Cuprins
Dacă există o lecție pe care a trebuit să o învăț pe calea cea mai grea, aceasta este că viața este mai mare decât mine.
Prin aceasta vreau să spun că nu pot controla totul.
Indiferent cât de mult încerc să pun totul în cutii ordonate și cât de mult încerc să-mi determin viitorul, viața va fi întotdeauna mai mare decât mine.
Este sălbatic, haotic și neîmblânzit.
În loc să mă simt frustrată de acest lucru (și credeți-mă, am fost), a trebuit să învăț să știu ce lucruri pot controla și să accept lucrurile pe care nu le pot controla.
A trebuit să învăț cum să mă las purtată de val.
Iată 14 pași pe care îi folosesc pentru a mă ajuta să mă las purtată de val. Sper să te ajute și pe tine!
Pași pentru a merge cu fluxul
Am găsit 14 pași pentru a învăța cum să te lași dus de val. Știu că pare o nebunie să ai un sistem pentru a învăța cum să renunți la control - așa că hai să ne gândim la ei mai degrabă ca la "14 idei bune", spre deosebire de 14 pași pe care trebuie să-i urmezi în ordine.
Pentru că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Eu am avut nevoie de 14, tu s-ar putea să ai nevoie de 4.
Dar hai să ne aruncăm!
1) Respiră
Respirația te pune în temelie. Îți conectează mintea cu corpul și corpul cu lumea din jurul tău. Te ajută să devii prezent, îți reduce anxietatea și îți permite să abordezi viața cu un cap calm.
Vreți să învățați câteva tehnici de respirație? Vedeți atelierul online de respirație șamanică de la Ideapod!
2) Înțelegeți unde vă aflați
Dacă doriți să vă reconectați nevoia de control, trebuie mai întâi să vă înțelegeți punctele forte, limitele, factorii declanșatori, anxietățile, luptele și visele.
Trebuie să-ți iei ceva timp (un moment, o oră, o săptămână - depinde de tine) pentru a sta cu tine însuți și a-ți înțelege cu adevărat defectele și punctele forte. Apoi, trebuie să te întrebi "ce lucruri vreau să schimb? Ce lucruri am capacitatea de a schimba?".
Este important să înțelegi că există lucruri pe care le poți schimba (poate atitudinea ta) și există lucruri pe care nu ai cum să le schimbi. Acceptarea acestui lucru poate fi dificilă, dar este un pas important.
De exemplu, am decis că vreau să schimb modul în care răspund la evenimente neașteptate. Am vrut să învăț cum să mă las dus de val. Dar a trebuit să stau de vorbă cu mine însumi pentru a-mi da seama de ce eram atât de rezistent la a mă lăsa dus de val.
Abia după ce mi-am dat seama de ce eram atât de rezistent la schimbare am început să schimb modul în care răspundeam la viață.
3) Fiți atenți
Atenția este un element cheie pentru a învăța cum să te lași purtat de val.
Ce este mindfulness? Este un tip de meditație în care te concentrezi asupra gândurilor și sentimentelor pe care le experimentezi. Asta este tot. Nu îți judeci gândurile și sentimentele ca fiind rele sau bune, corecte sau greșite. În schimb, pur și simplu le recunoști și le accepți.
S-a demonstrat că practicile de atenție se dovedesc a fi foarte bune pentru reducerea anxietății. În plus, acestea te ajută să fii în ton cu corpul tău și să înțelegi cum este influențat de forțele externe. Odată ce înțelegi cum răspunde corpul tău la evenimentele externe, poți începe să îți schimbi circumstanțele pentru a te ajuta să te menții într-o stare pozitivă.
Aceasta este o parte importantă din "Go With The Flow" - să știi ce lucruri poți și ce lucruri nu poți controla. În acest caz, nu poți controla toate evenimentele externe, dar poți controla modul în care răspunzi la ele. Este o lecție importantă de învățat!
4) Exercițiu
Exercițiile fizice sunt o parte esențială pentru a învăța cum să te lași purtat de val.
De ce? Pentru că te ajută să cheltuiești energie suplimentară. Când ești reținut, îți va fi mai greu să îmbrățișezi fluxul și te vei concentra pe modul în care îți vei impune voința asupra universului.
Exercițiile fizice ajută la stimularea creativității, eliberează endorfine (care te fac să te simți bine), reduc stresul și ajută la moderarea energiei.
5) Dormiți puțin
Somnul este bun pentru tine. Îți ajută organismul să se repare, îți întărește sistemul imunitar, îți îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și te ajută să iei decizii mai bune.
Fii partener cu mintea ta. Asigură-te că dormi suficient. Îți va permite să abordezi evenimentele neașteptate ale vieții cu un sentiment mai mare de calm și înțelegere.
6) Puneți lucrurile în perspectivă
Când se întâmplă ceva neașteptat, puneți lucrurile în perspectivă. Sigur, acea pană de cauciuc surpriză este o mare pacoste și da, factura va fi scumpă, dar vă va afecta în mod semnificativ viața?
Probabil că nu.
Există un truc bun pentru a pune lucrurile în perspectivă: cele 10 trucuri.
Ori de câte ori se întâmplă ceva negativ, întreabă-te: mă va mai afecta peste 10 minute?
Pentru anvelopa aia, da, probabil. Și asta e nasol!
Ce zici de 10 ore? Ei bine, până atunci s-ar putea să fi primit mașina înapoi de la atelierul de reparații, deci ești aproape de final!
10 zile? Poate că plătești factura de la cartea de credit.
10 luni? Nici nu mă gândesc.
10 ani? Ai uitat complet.
Sigur, unele evenimente vă vor afecta peste 10 ani - și la acelea ar trebui să vă gândiți. Dar majoritatea surprizelor nu sunt sfârșitul lumii. Merită să le tratați cu energia necesară.
7) Țineți un jurnal
Colectarea gândurilor prin ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a te lăsa dus de val.
În fiecare zi, ia-ți un moment pentru a scrie ce s-a întâmplat în acea zi. Care au fost aspectele pozitive? Care au fost cele negative?
Vezi si: 9 simptome revelatoare ale sindromului băiatului drăguțDe asemenea, am găsit succes într-un "jurnal al fericirii" în care îmi clasific ziua de la 1-5 (5 fiind cel mai fericit), apoi scriu 3 lucruri bune care mi s-au întâmplat. După aceea, îmi clasific din nou ziua.
De multe ori, rangul se va îmbunătăți, pur și simplu gândindu-se la lucrurile fericite care s-au întâmplat.
Vedeți, nu pot controla evenimentele care s-au întâmplat deja - dar pot controla modul în care răspund la ele. Din nou, este vorba de a înțelege ce puteți și ce nu puteți controla. Urmați fluxul acolo unde puteți și controlați ceea ce puteți.
Vezi si: 15 semne telepatice care arată că se îndrăgostește de tine8) Validează-ți sentimentele
Viața este destul de sălbatică, nu-i așa? Este dezordonată! Nu este deloc așa cum am fi dorit să fie. Este haotică, dezordonată și de-a dreptul confuză.
Când viața ne aruncă o minge curbă ciudată, e normal să fim supărați, e normal să fim furioși, e normal să ne întrebăm "de ce s-a întâmplat asta?".
Sentimentele tale sunt naturale. Nu ar trebui să te forțezi să nu simți emoții.
Dar trebuie să înțelegi că sentimentele tale nu vor schimba rezultatele vieții.
În schimb, ele există pentru a vă ajuta să faceți față surprizelor pe care vi le oferă viața.
Sunt instrumente! Așa că folosește-le ca atare. Acceptă-ți tristețea atunci când viața te doboară - dar cu înțelegerea faptului că vei ieși mai puternic de cealaltă parte.
9) Râdeți!
Pe de altă parte, râsul este o modalitate puternică de a îmbrățișa nebunia vieții. Râdeți de viață! Râdeți cu viața! Evenimentele care sunt dincolo de controlul nostru se simt adesea atât de absurde, așa că de ce să nu îmbrățișăm absurditatea. Cu siguranță nu le poți schimba - dar poți dezumfla teama și anxietatea pe care le prezintă neașteptatul.
Cele mai multe lucruri nu sunt atât de serioase. Râdeți de ele. Râdeți de voi înșivă pentru că luați lucrurile atât de în serios.
Te vei simți mai bine. Promit.
10) Realizează că nu poți controla totul
Înțeleg că aceasta este inima de a te lăsa dus de val, dar chiar trebuie să construiești până la asta.
Există lucruri în viață pe care pur și simplu nu le poți controla. Trebuie să accepți acest lucru. A te lăsa purtat de curent înseamnă să accepți că nu ești atotputernic.
Dar, atunci când identifici lucrurile pe care nu le poți controla, înveți și care sunt cele pe care le poți controla.
Iată un exemplu: eu și logodnicul meu plănuim o nuntă. Ne-am gândit să facem o nuntă în aer liber, dar ne temeam că ploaia în ziua cea mare ar putea strica recepția.
Nu putem controla vremea. Oricât de isteți am fi cu almanahul, cu alegerea datei și cu încrucișarea degetelor, ploaia va veni sau nu va veni.
Dar putem controla locul unde vom avea nunta noastră. Putem alege să avem o nuntă în interior și să eliminăm acest element de anxietate.
Așa că am decis să facem o nuntă în interior pentru că știm că nu putem controla totul.
11) Realizează că nu poți controla alți oameni
La fel cum nu poți controla vremea, nu poți controla acțiunile și gândurile altor oameni.
Oamenii te vor surprinde. Îți vor tăia calea în trafic. Îți vor trimite flori din senin. Vor uita hainele în mașina de spălat și le vor lăsa să mucegăiască.
Nu puteți controla acest lucru.
În schimb, puteți controla modul în care răspundeți la acțiunile lor. Asta este ceea ce controlați. A te lăsa purtat de curent - mai ales într-o relație - înseamnă să accepți că ești responsabil de propriile acțiuni și să folosești aceste acțiuni pentru a ajunge la un rezultat pozitiv.
12) Luați-o pe rând, zi de zi
Vor fi zile în care nu te vei lăsa dus de val. Vor fi zile în care îți vei pierde cumpătul când ți se anulează zborul.
Nu-i nimic, suntem cu toții oameni, cu toții dăm greș.
Nu vă învinovățiți pentru că ați greșit și, cu siguranță, nu renunțați la hotărârea de a vă lăsa în voia curentului. În schimb, acceptați faptul că ați avut o reacție negativă și hotărâți-vă să vă descurcați mai bine data viitoare.
Nu poți schimba trecutul, dar poți învăța din el.
13) Acceptă schimbarea și imperfecțiunea
Uneori, pâinea la care lucrezi iese din cuptor cu cocoloașe. Alteori, la magazinul alimentar nu găsești decât lămâi când tu vrei lămâi.
Din nou, nu puteți controla acest lucru, dar vă puteți controla reacția la el.
În loc să fii supărat că pâinea este ușor imperfectă, fii entuziasmat că ai făcut o pâine delicioasă. Taie în acea pâine și admiră-ți lucrarea manuală. Aruncă niște unt pe ea și savurează-i aroma!
Este imperfect, dar este al naibii de delicios.
La fel, ia acele lămâi verzi și fii creativ. Poate vei crea ceva și mai gustos. Dar nu vei ști decât dacă accepți schimbarea!
14) Iubește-ți viața
Avem doar o singură viață, fiecare. Așa că nu o petreceți pe a voastră resemnându-vă cu ea. În schimb, fiți recunoscători pentru darul extraordinar care v-a fost dat - să fiți în viață!
Ca să citez din musicalul Next To Normal, "nu trebuie să fii fericit deloc, ca să fii fericit că trăiești".
Viața va avea suișurile și coborâșurile ei. Și da, unele dintre aceste coborâșuri pot fi foarte jos. Pot părea abisuri.
Dar ești aici. Ți-a fost acordat darul uimitor de a experimenta viața. Îmbrățișează fiecare dimensiune a ei - chiar și abisurile.
A te lăsa purtat de curent înseamnă să accepți că viața este un râu. Cu toții înotăm de-a lungul lui. Putem să ne mișcăm, să ne stropim, să ne jucăm, chiar să pescuim! Dar înotul împotriva curentului nu ne duce nicăieri, ci doar la oboseală.
Îmbrățișează râul! Lasă-te purtat de curent.
Deci, ce este starea de flux?
Există o diferență între "starea de curgere" și "a te lăsa pur și simplu dus de val".
Starea de flux este o stare de spirit în care îndeplinim cu măiestrie o sarcină fără să ne gândim în mod conștient la ceea ce facem.
Este o stare de imersiune totală în sarcina pe care o ai de îndeplinit - în care subconștientul tău preia controlul.
Acest lucru este un pic diferit de a merge pur și simplu cu fluxul.
Cum intru în starea de flux?
Dacă aș avea o soluție magică, aș fi în starea de flux ore întregi pe zi, scriind cât mai mult.
Din păcate, nu funcționează chiar așa.
În schimb, necesită o stăpânire preexistentă a unei sarcini. Poate că este vorba de tricotat, poate că este vorba de vâslit, poate că este vorba de desenat. Oricare ar fi aceasta, necesită un nivel ridicat de competență în sarcina respectivă.
De ce? Pentru că trebuie să-ți construiești conexiunile neuronale până în punctul în care subconștientul tău să poată trece peste creierul tău conștient.
Uitați-vă la fondatorul nostru, Justin Brown, cum să intrați în starea de flux în acest videoclip interesant.
Care este diferența dintre "go with the flow" și "flow state"?
Când vorbim de obicei despre "a merge cu fluxul", vorbim despre a renunța la nevoia noastră neîncetată de a controla toate aspectele vieții noastre.
Când vorbim despre "starea de flux", vorbim despre a ne cufunda într-o activitate până la punctul în care subconștientul nostru preia controlul.
Cu toate acestea, există o asemănare esențială: ambele necesită o predare.
Când te lași purtat de curent, renunți la dorința de control. Când intri în starea de curgere, renunți la finalizarea conștientă în favoarea subconștientului. Subconștientul tău preia controlul.
Pot să mă las purtat de curent în starea de flux?
Da! Să înveți cum să îmbrățișezi puterea de a te preda este o forță creativă puternică. Gândește-te la mintea ta conștientă + dorința irațională de control ca la un blocaj mental.
Pentru a merge cu fluxul + a intra în starea de flux este necesar să eliminați acest blocaj.
Nu este o sarcină ușoară și nu se întâmplă peste noapte.
În schimb, este nevoie de dedicare - dedicare față de pasiunea ta și față de o schimbare a stilului de viață.
Dar nu este imposibil, trebuie doar să accepți viața.
