Kaip pasiduoti srautui: 14 pagrindinių žingsnių

Jei ir turėjau išmokti kokią nors pamoką, tai kad gyvenimas yra didesnis už mane.

Tai reiškia, kad negaliu visko kontroliuoti.

Kad ir kaip stengčiausi viską sudėlioti į tvarkingas dėžutes, kad ir kaip stengčiausi nulemti savo ateitį, gyvenimas visada bus didesnis už mane.

Jis laukinis, chaotiškas ir nesutramdomas.

Užuot dėl to nusivylęs (ir patikėkite manimi, aš buvau), turėjau išmokti žinoti, ką galiu kontroliuoti, ir priimti tai, ko negaliu.

Turėjau išmokti pasiduoti srautui.

Štai 14 žingsnių, kurie man padeda eiti su srautu. Tikiuosi, kad jie padės ir jums!

Žingsniai, kuriais einama su srautu

Radau 14 žingsnių, kaip išmokti pasiduoti srautui. Žinau, kad skamba kvailai, jog turiu sistemą, kaip išmokti atsisakyti kontrolės, - todėl laikykime juos labiau "14 gerų idėjų", o ne 14 žingsnių, kurių reikia laikytis eilės tvarka.

Man reikėjo 14, o jums gali prireikti 4.

Bet įšokime!

1) Kvėpuokite

Kvėpavimas suteikia jums pagrindą. Jis sujungia jūsų protą su kūnu, o kūną - su aplinkiniu pasauliu. Jis padeda jums tapti esamuoju, sumažina nerimą ir leidžia į gyvenimą žvelgti ramia galva.

Norite išmokti kvėpavimo technikų? Peržiūrėkite "Ideapod" internetinį seminarą apie šamanišką kvėpavimą!

2) Supraskite, kokioje padėtyje esate

Jei ketinate iš naujo įjungti kontrolės poreikį, pirmiausia turite suprasti savo stipriąsias puses, apribojimus, trigerius, nerimą, kovas ir svajones.

Turite skirti šiek tiek laiko (akimirką, valandą, savaitę - tai priklauso nuo jūsų), kad pasėdėtumėte su savimi ir iš tikrųjų suprastumėte savo trūkumus ir stipriąsias puses. Tada turite savęs paklausti: "Ką noriu pakeisti? Ką galiu pakeisti?"

Svarbu suprasti, kad yra dalykų, kuriuos galite pakeisti (galbūt savo požiūrį), ir yra dalykų, kurių pakeisti negalite. Tai pripažinti gali būti sunku. Tačiau tai svarbus žingsnis.

Pavyzdžiui, nusprendžiau, kad noriu pakeisti savo reakciją į netikėtus įvykius. Norėjau išmokti leistis į tėkmę. Tačiau turėjau pasėdėti su savimi ir išsiaiškinti, kodėl taip priešinausi leistis į tėkmę.

Tik tada, kai išsiaiškinau, kodėl taip priešinausi pokyčiams, pradėjau keisti savo požiūrį į gyvenimą.

3) Būkite atidūs

Sąmoningumas yra pagrindinis elementas, padedantis išmokti pasiduoti tėkmei.

Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas? Tai meditacijos rūšis, kai susitelkiate į savo mintis ir jausmus, kuriuos patiriate. Tai viskas. Jūs nevertinate savo minčių ir jausmų kaip blogų ar gerų, teisingų ar neteisingų. Vietoj to, jūs tiesiog juos pripažįstate ir priimate.

Įrodyta, kad dėmesingo įsisąmoninimo praktika puikiai mažina nerimą. Be to, ji padeda susigyventi su savo kūnu ir suprasti, kaip jį veikia išorinės jėgos. Kai suprasite, kaip jūsų kūnas reaguoja į išorinius įvykius, galėsite pradėti keisti aplinkybes, kad išlaikytumėte teigiamą būseną.

Tai svarbi "Go With The Flow" dalis - žinoti, kuriuos dalykus galite kontroliuoti, o kurių ne. Šiuo atveju negalite kontroliuoti visų išorinių įvykių, bet galite kontroliuoti, kaip į juos reaguojate. Tai svarbi pamoka, kurią reikia išmokti!

4) Pratimai

Pratimai yra labai svarbi mokymosi pasiduoti tėkmei dalis.

Kodėl? Todėl, kad tai padeda jums išeikvoti papildomos energijos. Kai esate susikaupę, jums bus sunkiau priimti tėkmę ir būsite susitelkę į tai, kaip primesti savo valią visatai.

Mankšta padeda skatinti kūrybiškumą, išskiria endorfinus (kurie padeda gerai jaustis), mažina stresą ir padeda reguliuoti energiją.

5) Išsimiegokite

Miegas yra naudingas. Jis padeda organizmui atsistatyti, stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką, mažina nerimą ir padeda priimti geresnius sprendimus.

Būkite partneriu savo protui. Pasirūpinkite, kad pakankamai išsimiegotumėte. Tai leis jums ramiau ir supratingiau žvelgti į netikėtus gyvenimo įvykius.

6) pažvelkite į situaciją iš perspektyvos

Kai nutinka kas nors netikėto, pažvelkite į tai iš perspektyvos. Žinoma, netikėtai nuleista padanga yra didžiulis skausmas ir taip, sąskaita bus brangi, bet ar tai turės didelės įtakos jūsų gyvenimui?

Tikriausiai ne.

Yra gera gudrybė, padedanti viską vertinti iš perspektyvos: 10 gudrybių.

Kai nutinka kas nors neigiamo, paklauskite savęs: ar tai mane paveiks ir po 10 minučių?

Dėl tos padangos, taip - tikriausiai. Ir tai yra blogai!

O kaip dėl 10 valandų? Na, iki to laiko galbūt jau būsite atgavę automobilį iš remonto dirbtuvių, taigi, jau artėjate prie pabaigos!

10 dienų? Galbūt mokate kredito kortelės sąskaitą.

10 mėnesių? Vos pagalvoji.

10 metų? Jūs visiškai pamiršote.

Žinoma, kai kurie įvykiai turės įtakos jums po 10 metų - apie juos turėtumėte galvoti. Tačiau dauguma netikėtumų nėra pasaulio pabaiga. Verta juos vertinti su atitinkama energija.

7) Vesti žurnalą

Minčių kaupimas rašant dienoraštį - puikus būdas pasiduoti srautui.

Kiekvieną dieną skirkite akimirką ir užrašykite, kas nutiko tą dieną. Kokie buvo teigiami dalykai? Kokie buvo neigiami?

Taip pat sėkmingai rašau "laimės žurnalą", kuriame savo dieną įvertinu nuo 1 iki 5 balų (5 - laimingiausia), tada užrašau 3 gerus dalykus, kurie man nutiko. Po to vėl įvertinu savo dieną.

Dažnai rangas pagerėja vien pagalvojus apie laimingus dalykus, kurie nutiko.

Matote, negaliu kontroliuoti įvykių, kurie jau įvyko, bet galiu kontroliuoti, kaip į juos reaguoju. Vėlgi, tai susiję su supratimu, ką galite kontroliuoti, o ko - ne. Kur galite, leiskitės į srovę, o ką galite, kontroliuokite.

8) Patvirtinkite savo jausmus

Gyvenimas yra ganėtinai laukinis, tiesa? Jis sujauktas! Jis visiškai ne toks, kokį jį norėtume matyti. Jis chaotiškas, netvarkingas ir visiškai painus.

Kai gyvenimas mus ištinka, galima nusiminti, pykti, klausti "kodėl taip atsitiko?".

Jūsų jausmai yra natūralūs. Neturėtumėte savęs versti nejausti emocijų.

Tačiau turite suprasti, kad jūsų jausmai nepakeis gyvenimo rezultatų.

Vietoj to, jie padeda susidoroti su netikėtumais, kuriuos pateikia gyvenimas.

Jie yra įrankiai! Tad naudokitės jais kaip įrankiais. Priimkite savo liūdesį, kai gyvenimas jus prislėgs, bet suprasdami, kad iš kitos pusės išeisite stipresni.

9) Juokitės!

Kita vertus, juokas yra galingas būdas priimti gyvenimo beprotybę. Juokitės iš gyvenimo! Juokitės su gyvenimu! Įvykiai, kurių negalime kontroliuoti, dažnai atrodo tokie absurdiški, tad kodėl gi nepriėmus jų absurdiškumo. Jūs tikrai negalite to pakeisti - bet galite išsklaidyti baimę ir nerimą, kuriuos kelia netikėtumai.

Dauguma dalykų nėra tokie rimti. Pasijuokite iš jų. Pasijuokite iš savęs, kad į viską žiūrite taip rimtai.

Jausitės geriau. Pažadame.

10) Supraskite, kad negalite visko kontroliuoti

Suprantu, kad tai yra plaukimo pasroviui esmė, bet jūs tikrai turite tai pasiekti.

Gyvenime yra dalykų, kurių paprasčiausiai negalite kontroliuoti. Turite tai priimti. Iš tiesų, pasiduoti tėkmei - tai pripažinti, kad nesate visagalis.

Tačiau kai nustatote, ko negalite kontroliuoti, taip pat sužinote, ką galite kontroliuoti.

Štai pavyzdys: mes su sužadėtine planuojame vestuves. Galvojome apie vestuves po atviru dangumi, bet bijojome, kad lietus mūsų didžiąją dieną sugadins priėmimą.

Nesvarbu, kaip gudriai naudojamės almanachu, renkamės datą ir sukryžiuojame pirštus - lietus arba ateis, arba ne.

Tačiau mes galime kontroliuoti, kur rengsime vestuves. Galime pasirinkti vestuves uždaroje patalpoje ir pašalinti šį nerimo elementą.

Todėl nusprendėme surengti vestuves uždaroje patalpoje, nes žinome, kad negalime visko kontroliuoti.

11) Supraskite, kad negalite kontroliuoti kitų žmonių.

Kaip negalite kontroliuoti oro sąlygų, taip negalite kontroliuoti kitų žmonių veiksmų ir minčių.

Žmonės jus nustebins. Jie sustabdys jus eisme. Jie atsiųs jums gėlių netikėtai. Jie pamirš drabužius skalbimo mašinoje ir leis jiems pelyti.

To negalite kontroliuoti.

Vietoj to galite kontroliuoti, kaip reaguojate į jų veiksmus. Tai ir yra tai, ką kontroliuojate. Eiti su tėkme - ypač santykiuose - reiškia pripažinti, kad esate atsakingi už savo veiksmus, ir naudoti šiuos veiksmus, kad pasiektumėte teigiamą rezultatą.

12) Imkitės po vieną dieną

Bus dienų, kai nesusitvarkysite su srautu. Bus dienų, kai atšaukiant skrydį prarasite ramybę.

Nieko baisaus. Visi esame žmonės - visi patiriame nesėkmių.

Nekaltinkite savęs dėl to, kad paslydote. Ir tikrai neatsisakykite savo pasiryžimo eiti pasroviui. Vietoj to pripažinkite, kad reagavote neigiamai, ir pasiryžkite kitą kartą elgtis geriau.

Negalite pakeisti praeities, bet galite iš jos pasimokyti.

13) Priimkite pokyčius ir netobulumą

Kartais iš orkaitės ištrauktas duonos kepalas būna truputį gremėzdiškas. Kartais maisto prekių parduotuvėje yra tik citrinų, o jūs norite citrinų.

Vėlgi, jūs negalite to kontroliuoti, bet galite kontroliuoti savo reakciją į tai.

Užuot krimtęsi dėl to, kad duona šiek tiek netobula, džiaukitės, kad iškepėte skanią duoną. Perpjaukite kepalą ir pasigrožėkite savo rankų darbu. Užtepkite ant jo sviesto ir pasimėgaukite jo skoniu!

Jis netobulas, bet velniškai skanus.

Taip pat pasiimkite laimų ir imkitės kūrybiškumo. Galbūt sukursite ką nors dar skanesnio. Bet to nesužinosite, jei nesiimsite pokyčių!

14) Mylėkite savo gyvenimą

Kiekvienas iš mūsų turime tik vieną gyvenimą, todėl nepraleiskite jo piktindamiesi. Vietoj to, būkite dėkingi už nuostabią dovaną, kuri jums buvo suteikta - už tai, kad gyvenate!

Cituojant iš miuziklo "Next To Normal", "visai nebūtina būti laimingam, kad būtum laimingas, jog esi gyvas".

Gyvenime bus pakilimų ir nuosmukių. Ir taip, kai kurie iš tų nuosmukių gali būti labai toli žemyn. Jie gali atrodyti kaip bedugnės.

Bet tu esi čia. Tau suteikta nuostabi dovana patirti gyvenimą. Priimk kiekvieną jo aspektą - net ir bedugnes.

Plaukti pasroviui iš tiesų reiškia suvokti, kad gyvenimas - tai upė. Mes visi plaukiame jos srove. Galime plaukti pasroviui, pliuškentis, žaisti, netgi žvejoti! Tačiau plaukdami prieš srovę niekur nenueisime, tik pavargsime.

Priimkite upę! Leiskitės į srovę.

Kas yra srauto būsena?

Yra skirtumas tarp "tėkmės būsenos" ir tiesiog "plaukimo pasroviui".

Srauto būsena - tai būsena, kai meistriškai atliekame užduotį sąmoningai negalvodami apie tai, ką darome.

Tai visiško pasinėrimo į užduotį būsena, kai viską perima jūsų pasąmonė.

Tai šiek tiek skiriasi nuo tiesioginio plaukimo pasroviui.

Kaip įeiti į srauto būseną?

Jei turėčiau stebuklingą atsakymą, kasdien valandų valandas būčiau srauto būsenoje ir rašyčiau tiek, kiek tik galiu.

Deja, tai ne visai taip veikia.

Vietoj to reikia iš anksto įvaldyti užduotį. Galbūt tai mezgimas, galbūt irklavimas, galbūt piešimas. Kad ir kas tai būtų, reikia turėti aukštą užduoties kompetencijos lygį.

Kodėl? Todėl, kad reikia sukurti tokius nervinius ryšius, kad jūsų pasąmonė galėtų užvaldyti sąmoningas smegenis.

Šiame šauniame vaizdo įraše žiūrėkite, kaip mūsų įkūrėjas Justinas Brownas paaiškina, kaip pereiti į srauto būseną.

Kuo skiriasi "eiti su tėkme" nuo "tėkmės būsenos"?

Kai paprastai kalbame apie tai, kaip "pasinerti į srautą", turime omenyje, kad reikia atsisakyti nuolatinio poreikio kontroliuoti visus savo gyvenimo aspektus.

Kai kalbame apie "srauto būseną", turime omenyje pasinėrimą į veiklą iki tokio lygio, kad mūsų pasąmonė perima jos valdymą.

Tačiau yra vienas esminis panašumas - abiem atvejais reikia pasiduoti.

Kai leidžiatės į tėkmę, atsisakote noro kontroliuoti. Kai pereinate į tėkmės būseną, savo sąmoningą užbaigimą atiduodate pasąmonei. Jūsų pasąmonė perima valdymą.

Ar galiu pasiduoti srautui būdamas srauto būsenoje?

Taip! Mokymasis priimti pasidavimo galią yra galinga kūrybinė jėga. Galvokite apie savo sąmoningą protą + jo iracionalų norą kontroliuoti kaip apie protinę kliūtį.

Norint pasiduoti srautui ir įeiti į srauto būseną, reikia pašalinti šią kliūtį.

Tai nelengva užduotis ir tai neįvyksta per vieną naktį.

Vietoj to reikia atsidavimo - atsidavimo savo aistrai ir gyvenimo būdo keitimui.

Tačiau tai nėra neįmanoma. Tiesiog turite priimti gyvenimą.