Làm thế nào để đi theo dòng chảy: 14 bước chính

Nếu có một bài học mà tôi phải học một cách khó khăn, thì đó là cuộc sống vĩ đại hơn tôi.

Ý tôi là tôi không thể kiểm soát mọi thứ.

Dù thế nào đi chăng nữa tôi cố gắng đặt mọi thứ vào những chiếc hộp gọn gàng, và bất kể tôi cố gắng xác định tương lai của mình đến mức nào; cuộc sống sẽ luôn vĩ đại hơn tôi.

Nó hoang dã, hỗn loạn và chưa được thuần hóa.

Thay vì thất vọng vì điều này (và hãy tin tôi, tôi đã từng như vậy), tôi đã phải học cách biết những điều tôi có thể kiểm soát và chấp nhận những điều tôi không thể.

Tôi đã phải học cách thuận theo dòng chảy.

Dưới đây là 14 bước mà tôi sử dụng để giúp đỡ tôi đi với dòng chảy. Tôi hy vọng họ cũng sẽ giúp bạn!

Các bước để thực hiện theo quy trình

Tôi đã tìm thấy 14 bước để tìm hiểu cách thực hiện theo quy trình. Tôi biết việc có một hệ thống học cách buông bỏ quyền kiểm soát nghe có vẻ điên rồ — vì vậy, hãy coi chúng là “14 ý tưởng hay” hơn là 14 bước bạn cần thực hiện theo thứ tự.

Vì sao? làm việc cho tôi có thể không làm việc cho bạn. Tôi cần 14, bạn có thể cần 4.

Nhưng hãy bắt đầu nào!

1) Hít thở

Hít thở giúp bạn ổn định. Nó kết nối tâm trí bạn với cơ thể và cơ thể bạn với thế giới xung quanh. Nó giúp bạn hiện diện, giảm bớt lo lắng và cho phép bạn tiếp cận cuộc sống với một cái đầu bình tĩnh.

Bạn muốn học một số kỹ thuật thở? Hãy xem hội thảo trực tuyến của Ideapod về hơi thở của pháp sư!

2) Hiểu bạn đang ở đâu

Nếu bạn đangyêu cầu bạn loại bỏ rào cản này.

Đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng và không thể diễn ra trong một sớm một chiều.

Thay vào đó, nó đòi hỏi sự cống hiến — cống hiến cho đam mê của bạn và thay đổi lối sống.

Nhưng không phải là không thể. Bạn chỉ cần nắm lấy cuộc sống.

Bạn cần dành chút thời gian (một lúc, một giờ, một tuần — tùy bạn) ngồi lại với chính mình và thực sự hiểu những khuyết điểm cũng như điểm mạnh của mình. Sau đó, bạn cần tự hỏi mình “tôi muốn thay đổi điều gì? Tôi có khả năng thay đổi những điều gì?”

Điều quan trọng là phải hiểu rằng có những điều bạn có thể thay đổi (có thể là thái độ của bạn) và có những điều nằm ngoài khả năng thay đổi của bạn. Chấp nhận điều này có thể khó khăn. Nhưng đó là một bước quan trọng.

Ví dụ: tôi quyết định muốn thay đổi cách phản ứng với các sự kiện bất ngờ. Tôi muốn học cách đi theo dòng chảy. Tuy nhiên, tôi đã phải ngồi lại với chính mình để tìm ra lý do tại sao tôi lại không thích thuận theo dòng chảy.

Chỉ khi tôi tìm ra lý do tại sao mình lại ngại thay đổi, tôi mới bắt đầu thay đổi cách mình phản ứng với cuộc sống .

3) Chánh niệm

Chánh niệm là yếu tố chính để học cách đi theo dòng chảy.

Chánh niệm là gì? Đó là một kiểu thiền nơi bạn tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn đang trải qua. Đó là nó. Bạn không đánh giá suy nghĩ và cảm xúc của mình là xấu hay tốt; đúng hay sai. Thay vào đó, bạn chỉ cần thừa nhận và chấp nhận chúng.

Thực hành chánh niệm được chứng minh là rất tốt trong việc giảm lo lắng. Trên hết, chúng giúpbạn hòa hợp với cơ thể của mình và hiểu nó bị ảnh hưởng như thế nào bởi các lực lượng bên ngoài. Sau khi hiểu cách cơ thể mình phản ứng với các sự kiện bên ngoài, bạn có thể bắt đầu thay đổi hoàn cảnh của mình để giúp giữ cho bản thân luôn ở trạng thái tích cực.

Đây là một phần quan trọng của “Thuận theo dòng chảy” — biết bạn cần làm gì có thể và không thể kiểm soát. Trong trường hợp này, bạn không thể kiểm soát tất cả các sự kiện bên ngoài, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với chúng. Đây là một bài học quan trọng để học!

4) Tập thể dục

Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc học cách đi theo dòng chảy.

Tại sao? Vì nó giúp bạn tiêu hao thêm năng lượng. Khi bị dồn nén, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc nắm bắt dòng chảy và sẽ tập trung vào cách áp đặt ý chí của mình lên vũ trụ.

Tập thể dục giúp tăng cường khả năng sáng tạo, giải phóng endorphin (giúp bạn cảm thấy dễ chịu ), giảm căng thẳng và giúp điều hòa năng lượng của bạn.

5) Ngủ một giấc

Giấc ngủ rất tốt cho bạn. Nó giúp cơ thể bạn tự sửa chữa, củng cố hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Trở thành người bạn đồng hành với trí óc của bạn. Đảm bảo rằng bạn đang ngủ đủ giấc. Nó sẽ cho phép bạn tiếp cận những sự kiện bất ngờ trong cuộc sống với cảm giác bình tĩnh và hiểu biết hơn.

6) Nhìn nhận mọi việc theo quan điểm

Khi có điều gì đó bất ngờ xảy ra, hãy nhìn nhận nó theo quan điểm. Chắc chắn, bất ngờ đóxì lốp là một vấn đề vô cùng nhức nhối và vâng, hóa đơn đó sẽ rất tốn kém, nhưng liệu nó có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn không?

Có lẽ là không.

Có một mẹo hay dành cho bạn đặt mọi thứ trong quan điểm: 10 thủ thuật.

Bất cứ khi nào điều gì đó tiêu cực xảy ra, hãy tự hỏi bản thân: điều này có còn ảnh hưởng đến tôi sau 10 phút không?

Đối với chiếc lốp đó, vâng - có thể. Và điều đó thật tệ!

Còn 10 giờ thì sao? Chà, đến lúc đó bạn có thể đã lấy lại được chiếc xe từ cửa hàng sửa chữa, vậy là bạn sắp hết hạn rồi!

10 ngày? Có thể bạn đang thanh toán hóa đơn thẻ tín dụng đó.

10 tháng? Mới nghĩ thôi.

10 năm? Bạn đã hoàn toàn quên mất.

Chắc chắn rồi, một số sự kiện sẽ ảnh hưởng đến bạn sau 10 năm nữa — và đó là những sự kiện mà bạn nên nghĩ đến. Nhưng hầu hết những điều ngạc nhiên không phải là ngày tận thế. Bạn nên đối xử với họ bằng lượng năng lượng phù hợp.

7) Viết nhật ký

Thu thập suy nghĩ của bạn bằng cách viết nhật ký là một cách tuyệt vời để bắt kịp dòng chảy.

Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để viết ra những gì đã xảy ra trong ngày hôm đó. Những mặt tích cực là gì? Điểm tiêu cực là gì?

Tôi cũng đã tìm thấy thành công trong một “nhật ký hạnh phúc”, trong đó tôi xếp hạng một ngày của mình từ 1-5 (5 là ngày hạnh phúc nhất), sau đó viết ra 3 điều tốt đẹp đã xảy ra với tôi. Sau đó, tôi xếp hạng lại ngày của mình.

Thông thường, thứ hạng sẽ được cải thiện, đơn giản bằng cách nghĩ về những điều hạnh phúc đã xảy ra.

Thấy chưa, tôikhông thể kiểm soát các sự kiện đã xảy ra — nhưng tôi có thể kiểm soát cách mình phản ứng với chúng. Một lần nữa, đây là về việc hiểu những gì bạn có thể và không thể kiểm soát. Hãy thuận theo dòng chảy của bạn và kiểm soát những gì bạn có thể.

8) Xác thực cảm xúc của bạn

Cuộc sống khá hoang dã, phải không? Nó rối tung lên! Đó hoàn toàn không phải là cách mà bất kỳ ai trong chúng ta sẽ thiết kế nó. Nó hỗn loạn, mất trật tự và hết sức khó hiểu.

Khi cuộc sống ném cho chúng ta một đường cong kỳ lạ, bạn có thể cảm thấy khó chịu. Tức giận cũng không sao. Bạn có thể đặt câu hỏi “tại sao điều này lại xảy ra?”

Cảm xúc của bạn là tự nhiên. Bạn không nên ép mình không có cảm xúc.

Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng cảm xúc của bạn sẽ không thay đổi kết quả của cuộc sống.

Thay vào đó, chúng tồn tại để giúp bạn đối phó với những bất ngờ mà cuộc sống mang đến cho bạn.

Chúng là công cụ! Vì vậy, sử dụng chúng như vậy. Hãy đón nhận nỗi buồn khi cuộc sống khiến bạn gục ngã — nhưng với sự hiểu biết rằng bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn ở khía cạnh khác.

9) Cười!

Mặt khác, tiếng cười là một cách mạnh mẽ chấp nhận sự điên rồ của cuộc sống. Hãy cười lên với cuộc sống! Cười với đời! Những sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta thường khiến chúng ta cảm thấy vô lý, vậy tại sao không chấp nhận sự phi lý của nó. Bạn chắc chắn không thể thay đổi nó — nhưng bạn có thể xoa dịu nỗi sợ hãi và lo lắng mà những điều bất ngờ mang lại.

Hầu hết mọi thứ không quá nghiêm trọng. Hãy cười nhạo họ. Tự cười mình vì đã lấymọi thứ thật nghiêm túc.

Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Hứa.

10) Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ

Tôi hiểu rằng đây là trọng tâm của việc thuận theo dòng chảy, nhưng bạn thực sự phải xây dựng điều này.

Có những thứ trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được. Bạn phải chấp nhận điều này. Thuận theo dòng chảy thực sự đồng nghĩa với việc chấp nhận rằng bạn không phải là người toàn năng.

Tuy nhiên, khi xác định được những điều bạn không thể kiểm soát, bạn cũng biết được những điều bạn có thể kiểm soát.

Đây là một ví dụ : hôn thê của tôi và tôi đang lên kế hoạch cho một đám cưới. Chúng tôi đã nghĩ đến việc tổ chức tiệc cưới ngoài trời nhưng lại sợ trời mưa vào ngày trọng đại sẽ làm hỏng tiệc chiêu đãi.

Chúng tôi không thể kiểm soát thời tiết. Dù chúng ta có thông minh đến đâu trong việc xem niên giám, chọn ngày và khoanh tay; mưa sẽ đến hoặc không.

Tuy nhiên, chúng tôi có thể kiểm soát địa điểm tổ chức đám cưới của mình. Chúng tôi có thể chọn tổ chức đám cưới trong nhà và loại bỏ yếu tố lo lắng đó.

Vì vậy, chúng tôi quyết định tổ chức đám cưới trong nhà vì chúng tôi biết mình không thể kiểm soát mọi thứ.

11) Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát người khác

Giống như bạn không thể kiểm soát thời tiết, bạn không thể kiểm soát hành động và suy nghĩ của người khác.

Mọi người sẽ làm bạn ngạc nhiên. Họ sẽ cắt đứt giao thông của bạn. Họ sẽ gửi cho bạn những bông hoa bất ngờ. Họ sẽ để quên quần áo trong máy giặt và để chúng bị nấm mốc.

Bạn không thể kiểm soátđó.

Thay vào đó, bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với hành động của họ. Đó là những gì bạn kiểm soát. Thuận theo dòng chảy – đặc biệt là trong một mối quan hệ – là chấp nhận rằng bạn chịu trách nhiệm về hành động của chính mình và sử dụng những hành động đó để đạt được kết quả tích cực.

12) Thực hiện từng ngày một

Sẽ có những ngày bạn không thuận theo dòng chảy. Sẽ có những ngày bạn mất bình tĩnh khi chuyến bay của mình bị hủy.

Không sao đâu. Tất cả chúng ta đều là con người — tất cả chúng ta đều thất bại.

Đừng dằn vặt bản thân vì sơ suất của mình. Và nhất định đừng từ bỏ quyết tâm xuôi theo dòng chảy. Thay vào đó, hãy chấp nhận rằng bạn đã có phản ứng tiêu cực và quyết tâm làm tốt hơn vào lần sau.

Bạn không thể thay đổi quá khứ nhưng có thể học hỏi từ nó.

13) Chấp nhận thay đổi và sự không hoàn hảo

Mọi thứ xảy ra. Đôi khi, ổ bánh mì mà bạn đang làm ra khỏi lò hơi vón cục. Đôi khi cửa hàng tạp hóa chỉ có chanh khi bạn muốn chanh.

Một lần nữa, bạn không thể kiểm soát điều này, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình với nó.

Thay vì chán nản với bánh mì hơi không hoàn hảo, hãy vui mừng vì bạn đã làm bánh mì ngon. Cắt vào ổ bánh mì đó và chiêm ngưỡng tác phẩm thủ công của bạn. Phết một ít bơ lên ​​và thưởng thức hương vị!

Nó không hoàn hảo nhưng ngon kinh khủng.

Tương tự như vậy, hãy nhặt những quả chanh đó và sáng tạo. Có thể bạn sẽ tạo ra thứ gì đó thậm chí còn ngon hơn. Nhưng bạn sẽ không biếttrừ khi bạn đón nhận sự thay đổi!

14) Hãy yêu cuộc sống của bạn

Mỗi người chúng ta chỉ có một cuộc đời. Vì vậy, đừng dành thời gian của bạn để bực bội với nó. Thay vào đó, hãy biết ơn món quà tuyệt vời mà bạn đã được ban tặng — được sống!

Trích dẫn từ vở nhạc kịch Next To Normal, “bạn không cần phải hạnh phúc chút nào, để hạnh phúc thì bạn đang còn sống.”

Cuộc sống sẽ có những lúc thăng trầm. Và vâng, một số nhược điểm đó có thể còn rất xa. Chúng có vẻ giống như vực thẳm.

Nhưng bạn đang ở đây. Bạn đã được ban cho món quà tuyệt vời là trải nghiệm cuộc sống. Nắm lấy mọi chiều của nó — kể cả vực thẳm.

Thuận theo dòng chảy thực sự là chấp nhận rằng cuộc sống là một dòng sông. Tất cả chúng ta đang bơi dọc theo dòng chảy của nó. Chúng ta có thể lắc lư, té nước, chơi, thậm chí là câu cá! Nhưng bơi ngược dòng không làm chúng ta mệt mỏi.

Hãy ôm lấy dòng sông! Đi theo dòng chảy.

Vậy trạng thái dòng chảy là gì?

Có sự khác biệt giữa “trạng thái dòng chảy” và chỉ “đi theo dòng chảy”.

Trạng thái dòng chảy là trạng thái mà chúng ta đang hoàn thành một nhiệm vụ một cách thành thạo mà không cần suy nghĩ một cách có ý thức về những gì chúng ta đang làm.

Đó là trạng thái đắm chìm hoàn toàn vào nhiệm vụ hiện tại — nơi tiềm thức của bạn tiếp quản.

Điều này hơi khác một chút so với việc chỉ đơn giản là đi theo dòng chảy.

Làm cách nào để chuyển sang trạng thái dòng chảy?

Đó là một câu hỏi hóc búa! Nếu tôi có một giải pháp kỳ diệu cho nó, thì tôi sẽ ở trong trạng thái trôi chảy hàng giờ mỗi ngày, viết ra càng nhiều càng tốt.có thể.

Thật không may, nó không hoàn toàn hoạt động như vậy.

Thay vào đó, nó yêu cầu phải thành thạo một nhiệm vụ từ trước. Có thể nó đang đan, có thể nó đang chèo, có thể nó đang vẽ. Dù đó là gì thì nó cũng đòi hỏi trình độ năng lực cao trong công việc.

Tại sao? Bởi vì bạn cần xây dựng các kết nối thần kinh của mình đến mức mà tiềm thức của bạn có thể ghi đè lên bộ não có ý thức của bạn.

Hãy xem người sáng lập của chúng tôi, Justin Brown, chia nhỏ cách đi vào trạng thái dòng chảy trong video thú vị này.

Sự khác biệt giữa “thuận theo dòng chảy” và “trạng thái dòng chảy” là gì?

Khi chúng ta thường nói về “thuận theo dòng chảy”, chúng ta đang nói về việc buông bỏ sự không ngừng nghỉ của mình cần kiểm soát tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của mình.

Khi nói về “trạng thái dòng chảy”, chúng ta đang nói về việc đắm mình trong một hoạt động đến mức mà tiềm thức của chúng ta chiếm lĩnh.

Tuy nhiên, có một điểm tương đồng quan trọng. cả hai đều yêu cầu đầu hàng.

Khi thuận theo dòng chảy, bạn từ bỏ mong muốn kiểm soát của mình. Khi bạn bước vào trạng thái dòng chảy, bạn giao việc hoàn thành có ý thức của mình cho tiềm thức. Tiềm thức của bạn sẽ tiếp quản.

Tôi có thể đi theo dòng chảy khi ở trạng thái dòng chảy không?

Có! Học cách nắm lấy sức mạnh của sự đầu hàng là một lực lượng sáng tạo mạnh mẽ. Hãy coi tâm trí có ý thức của bạn + đó là mong muốn kiểm soát phi lý như một rào cản tinh thần.

Thuận theo dòng chảy + bước vào trạng thái dòng chảy