สารบัญ
หากมีบทเรียนหนึ่งที่ฉันต้องเรียนรู้อย่างยากลำบาก นั่นคือชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ฉันเป็น
โดยที่ฉันหมายความว่า ฉันไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้
ไม่ว่าอย่างไร ฉันพยายามอย่างมากที่จะใส่ทุกอย่างลงในกล่องที่เป็นระเบียบ และไม่ว่าฉันจะพยายามกำหนดอนาคตของตัวเองมากเพียงใด ชีวิตจะยิ่งใหญ่กว่าฉันเสมอ
มันดุร้าย วุ่นวาย และเปลี่ยว
แทนที่จะรู้สึกผิดหวังกับสิ่งนี้ (และเชื่อฉันเถอะ ฉันเคยเป็น) ฉันกลับต้อง เรียนรู้ที่จะรู้ว่าสิ่งที่ฉันสามารถควบคุมได้ และยอมรับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้
ฉันต้องเรียนรู้วิธีดำเนินการตามกระแส
ต่อไปนี้คือ 14 ขั้นตอนที่ฉันใช้เพื่อช่วย ฉันไปกับกระแส ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้เช่นกัน!
ขั้นตอนในการดำเนินการตามขั้นตอน
ฉันพบ 14 ขั้นตอนในการเรียนรู้วิธีดำเนินการตามขั้นตอน ฉันรู้ว่ามันฟังดูบ้าที่มีระบบให้เรียนรู้วิธีปล่อยมือจากการควบคุม ดังนั้นลองคิดให้มากขึ้นว่าเป็น "14 ความคิดที่ดี" แทนที่จะเป็น 14 ขั้นตอนที่คุณต้องปฏิบัติตาม
เพราะอะไร ทำงานให้ฉันอาจไม่ทำงานให้คุณ ฉันต้องการ 14 คุณอาจต้องการ 4
แต่เริ่มกันเลย!
1) หายใจเข้า
หายใจตามเหตุ มันเชื่อมโยงจิตใจของคุณกับร่างกายและร่างกายของคุณกับโลกรอบตัวคุณ ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน ลดความวิตกกังวล และช่วยให้คุณเข้าใกล้ชีวิตด้วยความใจเย็น
สนใจเรียนรู้เทคนิคการหายใจหรือไม่? ดูเวิร์กช็อปออนไลน์ของ Ideapod เกี่ยวกับการหายใจแบบชามานิก!
2) เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหน
หากคุณเป็นคุณต้องเอาสิ่งกีดขวางนี้ออก
ไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน
แต่ต้องใช้ความทุ่มเท — อุทิศให้กับความหลงใหลและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ คุณต้องโอบรับชีวิต
คุณจะต้องเข้าใจจุดแข็ง ข้อจำกัด สิ่งกระตุ้น ความวิตกกังวล การดิ้นรน และความฝันของคุณก่อนคุณต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง (สักครู่ หนึ่งชั่วโมง หนึ่งสัปดาห์ — มันขึ้นอยู่กับคุณ) ที่จะนั่งกับตัวเองและเข้าใจข้อบกพร่องและจุดแข็งของคุณอย่างแท้จริง จากนั้นคุณต้องถามตัวเองว่า "ฉันต้องการเปลี่ยนอะไร? ฉันมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง"
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีหลายสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ (อาจเป็นทัศนคติของคุณ) และมีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ
เช่น ฉันตัดสินใจว่าต้องการเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด ฉันต้องการเรียนรู้วิธีไปตามกระแส แต่ฉันต้องนั่งกับตัวเองเพื่อหาว่าทำไมฉันถึงต่อต้านการเปลี่ยนแปลง
เพียงครั้งเดียวที่ฉันเข้าใจว่าทำไมฉันถึงต่อต้านการเปลี่ยนแปลง ฉันก็เริ่มเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อชีวิต .
3) มีสติสัมปชัญญะ
การมีสติเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเรียนรู้วิธีไปตามกระแส
สติคืออะไร? เป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่คุณมุ่งเน้นไปที่ความคิดและความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ แค่นั้นแหละ. คุณไม่ตัดสินความคิดและความรู้สึกของคุณว่าไม่ดีหรือดี ถูกหรือผิด. แต่คุณเพียงแค่รับรู้และยอมรับมัน
การฝึกสติช่วยลดความวิตกกังวลได้ดีเยี่ยม ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาช่วยคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของคุณ และเข้าใจว่าร่างกายได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกอย่างไร เมื่อคุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ภายนอกอย่างไร คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณเพื่อช่วยให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่ดี
นี่เป็นส่วนสำคัญของ “Go With The Flow” — การรู้ว่าสิ่งใดที่คุณ ควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ภายนอกทั้งหมดได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้นได้ เป็นบทเรียนที่สำคัญที่ต้องเรียนรู้!
4) การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้วิธีดำเนินการตามกระแส
ทำไม? เพราะมันช่วยให้คุณใช้พลังงานมากขึ้น เมื่อคุณถูกคุมขัง คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในการโอบรับกระแสและจะจดจ่อกับวิธีกำหนดเจตจำนงของคุณต่อจักรวาล
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ หลั่งสารเอ็นโดรฟิน (ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดี ) ช่วยลดความเครียดและช่วยให้พลังงานของคุณลดลง
5) นอนหลับพักผ่อนบ้าง
การนอนหลับดีสำหรับคุณ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น
เป็นพันธมิตรกับความคิดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดในชีวิตด้วยความรู้สึกสงบและความเข้าใจที่มากขึ้น
6) มองสิ่งต่างๆ ในมุมมอง
เมื่อมีสิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้น ให้มองในมุมมอง แน่นอนว่าเซอร์ไพรส์ยางแบนเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวมาก และใช่ว่าการเรียกเก็บเงินจะแพง แต่ยางจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณหรือไม่
ไม่น่าจะใช่
มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับ มองสิ่งต่างๆ ในมุมมอง: 10 ทริค
เมื่อใดก็ตามที่เกิดเรื่องแย่ๆ ให้ถามตัวเองว่า: สิ่งนี้จะยังส่งผลต่อฉันใน 10 นาทีหรือไม่
ดูสิ่งนี้ด้วย: ภรรยาไม่รักฉันแล้ว: 35 คำแนะนำ ถ้าคุณเป็นเช่นนี้สำหรับยางเส้นนั้น ใช่แล้ว — น่าจะใช่ แย่จัง!
แล้ว 10 ชั่วโมงล่ะ? ถึงตอนนั้น คุณอาจได้รถคืนจากร้านซ่อม ใกล้จะสิ้นสุดแล้ว!
10 วัน? บางทีคุณอาจจะชำระบิลบัตรเครดิต
10 เดือน? แทบไม่ต้องคิด
10 ปี? คุณลืมไปหมดแล้ว
แน่นอนว่าเหตุการณ์บางอย่างจะส่งผลต่อคุณในอีก 10 ปีข้างหน้า — และเหตุการณ์เหล่านั้นคือสิ่งที่คุณควรนึกถึง แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดไม่ใช่จุดจบของโลก การปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์
7) จดบันทึก
การรวบรวมความคิดของคุณโดยการเขียนบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการดำเนินการตามกระแส
ในแต่ละวัน ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น ข้อดีคืออะไร? อะไรคือสิ่งที่เป็นลบ
ฉันยังพบความสำเร็จใน "สมุดบันทึกแห่งความสุข" ซึ่งฉันจัดอันดับวันของฉันจาก 1-5 (5 คือความสุขที่สุด) จากนั้นเขียนสิ่งดีๆ 3 อย่างที่เกิดขึ้นกับฉัน หลังจากนั้น ฉันจัดอันดับวันของฉันอีกครั้ง
บ่อยครั้ง อันดับจะดีขึ้น เพียงแค่คิดถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น
ดูสิ ฉันไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วได้ — แต่ฉันสามารถควบคุมวิธีการตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้นได้ นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ไหลไปตามกระแสที่คุณทำได้ และควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
8) ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
ชีวิตค่อนข้างวุ่นวาย จริงไหม? มันยุ่งเหยิง! มันไม่ใช่ว่าเราจะออกแบบมันให้เป็นแบบไหน มันวุ่นวาย ยุ่งเหยิง และสับสนไปหมด
เมื่อชีวิตเจอเรื่องแปลกๆ เราก็จะอารมณ์เสีย ไม่เป็นไรที่จะโกรธ เป็นเรื่องปกติที่จะตั้งคำถามว่า "ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น"
ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องธรรมชาติ คุณไม่ควรบังคับตัวเองไม่ให้รู้สึกถึงอารมณ์
แต่คุณต้องเข้าใจว่าความรู้สึกของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของชีวิต
แต่กลับมีไว้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับ ความประหลาดใจที่ชีวิตขว้างใส่คุณ
เป็นเครื่องมือ! ดังนั้นใช้พวกเขาเป็นเช่นนี้ ยอมรับความโศกเศร้าเมื่อชีวิตตกต่ำ แต่ด้วยความเข้าใจว่าคุณจะแข็งแกร่งขึ้นในอีกด้านหนึ่ง
9) หัวเราะ!
ในอีกด้านหนึ่ง การหัวเราะเป็นวิธีที่ทรงพลัง ที่จะยอมรับความบ้าคลั่งของชีวิต หัวเราะให้กับชีวิต! หัวเราะกับชีวิต! เหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรามักจะรู้สึกว่าไร้สาระ ดังนั้นทำไมไม่ยอมรับความไร้สาระของมัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนมันได้อย่างแน่นอน แต่คุณสามารถลดความกลัวและความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งที่ไม่คาดคิดได้
ส่วนใหญ่มักไม่ร้ายแรงนัก หัวเราะเยาะพวกเขา หัวเราะเยาะตัวเองสำหรับการอย่างจริงจัง
คุณจะรู้สึกดีขึ้น คำมั่นสัญญา
10) ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้
ฉันเข้าใจว่านี่คือหัวใจของการไหลไปตามกระแส แต่คุณต้องสร้างมันขึ้นมา
มีหลายสิ่งในชีวิตที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณต้องยอมรับสิ่งนี้ การไหลไปตามกระแสเป็นการยอมรับว่าคุณไม่ได้มีอำนาจทั้งหมด
แต่เมื่อคุณระบุสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ คุณยังได้เรียนรู้ด้วยว่าสิ่งที่คุณควบคุมได้
นี่คือตัวอย่าง : คู่หมั้นของฉันและฉันกำลังวางแผนงานแต่งงาน เราเคยคิดที่จะจัดงานแต่งงานกลางแจ้ง แต่กลัวว่าฝนตกในวันสำคัญของเราจะทำให้งานเลี้ยงต้อนรับเสียหาย
เราไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้ ไม่ว่าเราจะฉลาดแค่ไหนกับปูมหลัง เลือกวันที่ และไขว้นิ้วของเรา ฝนจะตกหรือไม่ตก
แต่เรากำหนดสถานที่จัดงานแต่งงานของเราได้ เราสามารถเลือกจัดงานแต่งงานในร่มและขจัดความกังวลใจนั้นได้
เราจึงตัดสินใจจัดงานแต่งงานในร่มเพราะเรารู้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมฉันเศร้าจัง 8 เหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกแย่11) ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้
เช่นเดียวกับที่คุณควบคุมสภาพอากาศไม่ได้ คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำและความคิดของคนอื่นได้
ผู้คนจะทำให้คุณประหลาดใจ พวกเขาจะตัดคุณออกจากการจราจร พวกเขาจะส่งดอกไม้ให้คุณ พวกเขาจะลืมเสื้อผ้าไว้ในเครื่องซักผ้าและปล่อยให้เป็นโรคราน้ำค้าง
คุณไม่สามารถควบคุมได้นั้น
แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อการกระทำของพวกเขาได้ นั่นคือสิ่งที่คุณควบคุม การไหลไปตามกระแส โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ เป็นการยอมรับว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบการกระทำของคุณเอง และใช้การกระทำเหล่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
12) ทำทีละวัน
จะมีวันที่คุณไม่ไปตามกระแส อาจมีบางวันที่คุณอารมณ์ไม่ดีเมื่อเที่ยวบินถูกยกเลิก
ไม่เป็นไร เราทุกคนเป็นมนุษย์ — เราทุกคนล้วนล้มเหลว
อย่าเอาชนะตัวเองจากการพลาดพลั้ง และอย่าละทิ้งความตั้งใจที่จะไปกับกระแสอย่างแน่นอน ให้ยอมรับว่าคุณมีปฏิกิริยาเชิงลบ และตั้งใจทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้จากมันได้
13) ยอมรับการเปลี่ยนแปลงและ ความไม่สมบูรณ์
สิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้ง ขนมปังก้อนที่คุณทำอยู่ออกมาจากเตาอบเป็นก้อนเล็กน้อย บางครั้งร้านขายของชำจะมีมะนาวเมื่อคุณต้องการมะนาวเท่านั้น
อีกครั้ง คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ แต่คุณควบคุมการตอบสนองได้
แทนที่จะรู้สึกแย่กับขนมปัง ไม่สมบูรณ์เล็กน้อย ตื่นเต้นที่คุณทำขนมปังอร่อย ตัดเป็นก้อนนั้นและชื่นชมฝีมือของคุณ โยนเนยลงไปแล้วลิ้มรสชาติ!
ถึงจะไม่สมบูรณ์แบบแต่ก็อร่อยมาก
ในทำนองเดียวกัน หยิบมะนาวเหล่านั้นขึ้นมาแล้วสร้างสรรค์ บางทีคุณอาจจะทำสิ่งที่อร่อยกว่า แต่คุณจะไม่รู้เว้นแต่คุณจะยอมรับการเปลี่ยนแปลง!
14) รักชีวิตของคุณ
เราได้รับเพียงหนึ่งชีวิตเท่านั้น ดังนั้นอย่าใช้ความไม่พอใจของคุณ แต่จงรู้สึกขอบคุณสำหรับของขวัญที่น่าทึ่งที่คุณได้รับ นั่นคือการมีชีวิตอยู่!
คำพูดจากละครเพลงเรื่อง Next To Normal ที่ว่า “คุณไม่จำเป็นต้องมีความสุขเลย แค่มีความสุขเท่านั้น มีชีวิตอยู่”
ชีวิตย่อมมีขึ้นมีลง และใช่ ดาวน์บางส่วนอาจลงลึกมาก พวกเขาอาจดูเหมือนเหว
แต่คุณอยู่ที่นี่ คุณได้รับของขวัญอันน่าทึ่งในการสัมผัสประสบการณ์ชีวิต โอบรับทุกมิติของมัน แม้แต่เหวลึก
การไหลไปตามกระแสคือการโอบรับว่าชีวิตคือสายน้ำ เราทุกคนต่างก็ว่ายไปตามกระแสน้ำ เราสามารถกระดก สาด เล่น หรือแม้แต่ตกปลา! แต่การว่ายน้ำทวนกระแสน้ำทำให้เราไม่ไปไหนนอกจากเหนื่อย
โอบกอดแม่น้ำ! ไหลไปตามกระแส
แล้วสถานะการไหลคืออะไร
มีความแตกต่างระหว่าง "สถานะการไหล" และ "การไหลไปตามกระแส"
สถานะการไหลคือ สถานะของการที่เราทำงานอย่างเชี่ยวชาญจนสำเร็จโดยไม่ได้นึกถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่อย่างมีสติ
เป็นสถานะของการหมกมุ่นอยู่กับงานที่ทำอยู่อย่างเต็มที่ ซึ่งจิตใต้สำนึกของคุณจะเข้ามาควบคุม
นี่แตกต่างจากการใช้โฟลว์เพียงเล็กน้อย
ฉันจะเข้าสู่สถานะโฟลว์ได้อย่างไร
นั่นเป็นคำถามที่ยุ่งยาก! ถ้าฉันมีทางออกที่วิเศษสำหรับมัน ฉันจะอยู่ในสถานะกระแสในแต่ละวัน ตอกตะปูเขียนมากเท่าที่ฉันได้
น่าเสียดายที่มันไม่ได้ผลแบบนั้น
กลับกัน มันต้องใช้ความเชี่ยวชาญที่มีอยู่ก่อนแล้วของงาน บางทีก็ถักไหมพรม บางทีก็กรรเชียง บางทีก็วาดรูป ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ต้องใช้ความสามารถระดับสูงในงาน
ทำไม เพราะคุณต้องสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทจนถึงจุดที่จิตใต้สำนึกของคุณสามารถแทนที่สมองที่รับรู้ได้
ลองดู Justin Brown ผู้ก่อตั้งของเรา แจกแจงวิธีเข้าสู่สถานะโฟลว์ในวิดีโอเจ๋งๆ นี้
ความแตกต่างระหว่าง “ไปตามกระแส” และ “สถานะไหล” คืออะไร
เมื่อเราพูดถึง “ไปตามกระแส” โดยทั่วไป เรากำลังพูดถึงการปล่อยวางสิ่งที่ไม่หยุดหย่อนของเรา จำเป็นต้องควบคุมทุกด้านของชีวิตของเรา
เมื่อเราพูดถึง "สภาวะการไหล" เรากำลังพูดถึงการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมจนถึงจุดที่จิตใต้สำนึกของเราเข้าควบคุม
อย่างไรก็ตามมีความคล้ายคลึงกันที่สำคัญประการหนึ่ง ทั้งคู่ต้องการการยอมจำนน
เมื่อคุณไหลไปตามกระแส คุณจะยอมจำนนต่อความปรารถนาที่จะควบคุม เมื่อคุณเข้าสู่สถานะการไหล คุณจะยอมจำนนต่อจิตใต้สำนึกของคุณ จิตใต้สำนึกของคุณเข้าควบคุม
ฉันสามารถไหลไปตามกระแสในขณะที่อยู่ในสถานะไหลได้หรือไม่
ใช่! การเรียนรู้ที่จะโอบรับพลังแห่งการยอมจำนนเป็นพลังสร้างสรรค์อันทรงพลัง นึกถึงจิตสำนึกของคุณ + ความปรารถนาที่ไม่มีเหตุผลในการควบคุมเป็นสิ่งกีดขวางทางจิตใจ
ไปตามกระแส + เข้าสู่สถานะลื่นไหล
