Jinsi ya kwenda na mtiririko: hatua 14 muhimu

Ikiwa kuna somo moja ambalo nililazimika kujifunza kwa njia ngumu, ni kwamba maisha ni makubwa kuliko mimi.

Nikimaanisha siwezi kudhibiti kila kitu.

Hata iwe vipi. sana ninajaribu kuweka kila kitu kwenye masanduku nadhifu, na haijalishi ni kiasi gani ninajaribu kuamua wakati wangu ujao; maisha yatakuwa makubwa kuliko mimi daima.

Ni ya kishetani, ya fujo, na hayajafugwa.

Badala ya kukatishwa tamaa na hili (na kuniamini, nimekuwa), imenibidi jifunze kujua ni vitu gani ninaweza kudhibiti, na kukumbatia vitu nisivyoweza.

Ilinibidi nijifunze jinsi ya kuendana na mtiririko.

Hizi hapa ni hatua 14 ambazo ninatumia kusaidia niende na mtiririko. Natumai watakusaidia pia!

Hatua za kuendana na mtiririko

Nimepata hatua 14 za kujifunza jinsi ya kuendana na mtiririko. Najua inasikika kuwa wazimu kuwa na mfumo wa kujifunza jinsi ya kuacha udhibiti - kwa hivyo tuyafikirie zaidi kama "mawazo 14 mazuri" tofauti na hatua 14 unazohitaji kufuata ili.

Kwa sababu nini kazi kwa ajili yangu inaweza kufanya kazi kwa ajili yenu. Nilihitaji 14, unaweza kuhitaji 4.

Lakini hebu turuke ndani!

1) Pumua

Kupumua kunakufanya. Inaunganisha akili yako na mwili wako na mwili wako na ulimwengu unaokuzunguka. Inakusaidia kuwepo, inapunguza wasiwasi wako, na inakuwezesha kukabiliana na maisha ukiwa na kichwa kilichotulia.

Je, ungependa kujifunza baadhi ya mbinu za kupumua? Tazama warsha ya mtandaoni ya Ideapod kuhusu kupumua kwa shaman!

2) Elewa ulipo

Ikiwa ukoinakuhitaji uondoe kizuizi hiki.

Siyo kazi rahisi, na haifanyiki mara moja.

Badala yake, inahitaji kujitolea — kujitolea kwa shauku yako na kubadilisha mtindo wa maisha.

Lakini haiwezekani. Ni lazima tu kukumbatia maisha.

Unahitaji kuchukua muda (muda, saa, wiki. - ni juu yako) kukaa na wewe mwenyewe na kuelewa vizuri kasoro na nguvu zako. Kisha, unahitaji kujiuliza "ni mambo gani ninataka kubadilisha? Je, nina uwezo wa kubadili mambo gani?”

Ni muhimu kuelewa kwamba kuna mambo unaweza kubadilisha (pengine mtazamo wako) na kuna mambo ambayo yako nje ya uwezo wako kubadilika. Kukubali hii inaweza kuwa vigumu. Lakini ni hatua muhimu.

Kwa mfano, niliamua nilitaka kubadilisha jinsi nilivyoitikia matukio yasiyotarajiwa. Nilitaka kujifunza jinsi ya kwenda na mtiririko. Lakini, ilinibidi kukaa na mimi mwenyewe ili kubaini ni kwa nini nilistahimili kuendelea na mtiririko huo.

Ni mara moja tu nilipogundua kwa nini nilikuwa nikistahimili mabadiliko ndipo nilianza kubadili jinsi nilivyoitikia maisha. .

3) Kuwa mwangalifu

Uakili ni kipengele muhimu cha kujifunza jinsi ya kuendana na mtiririko.

Kuzingatia ni nini? Ni aina ya kutafakari ambapo unazingatia mawazo na hisia ambazo unapata. Ndivyo ilivyo. Huhukumu mawazo na hisia zako kuwa mbaya au nzuri; sahihi au mbaya. Badala yake, unayakubali na kuyakubali kwa urahisi.

Mazoea ya uangalifu yanaonyeshwa kuwa bora katika kupunguza wasiwasi. Juu ya hayo, wanasaidiawewe kuwa sawa na mwili wako, na kuelewa jinsi unavyoathiriwa na nguvu za nje. Ukishaelewa jinsi mwili wako unavyoitikia matukio ya nje, unaweza kuanza kubadilisha hali yako ili kukusaidia kujiweka katika hali chanya.

Hii ni sehemu muhimu ya “Nenda Na Mtiririko” — ukijua ni mambo gani unayopaswa kufanya. inaweza na haiwezi kudhibiti. Katika kesi hii, huwezi kudhibiti matukio yote ya nje, lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyojibu. Ni somo muhimu kujifunza!

4) Mazoezi

Mazoezi ni sehemu muhimu ya kujifunza jinsi ya kwenda na mtiririko.

Kwanini? Kwa sababu inakusaidia kutumia nishati ya ziada. Ukiwa umetulia, utakuwa na wakati mgumu zaidi wa kukumbatia mtiririko huo na utaangazia jinsi ya kulazimisha mapenzi yako kwa ulimwengu.

Mazoezi husaidia kukuza ubunifu, hutoa endorphins (ambayo hukufanya uhisi vizuri. ), hupunguza mfadhaiko, na husaidia kudhibiti nishati yako.

5) Pata usingizi

Kulala ni mzuri kwako. Husaidia mwili wako kujirekebisha, huimarisha mfumo wako wa kinga, huboresha hisia zako, hupunguza wasiwasi, na kukusaidia kufanya maamuzi bora.

Kuwa mshirika na akili yako. Hakikisha unapata usingizi wa kutosha. Itakuruhusu kukabiliana na matukio yasiyotarajiwa ya maisha kwa hisia kubwa ya utulivu na uelewa.

6) Weka mambo kwa mtazamo

Linapotokea jambo lisilotarajiwa, liweke katika mtazamo. Hakika, mshangao huokupasuka kwa tairi ni maumivu makali sana, na ndiyo, bili hiyo itakuwa ghali, lakini je, itaathiri maisha yako kwa kiasi kikubwa?

Labda sivyo.

Kuna mbinu nzuri kwa ajili ya kuweka mambo katika mtazamo sahihi: hila 10.

Kila jambo hasi linapotokea, jiulize: je, hii bado itaniathiri katika dakika 10?

Kwa tairi hiyo, ndio - labda. Na hiyo ni mbaya!

Vipi kuhusu saa 10? Kweli, kufikia wakati huo unaweza kuwa umepata gari kutoka kwa duka la ukarabati, kwa hivyo uko karibu na mwisho!

siku 10? Labda unalipa bili hiyo ya kadi ya mkopo.

miezi 10? Huna wazo.

miaka 10? Umesahau kabisa.

Hakika, baadhi ya matukio yatakuathiri miaka 10 hivi karibuni - na hayo ndiyo unapaswa kufikiria. Lakini mshangao mwingi sio mwisho wa ulimwengu. Inalipa kuwatibu kwa kiwango kinachofaa cha nishati.

7) Weka jarida

Kukusanya mawazo yako kwa kuweka shajara ni njia nzuri ya kuendana na mtiririko.

0>Kila siku, chukua muda kuandika kilichotokea siku hiyo. Ni nini kilikuwa chanya? Ni nini kilikuwa hasi?

Pia nimepata mafanikio katika "jarida la furaha" ambapo ninaweka siku yangu kutoka 1-5 (5 kuwa ya furaha zaidi), kisha kuandika mambo 3 mazuri yaliyonipata. Baadaye, napanga siku yangu tena.

Mara nyingi, cheo huongezeka, kwa kufikiria tu mambo ya furaha yaliyotokea.

Angalia, mimisiwezi kudhibiti matukio ambayo tayari yametokea - lakini ninaweza kudhibiti jinsi ninavyoyajibu. Tena, hii ni juu ya kuelewa kile unachoweza na kisichoweza kudhibiti. Nenda kwa mtiririko unapoweza, na udhibiti kile unachoweza.

8) Thibitisha hisia zako

Maisha ni ya kishenzi, sivyo? Imeharibika! Sio kabisa jinsi yeyote kati yetu angeunda iwe. Ni mtafaruku, usio na utaratibu, na unachanganya kabisa.

Maisha yanapotuletea mpira wa miguu usio wa kawaida, ni sawa kukasirika. Ni sawa kuwa na hasira. Ni sawa kuhoji "kwa nini hii ilifanyika?"

Hisia zako ni za asili. Hupaswi kujilazimisha kutohisi hisia.

Lakini, ni lazima uelewe kwamba hisia zako hazitabadilisha matokeo ya maisha.

Badala yake, zipo ili kukusaidia kukabiliana nazo. maajabu ambayo maisha hukupa.

Ni zana! Kwa hivyo tumia kama hivyo. Kubali huzuni yako wakati maisha yanakushusha - lakini kwa ufahamu kwamba utatoka kwa nguvu zaidi upande mwingine.

9) Cheka!

Kwa upande mwingine, kicheko ni njia yenye nguvu. kukumbatia upumbavu wa maisha. Cheka maisha! Cheka na maisha! Matukio ambayo yako nje ya uwezo wetu mara nyingi huhisi upuuzi sana, kwa nini usikubali upuuzi wake. Hakika huwezi kuibadilisha - lakini unaweza kutuliza woga na wasiwasi ambao hali zisizotarajiwa huleta.

Mambo mengi si mazito sana. Wacheke. Jicheka mwenyewe kwa kuchukuamambo kwa uzito sana.

Utajisikia vizuri. Ahadi.

10) Tambua kwamba huwezi kudhibiti kila kitu

Ninapata kwamba huu ni moyo wa kwenda na mtiririko, lakini lazima ujijengee hili.

Kuna mambo maishani huwezi kuyadhibiti. Inabidi ukubali hili. Kwenda na mtiririko kwa kweli ni kukumbatia kwamba wewe si mwenye uwezo wote.

Lakini, unapotambua mambo ambayo huwezi kudhibiti, unajifunza pia ni mambo gani unaweza kudhibiti.

Huu hapa ni mfano. : Mimi na mchumba wangu tunapanga harusi. Tulifikiria kufanya harusi ya nje lakini tuliogopa kwamba mvua katika siku yetu kuu ingeharibu mapokezi.

Hatuwezi kudhibiti hali ya hewa. Haijalishi sisi ni wajanja kiasi gani na almanaka, kuchagua tarehe, na kuvuka vidole vyetu; mvua itakuja au haitakuja.

Lakini, tunaweza kudhibiti ni wapi tunapofanya harusi yetu. Tunaweza kuchagua kufanya harusi ya ndani, na kuondoa kipengele hicho cha wasiwasi.

Kwa hivyo tumeamua kufanya harusi ya ndani kwa sababu tunajua hatuwezi kudhibiti kila kitu.

11) Tambua huwezi kudhibiti watu wengine

Kama vile huwezi kudhibiti hali ya hewa, huwezi kudhibiti vitendo na mawazo ya watu wengine.

Watu watakushangaa. Watakukatisha kwenye trafiki. Watakutumia maua nje ya bluu. Watasahau nguo kwenye mashine ya kufulia na kuziacha ziwe ukungu.

Huwezi kudhibitihiyo.

Badala yake, unaweza kudhibiti jinsi unavyojibu matendo yao. Hiyo ndiyo unayodhibiti. Kwenda na mtiririko - haswa katika uhusiano - ni kukubali kuwa unasimamia vitendo vyako mwenyewe, na kutumia vitendo hivyo kufikia matokeo chanya.

12) Ichukue siku moja baada ya nyingine

Kuna siku utakosa kufuata mkondo. Kutakuwa na siku ambapo utapoteza utulivu wako wakati safari yako ya ndege imeghairiwa.

Hiyo ni sawa. Sisi sote ni binadamu - sote tunashindwa.

Usijilaumu kwa kuteleza kwako. Na hakika usiache azimio lako la kwenda na mtiririko. Badala yake, kubali kwamba ulikuwa na maoni hasi, na uamue kufanya vyema zaidi wakati ujao.

Huwezi kubadilisha yaliyopita, lakini unaweza kujifunza kutokana nayo.

13) Kubali mabadiliko na kutokamilika

Mambo hutokea. Wakati mwingine, mkate huo ambao umekuwa ukiufanyia kazi hutoka kwenye tanuri ukiwa na uvimbe kidogo. Wakati mwingine duka la mboga huwa na chokaa tu unapotaka ndimu.

Tena, huwezi kudhibiti hili, lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia.

Badala ya kuchoshwa na mkate. kwa kuwa si mkamilifu kidogo, furahiya kwamba umetengeneza mkate wa kupendeza. Kata ndani ya mkate huo na upendeze kazi yako ya mikono. Tupa siagi juu yake na ufurahie ladha!

Siyo kamili, lakini ni tamu sana.

Vilevile, chukua limau hizo na uwe mbunifu. Labda utatengeneza kitu kitamu zaidi. Lakini hautajuaisipokuwa ukikubali mabadiliko!

14) Yapende maisha yako

Tunapata maisha moja tu, kila mmoja. Kwa hivyo usitumie yako kuchukia. Badala yake, shukuru kwa zawadi nzuri ambayo umepewa — kuwa hai!

Kunukuu kutoka kwa muziki Next To Normal, “si lazima uwe na furaha hata kidogo, ili kuwa na furaha uko. hai.”

Maisha yatakuwa na heka heka zake. Na ndio, baadhi ya miteremko hiyo inaweza kuwa chini sana. Huenda zikaonekana kama shimo.

Lakini uko hapa. Umepewa zawadi ya ajabu ya kufurahia maisha. Kumbatia kila mwelekeo wake - hata kuzimu.

Kuenda na mtiririko kwa kweli ni kukumbatia kwamba maisha ni mto. Sote tunaogelea pamoja na mkondo wake. Tunaweza kucheza, kupiga, kucheza, hata samaki! Lakini kuogelea dhidi ya mkondo wa maji hakutufikishi popote isipokuwa kuchoka.

Kumbatia mto! Nenda na mtiririko.

Kwa hivyo hali ya mtiririko ikoje?

Kuna tofauti kati ya “hali ya mtiririko” na “kwenda na mtiririko.”

Hali ya mtiririko ni hali ya kuwa mahali ambapo tunakamilisha kazi kwa ustadi bila kufikiria kwa uangalifu juu ya kile tunachofanya.

Ni hali ya kuzama kabisa katika kazi iliyopo - ambapo fahamu yako inachukua jukumu.

Hii ni tofauti kidogo kuliko kwenda tu na mtiririko.

Nitaingiaje katika hali ya mtiririko?

Hilo ni swali gumu! Ikiwa ningekuwa na suluhisho la kichawi kwa hilo, ningekuwa katika hali ya mtiririko kila siku, nikiandika maandishi mengi kama mimi.inaweza.

Kwa bahati mbaya, haifanyi kazi hivyo.

Badala yake, inahitaji umahiri uliopo wa kazi. Labda ni knitting, labda ni kupiga makasia, labda ni kuchora. Vyovyote itakavyokuwa, inahitaji umahiri wa hali ya juu katika kazi.

Kwa nini? Kwa sababu unahitaji kujenga miunganisho yako ya neva hadi akili yako ya chini iweze kutawala ubongo wako.

Angalia mwanzilishi wetu, Justin Brown, ueleze jinsi ya kuingia katika hali ya mtiririko katika video hii nzuri.

Kuna tofauti gani kati ya “kwenda na mtiririko” na “hali ya mtiririko”?

Tunapozungumza kwa kawaida kuhusu “kwenda na mtiririko,” tunazungumza kuhusu kuachilia mbali kutokoma kwetu. haja ya kudhibiti vipengele vyote vya maisha yetu.

Tunapozungumza kuhusu “hali ya mtiririko,” tunazungumza kuhusu kujitumbukiza katika shughuli hadi kufikia hatua ambayo akili yetu ya chini ya fahamu inachukua mamlaka.

Kuna kufanana moja muhimu, hata hivyo. zote mbili zinahitaji kujisalimisha.

Unapoenda na mtiririko, unasalimisha tamaa yako ya udhibiti. Unapoingia katika hali ya mtiririko, unasalimisha ukamilifu wako wa ufahamu kwa fahamu yako ndogo. Fahamu yako ndogo inachukua nafasi.

Je, ninaweza kwenda na mtiririko nikiwa katika hali ya mtiririko?

Ndiyo! Kujifunza jinsi ya kukumbatia nguvu ya kujisalimisha ni nguvu kubwa ya ubunifu. Fikiria akili yako fahamu + ni tamaa isiyo na maana ya udhibiti kama kizuizi kiakili.

Kwenda na mtiririko + kuingia katika hali ya mtiririko.