Kumaha carana ngiringan aliran: 14 léngkah konci

Lamun aya hiji palajaran anu kudu ku aing diajar ku cara susah, nya eta hirup teh leuwih gede ti batan kuring.

Maksudna kuring teu bisa ngadalikeun sagala hal.

Teuing kumaha carana. teuing Kuring nyobian nempatkeun sagalana kana kotak rapih, tur euweuh urusan sabaraha kuring coba pikeun nangtukeun hareup kuring; hirup bakal salawasna leuwih gede ti kuring.

Éta liar, kacau, jeung teu kaampeuh. diajar terang naon anu kuring tiasa ngontrol, sareng nangkeup hal-hal anu kuring henteu tiasa.

Kuring kedah diajar kumaha carana nuturkeun arus.

Di dieu aya 14 léngkah anu kuring dianggo pikeun ngabantosan. abdi ngiringan alur. Abdi ngarepkeun aranjeunna ogé ngabantosan anjeun!

Léngkah-léngkah pikeun ngiringan alur

Kuring mendakan 14 léngkah pikeun diajar kumaha carana ngiringan aliran. Kuring terang sigana gélo gaduh sistem pikeun diajar kumaha carana ngantepkeun kontrol — janten hayu urang nganggap éta langkung seueur salaku "14 ideu anu saé" sabalikna tina 14 léngkah anu anjeun kedah tuturkeun dina urutan.

Sabab naon digawé pikeun kuring bisa jadi teu dianggo pikeun anjeun. Abdi peryogi 14, anjeun panginten peryogi 4.

Tapi hayu urang luncat!

1) Ngambekan

Nahan napas anjeun. Éta nyambungkeun pikiran anjeun ka awak anjeun sareng awak anjeun ka dunya di sabudeureun anjeun. Éta ngabantosan anjeun janten hadir, ngirangan kahariwang anjeun, sareng ngamungkinkeun anjeun pikeun ngadeukeutan kahirupan kalayan sirah anu tenang.

Kabetot diajar sababaraha téknik pernapasan? Tingali bengkel online Ideapod ngeunaan pernapasan shamanic!

2) Paham dimana anjeun aya

Upami anjeun nujumeryogikeun anjeun pikeun ngaleungitkeun halangan jalan ieu.

Ieu sanés tugas anu gampang, sareng henteu lumangsung sapeuting.

Sabalikna, éta peryogi dedikasi — dedikasi kana gairah anjeun sareng parobahan gaya hirup.

Tapi teu mustahil. Anjeun ngan kudu nangkeup hirup.

Anjeun kudu nyokot sababaraha waktu (sakedap, sajam, saminggu). — terserah anjeun) calik sareng diri anjeun sareng leres-leres ngartos kakurangan sareng kaunggulan anjeun. Teras, anjeun kedah naroskeun ka diri anjeun "hal naon anu kuring hoyong robih? Hal-hal naon anu kuring tiasa robih?"

Kadé ngartos yén aya hal-hal anu anjeun tiasa robih (panginten sikep anjeun) sareng aya hal-hal anu di luar kakuatan anjeun pikeun robih. Narima ieu tiasa hésé. Tapi éta léngkah anu penting.

Misalna, kuring mutuskeun rék ngarobah cara kuring ngaréspon kana kajadian anu teu disangka-sangka. Abdi hoyong diajar kumaha carana ngiringan arus. Tapi, kuring kedah calik nyalira pikeun terang naha kuring tahan pisan kana arus.

Mung sakali kuring terang kunaon kuring tahan pisan kana parobahan kuring mimiti ngarobih kumaha kuring ngaréspon kana kahirupan. .

3) Eling

Mindfulness mangrupikeun unsur konci pikeun diajar kumaha carana nuturkeun arus.

Naon éta mindfulness? Ieu mangrupikeun jinis semedi dimana anjeun museurkeun kana pikiran sareng parasaan anu anjeun alami. Éta pisan. Anjeun teu nangtoskeun pikiran jeung parasaan anjeun goréng atawa alus; bener atawa salah. Sabalikna, anjeun ngan ukur ngaku sareng nampi.

Praktik mindfulness kabuktian hébat pikeun ngirangan kahariwang. Sajaba ti éta, maranéhna mantuanAnjeun kedah saluyu sareng awak anjeun, sareng ngartos kumaha éta dipangaruhan ku kakuatan luar. Sakali anjeun ngartos kumaha awak anjeun ngaréspon kana kajadian luar, anjeun tiasa ngamimitian ngarobih kaayaan anjeun pikeun ngajaga diri anjeun dina kaayaan anu positif.

Ieu bagian penting tina "Go With The Flow" — terang naon anu anjeun pikahoyong. bisa jeung teu bisa ngadalikeun. Dina hal ieu, anjeun teu bisa ngadalikeun sagala acara éksternal, tapi anjeun bisa ngadalikeun kumaha anjeun ngabales aranjeunna. Ieu palajaran penting pikeun diajar!

4) Latihan

Latihan mangrupa bagian penting pikeun diajar kumaha carana nuturkeun arus.

Naha? Kusabab éta ngabantosan anjeun ngaluarkeun énergi tambahan. Lamun anjeun geus pent up, anjeun bakal boga waktu nu leuwih hese nangkeup aliran jeung bakal fokus kana kumaha carana maksakeun kahayang anjeun dina alam semesta.

Olahraga mantuan ngaronjatkeun kreativitas, ngaleupaskeun endorfin (anu ngajadikeun anjeun ngarasa alus. ), ngurangan setrés, jeung mantuan sedeng énergi Anjeun.

5) Saré sakedapan

Saré hadé pikeun anjeun. Eta mantuan awak anjeun ngalereskeun sorangan, strengthens sistim imun anjeun, ngaronjatkeun mood anjeun, ngurangan kahariwang, sarta mantuan anjeun nyieun kaputusan hadé.

Jadi pasangan jeung pikiran anjeun. Pastikeun yén anjeun meunang cukup sare. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngadeukeutan kajadian nu teu kaduga dina kahirupan kalawan rasa leuwih tenang jeung pamahaman.

6) Nempatkeun hal dina sudut pandang

Nalika kajadian nu teu disangka-sangka, nempatkeun eta dina sudut pandang. Yakin, éta kejutanban kempes téh nyeri badag dina burit, sarta enya tagihanana bakal jadi mahal, tapi bakal mangaruhan utama hirup anjeun?

Panginten henteu.

Aya trik anu saé pikeun nempatkeun hal-hal dina sudut pandang: 10 trik.

Iraha waé kajadian négatip, tanyakeun ka diri anjeun: naha ieu bakal mangaruhan kuring dina 10 menit?

Kanggo ban éta, hehehehe — sigana. Jeung éta lebay!

Kumaha upami 10 jam? Muhun, ku kituna anjeun bisa geus meunang mobil deui ti bengkel, jadi Anjeun geus deukeut ka ahir!

10 poé? Panginten anjeun nuju mayar tagihan kartu kiridit éta.

10 bulan? Bieu panginten.

10 taun? Anjeun tos hilap lengkep.

Pasti, sababaraha kajadian bakal mangaruhan anjeun 10 taun ka hareup — sareng éta mangrupikeun anu anjeun kedah pikirkeun. Tapi kalolobaan kejutan sanés tungtung dunya. Éta mayar pikeun ngubaran aranjeunna kalayan jumlah énergi anu pas.

7) Nyimpen jurnal

Kumpulkeun pikiran anjeun ku cara nyimpen jurnal mangrupikeun cara anu saé pikeun ngiringan aliran.

Unggal dinten, cobian sakedap kanggo nyerat naon anu kajantenan dinten éta. Naon anu positip? Naon anu négatip?

Kuring ogé mendakan kasuksésan dina "jurnal kabagjaan" dimana kuring pangkat dinten kuring ti 1-5 (5 anu paling bagja), teras nyerat 3 hal anu saé anu kajantenan ka kuring. Saterasna, abdi rengking dinten abdi deui.

Sering, pangkat bakal ningkat, cukup ku mikiran hal-hal anu bagja anu lumangsung.

Tingali, kuringteu bisa ngadalikeun kajadian anu geus lumangsung - tapi kuring bisa ngadalikeun kumaha kuring ngabales aranjeunna. Sakali deui, ieu ngeunaan ngartos naon anu anjeun tiasa sareng teu tiasa ngontrol. Jalankeun alur dimana anjeun tiasa, sareng kendalikeun naon anu anjeun sanggup.

8) Validasi parasaan anjeun

Kahirupan geulis liar, leres? Éta kacau! Éta leres pisan henteu kumaha urang bakal ngarancang éta. Éta kacau, kacau, sareng matak ngabingungkeun.

Nalika hirup ngahudangkeun curveball anu aneh, henteu kunanaon pikeun kesel. Teu kunanaon ambek. Henteu kunanaon naroskeun "naha ieu kajadian?"

Parasaan anjeun alamiah. Anjeun teu kedah maksakeun diri pikeun henteu ngaraos émosi.

Tapi, anjeun kedah ngartos yén parasaan anjeun moal ngarobih hasil kahirupan.

Sabalikna, éta aya pikeun ngabantosan anjeun ngatasi masalah. reuwas nu hirup dialungkeun ka anjeun.

Éta parabot! Janten nganggo aranjeunna sapertos kitu. Nangkeup kasedih anjeun nalika hirup ngagentos anjeun — tapi kalayan pangertian yén anjeun bakal langkung kuat di sisi anu sanés.

9) Seuri!

Di sisi sanés, seuri mangrupikeun cara anu kuat. nangkeup edan kahirupan. Seuri hirup! Seuri kalayan hirup! Kajadian-kajadian anu aya di luar kendali urang sering karasa pisan absurd, janten naha henteu nganut absurditasna. Anjeun pasti moal bisa ngarobah éta — tapi anjeun bisa deflate sieun jeung kahariwang nu presents kaduga.

Kaseueuran hal teu jadi serius. Seuri ka aranjeunna. Seuri sorangan pikeun nyokothal jadi serius.

Anjeun bakal ngarasa leuwih alus. Janji.

10) Sadar yén anjeun teu bisa ngadalikeun sagalana

Kuring ngarti yén ieu téh jantung bade kalayan aliran, tapi anjeun bener kudu ngawangun nepi ka ieu.

Aya hal dina kahirupan nu saukur teu bisa ngadalikeun. Anjeun kedah nampi ieu. Going with the flow bener-bener ngarangkul yén anjeun henteu sadaya-daya.

Tapi, nalika anjeun ngaidentipikasi hal-hal anu teu tiasa dikontrol, anjeun ogé diajar hal-hal anu tiasa dikontrol.

Kieu conto. : Abdi sareng tunangan nuju ngarencanakeun pernikahan. Urang kungsi mikir rék kawin di luar, tapi sieun hujan dina poé gedé urang bakal ngarusak resepsi.

Urang teu bisa ngadalikeun cuaca. Perkara teu sabaraha urang pinter jeung almanak, milih tanggal, sarta crossing ramo urang; hujan bakal datang atawa moal.

Tapi, urang bisa ngadalikeun dimana urang nikah urang. Urang bisa milih kawin di jero rohangan, jeung miceun unsur kahariwang.

Ku kituna urang geus mutuskeun nyieun kawinan jero rohangan sabab nyaho urang teu bisa ngadalikeun sagalana.

11) Sadar yén anjeun teu bisa ngadalikeun jalma séjén

Siga anjeun teu bisa ngadalikeun cuaca, anjeun teu bisa ngadalikeun lampah jeung pikiran batur.

Jalma bakal kaget anjeun. Éta gé motong anjeun kaluar dina lalulintas. Aranjeunna bakal ngirim anjeun kembang kaluar tina bulao. Éta gé mopohokeun baju dina mesin cuci sarta ngantep éta mildew.

Anjeun teu bisa ngadalikeunéta.

Sabalikna, anjeun bisa ngadalikeun kumaha anjeun ngabales lampah maranéhanana. Éta naon anjeun ngadalikeun. Ngajalankeun arus - khususna dina hubungan - nyaéta nampi yén anjeun tanggung jawab kana tindakan anjeun sorangan, sareng nganggo tindakan éta pikeun ngahontal hasil anu positif.

12) Candak hiji dinten dina hiji waktos

Aya bakal aya poé nalika anjeun teu nuturkeun arus. Bakal aya poé dimana anjeun leungit kasabaran nalika penerbangan anjeun dibatalkeun.

Éta henteu kunanaon. Urang sadaya manusa — urang sadaya gagal.

Tong éléh diri sorangan. Sareng pastina henteu ngantunkeun tekad anjeun pikeun ngiringan aliran. Gantina, tarima yén anjeun ngagaduhan réaksi négatip, sareng tekadkeun pikeun ngalakukeun anu langkung saé waktos salajengna.

Anjeun moal tiasa ngarobih jaman baheula, tapi anjeun tiasa diajar tina éta.

13) Nangkeup parobahan sareng kasampurnaan

Kajadian. Sakapeung, éta roti anu anjeun damel kaluar tina oven rada kentel. Kadang-kadang toko kelontong ngan ukur gaduh jeruk nipis upami anjeun hoyong lemon.

Sakali deui, anjeun henteu tiasa ngontrol ieu, tapi anjeun tiasa ngontrol tanggapan anjeun kana éta.

Gantina ngaganggu kana roti. keur rada teu sampurna, jadi bungah nu dijieun roti nikmat. Potong kana roti éta sareng kagumi karya tangan anjeun. Tuang mentega sareng rasakeun rasana!

Teu sampurna, tapi ngeunah pisan.

Kitu ogé, petik jeruk nipis sareng kreatif. Meureun anjeun bakal karajinan hal malah tastier. Tapi anjeun moal terangiwal anjeun nangkep parobahan!

14) Cinta hirup anjeun

Urang ngan meunang hiji kahirupan, unggal. Ku kituna ulah méakkeun Hormat resenting eta. Sabalikna, syukuran kana kado anu luar biasa anu parantos dipasihkeun — janten hirup!

Pikeun ngadugikeun tina musik Next To Normal, "Anjeun teu kedah bagja pisan, janten bagja anjeun. hidep.”

Hirup bakal aya naék-naékna. Na enya, sababaraha downs maranéhanana bisa jadi jauh pisan handap. Éta sigana sapertos jurang.

Tapi anjeun aya di dieu. Anjeun parantos dipasihan kado anu luar biasa tina ngalaman kahirupan. Nangkeup unggal dimensi eta - sanajan jurang.

Bade kalawan aliran bener nangkeup yén hirup téh walungan. Urang sadayana ngojay sapanjang ayeuna. Urang bisa bob sapanjang, cipratan, ulin, komo lauk! Tapi ngojay ngalawan arus meunang urang mana-mana tapi capé.

Nangkeup walungan! Go with the flow.

Jadi kumaha kaayaan aliranna?

Aya bédana antara "kaayaan aliran" jeung "kaayaan aliran".

Kaayaan aliran nyaéta kaayaan dimana urang ahli dina ngarengsekeun tugas tanpa sadar kana naon anu urang laksanakeun.

Ieu kaayaan immersion pinuh kana tugas di leungeun — dimana alam bawah sadar anjeun nyokot alih.

Ieu rada béda ti saukur bade kalayan aliran.

Kumaha carana kuring ngasupkeun kaayaan aliran?

Éta patarosan tricky! Upami kuring ngagaduhan solusi magis pikeun éta, kuring bakal aya dina kaayaan aliran jam unggal dinten, nyerat seueur tulisan sapertos kuring.bisa.

Hanjakalna, teu bisa dipake saperti kitu.

Sabalikna, eta meryogikeun penguasaan tugas anu tos aya. Meureun éta nyulam, meureun éta dayung, meureun éta ngagambar. Naon waé éta, peryogi tingkat kompetensi anu luhur dina tugasna.

Naha? Kusabab anjeun kedah ngawangun sambungan saraf anjeun dugi ka pikiran bawah sadar anjeun tiasa ngagentos otak sadar anjeun.

Parios pangadeg kami, Justin Brown, ngarecah kumaha cara ngalebetkeun kaayaan aliran dina vidéo keren ieu.

Naon bédana antara "go with the flow" sareng "flow state"?

Lamun urang biasana ngobrol ngeunaan "go with the flow", urang ngobrolkeun ngeunaan ngantepkeun urang anu terus-terusan. kudu ngadalikeun sagala aspek kahirupan urang.

Lamun urang ngobrol ngeunaan "kaayaan aliran," urang nuju ngawangkong ngeunaan immersing diri dina hiji kagiatan nepi ka titik nu subconscious urang nyokot alih.

Aya hiji kasaruaan konci, kumaha oge. duanana merlukeun pasrah.

Lamun anjeun nuturkeun arus, anjeun nyerah kahayang anjeun pikeun kontrol. Nalika anjeun asup kana kaayaan aliran, anjeun nyerahkeun parantosan sadar anjeun ka alam bawah sadar anjeun. Alam bawah sadar anjeun nyandak alih.

Naha abdi tiasa ngiringan aliran nalika dina kaayaan aliran?

Leres! Diajar kumaha nangkeup kakuatan pasrah mangrupikeun kakuatan kreatif anu kuat. Pikirkeun pikiran sadar anjeun + éta kahayang anu teu rasional pikeun kontrol salaku halangan mental.

Going with the flow + entering the flow state