Axınla necə getmək olar: 14 əsas addım

Əgər çətin yoldan öyrənməli olduğum bir dərs varsa, o da odur ki, həyat məndən böyükdür.

Bununla demək istəyirəm ki, mən hər şeyi idarə edə bilmirəm.

Nə olursa olsun. Mən hər şeyi səliqəli qutulara qoymağa çalışıram və nə qədər gələcəyimi müəyyənləşdirməyə çalışsam da; həyat həmişə məndən böyük olacaq.

Bu vəhşi, xaotik və əhli olmayandır.

Bundan məyus olmaq əvəzinə (və inanın ki, mən belə olmuşam) Nəyi idarə edə biləcəyimi bilməyi və bacara bilmədiyim şeyləri qəbul etməyi öyrənin.

Mən axınla necə getməyi öyrənməli oldum.

Budur, kömək etmək üçün istifadə etdiyim 14 addım axınla gedirəm. Ümid edirəm ki, onlar da sizə kömək edəcəklər!

Axınla getmək üçün addımlar

Axınla necə getməyi öyrənmək üçün 14 addım tapdım. Nəzarəti buraxmağı öyrənmək üçün bir sistemə sahib olmağın çılğın səsləndiyini bilirəm – buna görə də gəlin onları ardıcıllıqla izləməli olduğunuz 14 addımdan fərqli olaraq “14 yaxşı ideya” kimi düşünək.

Çünki nə mənim üçün işlədi, sizin üçün işləməyə bilər. Mənə 14 lazım idi, sizə 4 lazım ola bilər.

Amma gəlin atlayaq!

1) Nəfəs alın

Nəfəs sizi əsaslandırır. O, zehninizi bədəninizə, bədəninizi isə ətrafınızdakı dünyaya bağlayır. Bu, mövcud olmağa kömək edir, narahatlığınızı azaldır və həyata sakit başla yanaşmağa imkan verir.

Bəzi nəfəs alma texnikalarını öyrənmək istəyirsiniz? Ideapod-un şaman nəfəsi üzrə onlayn seminarına baxın!

2) Harada olduğunuzu anlayın

Əgər sizbu maneəni aradan qaldırmağınızı tələb edir.

Bu, asan məsələ deyil və bir gecədə baş vermir.

Əvəzində, bu, fədakarlıq tələb edir — ehtirasınıza və həyat tərzinizin dəyişməsinə həsr olun.

Ancaq bu mümkün deyil. Siz sadəcə həyatı qucaqlamalısınız.

Bir az vaxt ayırmalısınız (bir an, bir saat, bir həftə). — bu sizə bağlıdır) özünüzlə oturmaq və qüsurlarınızı və güclü tərəflərinizi həqiqətən dərk etmək. Sonra özünüzdən soruşmalısınız: “Mən nəyi dəyişmək istəyirəm? Mənim hansı şeyi dəyişdirmək qabiliyyətim var?”

Dəyişdirə biləcəyiniz şeylərin (bəlkə də münasibətinizin) olduğunu və dəyişmək gücünüzün hüdudlarından kənarda olan şeylərin olduğunu başa düşmək vacibdir. Bunu qəbul etmək çətin ola bilər. Amma bu, vacib addımdır.

Məsələn, gözlənilməz hadisələrə münasibətimi dəyişmək qərarına gəldim. Mən axınla getməyi öyrənmək istəyirdim. Ancaq axınla getməyə niyə bu qədər davamlı olduğumu anlamaq üçün özümlə oturmalı oldum.

Dəyişikliyə niyə bu qədər davamlı olduğumu anlayandan sonra həyata necə reaksiya verdiyimi dəyişməyə başladım. .

3) Diqqətli olun

Zəhmlilik axınla getməyi öyrənməyin əsas elementidir.

Düşüncəlilik nədir? Bu, yaşadığınız fikir və hisslərə diqqət yetirdiyiniz bir meditasiya növüdür. Bu belədir. Fikirlərinizi və hisslərinizi pis və ya yaxşı kimi mühakimə etmirsiniz; doğru və ya yanlış. Bunun əvəzinə siz sadəcə olaraq onları qəbul edirsiniz və qəbul edirsiniz.

Zəhmlilik təcrübələrinin narahatlığı azaltmaqda əla olduğu göstərilir. Üstəlik, kömək edirlərbədəninizə uyğun olmaq və onun xarici qüvvələrin necə təsir etdiyini başa düşmək. Bədəninizin xarici hadisələrə necə reaksiya verdiyini başa düşdükdən sonra özünüzü müsbət vəziyyətdə saxlamaq üçün şəraitinizi dəyişməyə başlaya bilərsiniz.

Bu, “Axınla gedin” proqramının vacib hissəsidir – hansı şeyləri bildiyinizi bilməkdir. nəzarət edə bilər və edə bilməz. Bu halda siz bütün xarici hadisələri idarə edə bilməzsiniz, lakin onlara necə reaksiya verdiyinizi idarə edə bilərsiniz. Öyrənmək üçün vacib bir dərsdir!

4) Məşq

Məşq axınla necə getməyi öyrənməyin vacib hissəsidir.

Niyə? Çünki əlavə enerji sərf etməyə kömək edir. Sıxdığınız zaman axını qəbul etməkdə daha çətin vaxt keçirəcəksiniz və iradənizi kainata necə tətbiq edəcəyinizə diqqət yetirəcəksiniz.

Məşq yaradıcılığı artırmağa kömək edir, endorfinləri (özünüzü yaxşı hiss etdirən) ifraz edir. ), stressi azaldır və enerjinizi normallaşdırmağa kömək edir.

5) Bir az yatın

Yuxu sizin üçün yaxşıdır. O, vücudunuzun özünü bərpa etməsinə kömək edir, immunitet sisteminizi gücləndirir, əhvalınızı yaxşılaşdırır, narahatlığı azaldır və daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə kömək edir.

Aqlınızla tərəfdaş olun. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Bu, sizə həyatın gözlənilməz hadisələrinə daha böyük sakitlik və anlayışla yanaşmağa imkan verəcək.

6) Hər şeyi perspektivə qoyun

Gözlənilməz bir şey baş verdikdə, onu perspektivə qoyun. Əlbəttə, bu sürprizTəkərin partlaması böyük ağrıdır və bəli, bu hesab baha olacaq, lakin bu, həyatınıza böyük təsir edəcəkmi?

Yəqin ki, yox.

Bunun üçün yaxşı bir hiylə var. hər şeyi perspektivə qoymaq: 10 hiylə.

Mənfi bir şey baş verəndə özünüzdən soruşun: bu, 10 dəqiqədən sonra mənə təsir edəcəkmi?

Həmin təkər üçün, bəli — yəqin ki. Və bu pisdir!

Bəs 10 saat? Yaxşı, o vaxta qədər maşını təmir sexindən geri almısınız, deməli, sona yaxınsınız!

10 gün? Bəlkə kredit kartı borcunu ödəyirsiniz.

10 ay? Yalnız bir fikir.

10 il? Siz tamamilə unutmusunuz.

Əlbəttə, bəzi hadisələr 10 il sonra sizə təsir edəcək və bunlar haqqında düşünməli olduğunuz hadisələrdir. Ancaq sürprizlərin çoxu dünyanın sonu deyil. Onlara lazımi miqdarda enerji ilə yanaşmaq sərfəlidir.

7) Gündəlik saxlamaq

Gündəlik saxlamaqla düşüncələrinizi toplamaq axınla getmək üçün əla bir yoldur.

Hər gün, o gün baş verənləri yazmağa vaxt ayırın. Müsbət cəhətlər nə idi? Mənfi cəhətlər nələr idi?

Mən “xoşbəxtlik jurnalında” da uğur qazandım, burada günü 1-5 arasında sıralayıram (5 ən xoşbəxtdir), sonra başıma gələn 3 yaxşı şeyi yazın. Bundan sonra günü yenidən sıralayıram.

Çox vaxt, sadəcə baş verən xoşbəxt hadisələri düşünməklə reytinq yüksələcək.

Bax, mənartıq baş vermiş hadisələri idarə edə bilmirəm - amma onlara necə reaksiya verdiyimi idarə edə bilərəm. Yenə də bu, nəyi idarə edə biləcəyinizi və nəyi idarə edə bilməyəcəyinizi anlamaqdır. Bacardığınız yerdə axınla gedin və nəyə qadir olduğunuzu idarə edin.

8) Hisslərinizi təsdiqləyin

Həyat olduqca vəhşidir, elə deyilmi? Qarışıqdır! Heç birimizin bunu necə dizayn edəcəyi qətiyyən deyil. Bu, xaotik, nizamsız və açıq şəkildə çaşqınlıq yaradır.

Həyat bizə qəribə bir döngə salanda, əsəbiləşmək olmaz. Qəzəblənmək yaxşıdır. “Niyə bu baş verdi?” sualını vermək düzgün deyil.

Hissləriniz təbiidir. Özünüzü emosiyaları hiss etməməyə məcbur etməməlisiniz.

Ancaq siz başa düşməlisiniz ki, hissləriniz həyatın nəticələrini dəyişməyəcək.

Əvəzində onlar sizə öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün mövcuddur. həyatın sizə atdığı sürprizlər.

Onlar alətlərdir! Buna görə də onlardan istifadə edin. Həyat sizi ruhdan saldıqda kədərinizi qəbul edin - ancaq qarşı tərəfdən daha güclü çıxacağınızı dərk edərək.

9) Gülün!

Digər tərəfdən, gülüş güclü bir yoldur. həyatın çılğınlığını qəbul etmək. Həyata gülün! Həyatla gülün! Bizim nəzarətimizdən kənarda olan hadisələr çox vaxt o qədər absurd görünür ki, niyə də onun absurdluğunu qəbul etməyək. Siz, şübhəsiz ki, onu dəyişə bilməzsiniz – ancaq gözlənilməz hadisələrin yaratdığı qorxu və narahatlığı aradan qaldıra bilərsiniz.

Çox şey o qədər də ciddi deyil. Onlara gülün. Aldığınız üçün özünüzə gülünçox ciddi.

Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Söz verin.

10) Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi dərk edin

Mən başa düşürəm ki, axınla getməyin ürəyi budur, lakin siz həqiqətən buna nail olmalısınız.

Həyatda elə şeylər var ki, onları idarə edə bilmirsən. Bunu qəbul etməlisən. Axınla getmək, həqiqətən, hər şeyə qadir olmadığınızı qəbul etməkdir.

Lakin nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeyləri müəyyən etdikdə, hansı şeyləri idarə edə biləcəyinizi də öyrənirsiniz.

Bu, bir nümunədir. : nişanlımla toy planlaşdırırıq. Biz açıq havada toy keçirməyi düşünürdük, lakin böyük günümüzdə yağışın ziyafəti pozacağından qorxurduq.

Havaya nəzarət edə bilmirik. Biz almanaxla, tarix seçməkdə, barmaqlarımızı keçməkdə nə qədər ağıllı olsaq da; yağış yağacaq və ya yağmayacaq.

Ancaq biz toyumuzu harada keçirəcəyimizə nəzarət edə bilərik. Biz qapalı toy keçirməyi seçə bilərik və bu narahatlıq elementini aradan qaldıra bilərik.

Ona görə də hər şeyi idarə edə bilməyəcəyimizi bildiyimiz üçün qapalı toy etmək qərarına gəldik.

11) Başqa insanları idarə edə bilməyəcəyinizi anlayın

Havaya nəzarət edə bilmədiyiniz kimi, digər insanların hərəkətlərinə və düşüncələrinə də nəzarət edə bilməzsiniz.

İnsanlar sizi təəccübləndirəcək. Trafikdə səni kəsəcəklər. Sənə göydən gül göndərəcəklər. Paltaryuyan maşında paltarları unudacaqlar və onların kiflənməsinə icazə verəcəklər.

Siz nəzarət edə bilməzsinizki.

Əvəzində onların hərəkətlərinə necə cavab verdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz. Nəzarət etdiyiniz budur. Axınla getmək – xüsusən də münasibətlərdə – öz hərəkətlərinizə cavabdeh olduğunuzu qəbul etmək və bu hərəkətlərdən müsbət nəticə əldə etmək üçün istifadə etməkdir.

12) Hər dəfə bir gün keçirin

Axınla getmədiyiniz günlər olacaq. Uçuşunuz ləğv ediləndə əhvalınızı itirdiyiniz günlər olacaq.

Yaxşıdır. Biz hamımız insanıq - hamımız uğursuzluğa düçar oluruq.

Sürüşmək üçün özünüzü incitməyin. Və mütləq axınla getmək qərarınızı tərk etməyin. Bunun əvəzinə mənfi reaksiya verdiyinizi qəbul edin və növbəti dəfə daha yaxşısını etməyə qərar verin.

Keçmişi dəyişə bilməzsiniz, amma ondan dərs ala bilərsiniz.

13) Dəyişiklikləri qəbul edin və naqislik

Şeylər olur. Bəzən üzərində işlədiyiniz çörək sobadan bir az yumru çıxır. Bəzən ərzaq mağazasında yalnız limon istəyəndə əhəng olur.

Yenə də deyirəm, siz buna nəzarət edə bilməzsiniz, lakin buna reaksiyanıza nəzarət edə bilərsiniz.

Çörəkdən üzülmək əvəzinə bir az qüsurlu olduğunuz üçün dadlı çörək hazırladığınız üçün həyəcanlanın. Həmin çörəyi kəsin və əl işinizə heyran olun. Üzərinə bir az kərə yağı tökün və ləzzətdən ləzzət alın!

Mükəmməldir, lakin lənətə gəlmiş dadlıdır.

Eyni şəkildə, o əhəngləri götürün və yaradıcılıqla məşğul olun. Bəlkə daha dadlı bir şey hazırlayacaqsınız. Amma bilməyəcəksinizdəyişikliyi qəbul etməyincə!

14) Həyatınızı sevin

Hər birimizə yalnız bir həyat verilir. Ona görə də küsməyə sərf etməyin. Əvəzində sizə verilən heyrətamiz hədiyyəyə - sağ olduğunuza görə minnətdar olun!

Normalda növbəti musiqili filmdən sitat gətirmək üçün, "xoşbəxt olmaq üçün heç də xoşbəxt olmaq lazım deyil. canlı.”

Həyatın eniş-yoxuşları olacaq. Bəli, bu enişlərdən bəziləri çox aşağı ola bilər. Onlar uçurum kimi görünə bilər.

Ancaq siz buradasınız. Sizə həyatı yaşamaq kimi heyrətamiz hədiyyə verildi. Onun hər ölçüsünü, hətta uçuruma da sarın.

Axınla getmək həqiqətən həyatın bir çay olduğunu qəbul etməkdir. Biz hamımız onun cərəyanı boyunca üzürük. Biz gəzə, sıçraya, oynaya, hətta balıq tuta bilərik! Lakin cərəyana qarşı üzmək bizi yormur.

Çayı qucaqlayın! Axınla gedin.

Beləliklə, axın vəziyyəti nədir?

"Axın vəziyyəti" ilə sadəcə "axınla gedən" arasında fərq var.

Axın vəziyyəti Nə etdiyimiz barədə şüurlu şəkildə düşünmədən bir tapşırığı ustalıqla yerinə yetirdiyimiz bir vəziyyətdir.

Bu, qarşıya qoyulan tapşırığa tam daxil olma vəziyyətidir - burada şüuraltı sizin öhdəliyini götürür.

Bu, sadəcə olaraq axınla getməkdən bir az fərqlidir.

Axın vəziyyətinə necə daxil ola bilərəm?

Bu çətin sualdır! Bunun üçün sehrli bir həllim olsaydı, hər gün axın vəziyyətində olardım və bacardığım qədər yazı hazırlayardım.edə bilər.

Təəssüf ki, o, tam olaraq belə işləmir.

Əvəzində, bir tapşırığın əvvəlcədən mövcud ustalığını tələb edir. Bəlkə toxuculuq, bəlkə avarçəkmə, bəlkə də rəsm. Nə olursa olsun, bu, tapşırıqda yüksək səviyyəli səriştə tələb edir.

Niyə? Çünki siz neyron əlaqələrinizi o yerə çatdırmalısınız ki, şüuraltı zehniniz şüurlu beyninizi üstələyə bilsin.

Bu sərin videoda bizim təsisçimiz Castin Brauna baxın.

“Axınla getmək” və “axın vəziyyəti” arasında nə fərq var?

Adətən “axınla getmək” haqqında danışarkən, biz fasiləsiz hərəkətlərimizi buraxmaqdan danışırıq. həyatımızın bütün aspektlərinə nəzarət etməliyik.

Biz “axın vəziyyəti” haqqında danışarkən, şüuraltı zehnimizin ələ keçirəcəyi bir fəaliyyətə özümüzü batırmaqdan danışırıq.

Ancaq bir əsas oxşarlıq var. hər ikisi təslim olmağı tələb edir.

Axınla getdiyiniz zaman nəzarət etmək istəyinizi təslim edirsiniz. Axın vəziyyətinə girdiyiniz zaman şüurlu tamamlamanızı bilinçaltınıza təslim edirsiniz. Şüuraltınız öz öhdəliyini götürür.

Axın vəziyyətdə olarkən axınla gedə bilərəmmi?

Bəli! Təslim olma gücünü necə qəbul etməyi öyrənmək güclü yaradıcı qüvvədir. Şüurlu ağlınızı düşünün + bu, zehni maneə kimi idarə etmək üçün irrasional istəkdir.

Axınla getmək + axın vəziyyətinə daxil olmaq