Како ићи са током: 14 кључних корака

Ако постоји једна лекција коју сам морао да научим на тежи начин, то је да је живот већи од мене.

Под тим мислим да не могу све да контролишем.

Без обзира како много се трудим да све ставим у уредне кутије, и колико год да се трудим да одредим своју будућност; живот ће увек бити већи од мене.

Дивља је, хаотична и неукроћена.

Уместо да будем фрустриран овим (а верујте ми, био сам), морао сам да научим да знам које ствари могу да контролишем и прихватим ствари које не могу.

Морао сам да научим како да идем са током.

Ево 14 корака које користим да помогнем идем са током. Надам се да ће и вама помоћи!

Кораци за кретање

Пронашао сам 14 корака да научим како да идем са током. Знам да звучи сулудо имати систем да научиш како да се ослободиш контроле — па хајде да их више замислимо као „14 добрих идеја“, а не 14 корака које треба да следиш по реду.

Зато шта је оно што радио за мене можда неће радити за тебе. Требало ми је 14, вама ће можда требати 4.

Али хајде да ускочимо!

1) Диши

Дисање те уземљује. Повезује ваш ум са вашим телом и ваше тело са светом око вас. Помаже вам да постанете присутни, смањује вашу анксиозност и омогућава вам да мирног приступа животу.

Заинтересовани сте за учење неких техника дисања? Погледајте Идеапод-ову интернет радионицу о шаманском дисању!

2) Схватите где се налазите

Ако стезахтева да уклоните ову препреку.

То није лак задатак и не дешава се преко ноћи.

Уместо тога, захтева посвећеност — посвећеност својој страсти и промени начина живота.

Али није немогуће. Само треба да прихватиш живот.

Морате да одвојите мало времена (тренутак, сат, недељу — на вама је) да седите сами са собом и заиста разумете своје мане и предности. Затим, морате се запитати „које ствари желим да променим? Које ствари имам капацитет да променим?”

Важно је разумети да постоје ствари које можете да промените (можда ваш став) и да постоје ствари које су изван ваше моћи да промените. Прихватање овога може бити тешко. Али то је важан корак.

На пример, одлучио сам да желим да променим начин на који реагујем на неочекиване догађаје. Желео сам да научим како да идем са током. Али, морао сам да седим сам са собом како бих схватио зашто сам толико отпоран да идем са током.

Тек када сам схватио зашто сам толико отпоран на промене, почео сам да мењам начин на који сам реаговао на живот .

3) Будите пажљиви

Сабраност је кључни елемент учења како да идете са током.

Шта је свесност? То је врста медитације у којој се фокусирате на мисли и осећања која доживљавате. То је то. Не процењујете своје мисли и осећања као лоше или добре; у праву или не. Уместо тога, једноставно их признајете и прихватате.

Показало се да су праксе свесности одличне у смањењу анксиозности. Поврх тога, помажуда будете у складу са својим телом и да разумете како на њега утичу спољне силе. Једном када схватите како ваше тело реагује на спољашње догађаје, можете почети да мењате своје околности како бисте помогли да се одржите у позитивном стању.

Ово је важан део „Иди са протоком“ – знајући које ствари може и не може да контролише. У овом случају не можете да контролишете све спољашње догађаје, али можете да контролишете како ћете реаговати на њих. То је важна лекција коју треба научити!

4) Вежба

Вежба је критичан део учења како да идете са током.

Зашто? Зато што вам помаже да потрошите додатну енергију. Када сте заробљени, биће вам теже да прихватите ток и бићете усредсређени на то како да наметнете своју вољу универзуму.

Вежбање помаже у јачању креативности, ослобађа ендорфине (због којих се осећате добро ), смањује стрес и помаже у смањењу енергије.

5) Наспајте се

Сан је добар за вас. Помаже вашем телу да се самопоправи, јача ваш имуни систем, побољшава расположење, смањује анксиозност и помаже вам да доносите боље одлуке.

Будите партнер свом уму. Уверите се да довољно спавате. То ће вам омогућити да неочекиваним догађајима у животу приступите са већим осећајем смирености и разумевања.

6) Ставите ствари у перспективу

Када се деси нешто неочекивано, поставите то у перспективу. Наравно, то изненађењепробушена гума је велика мука за дупе, и да, тај рачун ће бити скуп, али да ли ће то битно утицати на ваш живот?

Вероватно не.

Постоји добар трик за Стављање ствари у перспективу: 10 трикова.

Кад год се деси нешто негативно, запитајте се: да ли ће ово и даље утицати на мене за 10 минута?

За ту гуму, да — вероватно. И то је срање!

Шта је са 10 сати? Па, до тада сте можда вратили ауто из радионице, тако да сте близу краја!

10 дана? Можда плаћате тај рачун за кредитну картицу.

10 месеци? Једва размишљам.

10 година? Потпуно сте заборавили.

Наравно, неки догађаји ће утицати на вас 10 година касније — и то су они о којима би требало да размишљате. Али већина изненађења није смак света. Исплати се третирати их одговарајућом количином енергије.

7) Водите дневник

Сакупљање мисли вођењем дневника је одличан начин да идете у току.

Сваког дана одвојите тренутак да запишете шта се догодило тог дана. Шта су били позитивни? Шта су биле негативне стране?

Такође сам пронашао успех у „дневнику среће“ где рангирам свој дан од 1-5 (5 је најсрећнији), а затим записујем 3 добре ствари које су ми се десиле. После тога поново рангирам свој дан.

Често ће се ранг побољшати, једноставно размишљајући о срећним стварима које су се десиле.

Видите, јане могу да контролишем догађаје који су се већ десили - али могу да контролишем како реагујем на њих. Опет, овде се ради о разумевању шта можете, а шта не можете да контролишете. Идите у току где можете и контролишите оно што можете.

8) Потврдите своја осећања

Живот је прилично дивљи, зар не? Забрљано је! Апсолутно није како би било ко од нас то дизајнирао. Хаотично је, неуредно и потпуно збуњујуће.

Када нам живот баци чудну кривуљу, у реду је бити узнемирен. У реду је бити љут. У реду је да се запитате „зашто се то догодило?“

Ваша осећања су природна. Не би требало да се присиљавате да не осећате емоције.

Али, морате да схватите да ваша осећања неће променити исход живота.

Уместо тога, она постоје да вам помогну да се носите са изненађења која вам живот приреди.

Они су алат! Зато их користите као такве. Пригрлите своју тугу када вас живот сруши — али са разумевањем да ћете на другој страни бити јачи.

9) Смеј се!

С друге стране, смех је моћан начин да пригрли безумље живота. Смејте се животу! Смејте се животом! Догађаји који су ван наше контроле често се чине тако апсурдним, па зашто не прихватити њихову апсурдност. То свакако не можете да промените — али можете да ублажите страх и анксиозност које неочекивано представља.

Већина ствари није тако озбиљна. Смеј им се. Смеј се себи што си узеоствари тако озбиљне.

Осећаћете се боље. Обећајте.

10) Схватите да не можете све да контролишете

Разумем да је ово срце кретања током, али заиста морате да се надограђујете до овога.

Постоје ствари у животу које једноставно не можете контролисати. Морате прихватити ово. Кретање у току заиста значи прихватање да нисте свемоћни.

Али, када идентификујете ствари које не можете да контролишете, такође научите које ствари можете да контролишете.

Ево примера : моја вереница и ја планирамо венчање. Размишљали смо о венчању на отвореном, али смо се плашили да ће киша на наш велики дан покварити пријем.

Не можемо да контролишемо време. Колико год да смо паметни са алманахом, бирањем датума, и држањем прстију; киша ће доћи или неће.

Али, можемо да контролишемо где ћемо имати венчање. Можемо изабрати венчање у затвореном и уклонити тај елемент анксиозности.

Зато смо одлучили да имамо венчање у затвореном јер знамо да не можемо све да контролишемо.

11) Схватите да не можете да контролишете друге људе

Баш као што не можете да контролишете време, не можете да контролишете радње и мисли других људи.

Људи ће вас изненадити. Они ће вас прекинути у саобраћају. Послаће вам цвеће из ведра неба. Заборавиће одећу у машини за прање веша и пустити је да се буђи.

Не можете да контролишетето.

Уместо тога, можете да контролишете како ћете реаговати на њихове поступке. То је оно што контролишете. Ићи са током – посебно у вези – је прихватање да сте сами задужени за своје поступке и коришћење тих радњи да бисте постигли позитиван исход.

12) Радите дан по дан

Биће дана када се не будете кретали. Биће дана када изгубите смиреност када вам лет буде отказан.

У реду је. Сви смо ми људи — сви смо подбацили.

Немојте се тући због грешке. И дефинитивно не напуштајте своју одлуку да идете са током. Уместо тога, прихватите да сте имали негативну реакцију и решите да следећи пут будете бољи.

Не можете променити прошлост, али можете учити из ње.

13) Прихватите промене и несавршеност

Ствари се дешавају. Понекад та векна хлеба на којој сте радили изађе из рерне мало квргава. Понекад продавница има лимете само када желите лимун.

Опет, не можете да контролишете ово, али можете да контролишете свој одговор на то.

Уместо да се љутите на хлеб будући да сте мало несавршени, будите узбуђени што сте направили укусан хлеб. Сеци у ту векну и диви се свом раду. Баците мало путера на њега и уживајте у укусу!

Несавршено је, али је проклето укусно.

Исто тако, узмите те лимете и будите креативни. Можда ћете направити нешто још укусније. Али нећете знатиосим ако не прихватите промену!

14) Волите свој живот

Имамо само један живот, сваки. Зато немојте трошити своје замерајући. Уместо тога, будите захвални на невероватном поклону који сте добили — да сте живи!

Да цитирам из мјузикла Нект То Нормал, „не морате уопште да будете срећни, да бисте били срећни јесте жив.”

Живот ће имати своје успоне и падове. И да, неки од тих падова могу бити веома далеко. Можда изгледају као понори.

Али ви сте овде. Добили сте невероватан дар да искусите живот. Пригрлите сваку његову димензију — чак и поноре.

Ићи са током заиста значи прихватити да је живот река. Сви пливамо дуж струје. Можемо да лутамо, прскамо, играмо се, чак и пецамо! Али пливање против струје нас не доводи нигде осим умора.

Загрлите реку! Идите са током.

Па шта је стање тока?

Постоји разлика између „стања тока“ и само „протока“.

Стање тока је стање у којем стручно обављамо задатак без свесног размишљања о томе шта радимо.

То је стање потпуног урањања у задатак који је при руци — где ваша подсвест преузима контролу.

Ово је мало другачије од једноставног кретања у току.

Како да уђем у стање тока?

То је незгодно питање! Да имам магично решење за то, сваки дан бих био у стању протока, писао онолико колико саммогао би.

Нажалост, не функционише баш тако.

Уместо тога, захтева већ постојеће савладавање задатка. Можда је плетење, можда веслање, можда цртање. Шта год да је, захтева висок ниво компетенције у задатку.

Зашто? Зато што морате да изградите своје неуронске везе до те мере да ваша подсвест може да надјача ваш свесни мозак.

Погледајте нашег оснивача, Џастина Брауна, разбијте како да уђете у стање протока у овом сјајном видеу.

Која је разлика између „иди са током“ и „стања тока“?

Када обично говоримо о „иди са током“, говоримо о отпуштању нашег непрестаног треба да контролишемо све аспекте свог живота.

Када говоримо о „стању тока“, говоримо о урањању у активност до тачке коју наша подсвест преузима.

Међутим, постоји једна кључна сличност. оба захтевају предају.

Када се крећете са током, предајете своју жељу за контролом. Када уђете у стање протока, предајете свој свесни завршетак својој подсвести. Ваша подсвест преузима контролу.

Могу ли да идем са током док сам у стању тока?

Да! Учење како да пригрли моћ предаје је моћна креативна сила. Замислите свој свесни ум + то је ирационална жеља за контролом као ментална препрека.

Ићи са током + улазак у стање тока