Зміст
Якщо є один урок, який мені довелося засвоїти на власному досвіді, то це те, що життя є більшим за мене.
Під цим я маю на увазі, що не можу контролювати все.
Як би я не намагався розкласти все по поличках, як би не намагався визначити своє майбутнє, життя завжди буде сильнішим за мене.
Він дикий, хаотичний і неприборканий.
Замість того, щоб засмучуватися через це (а повірте, я засмучувався), мені довелося навчитися розуміти, що я можу контролювати, а що ні, і приймати те, що не можу.
Мені довелося навчитися плисти за течією.
Ось 14 кроків, які допомагають мені плисти за течією. Сподіваюся, вони допоможуть і вам!
Кроки, щоб плисти за течією
Я знайшов 14 кроків, щоб навчитися плисти за течією. Я знаю, що це звучить божевільно - мати систему, щоб навчитися відпускати контроль - тому давайте думати про них більше як про "14 хороших ідей", а не як про 14 кроків, які потрібно виконати в певному порядку.
Тому що те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас. Мені знадобилося 14, вам може знадобитися 4.
Але давайте почнемо!
Дивіться також: Чи може людина принести вам нещастя?1) Дихайте
Дихання заземлює вас. Воно пов'язує ваш розум з вашим тілом і ваше тіло з навколишнім світом. Воно допомагає вам бути присутнім, зменшує вашу тривогу і дозволяє вам підходити до життя зі спокійною головою.
Хочете навчитися деяким дихальним технікам? Перегляньте онлайн-семінар Ideapod про шаманське дихання!
2) Зрозумійте, на якому етапі ви перебуваєте
Якщо ви збираєтеся змінити свою потребу в контролі, вам потрібно спочатку зрозуміти свої сильні сторони, обмеження, тригери, тривоги, боротьбу і мрії.
Вам потрібно знайти час (хвилину, годину, тиждень - на ваш розсуд), щоб посидіти наодинці з собою і по-справжньому зрозуміти свої недоліки та сильні сторони. Потім запитайте себе: "Що я хочу змінити? Що я можу змінити?".
Важливо розуміти, що є речі, які ви можете змінити (можливо, своє ставлення), а є речі, які ви не в силах змінити. Визнати це може бути складно, але це важливий крок.
Наприклад, я вирішив, що хочу змінити свою реакцію на несподівані події. Я хотів навчитися плисти за течією. Але мені довелося посидіти наодинці з собою, щоб зрозуміти, чому я так опирався плисти за течією.
Лише після того, як я зрозумів, чому я так чинив опір змінам, я почав змінювати своє ставлення до життя.
3) Будьте уважні
Уважність - ключовий елемент навчання тому, як плисти за течією.
Що таке майндфулнес? Це вид медитації, коли ви зосереджуєтеся на думках і почуттях, які ви відчуваєте. І все. Ви не оцінюєте свої думки і почуття як погані чи хороші, правильні чи неправильні. Замість цього, ви просто визнаєте і приймаєте їх.
Практики усвідомленості чудово знижують рівень тривожності. Крім того, вони допомагають бути в гармонії зі своїм тілом і розуміти, як на нього впливають зовнішні сили. Зрозумівши, як ваше тіло реагує на зовнішні події, ви можете почати змінювати свої обставини, щоб підтримувати себе в позитивному стані.
Це важлива частина "плисти за течією" - знати, що ви можете контролювати, а що ні. У цьому випадку ви не можете контролювати всі зовнішні події, але ви можете контролювати те, як ви на них реагуєте. Це важливий урок, який варто засвоїти!
4) Вправа
Вправи є важливою частиною навчання тому, як плисти за течією.
Чому? Тому що це допомагає вам витрачати зайву енергію. Коли ви накопичуєте енергію, вам буде складніше прийняти потік, і ви будете зосереджені на тому, як нав'язати свою волю Всесвіту.
Фізичні вправи сприяють підвищенню креативності, вивільняють ендорфіни (які покращують самопочуття), зменшують стрес і допомагають стримувати енергію.
5) Виспатися
Сон корисний для вас: він допомагає організму відновлюватися, зміцнює імунну систему, покращує настрій, зменшує тривожність і допомагає приймати правильні рішення.
Будьте партнером зі своїм розумом. Переконайтеся, що ви висипаєтеся. Це дозволить вам підходити до несподіваних подій життя з більшим почуттям спокою і розуміння.
6) Дивіться на речі в перспективі
Коли трапляється щось несподіване, подивіться на це в перспективі. Звичайно, несподіване спускання колеса - це величезний біль у дупі, і так, рахунок буде дорогим, але чи вплине це суттєво на ваше життя?
Мабуть, ні.
Існує хороший прийом для того, щоб побачити речі в перспективі: 10 прийомів.
Щоразу, коли трапляється щось негативне, запитуйте себе: чи вплине це на мене через 10 хвилин?
Для цієї шини - так, напевно. І це відстій!
А як щодо 10 годин? Ну, на той час ви, можливо, отримаєте машину з автосервісу, тож ви вже близько до завершення!
10 днів? Може, ти сплачуєш рахунок за кредитку?
10 місяців? Навіть не думай.
10 років? Ти зовсім забув.
Звичайно, деякі події вплинуть на вас через 10 років - і саме про них варто замислитися. Але більшість несподіванок - це не кінець світу. Варто ставитися до них з належною енергією.
7) Ведіть щоденник
Збирати свої думки, ведучи щоденник, - чудовий спосіб плисти за течією.
Щодня знаходьте хвилинку, щоб записати, що сталося за день: що було позитивного, а що негативного?
Дивіться також: 20 причин, чому ви постійно думаєте про когосьЯ також знайшов успіх у "щоденнику щастя", де я оцінюю свій день від 1 до 5 (5 - найщасливіший), а потім записую 3 хороші речі, які сталися зі мною. Після цього я знову оцінюю свій день.
Часто рейтинг покращується, якщо просто думати про щасливі події, що відбулися.
Розумієте, я не можу контролювати події, які вже відбулися, але я можу контролювати те, як я реагую на них. Знову ж таки, це про розуміння того, що ви можете контролювати, а що ні. Пливіть за течією там, де можете, і контролюйте те, що ви в змозі контролювати.
8) Перевіряйте свої почуття
Життя досить дике, чи не так? Воно заплутане! Воно зовсім не таке, яким би ми його собі уявляли. Воно хаотичне, безладне і відверто заплутане.
Коли життя підкидає нам дивний кручений м'яч, нормально засмучуватися. Нормально злитися. Нормально задаватися питанням "чому це сталося?".
Ваші почуття природні, не варто змушувати себе не відчувати емоцій.
Але ви повинні розуміти, що ваші почуття не змінять результатів життя.
Натомість вони існують для того, щоб допомогти вам впоратися з несподіванками, які підкидає вам життя.
Це інструменти, тож використовуйте їх як такі. Прийміть свій смуток, коли життя змушує вас сумувати, але з розумінням того, що ви вийдете сильнішими з іншого боку.
9) Смійтеся!
З іншого боку, сміх - це потужний спосіб прийняти божевілля життя. Смійтеся над життям! Смійтеся разом з життям! Події, які ми не можемо контролювати, часто здаються такими абсурдними, тож чому б не прийняти їхню абсурдність? Ви, звичайно, не можете їх змінити, але ви можете розвіяти страх і тривогу, які приносить несподіванка.
Більшість речей не такі вже й серйозні. Смійтеся над ними. Смійтеся над собою за те, що ставитеся до них так серйозно.
Тобі стане краще. Обіцяю.
10) Усвідомте, що ви не можете контролювати все
Я розумію, що це - основа того, щоб пливти за течією, але до цього треба готуватися.
У житті є речі, які ви просто не можете контролювати. Ви повинні прийняти це. Пливти за течією насправді означає визнати, що ви не всесильні.
Але коли ви визначаєте речі, які ви не можете контролювати, ви також дізнаєтеся, які речі ви можете контролювати.
Ось приклад: ми з нареченою плануємо весілля. Ми думали про весілля на природі, але боялися, що дощ у наш великий день зіпсує прийом.
Ми не можемо контролювати погоду: як би ми не вправлялися з альманахом, не вибирали дату і не схрещували пальці, дощ піде або не піде.
Але ми можемо контролювати місце проведення весілля. Ми можемо вибрати весілля в приміщенні і прибрати цей елемент занепокоєння.
Тому ми вирішили провести весілля в приміщенні, бо знаємо, що не можемо все контролювати.
11) Усвідомте, що ви не можете контролювати інших людей
Так само, як ви не можете контролювати погоду, ви не можете контролювати дії та думки інших людей.
Люди дивуватимуть вас: підрізатимуть у пробці, даруватимуть квіти, забуватимуть одяг у пральній машині і даватимуть йому покритися пліснявою.
Ти не можеш це контролювати.
Натомість ви можете контролювати те, як ви реагуєте на їхні дії. Це те, що ви контролюєте. Пливти за течією - особливо у стосунках - означає визнати, що ви відповідальні за свої дії, і використовувати ці дії для досягнення позитивного результату.
12) Приймайте по одному дню за раз
Будуть дні, коли ви не будете пливти за течією. Будуть дні, коли ви втратите спокій, коли ваш рейс скасують.
Це нормально. Ми всі люди - ми всі помиляємося.
Не картайте себе за промах і, звісно, не відмовляйтеся від своєї рішучості плисти за течією. Замість цього визнайте, що у вас була негативна реакція, і пообіцяйте, що наступного разу ви зробите все краще.
Минуле не можна змінити, але на ньому можна вчитися.
13) Прийміть зміни та недосконалість
Іноді буханець хліба, над яким ви працювали, виходить з печі трохи грудкуватим. Іноді в продуктовому магазині є лише лайми, а вам потрібні лимони.
Знову ж таки, ви не можете контролювати це, але ви можете контролювати свою реакцію на це.
Замість того, щоб засмучуватися через те, що хліб трохи недосконалий, радійте тому, що ви приготували смачний хліб. Розріжте буханець і помилуйтеся своєю роботою. Намастіть його маслом і насолоджуйтеся смаком!
Він недосконалий, але до біса смачний.
Так само візьміть лайми і почніть творити. Можливо, у вас вийде щось ще смачніше. Але ви не дізнаєтесь, поки не приймете зміни!
14) Любіть своє життя
У кожного з нас є лише одне життя. Тож не витрачайте його на обурення. Замість цього будьте вдячні за дивовижний дар, який вам дали - життя!
Цитуючи мюзикл "За межею норми", "тобі зовсім не обов'язково бути щасливим, щоб бути щасливим, що ти живий".
У житті будуть злети і падіння. І так, деякі з цих падінь можуть бути дуже глибокими. Вони можуть здаватися прірвою.
Але ви тут. Вам дано дивовижний дар відчувати життя. Охопіть кожен його вимір - навіть безодні.
Пливти за течією насправді означає усвідомлювати, що життя - це річка. Ми всі пливемо за її течією. Ми можемо гойдатися, плескатися, гратися, навіть ловити рибу! Але плавання проти течії ні до чого не призводить, окрім втоми.
Обійміть річку! Пливіть за течією.
Так що ж таке стан потоку?
Існує різниця між "станом потоку" і просто "плисти за течією".
Стан потоку - це стан, коли ми майстерно виконуємо завдання, не замислюючись над тим, що робимо.
Це стан повного занурення в поставлене завдання - коли ваша підсвідомість бере на себе відповідальність.
Це трохи відрізняється від того, щоб просто пливти за течією.
Як увійти в стан потоку?
Це складне питання! Якби у мене було чарівне рішення, я б щодня годинами перебував у стані потоку, вибиваючи з себе стільки писанини, скільки міг.
На жаль, це не зовсім так працює.
Натомість це вимагає попереднього опанування завдання. Можливо, це в'язання, можливо, веслування, можливо, малювання. Що б це не було, воно вимагає високого рівня компетентності у виконанні завдання.
Чому? Тому що вам потрібно розбудувати свої нейронні зв'язки до такої міри, щоб ваша підсвідомість могла переважати над свідомим мозком.
Подивіться, як наш засновник, Джастін Браун, розповідає про те, як увійти в стан потоку в цьому крутому відео.
У чому різниця між "плисти за течією" і "станом потоку"?
Коли ми зазвичай говоримо про "плисти за течією", ми говоримо про те, щоб відпустити нашу постійну потребу контролювати всі аспекти нашого життя.
Коли ми говоримо про "стан потоку", ми говоримо про занурення в діяльність до такої міри, що наша підсвідомість бере її на себе.
Однак є одна ключова схожість: обидва вимагають капітуляції.
Коли ви пливете за течією, ви відмовляєтеся від бажання контролювати. Коли ви входите в стан потоку, ви віддаєте своє свідоме завершення підсвідомості. Ваша підсвідомість бере на себе відповідальність.
Чи можу я плисти за течією, перебуваючи в стані потоку?
Так! Навчитися приймати силу капітуляції - це потужна творча сила. Подумайте про свою свідомість + ірраціональне прагнення до контролю як про ментальну перешкоду.
Пливти за течією + входження в стан потоку вимагає від вас усунення цієї перешкоди.
Це непросте завдання, і воно не вирішується за один день.
Натомість вона вимагає відданості - відданості своїй пристрасті та зміні способу життя.
Але це не неможливо, треба просто прийняти життя.
