Tabloya naverokê
Heke dersek hebe ku ez neçar bibim ku ez bi awayê dijwar fêr bibim, ew jî ew e ku jiyan ji min mezintir e.
Bi vê yekê ez dibêjim ez nikarim her tiştî kontrol bikim.
Çawa dibe bila bibe Ez pir hewl didim ku her tiştî têxim nav qutiyên xweş, û ez çiqas hewl didim ku pêşeroja xwe diyar bikim; jiyan wê her dem ji min mezintir be.
Ew hov, kaotîk û bêserûber e.
Li şûna ku ez ji vê yekê aciz bibim (û ji min bawer bikin, ez bûm), min neçar kir ku fêrî tiştên ku ez dikarim kontrol bikim bizanim û tiştên ku ez nikarim hembêz bikim.
Diviya bû ku ez fêr bibim ka çawa bi herikînê re bimeşim.
Li vir 14 gav hene ku ez ji bo alîkariyê bikar tînim ez bi herikî diçim. Ez hêvî dikim ku ew jî ji we re bibin alîkar!
Gavên ku bi herikandinê re bimeşin
Min 14 gav dîtin ku fêr bibin ka meriv çawa bi herikînê ve diçe. Ez dizanim ku dîn dixuye ku meriv xwedan pergalek fêr bibe ka meriv çawa dev ji kontrolê berde - ji ber vê yekê bila em wan bêtir wekî "14 ramanên baş" bifikirin, li hember 14 gavên ku divê hûn bi rêzê bişopînin.
Ji ber ku çi ji bo min xebitî dibe ku ji bo we nexebite. Ji min re 14 lazim in, dibe ku ji we re 4 hewce bike.
Lê em bikevin hundur!
1) Bêhna xwe bidin
Bêhna we digire. Ew hişê we bi laşê we û laşê we bi cîhana li dora we ve girêdide. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn amade bibin, xemgîniya we kêm dike, û dihêle hûn bi serê xwe aram nêzikî jiyanê bibin. Li atolyeya serhêl a Ideapod-ê li ser nefesa şamanîk binêrin!
2) Fêm bikin ku hûn li ku ne
Heke hûnhewce dike ku hûn vê rêgiriyê ji holê rakin.
Ew ne karekî hêsan e û di şevekê de pêk nayê.
Di şûna wê de, dilsozî lazim e — dilsoziya ji bo hewesa xwe û ji bo guhertina şêwazê jiyanê.
Lê ne mimkûn e. Tenê divê hûn jiyanê hembêz bikin.
ê ku hewcedariya xwe ya ji bo kontrolê ji nû ve sererast bike, divê hûn pêşî hêz, sînorkirin, teşqele, fikar, têkoşîn û xewnên xwe fam bikin.Divê hûn hinekî wext bigirin (hinek, saetek, hefteyek — li ser we ye) ku hûn bi xwe re rûnin û bi rastî xeletî û hêza xwe fam bikin. Dûv re, hûn hewce ne ku ji xwe bipirsin "ez dixwazim çi tiştan biguherim? Çi tiştên min hene ku ez biguherim?”
Giring e ku meriv fam bike ku hin tişt hene ku hûn dikarin biguhezînin (dibe ku helwesta we) û tişt hene ku ji hêza we ne ku hûn biguhezînin. Qebûlkirina vê dikare dijwar be. Lê ew gavek girîng e.
Mînakî, min biryar da ku ez dixwazim biguherim ka ez çawa bersiv didim bûyerên nediyar. Min dixwest fêr bibim ka meriv çawa bi herikînê re derbas dibe. Lê, ez neçar bûm ku bi xwe re rûnim da ku ez fêhm bikim ka çima ez ew qas berxwedêr im ku bi herikînê re bimeşim.
Tenê carekê min fêm kir ku çima ez ew qas li hember guhartinê berxwedêrim, min dest bi guhertina çawaniya bersivdana jiyanê kir. .
3) Hişyar bin
Hişmendî hêmaneke sereke ye ji bo fêrbûna meriv çawa bi herikînê re bimeşe.
Hişmendî çi ye? Ew celebek meditationê ye ku hûn li ser raman û hestên ku hûn diceribînin disekinin. Her eve. Hûn raman û hestên xwe wekî xirab an baş nanirxînin; rast an xelet. Di şûna wê de, hûn bi tenê wan qebûl dikin û qebûl dikin.
Pêkanînên hişmendiyê di kêmkirina fikaran de pir girîng in. Li ser vê yekê, ew alîkarî dikinhûn bi laşê xwe re li hev bin, û fêm bikin ka ew çawa ji hêla hêzên derve ve tê bandor kirin. Gava ku hûn fêm bikin ka laşê we çawa bersivê dide bûyerên derve, hûn dikarin dest bi guhertina şert û mercên xwe bikin da ku hûn bibin alîkar ku xwe di rewşek erênî de bihêlin.
Binêre_jî: 16 taybetmendiyên zilamek bi kalîte ku wî ji her kesê din vediqetîneEv beşek girîng a "Go With The Flow" ye - hûn dizanin ku hûn kîjan tiştan dikare û nikare kontrol bike. Di vê rewşê de, hûn nekarin hemî bûyerên derveyî kontrol bikin, lê hûn dikarin kontrol bikin ka hûn çawa bersivê didin wan. Dersek girîng e ku meriv fêr bibe!
4) Exercise
Erzîş beşek girîng e ji fêrbûna ku meriv çawa bi herikînê re bimeşe.
Çima? Ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiya zêde xerc bikin. Dema ku hûn girtî bin, hûn ê di hembêzkirina herikînê de demek dijwartir derbas bibin û hûn ê bala xwe bidin ser ka meriv çawa îradeya xwe li gerdûnê ferz dike.
Lêkolîn dibe alîkar ku afirîneriyê zêde bike, endorfîn derdixe (ku we hestek baş dike ), stresê kêm dike, û dibe alîkar ku enerjiya we nerm bibe.
5) Hin xew bikin
Xew ji bo we xweş e. Ew ji laşê we re dibe alîkar ku xwe tamîr bike, pergala xweya parastinê xurt bike, haya we baştir bike, fikaran kêm bike, û ji we re dibe alîkar ku hûn biryarên çêtir bidin.
Bi hişê xwe re bibin hevpar. Piştrast bikin ku hûn têra xewê dikin. Ew ê bihêle ku hûn bi aramî û têgihiştinek zêdetir nêzikî bûyerên neçaverêkirî yên jiyanê bibin.
6) Tiştan li ber çavan bigirin
Dema ku tiştek neçaverêkirî diqewime, li ber çavan bigire. Bê guman, ew surprîzLakera dagirtî êşek mezin e, û erê ew fatûr dê biha be, lê gelo ew ê bi giranî bandorê li jiyana we bike?
Dibe ku nebe.
Ji bo hîleyek baş heye danasîna tiştan li ber çavan: 10 hîleyan.
Dema ku tiştek neyînî diqewime, ji xwe bipirsin: gelo ew ê di nav 10 hûrdeman de hîn jî bandorê li min bike?
Ji bo wê tekerê, erê — dibe. Û ev şêrîn e!
Çi 10 saetan? Baş e, wê demê dibe ku we otomobîl ji dikana tamîrkirinê vegerîne, ji ber vê yekê hûn nêzîkê dawiyê ne!
10 roj? Dibe ku hûn fatûreya qerta krediyê didin.
10 meh? Bi zor fikirîn.
10 sal? Te bi tevahî ji bîr kiriye.
Bê guman, hin bûyer dê 10 sal şûnda bandorê li we bikin - û ewên ku divê hûn li ser bifikirin. Lê pir surprîz ne dawiya dinyayê ne. Ev pere ye ku meriv wan bi enerjiyek guncaw derman bike.
7) Kovarekê bihêlin
Berhevkirina ramanên xwe bi girtina rojnameyekê rêyek pir baş e ku meriv bi herikînê re bimeşe.
0>Her roj, bîskekê binivîsin ku wê rojê çi qewimî. erênî çi bûn? Negatîv çi bûn?
Min di "rojnameya bextewariyê" de jî serkeftin dît ku ez roja xwe di rêza 1-5 de digirim (5 yê herî bextewar e), piştre 3 tiştên xweş ên ku hatine serê min dinivîsim. Dûv re, ez roja xwe dîsa rêz dikim.
Gelek caran, pileyek çêtir dibe, tenê bi ramana li ser tiştên bextewar ên ku qewimîne.
Binêre, eznikarim bûyerên ku berê qewimîne kontrol bikim - lê ez dikarim kontrol bikim ka ez çawa bersivê didim wan. Dîsa, ev têgihîştina tiştê ku hûn dikarin û nekarin kontrol bikin. Bi herikîna ku hûn dikarin biçin, û tiştê ku hûn bikarin kontrol bikin.
8) Hestên xwe rast bikin
Jiyan pir hov e, ne wisa? Ew tevlihev e! Bi rastî ne wusa ye ku yek ji me wê çawa dîzayn bike. Ew kaotîk, bêrêkûpêk, û tam tevlihev e.
Dema ku jiyan çuçek xerîb li me dike, baş e ku em xemgîn bibin. Baş e ku meriv hêrs bibe. Pirsa “çima ev çêbû?” baş e?
Hestên te xwezayî ne. Divê hûn xwe neçar nekin ku hestan hîs nekin.
Lê, divê hûn fam bikin ku hestên we dê encamên jiyanê neguherînin.
Di şûna wê de, ew hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi sosretên ku jiyan li te dixe.
Binêre_jî: 29 nîşan dide ku mêrê we yê berê ji hevberdanê poşman bûye (lîsteya tevahî)Ew amûr in! Ji ber vê yekê wan bi vî rengî bikar bînin. Gava ku jiyan we dişewitîne, xemgîniya xwe hembêz bike - lê bi têgihîştina ku hûn ê li aliyê din bi hêztir derkevin.
9) Bikenin!
Li aliyê din, ken rêyek bi hêz e dînbûna jiyanê hembêz bike. Li jiyanê bikene! Bi jiyanê re bikenin! Bûyerên ku li derveyî kontrola me ne bi gelemperî ew qas bêaqil hîs dikin, ji ber vê yekê çima bêaqiliya wê hembêz nakin. Bê guman hûn nekarin wê biguhezînin - lê hûn dikarin tirs û fikarên ku yên neçaverêkirî diyar dikin ji holê rakin.
Piraniya tiştan ne ew qas ciddî ne. Bi wan dikenin. Ji bo girtina xwe dikenintiştên pir cidî.
Hûn ê xwe çêtir hîs bikin. Soz bide.
10) Bizane ku tu nikarî her tiştî kontrol bikî
Ez dibînim ku ev dilê çûna bi herikînê ye, lê bi rastî divê hûn vê yekê ava bikin.
Di jiyanê de tişt hene ku hûn bi hêsanî nikarin kontrol bikin. Divê hûn vê yekê qebûl bikin. Bi herikînê re çûna bi rastî tê wateya ku hûn ne hêzdar in.
Lê, gava hûn tiştên ku hûn nikarin kontrol bikin nas dikin, hûn jî fêr dibin ka hûn dikarin kîjan tiştan kontrol bikin.
Li vir mînakek heye : Ez û hevjîna xwe em dawetekê plan dikin. Me li ser daweteke li derve fikirîbû lê ditirsiyan ku di roja me ya mezin de baran bibare resepsiyonê xera bike.
Em nikarin hewayê kontrol bikin. Çi qas jîr bin jî em bi almanaxê re, tarîxê hilbijêrin û tiliyên xwe derbas bikin; baran dê were an na.
Lê, em dikarin li ku derê daweta xwe bikin kontrol bikin. Em dikarin daweteke hundurîn hilbijêrin, û wê hêmana xemgîniyê ji holê rakin.
Ji ber vê yekê me biryar da ku em dawetek hundurîn bikin ji ber ku em dizanin ku em nikarin her tiştî kontrol bikin.
11) Fêm bikin ku hûn nikarin mirovên din kontrol bikin
Çawa ku hûn nikarin hewayê kontrol bikin, hûn nikarin tevger û ramanên kesên din jî kontrol bikin.
Mirov dê we şaş bike. Ew ê we di trafîkê de qut bikin. Ew ê ji we re kulîlkan bişînin. Ew ê cil û bergên di makîna şuştinê de ji bîr bikin û bihêlin sipî bibin.
Hûn nikarin kontrol bikinew.
Li şûna wê, hûn dikarin kontrol bikin ka hûn çawa bersivê didin kiryarên wan. Ya ku hûn kontrol dikin ev e. Bi herikandinê re - bi taybetî di têkiliyek de - pejirandina ku hûn berpirsiyarê kiryarên xwe ne, û karanîna wan kiryaran ji bo ku bigihîjin encamek erênî.
12) Rojekê li ser hev bigirin
Roj hene ku hûn bi herikê re neçin. Dema ku firîna we betal bibe dê rojên we hebin ku hûn aramiya xwe winda bikin.
Têk e. Em hemî mirov in - em hemî têk diçin.
Xwe nexebitînin li ser feleka xwe. Û bê guman dev ji biryara xwe bernadin ku hûn bi rê ve biçin. Di şûna wê de, qebûl bikin ku we reaksiyonek neyînî hebû, û biryar bidin ku hûn carek din çêtir bikin.
Hûn nikarin rabirdûyê biguherînin, lê hûn dikarin jê fêr bibin.
13) Guhertinan hembêz bikin û kêmasî
Tişt diqewimin. Carinan, ew nanê ku te li ser dixebitî, ji firnê piçekî gûz derdikeve. Carinan dema ku hûn lîmonan dixwazin li dikana firoşgehê tenê lîmes hene.
Dîsa, hûn nikanin vê yekê kontrol bikin, lê hûn dikarin bersiva xwe ya li ser wê kontrol bikin.
Li şûna ku hûn li ser nan bihizirin. Ji ber ku hûn hinekî kêmasî bin, bi heyecan bin ku we nanê xweş çêkir. Di nav wê nanê xwe de bibirrin û heyranê destana we bin. Hinek rûn biavêjin ser wê û tama wê xweş bikin!
Ew bêkêmasî ye, lê pir xweş e.
Herwiha, wan limekan hildin û afirîner bibin. Dibe ku hûn ê tiştek hîn tamxweştir çêbikin. Lê hûn ê nizaninheya ku hûn guhertinê hembêz nekin!
14) Ji jiyana xwe hez bikin
Em tenê jiyanek distînin, her yek. Ji ber vê yekê ji ber hêrsa xwe xerc nekin. Di şûna wê de, ji bo diyariya ecêb ku ji we re hatiye dayîn - spasdar bin - saxbûn!
Ji bo vegotina ji muzîka Next To Normal, "hûn ne hewce ne ku hûn qet bextewar bin, ji bo ku hûn bextewar bibin hûn bijî.”
Jiyan ber bi ser û bin ve diçe. Û erê, hin ji wan dakêşan dibe ku pir dûr bin. Dibe ku ew mîna çolan xuya bikin.
Lê hûn li vir in. Ji we re diyariya ecêb a ezmûnkirina jiyanê hate dayîn. Hembêz bike her dimenê wê - hetta çolan jî.
Bi herikînê re çûyîna bi rastî hembêzkirina wê yekê ye ku jiyan çemek e. Em hemû li ser wê niha avjeniyê dikin. Em dikarin bi hev re bişopînin, birijînin, bilîzin, tewra masî jî bikin! Lê avjenîkirina li dijî herikê me ji xeynî westandinê nahêle.
Çem hembêz bike! Bi herikînê re biçin.
Ji ber vê yekê rewşa herikînê çi ye?
Cûdahî di navbera "rewşa herikînê" û tenê "bi herikandinê re" de heye.
Rewşa herikînê ev e. rewşek ku em bi pisporî karekî biqedînin bêyî ku bi zanebûn li ser tiştê ku em dikin bifikirin.
Ew rewşek e ku bi tevahî di nav peywira li ber dest de ye - cihê ku binehişiya we tê de ye.
Ev hinekî cudatir e ji tenê çûna bi herikînê.
Ez çawa dikarim têkevim rewşa herikînê?
Ev pirsek dijwar e! Ger min çareseriyek efsûnî jê re hebûya, ez ê her roj di saetên herikînê de bim, bi qasî ku min binivîsim.dikaribû.
Mixabin, ew tam bi vî rengî naxebite.
Di şûna wê de, pêdivî bi serdestiya karekî berê heye. Belkî kitandin be, belkî bezî be, belkî xêzkirin be. Her çi dibe bila bibe, di kar de jêhatîbûnek bilind hewce dike.
Çima? Ji ber ku hûn hewce ne ku girêdanên xwe yên neuralî ava bikin heya wê xalê ku hişê weya binehiş dikare mêjiyê weya hişmendî bi ser bikeve.
Damezrênerê me, Justin Brown, binihêrin, di vê vîdyoya xweş de çawa têkevin rewşa herikînê.
Cûdahiya di navbera "bi herikînê re" û "rewşa herikînê" de çi ye?
Dema ku em bi gelemperî li ser "bi herikînê re biçin" dipeyivin, em li ser berdana bêdawiya xwe diaxivin. pêdivî ye ku em hemî aliyên jiyana xwe kontrol bikin.
Dema ku em behsa "rewşa herikandinê" dikin, em behsa wê yekê dikin ku xwe di nav çalakiyekê de daqurtînin heya wê astê ku hişê me yê binehiş tê de digire.
Lêbelê yek wekheviyek sereke heye. her du jî teslîmbûnê hewce dikin.
Dema ku hûn bi herikînê re diçin, hûn dev ji daxwaza xwe ya kontrolê berdidin. Dema ku hûn têkevin rewşa herikînê, hûn temamiya xweya hişmendî radestî binehişê xwe dikin. Binehişiya we serdest e.
Gelo dema ku di herikînê de ye ez dikarim bi herikînê re biçim?
Erê! Fêrbûna meriv çawa hêza teslîmbûnê hembêz dike hêzek afirîner a hêzdar e. Hişê xwe yê hişmend bifikire + ew xwestekek bêaqil e ji bo kontrolê wekî rêgirek derûnî.
Bi herikînê re çûn + ketina rewşa herikînê
