Paano sumama sa agos: 14 na pangunahing hakbang

Kung may isang aral na kailangan kong matutunan sa mahirap na paraan, ito ay ang buhay ay mas malaki kaysa sa akin.

Ang ibig kong sabihin ay hindi ko makontrol ang lahat.

Kahit paano marami akong sinusubukang ilagay ang lahat sa maayos na mga kahon, at kahit gaano ko subukang matukoy ang aking hinaharap; ang buhay ay palaging magiging mas dakila kaysa sa akin.

Ito ay ligaw, magulo, at walang kibo.

Sa halip na mabigo dito (at magtiwala sa akin, ako ay naging), kailangan kong matutong malaman kung anong mga bagay ang maaari kong kontrolin, at yakapin ang mga bagay na hindi ko kayang gawin.

Kinailangan kong matutunan kung paano sumama sa agos.

Narito ang 14 na hakbang na ginagamit ko upang tumulong go with the flow ako. Sana ay matulungan ka rin nila!

Steps to go with the flow

May nakita akong 14 na hakbang para matutunan kung paano sumabay sa agos. Alam kong nakakabaliw ang pagkakaroon ng isang sistema para matutunan kung paano bitawan ang kontrol — kaya mas isipin natin ang mga ito bilang “14 na magagandang ideya” kumpara sa 14 na hakbang na kailangan mong sundin nang maayos.

Dahil ano nagtrabaho para sa akin ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Kailangan ko ng 14, maaaring kailanganin mo ng 4.

Pero tara na!

1) Huminga

Ang paghinga ay nakakatulong sa iyo. Iniuugnay nito ang iyong isip sa iyong katawan at ang iyong katawan sa mundo sa paligid mo. Tinutulungan ka nitong maging present, binabawasan ang iyong pagkabalisa, at binibigyang-daan kang lapitan ang buhay nang may kalmadong ulo.

Interesado ka bang matuto ng ilang diskarte sa paghinga? Tingnan ang online workshop ng Ideapod sa shamanic breathing!

2) Unawain kung nasaan ka

Kung ikaw aykailangan mong alisin ang roadblock na ito.

Ito ay hindi isang madaling gawain, at hindi ito nangyayari nang magdamag.

Sa halip, nangangailangan ito ng dedikasyon — dedikasyon sa iyong hilig at sa pagbabago ng pamumuhay.

Ngunit hindi imposible. Kailangan mo lang yakapin ang buhay.

Kailangan mong maglaan ng ilang oras (sandali, isang oras, isang linggo — ikaw ang bahala) na umupo sa iyong sarili at talagang maunawaan ang iyong mga kapintasan at kalakasan. Pagkatapos, kailangan mong tanungin ang iyong sarili "anong mga bagay ang gusto kong baguhin? Anong mga bagay ang mayroon akong kakayahan na baguhin?”

Mahalagang maunawaan na may mga bagay na maaari mong baguhin (marahil ang iyong saloobin) at may mga bagay na hindi mo kayang baguhin. Maaaring mahirap tanggapin ito. Ngunit ito ay isang mahalagang hakbang.

Halimbawa, napagpasyahan kong gusto kong baguhin kung paano ako tumugon sa mga hindi inaasahang kaganapan. Gusto kong matutunan kung paano sumabay sa agos. Ngunit, kinailangan kong umupo sa aking sarili para malaman kung bakit ako lumalaban sa agos.

Minsan ko lang nalaman kung bakit ako lumalaban sa pagbabago ay nagsimula akong magbago kung paano ako tumugon sa buhay .

3) Maging maingat

Ang pagiging maingat ay isang mahalagang elemento ng pag-aaral kung paano sumabay sa agos.

Ano ang pagiging maingat? Ito ay isang uri ng pagmumuni-muni kung saan nakatuon ka sa mga iniisip at damdamin na iyong nararanasan. Ayan yun. Hindi mo hinuhusgahan ang iyong mga iniisip at damdamin bilang masama o mabuti; Tama o mali. Sa halip, kinikilala at tatanggapin mo lang ang mga ito.

Ipinapakitang mahusay ang mga kasanayan sa pag-iisip sa pagbabawas ng pagkabalisa. Higit pa rito, tumutulong silaikaw ay naaayon sa iyong katawan, at upang maunawaan kung paano ito naiimpluwensyahan ng mga panlabas na puwersa. Kapag naunawaan mo na kung paano tumutugon ang iyong katawan sa mga panlabas na kaganapan, maaari mong simulan na baguhin ang iyong mga kalagayan upang makatulong na mapanatili ang iyong sarili sa isang positibong estado.

Ito ay isang mahalagang bahagi ng "Go With The Flow" — alam kung aling mga bagay ang iyong maaari at hindi makontrol. Sa kasong ito, hindi mo makokontrol ang lahat ng panlabas na kaganapan, ngunit maaari mong kontrolin kung paano ka tumugon sa mga ito. Ito ay isang mahalagang aral na dapat matutunan!

4) Ehersisyo

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pag-aaral kung paano sumabay sa agos.

Bakit? Dahil nakakatulong ito sa iyo na gumastos ng dagdag na enerhiya. Kapag naiinis ka, mas mahihirapan kang tanggapin ang agos at tututukan kung paano ipapataw ang iyong kalooban sa uniberso.

Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapalakas ang pagkamalikhain, nagpapalabas ng mga endorphin (na nagpapagaan sa iyong pakiramdam. ), binabawasan ang stress, at nakakatulong na i-moderate ang iyong enerhiya.

5) Matulog ka

Mabuti ang pagtulog para sa iyo. Nakakatulong ito sa iyong katawan na ayusin ang sarili nito, palakasin ang iyong immune system, pagandahin ang iyong mood, bawasan ang pagkabalisa, at tinutulungan kang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon.

Maging kasosyo ng iyong isip. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog. Ito ay magbibigay-daan sa iyong lapitan ang mga hindi inaasahang pangyayari sa buhay nang may higit na pakiramdam ng kalmado at pang-unawa.

6) Ilagay ang mga bagay sa pananaw

Kapag may nangyaring hindi inaasahan, ilagay ito sa pananaw. Oo naman, ang sorpresa na iyonAng flat na gulong ay napakasakit, at oo, ang bayarin na iyon ay magiging mahal, ngunit ito ba ay makakaapekto nang malaki sa iyong buhay?

Malamang na hindi.

May magandang trick para sa paglalagay ng mga bagay sa pananaw: ang 10 trick.

Kapag may negatibong mangyayari, tanungin ang iyong sarili: makakaapekto pa rin ba ito sa akin sa loob ng 10 minuto?

Para sa gulong iyon, oo — malamang. At nakakainis!

Paano kung 10 oras? Well, sa oras na iyon, maaaring nakuha mo na ang kotse mula sa repair shop, kaya malapit ka nang matapos!

10 araw? Baka binabayaran mo ang singil sa credit card na iyon.

10 buwan? Halos hindi naisip.

10 taon? Nakalimutan mo nang lubusan.

Siyempre, maaapektuhan ka ng ilang mga kaganapan 10 taon sa hinaharap — at iyon ang mga dapat mong pag-isipan. Ngunit karamihan sa mga sorpresa ay hindi ang katapusan ng mundo. May bayad kung tratuhin sila ng naaangkop na dami ng enerhiya.

7) Panatilihin ang isang journal

Ang pagkolekta ng iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang journal ay isang mahusay na paraan upang sumabay sa agos.

Araw-araw, maglaan ng ilang sandali upang isulat kung ano ang nangyari sa araw na iyon. Ano ang mga positibo? Ano ang mga negatibo?

Nakahanap din ako ng tagumpay sa isang "happiness journal" kung saan niraranggo ko ang aking araw mula 1-5 (5 ang pinakamasaya), pagkatapos ay isulat ang 3 magagandang bagay na nangyari sa akin. Pagkatapos, niraranggo ko muli ang araw ko.

Kadalasan, tataas ang ranggo, sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol sa mga masasayang nangyari.

See, Ihindi ko makontrol ang mga pangyayaring nangyari na — ngunit makokontrol ko kung paano ako tutugon sa kanila. Muli, ito ay tungkol sa pag-unawa kung ano ang maaari at hindi mo makontrol. Sumabay sa agos kung saan mo magagawa, at kontrolin kung ano ang kaya mo.

8) Patunayan ang iyong nararamdaman

Medyo ligaw ang buhay, tama ba? Nagkagulo! Ito ay ganap na hindi kung paano ito idisenyo ng sinuman sa atin. Ito ay magulo, magulo, at talagang nakakalito.

Kapag ang buhay ay naghagis sa atin ng kakaibang curveball, ok lang na magalit. Okay lang magalit. Ok lang na tanungin ang "bakit nangyari ito?"

Natural ang iyong nararamdaman. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na huwag makaramdam ng mga emosyon.

Ngunit, kailangan mong maunawaan na ang iyong mga damdamin ay hindi magbabago sa mga kahihinatnan ng buhay.

Sa halip, umiiral ang mga ito upang tulungan kang makayanan ang mga sorpresang ibinabato sa iyo ng buhay.

Mga kasangkapan sila! Kaya gamitin ang mga ito bilang tulad. Yakapin ang iyong kalungkutan kapag ang buhay ay nagpapahina sa iyo — ngunit sa pag-unawa na lalabas ka nang mas malakas sa kabilang panig.

9) Tumawa!

Sa kabilang banda, ang pagtawa ay isang makapangyarihang paraan upang yakapin ang kabaliwan ng buhay. Tawanan ang buhay! Tawanan ang buhay! Ang mga pangyayari na hindi natin kontrolado ay kadalasang nararamdaman na napakawalang katotohanan, kaya bakit hindi yakapin ang kahangalan nito. Tiyak na hindi mo ito mababago — ngunit mapapawi mo ang takot at pagkabalisa na dulot ng hindi inaasahang pagkakataon.

Karamihan sa mga bagay ay hindi masyadong seryoso. Tawanan sila. Tawanan ang iyong sarili sa pagkuhabagay na seryoso.

Gaganda ang pakiramdam mo. Pangako.

10) Napagtanto na hindi mo makokontrol ang lahat

Naiintindihan ko na ito ang puso ng pagpunta sa agos, ngunit kailangan mo talagang buuin ito.

May mga bagay sa buhay na hindi mo makontrol. Kailangan mong tanggapin ito. Ang going with the flow ay talagang tinatanggap na hindi ka makapangyarihan sa lahat.

Ngunit, kapag natukoy mo ang mga bagay na hindi mo makontrol, matututunan mo rin kung aling mga bagay ang maaari mong kontrolin.

Narito ang isang halimbawa : nagpaplano kami ng fiancee ko ng kasal. Naisip namin na magkaroon ng kasal sa labas ngunit natatakot kami na ang pag-ulan sa aming malaking araw ay makasira sa pagtanggap.

Hindi namin makontrol ang panahon. Gaano man tayo katalino sa almanac, pagpili ng petsa, at pag-krus ng ating mga daliri; darating ang ulan o hindi.

Pero, we can control where we have our wedding. Maaari naming piliin na magkaroon ng panloob na kasal, at alisin ang elementong iyon ng pagkabalisa.

Kaya nagpasya kaming magkaroon ng panloob na kasal dahil alam naming hindi namin makokontrol ang lahat.

11) Napagtanto na hindi mo makokontrol ang ibang tao

Tulad ng hindi mo makontrol ang lagay ng panahon, hindi mo makokontrol ang mga kilos at pag-iisip ng ibang tao.

Ibigla ka ng mga tao. Puputulin ka nila sa trapiko. Padadalhan ka nila ng mga bulaklak nang wala sa oras. Makakalimutan nila ang mga damit sa washing machine at hahayaan silang magkaroon ng amag.

Hindi mo makokontrolna.

Sa halip, makokontrol mo kung paano ka tumugon sa kanilang mga aksyon. Iyan ang kinokontrol mo. Sumabay sa agos – lalo na sa isang relasyon – ay ang pagtanggap na ikaw ang namamahala sa sarili mong mga aksyon, at ginagamit ang mga pagkilos na iyon para magkaroon ng positibong kinalabasan.

12) Dalhin ito nang paisa-isa

May mga araw na hindi ka sumasabay sa agos. May mga araw na mawawalan ka ng lakas kapag nakansela ang iyong flight.

Ok lang. Lahat tayo ay tao — lahat tayo ay nabigo.

Huwag mong idamay ang iyong sarili sa iyong slip-up. At tiyak na huwag mong talikuran ang iyong determinasyon na sumabay sa agos. Sa halip, tanggapin na mayroon kang negatibong reaksyon, at magpasiyang gumawa ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon.

Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit maaari kang matuto mula dito.

13) Yakapin ang pagbabago at di-kasakdalan

May nangyayari. Minsan, ang tinapay na pinaghirapan mo ay lumalabas sa oven na medyo bukol. Minsan may limes lang ang grocery kapag gusto mo ng lemon.

Muli, hindi mo ito makokontrol, ngunit makokontrol mo ang iyong tugon dito.

Sa halip na mabaliw sa tinapay dahil medyo hindi perpekto, matuwa ka na gumawa ka ng masarap na tinapay. Gupitin sa tinapay na iyon at humanga sa iyong gawa. Lagyan ito ng mantikilya at tikman ang lasa!

Ito ay hindi perpekto, ngunit napakasarap nito.

Gayundin, kunin ang mga kalamansi na iyon at maging malikhain. Baka gagawa ka pa ng mas masarap. Ngunit hindi mo malalamanmaliban kung yakapin mo ang pagbabago!

14) Mahalin mo ang iyong buhay

Isang buhay lang ang makukuha natin, bawat isa. Kaya huwag mong gastusin ang iyong hinanakit. Sa halip, magpasalamat sa kamangha-manghang regalong ibinigay sa iyo — pagiging buhay!

Upang banggitin mula sa musikal na Next To Normal, “hindi mo kailangang maging masaya, para maging masaya ka buhay.”

Ang buhay ay magkakaroon ng ups and downs. At oo, ang ilan sa mga down na iyon ay maaaring napakalayo. Maaaring mukhang mga kalaliman ang mga ito.

Ngunit nandito ka. Nabigyan ka ng kamangha-manghang regalo ng karanasan sa buhay. Yakapin ang bawat dimensyon nito — maging ang mga kalaliman.

Ang going with the flow talaga ay pagyakap na ang buhay ay isang ilog. Lumalangoy kaming lahat sa agos nito. Maaari tayong mag-bob along, mag-splash, maglaro, kahit isda! Ngunit ang paglangoy laban sa agos ay wala tayong mararating kundi pagod.

Yakapin ang ilog! Sumama sa agos.

Kaya ano ang estado ng daloy?

May pagkakaiba sa pagitan ng "katayuan ng daloy" at "pagsama sa daloy."

Ang katayuan ng daloy ay isang estado ng pagiging kung saan kami ay dalubhasa sa pagkumpleto ng isang gawain nang hindi sinasadyang nag-iisip tungkol sa kung ano ang aming ginagawa.

Ito ay isang estado ng ganap na pagsasawsaw sa gawaing nasa kamay — kung saan ang iyong subconscious ang namumuno.

Ito ay medyo naiiba kaysa sa simpleng pagsunod sa daloy.

Paano ako papasok sa estado ng daloy?

Iyan ay nakakalito na tanong! Kung mayroon akong mahiwagang solusyon para dito, nasa mga oras ako ng estado ng daloy bawat araw, na nagha-hammmer ng mas maraming pagsusulat gaya ko.maaari.

Sa kasamaang palad, hindi ito gumagana nang ganoon.

Sa halip, nangangailangan ito ng dati nang kasanayan sa isang gawain. Marahil ito ay pagniniting, marahil ito ay paggaod, marahil ito ay pagguhit. Anuman ito, nangangailangan ito ng mataas na antas ng kakayahan sa gawain.

Bakit? Dahil kailangan mong buuin ang iyong mga koneksyon sa neural hanggang sa puntong maaaring i-override ng iyong subconscious mind ang iyong conscious brain.

Tingnan ang aming founder, si Justin Brown, i-break down kung paano ipasok ang flow state sa cool na video na ito.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng "go with the flow" at ang "flow state"?

Kapag karaniwang pinag-uusapan natin ang tungkol sa "go with the flow," ang pinag-uusapan natin ay ang pagbitaw sa ating walang humpay kailangang kontrolin ang lahat ng aspeto ng ating buhay.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa "katayuan ng daloy," ang pinag-uusapan natin ay ang paglubog ng ating sarili sa isang aktibidad hanggang sa punto na ang ating subconscious mind ang pumalit.

Gayunpaman, mayroong isang pangunahing pagkakatulad. parehong nangangailangan ng pagsuko.

Kapag sumama ka sa agos, isinusuko mo ang iyong pagnanais na kontrolin. Kapag pumasok ka sa estado ng daloy, isinusuko mo ang iyong nakakamalay na pagkumpleto sa iyong subconscious. Ang iyong subconscious ang pumalit.

Maaari ba akong sumabay sa daloy habang nasa flow state?

Oo! Ang pag-aaral kung paano yakapin ang kapangyarihan ng pagsuko ay isang malakas na puwersang malikhain. Isipin ang iyong malay na pag-iisip + ito ay isang hindi makatwirang pagnanais para sa kontrol bilang isang mental roadblock.

Sumusunod sa agos + pagpasok sa estado ng daloy