Hoe om met die stroom te gaan: 14 sleutelstappe

As daar een les is wat ek op die harde manier moes leer, is dit dat die lewe groter is as wat ek is.

Daarmee bedoel ek ek kan nie alles beheer nie.

Maak nie saak hoe baie probeer ek om alles in netjiese bokse te sit, en maak nie saak hoeveel ek probeer om my toekoms te bepaal nie; die lewe sal altyd groter wees as ek.

Dit is wild, chaoties en ongetem.

In plaas daarvan om hierdeur gefrustreerd te wees (en glo my, ek was), moes ek leer om te weet watter dinge ek kan beheer, en omhels die dinge wat ek nie kan nie.

Ek moes leer hoe om met die stroom te gaan.

Hier is 14 stappe wat ek gebruik om te help ek gaan saam met die stroom. Ek hoop hulle sal jou ook help!

Stappe om saam met die vloei te gaan

Ek het 14 stappe gevind om te leer hoe om saam met die vloei te gaan. Ek weet dit klink mal om 'n stelsel te hê om te leer hoe om beheer te laat vaar — so kom ons dink aan hulle meer as "14 goeie idees" in teenstelling met 14 stappe wat jy in volgorde moet volg.

Want wat vir my gewerk werk dalk nie vir jou nie. Ek het 14 nodig gehad, jy het dalk 4 nodig.

Maar kom ons spring in!

1) Breathe

Asemhaling gronde jou. Dit verbind jou verstand met jou liggaam en jou liggaam met die wêreld om jou. Dit help jou om teenwoordig te raak, verminder jou angs en stel jou in staat om die lewe met 'n kalm kop te benader.

Stel jy belang om 'n paar asemhalingstegnieke te leer? Kyk na Ideapod se aanlyn werkswinkel oor sjamaniese asemhaling!

2) Verstaan ​​waar jy is

As jy isvereis dat jy hierdie padblokkade verwyder.

Dit is nie 'n maklike taak nie, en dit gebeur nie oornag nie.

In plaas daarvan, vereis dit toewyding — toewyding aan jou passie en aan 'n lewenstylverandering.

Maar dit is nie onmoontlik nie. Jy moet net die lewe omhels.

Jy moet tyd neem ('n oomblik, 'n uur, 'n week). — dit is aan jou) om met jouself te sit en werklik jou gebreke en sterkpunte te verstaan. Dan moet jy jouself afvra "watter dinge wil ek verander? Watter dinge het ek die vermoë om te verander?”

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat daar dinge is wat jy kan verander (dalk jou houding) en daar is dinge wat buite jou vermoë is om te verander. Dit kan moeilik wees om dit te aanvaar. Maar dit is 'n belangrike stap.

Ek het byvoorbeeld besluit ek wil verander hoe ek op onverwagte gebeure gereageer het. Ek wou leer hoe om saam met die stroom te gaan. Maar ek moes met myself sit om uit te vind hoekom ek so weerstand bied om saam met die vloei te gaan.

Eers toe ek uitgevind het hoekom ek so weerstand teen verandering was, het ek begin verander hoe ek op die lewe gereageer het. .

3) Wees bedagsaam

Bedagsaamheid is 'n sleutelelement om te leer hoe om saam met die vloei te gaan.

Wat is bedagsaamheid? Dit is 'n tipe meditasie waar jy fokus op die gedagtes en gevoelens wat jy ervaar. Dis dit. Jy beoordeel nie jou gedagtes en gevoelens as sleg of goed nie; reg of verkeerd. In plaas daarvan, erken en aanvaar jy dit eenvoudig.

Daar word getoon dat bewustheidspraktyke uitstekend is om angs te verminder. Boonop help hullejy om in harmonie met jou liggaam te wees, en om te verstaan ​​hoe dit deur eksterne kragte beïnvloed word. Sodra jy verstaan ​​hoe jou liggaam reageer op eksterne gebeure, kan jy begin om jou omstandighede te verander om jouself in 'n positiewe toestand te help hou.

Dit is 'n belangrike deel van "Go With The Flow" — om te weet watter dinge jy kan en kan nie beheer nie. In hierdie geval kan jy nie al die eksterne gebeure beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy daarop reageer. Dit is 'n belangrike les om te leer!

4) Oefening

Oefening is 'n kritieke deel om te leer hoe om saam met die vloei te gaan.

Hoekom? Want dit help jou om ekstra energie te spandeer. Wanneer jy opgekroptes is, sal jy 'n moeiliker tyd hê om die vloei te omhels en sal jy gefokus wees op hoe om jou wil op die heelal af te dwing.

Oefening help om kreatiwiteit 'n hupstoot te gee, stel endorfiene vry (wat jou laat goed voel ), verminder stres en help om jou energie te modereer.

5) Kry bietjie slaap

Slaap is goed vir jou. Dit help jou liggaam om homself te herstel, versterk jou immuunstelsel, verbeter jou bui, verminder angs en help jou om beter besluite te neem.

Wees 'n vennoot met jou verstand. Maak seker dat jy genoeg slaap kry. Dit sal jou toelaat om die onverwagte gebeure van die lewe met 'n groter gevoel van kalmte en begrip te benader.

6) Sit dinge in perspektief

Wanneer iets onverwags gebeur, plaas dit in perspektief. Natuurlik, daardie verrassingpap band is 'n groot pyn in die gat, en ja, daardie rekening gaan duur wees, maar gaan dit jou lewe grootliks beïnvloed?

Waarskynlik nie.

Daar is 'n goeie truuk vir om dinge in perspektief te plaas: die 10 truuks.

Wanneer iets negatiefs gebeur, vra jouself af: sal dit my nog binne 10 minute raak?

Vir daardie band, ja - waarskynlik. En dit suig!

Wat van 10 uur? Wel, teen daardie tyd het jy dalk die motor by die herstelwinkel teruggekry, so jy is naby aan die einde!

10 dae? Miskien betaal jy daardie kredietkaartrekening af.

10 maande? Skaars 'n gedagte.

10 jaar? Jy het heeltemal vergeet.

Sekerlik, sommige gebeure gaan jou 10 jaar verder raak – en dit is dié waaraan jy moet dink. Maar die meeste verrassings is nie die einde van die wêreld nie. Dit betaal om hulle met die gepaste hoeveelheid energie te behandel.

7) Hou 'n joernaal

Om jou gedagtes te versamel deur 'n joernaal te hou, is 'n goeie manier om saam met die vloei te gaan.

Neem elke dag 'n oomblik om neer te skryf wat daardie dag gebeur het. Wat was die positiewe? Wat was die negatiewe?

Ek het ook sukses gevind in 'n "geluksjoernaal" waar ek my dag rangskik van 1-5 (5 is die gelukkigste), skryf dan 3 goeie dinge neer wat met my gebeur het. Daarna rangskik ek my dag weer.

Dikwels sal die rang verbeter, bloot deur te dink aan die gelukkige dinge wat gebeur het.

Sien, ekkan nie die gebeure beheer wat reeds gebeur het nie - maar ek kan beheer hoe ek daarop reageer. Weereens, dit gaan daaroor om te verstaan ​​wat jy kan en nie kan beheer nie. Gaan saam met die vloei waar jy kan, en beheer wat jy in staat is.

8) Bevestig jou gevoelens

Die lewe is redelik wild, reg? Dit is deurmekaar! Dit is absoluut nie hoe enigeen van ons dit sou ontwerp om te wees nie. Dit is chaoties, wanordelik en ronduit verwarrend.

Wanneer die lewe vir ons 'n vreemde kurwebal gooi, is dit ok om ontsteld te wees. Dis ok om kwaad te wees. Dit is goed om te vra "hoekom het dit gebeur?"

Jou gevoelens is natuurlik. Jy moenie jouself dwing om nie emosies te voel nie.

Maar jy moet verstaan ​​dat jou gevoelens nie die uitkomste van die lewe sal verander nie.

In plaas daarvan bestaan ​​dit om jou te help om te hanteer die verrassings wat die lewe na jou toe gooi.

Hulle is gereedskap! Gebruik hulle dus as sulks. Omhels jou hartseer wanneer die lewe jou onderkry - maar met die verstandhouding dat jy sterker aan die ander kant sal uitkom.

9) Lag!

Aan die ander kant is lag 'n kragtige manier om die waansin van die lewe te omhels. Lag vir die lewe! Lag met die lewe! Die gebeure wat buite ons beheer is, voel dikwels so absurd, so hoekom nie die absurditeit daarvan omhels nie. Jy kan dit beslis nie verander nie - maar jy kan die vrees en angs wat die onverwagte bied, afblaas.

Die meeste dinge is nie so ernstig nie. Lag vir hulle. Lag vir jouself omdat jy gevat hetdinge so ernstig.

Jy sal beter voel. Belowe.

10) Besef dat jy nie alles kan beheer nie

Ek verstaan ​​dat dit die hart is om saam met die vloei te gaan, maar jy moet regtig hierop opbou.

Daar is dinge in die lewe wat jy eenvoudig nie kan beheer nie. Jy moet dit aanvaar. Om saam met die vloei te gaan is regtig om te omhels dat jy nie almagtig is nie.

Maar wanneer jy die dinge identifiseer wat jy nie kan beheer nie, leer jy ook watter dinge jy kan beheer.

Hier is 'n voorbeeld : ek en my verloofde beplan 'n troue. Ons het daaraan gedink om 'n buitelugtroue te hou, maar was bang dat reën op ons groot dag die onthaal sou verwoes.

Ons kan nie die weer beheer nie. Maak nie saak hoe slim ons is met die almanak, die keuse van die datum, en ons vingers kruis nie; die reën sal kom of dit sal nie.

Maar, ons kan beheer waar ons ons troue hou. Ons kan kies om 'n binnenshuise troue te hou, en daardie element van angs te verwyder.

Ons het dus besluit om 'n binnenshuise troue te hou, want ons weet ons kan nie alles beheer nie.

11) Besef jy kan nie ander mense beheer nie

Net soos jy nie die weer kan beheer nie, kan jy nie die optrede en gedagtes van ander mense beheer nie.

Mense sal jou verras. Hulle sal jou in die verkeer afsny. Hulle sal uit die bloute vir jou blomme stuur. Hulle sal klere in die wasmasjien vergeet en hulle laat skimmel.

Jy kan nie beheer niedit.

In plaas daarvan kan jy beheer hoe jy op hul optrede reageer. Dit is wat jy beheer. Om saam met die vloei te gaan – veral in 'n verhouding – is om te aanvaar dat jy in beheer is van jou eie aksies, en daardie aksies te gebruik om by 'n positiewe uitkoms te kom.

12) Neem dit een dag op 'n slag

Daar gaan dae wees wanneer jy nie saam met die stroom gaan nie. Daar sal dae wees waar jy jou moed verloor wanneer jou vlug gekanselleer word.

Dis reg. Ons is almal mense — ons faal almal.

Moenie jouself klop oor jou glips nie. En moet beslis nie jou voorneme laat vaar om saam met die stroom te gaan nie. Aanvaar eerder dat jy 'n negatiewe reaksie gehad het, en besluit om volgende keer beter te doen.

Jy kan nie die verlede verander nie, maar jy kan daaruit leer.

13) Omhels verandering en onvolmaaktheid

Dinge gebeur. Soms kom daardie brood waaraan jy gewerk het 'n bietjie klonterig uit die oond. Soms het die kruidenierswinkel net lemmetjies wanneer jy suurlemoene wil hê.

Weereens, jy kan dit nie beheer nie, maar jy kan jou reaksie daarop beheer.

Pleks daarvan om by die brood uitgeslaan te word. wees effens onvolmaak, wees opgewonde dat jy heerlike brood gemaak het. Sny in daardie brood en bewonder jou handewerk. Gooi 'n bietjie botter daarop en smul aan die geur!

Dis onvolmaak, maar dit is verdomp lekker.

Tel ook daardie lemmetjies op en raak kreatief. Miskien sal jy iets nog lekkerder maak. Maar jy sal nie weet nietensy jy die verandering omhels!

14) Wees lief vir jou lewe

Ons kry net een lewe, elk. Moet dus nie joune spandeer om dit te vererg nie. Wees eerder dankbaar vir die wonderlike geskenk wat jy gegee is — om lewend te wees!

Om uit die musiekblyspel Next To Normal aan te haal, "jy hoef glad nie gelukkig te wees nie, om gelukkig te wees jy is lewendig.”

Die lewe gaan sy op- en afdraandes hê. En ja, sommige van daardie downs is dalk baie ver af. Hulle lyk dalk soos afgronde.

Maar jy is hier. Jy het die wonderlike gawe ontvang om die lewe te ervaar. Omhels elke dimensie daarvan - selfs die afgronde.

Om saam met die vloei te gaan, is regtig om te omhels dat die lewe 'n rivier is. Ons swem almal saam dis stroom. Ons kan saam waai, spat, speel, selfs visvang! Maar om teen die stroom te swem, bring ons nêrens anders as moeg nie.

Omhels die rivier! Gaan saam met die vloei.

So, wat is die vloeitoestand?

Daar is 'n verskil tussen die "vloeitoestand" en net "saam met die vloei."

Vloeitoestand is 'n toestand van wese waar ons 'n taak kundig voltooi sonder om bewustelik te dink oor wat ons doen.

Dit is 'n toestand van volle onderdompeling in die taak op hande — waar jou onderbewussyn oorneem.

Dit is 'n bietjie anders as om net met die vloei te gaan.

Hoe betree ek die vloeitoestand?

Dis 'n moeilike vraag! As ek 'n toweroplossing daarvoor gehad het, sou ek elke dag in die vloei-toestand ure gewees het en soveel skryfwerk uitgehamer het as wat ekkon.

Ongelukkig werk dit nie heeltemal so nie.

In plaas daarvan, vereis dit 'n voorafbestaande bemeestering van 'n taak. Miskien is dit brei, miskien is dit roei, miskien is dit teken. Wat dit ook al is, dit vereis 'n hoë vlak van bevoegdheid in die taak.

Hoekom? Omdat jy jou neurale verbindings moet opbou tot die punt dat jou onderbewussyn jou bewuste brein kan oorheers.

Kyk na ons stigter, Justin Brown, lees hoe om die vloeitoestand te betree in hierdie cool video.

Wat is die verskil tussen "gaan saam met die vloei" en die "vloeitoestand"?

Wanneer ons tipies praat van "gaan saam met die vloei", praat ons daarvan om ons onophoudelike te laat gaan nodig het om alle aspekte van ons lewe te beheer.

Wanneer ons praat van "vloeitoestand", praat ons daarvan om onsself in 'n aktiwiteit te verdiep tot die punt dat ons onderbewussyn oorneem.

Daar is egter een sleutelooreenkoms. beide vereis 'n oorgawe.

Wanneer jy saam met die stroom gaan, gee jy jou begeerte na beheer oor. Wanneer jy die vloeitoestand betree, gee jy jou bewuste voltooiing aan jou onderbewussyn oor. Jou onderbewussyn neem oor.

Kan ek saam met die vloei gaan terwyl ek in vloeitoestand is?

Ja! Om te leer hoe om die krag van oorgawe te omhels is 'n kragtige kreatiewe krag. Dink aan jou bewuste verstand + dit is 'n irrasionele begeerte na beheer as 'n geestelike padblokkade.

Gaan saam met die vloei + betree die vloeitoestand