Как да се оставите на течението: 14 основни стъпки

Ако има един урок, който трябваше да науча по трудния начин, това е, че животът е по-велик от мен.

С това искам да кажа, че не мога да контролирам всичко.

Колкото и да се опитвам да поставям всичко в подредени кутийки и колкото и да се опитвам да определям бъдещето си, животът винаги ще бъде по-велик от мен.

Тя е дива, хаотична и необуздана.

Вместо да се разочаровам от това (и повярвайте ми, случвало ми се е), трябваше да се науча да знам кои неща мога да контролирам и да приемам нещата, които не мога.

Трябваше да се науча да се нося по течението.

Ето 14 стъпки, които използвам, за да се пусна по течението. Надявам се, че те ще помогнат и на вас!

Стъпки, за да се оставите на течението

Открих 14 стъпки, с които да се научим да се носим по течението. Знам, че звучи налудничаво да има система, с която да се научим да се отказваме от контрола - затова нека ги възприемем по-скоро като "14 добри идеи", а не като 14 стъпки, които трябва да следвате последователно.

Защото това, което работи за мен, може да не работи за вас. На мен ми трябваха 14, а на вас може да ви трябват 4.

Но нека да се впуснем!

1) Дишайте

Дишането ви заземява. То свързва ума ви с тялото, а тялото - със заобикалящия ви свят. То ви помага да присъствате, намалява тревожността ви и ви позволява да подхождате към живота със спокойна глава.

Искате ли да научите някои техники за дишане? Вижте онлайн семинара на Ideapod за шаманско дишане!

2) Разберете къде се намирате

Ако искате да пренастроите нуждата си от контрол, първо трябва да разберете силните си страни, ограниченията, задействащите фактори, тревогите, борбите и мечтите си.

Трябва да отделите малко време (миг, час, седмица - зависи от вас), за да седнете със себе си и наистина да разберете своите недостатъци и силни страни. След това трябва да се запитате: "Кои неща искам да променя? Кои неща имам възможност да променя?"

Важно е да разберете, че има неща, които можете да промените (може би отношението си), и има неща, които не са по силите ви да промените. Приемането на това може да е трудно. Но е важна стъпка.

Например реших, че искам да променя начина, по който реагирам на неочаквани събития. Исках да се науча да се оставям на течението. Но трябваше да седна пред себе си, за да разбера защо толкова се съпротивлявам на това да се оставям на течението.

Едва след като разбрах защо се съпротивлявам толкова много на промените, започнах да променям начина, по който реагирам на живота.

3) Бъдете внимателни

Осъзнатостта е ключов елемент от научаването на това как да се оставите на течението.

Това е вид медитация, при която се съсредоточавате върху мислите и чувствата, които изпитвате. Това е всичко. Не оценявате мислите и чувствата си като лоши или добри; правилни или неправилни. Вместо това просто ги признавате и приемате.

Практиките за осъзнатост са доказано полезни за намаляване на тревожността. Освен това те ви помагат да сте в хармония с тялото си и да разберете как то се влияе от външните сили. След като разберете как тялото ви реагира на външни събития, можете да започнете да променяте обстоятелствата, за да поддържате положително състояние.

Това е важна част от "Да се носиш по течението" - да знаеш кои неща можеш да контролираш и кои не. В този случай не можеш да контролираш всички външни събития, но можеш да контролираш начина, по който реагираш на тях. Това е важен урок, който трябва да научиш!

4) Упражнения

Упражненията са важна част от това да се научите да се носите по течението.

Защо? Защото това ви помага да изразходвате допълнителна енергия. Когато сте натоварени, ще ви е по-трудно да приемете потока и ще се съсредоточите върху това как да наложите волята си на вселената.

Упражненията спомагат за повишаване на креативността, освобождават ендорфини (които ви карат да се чувствате добре), намаляват стреса и помагат за умерената енергия.

5) Спете малко

Сънят е полезен за вас. Той помага на тялото ви да се възстанови, укрепва имунната ви система, подобрява настроението ви, намалява тревожността и ви помага да вземате по-добри решения.

Бъдете партньор на ума си. Осигурете си достатъчно сън. Това ще ви позволи да подхождате към неочакваните събития в живота с по-голямо чувство на спокойствие и разбиране.

6) Погледнете нещата в перспектива

Когато се случи нещо неочаквано, гледайте на него в перспектива. Разбира се, неочакваното спукване на гума е голяма болка и да, сметката ще бъде скъпа, но дали ще повлияе сериозно на живота ви?

Вероятно не.

Има един добър трик, с който можете да погледнете нещата в перспектива: "10-те трика".

Когато се случи нещо негативно, попитайте се: дали това ще ме засегне и след 10 минути?

За тази гума, да - вероятно. И това е гадно!

Какво ще кажете за 10 часа? Е, дотогава може би ще сте върнали колата от сервиза, така че сте близо до края!

10 дни? Може би изплащате сметката си по кредитната карта.

10 месеца? Едва ли се замисляте.

10 години? Напълно сте забравили.

Разбира се, някои събития ще ви засегнат след 10 години - и за тях трябва да мислите. Но повечето изненади не са краят на света. Заслужава си да се отнасяте към тях с необходимото количество енергия.

7) Водете си дневник

Събирането на мисли чрез водене на дневник е чудесен начин да се оставите на течението.

Всеки ден отделяйте по малко време, за да запишете какво се е случило през този ден. Кои бяха положителните неща? Кои бяха отрицателните?

Открих успех и в "дневника на щастието", в който оценявам деня си от 1 до 5 (5 е най-щастливият), след което записвам 3 добри неща, които са ми се случили. След това отново оценявам деня си.

Често рангът се подобрява, просто като мислите за щастливите неща, които са се случили.

Виждате ли, не мога да контролирам събитията, които вече са се случили - но мога да контролирам начина, по който реагирам на тях. Отново става въпрос за разбиране на това, което можете и не можете да контролирате. Пуснете се по течението, когато можете, и контролирайте това, което можете.

8) Потвърждавайте чувствата си

Животът е доста див, нали? Той е объркан! Не е такъв, какъвто някой от нас би го замислил да бъде. Той е хаотичен, безпорядъчен и направо объркващ.

Когато животът ни хвърли странна крива топка, е нормално да сме разстроени, нормално е да се ядосаме, нормално е да си зададем въпроса "Защо се случи това?"

Чувствата ви са естествени. Не трябва да се насилвате да не изпитвате емоции.

Но трябва да разберете, че чувствата ви няма да променят резултатите от живота.

Вместо това те ви помагат да се справяте с изненадите, които ви поднася животът.

Те са инструменти! Затова ги използвайте като такива. Приемете тъгата си, когато животът ви потиска - но с разбирането, че от другата страна ще излезете по-силни.

9) Смейте се!

От друга страна, смехът е мощен начин да приемем лудостта на живота. Смейте се на живота! Смейте се с живота! Събитията, които са извън нашия контрол, често ни се струват толкова абсурдни, така че защо да не приемем абсурдността им. Със сигурност не можете да ги промените - но можете да разсеете страха и тревогата, които неочакваното предизвиква.

Повечето неща не са толкова сериозни. Смейте се на тях. Смейте се на себе си, че приемате нещата толкова сериозно.

Ще се почувствате по-добре. Обещавам.

10) Осъзнайте, че не можете да контролирате всичко

Разбирам, че това е сърцевината на това да се носиш по течението, но наистина трябва да се стигне до това.

Има неща в живота, които просто не можете да контролирате. Трябва да приемете това. Да се оставите на течението наистина означава да приемете, че не сте всесилни.

Но когато идентифицирате нещата, които не можете да контролирате, научавате и кои неща можете да контролирате.

Ето един пример: с годеницата ми планираме сватба. Мислехме да направим сватба на открито, но се страхувахме, че дъждът в големия ни ден ще провали тържеството.

Не можем да контролираме времето. Колкото и да сме умни с алманаха, да избираме датата и да стискаме палци, дъждът ще дойде или няма да дойде.

Но можем да контролираме мястото на сватбата си. Можем да изберем сватба на закрито и да премахнем този елемент на безпокойство.

Затова решихме да направим сватба на закрито, защото знаем, че не можем да контролираме всичко.

11) Осъзнайте, че не можете да контролирате другите хора

Както не можете да контролирате времето, така не можете да контролирате действията и мислите на другите хора.

Хората ще ви изненадат. Ще ви пресекат в движението. Ще ви изпратят цветя изневиделица. Ще забравят дрехите в пералнята и ще ги оставят да мухлясат.

Не можете да контролирате това.

Вместо това можете да контролирате начина, по който реагирате на действията им. Това е, което контролирате. Да се оставите на течението - особено в една връзка - означава да приемете, че отговаряте за собствените си действия, и да използвате тези действия, за да постигнете положителен резултат.

12) Приемайте всеки ден поотделно

Ще има дни, в които няма да се оставите на течението. Ще има дни, в които ще изгубите самообладание, когато полетът ви бъде отменен.

Всичко е наред. Всички сме хора - всички се проваляме.

Не се укорявайте за грешката си и определено не се отказвайте от решението си да се оставите на течението. Вместо това приемете, че сте имали отрицателна реакция, и решете следващия път да се справите по-добре.

Не можете да промените миналото, но можете да се поучите от него.

13) Приемете промяната и несъвършенството

Понякога хлябът, върху който сте работили, излиза от фурната малко бухнал. Понякога в магазина за хранителни стоки има само лайм, а вие искате лимони.

Отново, не можете да контролирате това, но можете да контролирате реакцията си към него.

Вместо да се притеснявате, че хлябът е леко несъвършен, радвайте се, че сте направили вкусен хляб. Разрежете хляба и се възхитете на ръчната си работа. Хвърлете малко масло и се насладете на вкуса!

Тя е несъвършена, но е адски вкусна.

По същия начин вземете лайма и проявете творчество. Може би ще сътворите нещо още по-вкусно. Но няма да разберете, ако не приемете промяната!

14) Обичайте живота си

Всеки от нас има само един живот. Затова не прекарвайте своя в негова обида. Вместо това бъдете благодарни за невероятния дар, който сте получили - да бъдете живи!

Цитирам от мюзикъла "Next To Normal": "Не е нужно изобщо да си щастлив, за да си щастлив, че си жив."

Животът ще има своите възходи и падения. И да, някои от тези падения може да са много дълбоки. Може да изглеждат като бездна.

Но вие сте тук. Получили сте невероятния дар да изживеете живота. Приемете всяко негово измерение - дори бездните.

Да се носиш по течението наистина означава да приемеш, че животът е река. Всички ние плуваме по течението ѝ. Можем да се люшкаме, да се плискаме, да играем, дори да ловим риба! Но плуването срещу течението не ни води до нищо друго освен до умора.

Прегърнете реката! Оставете се на течението.

И така, какво представлява състоянието на поток?

Има разлика между "състояние на поток" и просто "да се носиш по течението".

Състоянието на поток е състояние на съществуване, при което умело изпълняваме дадена задача, без да мислим съзнателно за това, което правим.

Това е състояние на пълно вглъбяване в задачата - когато подсъзнанието ви поема контрола.

Това е малко по-различно от това просто да се оставите на течението.

Как да вляза в състояние на поток?

Това е труден въпрос! Ако имах вълшебно решение, щях да бъда в състояние на поток часове наред всеки ден и да пиша колкото се може повече.

За съжаление, това не е точно така.

Вместо това се изисква предварително овладяване на дадена задача. Може да е плетене, може да е гребане, може да е рисуване. Каквото и да е, то изисква високо ниво на компетентност по отношение на задачата.

Защо? Защото трябва да изградите невронните си връзки до такава степен, че подсъзнанието ви да може да надделее над съзнателния ви мозък.

Вижте как нашият основател Джъстин Браун обяснява как да влезете в състояние на поток в това страхотно видео.

Каква е разликата между "да се носиш по течението" и "състоянието на потока"?

Когато обикновено говорим за "да се оставим на течението", имаме предвид да се откажем от непрестанната си нужда да контролираме всички аспекти на живота си.

Когато говорим за "състояние на поток", става дума за потапяне в дадена дейност до степен, в която подсъзнанието ни поема контрола.

Има обаче една основна прилика. и двете изискват предаване.

Когато се носите по течението, се отказвате от желанието си за контрол. Когато навлезете в състояние на поток, предавате съзнателното си завършване на подсъзнанието си. Подсъзнанието ви поема контрола.

Мога ли да се пусна по течението, докато съм в състояние на поток?

Да! Да се научите да приемате силата на предаването е мощна творческа сила. Мислете за съзнателния си ум + ирационалното му желание за контрол като за умствена преграда.

Да се оставите на течението + да навлезете в състояние на поток изисква да премахнете тази пречка.

Това не е лесна задача и не става за една нощ.

Вместо това се изисква отдаденост - отдаденост на страстта ви и на промяната в начина на живот.

Но това не е невъзможно. Просто трябва да приемете живота.