Kazalo
Če sem se česa naučil na težak način, je to, da je življenje večje od mene.
S tem mislim, da ne morem nadzorovati vsega.
Ne glede na to, kako zelo si prizadevam vse spraviti v urejene škatle, in ne glede na to, kako zelo si prizadevam določiti svojo prihodnost; življenje bo vedno večje od mene.
Je divja, kaotična in neukročena.
Namesto da bi bila zaradi tega razočarana (in verjemite mi, da sem bila), sem se morala naučiti vedeti, katere stvari lahko nadzorujem, in sprejeti stvari, ki jih ne morem.
Naučiti sem se moral, kako se prepustiti toku.
Tukaj je 14 korakov, ki mi pomagajo, da se prepustim toku. Upam, da bodo pomagali tudi vam!
Koraki, kako se prepustiti toku
Našel sem 14 korakov, kako se naučiti, kako se prepustiti toku. Vem, da se sliši noro imeti sistem za učenje, kako se prepustiti nadzoru - zato si jih predstavljajte bolj kot "14 dobrih idej" in ne kot 14 korakov, ki jim morate slediti po vrstnem redu.
Kajti kar je delovalo pri meni, morda ne bo delovalo pri vas. Jaz sem jih potreboval 14, vi morda potrebujete 4.
Vendar pa skočimo naprej!
1) Dihajte
Dihanje vas umiri. Povezuje vaš um s telesom in telo s svetom okoli vas. Pomaga vam postati prisotni, zmanjšuje vašo tesnobo in vam omogoča, da se življenja lotite z mirno glavo.
Želite se naučiti nekaj tehnik dihanja? Oglejte si Ideapodovo spletno delavnico o šamanskem dihanju!
2) Spoznajte, kje se nahajate
Če želite spremeniti svojo potrebo po nadzoru, morate najprej razumeti svoje prednosti, omejitve, sprožilce, strahove, težave in sanje.
Vzeti si morate nekaj časa (trenutek, uro, teden - odvisno od vas), da se usedete k sebi in resnično razumete svoje pomanjkljivosti in prednosti. Nato se morate vprašati: "Katere stvari želim spremeniti? Katere stvari sem sposoben spremeniti?"
Pomembno je razumeti, da so stvari, ki jih lahko spremenite (morda svoj odnos), in stvari, ki jih ne morete spremeniti. Sprejeti to je lahko težko, vendar je to pomemben korak.
Na primer, odločila sem se, da želim spremeniti način odzivanja na nepričakovane dogodke. Želela sem se naučiti, kako se prepustiti toku. Vendar sem se morala posvetiti sama s seboj in ugotoviti, zakaj sem se tako upirala temu, da bi se prepustila toku.
Šele ko sem ugotovil, zakaj sem se tako upiral spremembam, sem začel spreminjati svoje odzivanje na življenje.
3) Bodite pozorni
Čuječnost je ključni element pri učenju, kako se prepustiti toku.
To je vrsta meditacije, pri kateri se osredotočite na misli in občutke, ki jih doživljate. To je vse. Svojih misli in občutkov ne ocenjujete kot slabih ali dobrih, pravilnih ali napačnih. Namesto tega jih preprosto priznate in sprejmete.
Prakse čuječnosti so se izkazale za odlične pri zmanjševanju anksioznosti. Poleg tega vam pomagajo, da se uskladite s svojim telesom in razumete, kako nanj vplivajo zunanje sile. Ko razumete, kako se vaše telo odziva na zunanje dogodke, lahko začnete spreminjati svoje okoliščine in si pomagate ohranjati pozitivno stanje.
To je pomemben del načina "iti s tokom" - vedeti, katere stvari lahko nadzorujete in katerih ne. V tem primeru ne morete nadzorovati vseh zunanjih dogodkov, lahko pa nadzorujete, kako se nanje odzovete. To je pomembna lekcija, ki se jo je treba naučiti!
4) Vaja
Vadba je ključni del učenja, kako se prepustiti toku.
Zakaj? Zato, ker vam pomaga porabiti dodatno energijo. Ko ste nakopičeni, boste težje sprejeli tok in boste osredotočeni na to, kako vsiliti svojo voljo vesolju.
Telesna vadba spodbuja ustvarjalnost, sprošča endorfine (zaradi katerih se dobro počutite), zmanjšuje stres in pomaga uravnavati energijo.
5) Nekaj spanja
Spanje je koristno za vas. Pomaga telesu, da se obnovi, krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje tesnobo in pomaga sprejemati boljše odločitve.
Bodite partner svojemu umu. Poskrbite, da boste dovolj spali. Tako se boste nepričakovanih življenjskih dogodkov lotevali z večjim občutkom miru in razumevanja.
6) Poglejte na stvari s perspektive
Ko se zgodi kaj nepričakovanega, si to oglejte v perspektivi. Seveda je nepričakovano predrta pnevmatika velika bolečina in račun bo drag, vendar ali bo to bistveno vplivalo na vaše življenje?
Verjetno ne.
Obstaja dober trik, s katerim lahko stvari postavite v pravo perspektivo: 10 trikov.
Ko se zgodi kaj negativnega, se vprašajte: ali me bo to prizadelo tudi čez 10 minut?
Za to pnevmatiko verjetno ja. In to je hudo!
Kaj pa 10 ur? No, takrat boste morda že dobili avto nazaj iz servisa, tako da ste že blizu konca!
10 dni? Morda odplačujete račun za kreditno kartico.
10 mesecev? Komaj pomislite.
10 let? Ste popolnoma pozabili.
Seveda bodo nekateri dogodki vplivali na vas čez 10 let - in o njih morate razmišljati. Vendar večina presenečenj ne pomeni konca sveta. Splača se jih obravnavati z ustrezno mero energije.
7) Vodite dnevnik
Zbiranje misli z vodenjem dnevnika je odličen način, da se prepustite toku.
Vsak dan si vzemite trenutek in zapišite, kaj se je tisti dan zgodilo. Kaj je bilo pozitivnega? Kaj je bilo negativnega?
Poglej tudi: Ko niste prednostna naloga v njegovem življenju: 15 načinov, kako to spremenitiUspeh mi je prinesel tudi "dnevnik sreče", v katerem svoj dan ocenim od 1 do 5 (5 je najbolj srečen), nato pa zapišem tri dobre stvari, ki so se mi zgodile. Nato svoj dan ponovno ocenim.
Pogosto se rang izboljša že samo z mislijo na srečne stvari, ki so se zgodile.
Vidite, ne morem nadzorovati dogodkov, ki so se že zgodili, lahko pa nadzorujem, kako se nanje odzovem. Tudi tu gre za razumevanje, kaj lahko nadzorujete in česa ne. Če lahko, se prepustite toku, in nadzorujte, kar lahko.
8) Potrdite svoja čustva
Življenje je precej divje, kajne? Je zmešano! Nikakor ni takšno, kot bi si ga vsak od nas zamislil. Je kaotično, neurejeno in naravnost zmedeno.
Ko nas življenje preseneti, je v redu, da smo razburjeni, da smo jezni, da se vprašamo "zakaj se je to zgodilo?".
Poglej tudi: Kaj pomeni, ko dekle reče, da potrebuje čas za razmislek: dokončni vodnikVaša čustva so naravna. Ne smete se siliti, da ne čutite čustev.
Vendar morate razumeti, da vaša čustva ne bodo spremenila izidov življenja.
Namesto tega vam pomagajo pri spopadanju s presenečenji, ki vam jih prinaša življenje.
To so orodja! Zato jih uporabljajte kot taka. Sprejmite svojo žalost, ko vas življenje prizadene, vendar z zavedanjem, da boste na drugi strani močnejši.
9) Smejte se!
Po drugi strani pa je smeh močan način, da sprejmemo norost življenja. Smejte se življenju! Smejte se z življenjem! Dogodki, na katere nimamo vpliva, se nam pogosto zdijo tako absurdni, zato zakaj ne bi sprejeli absurdnosti. Zagotovo je ne morete spremeniti - lahko pa razblinite strah in tesnobo, ki ju nepričakovano prinaša.
Večina stvari ni tako resnih. Smejte se jim. Smejte se sebi, ker jemljete stvari tako resno.
Počutili se boste bolje. Obljubite.
10) Zavedajte se, da ne morete nadzorovati vsega.
Razumem, da je to bistvo tega, da greš s tokom, vendar se moraš do tega resnično dokopati.
V življenju so stvari, ki jih preprosto ne morete nadzorovati. To morate sprejeti. Pustiti se toku pomeni sprejeti dejstvo, da niste vsemogočni.
Ko ugotovite, česa ne morete nadzorovati, se naučite tudi, kaj lahko nadzirate.
Primer: z zaročenko načrtujeva poroko. Razmišljala sva o poroki na prostem, vendar sva se bala, da bi dež na najin veliki dan uničil sprejem.
Ne glede na to, kako spretno uporabljamo almanah, izbiramo datum in stiskamo pesti, vreme ne more biti odvisno od tega, ali bo dež prišel ali ne.
Lahko pa vplivamo na to, kje bomo imeli poroko. Lahko se odločimo za poroko v zaprtih prostorih in tako odpravimo ta element tesnobe.
Zato sva se odločila za poroko v zaprtih prostorih, ker veva, da ne moreva nadzorovati vsega.
11) Zavedajte se, da ne morete nadzorovati drugih ljudi.
Tako kot ne morete vplivati na vreme, ne morete vplivati na dejanja in misli drugih ljudi.
Ljudje vas bodo presenetili, prehiteli vas bodo v prometu, poslali vam bodo rože. Pozabili bodo oblačila v pralnem stroju in jih pustili, da splesnijo.
Tega ne morete nadzorovati.
Namesto tega lahko nadzorujete, kako se boste odzvali na njihova dejanja. To je tisto, kar nadzorujete. Pustiti se toku - zlasti v razmerju - pomeni sprejeti dejstvo, da ste odgovorni za svoja dejanja, in ta dejanja uporabiti za dosego pozitivnega izida.
12) Vzemite dan za dnem
Prišli bodo dnevi, ko ne boste šli s tokom. Prišli bodo dnevi, ko boste izgubili mirno kri, ko bo vaš let odpovedan.
To je v redu. Vsi smo ljudje in vsi smo neuspešni.
Ne obtožujte se zaradi spodrsljaja in nikakor ne opustite odločenosti, da se prepustite toku. Namesto tega sprejmite, da ste se odzvali negativno, in se odločite, da boste naslednjič ravnali bolje.
Preteklosti ne morete spremeniti, lahko pa se iz nje nekaj naučite.
13) Sprejmite spremembe in nepopolnost
Včasih se zgodi, da je hlebec kruha, ki ste ga pripravljali, iz pečice nekoliko grudast. Včasih so v trgovini z živili samo limete, čeprav ste želeli limone.
Tudi tega ne morete nadzorovati, lahko pa nadzorujete svoj odziv nanj.
Namesto da bi se vznemirjali, da je kruh nekoliko nepopoln, se raje veselite, da ste spekli okusen kruh. Razrežite hlebec in občudujte svoje ročno delo. Pomažite ga z maslom in uživajte v njegovem okusu!
Je nepopolna, a prekleto okusna.
Prav tako vzemite limete in bodite ustvarjalni. Morda boste ustvarili nekaj še okusnejšega. Toda tega ne boste vedeli, če se ne boste odločili za spremembo!
14) Ljubite svoje življenje
Vsak od nas ima le eno življenje, zato ga ne zapravljajte z zamerami, temveč bodite hvaležni za neverjetno darilo, ki ste ga prejeli - da živite!
Če citiram iz muzikala Next To Normal, "sploh ni treba biti srečen, da si srečen, da si živ."
Življenje bo imelo vzpone in padce. In da, nekateri od teh padcev so lahko zelo globoki. Morda se zdijo kot brezna.
Vendar ste tukaj. Dobili ste neverjeten dar doživljanja življenja. Sprejmite vse njegove razsežnosti - tudi brezna.
Plavati s tokom pomeni sprejeti dejstvo, da je življenje reka. Vsi plavamo po njenem toku. Lahko se zibamo, pljuskamo, se igramo, celo lovimo ribe! Toda plavanje proti toku nas nikamor ne pripelje, le utrujeni smo.
Objemite reko! Pojdite s tokom.
Kaj je stanje pretoka?
Obstaja razlika med "stanjem pretoka" in "biti v toku".
Stanje pretočnosti je stanje, v katerem spretno opravljamo nalogo, ne da bi zavestno razmišljali o tem, kaj počnemo.
To je stanje popolne vživetosti v nalogo, v katerem vaša podzavest prevzame vajeti.
To je nekoliko drugače kot preprosto sledenje toku.
Kako vstopim v stanje pretoka?
To je zapleteno vprašanje! Če bi imel čarobno rešitev, bi bil vsak dan več ur v stanju pretoka in bi pisal, kolikor bi le mogel.
Na žalost to ne deluje povsem tako.
Namesto tega zahteva že obstoječe obvladovanje naloge. Morda je to pletenje, morda veslanje, morda risanje. Kar koli že je, zahteva visoko raven usposobljenosti za nalogo.
Zakaj? Ker morate zgraditi nevronske povezave do te mere, da bo vaša podzavest lahko prevladala nad zavestnimi možgani.
Oglejte si, kako naš ustanovitelj Justin Brown v tem videoposnetku razloži, kako vstopiti v stanje pretoka.
Kakšna je razlika med "iti s tokom" in "stanjem pretočnosti"?
Ko običajno govorimo o tem, da se "prepustimo toku", mislimo na to, da moramo opustiti nenehno potrebo po nadzoru vseh vidikov svojega življenja.
Ko govorimo o "stanju pretoka", govorimo o tem, da se v neko dejavnost potopimo do te mere, da jo prevzame naša podzavest.
Vendar pa obstaja ena ključna podobnost: pri obeh je potrebna predaja.
Ko se prepustite toku, se odpoveste želji po nadzoru. Ko vstopite v stanje toka, prepustite svoje zavestno dokončanje podzavesti. Vaša podzavest prevzame nadzor.
Ali se lahko v stanju pretočnosti prepustim toku?
Da! Učenje, kako sprejeti moč predaje, je mogočna ustvarjalna sila. Pomislite, da je vaš zavestni um + njegova iracionalna želja po nadzoru miselna ovira.
Če se prepustite toku in vstopite v stanje pretoka, morate odstraniti to oviro.
To ni lahka naloga in se ne zgodi čez noč.
Namesto tega je potrebna predanost - predanost vaši strasti in spremembi življenjskega sloga.
Vendar to ni nemogoče. Sprejeti morate le življenje.
