Si të shkoni me rrjedhën: 14 hapa kyç

Nëse ka një mësim që më është dashur të mësoj në rrugën e vështirë, është se jeta është më e madhe se unë.

Me këtë dua të them që nuk mund të kontrolloj gjithçka.

Pavarësisht se sa shumë përpiqem të vendos gjithçka në kuti të rregullta, dhe sado që përpiqem të përcaktoj të ardhmen time; jeta do të jetë gjithmonë më e madhe se unë.

Është e egër, kaotike dhe e pazbutur.

Në vend që të zhgënjehem nga kjo (dhe më besoni, kam qenë), më është dashur të mëso të di se çfarë gjërash mund të kontrolloj dhe të përqafoj gjërat që nuk mundem.

Më është dashur të mësoj se si të eci me rrjedhën.

Këtu janë 14 hapa që përdor për të ndihmuar unë shkoj me rrjedhën. Shpresoj se do t'ju ndihmojnë gjithashtu!

Hapat për të ecur me rrjedhën

Kam gjetur 14 hapa për të mësuar se si të eci me rrjedhën. E di që tingëllon çmenduri të kesh një sistem për të mësuar se si të heqësh dorë nga kontrolli — kështu që le t'i mendojmë ato më shumë si "14 ide të mira" në krahasim me 14 hapat që duhet të ndiqni në rregull.

Sepse çfarë ka punuar për mua mund të mos funksionojë për ju. Më duheshin 14, mund të të duhen 4.

Por le të hidhemi!

1) Breathe

Frymëmarrja ju pengon. Ajo lidh mendjen tuaj me trupin tuaj dhe trupin tuaj me botën përreth jush. Kjo ju ndihmon të bëheni të pranishëm, redukton ankthin tuaj dhe ju lejon t'i qaseni jetës me një kokë të qetë.

Të interesuar të mësosh disa teknika të frymëmarrjes? Shikoni punëtorinë në internet të Ideapod mbi frymëmarrjen shamanike!

2) Kuptoni se ku jeni

Nëse jenikërkon që ju të hiqni këtë pengesë.

Nuk është një detyrë e lehtë dhe nuk ndodh brenda natës.

Në vend të kësaj, kërkon përkushtim — përkushtim ndaj pasionit tuaj dhe ndryshimit të stilit të jetesës.

Por nuk është e pamundur. Thjesht duhet të përqafosh jetën.

Duhet të merrni pak kohë (një moment, një orë, një javë — varet nga ju) të uleni me veten dhe të kuptoni vërtet të metat dhe pikat tuaja të forta. Pastaj, duhet të pyesni veten “çfarë gjëra dua të ndryshoj? Çfarë gjërash kam aftësinë për të ndryshuar?”

Është e rëndësishme të kuptoni se ka gjëra që mund t'i ndryshoni (ndoshta qëndrimi juaj) dhe ka gjëra që janë përtej fuqisë suaj për të ndryshuar. Pranimi i kësaj mund të jetë i vështirë. Por është një hap i rëndësishëm.

Për shembull, vendosa të ndryshoja mënyrën se si reagoja ndaj ngjarjeve të papritura. Doja të mësoja se si të shkoja me rrjedhën. Por, m'u desh të ulesha me veten për të kuptuar pse isha kaq rezistente ndaj ecjes me rrjedhën.

Vetëm pasi kuptova pse isha kaq rezistente ndaj ndryshimeve, fillova të ndryshoja mënyrën se si i përgjigjesha jetës .

3) Jini të ndërgjegjshëm

Vëmendja është një element kyç i të mësuarit se si të ecni me rrjedhën.

Çfarë është vetëdija? Është një lloj meditimi ku përqendroheni në mendimet dhe ndjenjat që po përjetoni. Kjo eshte. Ju nuk i gjykoni mendimet dhe ndjenjat tuaja si të këqija apo të mira; e drejtë apo e gabuar. Në vend të kësaj, ju thjesht i pranoni dhe i pranoni ato.

Praktikat e ndërgjegjësimit tregohen të jenë të shkëlqyera në reduktimin e ankthit. Për më tepër, ata ndihmojnëtë jeni në harmoni me trupin tuaj dhe të kuptoni se si ai ndikohet nga forcat e jashtme. Pasi të kuptoni se si trupi juaj reagon ndaj ngjarjeve të jashtme, mund të filloni të ndryshoni rrethanat tuaja për të ndihmuar në mbajtjen e vetes në një gjendje pozitive.

Kjo është një pjesë e rëndësishme e "Go With The Flow" - duke ditur se cilat gjëra ju mund dhe nuk mund të kontrollojë. Në këtë rast, ju nuk mund të kontrolloni të gjitha ngjarjet e jashtme, por mund të kontrolloni se si u përgjigjeni atyre. Është një mësim i rëndësishëm për t'u mësuar!

4) Ushtrimi

Ushtrimi është një pjesë kritike e të mësuarit se si të ecësh me rrjedhën.

Pse? Sepse ju ndihmon të shpenzoni energji shtesë. Kur të jeni të mbyllur, do ta keni më të vështirë për të përqafuar rrjedhën dhe do të përqendroheni në mënyrën se si t'i impononi vullnetin tuaj universit.

Ushtrimi ndihmon në rritjen e kreativitetit, çliron endorfina (të cilat ju bëjnë të ndiheni mirë ), redukton stresin dhe ndihmon në moderimin e energjisë suaj.

5) Flini pak

Gjumi është i mirë për ju. Ndihmon trupin tuaj të riparohet, forcon sistemin tuaj imunitar, përmirëson disponimin tuaj, zvogëlon ankthin dhe ju ndihmon të merrni vendime më të mira.

Bëhuni partner me mendjen tuaj. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Kjo do t'ju lejojë t'i qaseni ngjarjeve të papritura të jetës me një ndjenjë më të madhe qetësie dhe mirëkuptimi.

6) Vendosini gjërat në perspektivë

Kur ndodh diçka e papritur, vendoseni në perspektivë. Sigurisht, kjo surprizëgoma e shpuar është një dhimbje e madhe në byth, dhe po ajo faturë do të jetë e shtrenjtë, por a do të ndikojë shumë në jetën tuaj?

Ndoshta jo.

Ka një mashtrim të mirë për duke i vënë gjërat në perspektivë: 10 truket.

Sa herë që ndodh diçka negative, pyesni veten: a do të ndikojë kjo akoma tek unë pas 10 minutash?

Për atë gomë, po — ndoshta. Dhe kjo është e keqe!

Po 10 orë? Epo, deri atëherë mund ta keni marrë makinën nga riparimi, kështu që jeni afër fundit!

10 ditë? Ndoshta po e shlyeni faturën e kartës së kreditit.

10 muaj? Mezi u mendova.

10 vjet? Ju keni harruar plotësisht.

Sigurisht, disa ngjarje do të ndikojnë tek ju 10 vjet më vonë — dhe këto janë ato për të cilat duhet të mendoni. Por shumica e surprizave nuk janë fundi i botës. Ia vlen t'i trajtosh me sasinë e duhur të energjisë.

7) Mbani një ditar

Mbledhja e mendimeve tuaja duke mbajtur një ditar është një mënyrë e shkëlqyer për të ecur me rrjedhën.

0>Çdo ditë, merrni një moment për të shkruar atë që ndodhi atë ditë. Cilat ishin pozitivet? Cilat ishin negativet?

Kam gjetur gjithashtu sukses në një "ditar lumturie" ku e rendit ditën time nga 1-5 (5 është më e lumtura), më pas shkruaj 3 gjëra të mira që më kanë ndodhur. Më pas, e rendit përsëri ditën time.

Shpesh, rangu përmirësohet, thjesht duke menduar për gjërat e lumtura që kanë ndodhur.

Shiko, unënuk mund të kontrolloj ngjarjet që kanë ndodhur tashmë - por mund të kontrolloj se si u përgjigjem atyre. Përsëri, kjo ka të bëjë me të kuptuarit e asaj që mund dhe nuk mund të kontrolloni. Shkoni me rrjedhën ku mundeni dhe kontrolloni atë që jeni në gjendje.

8) Vërtetoni ndjenjat tuaja

Jeta është goxha e egër, apo jo? Është ngatërruar! Nuk është absolutisht se si dikush prej nesh do ta projektonte të ishte. Është kaotike, e çrregullt dhe krejtësisht konfuze.

Kur jeta na hedh një kthesë të çuditshme, është mirë të jemi të mërzitur. Është mirë të jesh i zemëruar. Është mirë të pyesësh "pse ndodhi kjo?"

Ndjenjat e tua janë të natyrshme. Ju nuk duhet ta detyroni veten të mos ndjeni emocione.

Por, duhet të kuptoni se ndjenjat tuaja nuk do të ndryshojnë rezultatet e jetës.

Në vend të kësaj, ato ekzistojnë për t'ju ndihmuar të përballoni surprizat që të bën jeta.

Janë mjete! Pra, përdorni ato si të tilla. Përqafoni trishtimin tuaj kur jeta ju rrëzon - por me mirëkuptimin se do të dilni më të fortë nga ana tjetër.

9) Qeshni!

Në anën tjetër, e qeshura është një mënyrë e fuqishme për të përqafuar marrëzinë e jetës. Qeshni me jetën! Qesh me jetë! Ngjarjet që janë jashtë kontrollit tonë shpesh ndihen kaq absurde, kështu që pse të mos përqafojmë absurditetin e saj. Ju sigurisht nuk mund ta ndryshoni atë - por ju mund të zbutni frikën dhe ankthin që paraqet e papritura.

Shumica e gjërave nuk janë aq serioze. Qeshni me ta. Qeshni me veten për marrjengjërat janë kaq serioze.

Do të ndiheni më mirë. Premto.

10) Kupto që nuk mund të kontrollosh çdo gjë

E kuptoj se kjo është zemra e ecjes me rrjedhën, por me të vërtetë duhet të ndërtosh deri në këtë.

Ka gjëra në jetë që thjesht nuk mund t'i kontrollosh. Ju duhet ta pranoni këtë. Të ecësh me rrjedhën vërtet do të thotë se nuk je i plotfuqishëm.

Por, kur identifikon gjërat që nuk mund t'i kontrollosh, mëson gjithashtu se cilat gjëra mund të kontrollosh.

Ja një shembull : Unë dhe e fejuara po planifikojmë një dasmë. Kishim menduar të bënim një dasmë në natyrë, por kishim frikë se shiu në ditën tonë të madhe do të prishte pritjen.

Ne nuk mund ta kontrollojmë motin. Sado të zgjuar të jemi me almanakun, duke zgjedhur datën dhe duke kryqëzuar gishtat; shiu do të vijë ose nuk do të vijë.

Por, ne mund të kontrollojmë se ku do të bëjmë dasmën tonë. Mund të zgjedhim të bëjmë një dasmë në ambiente të mbyllura dhe të heqim atë element ankthi.

Kështu që kemi vendosur të bëjmë një dasmë në ambiente të mbyllura sepse e dimë se nuk mund të kontrollojmë gjithçka.

11) Kupto se nuk mund të kontrollosh njerëzit e tjerë

Ashtu siç nuk mund të kontrollosh motin, nuk mund të kontrollosh veprimet dhe mendimet e njerëzve të tjerë.

Njerëzit do t'ju habisin. Ata do t'ju ndërpresin në trafik. Ata do t'ju dërgojnë lule nga bluja. Ata do të harrojnë rrobat në lavatriçe dhe do t'i lënë të mykohen.

Nuk mund t'i kontrolloniatë.

Në vend të kësaj, ju mund të kontrolloni se si reagoni ndaj veprimeve të tyre. Kjo është ajo që ju kontrolloni. Të ecësh me rrjedhën – veçanërisht në një marrëdhënie – do të thotë të pranosh që ti je përgjegjës për veprimet e tua dhe t'i përdorësh ato veprime për të arritur në një rezultat pozitiv.

12) Merreni një ditë në një kohë

Do të ketë ditë kur nuk do të shkoni me rrjedhën. Do të ketë ditë kur ju e humbni qetësinë kur fluturimi juaj anulohet.

Kjo është në rregull. Ne jemi të gjithë njerëz - ne të gjithë dështojmë.

Mos u rrahni për gabimet tuaja. Dhe definitivisht mos e braktisni vendosmërinë tuaj për të ecur me rrjedhën. Në vend të kësaj, pranoni se keni pasur një reagim negativ dhe vendosni të bëni më mirë herën tjetër.

Nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, por mund të mësoni prej saj.

13) Përqafoni ndryshimin dhe papërsosmëri

Gjërat ndodhin. Ndonjëherë, ajo bukë që keni punuar, del nga furra pak me gunga. Ndonjëherë dyqanet ushqimore kanë gëlqere vetëm kur doni limon.

Përsëri, ju nuk mund ta kontrolloni këtë, por ju mund të kontrolloni reagimin tuaj ndaj tij.

Në vend që të shqetësoheni për bukën duke qenë paksa i papërsosur, gëzohu që ke bërë bukë të shijshme. Pritini atë bukë dhe admironi punën tuaj të dorës. Hidhni pak gjalpë mbi të dhe shijoni shijen!

Është e papërsosur, por është shumë e shijshme.

Po kështu, merrni ato lime dhe bëhuni kreativ. Ndoshta do të përgatisni diçka edhe më të shijshme. Por ju nuk do ta dininëse nuk e pranoni ndryshimin!

14) Duajeni jetën tuaj

Ne kemi vetëm një jetë, secili. Pra, mos e shpenzoni tuajin duke e inatosur. Në vend të kësaj, ji mirënjohës për dhuratën e mrekullueshme që të është dhënë — të jesh gjallë!

Për të cituar nga muzika Next To Normal, “nuk duhet të jesh aspak i lumtur, për të qenë i lumtur je gjallë.”

Jeta do të ketë uljet dhe ngritjet e saj. Dhe po, disa nga këto ulje mund të jenë shumë larg. Mund të duken si humnerë.

Por ju jeni këtu. Juve ju është dhënë dhurata e mahnitshme e përjetimit të jetës. Përqafoni çdo dimension të tij – madje edhe humnerat.

Të shkosh me rrjedhën është vërtet të përqafosh se jeta është një lumë. Ne të gjithë po notojmë përgjatë saj është aktuale. Mund të kërcejmë, të spërkasim, të luajmë, madje edhe të peshkojmë! Por noti kundër rrymës nuk na bën gjëkundi veçse të lodhur.

Përqafoni lumin! Shkoni me rrjedhën.

Pra, cila është gjendja e rrjedhës?

Ka një ndryshim midis "gjendjes së rrjedhës" dhe thjesht "duke shkuar me rrjedhën".

Gjendja e rrjedhës është një gjendje e të qenurit ku ne jemi duke përfunduar me mjeshtëri një detyrë pa menduar me vetëdije për atë që po bëjmë.

Është një gjendje e zhytjes së plotë në detyrën në fjalë - ku ndërdija juaj merr përsipër.

>Kjo është pak më ndryshe sesa thjesht vazhdimi i rrjedhës.

Si mund të hyj në gjendjen e rrjedhës?

Kjo është një pyetje e ndërlikuar! Nëse do të kisha një zgjidhje magjike për të, do të isha në orët e rrjedhës çdo ditë, duke shkruar po aq shumë sa unëmund.

Fatkeqësisht, nuk funksionon plotësisht kështu.

Në vend të kësaj, kërkon një zotërim paraekzistues të një detyre. Ndoshta është duke thurur, ndoshta është duke vozitur, ndoshta është duke tërhequr. Sido që të jetë, kërkon një nivel të lartë të kompetencës në detyrë.

Pse? Sepse ju duhet të ndërtoni lidhjet tuaja nervore deri në pikën që mendja juaj nënndërgjegjeshëm mund të kapërcejë trurin tuaj të vetëdijshëm.

Shikoni themeluesin tonë, Justin Brown, zbuloni se si të hyni në gjendjen e rrjedhës në këtë video interesante.

Cili është ndryshimi midis "shkoni me rrjedhën" dhe "gjendjes së rrjedhës"?

Kur zakonisht flasim për "shkoni me rrjedhën", ne po flasim për të hequr dorë nga pandërprerja duhet të kontrollojmë të gjitha aspektet e jetës sonë.

Kur flasim për "gjendjen e rrjedhës", ne po flasim për zhytjen në një aktivitet deri në pikën që nënndërgjegjja jonë merr përsipër.

Megjithatë, ekziston një ngjashmëri kryesore. të dyja kërkojnë një dorëzim.

Kur ju shkoni me rrjedhën, ju dorëzoni dëshirën tuaj për kontroll. Kur hyni në gjendjen e rrjedhës, ju ia dorëzoni kompletimin tuaj të ndërgjegjshëm nënndërgjegjeshëm. Nënndërgjegjja juaj merr përsipër.

A mund të shkoj me rrjedhën ndërsa jam në gjendje rrjedhëse?

Po! Të mësosh se si të përqafosh fuqinë e dorëzimit është një forcë e fuqishme krijuese. Mendoni për mendjen tuaj të vetëdijshme + është një dëshirë irracionale për kontroll si një pengesë mendore.

Të ecësh me rrjedhën + të hysh në gjendjen e rrjedhës