Cara mengikut arus: 14 langkah utama

Sekiranya ada satu pengajaran yang perlu saya pelajari dengan susah payah, itu adalah hidup lebih hebat daripada saya.

Maksud saya, saya tidak boleh mengawal segala-galanya.

Walau bagaimana pun banyak yang saya cuba untuk meletakkan segala-galanya ke dalam kotak yang kemas, dan tidak kira berapa banyak saya cuba untuk menentukan masa depan saya; hidup akan sentiasa lebih hebat daripada saya.

Ia liar, huru-hara dan tidak terurus.

Daripada kecewa dengan ini (dan percayalah, saya pernah melakukannya), saya terpaksa belajar untuk mengetahui perkara yang boleh saya kawal dan menerima perkara yang saya tidak boleh.

Saya terpaksa belajar mengikut arus.

Berikut ialah 14 langkah yang saya gunakan untuk membantu saya ikut arus. Saya harap mereka akan membantu anda juga!

Langkah untuk mengikuti arus

Saya menemui 14 langkah untuk mengetahui cara mengikuti arus. Saya tahu ia kedengaran gila untuk mempunyai sistem untuk belajar cara melepaskan kawalan — jadi mari kita anggap mereka lebih sebagai “14 idea yang bagus” berbanding 14 langkah yang perlu anda ikuti mengikut urutan.

Kerana apa bekerja untuk saya mungkin tidak bekerja untuk anda. Saya perlukan 14, anda mungkin perlukan 4.

Tetapi mari masuk!

1) Bernafas

Pernafasan membuatkan anda berasa tenang. Ia menghubungkan minda anda dengan badan anda dan badan anda dengan dunia di sekeliling anda. Ia membantu anda hadir, mengurangkan kebimbangan anda dan membolehkan anda menghampiri kehidupan dengan tenang.

Berminat untuk mempelajari beberapa teknik pernafasan? Lihat bengkel dalam talian Ideapod tentang pernafasan bomoh!

2) Fahami di mana anda berada

Jika andamemerlukan anda untuk mengalih keluar sekatan jalan ini.

Ia bukan satu tugas yang mudah dan ia tidak berlaku dalam sekelip mata.

Sebaliknya, ia memerlukan dedikasi — dedikasi terhadap minat anda dan kepada perubahan gaya hidup.

Tetapi ia tidak mustahil. Anda hanya perlu menerima kehidupan.

Anda perlu mengambil sedikit masa (sesaat, sejam, seminggu — terpulang kepada anda) untuk duduk dengan diri sendiri dan benar-benar memahami kelemahan dan kekuatan anda. Kemudian, anda perlu bertanya kepada diri sendiri “apa perkara yang saya mahu ubah? Apakah perkara yang mampu saya ubah?”

Adalah penting untuk memahami bahawa ada perkara yang boleh anda ubah (mungkin sikap anda) dan ada perkara yang di luar kuasa anda untuk berubah. Menerima ini boleh menjadi sukar. Tetapi ini adalah langkah penting.

Sebagai contoh, saya memutuskan untuk mengubah cara saya bertindak balas terhadap peristiwa yang tidak dijangka. Saya mahu belajar mengikut arus. Tetapi, saya terpaksa duduk dengan diri saya sendiri untuk mengetahui sebab saya sangat tahan mengikuti arus.

Hanya setelah saya mengetahui mengapa saya sangat tahan terhadap perubahan, saya mula mengubah cara saya bertindak balas terhadap kehidupan .

3) Berhati-hati

Kewaspadaan ialah elemen penting dalam mempelajari cara mengikut arus.

Apakah kesedaran itu? Ia adalah sejenis meditasi di mana anda menumpukan pada pemikiran dan perasaan yang anda alami. itu sahaja. Anda tidak menilai pemikiran dan perasaan anda sebagai buruk atau baik; betul atau salah. Sebaliknya, anda hanya mengakui dan menerimanya.

Amalan bertimbang rasa terbukti hebat dalam mengurangkan kebimbangan. Selain itu, mereka membantuanda untuk selaras dengan badan anda, dan untuk memahami bagaimana ia dipengaruhi oleh kuasa luar. Sebaik sahaja anda memahami cara badan anda bertindak balas terhadap kejadian luaran, anda boleh mula mengubah keadaan anda untuk membantu mengekalkan diri anda dalam keadaan positif.

Ini adalah bahagian penting dalam "Go With The Flow" — mengetahui perkara yang anda boleh dan tidak boleh mengawal. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengawal semua acara luaran, tetapi anda boleh mengawal cara anda bertindak balas terhadapnya. Ia merupakan pelajaran penting untuk dipelajari!

4) Bersenam

Bersenam ialah bahagian penting dalam mempelajari cara mengikuti arus.

Kenapa? Kerana ia membantu anda mengeluarkan tenaga tambahan. Apabila anda bosan, anda akan mengalami masa yang lebih sukar untuk menerima aliran dan akan memberi tumpuan kepada cara untuk memaksakan kehendak anda pada alam semesta.

Senaman membantu meningkatkan kreativiti, membebaskan endorfin (yang membuatkan anda berasa seronok ), mengurangkan tekanan dan membantu menyederhanakan tenaga anda.

5) Tidur lena

Tidur adalah baik untuk anda. Ia membantu badan anda membaiki dirinya sendiri, menguatkan sistem imun anda, meningkatkan mood anda, mengurangkan kebimbangan dan membantu anda membuat keputusan yang lebih baik.

Jadilah rakan kongsi dengan fikiran anda. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Ia akan membolehkan anda menghampiri peristiwa yang tidak dijangka dalam hidup dengan rasa tenang dan pemahaman yang lebih baik.

6) Letakkan perkara dalam perspektif

Apabila sesuatu yang tidak dijangka berlaku, letakkan dalam perspektif. Pasti, kejutan itutayar pancit amat menyusahkan, dan ya, bil itu akan menjadi mahal, tetapi adakah ia akan menjejaskan kehidupan anda?

Mungkin tidak.

Terdapat helah yang baik untuk meletakkan perkara dalam perspektif: 10 helah.

Setiap kali sesuatu yang negatif berlaku, tanya diri anda: adakah ini masih akan menjejaskan saya dalam masa 10 minit?

Untuk tayar itu, ya — mungkin. Dan itu menyebalkan!

Bagaimana dengan 10 jam? Nah, pada masa itu anda mungkin telah mendapatkan semula kereta itu dari kedai pembaikan, jadi anda hampir ke penghujungnya!

10 hari? Mungkin anda sedang membayar bil kad kredit itu.

10 bulan? Hampir tidak terfikir.

10 tahun? Anda sudah lupa sepenuhnya.

Sudah tentu, beberapa peristiwa akan memberi kesan kepada anda 10 tahun ke depan — dan perkara-perkara tersebut yang perlu anda fikirkan. Tetapi kebanyakan kejutan bukanlah penghujung dunia. Berbaloi untuk merawat mereka dengan jumlah tenaga yang sesuai.

7) Simpan jurnal

Mengumpul fikiran anda dengan menyimpan jurnal ialah cara yang bagus untuk mengikuti arus.

Setiap hari, luangkan masa untuk menulis apa yang berlaku pada hari itu. Apakah yang positif? Apakah negatifnya?

Saya juga telah menemui kejayaan dalam "jurnal kebahagiaan" di mana saya meletakkan hari saya dari 1-5 (5 adalah yang paling gembira), kemudian tulis 3 perkara baik yang berlaku kepada saya. Selepas itu, saya menilai semula hari saya.

Selalunya, pangkat itu akan bertambah baik, hanya dengan memikirkan perkara gembira yang berlaku.

Lihat, sayatidak dapat mengawal peristiwa yang telah berlaku — tetapi saya boleh mengawal cara saya bertindak balas terhadapnya. Sekali lagi, ini adalah mengenai memahami perkara yang anda boleh dan tidak boleh kawal. Ikuti arus di mana anda boleh, dan kawal perkara yang anda mampu.

8) Sahkan perasaan anda

Hidup ini agak liar, bukan? Ia kacau! Ia sama sekali bukan bagaimana mana-mana daripada kita akan mereka bentuknya. Ia huru-hara, tidak teratur dan benar-benar mengelirukan.

Apabila kehidupan memberi kita bola lengkung yang pelik, tidak mengapa untuk kecewa. Tidak mengapa untuk marah. Tidak mengapa untuk mempersoalkan "mengapa ini berlaku?"

Perasaan anda adalah semula jadi. Anda tidak sepatutnya memaksa diri anda untuk tidak merasakan emosi.

Tetapi, anda perlu faham bahawa perasaan anda tidak akan mengubah hasil kehidupan.

Sebaliknya, ia wujud untuk membantu anda mengatasi masalah ini. kejutan yang dilemparkan oleh kehidupan kepada anda.

Ia adalah alat! Jadi gunakan mereka seperti itu. Peluklah kesedihan anda apabila kehidupan membuat anda sedih — tetapi dengan pemahaman bahawa anda akan tampil lebih kuat di sisi lain.

9) Ketawa!

Di sisi lain, ketawa adalah cara yang kuat untuk mengharungi kegilaan hidup. Ketawakan hidup! Ketawa dengan kehidupan! Peristiwa-peristiwa yang di luar kawalan kita selalunya terasa sangat tidak masuk akal, jadi mengapa tidak menerima kemustahilannya. Anda sememangnya tidak boleh mengubahnya — tetapi anda boleh meredakan ketakutan dan kebimbangan yang ditimbulkan oleh perkara yang tidak dijangka.

Kebanyakan perkara tidak begitu serius. Ketawakan mereka. Ketawakan diri sendiri kerana mengambilperkara yang sangat serius.

Anda akan berasa lebih baik. Janji.

10) Sedar bahawa anda tidak boleh mengawal segala-galanya

Saya faham bahawa ini adalah nadi untuk mengikuti arus, tetapi anda benar-benar perlu membina sehingga ini.

Ada perkara dalam hidup yang anda tidak boleh kawal. Awak kena terima ini. Mengikuti arus benar-benar menerima bahawa anda tidak berkuasa sepenuhnya.

Tetapi, apabila anda mengenal pasti perkara yang anda tidak boleh kawal, anda juga mempelajari perkara yang boleh anda kawal.

Berikut ialah contoh : saya dan tunang saya sedang merancang perkahwinan. Kami pernah terfikir untuk mengadakan perkahwinan luar tetapi takut hujan pada hari besar kami akan merosakkan majlis resepsi.

Kami tidak dapat mengawal cuaca. Tidak kira betapa bijaknya kita dengan almanak, memilih tarikh, dan menyilangkan jari; hujan akan datang atau tidak.

Tetapi, kita boleh mengawal tempat perkahwinan kita. Kami boleh memilih untuk mengadakan perkahwinan dalaman dan membuang unsur kebimbangan itu.

Jadi kami telah memutuskan untuk mengadakan perkahwinan dalaman kerana kami tahu kami tidak boleh mengawal segala-galanya.

11) Sedar bahawa anda tidak boleh mengawal orang lain

Sama seperti anda tidak boleh mengawal cuaca, anda tidak boleh mengawal tindakan dan pemikiran orang lain.

Orang akan mengejutkan anda. Mereka akan memotong anda dalam lalu lintas. Mereka akan menghantar bunga kepada anda secara tiba-tiba. Mereka akan melupakan pakaian dalam mesin basuh dan membiarkannya berkulat.

Anda tidak boleh mengawalitu.

Sebaliknya, anda boleh mengawal cara anda bertindak balas terhadap tindakan mereka. Itulah yang anda kawal. Mengikuti arus – terutamanya dalam perhubungan – ialah menerima bahawa anda bertanggungjawab ke atas tindakan anda sendiri dan menggunakan tindakan tersebut untuk mencapai hasil yang positif.

12) Ambil masa sehari pada satu masa

Akan ada hari anda tidak mengikut arus. Akan ada hari di mana anda kehilangan ketenangan apabila penerbangan anda dibatalkan.

Tidak mengapa. Kita semua manusia — kita semua gagal.

Jangan menghukum diri sendiri kerana tergelincir. Dan pastinya jangan tinggalkan tekad anda untuk mengikuti arus. Sebaliknya, terima bahawa anda mempunyai reaksi negatif dan tekad untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.

Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh belajar daripadanya.

13) Terima perubahan dan ketidaksempurnaan

Perkara berlaku. Kadangkala, sebuku roti yang anda usahakan itu keluar dari ketuhar sedikit berketul. Kadangkala kedai runcit hanya mempunyai limau nipis apabila anda mahukan lemon.

Sekali lagi, anda tidak boleh mengawal perkara ini, tetapi anda boleh mengawal tindak balas anda terhadapnya.

Daripada kecewa dengan roti kerana sedikit tidak sempurna, teruja kerana anda membuat roti yang lazat. Potong ke dalam roti itu dan kagumi hasil tangan anda. Buang sedikit mentega padanya dan rasai rasa!

Ia tidak sempurna, tetapi ia sangat lazat.

Begitu juga, ambil limau itu dan jadikan kreatif. Mungkin anda akan membuat sesuatu yang lebih sedap. Tetapi anda tidak akan tahumelainkan anda menerima perubahan!

14) Sayangi nyawa anda

Kami hanya mendapat satu nyawa, setiap satu. Oleh itu, jangan menghabiskan masa anda untuk membencinya. Sebaliknya, bersyukurlah dengan hadiah hebat yang telah diberikan kepada anda — masih hidup!

Untuk memetik daripada muzikal Next To Normal, “anda tidak perlu gembira sama sekali, untuk gembira anda hidup.”

Hidup pasti ada pasang surutnya. Dan ya, beberapa penurunan itu mungkin sangat jauh. Ia mungkin kelihatan seperti jurang.

Tetapi anda di sini. Anda telah diberikan hadiah yang menakjubkan untuk mengalami kehidupan. Hayati setiap dimensinya — malah jurang maut.

Mengikut arus benar-benar menerima bahawa kehidupan adalah sungai. Kami semua berenang mengikut arusnya. Kita boleh mengerumuni, merenjis, bermain, malah memancing! Tetapi berenang melawan arus tidak membawa kita ke mana-mana melainkan keletihan.

Peluk sungai! Ikuti aliran.

Jadi apakah keadaan aliran?

Terdapat perbezaan antara "keadaan aliran" dan hanya "mengikut aliran".

Keadaan aliran ialah keadaan di mana kita mahir menyelesaikan tugasan tanpa memikirkan secara sedar tentang apa yang kita lakukan.

Ini adalah keadaan tenggelam sepenuhnya ke dalam tugasan yang sedang dijalankan — di mana bawah sedar anda mengambil alih.

Ini sedikit berbeza daripada sekadar mengikut aliran.

Bagaimanakah saya boleh memasuki keadaan aliran?

Itu soalan rumit! Jika saya mempunyai penyelesaian ajaib untuknya, saya akan berada dalam keadaan aliran jam setiap hari, menulis sebanyak yang sayaboleh.

Malangnya, ia tidak berfungsi seperti itu.

Sebaliknya, ia memerlukan penguasaan tugasan yang sedia ada. Mungkin ia mengait, mungkin ia mendayung, mungkin ia melukis. Walau apa pun, ia memerlukan tahap kecekapan yang tinggi dalam tugasan.

Mengapa? Kerana anda perlu membina sambungan saraf anda sehingga minda bawah sedar anda boleh mengatasi otak sedar anda.

Lihat pengasas kami, Justin Brown, pecahkan cara untuk memasuki keadaan aliran dalam video hebat ini.

Apakah perbezaan antara "pergi dengan aliran" dan "keadaan aliran"?

Apabila kita biasanya bercakap tentang "pergi dengan aliran", kita bercakap tentang melepaskan kita yang tidak henti-henti perlu mengawal semua aspek kehidupan kita.

Apabila kita bercakap tentang "keadaan aliran", kita bercakap tentang melibatkan diri dalam aktiviti sehingga minda bawah sedar kita mengambil alih.

Walau bagaimanapun, terdapat satu persamaan utama. kedua-duanya memerlukan penyerahan.

Apabila anda mengikuti arus, anda menyerahkan keinginan anda untuk mengawal. Apabila anda memasuki keadaan aliran, anda menyerahkan penyelesaian sedar anda ke bawah sedar anda. Separa sedar anda mengambil alih.

Bolehkah saya mengikuti aliran semasa dalam keadaan aliran?

Ya! Mempelajari cara menerima kuasa penyerahan adalah kuasa kreatif yang kuat. Fikirkan minda sedar anda + keinginan yang tidak rasional untuk mengawal sebagai penghalang jalan mental.

Mengikut arus + memasuki keadaan aliran