Mar a thèid thu leis an t-sruth: 14 prìomh cheumannan

Ma tha aon leasan a bh’ agam ri ionnsachadh an dòigh chruaidh, ’s e sin gu bheil beatha nas motha na tha mi.

Le sin tha mi a’ ciallachadh nach urrainn dhomh a h-uile càil a smachdachadh.

Ge bith ciamar bidh mi a’ feuchainn ris a h-uile càil a chuir ann am bogsaichean grinn, agus ge bith dè an ìre a dh’ fheuchas mi ri m ’àm ri teachd a dhearbhadh; bidh beatha gu bràth nas motha na mise.

Tha e fiadhaich, mi-riaghailt, agus gun ainm.

An àite a bhith air mo shàrachadh le seo (agus earbsa a bhith annam, bha mi), b’ fheudar dhomh ionnsaich fios a bhith agam dè na rudan as urrainn dhomh smachdachadh, agus gabhail ris na rudan nach urrainn dhomh.

B’ fheudar dhomh ionnsachadh mar a thèid mi leis an t-sruth.

Seo 14 ceuman a chleachdas mi airson cuideachadh imich leis an t-sruth. Tha mi an dòchas gun cuidich iad thu cuideachd!

Ceumannan ri dhol leis an t-sruth

Lorg mi 14 ceumannan airson ionnsachadh mar a thèid thu leis an t-sruth. Tha fios agam gu bheil e craicte siostam a bhith againn airson ionnsachadh mar a leigeas sinn le smachd – mar sin smaoinichidh sinn orra nas motha mar “14 deagh bheachdan” seach 14 ceumannan a dh’ fheumas tu a leantainn ann an òrdugh.

Air sgàth sin dh’ obraich e dhòmhsa is dòcha nach obraich e dhut. Bha feum agam air 14, ’s dòcha gum feum thu 4.

Ach leumamaid a-steach!

1) Thoir anail

Àireamhan anail dhut. Bidh e a’ ceangal d’ inntinn ri do bhodhaig agus do bhodhaig ris an t-saoghal mun cuairt ort. Cuidichidh e thu a bhith an làthair, lughdaichidh e d’ iomagain, agus leigidh e leat tighinn faisg air beatha le ceann ciùin.

A bheil ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh dòighean anail? Thoir sùil air bùth-obrach air-loidhne Ideapod air anail shamanic!

2) Tuig far a bheil thu

Ma tha thuag iarraidh ort an cnap-starra seo a thoirt air falbh.

Chan e obair fhurasta a th' ann, agus chan eil e a' tachairt thar oidhche.

An àite sin, tha feum air dìcheall - dìcheall airson do dhìoghras agus ri atharrachadh dòigh-beatha.

Ach chan eil e eu-comasach. Chan eil agad ach ri gabhail ri beatha.

Feumaidh tu beagan ùine a ghabhail (mionaid, uair, seachdain - tha e an urra riut fhèin) suidhe leat fhèin agus na lochdan agus na neartan agad a thuigsinn. An uairsin, feumaidh tu faighneachd dhut fhèin “dè na rudan a tha mi airson atharrachadh? Dè na rudan as urrainn dhomh atharrachadh?"

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil rudan ann as urrainn dhut atharrachadh ('s dòcha do bheachd) agus gu bheil rudan ann a tha taobh a-muigh do chumhachd atharrachadh. Faodaidh e a bhith duilich gabhail ri seo. Ach ’s e ceum cudromach a th’ ann.

Mar eisimpleir, chuir mi romham gun robh mi airson atharrachadh mar a dhèilig mi ri tachartasan ris nach robh dùil. Bha mi airson ionnsachadh mar a thèid mi leis an t-sruth. Ach, b’ fheudar dhomh suidhe leam fhìn a dh’fhaicinn carson a bha mi cho an-aghaidh a bhith a’ dol leis an t-sruth.

Is ann dìreach às deidh dhomh faighinn a-mach carson a bha mi cho an-aghaidh atharrachadh a thòisich mi air atharrachadh mar a dhèilig mi ri beatha. .

3) Bi mothachail

Tha mothachadh na phrìomh eileamaid de bhith ag ionnsachadh mar a thèid thu leis an t-sruth.

Dè a th’ ann an mothachadh? Is e seòrsa de mheòrachadh a th 'ann far am bi thu a' cuimseachadh air na smuaintean agus na faireachdainnean a tha thu a 'faighinn. Sin e. Chan eil thu a’ breithneachadh gu bheil do smuaintean agus do fhaireachdainnean dona no math; ceart no ceàrr. An àite sin, tha thu dìreach ag aideachadh agus a’ gabhail riutha.

Tha cleachdaidhean inntinneil air an sealltainn gu bheil iad math air iomagain a lughdachadh. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'cuideachadhgum bi thu ann an co-chòrdadh ri do bhodhaig, agus a bhith a 'tuigsinn mar a tha feachdan bhon taobh a-muigh a' toirt buaidh air. Cho luath ‘s a thuigeas tu mar a bhios do bhodhaig a’ dèiligeadh ri tachartasan bhon taobh a-muigh, faodaidh tu tòiseachadh air do shuidheachadh atharrachadh gus do chumail fhèin ann an deagh staid.

Tha seo na phàirt chudromach de “Go With The Flow” - fios agad dè na rudan a tha thu urrainn agus chan urrainn smachd a chumail. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhut smachd a chumail air a h-uile tachartas taobh a-muigh, ach faodaidh tu smachd a chumail air mar a fhreagras tu iad. 'S e leasan cudromach a th' ann ri ionnsachadh!

4) Eacarsaich

Tha eacarsaich na phàirt dheatamach de bhith ag ionnsachadh mar a thèid thu leis an t-sruth.

Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cruthachalachd, a’ leigeil ma sgaoil endorphins (a bheir ort faireachdainn math ), a’ lughdachadh cuideam, agus a’ cuideachadh le bhith a’ tomhas do lùth.

5) Faigh beagan cadal

Tha cadal math dhut. Cuidichidh e do bhodhaig e fhèin a chàradh, neartaichidh e an siostam dìon agad, leasaichidh e do shunnd, lughdaichidh e iomagain, agus cuidichidh e thu gus co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh.

Bi nad chom-pàirtiche nad inntinn. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn cadal gu leòr. Leigidh e leat tighinn faisg air tachartasan beatha ris nach robh dùil le barrachd faireachdainn de shocair agus de thuigse.

6) Cuir rudan ann an sealladh

Nuair a thachras rudeigin ris nach robh dùil, cuir ann an sealladh e. Seadh, an t-iongnadh sintha taidhrichean rèidh na phian mòr anns an asail, agus tha, tha am bile sin gu bhith daor, ach a bheil e gu bhith a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha?

Is dòcha nach eil.

Tha cleas math ann airson a' cur rudan ann an sealladh: na 10 cleasan.

Nuair a thachras rudeigin àicheil, faighnich thu fhèin: an toir seo buaidh orm fhathast ann an 10 mionaidean?

Airson an taidheir sin, seadh — 's dòcha. Agus tha sin sucks!

Dè mu dheidhinn 10 uairean? Uill, ron àm sin 's dòcha gu robh thu air an càr fhaighinn air ais bhon bhùth-chàraidh, agus mar sin tha thu faisg air an deireadh!

10 latha? 'S dòcha gu bheil thu a' pàigheadh ​​a' bhile cairt chreideis sin dheth.

10 mìosan? Is gann gun smaoinich thu.

10 bliadhna? Tha thu air dìochuimhneachadh gu tur.

Seadh, tha cuid de thachartasan a’ dol a thoirt buaidh ort 10 bliadhna sìos an rathad - agus sin feadhainn air am bu chòir dhut a bhith a’ smaoineachadh. Ach chan e deireadh an t-saoghail a th’ anns a’ mhòr-chuid de dh’ iongnadh. Tha e feumail a bhith gan làimhseachadh leis an uiread de lùths iomchaidh.

7) Cùm iris

Is e deagh dhòigh a th' ann a bhith a' cruinneachadh do bheachdan le bhith a' cumail leabhar-latha leis an t-sruth.

Gach latha, gabh mionaid airson sgrìobhadh sìos dè thachair an latha sin. Dè na rudan adhartach a bh’ ann? Dè na rudan àicheil a bh’ ann?

Tha mi air soirbheachadh cuideachd ann an “leabhar-latha toileachas” far an do rangachadh mi mo latha bho 1-5 (5 mar an fheadhainn as toilichte), agus an uairsin sgrìobh sìos 3 rudan math a thachair dhomh. Às deidh sin, bidh mi a’ rangachadh mo latha a-rithist.

Gu math tric, thig piseach air an ìre, dìreach le bhith a’ smaoineachadh air na rudan sona a thachair.

Faic, tha michan urrainn dhomh smachd a chumail air na tachartasan a thachair mar-thà - ach is urrainn dhomh smachd a chumail air mar a dhèiligeas mi riutha. A-rithist, tha seo mu dheidhinn tuigsinn dè as urrainn dhut agus nach urrainn dhut smachd a chumail air. Rach leis an t-sruth far an urrainn dhut, agus smachd a chumail air na tha comasach dhut.

8) Dearbhaich na faireachdainnean agad

Tha beatha gu math fiadhaich, ceart? Tha e sgìth! Chan ann mar sin a bhiodh duine againn ga dhealbhadh airson a bhith. Tha e mì-rianail, mì-rianail, agus gu tur troimh-chèile.

Nuair a tha beatha a’ tilgeadh ball lùbach neònach oirnn, tha e ceart gu leòr a bhith troimh-chèile. Tha e ceart gu leòr a bhith feargach. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ ceasnachadh “carson a thachair seo?”

Tha na faireachdainnean agad nàdarrach. Cha bu chòir dhut sparradh ort fhèin gun a bhith a’ faireachdainn faireachdainnean.

Ach, feumaidh tu tuigsinn nach atharraich na faireachdainnean agad builean do bheatha.

An àite sin, tha iad ann gus do chuideachadh le bhith dèiligeadh riutha na h-iongnadh a tha beatha a' tilgeadh ort.

'S e innealan a th' annta! Mar sin cleachd iad mar sin. Gabh do bhròn nuair a bheir beatha sìos thu - ach leis an tuigse gun tig thu a-mach nas làidire air an taobh eile.

9) Gàireachdainn!

Air an taobh eile, tha gàire na dhòigh cumhachdach a ghabhail ri gealtachd na beatha. Dèan gàire air beatha! Dèan gàire le beatha! Bidh na tachartasan a tha taobh a-muigh ar smachd gu tric a’ faireachdainn cho neo-àbhaisteach, mar sin carson nach gabh thu ris an neo-làthaireachd a th’ ann. Chan urrainn dhut gu cinnteach atharrachadh - ach faodaidh tu an t-eagal agus an iomagain a tha na tiodhlacan ris nach robh dùil a lughdachadh.

Chan eil a’ mhòr-chuid de rudan cho dona. Dèan gàire orra. Dèan gàire ort fhèin airson a ghabhailrudan cho dona.

Faireachdainn nas fheàrr dhut. Geall.

10) Tuig nach urrainn dhut a h-uile càil a smachdachadh

Tha mi a' tuigsinn gur e seo an cridhe a bhith a' dol leis an t-sruth, ach feumaidh tu togail suas ri seo.

Tha rudan nad bheatha nach urrainn dhut smachd a chumail orra. Feumaidh tu gabhail ri seo. Ma tha thu a' dol leis an t-sruth tha e a' gabhail ris nach eil thu uile-chumhachdach.

Ach, nuair a dh'aithnicheas tu na rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra, ionnsaichidh tu cuideachd dè na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra.

Seo eisimpleir : tha mo leannan agus mise a’ planadh banais. Bha sinn air smaoineachadh air banais a-muigh a bhith againn ach bha eagal oirnn gun sgriosadh uisge an latha mòr againn an fhàilte.

Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air an aimsir. Ge bith dè cho glic sa tha sinn leis an almanac, a 'taghadh a' chinn-latha, agus a 'dol thairis air ar corragan; thig an t-uisge no cha tig e.

Ach, is urrainn dhuinn smachd a chumail air càit a bheil a' bhanais againn. Faodaidh sinn roghnachadh banais a-staigh a bhith againn, agus an eileamaid sin de dhragh a thoirt air falbh.

Mar sin tha sinn air co-dhùnadh banais a-staigh a bhith againn oir tha fios againn nach urrainn dhuinn smachd a chumail air a h-uile càil.

11) Thoir an aire nach urrainn dhut smachd a chumail air daoine eile

Dìreach mar nach urrainn dhut smachd a chumail air an aimsir, chan urrainn dhut smachd a chumail air gnìomhan agus smuaintean dhaoine eile.

Cuiridh daoine iongnadh ort. Gearraidh iad dheth thu ann an trafaic. Cuiridh iad flùraichean thugad às an gorm. Dìochuimhnichidh iad aodach san inneal nigheadaireachd agus leigidh iad bleoghan dhaibh.

Chan urrainn dhut smachd a chumailsin.

An àite sin, 's urrainn dhut smachd a chumail air mar a dhèiligeas tu ris na gnìomhan aca. Sin agad a tha smachd agad. Le bhith a’ dol leis an t-sruth – gu h-àraidh ann an dàimh – thathar a’ gabhail ris gur tusa a tha os cionn do ghnìomhan fhèin, agus a’ cleachdadh nan gnìomhan sin gus toradh math a choileanadh.

12) Gabh e aon latha aig aon àm<5

Bidh làithean ann nuair nach tèid thu leis an t-sruth. Bidh làithean ann nuair a chailleas tu do fhionnar nuair a thèid do thuras-adhair a chuir dheth.

Tha sin ceart gu leòr. Tha sinn uile daonna - tha sinn uile a 'fàilligeadh.

Na bi a' bualadh ort fhèin thairis air do shleamhnachadh. Agus gu cinnteach na trèig do rùn a dhol leis an t-sruth. An àite sin, gabh ris gun robh freagairt àicheil agad, agus dèan cinnteach gun dèan thu nas fheàrr an ath thuras.

Chan urrainn dhut an àm a dh'fhalbh atharrachadh, ach 's urrainn dhut ionnsachadh bhuaithe.

13) Gabhail a-steach atharrachadh agus neo-fhoirfeachd

Bidh rudan a’ tachairt. Aig amannan, thig am aran sin air a bheil thu ag obair a-mach às an àmhainn rud beag cnapach. Aig amannan chan eil ach aoil anns a’ bhùth ghrosaireachd nuair a tha thu ag iarraidh lemonan.

A-rithist, chan urrainn dhut smachd a chumail air seo, ach ’s urrainn dhut smachd a chumail air do fhreagairt dha.

An àite a bhith air do shàrachadh aig an aran air dhuibh bhi beagan neo-fhoirfe, bithibh togarrach gu'n d'rinn sibh aran blasda. Gearr a-steach don aran sin agus coimhead air an obair-làimhe agad. Tilg beagan ìm air agus blasad am blas!

Tha e neo-fhoirfe, ach tha e blasta.

Mar an ceudna, tog na limes sin agus bi cruthachail. Is dòcha gun cruthaich thu rudeigin eadhon nas blasta. Ach cha bhi fios agadmura gabh thu ris an atharrachadh!

14) Gràdhaich do bheatha

Chan fhaigh sinn ach aon bheatha, gach fear. Mar sin na caith do chuid a’ dèanamh tàir air. An àite sin, bi taingeil airson an tiodhlac iongantach a chaidh a thoirt dhut - a bhith beò!

Gus iomradh a thoirt bhon cheòl-ciùil Next To Normal, “chan fheum thu a bhith toilichte idir, airson a bhith toilichte gu bheil thu beò.”

Tha beatha gu bhith a’ dol suas is sìos. Agus tha, is dòcha gu bheil cuid de na crìonadh sin gu math fada sìos. Faodaidh iad a bhith coltach ri dubh-dhubh.

Ach tha thu an seo. Tha thu air an tiodhlac iongantach fhaighinn bho bhith a’ faighinn eòlas air beatha. Gabhail a-steach a h-uile taobh dheth - eadhon na dubhagan.

Tha a bhith a’ dol leis an t-sruth dha-rìribh a’ toirt a-steach gur e abhainn a th’ ann am beatha. Tha sinn uile a’ snàmh air feadh an latha an-diugh. Faodaidh sinn a dhol air adhart, frasadh, cluich, eadhon iasgach! Ach a' snàmh an aghaidh an t-srutha cha'n fhaigh sinn àite ach sgìth.

Gabhail a stigh an abhainn! Siubhail leis an t-sruth.

Mar sin dè an staid srutha a th’ ann?

Tha diofar eadar an “staid srutha” agus dìreach “a’ dol leis an t-sruth.”

Tha staid an t-srutha suidheachadh far a bheil sinn gu h-eòlach a' coileanadh obair gun a bhith a' smaoineachadh gu mothachail air na tha sinn a' dèanamh.

'S e staid làn bhogadh a th' ann dhan obair a tha an làthair — far a bheil do fho-mhothachadh a' gabhail thairis.

Tha seo rud beag eadar-dhealaichte seach a bhith a’ dol leis an t-sruth.

Ciamar a thèid mi a-steach don staid sruth?

Sin ceist dhoirbh! Nam biodh fuasgladh draoidheil agam air a shon, bhithinn anns na h-uairean staid sruth a h-uile latha, a’ cur a-mach na h-uimhir de sgrìobhadh ’s a bha mi.

Gu mì-fhortanach, chan eil e ag obair mar sin buileach.

An àite sin, feumaidh e maighstireachd a tha ann mu thràth air gnìomh. Is dòcha gu bheil e a’ fighe, is dòcha gu bheil e ag iomradh, is dòcha gu bheil e a’ tarraing. Ge bith dè a th' ann, tha e a' cur feum air ìre àrd de chomas san obair.

Carson? Leis gu feum thu na ceanglaichean neural agad a thogail chun na h-ìre gun urrainn d’ inntinn fho-mhothachail a dhol thairis air an eanchainn mhothachail agad.

Thoir sùil air an stèidheadair againn, Justin Brown, briseadh sìos mar a thèid thu a-steach don staid sruth anns a’ bhidio fhionnar seo.

Dè an diofar eadar “falbh leis an t-sruth” agus an “staid an t-srutha”?

Nuair a bhios sinn mar as trice a’ bruidhinn air “falbh leis an t-sruth,” tha sinn a’ bruidhinn air leigeil às ar neo-sheasmhach feumaidh sinn smachd a chumail air gach taobh de ar beatha.

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn air “staid sruth,” tha sinn a’ bruidhinn air ar bogadh fhèin ann an gnìomhachd chun na h-ìre a ghabhas ar n-inntinn fo-mhothachail thairis.

Tha aon phrìomh choltas ann, ge-tà. feumaidh an dithis gèilleadh.

Nuair a thèid thu leis an t-sruth, tha thu a' gèilleadh do mhiann airson smachd. Nuair a thèid thu a-steach don staid sruthadh, bidh thu a’ gèilleadh do chrìochnachadh mothachail don fho-mhothachadh agad. Gabhaidh an fho-mhothachadh agad thairis.

Am faod mi a dhol leis an t-sruth fhad 's a tha mi ann an staid sruth?

Seadh! Tha ionnsachadh mar a ghabhas thu ri cumhachd gèilleadh na fheachd cruthachail cumhachdach. Smaoinich air d’ inntinn mothachail + is e miann neo-reusanta a th’ ann airson smachd mar chnap-starra inntinn.

A’ dol leis an t-sruth + a’ dol a-steach don staid sruth