Inhaltsverzeichnis
Wenn es eine Lektion gibt, die ich auf die harte Tour lernen musste, dann ist es die, dass das Leben größer ist als ich selbst.
Das heißt, ich kann nicht alles kontrollieren.
Egal, wie sehr ich versuche, alles in ordentliche Schubladen zu stecken, und egal, wie sehr ich versuche, meine Zukunft zu bestimmen; das Leben wird immer größer sein als ich.
Sie ist wild, chaotisch und ungezähmt.
Anstatt darüber frustriert zu sein (und glauben Sie mir, das war ich), musste ich lernen, die Dinge zu erkennen, die ich kontrollieren kann, und die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht kontrollieren kann.
Ich habe lernen müssen, mit dem Strom zu schwimmen.
Hier sind 14 Schritte, die mir helfen, mit dem Strom zu schwimmen - ich hoffe, sie helfen auch Ihnen!
Schritte, um mit dem Strom zu schwimmen
Ich habe 14 Schritte gefunden, um zu lernen, mit dem Strom zu schwimmen. Ich weiß, es klingt verrückt, ein System zu haben, mit dem man lernt, die Kontrolle loszulassen - sehen wir sie also eher als "14 gute Ideen" und nicht als 14 Schritte, die man der Reihe nach befolgen muss.
Denn was bei mir funktioniert hat, muss bei Ihnen nicht funktionieren. Ich brauchte 14, Sie brauchen vielleicht 4.
Aber lasst uns loslegen!
1) Atmen
Das Atmen erdet Sie. Es verbindet Ihren Geist mit Ihrem Körper und Ihren Körper mit der Welt um Sie herum. Es hilft Ihnen, präsent zu werden, Ihre Angst zu reduzieren und erlaubt Ihnen, das Leben mit einem ruhigen Kopf anzugehen.
Wenn Sie einige Atemtechniken erlernen möchten, besuchen Sie den Online-Workshop von Ideapod über schamanisches Atmen!
2) Verstehen, wo Sie sich befinden
Wenn Sie Ihr Bedürfnis nach Kontrolle neu verdrahten wollen, müssen Sie zunächst Ihre Stärken, Grenzen, Auslöser, Ängste, Kämpfe und Träume verstehen.
Sie müssen sich etwas Zeit nehmen (einen Moment, eine Stunde, eine Woche - das bleibt Ihnen überlassen), um sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und Ihre Schwächen und Stärken wirklich zu verstehen. Dann müssen Sie sich fragen: "Welche Dinge möchte ich ändern? Welche Dinge kann ich ändern?"
Es ist wichtig zu verstehen, dass es Dinge gibt, die Sie ändern können (vielleicht Ihre Einstellung), und dass es Dinge gibt, die Sie nicht ändern können. Dies zu akzeptieren, kann schwierig sein, ist aber ein wichtiger Schritt.
Ich beschloss zum Beispiel, dass ich meine Reaktion auf unerwartete Ereignisse ändern wollte. Ich wollte lernen, mit dem Strom zu schwimmen. Aber ich musste mich mit mir selbst zusammensetzen, um herauszufinden, warum ich mich so dagegen sträubte, mit dem Strom zu schwimmen.
Erst als ich herausfand, warum ich mich so sehr gegen Veränderungen sträubte, begann ich zu ändern, wie ich auf das Leben reagierte.
3) Achtsam sein
Achtsamkeit ist ein Schlüsselelement, um zu lernen, mit dem Strom zu schwimmen.
Was ist Achtsamkeit? Es ist eine Art der Meditation, bei der Sie sich auf die Gedanken und Gefühle konzentrieren, die Sie erleben. Sie bewerten Ihre Gedanken und Gefühle nicht als schlecht oder gut, richtig oder falsch. Stattdessen erkennen Sie sie einfach an und akzeptieren sie.
Achtsamkeitspraktiken helfen nachweislich, Ängste abzubauen. Darüber hinaus helfen sie Ihnen, mit Ihrem Körper in Einklang zu kommen und zu verstehen, wie er von äußeren Kräften beeinflusst wird. Wenn Sie verstehen, wie Ihr Körper auf äußere Ereignisse reagiert, können Sie beginnen, Ihre Lebensumstände zu ändern, um sich in einem positiven Zustand zu halten.
Das ist ein wichtiger Teil von "Go With The Flow" - zu wissen, welche Dinge man kontrollieren kann und welche nicht. In diesem Fall kann man nicht alle äußeren Ereignisse kontrollieren, aber man kann kontrollieren, wie man auf sie reagiert. Das ist eine wichtige Lektion, die man lernen muss!
Siehe auch: 10 Anzeichen dafür, dass Sie ein Querdenker sind (der die Welt anders sieht)4) Übung
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Lernens, mit dem Strom zu schwimmen.
Warum? Weil es Ihnen hilft, zusätzliche Energie zu verbrauchen. Wenn Sie aufgestaut sind, fällt es Ihnen schwerer, sich auf den Fluss einzulassen, und Sie werden sich darauf konzentrieren, wie Sie dem Universum Ihren Willen aufzwingen können.
Bewegung fördert die Kreativität, setzt Endorphine frei (die für ein gutes Gefühl sorgen), baut Stress ab und hilft, die Energie zu mäßigen.
5) Etwas Schlaf bekommen
Schlaf ist gut für Sie: Er hilft Ihrem Körper, sich selbst zu reparieren, stärkt Ihr Immunsystem, verbessert Ihre Stimmung, reduziert Ängste und hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen.
Seien Sie ein Partner Ihres Geistes. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Schlaf bekommen. So können Sie den unerwarteten Ereignissen des Lebens mit mehr Ruhe und Verständnis begegnen.
6) Die Dinge ins rechte Licht rücken
Wenn etwas Unerwartetes passiert, sollten Sie es ins rechte Licht rücken. Sicher, die überraschende Reifenpanne ist ein großes Ärgernis, und ja, die Rechnung wird teuer werden, aber wird sie Ihr Leben wesentlich beeinflussen?
Wahrscheinlich nicht.
Es gibt einen guten Trick, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken: die 10 Tricks.
Wann immer etwas Negatives passiert, fragen Sie sich: Wird mich das in 10 Minuten noch betreffen?
Für diesen Reifen, ja - wahrscheinlich. Und das ist scheiße!
Wie wäre es mit 10 Stunden? Nun, bis dahin könnten Sie das Auto aus der Werkstatt zurückbekommen haben, also sind Sie dem Ende nahe!
10 Tage? Vielleicht zahlst du die Kreditkartenrechnung ab.
10 Monate? Kaum ein Gedanke.
10 Jahre? Das haben Sie völlig vergessen.
Sicher, es gibt Ereignisse, die sich erst in 10 Jahren auf Sie auswirken werden - und an die sollten Sie denken. Aber die meisten Überraschungen sind kein Weltuntergang. Es lohnt sich, sie mit der entsprechenden Energie zu behandeln.
7) Führen Sie ein Tagebuch
Das Führen eines Tagebuchs ist eine gute Möglichkeit, seine Gedanken zu sammeln und mit dem Strom zu schwimmen.
Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um aufzuschreiben, was an diesem Tag passiert ist: Was waren die positiven und was die negativen Aspekte?
Ich habe auch Erfolg mit einem "Glückstagebuch", in dem ich meinen Tag auf einer Skala von 1 bis 5 einordne (5 ist die glücklichste Zahl), dann 3 gute Dinge aufschreibe, die mir passiert sind, und anschließend meinen Tag erneut einordne.
Oft verbessert sich der Rang, wenn man nur an die glücklichen Dinge denkt, die passiert sind.
Sehen Sie, ich kann die Ereignisse, die bereits geschehen sind, nicht kontrollieren - aber ich kann kontrollieren, wie ich auf sie reagiere. Auch hier geht es darum, zu verstehen, was Sie kontrollieren können und was nicht. Lassen Sie sich treiben, wo Sie können, und kontrollieren Sie, was Sie können.
8) Bestätigen Sie Ihre Gefühle
Das Leben ist ziemlich wild, nicht wahr? Es ist durcheinander! Es ist absolut nicht so, wie wir es uns vorgestellt haben. Es ist chaotisch, unordentlich und geradezu verwirrend.
Wenn das Leben uns einen seltsamen Curveball zuwirft, ist es in Ordnung, sich zu ärgern, wütend zu sein und sich zu fragen: "Warum ist das passiert?"
Deine Gefühle sind ganz natürlich. Du solltest dich nicht dazu zwingen, keine Gefühle zu empfinden.
Aber Sie müssen verstehen, dass Ihre Gefühle nichts an den Ergebnissen des Lebens ändern werden.
Stattdessen sollen sie Ihnen helfen, mit den Überraschungen des Lebens fertig zu werden.
Nehmen Sie Ihre Traurigkeit an, wenn das Leben Sie niederdrückt - aber mit dem Wissen, dass Sie gestärkt daraus hervorgehen werden.
9) Lachen!
Auf der anderen Seite ist Lachen ein wirksames Mittel, um die Verrücktheit des Lebens anzunehmen. Lachen Sie über das Leben! Lachen Sie mit dem Leben! Die Ereignisse, die sich unserer Kontrolle entziehen, fühlen sich oft so absurd an, warum also nicht die Absurdität annehmen? Sie können sie sicherlich nicht ändern - aber Sie können die Angst und die Beklemmung, die das Unerwartete mit sich bringt, lindern.
Die meisten Dinge sind nicht so ernst. Lachen Sie über sie. Lachen Sie über sich selbst, weil Sie die Dinge so ernst nehmen.
Du wirst dich besser fühlen. Versprochen.
10) Erkennen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können
Ich verstehe, dass dies das Herzstück ist, wenn man mit dem Strom schwimmt, aber man muss sich wirklich darauf vorbereiten.
Es gibt Dinge im Leben, die man einfach nicht kontrollieren kann. Das muss man akzeptieren. Mit dem Strom zu schwimmen bedeutet, zu akzeptieren, dass man nicht allmächtig ist.
Aber wenn man die Dinge erkennt, die man nicht kontrollieren kann, lernt man auch, welche Dinge man kontrollieren kann.
Hier ein Beispiel: Meine Verlobte und ich planen eine Hochzeit. Wir hatten über eine Hochzeit im Freien nachgedacht, aber wir hatten Angst, dass Regen an unserem großen Tag die Feier ruinieren würde.
Wir können das Wetter nicht kontrollieren, auch wenn wir noch so geschickt mit dem Almanach umgehen, das Datum wählen und die Daumen drücken: Der Regen kommt oder er kommt nicht.
Aber wir haben es in der Hand, wo wir unsere Hochzeit abhalten, wir können uns für eine Hochzeit im Freien entscheiden und so die Angst vor dem Unglück nehmen.
Wir haben uns also für eine Hochzeit im Haus entschieden, weil wir wissen, dass wir nicht alles kontrollieren können.
11) Erkennen Sie, dass Sie andere Menschen nicht kontrollieren können
Genauso wenig wie Sie das Wetter kontrollieren können, können Sie die Handlungen und Gedanken anderer Menschen kontrollieren.
Die Leute überraschen dich. Sie schneiden dich im Verkehr, schicken dir aus heiterem Himmel Blumen, vergessen deine Wäsche in der Waschmaschine und lassen sie schimmeln.
Das können Sie nicht kontrollieren.
Stattdessen können Sie kontrollieren, wie Sie auf ihre Handlungen reagieren. Das ist es, was Sie kontrollieren. Mit dem Strom schwimmen - besonders in einer Beziehung - bedeutet zu akzeptieren, dass Sie für Ihre eigenen Handlungen verantwortlich sind, und diese Handlungen zu nutzen, um ein positives Ergebnis zu erzielen.
12) Nimm einen Tag nach dem anderen
Es wird Tage geben, an denen du nicht mit dem Strom schwimmst. Es wird Tage geben, an denen du die Nerven verlierst, wenn dein Flug gestrichen wird.
Das ist in Ordnung. Wir sind alle Menschen - wir versagen alle.
Machen Sie sich keine Vorwürfe wegen Ihres Ausrutschers. Und geben Sie auf keinen Fall Ihren Entschluss auf, mit dem Strom zu schwimmen. Akzeptieren Sie stattdessen, dass Sie eine negative Reaktion hatten, und nehmen Sie sich vor, es beim nächsten Mal besser zu machen.
Man kann die Vergangenheit nicht ändern, aber man kann aus ihr lernen.
13) Akzeptieren Sie Veränderungen und Unvollkommenheit
Manchmal kommt der Laib Brot, an dem man gearbeitet hat, etwas klumpig aus dem Ofen. Manchmal hat der Supermarkt nur Limetten, obwohl man eigentlich Zitronen wollte.
Auch dies können Sie nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Reaktion darauf steuern.
Anstatt sich darüber zu ärgern, dass das Brot nicht ganz perfekt ist, freuen Sie sich lieber darüber, dass Sie ein köstliches Brot gebacken haben. Schneiden Sie den Laib an und bewundern Sie Ihr Werk. Geben Sie etwas Butter darauf und genießen Sie den Geschmack!
Es ist unvollkommen, aber verdammt lecker.
Nehmen Sie auch diese Limetten und werden Sie kreativ. Vielleicht stellen Sie etwas her, das noch besser schmeckt. Aber das werden Sie erst wissen, wenn Sie sich auf die Veränderung einlassen!
14) Liebe dein Leben
Jeder von uns hat nur ein Leben. Verbringen Sie Ihres also nicht damit, sich darüber zu ärgern. Seien Sie stattdessen dankbar für das wunderbare Geschenk, das Sie erhalten haben - das Leben!
Siehe auch: 11 spirituelle Bedeutungen der Begegnung mit einem ExUm aus dem Musical Next To Normal zu zitieren: "Man muss gar nicht glücklich sein, um glücklich zu sein, dass man lebt".
Das Leben wird seine Höhen und Tiefen haben. Und ja, einige dieser Tiefen können sehr tief sein. Sie mögen wie Abgründe erscheinen.
Aber Sie sind hier. Sie haben das wunderbare Geschenk erhalten, das Leben zu erleben. Nehmen Sie jede Dimension davon an - auch die Abgründe.
Mit dem Strom zu schwimmen bedeutet, das Leben als einen Fluss zu begreifen. Wir alle schwimmen mit der Strömung. Wir können mitschwimmen, planschen, spielen, sogar fischen! Aber gegen den Strom zu schwimmen, macht uns nur müde.
Nimm den Fluss an und schwimme mit ihm.
Was ist also der Flow-Zustand?
Es gibt einen Unterschied zwischen dem "Flow-Zustand" und dem "einfach mit dem Strom schwimmen".
Der Flow-Zustand ist ein Zustand, in dem wir eine Aufgabe gekonnt erledigen, ohne bewusst darüber nachzudenken, was wir tun.
Es ist ein Zustand, in dem Sie sich voll und ganz auf die Aufgabe konzentrieren - Ihr Unterbewusstsein übernimmt die Führung.
Das ist etwas anders, als einfach mit dem Strom zu schwimmen.
Wie gelange ich in den Flow-Zustand?
Das ist eine knifflige Frage! Wenn ich eine magische Lösung dafür hätte, wäre ich jeden Tag stundenlang im Flow-Zustand und würde so viel schreiben, wie ich kann.
Leider funktioniert das nicht ganz so.
Stattdessen ist die Beherrschung einer Aufgabe erforderlich, sei es Stricken, Rudern oder Zeichnen. Was auch immer es ist, es erfordert ein hohes Maß an Kompetenz in der Aufgabe.
Weil Sie Ihre neuronalen Verbindungen so weit aufbauen müssen, dass Ihr Unterbewusstsein Ihr bewusstes Gehirn außer Kraft setzen kann.
In diesem coolen Video erklärt unser Gründer Justin Brown, wie man in den Flow-Zustand kommt.
Was ist der Unterschied zwischen "mit dem Strom schwimmen" und dem "Stromzustand"?
Wenn wir normalerweise von "mit dem Strom schwimmen" sprechen, meinen wir damit, dass wir unser ständiges Bedürfnis, alle Aspekte unseres Lebens zu kontrollieren, loslassen müssen.
Wenn wir von einem "Flow-Zustand" sprechen, meinen wir damit, dass wir so sehr in eine Aktivität eintauchen, dass unser Unterbewusstsein die Kontrolle übernimmt.
Es gibt jedoch eine entscheidende Gemeinsamkeit: Beide erfordern eine Kapitulation.
Wenn Sie mit dem Fluss gehen, geben Sie Ihren Wunsch nach Kontrolle auf. Wenn Sie in den Flusszustand eintreten, geben Sie Ihre bewusste Vollendung an Ihr Unterbewusstsein ab. Ihr Unterbewusstsein übernimmt die Kontrolle.
Kann ich mit dem Strom schwimmen, wenn ich im Stromzustand bin?
Ja! Zu lernen, wie man die Kraft der Hingabe umarmt, ist eine mächtige schöpferische Kraft. Betrachten Sie Ihren bewussten Verstand und sein irrationales Verlangen nach Kontrolle als eine mentale Straßensperre.
Um mit dem Strom zu schwimmen und in den Stromzustand zu gelangen, müssen Sie diese Blockade beseitigen.
Das ist keine leichte Aufgabe, und es geht nicht von heute auf morgen.
Stattdessen erfordert es Hingabe - Hingabe an Ihre Leidenschaft und an eine Änderung des Lebensstils.
Aber es ist nicht unmöglich, man muss das Leben nur annehmen.
