Obsah
Jestli jsem se musel něco naučit, tak to, že život je větší než já.
Tím chci říct, že nemohu mít všechno pod kontrolou.
Bez ohledu na to, jak moc se snažím všechno zařadit do úhledných škatulek, a bez ohledu na to, jak moc se snažím určit svou budoucnost, život bude vždycky větší než já.
Je divoký, chaotický a nezkrotný.
Místo toho, abych z toho byla frustrovaná (a věřte mi, že jsem byla), musela jsem se naučit vědět, které věci mohu ovlivnit, a přijmout věci, které nemohu.
Musela jsem se naučit, jak jít s proudem.
Zde je 14 kroků, které mi pomáhají jít s proudem. Doufám, že pomohou i vám!
Kroky, jak jít s proudem
Našla jsem 14 kroků, jak se naučit jít s proudem. Vím, že to zní bláznivě, mít systém, jak se naučit zbavit kontroly - takže je berme spíše jako "14 dobrých nápadů", na rozdíl od 14 kroků, které musíte postupně dodržovat.
Protože to, co fungovalo u mě, nemusí fungovat u vás. Já potřeboval 14, vy možná potřebujete 4.
Ale pojďme se do toho pustit!
1) Dýchejte
Dýchání vás uzemní. Propojí vaši mysl s tělem a tělo s okolním světem. Pomůže vám stát se přítomnými, sníží vaši úzkost a umožní vám přistupovat k životu s klidnou hlavou.
Chcete se naučit některé dechové techniky? Podívejte se na online workshop Ideapodu o šamanském dýchání!
Viz_také: Transakční vztah: Vše, co potřebujete vědět2) Uvědomte si, kde se nacházíte
Pokud chcete změnit svou potřebu kontroly, musíte nejprve pochopit své silné stránky, omezení, spouštěče, úzkosti, boje a sny.
Musíte si najít čas (chvilku, hodinu, týden - záleží na vás), abyste si sedli sami se sebou a skutečně pochopili své nedostatky a silné stránky. Pak se musíte sami sebe zeptat: "Co chci změnit? Co jsem schopen změnit?".
Je důležité pochopit, že jsou věci, které můžete změnit (třeba svůj postoj), a jsou věci, které změnit nemůžete. Přijmout to může být těžké, ale je to důležitý krok.
Například jsem se rozhodl, že chci změnit způsob, jakým reaguji na nečekané události. Chtěl jsem se naučit, jak se nechat unášet proudem. Musel jsem si však sednout sám se sebou a zjistit, proč se tak bráním tomu, abych se nechal unášet proudem.
Teprve když jsem zjistil, proč se tak bráním změnám, začal jsem měnit způsob, jakým reaguji na život.
3) Buďte pozorní
Všímavost je klíčovým prvkem učení se, jak se nechat unášet proudem.
Co je to všímavost? Je to druh meditace, při níž se soustředíte na myšlenky a pocity, které prožíváte. To je vše. Nehodnotíte své myšlenky a pocity jako špatné nebo dobré; správné nebo špatné. Místo toho je jednoduše berete na vědomí a přijímáte.
Je prokázáno, že praktiky mindfulness skvěle snižují úzkost. Navíc vám pomohou být v souladu se svým tělem a pochopit, jak je ovlivňováno vnějšími silami. Jakmile pochopíte, jak vaše tělo reaguje na vnější události, můžete začít měnit okolnosti, které vám pomohou udržet se v pozitivním stavu.
To je důležitá součást "Go With The Flow" - vědět, které věci můžete a které neovlivníte. V tomto případě nemůžete ovlivnit všechny vnější události, ale můžete ovlivnit to, jak na ně reagujete. Je to důležitá lekce, kterou je třeba se naučit!
4) Cvičení
Cvičení je důležitou součástí toho, jak se naučit jít s proudem.
Proč? Protože vám to pomůže vydat další energii. Když jste naštvaní, bude pro vás obtížnější přijmout proudění a budete se soustředit na to, jak vnutit vesmíru svou vůli.
Cvičení pomáhá zvyšovat kreativitu, uvolňuje endorfiny (díky nimž se cítíte dobře), snižuje stres a pomáhá regulovat energii.
5) Trochu se vyspi
Spánek je pro vás prospěšný. Pomáhá vašemu tělu obnovovat se, posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, snižuje úzkost a pomáhá vám lépe se rozhodovat.
Buďte partnerem své mysli. Zajistěte si dostatek spánku. Umožní vám to přistupovat k nečekaným životním událostem s větším klidem a porozuměním.
6) Podívejte se na věci z nadhledu
Když se stane něco neočekávaného, podívejte se na to z nadhledu. Jistě, nečekaně píchlá pneumatika je velká otrava a účet bude drahý, ale ovlivní to zásadně váš život?
Pravděpodobně ne.
Existuje dobrý trik, jak si věci srovnat: 10 triků.
Kdykoli se stane něco negativního, zeptejte se sami sebe: Bude mě to ovlivňovat i za 10 minut?
U té pneumatiky asi ano. A to je na nic!
Co takhle 10 hodin? No, to už jste možná dostali auto zpátky z opravny, takže se blížíte ke konci!
10 dní? Možná splácíte účet za kreditní kartu.
10 měsíců? Sotva jsem se nad tím zamyslel.
10 let? To jste úplně zapomněl.
Jistě, některé události vás ovlivní až za 10 let - a na ty byste měli myslet. Většina překvapení však není koncem světa. Vyplatí se k nim přistupovat s patřičnou energií.
7) Vést si deník
Sbírání myšlenek do deníku je skvělý způsob, jak se nechat unášet proudem.
Každý den si na chvíli zapište, co se ten den stalo. Jaká byla pozitiva? Jaká negativa?
Úspěch jsem také našla v "deníku štěstí", kde si hodnotím svůj den od 1 do 5 (5 je nejšťastnější), pak si napíšu 3 dobré věci, které se mi staly. Poté si svůj den znovu ohodnotím.
Často se hodnost zlepší, stačí myslet na šťastné věci, které se staly.
Víte, nemohu kontrolovat události, které se již staly - ale mohu kontrolovat, jak na ně reaguji. Opět jde o to, abyste pochopili, co můžete a co nemůžete kontrolovat. Tam, kde můžete, se nechte unášet proudem a kontrolujte to, co můžete.
8) Validujte své pocity
Život je pěkně divoký, že? Je to zmatek! Rozhodně není takový, jaký by si ho kdokoli z nás představoval. Je chaotický, neuspořádaný a vyloženě matoucí.
Když nám život hodí podivnou překážku, je v pořádku být naštvaný, je v pořádku se zlobit, je v pořádku se ptát "proč se to stalo?".
Vaše pocity jsou přirozené. Neměli byste se nutit, abyste necítili emoce.
Musíte si však uvědomit, že vaše pocity nezmění výsledky života.
Místo toho vám pomáhají zvládat překvapení, která vám život připraví.
Jsou to nástroje! Tak je tak používejte. Přijměte svůj smutek, když vás život sráží - ale s vědomím, že na druhé straně z toho vyjdete silnější.
9) Smějte se!
Na druhou stranu je smích mocným způsobem, jak přijmout šílenství života. Smějte se životu! Smějte se s životem! Události, které jsou mimo naši kontrolu, nám často připadají tak absurdní, tak proč tu absurditu nepřijmout. Určitě ji nemůžete změnit - ale můžete vypustit strach a úzkost, které nečekané události přinášejí.
Většina věcí není tak vážná. Zasmějte se jim. Zasmějte se sami sobě, že berete věci tak vážně.
Budeš se cítit lépe. Slib.
10) Uvědomte si, že nemůžete mít všechno pod kontrolou
Chápu, že to je jádro toho jít s proudem, ale opravdu k tomu musíte dospět.
V životě jsou věci, které prostě nemůžete ovlivnit. Musíte to přijmout. Jít s proudem znamená přijmout, že nejste všemocní.
Když však zjistíte, co nemůžete ovlivnit, dozvíte se také, které věci ovlivnit můžete.
Uvedu příklad: se snoubenkou plánujeme svatbu. Přemýšleli jsme o venkovní svatbě, ale báli jsme se, že déšť v náš velký den zkazí hostinu.
Počasí nemůžeme ovlivnit. Ať už se řídíme almanachem, vybíráme datum a držíme si palce, buď bude pršet, nebo ne.
Ale můžeme ovlivnit, kde budeme mít svatbu. Můžeme se rozhodnout pro svatbu v interiéru a odstranit tak prvek úzkosti.
Proto jsme se rozhodli uspořádat svatbu pod střechou, protože víme, že nemůžeme všechno ovlivnit.
11) Uvědomte si, že nemůžete ovládat ostatní lidi
Stejně jako nemůžete ovlivnit počasí, nemůžete ovlivnit ani jednání a myšlenky ostatních lidí.
Lidé vás překvapí, předjedou vás v zácpě, z ničeho nic vám pošlou květiny, zapomenou oblečení v pračce a nechají ho zplesnivět.
To nemůžete ovlivnit.
Místo toho můžete kontrolovat, jak na jejich jednání reagujete. To je to, co máte pod kontrolou. Jít s proudem - zejména ve vztahu - znamená přijmout, že jste zodpovědní za své vlastní jednání, a použít toto jednání k dosažení pozitivního výsledku.
12) Vezměte to popořadě
Budou dny, kdy nepůjdete s proudem. Budou dny, kdy ztratíte klid, když vám zruší let.
To je v pořádku. Všichni jsme lidé - všichni selháváme.
Neobviňujte se ze svého přešlapu a rozhodně se nevzdávejte svého předsevzetí jít s proudem. Místo toho přijměte, že jste reagovali negativně, a rozhodněte se, že příště se polepšíte.
Minulost nezměníte, ale můžete se z ní poučit.
13) Přijměte změnu a nedokonalost
Někdy se stane, že bochník chleba, na kterém jste pracovali, vyjede z trouby trochu hrudkovitý. Někdy mají v obchodě jen limetky, když chcete citrony.
Opět to nemůžete ovlivnit, ale můžete ovlivnit svou reakci na to.
Místo toho, abyste se trápili tím, že je chléb trochu nedokonalý, buďte nadšení, že jste upekli chutný chléb. Rozkrojte ho a obdivujte své dílo, namažte ho máslem a vychutnejte si jeho chuť!
Je to nedokonalé, ale zatraceně chutné.
Stejně tak vezměte do ruky limetky a buďte kreativní. Možná vytvoříte něco ještě chutnějšího. Ale to se nedozvíte, dokud nepřijmete změnu!
14) Milujte svůj život
Každý z nás má jen jeden život, tak ten svůj nestráví tím, že by se na něj zlobil. Místo toho buď vděčný za úžasný dar, který jsi dostal - za to, že žiješ!
Cituji z muzikálu Next To Normal: "Nemusíte být vůbec šťastní, abyste byli šťastní, že žijete."
Život bude mít své vzestupy a pády. A ano, některé z těch pádů mohou být velmi hluboké. Mohou se zdát jako propasti.
Ale jsi tady. Byl ti dán úžasný dar prožívat život. Přijmi každý jeho rozměr - i ty propasti.
Jít s proudem znamená přijmout, že život je řeka. Všichni plujeme po jejím proudu. Můžeme se pohupovat, šplouchat, hrát si, dokonce i rybařit! Ale plavání proti proudu nás nikam neposune, jen nás unaví.
Přijměte řeku! Jděte s proudem.
Co je to stav proudění?
Je rozdíl mezi stavem "flow" a "plynutím".
Stav flow je stav, kdy odborně dokončujeme úkol, aniž bychom vědomě přemýšleli o tom, co děláme.
Je to stav plného ponoření do úkolu, kdy vaše podvědomí přebírá kontrolu.
Je to trochu něco jiného, než když se prostě necháte unášet proudem.
Jak se dostanu do stavu flow?
To je záludná otázka! Kdybych na to měl zázračné řešení, byl bych každý den několik hodin ve stavu flow a psal bych, co nejvíc to jde.
Bohužel to tak úplně nefunguje.
Místo toho vyžaduje již existující zvládnutí nějakého úkolu. Možná je to pletení, možná veslování, možná kreslení. Ať už je to cokoli, vyžaduje to vysokou úroveň kompetence v daném úkolu.
Proč? Protože potřebujete vybudovat nervová spojení do té míry, aby vaše podvědomí mohlo převážit nad vědomým mozkem.
Podívejte se na video, ve kterém náš zakladatel Justin Brown vysvětluje, jak se dostat do stavu flow.
Jaký je rozdíl mezi "go with the flow" a "flow state"?
Když obvykle mluvíme o tom, že se máme nechat unášet proudem, máme na mysli to, že se musíme zbavit neustálé potřeby kontrolovat všechny aspekty svého života.
Když mluvíme o "stavu plynutí", máme na mysli ponoření se do činnosti do té míry, že naše podvědomí převezme kontrolu.
V obou případech je však jedna klíčová podobnost.
Viz_také: 9 nepopiratelných znaků, že se vás váš bývalý snaží přimět žárlit (a jak na to reagovat)Když se necháte unášet proudem, vzdáte se touhy po kontrole. Když vstoupíte do stavu proudění, odevzdáte své vědomé dokončení podvědomí. Vaše podvědomí převezme kontrolu.
Mohu se nechat unášet proudem, když jsem ve stavu proudění?
Ano! Naučit se přijmout sílu odevzdání je mocná tvůrčí síla. Považujte svou vědomou mysl + její iracionální touhu po kontrole za mentální blokádu.
Jít s proudem + vstoupit do stavu proudění vyžaduje, abyste tuto překážku odstranili.
Není to snadný úkol a nejde to ze dne na den.
Místo toho vyžaduje odhodlání - oddanost své vášni a změně životního stylu.
Ale není to nemožné, jen musíte přijmout život.
