Spis treści
Jeśli jest jedna lekcja, której musiałem się nauczyć w trudny sposób, to jest to, że życie jest większe niż ja.
Rozumiem przez to, że nie mogę wszystkiego kontrolować.
Niezależnie od tego, jak bardzo staram się umieścić wszystko w zgrabnych pudełkach i jak bardzo staram się określić swoją przyszłość; życie zawsze będzie większe ode mnie.
Jest dziki, chaotyczny i nieokiełznany.
Zamiast być sfrustrowanym przez to (i zaufaj mi, byłem), musiałem nauczyć się wiedzieć, jakie rzeczy mogę kontrolować i objąć rzeczy, których nie mogę.
Musiałam nauczyć się iść z prądem.
Oto 14 kroków, których używam, aby pomóc mi iść z prądem. Mam nadzieję, że pomogą również Tobie!
Kroki, by iść z prądem
Znalazłem 14 kroków, dzięki którym nauczyłem się, jak iść z prądem. Wiem, że to brzmi szalenie, aby mieć system do nauki, jak puścić kontrolę - więc pomyślmy o nich bardziej jako o "14 dobrych pomysłach", w przeciwieństwie do 14 kroków, które musisz wykonać w kolejności.
Bo to, co zadziałało dla mnie, może nie zadziałać dla ciebie. Ja potrzebowałem 14, ty możesz potrzebować 4.
Ale wskakujmy do środka!
1) Oddychaj
Oddychanie uziemia Cię, łączy Twój umysł z ciałem, a ciało z otaczającym Cię światem. Pomaga Ci stać się obecnym, zmniejsza niepokój i pozwala podchodzić do życia ze spokojną głową.
Chcesz poznać techniki oddechowe? Sprawdź warsztaty online Ideapod na temat oddychania szamańskiego!
2) Zrozumieć, w jakim miejscu się znajdujesz
Jeśli zamierzasz zająć się przewijaniem swojej potrzeby kontroli, musisz najpierw zrozumieć swoje mocne strony, ograniczenia, wyzwalacze, lęki, zmagania i marzenia.
Musisz poświęcić trochę czasu (chwilę, godzinę, tydzień - to zależy od Ciebie), aby usiąść ze sobą i naprawdę zrozumieć swoje wady i mocne strony. Następnie musisz zadać sobie pytanie "jakie rzeczy chcę zmienić? Jakie rzeczy mam zdolność do zmiany?".
Ważne jest, aby zrozumieć, że są rzeczy, które możesz zmienić (być może twoje nastawienie) i są rzeczy, które są poza twoją mocą, aby zmienić. Zaakceptowanie tego może być trudne, ale jest to ważny krok.
Na przykład, zdecydowałem, że chcę zmienić sposób, w jaki reaguję na niespodziewane wydarzenia. Chciałem nauczyć się płynąć z prądem. Ale musiałem usiąść z samym sobą, aby dowiedzieć się, dlaczego byłem tak oporny na pójście z prądem.
Dopiero gdy zorientowałam się, dlaczego jestem tak oporna na zmiany, zaczęłam zmieniać to, jak reaguję na życie.
3) Bądź uważny
Mindfulness jest kluczowym elementem nauki, jak iść z prądem.
Co to jest mindfulness? To rodzaj medytacji, w której skupiasz się na myślach i uczuciach, których doświadczasz. To wszystko. Nie oceniasz swoich myśli i uczuć jako złe lub dobre, słuszne lub nie. Zamiast tego po prostu uznajesz je i akceptujesz.
Praktyki mindfulness okazały się świetne w zmniejszaniu lęku. Ponadto pomagają one być w zgodzie ze swoim ciałem i zrozumieć, jak wpływają na nie siły zewnętrzne. Kiedy zrozumiesz, jak twoje ciało reaguje na wydarzenia zewnętrzne, możesz zacząć zmieniać swoje okoliczności, aby pomóc utrzymać się w pozytywnym stanie.
Jest to ważna część "Go With The Flow" - wiedza, które rzeczy możesz kontrolować, a których nie. W tym przypadku nie możesz kontrolować wszystkich zewnętrznych wydarzeń, ale możesz kontrolować, jak na nie reagujesz. To ważna lekcja, której warto się nauczyć!
4) Ćwiczenie
Ćwiczenie jest krytyczną częścią nauki, jak iść z prądem.
Dlaczego? Ponieważ pomaga ci to wydać dodatkową energię. Kiedy jesteś spięty, trudniej będzie ci objąć przepływ i będziesz skupiony na tym, jak narzucić swoją wolę wszechświatowi.
Ćwiczenie pomaga zwiększyć kreatywność, uwalnia endorfiny (które sprawiają, że czujesz się dobrze), zmniejsza stres i pomaga moderować swoją energię.
5) Prześpij się
Sen jest dla Ciebie dobry, pomaga Twojemu organizmowi naprawić się, wzmacnia Twój system odpornościowy, poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i pomaga podejmować lepsze decyzje.
Bądź partnerem swojego umysłu, zadbaj o odpowiednią ilość snu. Pozwoli Ci to podejść do niespodziewanych wydarzeń życiowych z większym poczuciem spokoju i zrozumienia.
6) Postaw sprawy w odpowiedniej perspektywie
Kiedy zdarzy się coś nieoczekiwanego, umieść to w perspektywie. Jasne, że niespodziewana przebita opona jest ogromnym wrzodem na tyłku, i tak, że rachunek będzie drogi, ale czy to będzie miało duży wpływ na twoje życie?
Chyba nie.
Jest taki dobry trik na ujęcie spraw w perspektywie: 10 sztuczek.
Zawsze, gdy dzieje się coś negatywnego, zadaj sobie pytanie: czy za 10 minut nadal będzie mnie to dotyczyć?
W przypadku tej opony, tak - pewnie tak, i to do bani!
A co z 10 godzinami? Cóż, do tego czasu mogłeś już odzyskać samochód z warsztatu, więc jesteś blisko końca!
10 dni? Może spłacasz rachunek za kartę kredytową.
10 miesięcy? Ledwo co.
10 lat? Kompletnie zapomniałeś.
Jasne, niektóre wydarzenia będą miały wpływ na Ciebie za 10 lat - i to o nich powinieneś myśleć. Ale większość niespodzianek to nie koniec świata. Opłaca się traktować je z odpowiednią ilością energii.
7) Prowadź dziennik
Zbieranie myśli poprzez prowadzenie dziennika to świetny sposób, aby iść z prądem.
Każdego dnia poświęć chwilę na spisanie tego, co wydarzyło się tego dnia. Jakie były pozytywy, a jakie negatywy?
Znalazłam też sukces w "dzienniku szczęścia", w którym oceniam swój dzień od 1 do 5 (5 jest najszczęśliwsze), a następnie zapisuję 3 dobre rzeczy, które mi się przydarzyły. Po tym czasie ponownie oceniam swój dzień.
Często ranga się poprawi, po prostu myśląc o szczęśliwych rzeczach, które się wydarzyły.
Nie mogę kontrolować wydarzeń, które już się wydarzyły - ale mogę kontrolować to, jak na nie reaguję. Ponownie chodzi o zrozumienie, co możesz, a czego nie możesz kontrolować. Idź z prądem tam, gdzie możesz, i kontroluj to, co jesteś w stanie.
8) Uznawaj swoje uczucia
Życie jest dość dzikie, prawda? Jest poplątane! Jest absolutnie nie takie, jak każdy z nas by sobie wymarzył. Jest chaotyczne, nieuporządkowane i wręcz zagmatwane.
Kiedy życie rzuca nam dziwną curveball, to jest ok, aby być zdenerwowany, to jest ok, aby być zły, to jest ok, aby zapytać "dlaczego to się stało?".
Twoje uczucia są naturalne, nie powinieneś zmuszać się do nie odczuwania emocji.
Musisz jednak zrozumieć, że twoje uczucia nie zmienią wyników życia.
Zamiast tego istnieją, aby pomóc ci radzić sobie z niespodziankami, które życie rzuca na ciebie.
To są narzędzia! Więc używaj ich jako takich. Przyjmij swój smutek, kiedy życie cię dołuje - ale ze zrozumieniem, że po drugiej stronie wyjdziesz silniejszy.
9) Śmiej się!
Z drugiej strony, śmiech jest potężnym sposobem, aby objąć szaleństwo życia. Śmiej się z życia! Śmiej się z życiem! Wydarzenia, które są poza naszą kontrolą, często czują się tak absurdalne, więc dlaczego nie objąć absurdu tego. Z pewnością nie można go zmienić - ale można rozładować strach i niepokój, że nieoczekiwane prezentuje.
Większość rzeczy nie jest tak poważna, śmiej się z nich, śmiej się z siebie, że bierzesz sprawy tak poważnie.
Poczujesz się lepiej. Obiecaj.
10) Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować wszystkiego
Dostaję, że to jest serce pójścia z prądem, ale naprawdę musisz zbudować się do tego.
Są rzeczy w życiu, których po prostu nie możesz kontrolować. Musisz to zaakceptować. Pójście z prądem to tak naprawdę przyjęcie do wiadomości, że nie jesteś wszechmocny.
Ale kiedy identyfikujesz rzeczy, których nie możesz kontrolować, uczysz się również, które z nich możesz kontrolować.
Oto przykład: mój narzeczony i ja planujemy ślub. Myśleliśmy o ślubie na świeżym powietrzu, ale baliśmy się, że deszcz w naszym wielkim dniu zrujnuje przyjęcie.
Nie możemy kontrolować pogody. Nieważne, jak sprytni jesteśmy z almanachem, wybierając datę i krzyżując palce; deszcz przyjdzie lub nie.
Ale, możemy kontrolować, gdzie mamy nasz ślub. Możemy wybrać ślub w pomieszczeniach i usunąć ten element niepokoju.
Zdecydowaliśmy się więc na ślub wewnętrzny, bo wiemy, że nie jesteśmy w stanie wszystkiego kontrolować.
11) Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować innych ludzi
Tak jak nie możesz kontrolować pogody, tak nie możesz kontrolować działań i myśli innych ludzi.
Ludzie będą cię zaskakiwać. Odetną cię w korku, przyślą ci kwiaty znienacka, zapomną ubrań w pralce i pozwolą im spleśnieć.
Nie można tego kontrolować.
Zamiast tego możesz kontrolować, jak reagujesz na ich działania. To właśnie kontrolujesz. Pójście z prądem - zwłaszcza w związku - to zaakceptowanie faktu, że jesteś odpowiedzialny za własne działania i wykorzystanie tych działań do osiągnięcia pozytywnego wyniku.
12) Podejdź do tego jeden dzień po drugim
Będą dni, kiedy nie pójdziesz z prądem. Będą dni, kiedy stracisz spokój, gdy twój lot zostanie odwołany.
Nie szkodzi, wszyscy jesteśmy ludźmi - wszyscy ponosimy porażki.
Nie obwiniaj się o swoją wpadkę, a już na pewno nie porzucaj postanowienia, by iść z prądem. Zamiast tego zaakceptuj, że miałeś negatywną reakcję i postanów, że następnym razem będzie lepiej.
Nie można zmienić przeszłości, ale można się z niej uczyć.
13) Przyjmij zmiany i niedoskonałości
Czasami bochenek chleba, nad którym pracowałeś, wychodzi z piekarnika z lekką grudką. Czasami w sklepie spożywczym są tylko limonki, kiedy chcesz mieć cytryny.
Ponownie, nie możesz tego kontrolować, ale możesz kontrolować swoją reakcję na to.
Zamiast denerwować się, że chleb jest lekko niedoskonały, ciesz się, że zrobiłeś pyszny chleb. Przekrój ten bochenek i podziwiaj swoją pracę ręczną. Rzuć na niego trochę masła i delektuj się jego smakiem!
Zobacz też: Jak przyciągnąć emocjonalnie żonatego mężczyznęJest niedoskonały, ale cholernie smaczny.
Podobnie, weź te limonki i stań się kreatywny. Może uda ci się stworzyć coś jeszcze smaczniejszego. Ale nie dowiesz się tego, jeśli nie przyjmiesz zmiany!
14) Kochaj swoje życie
Każdy z nas dostaje tylko jedno życie, więc nie spędzaj swojego użalając się nad nim. Zamiast tego bądź wdzięczny za niesamowity dar, który otrzymałeś - bycie żywym!
Cytując za musicalem Next To Normal, "wcale nie musisz być szczęśliwy, żeby być szczęśliwym, że żyjesz".
Życie będzie miało swoje wzloty i upadki. I tak, niektóre z tych upadków mogą być bardzo daleko w dół. Mogą wydawać się przepaściami.
Ale jesteś tu, otrzymałeś niesamowity dar doświadczania życia. Obejmij każdy jego wymiar - nawet otchłanie.
Podążanie z prądem to tak naprawdę przyjęcie do wiadomości, że życie jest rzeką. Wszyscy płyniemy z jej nurtem. Możemy się z nią obijać, chlapać, bawić, a nawet łowić ryby! Ale płynięcie pod prąd doprowadzi nas do nikąd, ale do zmęczenia.
Obejmij rzekę! Idź z prądem.
Czym więc jest stan flow?
Jest różnica między "stanem przepływu" a po prostu "pójściem z prądem".
Flow state to stan bycia, w którym fachowo wykonujemy jakieś zadanie, nie myśląc świadomie o tym, co robimy.
Jest to stan pełnego zanurzenia się w wykonywanym zadaniu - gdzie Twoja podświadomość przejmuje kontrolę.
To jest trochę inne niż po prostu pójście z prądem.
Jak wejść w stan flow?
Gdybym miał magiczne rozwiązanie, byłbym w stanie przepływu godzinami każdego dnia, pisząc jak najwięcej.
Niestety, nie do końca tak to działa.
Zamiast tego wymaga wcześniejszego opanowania jakiegoś zadania. Może to jest robienie na drutach, może to jest wiosłowanie, może to jest rysowanie. Cokolwiek to jest, wymaga wysokiego poziomu kompetencji w zadaniu.
Dlaczego, ponieważ musisz zbudować swoje połączenia neuronowe do punktu, w którym twój podświadomy umysł może nadpisać twój świadomy mózg.
Zobacz, jak nasz założyciel, Justin Brown, wyjaśnia, jak wejść w stan przepływu w tym fajnym filmie.
Jaka jest różnica między "iść z prądem" a "stanem przepływu"?
Kiedy zwykle mówimy o "pójściu z prądem", mówimy o odpuszczeniu naszej nieustannej potrzeby kontrolowania wszystkich aspektów naszego życia.
Kiedy mówimy o "stanie przepływu", mówimy o zanurzeniu się w czynności do tego stopnia, że nasz podświadomy umysł przejmuje kontrolę.
Jest jednak jedno kluczowe podobieństwo. oba wymagają poddania się.
Kiedy idziesz z przepływem, oddajesz swoje pragnienie kontroli. Kiedy wchodzisz w stan przepływu, oddajesz swoje świadome dopełnienie swojej podświadomości. Twoja podświadomość przejmuje kontrolę.
Czy mogę iść z prądem będąc w stanie flow?
Tak! Uczenie się jak objąć moc poddania się jest potężną siłą twórczą. Pomyśl o swoim świadomym umyśle + to irracjonalne pragnienie kontroli jako mentalna blokada drogowa.
Pójście z prądem + wejście w stan przepływu wymaga od Ciebie usunięcia tej blokady drogowej.
Nie jest to łatwe zadanie i nie dzieje się to z dnia na dzień.
Zamiast tego wymaga poświęcenia - poświęcenia dla swojej pasji i zmiany stylu życia.
Ale nie jest to niemożliwe, trzeba tylko ogarnąć życie.
