Ағынмен қалай жүру керек: 14 негізгі қадам

Егер мен қиын жолмен үйренуге тура келген бір сабақ болса, бұл өмір меннен де жоғары.

Осылайша мен бәрін басқара алмаймын.

Қалай болса да. Мен барлығын ұқыпты қораптарға салуға тырысамын, мен өз болашағымды анықтауға қанша тырыссам да; Өмір әрқашан менен жоғары болады.

Ол жабайы, ретсіз және икемсіз.

Осыған ренжудің орнына (және маған сеніңіз, мен солай болдым), мен мұны істеуге мәжбүр болдым. Мен басқара алатын нәрселерді білуге ​​және қолымнан келмейтін нәрселерді қабылдауға үйреніңіз.

Мен ағынмен жүруді үйренуім керек болды.

Міне, мен көмектесу үшін қолданатын 14 қадам. мен ағынмен жүремін. Олар сізге де көмектеседі деп үміттенемін!

Ағынмен жүру қадамдары

Ағынмен жүруді үйрену үшін 14 қадам таптым. Мен басқаруды қалай босатуға болатынын білу үшін жүйенің болуы ақылға қонымсыз болып көрінетінін білемін, сондықтан оларды ретімен орындау керек 14 қадамнан гөрі «14 жақсы идея» ретінде қарастырайық.

Себебі не Мен үшін жұмыс істеді, сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Маған 14 керек еді, сізге 4 қажет болуы мүмкін.

Бірақ секіріп алайық!

1) Тыныс алу

Тыныс алу сізді негіздейді. Ол сіздің ақылыңызды денеңізбен және денеңізді қоршаған әлеммен байланыстырады. Бұл сізге қатысуға көмектеседі, алаңдаушылықты азайтады және өмірге сабырлы баспен қарауға мүмкіндік береді.

Тыныс алудың кейбір әдістерін үйренгіңіз келе ме? Ideapod-тың шамандық тыныс алу туралы онлайн семинарын қараңыз!

2) Қай жерде екеніңізді түсініңіз

Егер сіз болсаңызбұл тосқауылды алып тастауды талап етеді.

Бұл оңай тапсырма емес және бір күнде бола бермейді.

Оның орнына, ол өз құмарлығыңызға және өмір салтын өзгертуге арнауды талап етеді.

Бірақ бұл мүмкін емес. Сізге тек өмірді қабылдау керек.

Сізге біраз уақыт (бір сәт, бір сағат, апта) қажет. — бұл өзіңізге байланысты) өзіңізбен бірге отырып, өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен күшті жақтарыңызды шынымен түсіну. Содан кейін сіз өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: «Мен қандай нәрсені өзгерткім келеді? Менің қандай нәрселерді өзгертуге мүмкіндігім бар?»

Сіз өзгертуге болатын нәрселер бар екенін (мүмкін сіздің көзқарасыңыз) және өзгертуге сіздің күшіңіз жетпейтін нәрселер бар екенін түсіну маңызды. Мұны қабылдау қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл маңызды қадам.

Мысалы, мен күтпеген оқиғаларға қалай жауап беретінімді өзгерткім келеді деп шештім. Мен ағынмен жүруді үйренгім келді. Бірақ, мен ағынмен жүруге неге сонша төзімді екенімді түсіну үшін өзіммен бірге отыруға тура келді.

Неліктен өзгерістерге соншалықты төзімді екенімді түсінгеннен кейін ғана өмірге деген көзқарасымды өзгерте бастадым. .

3) Зейінді болыңыз

Зейін - бұл ағыммен жүруді үйренудің негізгі элементі.

Зейін дегеніміз не? Бұл сіз бастан кешіп жатқан ойларыңыз бен сезімдеріңізге назар аударатын медитация түрі. Міне бітті. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді жаман немесе жақсы деп бағаламайсыз; дұрыс немесе бұрыс. Керісінше, сіз оларды жай ғана мойындайсыз және қабылдайсыз.

Ақыл-ой жаттығулары мазасыздықты азайтуда жақсы екені көрсетілген. Оның үстіне олар көмектеседіденеңізбен үйлесімді болу және оған сыртқы күштердің қалай әсер ететінін түсіну. Денеңіздің сыртқы құбылыстарға қалай жауап беретінін түсінгеннен кейін, өзіңізді оң күйде ұстауға көмектесу үшін жағдайыңызды өзгертуді бастай аласыз.

Бұл «Ағынмен жүру» бағдарламасының маңызды бөлігі — сіз қандай нәрселерді білетініңізді білу. басқара алады және басқара алмайды. Бұл жағдайда сіз барлық сыртқы оқиғаларды басқара алмайсыз, бірақ оларға қалай жауап беретініңізді басқара аласыз. Бұл маңызды сабақ!

4) Жаттығу

Жаттығу ағыммен жүруді үйренудің маңызды бөлігі болып табылады.

Неге? Өйткені бұл қосымша энергияны жұмсауға көмектеседі. Тыныш болған кезде, ағымды қабылдау қиынырақ болады және өз еркіңізді ғаламға қалай таңу керектігіне назар аударасыз.

Жаттығу шығармашылықты арттыруға көмектеседі, эндорфиндерді шығарады (бұл сізді жақсы сезінеді). ), стрессті азайтады және энергияңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі.

5) Біраз ұйықтаңыз

Ұйқы сізге пайдалы. Ол денеңіздің өзін қалпына келтіруге, иммундық жүйеңізді нығайтуға, көңіл-күйіңізді жақсартуға, алаңдаушылықты азайтуға және жақсы шешім қабылдауға көмектеседі.

Ақылыңызбен серіктес болыңыз. Ұйқыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сізге өмірдің күтпеген оқиғаларына үлкен тыныштық пен түсіністікпен қарауға мүмкіндік береді.

6) Оқиғаларды перспективаға қойыңыз

Күтпеген нәрсе болған кезде, оны перспективаға қойыңыз. Әрине, бұл таңқаларлықДоңғалақтың жарылуы - бұл өте ауыр, иә, бұл шот қымбат болады, бірақ бұл сіздің өміріңізге қатты әсер етеді ме?

Мүмкін, жоқ.

Тіл үшін жақсы трюк бар. нәрселерді перспективаға қою: 10 трюк.

Жағымсыз бірдеңе орын алған кезде, өзіңізден сұраңыз: бұл маған 10 минуттан кейін де әсер ете ме?

Ол шина үшін, иә — мүмкін. Бұл сұмдық!

10 сағат ше? Сонда сіз көлікті жөндеу шеберханасынан қайтарып алған боларсыз, сондықтан сіз аяқталуға жақын қалдыңыз!

10 күн? Мүмкін сіз несие картасының шотын төлеп жатқан шығарсыз.

10 ай? Әрең дегенде ой.

10 жыл? Сіз мүлде ұмытып кеттіңіз.

Әрине, кейбір оқиғалар сізге 10 жылдан кейін әсер етеді — және олар туралы ойлануыңыз керек. Бірақ тосын сыйлардың көпшілігі әлемнің соңы емес. Оларды тиісті энергия мөлшерімен емдеу өте тиімді.

7) Күнделік жүргізіңіз

Журнақ жүргізу арқылы ойларыңызды жинақтау - бұл ағынмен жүрудің тамаша тәсілі.

Күн сайын сол күні не болғанын жазуға уақыт бөліңіз. Оң жақтары қандай болды? Қандай жағымсыз жақтары болды?

Мен сондай-ақ «бақыт журналында» табыс таптым, онда мен өз күнімді 1-5-ке дейін бағалаймын (5-ең бақытты), содан кейін менімен болған 3 жақсы нәрсені жазыңыз. Содан кейін мен күнімді қайта реттеймін.

Көбінесе, орын алған қуанышты оқиғаларды ойлау арқылы дәреже көтеріледі.

Міне, менбұрын болған оқиғаларды басқара алмаймын, бірақ мен оларға қалай жауап беретінімді басқара аламын. Тағы да, бұл сіз нені басқара алатыныңызды және нені басқара алмайтыныңызды түсіну туралы. Мүмкіндігінше ағынмен жүріңіз және қолыңыздан келгенді бақылаңыз.

8) Сезіміңізді растаңыз

Өмір өте жабайы, солай емес пе? Бұл бұзылды! Біздің ешқайсымыз оны қалай жобалайтынымыз мүлде емес. Бұл бейберекет, ретсіз және мүлдем шатастырады.

Өмір бізге біртүрлі қисық допты жібергенде, ренжіген дұрыс. Ашуланғаны дұрыс. «Неге бұлай болды?» Деген сұрақ қоюға болады

Сіздің сезімдеріңіз табиғи. Сіз өзіңізді эмоцияларды сезбеуге мәжбүрлемеуіңіз керек.

Бірақ, сіздің сезімдеріңіз өмірдің нәтижесін өзгертпейтінін түсінуіңіз керек.

Керісінше, олар сізді жеңуге көмектесу үшін бар. өмір сізге жіберетін тосын сыйлар.

Олар құралдар! Сондықтан оларды солай пайдаланыңыз. Өмір сізді ренжіткен кезде мұңыңызды қабылдаңыз, бірақ сіз екінші жағынан күштірек шығатыныңызды түсініңіз.

9) Күліңіз!

Екінші жағынан, күлкі - күшті әдіс. өмірдің ессіздігін қабылдау. Өмірге күліңіз! Өмірмен бірге күліңіз! Біздің бақылауымыздан тыс оқиғалар жиі соншалықты абсурдты сезінеді, сондықтан неге оның абсурдтығын қабылдамасқа? Сіз оны өзгерте алмайсыз, бірақ сіз күтпеген жерден пайда болатын қорқыныш пен алаңдаушылықты сейілте аласыз.

Көптеген нәрселер соншалықты маңызды емес. Оларға күліңіз. Алғаныңыз үшін өзіңізге күліңізнәрселер өте маңызды.

Өзіңізді жақсы сезінесіз. Уәде.

10) Барлығын басқара алмайтыныңызды түсініңіз

Мен бұл ағынмен жүрудің жүрегі екенін түсінемін, бірақ сіз шынымен де осыған жетуіңіз керек.

Өмірде сіз басқара алмайтын нәрселер бар. Сіз мұны қабылдауыңыз керек. Ағынмен жүру шын мәнінде сіздің құдіретті емес екеніңізді білдіреді.

Бірақ сіз басқара алмайтын нәрселерді анықтаған кезде, сіз қандай нәрселерді басқара алатыныңызды білесіз.

Мысал мынада. : келінім екеуміз үйлену тойын жоспарлап жатырмыз. Біз үйлену тойын далада өткізуді ойладық, бірақ үлкен күнімізде жаңбыр жауып, қабылдауды бұзады деп қорықтық.

Ауа райын басқара алмаймыз. Біз альманахпен, күнді таңдап, саусақтарымызды айқастырып, қаншалықты ақылды болсақ та; жаңбыр жауады немесе жаумайды.

Бірақ біз тойымызды қай жерде өткізетінімізді басқара аламыз. Үйлену тойын үй ішінде өткізуді таңдап, бұл алаңдаушылықты жоюға болады.

Сондықтан біз үйлену тойын өткізуді шештік, өйткені біз бәрін басқара алмайтынымызды білеміз.

11) Басқа адамдарды басқара алмайтыныңызды түсініңіз

Ауа райын басқара алмайтыныңыз сияқты, сіз басқа адамдардың әрекеттері мен ойларын басқара алмайсыз.

Адамдар сізді таң қалдырады. Олар сізді кептелісте тоқтатады. Олар сізге күтпеген жерден гүлдер жібереді. Олар кір жуғыш машинада киімді ұмытып, көгеріп кетуіне жол береді.

Бақылай алмайсызбұл.

Оның орнына сіз олардың әрекеттеріне қалай жауап беретініңізді басқара аласыз. Бұл сіз басқаратын нәрсе. Ағыммен жүру - әсіресе қарым-қатынаста - өз әрекеттеріңізге жауапты екеніңізді қабылдау және оң нәтижеге жету үшін сол әрекеттерді пайдалану.

12) Бір күнде бір уақытта қабылдаңыз

Ағыспен жүрмейтін күндер болады. Ұшуыңыз тоқтатылғанда, көңіл-күйіңізді жоғалтатын күндер болады.

Жақсы. Біз бәріміз адамбыз, бәріміз де сәтсіздікке ұшыраймыз.

Алып кетуіңіз үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Және, әрине, ағынмен жүру туралы шешіміңізді тастамаңыз. Оның орнына, сізде жағымсыз реакция болғанын қабылдап, келесі жолы жақсырақ әрекет етуге бел буыңыз.

Сіз өткенді өзгерте алмайсыз, бірақ одан сабақ ала аласыз.

13) Өзгерістерді қабылдаңыз және кемелсіздік

Нәрселер болады. Кейде сіз әзірлеген нан пештен сәл түйіршіктеп шығады. Кейде азық-түлік дүкенінде лимон алғыңыз келгенде ғана лайм болады.

Тағы да айтамын, сіз мұны басқара алмайсыз, бірақ оған жауап беруіңізді басқара аласыз.

Нанға ашуланудың орнына сәл кемелсіз болғандықтан, дәмді нан жасағаныңызға қуаныңыз. Сол нанды кесіп, қолөнеріңізге сүйсініңіз. Оған май құйып, дәмін татыңыз!

Ол жетілмеген, бірақ өте дәмді.

Сол сияқты, сол әктерді алып, шығармашылықпен айналысыңыз. Мүмкін сіз одан да дәмді нәрсе жасайсыз. Бірақ сіз білмейсізегер сіз өзгерісті қабылдамайынша!

14) Өміріңізді жақсы көріңіз

Әрқайсысында бір ғана өмір аламыз. Сондықтан оны ренжітуге жұмсамаңыз. Оның орнына, сізге берілген таңғажайып сыйлық — тірі болғаныңыз үшін ризашылық білдіріңіз!

Next To Normal мюзиклінен үзінді келтірер болсақ, «бақытты болу үшін мүлде бақытты болудың қажеті жоқ. тірі.»

Өмірдің құлдырауы мен құлдырауы болады. Иә, бұл құлдыраулардың кейбірі өте төмен болуы мүмкін. Олар тұңғиық сияқты көрінуі мүмкін.

Бірақ сіз осындасыз. Сізге өмірді сезінудің таңғажайып сыйы берілді. Оның барлық өлшемін, тіпті тұңғиықтарды да құшақтаңыз.

Ағынмен жүру - бұл өмірдің өзен екенін қабылдау. Біз бәріміз оның ағысы бойымен жүземіз. Біз серуендей аламыз, шашыраймыз, ойнай аламыз, тіпті балық жасай аламыз! Бірақ ағысқа қарсы жүзу бізді шаршатпайды.

Өзенді құшақтаңыз! Ағынмен жүріңіз.

Сонымен, ағын күйі қандай?

«Ағын күйі» мен жай «ағынмен жүру» арасында айырмашылық бар.

Ағын күйі - бұл біз не істеп жатқанымызды саналы түрде ойламай-ақ, тапсырманы шеберлікпен орындап жатқан күй.

Бұл тапсырмаға толығымен еніп кету күйі — бұл жерде сіздің подсознание сізді қабылдайды.

Бұл жай ғана ағынмен жүруден сәл өзгеше.

Ағын күйіне қалай кіруге болады?

Бұл қиын сұрақ! Егер менде бұл үшін сиқырлы шешім болса, мен күн сайын сағат ағынында болып, қанша жазатын едіммүмкін.

Өкінішке орай, ол олай жұмыс істемейді.

Оның орнына ол тапсырманы бұрыннан бар меңгеруді талап етеді. Мүмкін бұл тоқу, мүмкін ескек есу, мүмкін сурет салу. Қандай болмасын, ол тапсырманы орындауда жоғары біліктілікті талап етеді.

Неге? Өйткені сіз өзіңіздің нейрондық байланыстарыңызды санадан тыс ақыл-ойыңыз саналы миыңызды жеңе алатындай етіп құруыңыз керек.

Біздің негізін қалаушы Джастин Браунның ағын күйіне қалай кіруге болатынын осы тамаша бейнеде қарастырыңыз.

«Ағынмен жүру» мен «ағым күйі» арасындағы айырмашылық неде?

Әдетте біз «ағынмен жүру» туралы айтқанда, біз тоқтаусыз әрекетімізді босату туралы айтамыз. өміріміздің барлық аспектілерін бақылауымыз керек.

Біз «ағым күйі» туралы айтқанда, біз санадан тыс санамызды басқаратындай әрекетке өзімізді батыру туралы айтамыз.

Дегенмен, бір негізгі ұқсастық бар. екеуі де берілуді талап етеді.

Ағынмен жүргенде, сіз бақылауға деген ықыласыңызды бересіз. Ағындық күйге кіргенде, сіз өзіңіздің саналы аяқталуыңызды подсознанияға тапсырасыз. Сіздің подсознание өз қолыңызға алады.

Мен ағын күйінде ағынмен жүре аламын ба?

Иә! Берілу күшін қабылдауды үйрену - күшті шығармашылық күш. Сіздің саналы ақыл-ойыңыз + бұл ақыл-ой кедергісі ретінде басқаруға деген қисынсыз ұмтылыс.

Ағынмен жүру + ағын күйіне кіру