Com seguir el flux: 14 passos clau

Si hi ha una lliçó que he hagut d'aprendre de la manera més difícil, és que la vida és més gran que jo.

Això vull dir que no puc controlar-ho tot.

Per molt que sigui molt intento posar-ho tot en caixes ordenades, i per molt que intenti determinar el meu futur; la vida sempre serà més gran que jo.

És salvatge, caòtic i indómita.

En lloc de sentir-me frustrat per això (i creu-me, ho he estat), he hagut de aprendre a saber quines coses puc controlar i acceptar les coses que no puc.

He hagut d'aprendre a seguir el flux.

Aquí tens 14 passos que faig servir per ajudar-te. vaig amb el flux. Espero que també us ajudin!

Passos per seguir el flux

He trobat 14 passos per aprendre a seguir el flux. Sé que sona una bogeria tenir un sistema per aprendre a deixar el control; així que pensem-hi més com a "14 bones idees" en lloc de 14 passos que cal seguir per ordre.

Perquè què va funcionar per a mi potser no funcioni per a tu. Necessitava 14, potser en necessites 4.

Però saltem!

1) Respira

La respiració t'afavoreix. Connecta la teva ment amb el teu cos i el teu cos amb el món que t'envolta. T'ajuda a estar present, redueix l'ansietat i et permet abordar la vida amb el cap tranquil.

T'interessa aprendre algunes tècniques de respiració? Fes una ullada al taller en línia d'Ideapod sobre respiració xamànica!

2) Entén on et trobes

Si etsrequereix que elimineu aquest obstacle.

No és una tasca fàcil i no passa de la nit al dia.

En canvi, requereix dedicació: dedicació a la vostra passió i a un canvi d'estil de vida.

Però no és impossible. Només has d'abraçar la vida.

Has de prendre una mica de temps (un moment, una hora, una setmana). — depèn de tu) seure amb tu mateix i entendre realment els teus defectes i fortaleses. Aleshores, us heu de preguntar "quines coses vull canviar? Quines coses tinc la capacitat de canviar?”

És important entendre que hi ha coses que pots canviar (potser la teva actitud) i que hi ha coses que estan fora del teu poder de canviar. Acceptar això pot ser difícil. Però és un pas important.

Per exemple, vaig decidir que volia canviar la manera de respondre als esdeveniments inesperats. Volia aprendre a seguir el corrent. Però, vaig haver de seure amb mi mateix per esbrinar per què era tan resistent a seguir amb el flux.

Només un cop vaig esbrinar per què era tan resistent al canvi vaig començar a canviar com vaig respondre a la vida. .

3) Sigues atent

El mindfulness és un element clau per aprendre a seguir el flux.

Què és el mindfulness? És un tipus de meditació on et concentres en els pensaments i sentiments que estàs experimentant. Això és. No jutges els teus pensaments i sentiments com a dolents o bons; bé o malament. En comptes d'això, simplement els reconeixes i acceptes.

Les pràctiques de mindfulness s'han demostrat que són excel·lents per reduir l'ansietat. A més, ajudenestar en sintonia amb el seu cos, i per entendre com està influenciat per forces externes. Quan entenguis com respon el teu cos als esdeveniments externs, pots començar a canviar les teves circumstàncies per ajudar-te a mantenir-te en un estat positiu.

Aquesta és una part important de "Go With The Flow": saber quines coses pot i no pot controlar. En aquest cas, no podeu controlar tots els esdeveniments externs, però podeu controlar com hi responeu. És una lliçó important per aprendre!

4) Exercici

L'exercici és una part fonamental per aprendre a seguir el flux.

Per què? Perquè t'ajuda a gastar energia extra. Quan estiguis reprimit, tindràs més dificultats per abraçar el flux i estaràs centrat en com imposar la teva voluntat a l'univers.

L'exercici ajuda a augmentar la creativitat, allibera endorfines (que et fan sentir bé). ), redueix l'estrès i ajuda a moderar la teva energia.

5) Dormir una mica

Dormir és bo per a tu. Ajuda al teu cos a reparar-se, enforteix el teu sistema immunitari, millora el teu estat d'ànim, redueix l'ansietat i t'ajuda a prendre millors decisions.

Sigues soci de la teva ment. Assegureu-vos que esteu dormint prou. Et permetrà abordar els esdeveniments inesperats de la vida amb una major sensació de calma i comprensió.

6) Posa les coses en perspectiva

Quan passa alguna cosa inesperada, posa-ho en perspectiva. Clar, aquesta sorpresaun pneumàtic penjat és un gran dolor al cul, i sí, aquesta factura serà cara, però afectarà principalment la teva vida?

Probablement no.

Hi ha un bon truc per a posant les coses en perspectiva: els 10 trucs.

Sempre que passi alguna cosa negativa, pregunta't: encara em afectarà això d'aquí a 10 minuts?

Per a aquest pneumàtic, sí, probablement. I això és una merda!

Què passa amb 10 hores? Bé, potser ja haureu recuperat el cotxe del taller de reparacions, així que esteu a prop del final!

10 dies? Potser estàs pagant la factura de la targeta de crèdit.

10 mesos? Amb prou feines un pensament.

10 anys? T'has oblidat completament.

Per descomptat, alguns esdeveniments t'afectaran d'aquí a 10 anys, i aquests són els que hauries de pensar. Però la majoria de les sorpreses no són la fi del món. Val la pena tractar-los amb la quantitat adequada d'energia.

7) Mantingueu un diari

Recolliu els vostres pensaments mantenint un diari és una manera fantàstica de seguir el flux.

Cada dia, preneu-vos un moment per escriure què va passar aquell dia. Quins van ser els positius? Quins van ser els negatius?

També he trobat l'èxit en un "diari de la felicitat" on classifico el meu dia de l'1 al 5 (el 5 és el més feliç), després anoto 3 coses bones que em van passar. Després, torno a classificar el meu dia.

Sovint, la classificació millorarà només pensant en les coses feliços que van passar.

Mireu, joNo puc controlar els esdeveniments que ja han passat, però puc controlar com els responc. Una vegada més, es tracta d'entendre què pots i què no pots controlar. Ves amb el flux on puguis i controla el que ets capaç.

8) Valida els teus sentiments

La vida és bastant salvatge, oi? Està desordenat! No és absolutament com qualsevol de nosaltres ho dissenyaria. És caòtic, desordenat i francament confús.

Quan la vida ens llança una bola estranya, està bé estar molest. Està bé estar enfadat. Està bé preguntar-se "per què va passar això?"

Els teus sentiments són naturals. No t'has d'obligar a no sentir emocions.

Però, has d'entendre que els teus sentiments no canviaran els resultats de la vida.

En canvi, existeixen per ajudar-te a afrontar les sorpreses que et llança la vida.

Són eines! Així que utilitzeu-los com a tals. Abraça la teva tristesa quan la vida et deprimeixi, però amb la comprensió que sortiràs més fort a l'altra banda.

9) Riu!

D'altra banda, el riure és una manera poderosa. per abraçar la bogeria de la vida. Riu-te de la vida! Riu amb la vida! Els esdeveniments que estan fora del nostre control sovint se senten tan absurds, així que per què no acceptar-ne l'absurd? Certament, no ho pots canviar, però pots desinflar la por i l'ansietat que presenta l'inesperat.

La majoria de les coses no són tan greus. Riure's d'ells. Riu-te de tu mateix per prendreles coses tan seriosament.

Et sentiràs millor. Promesa.

10) Adonar-se que no pots controlar-ho tot

Entenc que aquest és el cor de seguir el corrent, però realment has d'aconseguir-ho.

Hi ha coses a la vida que simplement no pots controlar. Això ho has d'acceptar. Seguir el flux realment és acceptar que no ets totpoderós.

Però, quan identifiques les coses que no pots controlar, també aprens quines pots controlar.

Aquí tens un exemple. : la meva nòvia i jo estem planejant un casament. Havíem pensat a celebrar un casament a l'aire lliure però teníem por que la pluja el nostre gran dia arruïnés la recepció.

No podem controlar el temps. Per més llestos que siguem amb l'almanac, escollint la data i creuant els dits; la pluja vindrà o no.

Però, podem controlar on tenim el nostre casament. Podem optar per tenir un casament a l'interior i eliminar aquest element d'ansietat.

Així que hem decidit fer un casament a l'interior perquè sabem que no ho podem controlar tot.

11) Adona't que no pots controlar altres persones

De la mateixa manera que no pots controlar el temps, no pots controlar les accions i els pensaments d'altres persones.

La gent et sorprendrà. Et tallaran al trànsit. T'enviaran flors de seguida. S'oblidaran de la roba a la rentadora i la deixaran florir.

No pots controlaraixò.

En canvi, pots controlar com respons a les seves accions. Això és el que controles. Seguir el flux, sobretot en una relació, és acceptar que estàs a càrrec de les teves pròpies accions i utilitzar-les per arribar a un resultat positiu.

12) Prengui-ho un dia a la vegada

Hi haurà dies en què no seguiu el corrent. Hi haurà dies en què perdràs la calma quan es cancel·li el teu vol.

Està bé. Tots som humans, tots fallem.

No us pegueu per la vostra fallada. I definitivament no abandoneu la vostra decisió d'anar amb el corrent. En comptes d'això, accepta que has tingut una reacció negativa i decideix fer-ho millor la propera vegada.

No pots canviar el passat, però pots aprendre d'ell.

13) Abraça el canvi i imperfecció

Pasen coses. De vegades, aquella barra de pa que has estat treballant surt del forn una mica gruixuda. De vegades, la botiga de queviures només té llimes quan vols llimones.

Un cop més, això no pots controlar-ho, però pots controlar la teva resposta a això.

En lloc de sentir-te molest amb el pa. sent una mica imperfecte, emocioneu-vos que hàgiu fet un pa deliciós. Talla aquest pa i admira la teva obra. Tireu-hi una mica de mantega i assaboreix-ne el sabor!

És imperfecte, però està molt deliciós.

De la mateixa manera, agafa aquestes llimes i posa't creatiu. Potser elaborareu alguna cosa encara més saborosa. Però no ho sabràstret que acceptis el canvi!

14) Estima la teva vida

Només tenim una vida, cadascun. Així que no et gastis el teu resentiment. En comptes d'això, agraeix el regal increïble que t'han fet: ser viu!

Per citar el musical Next To Normal, "no has de ser feliç en absolut, per ser feliç ets viu.”

La vida tindrà alts i baixos. I sí, alguns d'aquests baixos poden estar molt lluny. Poden semblar abismes.

Però ets aquí. T'han concedit el regal increïble d'experimentar la vida. Abraça cada dimensió, fins i tot els abismes.

Anar amb el flux realment és acceptar que la vida és un riu. Tots estem nedant pel seu corrent. Podem moure's, esquitxar, jugar, fins i tot pescar! Però nedar contra corrent no ens porta més que cansats.

Abraça el riu! Seguiu el flux.

Llavors, quin és l'estat de flux?

Hi ha una diferència entre l'"estat de flux" i només "anar amb el flux".

L'estat de flux és un estat d'estar en què estem completant una tasca de manera experta sense pensar conscientment en el que estem fent.

És un estat d'immersió total en la tasca que ens ocupa, on el teu subconscient es fa càrrec.

Això és una mica diferent de simplement seguir el flux.

Com entro a l'estat de flux?

Aquesta és una pregunta complicada! Si tingués una solució màgica per a això, estaria en l'estat de flux hores cada dia, escrivint tant com jopodria.

Malauradament, no funciona així.

En canvi, requereix un domini preexistent d'una tasca. Potser és teixir, potser és rem, potser és dibuixar. Sigui el que sigui, requereix un alt nivell de competència en la tasca.

Per què? Perquè necessites construir les teves connexions neuronals fins al punt que la teva ment subconscient pugui anul·lar el teu cervell conscient.

Fes una ullada al nostre fundador, Justin Brown, que explica com entrar en l'estat de flux en aquest vídeo fantàstic.

Quina diferència hi ha entre "anar amb el flux" i l'"estat de flux"?

Quan normalment parlem de "anar amb el flux", estem parlant de deixar anar el nostre incessant necessitem controlar tots els aspectes de la nostra vida.

Quan parlem d'"estat de flux", estem parlant de submergir-nos en una activitat fins al punt que la nostra ment subconscient es fa càrrec.

Tanmateix, hi ha una similitud clau. tots dos requereixen una rendició.

Quan vas amb el flux, abandones el teu desig de control. Quan entres a l'estat de flux, cedeix la teva completació conscient al teu subconscient. El teu subconscient es fa càrrec.

Puc seguir el flux mentre estic en estat de flux?

Sí! Aprendre a acceptar el poder de la rendició és una poderosa força creativa. Penseu en la vostra ment conscient + és un desig irracional de control com un obstacle mental.

Anar amb el flux + entrar en l'estat de flux