Как плыть по течению: 14 ключевых шагов

Если и есть какой-то урок, который мне пришлось усвоить тяжелым путем, так это то, что жизнь больше, чем я.

Это значит, что я не могу контролировать все.

Сколько бы я ни пытался уложить все в аккуратные коробки, сколько бы ни пытался определить свое будущее, жизнь всегда будет больше меня.

Он дикий, хаотичный и неуправляемый.

Вместо того чтобы расстраиваться по этому поводу (а поверьте мне, так и было), мне пришлось научиться понимать, какие вещи я могу контролировать, и принимать те, которые я не могу.

Мне пришлось научиться плыть по течению.

Вот 14 шагов, которые я использую, чтобы плыть по течению. Надеюсь, они помогут и вам!

Шаги, чтобы плыть по течению

Я нашел 14 шагов, чтобы научиться плыть по течению. Я знаю, что это звучит безумно - иметь систему, чтобы научиться отпускать контроль - поэтому давайте думать о них скорее как о "14 хороших идеях", а не как о 14 шагах, которые нужно выполнять по порядку.

Потому что то, что сработало для меня, может не сработать для вас. Мне нужно было 14, вам может понадобиться 4.

Но давайте прыгнем!

1) Дышите

Дыхание дает вам основу. Оно связывает ваш разум с телом, а тело - с окружающим миром. Оно помогает вам стать настоящим, уменьшает беспокойство и позволяет вам подходить к жизни со спокойной головой.

Хотите освоить некоторые дыхательные техники? Посмотрите онлайн-семинар Ideapod по шаманскому дыханию!

2) Понять, на каком этапе вы находитесь

Если вы собираетесь перепрограммировать свою потребность в контроле, вам нужно сначала понять свои сильные стороны, ограничения, триггеры, тревоги, борьбу и мечты.

Вам нужно найти время (минуту, час, неделю - решать вам), чтобы посидеть с самим собой и понять свои недостатки и достоинства. Затем вам нужно спросить себя: "Какие вещи я хочу изменить? Какие вещи я могу изменить?".

Важно понять, что есть вещи, которые вы можете изменить (возможно, ваше отношение), и есть вещи, которые вы не в силах изменить. Принять это может быть трудно. Но это важный шаг.

Например, я решила, что хочу изменить свою реакцию на неожиданные события. Я хотела научиться плыть по течению. Но мне пришлось поработать с собой, чтобы понять, почему я так сопротивляюсь плыть по течению.

Только когда я понял, почему я так сопротивлялся переменам, я начал менять то, как я реагировал на жизнь.

3) Будьте внимательны

Внимательность - ключевой элемент обучения тому, как плыть по течению.

Что такое осознанность? Это вид медитации, когда вы сосредотачиваетесь на мыслях и чувствах, которые вы испытываете. И все. Вы не оцениваете свои мысли и чувства как плохие или хорошие, правильные или неправильные. Вместо этого вы просто признаете и принимаете их.

Практика осознанности помогает снизить уровень тревожности, а также помогает быть в гармонии со своим телом и понять, как на него влияют внешние силы. Поняв, как ваше тело реагирует на внешние события, вы можете начать менять обстоятельства, чтобы поддерживать себя в позитивном состоянии.

Это важная часть "плыть по течению" - знать, какие вещи вы можете контролировать, а какие нет. В данном случае вы не можете контролировать все внешние события, но вы можете контролировать то, как вы на них реагируете. Это важный урок, который нужно усвоить!

4) Упражнение

Упражнения являются важной частью обучения тому, как плыть по течению.

Почему? Потому что это помогает вам тратить дополнительную энергию. Когда вы в напряжении, вам будет сложнее принять поток, и вы будете сосредоточены на том, как навязать свою волю Вселенной.

Упражнения помогают повысить творческий потенциал, высвобождают эндорфины (которые помогают чувствовать себя хорошо), снижают стресс и регулируют энергию.

5) Высыпайтесь

Сон полезен для вас: он помогает организму восстанавливаться, укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, снижает тревожность и помогает принимать более правильные решения.

Будьте партнером со своим разумом. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Это позволит вам подходить к неожиданным событиям жизни с большим чувством спокойствия и понимания.

6) Рассматривайте вещи в перспективе

Когда случается что-то неожиданное, оцените это в перспективе. Конечно, неожиданно спущенное колесо - это огромная боль в заднице, и да, счет будет дорогим, но разве это сильно повлияет на вашу жизнь?

Скорее всего, нет.

Есть хороший прием для определения перспективы: 10 приемов.

Каждый раз, когда происходит что-то негативное, спросите себя: будет ли это по-прежнему влиять на меня через 10 минут?

Для этой шины, да - возможно. И это отстой!

А как насчет 10 часов? Ну, к тому времени вы, возможно, получите машину из ремонтной мастерской, так что вы уже близки к концу!

10 дней? Может быть, вы оплачиваете счет по кредитной карте?

10 месяцев? Едва ли.

10 лет? Ты совсем забыл.

Конечно, некоторые события повлияют на вас через 10 лет - и о них стоит подумать. Но большинство сюрпризов - это не конец света. Стоит отнестись к ним с должной энергией.

7) Ведите дневник

Собирать свои мысли, ведя дневник, - отличный способ плыть по течению.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы записать, что произошло в этот день. Что было положительным, а что отрицательным?

Я также нашел успех в "дневнике счастья", где я оцениваю свой день от 1 до 5 (5 - самый счастливый), затем записываю 3 хорошие вещи, которые произошли со мной. После этого я снова оцениваю свой день.

Часто ранг улучшается, если просто думать о счастливых событиях, которые произошли.

Видите ли, я не могу контролировать события, которые уже произошли, но я могу контролировать то, как я на них реагирую. Опять же, речь идет о том, чтобы понять, что вы можете контролировать, а что нет. Плывите по течению, где можете, и контролируйте то, что можете.

8) Удостоверьтесь в своих чувствах

Жизнь - довольно дикая штука, верно? Она беспорядочна! Она совершенно не такая, какой мы хотели бы ее видеть. Она хаотична, беспорядочна и совершенно сбивает с толку.

Когда жизнь подбрасывает нам странный кривой шар, это нормально - расстраиваться. Это нормально - злиться. Это нормально - задавать вопросы "почему это произошло?".

Ваши чувства естественны. Вы не должны заставлять себя не испытывать эмоций.

Но вы должны понимать, что ваши чувства не изменят жизненных исходов.

Наоборот, они существуют для того, чтобы помочь вам справиться с неожиданностями, которые подбрасывает вам жизнь.

Они - инструменты! Так используйте их как инструменты. Примите свою печаль, когда жизнь вас подводит - но с пониманием того, что с другой стороны вы будете сильнее.

9) Смейтесь!

С другой стороны, смех - это мощный способ принять безумие жизни. Смейтесь над жизнью! Смейтесь с жизнью! События, которые мы не можем контролировать, часто кажутся такими абсурдными, так почему бы не принять их абсурдность. Вы, конечно, не можете их изменить - но вы можете уменьшить страх и тревогу, которые вызывает неожиданность.

Большинство вещей не так уж серьезны. Посмейтесь над ними. Посмейтесь над собой за то, что воспринимаете все так серьезно.

Вам станет легче. Обещаю.

10) Осознайте, что вы не можете контролировать все

Я понимаю, что это сердце плывущего по течению, но вы действительно должны дойти до этого.

В жизни есть вещи, которые вы просто не можете контролировать. Вы должны принять это. Плыть по течению - значит принять то, что вы не всемогущи.

Но когда вы определяете, какие вещи вы не можете контролировать, вы также узнаете, какие вещи вы можете контролировать.

Вот пример: мы с невестой планируем свадьбу. Мы думали о свадьбе на открытом воздухе, но боялись, что дождь в наш знаменательный день испортит прием.

Мы не можем контролировать погоду. Неважно, насколько мы умны, пользуясь альманахом, выбирая дату и скрещивая пальцы; дождь либо пойдет, либо нет.

Но мы можем контролировать место проведения нашей свадьбы. Мы можем выбрать свадьбу в помещении и устранить этот элемент беспокойства.

Поэтому мы решили провести свадьбу в помещении, потому что знаем, что не можем все контролировать.

11) Осознайте, что вы не можете контролировать других людей

Как вы не можете контролировать погоду, так вы не можете контролировать действия и мысли других людей.

Люди будут удивлять вас. Они подрезают вас в пробке. Они посылают вам цветы неожиданно. Они забывают одежду в стиральной машине и дают ей заплесневеть.

Вы не можете это контролировать.

Вместо этого вы можете контролировать то, как вы реагируете на их действия. Это то, что вы контролируете. Плыть по течению - особенно в отношениях - значит признать, что вы отвечаете за свои действия, и использовать эти действия для достижения положительного результата.

12) Относитесь к этому как к одному дню за раз

Будут дни, когда вы не будете плыть по течению. Будут дни, когда вы потеряете самообладание, когда ваш рейс отменят.

Это нормально. Мы все люди - мы все терпим неудачи.

Не корите себя за промах. И уж точно не отказывайтесь от своей решимости плыть по течению. Вместо этого примите, что у вас была негативная реакция, и решите в следующий раз действовать лучше.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки.

13) Примите перемены и несовершенство

Бывает всякое. Иногда буханка хлеба, над которой вы долго работали, выходит из духовки немного неровной. Иногда в продуктовом магазине есть только лаймы, когда вам нужны лимоны.

Опять же, вы не можете контролировать это, но вы можете контролировать свою реакцию на это.

Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что хлеб получился немного несовершенным, порадуйтесь тому, что вы испекли вкусный хлеб. Разрежьте буханку и восхититесь своей работой. Намажьте ее маслом и насладитесь вкусом!

Он несовершенен, но чертовски вкусен.

Точно так же возьмите лаймы и проявите изобретательность. Возможно, у вас получится что-то еще более вкусное. Но вы не узнаете об этом, пока не примете перемены!

14) Любите свою жизнь

У каждого из нас только одна жизнь. Так что не стоит тратить свою на обиды. Вместо этого будьте благодарны за удивительный дар, который вам дан - быть живым!

Цитируя мюзикл "Next To Normal", "тебе совсем не обязательно быть счастливым, чтобы быть счастливым, что ты жив".

В жизни бывают взлеты и падения. И да, некоторые из этих падений могут быть очень глубокими. Они могут казаться бездной.

Но вы здесь. Вам дан удивительный дар - прожить жизнь. Примите каждое ее измерение - даже бездны.

Плыть по течению - значит принять то, что жизнь - это река. Мы все плывем по течению. Мы можем плыть по течению, плескаться, играть, даже ловить рыбу! Но плавание против течения ни к чему не приводит, кроме усталости.

Примите реку! Плывите по течению.

Так что же такое состояние потока?

Есть разница между "состоянием потока" и просто "плыть по течению".

Состояние потока - это состояние, когда мы мастерски выполняем задачу, не задумываясь о том, что мы делаем.

Это состояние полного погружения в поставленную задачу - когда ваше подсознание берет верх.

Это несколько иное, чем просто плыть по течению.

Как войти в состояние потока?

Это сложный вопрос! Если бы у меня было волшебное решение, я бы каждый день часами находился в состоянии потока и писал как можно больше.

К сожалению, это работает не совсем так.

Вместо этого требуется уже имеющееся мастерство в выполнении задачи. Может быть, это вязание, может быть, гребля, может быть, рисование. Что бы это ни было, это требует высокого уровня компетентности в выполнении задачи.

Почему? Потому что вам нужно выстроить нейронные связи до такой степени, чтобы ваше подсознание могло преобладать над сознанием.

Посмотрите, как наш основатель Джастин Браун объясняет, как войти в состояние потока, в этом классном видео.

В чем разница между "плыть по течению" и "состоянием потока"?

Когда мы обычно говорим о "плыть по течению", мы имеем в виду отказ от непрекращающейся потребности контролировать все аспекты нашей жизни.

Когда мы говорим о "состоянии потока", мы имеем в виду погружение в деятельность до такой степени, что наше подсознание берет на себя управление.

Однако есть одно ключевое сходство: в обоих случаях требуется капитуляция.

Когда вы плывете по течению, вы отказываетесь от желания контролировать ситуацию. Когда вы входите в состояние потока, вы отдаете свое сознательное завершение подсознанию. Ваше подсознание берет управление на себя.

Могу ли я плыть по течению, находясь в состоянии потока?

Да! Научиться принимать силу капитуляции - это мощная творческая сила. Думайте о своем сознательном разуме + его иррациональном стремлении к контролю как о ментальной преграде.

Плыть по течению + войти в состояние потока требует от вас устранения этого препятствия.

Это непростая задача, и она не решается в одночасье.

Вместо этого требуется преданность - преданность своему увлечению и изменению образа жизни.

Но это не невозможно. Нужно просто принять жизнь.