فهرست
د احساس لرونکی کیدل یوه دوه مخی توره ده.
موږ حساس یو او نړۍ په ژوره کچه تجربه کوو، مګر د پوهاوي لوړوالی دا هم معنی لري چې موږ په اسانۍ سره حرکت کوو.
یو خواخوږی به د شاوخوا خلکو احساساتو ته ځواب ووایی، حتی که دوی نه وی لیدلی.
کله چې تاسو یو احساساتي یاست، نږدې هرڅه کولی شي تاسو هڅوي. حتی کوچني شیان کولی شي ستاسو په ذهن اغیزه وکړي، کوم چې کولی شي تاسو د ستړیا او ستړیا احساس پریږدي.
زه به تاسو سره د احساساتو لپاره 17 غوره محرکونه شریک کړم او دا چې ما څنګه زده کړل چې څنګه یې سمبال کړئ کلونه:
1) د قوي احساساتو په شاوخوا کې اوسېدل
ما وموندله چې د لوړ احساساتي خلکو په شاوخوا کې اوسېدل زموږ د احساساتو لپاره ترټولو لوی محرک دی.
د مثال په توګه، که یو ملګری د دردناک ماتیدو څخه تیریږي، که چیرې یو څوک په کار کې فشار او غوسه وي، یا حتی که په پلورنځي کې کیشیر خرابه ورځ ولري، دا ناشونې ده چې د دوی درد او مایوسي او خواخوږۍ ته پام ونه کړي.
تاسو پوښتنه کوئ په خواخوږۍ کې څه ستونزه ده؟ ایا دا تاسو یو ښه سړی نه جوړوي؟
ښه، البته، د یو ښه انسان په توګه یوه لویه برخه د دې توان لري چې د خپل ملګري سره خواخوږي وکړي.
دا ویل کیږي، که تاسو یو خواخوږی یاست، نو تاسو به دا په بشپړه توګه نوي کچې ته ورسوي! هر چیرې چې تاسو ځئ او خلک شتون لري، تاسو به د دوی احساسات راوباسئ. که دوی خوشحاله وي یا خپګان، دا مهمه نده - ستاسو احساسات به د دوی لخوا رامینځته شي او اجازه راکړئحدود د دې لامل ګرځي چې تاسو نه یوازې د نورو د احساساتو له لارې، بلکې د هغوی د خبرو او عملونو له لارې هم راپیدا شئ.
ما پخپله په پیل کې د سرحدونو په ټاکلو کې ستونزه درلوده ځکه چې ما غوښتل ښه او د هرچا خوښ شم. په نهایت کې، ما وموندله چې که زه خپل هوښیارتیا وساتم نو باید یو څه حدود وټاکم او په هغه باندې ټینګ پاتې شم.
12) فشار
فشار د ژوند طبیعي برخه ده چې ګټور کیدی شي کله چې په سمه توګه اداره شي.
په هرصورت، دوامداره فشار کولی شي تاسو وچ کړي او ستاسو احساساتي طبیعت رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا باندې فشار راولي او د احساساتي رواني کمزورتیا لامل شي.
دا مهمه ده چې د خپل فشار اداره کولو لپاره لارې چارې ومومئ ترڅو د فشار څخه مخنیوی وشي.
پدې کې د مثبتو لارو موندل شامل دي. د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره: ژورنال کول، تمرین کول، او د هغه خلکو سره چې تاسو یې مینه لرئ وخت تېر کړئ. تاسو کولی شئ ورځنی مراقبت هم وکړئ او هغه د ساه اخیستنې ویډیوګانې وګورئ چې ما یادونه کړې.
او که دا مرسته ونه کړي، د معالج سره په خبرو کولو مه ویره مه کوئ، دوی د مرستې لپاره شتون لري، نه قضاوت کوي .
13) جعلي خلک
آیا د جعلي خلکو څخه بدتر بل څه شتون لري؟
جعلي خلکو څخه مخنیوی خورا خورا ستونزمن وي. او ډیری خلک حتی په دې نه پوهیږي چې دوی د جعلي خلکو په شتون کې دي ځکه چې دوی ډیری وختونه ستاسو د ملګري په څیر کولو کې ډیر مهارت لري.
په هرصورت، کله چې تاسو یو احساساتي یاست، تاسو کولی شئ په نښه کړئ. دا خلک په اسانۍ سره.
د جعلي خلکو په شاوخوا کې اوسئواقعیا ما هڅوي. دا ما ته اړ باسي چې چیغې وکړم "یوازې پخپله اوسئ. ووایه څه معنی لري. زما د خوښولو ښکارندويي مه کوه!”
زه دا غوره ګڼم چې یو څوک ما ته ووایي چې دوی زما په اړه څه احساس کوي د دې په پرتله چې د دوی د جعلکارۍ سره مخ شي.
14) د څارویو لیدل چې ځوریږي
زه تر هر څه ډیر څارویو سره مینه لرم! له همدې امله زه پنځه سپي او شپږ پیشوګانې لرم.
حیوانان بې ګناه دي او د هغوی د رنځ لیدل زموږ لپاره خورا دردناک دي.
له همدې امله تاسو به ومومئ چې ډیری د څارویو پناه ځایونه او پټنځایونه دي. په داسې حال کې چې د حیواناتو خوندي کول زما زړه ته نږدې یو ډیر ښه کار دی، د یو احساس پالونکي لپاره دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوی نشي کولی ټول حیوانات وژغوري.
کله چې تاسو پریکړه وکړئ. د څارویو د ژغورلو لپاره، دا اسانه ده چې مایوسه شئ او په ټولو هغو حیواناتو تمرکز وکړئ چې تاسو نشئ ژغورلی او تاسو د ټولو هغو حیواناتو په اړه هیر کړی چې تاسو یې ژغورلي او مرسته کړې او په نوي کورونو کې ځای پر ځای شوي دي.
نو تمرکز وکړئ د هغو څارویو سره مرسته کول چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړئ او وپیژنئ چې تاسو څنګه د دوی ژوند بدل کړی او دا څومره ښه شی دی.
15) مایوسه کونکي خلک
خواخوږي د یو شخصي برید په توګه د فیډبیک او انتقاد اخیستلو لپاره پیژندل کیږي. دوی دا په شخصي توګه اخلي او د ځان دفاع کولو اړتیا احساسوي.
ما په تیرو کلونو کې د انتقاد کولو په برخه کې ښه شوی یم مګر کله ناکله زه لاهم سخت وخت لرم - حتی که دا رغنده وي او د هغه چا لخوا راځي چې له ما سره مینه لري.
کله چې تاسو یو خواخوږي یاست، تاسو کولی شئ داسې احساس وکړئتاسو تل خلک خپه کوئ ځکه چې تاسو ډیر حساس یاست او د نورو احساساتو ته غاړه کیږدئ.
دا کولی شي د داسې شرایطو مخه ونیسي چیرې چې تاسو ممکن یو څوک مایوسه کړئ، چې په پایله کې، د یوازیتوب لامل کیدی شي ځکه چې تاسو خپل هدف ته نه ځئ.
د دې محرک د سمبالولو غوره لاره دا ده چې دا ومني چې تاسو هر څه نشئ کولی. تاسو نشئ کولی هرڅوک خوښ کړئ، او تاسو نشئ کولی د نا امید خلکو څخه مخنیوی وکړئ. دا د انسان په توګه یوه عادي برخه ده.
16) د ډیرو کارونو سره زړه نازړه کیدل
خواخوږي کولی شي د شیانو په ترسره کولو او ګټور کیدو کې عالي وي ، مګر یو شی چې دوی په کې عالي ندي هغه دي. حدود ټاکل.
دوی ډیری وختونه احساس کوي چې دوی اړتیا لري ډیری دندې ترسره کړي، او بیا دوی د ګناه احساس کوي کله چې دوی نشي کولی بشپړ کړي.
تاسو اړتیا لرئ چې خپل محدودیتونه وپیژنئ او نه زده کړئ. د ګناه احساس کول کله چې تاسو هر څه نشئ کولی.
دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې ګټور وي د بوختیا په څیر ندي.
17) کافي تخلیقي وخت نشته
زموږ څخه ډیری احساساتي خلک تخلیقي خلک دي چې بډایه داخلي نړۍ لري.
په هرصورت، دا خلاقیت د ډیرو مکلفیتونو په درلودلو سره خنډ کیدی شي. او کله چې یو خواخوږی د تخلیقي کیدو لپاره وخت نه لري، دا کولی شي د دوی احساساتو ته وده ورکړي.
دا مهمه ده چې ستاسو د خلاقیت لپاره وخت تیر کړئ. دا دومره ساده کیدی شي لکه څنګه چې ستاسو د سکیچ بک سره چلول یا د لنډو کیسو لیکل.
هر څه چې وي، د خپل خلاقیت لپاره وخت ونیسئاو دا به تاسو سره د احساساتي محرکاتو سره معامله کې مرسته وکړي چې د خواخوږۍ په توګه راځي.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
هم وګوره: 10 دلیلونه چې ولې ستاسو سترګې رنګ بدلولی شيتاسو ته ووایاست، دا خورا ستړي کیږي (که تاسو پخپله یو خواخوږي یاست، تاسو به پوه شئ چې زما مطلب څه دی.)نو تاسو باید څه وکړئ؟ د خلکو څخه ډډه وکړئ؟
البته تاسو باید د خلکو څخه ډډه ونه کړئ، مګر تاسو باید محتاط اوسئ کله چې تاسو د دوی شاوخوا یاست، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د قوي احساساتو تجربه کوي.
تاسو نه غواړئ د هرچا احساسات په خپل سر کې واخلئ، چې دا به یوازې د سوځیدنې لامل شي.
د نورو له قوي احساساتو څخه د ځان ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې حدود جوړ کړئ.
د دې پرځای چې د نورو خلکو شاوخوا اوسئ هر وخت احساسات، د ځان لپاره خوندي او ځمکني ځایونه پیدا کړئ.
نو که تاسو اړتیا لرئ د یو داسې ملګري لپاره شتون ولرئ چې د ماتیدو څخه تیریږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د آرام کولو وروسته د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ. په پارک کې د تګ لپاره لاړ شئ یا که تاسو کولی شئ، د ځان د مینځلو لپاره یو چټک مراقبت وکړئ.
پر ما باور وکړئ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي مخکې له دې چې تاسو بیا پیل شي ستاسو انرژي وساتئ. تاسو باید په حقیقت کې د وخت په تیریدو پرته د بار بار له رامینځته کیدو څخه مخنیوی وکړئ.
2) د نورو درد او رنځ
خواخوږي اکثرا په درد او رنځ کې خلکو ته راجع کیږي ، یا دا چې موږ غواړو د مرستې لپاره یا دا ځکه چې دا زموږ په مینځ کې غږیږي.
د دې په اړه فکر وکړئ:
کله چې تاسو یو څوک په ډیر درد کې ګورئ، تاسو هم احساس کوئ، نه؟ تاسو غواړئ چې دا له منځه یوسئ، حتی که دا پدې معنی وي چې دا درد پخپله واخلئ.
که تاسو خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چیرې چې یو څوک په درد کې وي او تاسو محرک یاستد دې په واسطه، تر ټولو ښه کار دا دی چې د مرستې لپاره یوه لاره ولټوئ.
تاسو کولی شئ احساساتي ملاتړ وړاندې کړئ، یا تاسو کولی شئ د هغه شخص یا وضعیت سره د مرستې لپاره اقدام وکړئ. په درد کې د یو چا سره د مرستې په اړه خبره دا ده چې دا به تاسو ښه احساس کړي او کله چې دوی د ډیر درد احساس پریږدي نو تاسو به هم.
په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې تاسو د هرچا سره مرسته نشئ کولی. که تاسو خپل ځان په دوامداره توګه د نورو درد احساس کوئ او تاسو د پریښودلو سخت وخت لرئ، تاسو ممکن د مشورې یا درملنې په لټه کې یاست ترڅو د خپل درد څخه کار واخلئ او د درملنې لپاره لاره ومومئ.
په شخصي توګه، زه لرم. یو معالج زه په میاشت کې دوه ځله ګورم چې زما سره د ټولو دردونو په درملنه کې مرسته کوي چې زه یې احساس کوم او ما سره مرسته کوي چې وزن زما له اوږو لرې کړي.
3) د یوازیتوب نشتوالی
زه په اړه نه پوهیږم تاسو خو کله چې زه کافي یوازې وخت نه لرم، د نورو خلکو احساسات په حیرانتیا سره ډیریږي.
داسې احساس کوي چې تاسو په دوامداره توګه د نورو احساساتو لخوا بمبار شوي یاست، کوم چې تاسو د ستړیا احساس کولی شي.<1
ما وموندله چې د سرحدونو ټاکل او د هغوی د پلي کولو څرنګوالی زده کول د دې اداره کولو یوه لاره ده.
تاسو باید خلکو ته خبر ورکړئ چې تاسو یوازې وخت ته اړتیا لرئ. تاسو اړتیا لرئ د نړۍ د دوامداره شور او ګډوډي څخه ځان وساتئ.
خبره دا ده چې موږ په یوازیتوب کې وده کوو، دا زموږ لپاره اړینه ده چې خپله انرژي پاکه وساتو.
پر ما باور وکړئ: تاسو اړتیا لرئ د نورو د پاملرنې لپاره د خپل ځان ساتنه وکړئ.
که تاسو یې نه اخلئد چارج کولو وخت، ستاسو انرژي به ختمه شي او تاسو به د هیچا لپاره ښه نه یاست، لږ تر لږه خپل ځان.
4) په داسې ځای کې اوسئ چې ډیری خلک یا شور لري
زما لپاره یو له بدو شیانو څخه یو د ګڼې ګوڼې په ځای کې د ډیری شور او قوي څراغونو سره - دا د حسي اوورلوډ دی.
ځایونه لکه د شاپنگ مالونه یا ګڼه ګوڼه کوڅې تر ټولو خرابې دي - له همدې امله زه په کرسمس کې له پیرودلو څخه کرکه لرم. خلک چیغې کوي، ماشومان چیغې کوي، تاسو له ټولو خواوو څخه محاصره یاست.
ښه، نو دا ډول وضعیت د ډیری خلکو لپاره فشار راوړي.
مګر خبره دا ده چې د خلکو په شاوخوا کې شتون کیدی شي. هڅول ځکه چې خواخوږي د نورو خلکو انرژي ته خورا حساس دي. دا پدې مانا ده چې څومره خلک ستاسو په شاوخوا کې وي، هغومره ډیره انرژي چې تاسو یې پورته کوئ. شور، څراغونه او نور ګډوډي اضافه کړئ او تاسو به په لږ وخت کې ستړي شئ.
حل څه دی؟
ښه، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې هرکله چې ممکنه وي د داسې ځایونو څخه ډډه وکړئ، مګر غوره شی دا دی د داسې حالاتو سره د مقابلې زده کړه وکړئ. د دې کولو یوه لاره په ساده ډول تنفس کول دي…
څه موده دمخه ما د شامان ، روډا ایانډی لخوا رامینځته شوي د تنفس ځینې تمرینونه وموندل چې زما لپاره یې ژوند بدل کړ.
پر ما باور وکړه ، رودا اصلي معامله ده. هغه د پخوانیو شیمانیک باورونو سره د تنفس کولو کلونو تجربه ګډه کړې او یو لړ تمرینونه یې ډیزاین کړي ترڅو تاسو سره ستاسو د بدن او روح سره معاینه کولو کې مرسته وکړي.
د هغه تنفس کولپه منظمه توګه تمرین کول واقعیا له ما سره مرسته کړې چې په آرامۍ ، اضطراب او په ټولیز ډول د یو احساس لرونکي کیدو سره په ښه توګه مقابله وکړئ.
له همدې امله زه واقعیا وړاندیز کوم چې د هغه وړیا تنفس ویډیو وګورئ.
5) یو داسې حالت چې تاسو ته یادونه کوي د تیرې صدمې څخه
په داسې حالت کې پاتې کیدل چې تاسو ته د تیرو صدمو یادونه کوي په حیرانتیا سره د خواخوږۍ لامل کیدی شي.
تاسو حتی په عین ځای کې یا حتی په ورته حالت کې نه یاست. خلک د صدمې په شاوخوا کې وضعیت کولی شي ستاسو د هڅولو لپاره کافي وي.
نو تاسو څه کولی شئ؟
هم وګوره: 15 هیڅ دلیل نشته دا ستاسو لپاره خورا سخت دی چې خپل ژوند یوځای کړئ (او په دې اړه څه وکړئ)تاسو اړتیا لرئ د ځان د آرام کولو لپاره یوه لاره ومومئ او پوه شئ چې تاسو خوندي یاست او هیڅ شی بد نه دی. ستاسو سره به پیښ شي.
د ترسره کولو په پرتله اسانه وویل، زه پوهیږم.
تاسو غواړئ چې ژر تر ژره لاړ شئ، او که تاسو کولی شئ، نو دا وکړئ، مګر دا تل ممکن نه وي.
فکر وکړئ چې تاسو د کار لپاره یوې لویې غونډې ته ځئ، هغه څه چې تاسو د میاشتو راهیسې چمتو کوئ. اوس، غونډې ته په لاره کې یو څه تاسو هڅوي او تاسو ویره پیل کړئ.
ایا دا پدې معنی ده چې تاسو باید پریږدئ او ټول هغه سخت کار هیر کړئ چې تاسو یې کړي؟ البته نه.
هر هغه څوک چې په تیرو وختونو کې د صدماتو سره مخ شوي وي، خواخوږي یا نه، باید د هغه څه سره معامله وکړي چې پیښ شوي. له همدې امله دا مهمه ده چې د یو چا سره د وضعیت په اړه خبرې وکړئ، که هغه ملګري وي یا مسلکي.
تاسو نشي کولی خپل احساسات په بوتل کې وساتئ یا دوی به خړوب او زیان ورسوي. او تاسو نشئ کولی تیښته وساتئهرکله چې یو څه تاسو ته ستاسو د تیرې صدمې یادونه کوي، نه که تاسو غواړئ په ټولنه کې فعالیت وکړئ.
6) ستاسو په ځای کې نور خواخوږي
معمولا، کله چې تاسو یو نوی ملګری یا مینه لرئ تاسو غواړئ چې دوی ستاسو په ځای کې د ښه راغلاست احساس وکړي.
له بده مرغه، نوي خلک هم د احساساتو لپاره لوی محرکات کیدی شي. نوي ملګري او مینه وال کولی شي تاسو د خپلو احساساتو له لارې مغلوب کړي، او دا به سخت وي چې د دوی له وتلو وروسته خپل ځان پاک کړئ.
دا ځکه چې تاسو د دوی سره دومره قوي اړیکه احساس کوئ.
او که تاسو د هغه چا سره ملګرتیا کوئ چې یو خواخوږي هم وي، تاسو اړتیا لرئ د سرحدونو په ټاکلو کې ډیر محتاط اوسئ.
د نورو احساساتو په شاوخوا کې پاتې کیدل یو ستونزمن تجربه کیدی شي، په ځانګړې توګه که دوی نه پوهیږي چې څنګه خپل وړتیاوې کنټرول کړي. هغوی ته ووایاست چې تاسو هم یو خواخوږي یاست او له هغوی څخه وغواړئ چې ستاسو حدودو ته درناوی وکړي.
که تاسو د بل خواخوږۍ سره ملګرتیا کوئ، نو تاسو باید دوی ته ووایاست چې تاسو د دوی په څیر د دوی د احساساتو له امله هڅول شوي یاست. بیا ستاسو لخوا پیل شوی.
تاسو اړتیا لرئ یو سیسټم ومومئ چیرې چې تاسو هر یو د چارج کولو لپاره یو څه ځای ترلاسه کوئ.
7) دوامداره ګډوډي
یو احساس چې ځان په یوه کې ومومي هغه حالت چې په دوامداره توګه بدلیږي، هیڅ جوړښت نلري، او روښانه لاره نه تعقیبوي شاید د فشار او اضطراب احساس وکړي.
په دوامداره توګه له یو شی څخه بل ته پرته له کوم ډول ثبات څخه تیریدل یو لوی احساساتي محرک کیدی شي.
د مثال په توګه، زه په دې وروستیو کې باید د 10 څخه وروسته کور ته لاړ شمکلونه.
نه یوازې ما اپارتمانونه لیږدول، بلکې زه د ښار په اوږدو کې له یوه ګاونډ څخه بل ته هم تللی وم. هلک داسې وکړل چې ډیر احساسات یې راپارولي! دا دوه میاشتې تیرې شوې او زه لاهم ورسره معامله کوم.
کله چې داسې یو څه پیښیږي ، کله چې تاسو ځان په ګډوډ حالت کې ومومئ ، نو د هغې سره د معاملې یوازینۍ لاره دا ده چې یو څه ومومئ چې ثابت وي او په دوامداره توګه یې وساتئ. دې ته.
نو، زما په قضیه کې، د ټولو بسته بندي کولو او حرکت کولو او زما نوي چاپیریال سره عادت کیدو سره، ما د ورکیدو احساس پیل کړ. مګر بیا ما خپل شاوخوا وکتل او پوه شوم چې زما میړه ثابت و، زما سپي یو ثابت و، او هیڅ توپیر نلري چې څه تیریږي او څه بدل شوي، دوی لاهم هلته دي او دا زما سره مرسته وکړه.
بل څه چې له ما سره مرسته کوي چې وخت په وخت خپل زوړ ګاونډ ته لاړ شم او مزل وکړم او ځینې زاړه ملګري وګورم. دا ماته توازن راکوي.
تاسو کولی شئ د خپل ځان د ارامولو او د خپل ذهن د ارامولو لپاره نورې لارې هم ومومئ (لکه مراقبت او تنفس چې ما پورته یادونه وکړه).
د دوامداره مدیریت لپاره ډیری لارې شتون لري. ګډوډي، مګر تاسو باید لومړی په دې پوه شئ چې تاسو د دې له امله هڅول شوي یاست.
8) د تاوتریخوالي شاهدان
د تاوتریخوالی شاهدان د احساساتو لپاره خورا ستونزمن وي.
او دا حتی اړتیا نلري چې لومړی لاس وي. د جګړې یا بل ډول تاوتریخوالی په اړه یو خبر به د یو خواخوږي احساسات راپاروي او ممکن دوی حتی هیر کړي چې دوی د یوې ثانیې لپاره چیرته دي.
تاسو نشئ کولی ژوند وکړئ.په بشپړ ډول خوندي ژوند او تاسو ممکن وخت په وخت د یو څه تاوتریخوالی شاهد اوسئ.
دا چې ویل کیږي، تاسو اړتیا نلرئ د هغې په لټه کې شئ. د خبرونو کتل پریږدئ. دا هغه څه دي چې ما وکړل.
او که تاسو دومره حساس یاست چې تاسو د افسانوي تاوتریخوالی په وړاندې غبرګون کوئ، نو بیا په تلویزیون کې د لیدلو لپاره مزاحیه او د لوستلو لپاره خوشحاله افسانه غوره کړئ.
9) د طبیعت نشتوالی او تازه هوا
که زه په طبیعت کې د وخت تیرولو امکان نه لرم نو زه به خپل ذهن له لاسه ورکړم.
0>کله چې زه په طبیعت کې یم زما بیټرۍ چارج کړئ او له دې ټولو لرې شئ. زه د آرامۍ احساس کوم.که تاسو یو مهربان یاست او تاسو ډیر وخت په داسې ځای کې تیر کړئ چیرې چې د طبیعي رڼا سرچینه نه وي او تازه هوا شتون نلري - که تاسو په دفتر، فابریکه کې کار کوئ، یا کوم بل تیاره داخلي ځای – نو تاسو به ډیر سخت وخت ولرئ.
جذبه هغه وخت وده کوي کله چې دوی په طبیعت کې وي، او دوی ورته اړتیا لري لکه څنګه چې دوی اوبو ته اړتیا لري.
که تاسو ځنګل یا دښتې ته لاسرسی نلرئ ، نو تاسو باید تخلیقي اوسئ. د مثال په توګه، په پارک کې د غرمې ډوډۍ وخورئ.
کله چې د اونۍ پای راشي، دا په خوب کولو او د فلمونو په لیدو مه تیروئ. د اونۍ پای په بهر کې، د ښار څخه بهر تیر کړئ. چکر وهل. خپل موټر سایکل چل کړئ. په جهيل کې لامبو وهئ.
تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بهر وخت لرئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په ځمکه کې واچوي او خپله انرژي پاکه وساتي.
10) د زهرجن خلکو په شاوخوا کې اوسئ
لکه څنګه چې ما یادونه وکړه، موږ د انرژی په وړاندې خورا حساس یو.زموږ شاوخوا کسان. زهرجن خلک کولی شي خوښۍ له کوټې څخه وباسي او موږ د وچیدو احساس پریږدو.
له همدې امله که تاسو یو خواخوږي یاست نو دا مهمه ده چې دا وپیژندل شي چې دا خلک څوک دي او پوه شئ چې دوی څنګه په تاسو اغیزه کوي.<1
که تاسو د ځینو خلکو سره د وخت تیرولو وروسته ځان د ستړیا احساس کوئ، تاسو ممکن د دوی سره د خپل تماس محدودولو په اړه فکر وکړئ.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې زهرجن خلک کیدای شي د کورنۍ غړي، ملګري، یا حتی همکاران. له همدې امله تاسو باید د دوی شاوخوا کې د یوې لارې په اړه فکر وکړئ پرته لدې چې دوی ستاسو انرژي ضایع کړي (ځکه چې دوی د انرژي ویمپائر په څیر دي).
د مثال په توګه ، زه له خپلې انا سره مینه لرم مګر هغه خورا سخت سړی دی او له اوریدو وروسته د 10 دقیقو څخه ډیر د هغې لپاره زه په حرکت پیل کوم. له همدې امله کله چې زه هغې ته ګورم زه ډاډه یم چې زه بوخت یم. زه د هغې لوښي جوړوم. د غرمې ډوډۍ جوړه کړئ. زه خپل سپي له ځانه سره وړم ترڅو هغه زما د انرژي د ضایع کولو پرځای له دوی سره ښکیل کړي. تاسو ګورئ چې زه چیرته ځم؟
تاسو باید یا د زهرجن خلکو شاوخوا کیدو څخه ډډه وکړئ یا پرته له دې چې محرک شي د دوی شاوخوا اوسیدل زده کړئ.
11) د سرحدونو نشتوالی
د مناسبو حدودو درلودل تاسو سره مرسته کولی شي چې د نورو لخوا د محرک کیدو څخه مخنیوی وشي.
په هرصورت، ډیری خلک سرحدونه نه ټاکي ځکه چې دوی نه غواړي د نورو احساساتو ته زیان ورسوي یا دوی د رد کیدو څخه ویره لري.
که تاسو د سرحدونو په ټاکلو کې ستونزه لرئ، تاسو ممکن د دې تر شا لاملونه وپلټئ. نشتوالی
