உள்ளடக்க அட்டவணை
பச்சாதாபமாக இருப்பது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள்.
நாம் உணர்திறன் உடையவர்கள், மேலும் உலகை ஆழமான அளவில் அனுபவிப்போம், ஆனால் அந்த உயர்ந்த விழிப்புணர்வு நாம் எளிதில் தூண்டப்படுகிறோம் என்று அர்த்தம்.
ஒரு பச்சாதாபம் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்குப் பதிலளிக்கும், அவர்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் கூட.
நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருக்கும்போது, கிட்டத்தட்ட எல்லாமே உங்களைத் தூண்டிவிடும். மிகச்சிறிய விஷயங்கள் கூட உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கலாம், அது உங்களை அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணரக்கூடும்.
உணர்ச்சிக்கான முதல் 17 தூண்டுதல்களையும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன். ஆண்டுகள்:
1) வலுவான உணர்ச்சிகளைச் சுற்றி இருப்பது
அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களைச் சுற்றி இருப்பது எம்பாத்களுக்கு மிகப்பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கிறது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன்.
உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் ஒரு வலிமிகுந்த பிரிவைச் சந்தித்தால், வேலையில் யாராவது மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தில் இருந்தால், அல்லது கடையில் உள்ள காசாளர் மோசமான நாளாக இருந்தாலும் கூட, அவர்களின் வலி மற்றும் விரக்தியை எடுத்துக்கொண்டு அனுதாபப்படாமல் இருக்க முடியாது.<1
நீங்கள் கேட்கும் பச்சாதாபத்தில் என்ன தவறு? அது உங்களை ஒரு நல்ல மனிதராக மாற்றவில்லையா?
நிச்சயமாக, ஒரு ஒழுக்கமான மனிதனாக இருப்பதில் பெரும்பகுதி உங்கள் சக மனிதனுடன் பச்சாதாபம் காட்டுவதுதான்.
அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்வீர்கள்! நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், மக்கள் இருந்தபோதிலும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் எடுப்பீர்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் சோகமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை - உங்கள் உணர்வுகள் அவர்களால் தூண்டப்பட்டு என்னை விடுங்கள்எல்லைகள் உங்களை மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளால் மட்டுமல்ல, அவர்களின் வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களாலும் தூண்டப்படலாம்.
எல்லோராலும் நான் அழகாகவும் விரும்பப்படவும் விரும்பியதால் ஆரம்பத்தில் எல்லைகளை அமைப்பதில் நானே சிரமப்பட்டேன். இறுதியில், நான் எனது நல்லறிவைக் காக்க வேண்டுமானால், சில எல்லைகளை நிர்ணயித்து அவற்றை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று நான் கண்டுபிடித்தேன்.
12) மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், அது உதவியாக இருக்கும். சரியாக நிர்வகிக்கப்படும் போது.
இருப்பினும், நிலையான மன அழுத்தம் உங்களை சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் பச்சாதாபத் தன்மையைத் தூண்டும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, பச்சாதாபத்தின் மன பலவீனத்தை தூண்டலாம்.
உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
இதில் நேர்மறையான வழிகளைக் கண்டறியலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த: பத்திரிகை செய்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல். நீங்கள் தினமும் தியானம் செய்யலாம் மற்றும் நான் குறிப்பிட்ட மூச்சுத்திணறல் வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம்.
அது உதவவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேச பயப்பட வேண்டாம், அவர்கள் உதவ இருக்கிறார்கள், தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள் .
13) போலி மனிதர்கள்
போலி நபர்களை விட மோசமானவர்கள் எதுவும் உள்ளதா?
போலி நபர்களைத் தவிர்ப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும். மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் போலி நபர்களின் முன்னிலையில் இருப்பதைக் கூட அவர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் நண்பர்களைப் போல் நடிப்பதில் மிகவும் திறமையானவர்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருக்கும்போது, உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த மக்கள் எளிதாக.
போலி நபர்களைச் சுற்றி இருப்பதுஉண்மையில் என்னை தூண்டுகிறது. இது என்னைக் கத்தத் தூண்டுகிறது “நீ நீயாக இரு. நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். என்னை விரும்புவது போல் நடிக்காதே!”
அவர்களின் போலித்தனத்தை அனுபவிப்பதை விட, என்னைப் பற்றி அவர்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று யாராவது என்னிடம் கூற விரும்புகிறேன்.
14) விலங்குகள் துன்பப்படுவதைப் பார்த்து
0>நான் எல்லாவற்றையும் விட விலங்குகளை நேசிக்கிறேன்! அதனால்தான் என்னிடம் ஐந்து நாய்களும் ஆறு பூனைகளும் உள்ளன.விலங்குகள் அப்பாவிகள், அவைகள் துன்பப்படுவதைப் பார்ப்பது உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது.
இதனால்தான் பெரும்பாலான விலங்குகள் தங்குமிடங்களும் சரணாலயங்களும் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பச்சாதாபங்களால் இயக்கப்படுகிறது.
விலங்குகளைக் காப்பாற்றுவது என்பது என் இதயத்திற்கு நெருக்கமான ஒரு உன்னதமான காரணம் என்றாலும், எல்லா விலங்குகளையும் அவர்களால் காப்பாற்ற முடியாது என்பதை ஒரு பச்சாதாபம் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் முடிவு செய்யும் போது விலங்குகளை மீட்பதற்கு, விரக்தியடைந்து, உங்களால் காப்பாற்ற முடியாத அனைத்து விலங்குகளிலும் கவனம் செலுத்துவது எளிது, நீங்கள் சேமித்த மற்றும் உதவிய மற்றும் புதிய வீடுகளில் வைக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து விலங்குகளையும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
எனவே கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உதவக்கூடிய விலங்குகளுக்கு உதவுவது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் எவ்வாறு மாற்றியுள்ளீர்கள் மற்றும் அது எவ்வளவு பெரிய விஷயம்.
15) ஏமாற்றமளிக்கும் மக்கள்
பச்சாதாபங்கள் கருத்து மற்றும் விமர்சனங்களை தனிப்பட்ட தாக்குதலாக எடுத்துக் கொள்வதாக அறியப்படுகிறது. அவர்கள் அதை மிகவும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள்.
பல ஆண்டுகளாக நான் விமர்சிப்பதில் சிறந்து விளங்கி வருகிறேன், ஆனால் சில சமயங்களில் நான் அதைக் கையாள்வதில் சிரமப்படுகிறேன் - அது ஆக்கப்பூர்வமாக இருந்தாலும், யாரிடமிருந்து வந்தாலும் என்னை நேசிக்கிறார்.
நீங்கள் ஒரு பச்சாதாபமாக இருக்கும்போது, உங்களால் உணர முடியும்நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை எடுத்துக் கொள்வதால், நீங்கள் எப்போதும் மக்களை ஏமாற்றுகிறீர்கள்.
இது நீங்கள் ஒருவரை ஏமாற்றக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கும், இது தனிமைக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் நோக்கத்தில் அடியெடுத்து வைக்கவில்லை.
இந்த தூண்டுதலைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்களால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான். நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது, மக்களை ஏமாற்றுவதைத் தவிர்க்க முடியாது. இது மனிதனாக இருப்பதன் இயல்பான பகுதியாகும்.
16) அதிகமான பணிகளில் மூழ்கி இருப்பது
பச்சாதாபங்கள் காரியங்களைச் செய்து முடிப்பதில் சிறந்து விளங்கும், ஆனால் அவை ஒன்றும் சிறந்தவை அல்ல. எல்லைகளை நிர்ணயித்தல்.
அதிகப்படியான பணிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்களால் அவற்றை முடிக்க முடியாதபோது அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பார்கள்.
உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், கற்றுக்கொள்ள வேண்டாம் உங்களால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாதபோது குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருங்கள் 0>நம்மில் நிறைய பேர் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள், பணக்கார உள் உலகத்தைக் கொண்ட படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள்.
இருப்பினும், பல கடமைகளைக் கொண்டிருப்பதால் இந்தப் படைப்பாற்றல் தடைபடலாம். மேலும் ஒரு பச்சாதாபத்திற்கு ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க நேரமில்லாதபோது, அது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டலாம்.
உங்கள் படைப்பாற்றலுக்கான நேரத்தைச் செதுக்குவது முக்கியம். உங்கள் ஸ்கெட்ச்புக்கை எடுத்துக்கொண்டு நடப்பது அல்லது சிறுகதைகளை எழுதுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் படைப்பாற்றலுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.மேலும் இது ஒரு பச்சாதாபத்துடன் வரும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை சமாளிக்க உதவும்.
எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.
சொல்லுங்கள், அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது (நீங்களே உணர்ச்சிவசப்படுபவர் என்றால், நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.)அதனால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? மக்களைத் தவிர்க்கவா?
நிச்சயமாக நீங்கள் மக்களைத் தவிர்க்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பவர்கள்.
நீங்கள் விரும்பவில்லை ஒவ்வொருவரின் உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் சொந்தத்தின் மேல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது தீக்காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மற்றவர்களின் வலுவான உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் எல்லைகளை உருவாக்க வேண்டும்.
மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதற்குப் பதிலாக. உணர்வுகள் எல்லா நேரத்திலும், உங்களுக்காக பாதுகாப்பான மற்றும் அடிப்படையான இடைவெளிகளை உருவாக்குங்கள்.
எனவே, பிரிந்து செல்லும் ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்றால், அவர்களுக்கு ஆறுதல் கூறிய பிறகு உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பூங்காவில் ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களால் முடிந்தால், உங்களை மையமாக வைத்து விரைவாக தியானம் செய்யுங்கள்.
என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் மீண்டும் தூண்டப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள இது உதவும். நேரத்தை ஒதுக்காமல் மீண்டும் மீண்டும் தூண்டப்படுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
2) மற்றவர்களின் வலி மற்றும் துன்பம்
பச்சாதாபங்கள் பெரும்பாலும் வலியிலும் துன்பத்திலும் உள்ளவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் நாம் விரும்புகிறோம். உதவி செய்ய அல்லது அது நமக்குள் எதிரொலிப்பதால்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள்:
ஒருவரை அதிக வலியில் காணும்போது, நீங்களும் அதை உணர்கிறீர்கள் அல்லவா? அந்த வலியை நீங்களாகவே எடுத்துக் கொண்டாலும், அதை நீக்கிவிட விரும்புகிறீர்கள்.
யாரோ ஒருவர் வலியால் பாதிக்கப்பட்டு, நீங்கள் தூண்டப்படும் சூழ்நிலையில் உங்களைக் கண்டால்இதன் மூலம், உதவுவதற்கான வழியைத் தேடுவதே சிறந்த விஷயம்.
மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாத 51 விஷயங்கள் (மிக அவசியமானவை)உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவை நீங்கள் வழங்கலாம் அல்லது அந்த நபருக்கு அல்லது சூழ்நிலைக்கு உதவ நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். வலியில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவுவது என்பது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், மேலும் அவர்கள் அதிக வலியை உணருவதை நிறுத்தியவுடன், நீங்களும் உணருவீர்கள்.
இருப்பினும், உங்களால் அனைவருக்கும் உதவ முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களின் வலியை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அதை விட கடினமாக இருந்தால், உங்கள் சொந்த வலியைப் போக்கவும், குணமடைய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை நீங்கள் நாடலாம்.
தனிப்பட்ட முறையில், என்னிடம் உள்ளது நான் மாதம் இருமுறை சந்திக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளர், நான் உணரும் அனைத்து வலிகளையும் சமாளிக்க உதவுவதோடு, அந்த எடையை என் தோள்களில் இருந்து குறைக்கவும் உதவுகிறார்.
3) தனிமையின்மை
எனக்குத் தெரியாது நீங்கள் ஆனால் எனக்கு தனியாக நேரம் கிடைக்காதபோது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகமாக இருக்கும்.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் தொடர்ந்து தாக்கப்படுவது போல் உணர்கிறீர்கள், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதும் அவற்றைச் செயல்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் இதை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
உங்களுக்குத் தனியாக நேரம் தேவை என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும். உலகின் தொடர்ச்சியான இரைச்சல் மற்றும் கவனச்சிதறல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
விஷயம் என்னவென்றால், நாம் தனிமையில் செழித்து வளர்கிறோம், நமது ஆற்றலைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.
என்னை நம்புங்கள்: மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் எடுக்கவில்லை என்றால்ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம், உங்கள் ஆற்றல் தீர்ந்துவிடும், நீங்கள் யாருக்கும் எந்த நன்மையும் செய்ய மாட்டீர்கள், குறைந்த பட்சம் உங்களுக்காக.
4) அதிக மக்கள் அல்லது சத்தம் உள்ள இடத்தில் இருப்பது
எனக்கு மோசமான விஷயங்களில் ஒன்று, நெரிசலான இடத்தில் அதிக இரைச்சல் மற்றும் வலுவான விளக்குகளுடன் இருப்பது – இது உணர்வுப்பூர்வமான சுமை.
ஷாப்பிங் மால்கள் அல்லது நெரிசல் போன்ற இடங்கள் தெருக்கள் மிக மோசமானவை - அதனால்தான் நான் கிறிஸ்துமஸில் ஷாப்பிங் செய்வதை வெறுக்கிறேன். மக்கள் கத்துகிறார்கள், குழந்தைகள் கத்துகிறார்கள், நீங்கள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.
சரி, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் கூட்டமாக இருப்பது தூண்டுதல், ஏனென்றால் உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களின் ஆற்றலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. உங்களைச் சுற்றி அதிகமான மக்கள் இருப்பதால், நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இரைச்சல் மற்றும் விளக்குகள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களைச் சேர்த்தால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சோர்வடைவீர்கள்.
என்ன தீர்வு?
சரி, முடிந்தவரை இதுபோன்ற இடங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிறந்தது அத்தகைய சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, வெறுமனே சுவாசிப்பது…
சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு ஷாமன், ருடா இயாண்டே உருவாக்கிய சில சுவாச பயிற்சிகளை நான் கண்டுபிடித்தேன், அவை எனக்கு வாழ்க்கையை மாற்றியிருக்கின்றன.
என்னை நம்புங்கள், ரூடா உண்மையான ஒப்பந்தம் ஆகும். அவர் பல வருட மூச்சுப்பயிற்சி அனுபவத்தை பண்டைய ஷாமனிக் நம்பிக்கைகளுடன் இணைத்து, உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் சரிபார்க்க உதவும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை வடிவமைத்துள்ளார்.
அவரது மூச்சுப்பயிற்சிவழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் எனக்கு ஓய்வெடுக்கவும், மனச்சோர்வடையவும், ஒட்டுமொத்தமாக ஒரு பச்சாதாபத்தை சமாளிக்கவும் உதவியது.
அதனால்தான் அவரது இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
5) உங்களுக்கு நினைவூட்டும் சூழ்நிலை கடந்த கால அதிர்ச்சியின்
கடந்த கால அதிர்ச்சியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் சூழ்நிலையில் இருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உணர்ச்சிகளை தூண்டும்.
நீங்கள் ஒரே இடத்தில் அல்லது அதே இடத்தில் கூட இருக்க வேண்டியதில்லை மக்கள்; அதிர்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலை உங்களைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.
அதனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், மோசமானது எதுவுமில்லை என்பதையும் புரிந்துகொள்வதற்கு நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நடக்கப் போகிறது.
இதைச் சொல்வதை விட எளிதானது, எனக்குத் தெரியும்.
உங்கள் தூண்டுதலால் நீங்கள் விரைவில் வெளியேற விரும்புவீர்கள், உங்களால் முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.
நீங்கள் பல மாதங்களாகத் தயாரித்துக் கொண்டிருந்த வேலைக்காக ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது, சந்திப்பிற்குச் செல்லும் வழியில் ஏதோ ஒன்று உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் பீதி அடையத் தொடங்குகிறீர்கள்.
அதாவது, நீங்கள் செய்த கடின உழைப்பை எல்லாம் மறந்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமா? நிச்சயமாக இல்லை.
கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட பேரதிர்ச்சியை எதிர்கொண்ட எவரும், பச்சாதாபமோ இல்லையோ, என்ன நடந்தது என்பதைச் சமாளிக்க வேண்டும். அதனால்தான், சூழ்நிலையைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுவது முக்கியம், அது ஒரு நண்பராக இருந்தாலும் அல்லது தொழில்முறையாக இருந்தாலும் சரி.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைக்க முடியாது அல்லது அவை சீர்குலைந்து சேதத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் நீங்கள் ஓடிக்கொண்டே இருக்க முடியாதுஒவ்வொரு முறையும் ஏதாவது உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சியை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, நீங்கள் சமூகத்தில் செயல்பட விரும்பினால் அல்ல.
6) உங்கள் இடத்தில் உள்ள மற்ற உணர்ச்சிகள்
பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பர் அல்லது காதல் ஆர்வத்தைப் பெறும்போது , அவர்கள் உங்கள் இடத்தில் வரவேற்கப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, புதிய நபர்களும் எம்பாத்களுக்கு பெரும் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். புதிய நண்பர்கள் மற்றும் காதலர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளால் உங்களை மூழ்கடிக்கக்கூடும், மேலும் அவர்கள் வெளியேறிய பிறகு உங்களைத் தூய்மைப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.
அவர்களுடன் நீங்கள் அத்தகைய வலுவான தொடர்பை உணருவதே இதற்குக் காரணம்.
நீங்கள் இருந்தால் ஒரு பச்சாதாபம் கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள், எல்லைகளை அமைப்பதில் நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மற்ற பச்சாதாபங்களைச் சுற்றி இருப்பது ஒரு கடினமான அனுபவமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவர்கள் தங்கள் திறன்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியாவிட்டால். நீங்களும் ஒரு பச்சாதாபமுள்ளவர் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
நீங்கள் மற்றொரு பச்சாதாபத்துடன் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களைப் போலவே அவர்களின் உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும். உங்களின் மூலம் மீண்டும் தூண்டப்பட்டது.
நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் ரீசார்ஜ் செய்ய சிறிது இடத்தைப் பெறும் ஒரு அமைப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
7) நிலையான குழப்பம்
ஒரு உணர்ச்சிப்பூர்வமானது. தொடர்ந்து மாறும், அமைப்பு இல்லாத, தெளிவான பாதையைப் பின்பற்றாத சூழ்நிலை ஒருவேளை மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உணரும்.
எந்தவிதமான நிலைத்தன்மையும் இல்லாமல் தொடர்ந்து ஒரு விஷயத்திலிருந்து அடுத்ததாக மாறுவது ஒரு பெரிய உணர்ச்சித் தூண்டுதலாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக, நான் சமீபத்தில் 10க்குப் பிறகு வீட்டை மாற்ற வேண்டியிருந்ததுவருடங்கள்.
நான் அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளை மாற்றியது மட்டுமல்லாமல், ஒரு அக்கம்பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகர் முழுவதும் சென்றேன். சிறுவன் நிறைய உணர்ச்சிகளைத் தூண்டினான்! இரண்டு மாதங்கள் ஆகிவிட்டன, இன்னும் நான் அதைக் கையாளுகிறேன்.
அப்படி ஏதாவது நிகழும்போது, நீங்கள் குழப்பமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி, நிலையான ஒன்றைக் கண்டுபிடித்துப் பிடித்துக் கொள்வதுதான். அதற்கு.
மேலும் பார்க்கவும்: யாரேனும் உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்கும்போது பதிலளிப்பதற்கான 15 வழிகள் (முழுமையான வழிகாட்டி)எனவே, என் விஷயத்தில், அனைத்து பேக்கிங் மற்றும் நகர்த்துதல் மற்றும் என் புதிய சூழலுக்குப் பழகி, நான் தொலைந்து போனதாக உணர ஆரம்பித்தேன். ஆனால் பின்னர் நான் என்னைச் சுற்றிப் பார்த்தேன், என் கணவர் ஒரு நிலையானவர், என் நாய்கள் ஒரு நிலையானது, என்ன நடந்தாலும் என்ன மாறினாலும், அவை இன்னும் அங்கேயே இருந்தன, அது என்னை நிலைநிறுத்த உதவியது.
மற்றொரு விஷயம் அவ்வப்போது எனது பழைய சுற்றுப்புறத்திற்குச் சென்று நடந்து சென்று சில பழைய நண்பர்களைப் பார்ப்பது எனக்கு உதவுகிறது. இது எனக்கு சமநிலையைத் தருகிறது.
உங்களை நிலைநிறுத்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் (நான் மேலே குறிப்பிட்ட தியானம் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்றவை) மற்ற வழிகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
நிலையான மேலாண்மைக்கு பல வழிகள் உள்ளன. குழப்பம். அது கூட முதலில் இருக்க வேண்டியதில்லை. போர் அல்லது வேறு எந்த விதமான வன்முறையைப் பற்றிய செய்தி அறிக்கையானது, உணர்ச்சிவசப்படுபவரின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடும், மேலும் அவர்கள் ஒரு நொடிக்கு அவர்கள் எங்கிருக்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடலாம்.
உங்களால் வாழ முடியாது.முற்றிலும் பாதுகாப்பான வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் அவ்வப்போது சில வன்முறைகளைக் காணலாம்.
அப்படிச் சொன்னால், நீங்கள் அதைத் தேட வேண்டியதில்லை. செய்திகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதைத்தான் நான் செய்தேன்.
மேலும் நீங்கள் கற்பனையான வன்முறைக்கு எதிர்வினையாற்றும் அளவுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், டிவியில் பார்க்க நகைச்சுவைகளையும், மகிழ்ச்சியான புனைகதைகளைப் படிக்கவும்.
9) இயற்கையின்மை மற்றும் புதிய காற்று
இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடும் வாய்ப்பு இல்லாவிட்டால் நான் என் மனதை இழந்துவிடுவேன்.
நான் இயற்கையில் இருக்கும்போது நான் எனது பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்து அனைத்திலிருந்தும் விடுபடுங்கள். நான் நிம்மதியாக உணர்கிறேன்.
நீங்கள் பச்சாதாபமாக இருந்தால், இயற்கை ஒளியின் ஆதாரம் இல்லாத மற்றும் சுத்தமான காற்று இல்லாத இடத்தில் அதிக நேரம் செலவழித்தால் - நீங்கள் அலுவலகம், தொழிற்சாலை, அல்லது வேறு ஏதேனும் இருண்ட உட்புற இடம் - பிறகு உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
இயற்கையில் இருக்கும்போது உணர்ச்சிகள் செழித்து வளர்கின்றன, மேலும் அவற்றுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறதோ அதே அளவு அதுவும் தேவைப்படும்.
நீங்கள் காடு அல்லது வனப்பகுதிக்கு அணுகல் இல்லை என்றால், நீங்கள் படைப்பாற்றல் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பூங்காவில் உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வார இறுதி வரும்போது, அதை தூங்குவதற்கும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதற்கும் செலவிட வேண்டாம். உங்கள் வார இறுதி நாட்களை வெளியில், நகரத்திற்கு வெளியே செலவிடுங்கள். நடைபயணம் செல்லுங்கள். உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்யுங்கள். ஏரியில் நீந்தவும்.
வெளியில் நேரம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்தி, உங்கள் ஆற்றலைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்.
10) நச்சுத்தன்மையுள்ள மனிதர்களைச் சுற்றி இருப்பது
நான் குறிப்பிட்டது போல, நாங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களின் ஆற்றலைப் பற்றி அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள்நம்மை சுற்றி உள்ளவர்கள். நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள் ஒரு அறையிலிருந்து மகிழ்ச்சியை உறிஞ்சி, நம்மை சோர்வடையச் செய்யலாம்.
அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு அனுதாபமாக இருந்தால், இந்த நபர்கள் யார் என்பதை அடையாளம் கண்டு, அவர்கள் உங்களை எப்படிப் பாதிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது முக்கியம்.
குறிப்பிட்ட நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவழித்த பிறகு நீங்கள் சோர்வடைவதைக் கண்டால், அவர்களுடன் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களாகவோ, நண்பர்களாகவோ, அல்லது சக ஊழியர்கள் கூட. அதனால்தான் அவர்கள் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்காமல் அவர்களைச் சுற்றி இருப்பதற்கான வழியை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் (ஏனென்றால் அவர்கள் ஆற்றல் காட்டேரிகள் போன்றவர்கள்).
உதாரணமாக, நான் என் பாட்டியை நேசிக்கிறேன், ஆனால் அவள் மிகவும் கடினமான நபர் மற்றும் கேட்பதற்குப் பிறகு. 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் அவளிடம் நான் தூண்டப்பட ஆரம்பிக்கிறேன். அதனால்தான் நான் அவளைப் பார்க்கும்போது நான் பிஸியாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறேன். நான் அவளுடைய உணவுகளை செய்கிறேன். கொஞ்சம் மதிய உணவு செய்யுங்கள். என் சக்தியை வடிகட்டுவதற்குப் பதிலாக, நான் என் நாய்களை என்னுடன் அழைத்துச் செல்கிறேன். நான் எங்கு செல்கிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா?
ஒன்று நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களுடன் இருப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது தூண்டப்படாமல் அவர்களைச் சுற்றி இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
11) எல்லைகள் இல்லாமை
பொருத்தமான எல்லைகளை வைத்திருப்பது மற்றவர்களால் தூண்டப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்த விரும்பாத காரணத்தினாலோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுவோமோ என்ற பயம் காரணமாகவோ எல்லைகளை அமைப்பதில்லை.
எல்லைகளை அமைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை நீங்கள் ஆராயலாம். பற்றாக்குறை
