सहानुभूति के लिए शीर्ष 17 ट्रिगर और उन्हें कैसे संभालना है

सहानुभूति होना एक दोधारी तलवार है।

हम संवेदनशील हैं और दुनिया को गहरे स्तर पर अनुभव करते हैं, लेकिन उस बढ़ी हुई जागरूकता का मतलब यह भी है कि हम आसानी से ट्रिगर हो जाते हैं।

एक सहानुभूति अपने आसपास के लोगों की भावनाओं का जवाब देगी, भले ही वे दिखाई न दें।

जब आप एक हमदर्द होते हैं, तो लगभग हर चीज आपको ट्रिगर कर सकती है। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी चीजें भी आपके मन की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं, जो आपको अभिभूत और थका हुआ महसूस करा सकती हैं।

मैं आपके साथ सहानुभूति के लिए शीर्ष 17 ट्रिगर साझा करने जा रहा हूं और मैंने उन्हें कैसे संभालना सीखा है वर्ष:

1) मजबूत भावनाओं के आसपास होना

मैंने पाया है कि अत्यधिक भावुक लोगों के आसपास होना हमारे लिए सबसे बड़े ट्रिगर में से एक है।

उदाहरण के लिए, अगर कोई दोस्त दर्दनाक ब्रेकअप से गुजर रहा है, अगर काम पर कोई तनावग्रस्त और गुस्से में है, या यहां तक ​​कि अगर स्टोर में कैशियर का दिन खराब चल रहा है, तो उनके दर्द और हताशा को उठाना और सहानुभूति न रखना असंभव है।<1

आपके पूछने पर सहानुभूति में क्या गलत है? क्या यह आपको एक अच्छा इंसान नहीं बनाता है?

बेशक, एक सभ्य इंसान होने का एक बड़ा हिस्सा अपने साथी आदमी के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम होना है।

ऐसा कहा जा रहा है, यदि आप एक हमदर्द हैं, तो आप इसे एक नए स्तर पर ले जाएंगे! आप जहां भी जाएंगे और वहां लोग होंगे, आप उनकी भावनाओं को उठा रहे होंगे। चाहे वे खुश हों या दुखी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - आपकी भावनाएं उनके द्वारा ट्रिगर की जाएंगी और मुझे जाने देंसीमाएँ आपको न केवल दूसरों की भावनाओं से, बल्कि उनके शब्दों और कार्यों से भी ट्रिगर कर सकती हैं।

शुरुआत में मुझे खुद सीमाएँ निर्धारित करने में परेशानी हुई क्योंकि मैं अच्छा बनना चाहता था और सभी को पसंद करना चाहता था। आखिरकार, मुझे पता चला कि अगर मुझे अपनी पवित्रता बनाए रखनी है तो मुझे कुछ सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी और उन पर टिके रहना होगा।

12) तनाव

तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है जो मददगार हो सकता है जब ठीक से प्रबंधित किया जाए।

हालांकि, लगातार तनाव आपको थका हुआ छोड़ सकता है और आपकी सहानुभूतिपूर्ण प्रकृति को ट्रिगर कर सकता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डाल सकता है और एक हमदर्द की मानसिक नाजुकता को ट्रिगर कर सकता है।

अपने तनाव से अभिभूत होने से बचने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

इसमें सकारात्मक तरीके खोजना शामिल हो सकता है अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए: डायरी लिखना, व्यायाम करना और उन लोगों के साथ समय बिताना जिन्हें आप प्यार करते हैं। आप दैनिक ध्यान भी कर सकते हैं और मेरे द्वारा बताए गए श्वास-प्रश्वास संबंधी वीडियो देख सकते हैं। .

13) नकली लोग

क्या नकली लोगों से भी बुरा कुछ है?

नकली लोगों से बचना बेहद मुश्किल हो सकता है। और अधिकांश लोगों को पता भी नहीं चलता कि वे नकली लोगों की उपस्थिति में हैं क्योंकि वे अक्सर आपके मित्र होने का दिखावा करने में बहुत कुशल होते हैं।

हालांकि, जब आप हमदर्द होते हैं, तो आप देख सकते हैं ये लोग आसानी से।

नकली लोगों के आसपास रहनावास्तव में मुझे ट्रिगर करता है। यह मुझे चिल्लाना चाहता है "बस खुद बनो। कहें आपका क्या मतलब है। मुझे पसंद करने का नाटक मत करो!"

मैं चाहता हूं कि कोई मुझे बताए कि वे वास्तव में मेरे बारे में कैसा महसूस करते हैं बजाय इसके कि उन्हें अपने नकलीपन को भुगतना पड़े।

14) जानवरों को पीड़ित देखकर

मुझे जानवरों से ज्यादा प्यार है! इसलिए मेरे पास पांच कुत्ते और छह बिल्लियां हैं।

जानवर मासूम होते हैं और उन्हें पीड़ित देखना हम लोगों के लिए बहुत दर्दनाक होता है।

इसीलिए आप पाएंगे कि ज्यादातर पशु आश्रय और अभयारण्य हैं सहानुभुति द्वारा चलाया जाता है।

जानवरों को बचाना एक नेक काम है जो मेरे दिल के करीब है, लेकिन सहानुभूति रखने वाले के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे सभी जानवरों को नहीं बचा सकते।

जब आप तय कर लें जानवरों को बचाने के लिए, निराश होना और उन सभी जानवरों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है जिन्हें आप नहीं बचा सकते हैं कि आप उन सभी जानवरों के बारे में भूल जाते हैं जिन्हें आपने बचाया और मदद की और नए घरों में रखा।

इसलिए ध्यान केंद्रित करें जानवरों की मदद करना जिससे आप मदद कर सकते हैं और पहचान सकते हैं कि आपने उनके जीवन को कैसे बदल दिया है और यह कितनी बड़ी बात है।

15) लोगों को निराश करना

सहानुभूति व्यक्तिगत हमले के रूप में प्रतिक्रिया और आलोचना लेने के लिए जाने जाते हैं। वे इसे बहुत व्यक्तिगत रूप से लेते हैं और खुद का बचाव करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

पिछले कुछ वर्षों में मैं आलोचनाओं को स्वीकार करने में बेहतर हो गया हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे इसके साथ कठिन समय होता है - भले ही यह रचनात्मक हो और किसी ऐसे व्यक्ति से आता हो मुझे प्यार करता है।

जब आप हमदर्द होते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैंआप हमेशा लोगों को नीचा दिखाते हैं क्योंकि आप बहुत संवेदनशील हैं और दूसरों की भावनाओं को अपने ऊपर ले लेते हैं।

इससे आप उन परिस्थितियों से बच सकते हैं जहां आप किसी को निराश कर सकते हैं, जो बदले में अकेलेपन का कारण बन सकता है क्योंकि आप 'अपने उद्देश्य में कदम नहीं रख रहे हैं।

इस ट्रिगर को संभालने का सबसे अच्छा तरीका यह स्वीकार करना है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते। आप सभी को खुश नहीं कर सकते, और आप लोगों को निराश करने से नहीं बच सकते। यह मानव होने का एक सामान्य हिस्सा है।

16) बहुत सारे कार्यों से अभिभूत होना

सहानुभूति काम करने और उत्पादक होने में महान हो सकती है, लेकिन एक चीज जो वे महान नहीं हैं वह है सीमाएँ निर्धारित करना।

वे अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें बहुत अधिक कार्य करने की आवश्यकता है, और तब वे दोषी महसूस करते हैं जब वे उन्हें पूरा नहीं कर पाते।

आपको अपनी सीमाएं जानने की जरूरत है और सीखने की नहीं जब आप सब कुछ नहीं कर सकते तो दोषी महसूस करना।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि उत्पादक होना व्यस्त होने के समान नहीं है।

17) पर्याप्त रचनात्मक समय नहीं

हममें से बहुत से हमदर्द रचनात्मक लोग हैं जिनके पास एक समृद्ध आंतरिक दुनिया है। और जब किसी सहानुभूति के पास रचनात्मक होने का समय नहीं होता है, तो यह उनकी भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

अपनी रचनात्मकता के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। यह आपकी स्केचबुक के साथ टहलने या छोटी कहानियाँ लिखने जितना आसान हो सकता है।

जो भी हो, अपनी रचनात्मकता के लिए समय निकालेंऔर यह आपको उन भावनात्मक ट्रिगर्स से निपटने में मदद करेगा जो एक हमदर्द होने के साथ आते हैं।

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तो आपको क्या करना चाहिए? लोगों से बचें?

बेशक आपको लोगों से बचना नहीं चाहिए, लेकिन जब आप उनके आस-पास हों तो आपको सावधान रहने की जरूरत है, खासकर उनके लिए जो मजबूत भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं।

आप नहीं चाहते हर किसी की भावनाओं को अपने ऊपर ले लो, जो केवल बर्नआउट की ओर ले जाएगा।

दूसरों की मजबूत भावनाओं से खुद को बचाने के लिए, आपको सीमाएं बनाने की जरूरत है।

दूसरों के आसपास रहने के बजाय हर समय भावनाएं, अपने लिए सुरक्षित और ग्राउंडिंग स्पेस बनाएं।

इसलिए अगर आपको ब्रेकअप से गुजर रहे किसी दोस्त के लिए वहां रहने की जरूरत है, तो उन्हें आराम देने के बाद अपने लिए कुछ समय निकालना सुनिश्चित करें। पार्क में टहलने के लिए जाएं या यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को केंद्रित करने के लिए एक त्वरित ध्यान करें।

मेरा विश्वास करें, इससे आपको फिर से सक्रिय होने से पहले अपनी ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलेगी। आपको वास्तव में बिना समय निकाले बार-बार ट्रिगर होने से बचना चाहिए।

2) दूसरों के दर्द और पीड़ा

दर्द और पीड़ा में लोगों के लिए सहानुभूति अक्सर खींची जाती है, या तो इसलिए कि हम चाहते हैं मदद करने के लिए या क्योंकि यह हमारे भीतर प्रतिध्वनित होता है।

इसके बारे में सोचें:

जब आप किसी को बहुत दर्द में देखते हैं, तो आप भी इसे महसूस करते हैं, है ना? आप इसे दूर करना चाहते हैं, भले ही इसका मतलब खुद उस दर्द को उठाना हो।

अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां कोई दर्द में है और आप उत्तेजित हो जाते हैंइसके द्वारा, सबसे अच्छी बात यह है कि मदद के लिए कोई रास्ता खोजा जाए।

आप भावनात्मक समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, या आप उस व्यक्ति या स्थिति की मदद करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। दर्द में किसी की मदद करने के बारे में बात यह है कि इससे आपको बेहतर महसूस होगा और एक बार जब वे इतना दर्द महसूस करना बंद कर देंगे, तो आप भी करेंगे।

हालांकि, आपको यह जानना होगा कि आप हर किसी की मदद नहीं कर सकते। यदि आप खुद को लगातार दूसरों के दर्द को महसूस करते हुए पाते हैं और आपको इसे छोड़ने में कठिनाई हो रही है, तो आप अपने दर्द के माध्यम से काम करने के लिए परामर्श या चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं और इसे ठीक करने का तरीका ढूंढ सकते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास है मैं महीने में दो बार एक थेरेपिस्ट से मिलता हूं जो मेरे द्वारा महसूस किए जाने वाले सभी दर्द से निपटने में मेरी मदद करता है और मेरे कंधों से उस वजन को कम करने में मदद करता है।

3) एकांत की कमी

मुझे इसके बारे में पता नहीं है आप लेकिन जब मुझे अकेले पर्याप्त समय नहीं मिलता है, तो अन्य लोगों की भावनाएं अविश्वसनीय रूप से भारी हो सकती हैं।

ऐसा लगता है कि आप पर दूसरों की भावनाओं द्वारा लगातार बमबारी की जा रही है, जिससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।<1

मैंने पाया है कि सीमाएँ निर्धारित करना और उन्हें लागू करना सीखना इसे प्रबंधित करने का एक तरीका है।

आपको लोगों को यह बताना होगा कि आपको अकेले समय की आवश्यकता है। आपको खुद को दुनिया के लगातार शोर और ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचाने की जरूरत है।

बात यह है कि हम एकांत में पनपते हैं, हमारे लिए जरूरी है कि हम अपनी ऊर्जा को साफ रखें।

मुझ पर भरोसा करें: दूसरों की देखभाल करने के लिए आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है।

यदि आप नहीं लेते हैंरिचार्ज करने का समय, आप ऊर्जा से बाहर निकलने जा रहे हैं और आप किसी के लिए भी अच्छा नहीं होगा, कम से कम खुद के लिए।

4) बहुत सारे लोगों या शोर के साथ एक जगह पर होना <3

मेरे लिए सबसे बुरी चीजों में से एक भीड़ भरी जगह में होना है जहां बहुत अधिक शोर और तेज रोशनी है - यह संवेदी अधिभार है।

शॉपिंग मॉल या भीड़भाड़ जैसी जगहें सड़कें सबसे खराब हैं - इसलिए मुझे क्रिसमस पर खरीदारी करने से नफरत है। लोग चिल्ला रहे हैं, बच्चे चिल्ला रहे हैं, आप चारों तरफ से घिरे हुए हैं।

ठीक है, तो ऐसे हालात ज्यादातर लोगों के लिए तनावपूर्ण होते हैं।

लेकिन बात यह है कि लोगों की भीड़ के आसपास होना मुश्किल हो सकता है ट्रिगरिंग क्योंकि समानुभूति अन्य लोगों की ऊर्जा के प्रति बहुत संवेदनशील होती है। इसका मतलब यह है कि जितने अधिक लोग आपके आस-पास हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आप ग्रहण कर रहे हैं। शोर और रोशनी और अन्य विकर्षण जोड़ें और आप कुछ ही समय में थक जाएंगे।

उपाय क्या है?

ठीक है, आप जब भी संभव हो ऐसी जगहों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह होगी ऐसी स्थितियों से निपटना सीखना होगा। ऐसा करने का एक तरीका है बस सांस लेना...

कुछ समय पहले मैंने शमां, रूडा इंडे द्वारा बनाए गए सांस लेने के कुछ अभ्यासों की खोज की, जो मेरे लिए जीवन-परिवर्तनकारी रहे हैं।

मुझ पर विश्वास करो, रूडा असली सौदा है। उन्होंने प्राचीन शैमैनिक मान्यताओं के साथ सांस लेने के वर्षों के अनुभव को जोड़ा है और आपको अपने शरीर और आत्मा की जांच करने में मदद करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला तैयार की है।

उसकी सांस लेने की क्रिया करनानियमित रूप से व्यायाम करने से वास्तव में मुझे आराम करने, तनाव कम करने और समग्र रूप से एक समानुभूति के रूप में बेहतर तरीके से सामना करने में मदद मिली है।

इसीलिए मैं वास्तव में उनका मुफ्त सांस लेने का वीडियो देखने की सलाह देता हूं।

5) एक स्थिति जो आपको याद दिलाती है पिछले आघात के बारे में

ऐसी स्थिति में होना जो आपको पिछले आघात की याद दिलाता है, सहानुभूति के लिए अविश्वसनीय रूप से ट्रिगर हो सकता है।

आपको ठीक उसी स्थान पर या उसी के साथ होने की भी आवश्यकता नहीं है लोग; आघात के आसपास की स्थिति आपको ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

तो आप क्या कर सकते हैं?

आपको खुद को शांत करने और यह समझने का तरीका खोजने की आवश्यकता है कि आप सुरक्षित हैं और कुछ भी बुरा नहीं है आपके साथ क्या होने वाला है।

मुझे पता है, कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान।

जैसे ही आप उत्तेजित होते हैं, आप छोड़ना चाहेंगे, और यदि आप कर सकते हैं, तो इसे करें, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता।

कल्पना करें कि आप काम के सिलसिले में एक बड़ी बैठक में जाने वाले हैं, जिसकी तैयारी आप महीनों से कर रहे हैं। अब, मीटिंग के रास्ते में कुछ आपको ट्रिगर करता है और आप घबराने लगते हैं।

क्या इसका मतलब यह है कि आपको छोड़ देना चाहिए और अपनी सारी मेहनत को भूल जाना चाहिए? बिल्‍कुल नहीं।

कोई भी व्‍यक्ति जिसे अपने अतीत में आघात का सामना करना पड़ा हो, सहानुभूति हो या न हो, उसे जो हुआ उससे निपटने की जरूरत है। इसलिए स्थिति के बारे में किसी से बात करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह दोस्त हो या पेशेवर।

आप अपनी भावनाओं को दबा कर नहीं रख सकते हैं या वे खराब हो जाएंगे और नुकसान पहुंचाएंगे। और आप भागते नहीं रह सकतेहर बार जब कोई चीज आपको आपके पिछले आघात की याद दिलाती है, तब नहीं जब आप समाज में काम करना चाहते हैं।

6) आपके अंतरिक्ष में अन्य समानुभूति

आम तौर पर, जब आपको कोई नया दोस्त या प्रेमी मिलता है , आप चाहते हैं कि वे आपकी जगह में स्वागत महसूस करें।

दुर्भाग्य से, नए लोग भी सहानुभूति के लिए बड़े ट्रिगर हो सकते हैं। नए दोस्त और प्रेमी आपको अपनी भावनाओं से अभिभूत कर सकते हैं, और उनके जाने के बाद खुद को शुद्ध करना कठिन हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उनसे इतना मजबूत जुड़ाव महसूस करते हैं।

और अगर आप यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं जो एक समानुभूति भी है, तो आपको सीमाएँ निर्धारित करने के साथ और भी अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

दूसरे समानुभूतियों के साथ रहना एक कठिन अनुभव हो सकता है, खासकर यदि वे नहीं जानते कि अपनी क्षमताओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। उन्हें बताएं कि आप भी एक हमदर्द हैं और उन्हें अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लिए कहें।

अगर आप किसी दूसरे हमदर्द के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तो आपको उन्हें यह बताना होगा कि आप भी उनकी तरह ही उनकी भावनाओं से प्रेरित हैं' आपके द्वारा ट्रिगर किया गया।

आपको एक ऐसी प्रणाली का पता लगाने की आवश्यकता है जहां आप प्रत्येक को रिचार्ज करने के लिए कुछ जगह मिले।

7) लगातार अराजकता

एक सहानुभूति जो खुद को एक स्थिति जो लगातार बदलती रहती है, जिसकी कोई संरचना नहीं है, और एक स्पष्ट मार्ग का पालन नहीं करती है, वह शायद तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करेगी।

किसी भी प्रकार की स्थिरता के बिना लगातार एक चीज से दूसरी चीज पर स्विच करना एक बहुत बड़ा भावनात्मक ट्रिगर हो सकता है।

उदाहरण के लिए, मुझे हाल ही में 10 बजे के बाद घर बदलना पड़ासाल।

मैंने न केवल अपार्टमेंट बदले, बल्कि मैं पूरे शहर में एक मोहल्ले से दूसरे इलाके में भी गया। लड़के ने ऐसा किया कि बहुत सारी भावनाएँ पैदा हुईं! दो महीने हो गए हैं और मैं अभी भी इससे निपट रहा हूं।

जब ऐसा कुछ होता है, जब आप अपने आप को एक अराजक स्थिति में पाते हैं, तो इससे निपटने का एकमात्र तरीका यह है कि कुछ ऐसा खोजा जाए जो स्थिर हो और उस पर टिके रहें। इसके लिए।

तो, मेरे मामले में, सभी पैकिंग और चलने और अपने नए परिवेश के लिए अभ्यस्त होने के साथ, मैं खोया हुआ महसूस करने लगा। लेकिन फिर मैंने अपने चारों ओर देखा और महसूस किया कि मेरे पति एक स्थिर थे, मेरे कुत्ते एक स्थिर थे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या चल रहा था और क्या बदल गया, वे अभी भी वहां थे और इससे मुझे जमीन पर बैठने में मदद मिली।

एक और बात जो समय-समय पर अपने पुराने पड़ोस में जाना और टहलना और कुछ पुराने दोस्तों को देखना मेरी मदद करता है। यह मुझे संतुलन प्रदान करता है।

आप अपने आप को शांत करने और अपने मन को शांत करने के अन्य तरीके भी खोज सकते हैं (जैसे कि ध्यान और श्वास क्रिया, जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है)।

निरंतर प्रबंधन करने के कई तरीके हैं अराजकता, लेकिन आपको सबसे पहले जागरूक होने की आवश्यकता है कि आप इसके द्वारा ट्रिगर हो रहे हैं।

8) हिंसा को देखना

हिंसा को देखना सहानुभूति रखने वालों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है।

और यह पहले-हाथ होना भी जरूरी नहीं है। युद्ध या किसी अन्य प्रकार की हिंसा के बारे में एक समाचार रिपोर्ट एक समानुभूति की भावनाओं को भड़का देगी और वे यह भी भूल सकते हैं कि वे एक सेकंड के लिए कहाँ हैं।

आप एक पल के लिए नहीं रह सकतेपूरी तरह से आश्रययुक्त जीवन और आप समय-समय पर कुछ हिंसा देख सकते हैं।

यह कहा जा रहा है, आपको इसे खोजने की आवश्यकता नहीं है। समाचार देखना छोड़ दें। मैंने यही किया।

और यदि आप इतने संवेदनशील हैं कि आप काल्पनिक हिंसा पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो टीवी पर देखने के लिए कॉमेडी चुनें और पढ़ने के लिए सुखद कल्पना।

9) प्रकृति की कमी और ताजी हवा

अगर प्रकृति में समय बिताने का मौका नहीं मिला तो मैं अपना दिमाग खो दूंगा।

जब मैं प्रकृति में होता हूं तो मैं मेरी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए और इन सब से दूर हो जाओ। मुझे शांति महसूस होती है।

यदि आप एक हमदर्द हैं और आप ऐसी जगह बहुत समय बिताते हैं जहां प्राकृतिक प्रकाश का कोई स्रोत नहीं है और ताजी हवा नहीं है - यदि आप किसी कार्यालय, कारखाने में काम करते हैं, या कोई अन्य अंधेरा इनडोर स्थान - तो आपके लिए कठिन समय होगा।

सहानुभूति तब पनपती है जब वे प्रकृति में होते हैं, और उन्हें इसकी उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी उन्हें पानी की आवश्यकता होती है।

यदि आपके पास जंगल या जंगल तक पहुंच नहीं है, तो आपको रचनात्मक होना होगा। उदाहरण के लिए, अपना लंच ब्रेक पार्क में लें।

जब सप्ताहांत आता है, तो इसे सोने और फिल्में देखने में खर्च न करें। अपना सप्ताहांत शहर के बाहर, बाहर बिताएं। लंबी पैदल यात्रा पर जाओ। अपने बाइक की सवारी करें। झील में तैरें।

आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास बाहर समय हो। इससे आपको अपने आप को जमीन पर रखने और अपनी ऊर्जा को साफ रखने में मदद मिलेगी।

10) जहरीले लोगों के आसपास होने के नाते

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, हम समानुभूति की ऊर्जा के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैंजो हमारे आसपास हैं। जहरीले लोग एक कमरे से खुशी को चूस सकते हैं और हमें थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

इसीलिए अगर आप हमदर्द हैं तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ये लोग कौन हैं और इस बात से अवगत रहें कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं।<1

यदि आप कुछ लोगों के साथ समय बिताने के बाद खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप उनके साथ अपने संपर्क को सीमित करने पर विचार कर सकते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जहरीले लोग परिवार के सदस्य, दोस्त या हो सकते हैं। यहां तक ​​कि सहकर्मियों। इसलिए आपको उनके आसपास रहने के तरीके के बारे में सोचना होगा बिना उनकी ऊर्जा को कम किए (क्योंकि वे ऊर्जा पिशाच की तरह हैं)।

उदाहरण के लिए, मैं अपनी दादी से प्यार करता हूं लेकिन वह बहुत मुश्किल व्यक्ति हैं और सुनने के बाद उसके लिए 10 मिनट से अधिक समय तक मुझे ट्रिगर होना शुरू हो जाता है। इसलिए जब मैं उससे मिलने जाता हूं तो सुनिश्चित करता हूं कि मैं व्यस्त हूं। मैं उसके व्यंजन करता हूँ। कुछ लंच बनाओ। मैं अपने कुत्तों को अपने साथ ले जाता हूं ताकि मेरी ऊर्जा खत्म करने के बजाय वह उनसे जुड़ सके। आप देख रहे हैं कि मैं कहाँ जा रहा हूँ?

आपको या तो जहरीले लोगों के आसपास रहने से बचना होगा या बिना उत्तेजित हुए उनके आसपास रहना सीखना होगा।

11) सीमाओं का अभाव

उपयुक्त सीमाएँ होने से आप दूसरों द्वारा ट्रिगर होने से बच सकते हैं।

हालांकि, अधिकांश लोग सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं क्योंकि वे दूसरों की भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते हैं या वे अस्वीकार किए जाने से डरते हैं।

अगर आपको सीमाएं निर्धारित करने में परेशानी हो रही है, तो आप इसके पीछे के कारणों का पता लगाना चाहेंगे। की कमी