فہرست کا خانہ
ایک ہمدرد بننا ایک دو دھاری تلوار ہے۔
ہم حساس ہیں اور دنیا کو گہری سطح پر تجربہ کرتے ہیں، لیکن اس بڑھتے ہوئے بیداری کا یہ مطلب بھی ہے کہ ہم آسانی سے متحرک ہو جاتے ہیں۔
ایک ہمدرد اپنے آس پاس کے لوگوں کے جذبات کا جواب دے گا، چاہے وہ نظر نہ بھی ہوں۔
جب آپ ایک ہمدرد ہوتے ہیں، تو تقریباً ہر چیز آپ کو متحرک کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی آپ کی دماغی حالت کو متاثر کر سکتی ہیں، جو آپ کو مغلوب اور تھکاوٹ کا شکار بنا سکتی ہیں۔
میں آپ کے ساتھ ہمدردی کے لیے سرفہرست 17 محرکات کا اشتراک کرنے جا رہا ہوں اور میں نے ان سے نمٹنے کے لیے کیسے سیکھا ہے۔ سال:
1) مضبوط جذبات کے ارد گرد رہنا
میں نے محسوس کیا ہے کہ انتہائی جذباتی لوگوں کے ساتھ رہنا ہمارے ہمدردوں کے لیے سب سے بڑا محرک ہے۔
مثال کے طور پر، اگر کوئی دوست تکلیف دہ بریک اپ سے گزر رہا ہے، اگر کام پر کوئی شخص تناؤ اور غصے میں ہے، یا یہاں تک کہ اگر اسٹور پر کیشیئر کا دن خراب ہو رہا ہے، تو اس کے درد اور مایوسی کو محسوس کرنا اور ہمدردی کا اظہار کرنا ناممکن ہے۔
آپ پوچھتے ہیں کہ ہمدردی میں کیا حرج ہے؟ کیا یہ آپ کو ایک اچھا انسان نہیں بناتا؟
بلاشبہ، ایک مہذب انسان ہونے کا ایک بڑا حصہ اپنے ساتھی آدمی کے ساتھ ہمدردی کرنے کے قابل ہونا ہے۔
یہ کہا جا رہا ہے، اگر آپ ہمدرد ہیں، تو آپ اسے بالکل نئی سطح پر لے جائیں گے! جہاں بھی آپ جائیں اور لوگ ہوں، آپ ان کے جذبات کو اٹھا رہے ہوں گے۔ چاہے وہ خوش ہوں یا غمگین، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا - آپ کے جذبات ان کی وجہ سے متحرک ہوں گے اور مجھے اجازت دیں گےحدود آپ کو نہ صرف دوسروں کے جذبات بلکہ ان کے قول و فعل سے بھی متحرک کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔
مجھے خود بھی شروع میں حدود طے کرنے میں پریشانی ہوئی تھی کیونکہ میں اچھا بننا چاہتا تھا اور ہر کسی کو پسند کرتا تھا۔ آخرکار، میں نے سوچا کہ اگر مجھے اپنی عقل کو برقرار رکھنا ہے تو مجھے کچھ حدود طے کرنی ہوں گی اور ان پر قائم رہنا ہوگا۔
12) تناؤ
تناؤ زندگی کا ایک قدرتی حصہ ہے جو مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ جب مناسب طریقے سے انتظام کیا جائے۔
تاہم، مسلسل تناؤ آپ کو بے حال کر سکتا ہے اور آپ کی ہمدردانہ فطرت کو متحرک کر سکتا ہے۔ یہ آپ کی دماغی صحت پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور ایک ہمدرد کی ذہنی کمزوری کو متحرک کر سکتا ہے۔
اپنے تناؤ سے مغلوب ہونے سے بچنے کے لیے اس پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
اس میں مثبت طریقے تلاش کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے: جرنلنگ، ورزش، اور اپنے پیارے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا۔ آپ روزانہ مراقبہ بھی کر سکتے ہیں اور وہ سانس لینے والی ویڈیوز بھی دیکھ سکتے ہیں جن کا میں نے ذکر کیا ہے۔
اور اگر اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے، تو معالج سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں، وہ مدد کرنے کے لیے موجود ہیں، فیصلہ کرنے کے لیے نہیں۔ .
13) جعلی لوگ
کیا جعلی لوگوں سے بدتر کوئی چیز ہے؟
جعلی لوگوں سے بچنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوسکتا ہے۔ اور زیادہ تر لوگ یہ بھی نہیں جانتے کہ وہ جعلی لوگوں کی موجودگی میں ہیں کیونکہ وہ اکثر آپ کے دوست ہونے کا بہانہ کرنے میں بہت ماہر ہوتے ہیں۔ یہ لوگ آسانی سے۔
جعلی لوگوں کے آس پاس رہناواقعی مجھے متحرک کرتا ہے۔ یہ مجھے چیخنا چاہتا ہے کہ "بس خود بنو۔ آپ کا مطلب بولو۔ مجھے پسند کرنے کا بہانہ مت کرو!”
میں اس کے بجائے مجھے بتانا چاہوں گا کہ وہ واقعی میرے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں بجائے اس کے کہ وہ ان کے جھوٹے پن کا شکار ہوں۔
14) جانوروں کو تکلیف اٹھاتے ہوئے دیکھ کر
مجھے جانوروں سے زیادہ پیار ہے! اس لیے میرے پاس پانچ کتے اور چھ بلیاں ہیں۔
جانور معصوم ہوتے ہیں اور انہیں تکلیف میں دیکھنا ہمارے ہمدردوں کے لیے بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ آپ کو زیادہ تر جانوروں کی پناہ گاہیں اور پناہ گاہیں نظر آئیں گی۔ ہمدردوں کے ذریعے چلایا جاتا ہے۔
جبکہ جانوروں کو بچانا ایک بہت ہی عمدہ مقصد ہے جو میرے دل کے قریب ہے، لیکن ایک ہمدرد کے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ تمام جانوروں کو نہیں بچا سکتے۔
جب آپ فیصلہ کرتے ہیں۔ جانوروں کو بچانے کے لیے، مایوس ہونا اور ان تمام جانوروں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے جنہیں آپ بچا نہیں سکتے کہ آپ ان تمام جانوروں کے بارے میں بھول جاتے ہیں جنہیں آپ نے بچایا اور مدد کی اور نئے گھروں میں رکھا۔
بھی دیکھو: معاشرہ اب اتنا حساس کیوں ہے؟لہذا توجہ مرکوز کریں ان جانوروں کی مدد کرنا جن کی آپ مدد کر سکتے ہیں اور پہچان سکتے ہیں کہ آپ نے ان کی زندگیوں کو کیسے بدلا ہے اور یہ کتنی بڑی چیز ہے۔
15) مایوس کن لوگ
ہمدرد رائے اور تنقید کو ذاتی حملے کے طور پر لینے کے لیے جانا جاتا ہے۔ وہ اسے بہت ذاتی طور پر لیتے ہیں اور اپنا دفاع کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔
میں نے برسوں کے دوران تنقید کرنے میں بہتری حاصل کی ہے لیکن مجھے اب بھی بعض اوقات اس کے ساتھ مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے – چاہے یہ تعمیری ہی کیوں نہ ہو اور کسی ایسے شخص کی طرف سے آیا ہو جو مجھ سے پیار کرتا ہے۔
جب آپ ہمدرد ہوتے ہیں، تو آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں۔آپ ہمیشہ لوگوں کو نیچا دکھاتے ہیں کیونکہ آپ بہت حساس ہیں اور دوسروں کے جذبات کو قبول کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنے سے روکنے کے 16 مؤثر طریقےاس سے آپ ایسے حالات سے بچ سکتے ہیں جہاں آپ کسی کو مایوس کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ تنہائی کا باعث بن سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنے مقصد میں قدم نہیں رکھ رہے ہیں۔
اس ٹرگر کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ یہ قبول کریں کہ آپ سب کچھ نہیں کر سکتے۔ آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے، اور آپ لوگوں کو مایوس کرنے سے بچ نہیں سکتے۔ یہ انسان ہونے کا ایک عام حصہ ہے۔
16) بہت زیادہ کاموں سے مغلوب ہونا
ہمدرد کام کرنے اور نتیجہ خیز ہونے میں بہت اچھا ہو سکتا ہے، لیکن ایک چیز جس میں وہ عظیم نہیں ہیں وہ ہے حدود طے کرنا۔
وہ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ انہیں بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر جب وہ انہیں پورا نہیں کر پاتے تو وہ خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں۔
آپ کو اپنی حدود کو جاننا ہوگا اور سیکھنا نہیں چاہیے۔ جب آپ سب کچھ نہیں کر سکتے تو مجرم محسوس کرنا۔
یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ نتیجہ خیز ہونا مصروف رہنے جیسا نہیں ہے۔
17) تخلیقی وقت کافی نہیں ہے
ہم میں سے بہت سے ہمدرد تخلیقی لوگ ہوتے ہیں جن کی اندرونی دنیا ایک بھرپور ہوتی ہے۔
تاہم، بہت زیادہ ذمہ داریوں کی وجہ سے اس تخلیقی صلاحیت کو روکا جا سکتا ہے۔ اور جب ہمدرد کے پاس تخلیقی ہونے کا وقت نہیں ہوتا ہے، تو یہ ان کے جذبات کو متحرک کر سکتا ہے۔
اپنی تخلیقی صلاحیتوں کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ اپنی اسکیچ بک کے ساتھ چہل قدمی کرنا یا مختصر کہانیاں لکھنا۔
جو بھی ہو، اپنی تخلیقی صلاحیتوں کے لیے وقت نکالیں۔اور یہ آپ کو جذباتی محرکات سے نمٹنے میں مدد کرے گا جو ہمدرد ہونے کے ساتھ آتے ہیں۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
آپ کو بتائیں، یہ بہت تھکا دینے والا ہو جاتا ہے (اگر آپ خود ایک ہمدرد ہیں، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ میرا کیا مطلب ہے۔)تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟ لوگوں سے بچیں؟
یقیناً آپ کو لوگوں سے بچنا نہیں چاہیے، لیکن جب آپ ان کے آس پاس ہوں تو آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو شدید جذبات کا سامنا کر رہے ہیں۔
آپ نہیں چاہتے ہر ایک کے جذبات کو اپنے اوپر لے جائیں، جو صرف جلن کا باعث بنے گا۔
اپنے آپ کو دوسروں کے مضبوط جذبات سے بچانے کے لیے، آپ کو حدود بنانے کی ضرورت ہے۔
دوسرے لوگوں کے ارد گرد رہنے کے بجائے ہر وقت جذبات، اپنے لیے محفوظ اور زمینی جگہیں بنائیں۔
لہذا اگر آپ کو کسی ایسے دوست کے لیے وہاں موجود ہونا چاہیے جو بریک اپ سے گزر رہا ہو، تو اسے تسلی دینے کے بعد اپنے لیے کچھ وقت ضرور نکالیں۔ پارک میں چہل قدمی کے لیے جائیں یا اگر ہو سکے تو اپنے آپ کو مرکز کرنے کے لیے فوری مراقبہ کریں۔
مجھ پر بھروسہ کریں، اس سے آپ کو دوبارہ متحرک ہونے سے پہلے اپنی توانائی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ آپ کو واقعی وقت نکالے بغیر بار بار متحرک ہونے سے بچنا چاہیے۔
2) دوسروں کا درد اور تکلیف
ہمدرد اکثر درد اور تکلیف میں مبتلا لوگوں کی طرف کھینچے جاتے ہیں، یا تو اس لیے کہ ہم چاہتے ہیں۔ مدد کرنے کے لیے یا اس لیے کہ یہ ہمارے اندر گونجتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں:
جب آپ کسی کو بہت زیادہ تکلیف میں دیکھتے ہیں، تو آپ بھی محسوس کرتے ہیں، کیا آپ نہیں؟ آپ اسے دور کرنا چاہتے ہیں، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ اس تکلیف کو خود اٹھانا۔
اگر آپ خود کو ایسی صورتحال میں پاتے ہیں جہاں کوئی درد میں ہے اور آپ کو متحرک کیا جاتا ہےاس کے ذریعے، سب سے بہتر کام یہ ہے کہ مدد کا راستہ تلاش کیا جائے۔
آپ جذباتی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں، یا آپ اس شخص یا صورت حال کی مدد کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں۔ درد میں کسی کی مدد کرنے کے بارے میں بات یہ ہے کہ یہ آپ کو بہتر محسوس کرے گا اور ایک بار جب وہ بہت زیادہ درد محسوس کرنا چھوڑ دے گا، تو آپ بھی ایسا ہی کریں گے۔
تاہم، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ سب کی مدد نہیں کر سکتے۔ اگر آپ اپنے آپ کو دوسروں کے درد کو مسلسل محسوس کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور آپ کو چھوڑنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے درد پر کام کرنے اور ٹھیک کرنے کا راستہ تلاش کرنے کے لیے مشاورت یا تھراپی حاصل کرنا چاہیں۔
ذاتی طور پر، میرے پاس ایک معالج کو میں مہینے میں دو بار دیکھتا ہوں جو مجھے محسوس ہونے والے تمام درد سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور اس وزن کو اپنے کندھوں سے اتارنے میں میری مدد کرتا ہے۔
3) تنہائی کی کمی
میں نہیں جانتا آپ لیکن جب مجھے اکیلے میں کافی وقت نہیں ملتا، تو دوسرے لوگوں کے جذبات ناقابل یقین حد تک زبردست ہو سکتے ہیں۔
ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ دوسروں کے جذبات سے مسلسل بمباری کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ تھکن محسوس کر سکتے ہیں۔
میں نے محسوس کیا ہے کہ حدود طے کرنا اور ان کو نافذ کرنے کا طریقہ سیکھنا اس کا انتظام کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
آپ کو لوگوں کو بتانا ہوگا کہ آپ کو اکیلے وقت کی ضرورت ہے۔ آپ کو دنیا کے مسلسل شور اور خلفشار سے اپنے آپ کو بچانے کی ضرورت ہے۔
بات یہ ہے کہ ہم تنہائی میں پروان چڑھتے ہیں، ہمارے لیے اپنی توانائی کو صاف رکھنا ضروری ہے۔
مجھ پر بھروسہ کریں: دوسروں کا خیال رکھنے کے لیے آپ کو اپنا خیال رکھنا ہوگا۔
اگر آپ نہیں لیتے ہیں۔ری چارج کرنے کا وقت، آپ کی توانائی ختم ہونے والی ہے اور آپ کسی کے لیے بھی اچھے نہیں ہوں گے، کم از کم اپنے آپ کو۔
4) ایسی جگہ پر رہنا جہاں بہت سے لوگ ہوں یا شور ہو
میرے لیے سب سے بری چیز ایک پرہجوم جگہ پر بہت زیادہ شور اور تیز روشنیوں کے ساتھ رہنا ہے – یہ حسی بوجھ ہے۔
مقامات جیسے شاپنگ مالز یا ہجوم سڑکیں سب سے خراب ہیں – اسی لیے مجھے کرسمس پر خریداری سے نفرت ہے۔ لوگ چیخ رہے ہیں، بچے چیخ رہے ہیں، آپ کو ہر طرف سے گھیر لیا گیا ہے۔
ٹھیک ہے، اس طرح کے حالات زیادہ تر لوگوں کے لیے دباؤ کا باعث ہوتے ہیں۔
لیکن بات یہ ہے کہ لوگوں کی بھیڑ کے ارد گرد رہنا متحرک ہونا کیونکہ ہمدرد دوسرے لوگوں کی توانائی کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جتنے زیادہ لوگ آپ کے آس پاس ہوں گے، آپ اتنی ہی زیادہ توانائی حاصل کر رہے ہیں۔ شور اور روشنی اور دیگر خلفشار شامل کریں اور آپ کچھ ہی دیر میں تھک جائیں گے۔
اس کا حل کیا ہے؟
ٹھیک ہے، آپ جب بھی ممکن ہو ایسی جگہوں سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن سب سے اچھی بات یہ ہوگی ایسے حالات سے نمٹنا سیکھیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ صرف سانس لینا ہے…
کچھ دیر پہلے میں نے کچھ سانس کی مشقیں دریافت کیں جو شمن، روڈا آئیانڈی نے بنائی ہیں جو میرے لیے زندگی بدل رہی ہیں۔
مجھ پر بھروسہ کریں، روڈا اصل سودا ہے. اس نے قدیم شامی عقائد کے ساتھ سانس لینے کے تجربے کے سالوں کو ملایا ہے اور آپ کو اپنے جسم اور روح کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے مشقوں کا ایک سلسلہ ڈیزائن کیا ہے۔
اپنا سانس کا کام کرناباقاعدگی سے ورزش نے مجھے آرام کرنے، ذہنی دباؤ اور مجموعی طور پر ایک ہمدرد ہونے کے ساتھ بہت بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد فراہم کی ہے۔
اسی لیے میں واقعتاً اس کی مفت سانس لینے والی ویڈیو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں۔
5) ایسی صورتحال جو آپ کو یاد دلاتی ہے۔ ماضی کے صدمے کا
ایسی صورتحال میں رہنا جو آپ کو ماضی کے صدمے کی یاد دلاتا ہے ناقابل یقین حد تک ہمدردوں کے لیے متحرک ہو سکتا ہے۔
آپ کو بالکل اسی جگہ یا یہاں تک کہ ایک ہی جگہ پر ہونا ضروری نہیں ہے۔ لوگ صدمے کے آس پاس کی صورتحال آپ کو متحرک کرنے کے لیے کافی ہو سکتی ہے۔
تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
آپ کو اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ محفوظ ہیں اور کچھ بھی برا نہیں ہے۔ آپ کے ساتھ ہونے والا ہے۔
کہا جانے سے کہیں زیادہ آسان ہے، میں جانتا ہوں۔
آپ جیسے ہی آپ کو متحرک کیا جائے گا آپ چھوڑنا چاہیں گے، اور اگر آپ کر سکتے ہیں، تو کر لیں، لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔
تصور کریں کہ آپ کام کے لیے ایک بڑی میٹنگ میں جانے والے ہیں، جس کی تیاری آپ مہینوں سے کر رہے ہیں۔ اب، میٹنگ کے راستے میں کوئی چیز آپ کو متحرک کرتی ہے اور آپ گھبرانے لگتے ہیں۔
کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو چھوڑ دینا چاہیے اور اپنی تمام محنت کو بھول جانا چاہیے؟ بالکل نہیں۔
کوئی بھی جسے اپنے ماضی میں صدمے سے نمٹنا پڑا ہو، ہمدرد ہو یا نہ ہو، اسے جو کچھ ہوا اس سے نمٹنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے کسی سے صورتحال کے بارے میں بات کرنا بہت ضروری ہے، چاہے وہ دوست ہو یا پیشہ ور۔
آپ اپنے جذبات کو دبا نہیں سکتے یا وہ بھڑک اٹھیں گے اور نقصان کا باعث بنیں گے۔ اور آپ بھاگتے نہیں رہ سکتےہر بار جب کوئی چیز آپ کو آپ کے ماضی کے صدمے کی یاد دلاتا ہے، نہ کہ اگر آپ معاشرے میں کام کرنا چاہتے ہیں۔
6) آپ کی جگہ میں دوسرے ہمدرد
عام طور پر، جب آپ کو کوئی نیا دوست یا محبت کی دلچسپی ملتی ہے۔ ، آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی جگہ پر خوش آمدید محسوس کریں۔
بدقسمتی سے، نئے لوگ ہمدردوں کے لیے بہت بڑا محرک بھی ہو سکتے ہیں۔ نئے دوست اور محبت کرنے والے آپ کو اپنے جذبات سے مغلوب کر سکتے ہیں، اور ان کے جانے کے بعد خود کو صاف کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ ان سے اتنا مضبوط تعلق محسوس کرتے ہیں۔
اور اگر آپ کسی ایسے شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں جو ہمدرد بھی ہے، آپ کو حدود طے کرنے میں اور زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
دوسرے ہمدردوں کے ساتھ رہنا ایک مشکل تجربہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ اپنی صلاحیتوں کو کنٹرول کرنا نہیں جانتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ایک ہمدرد بھی ہیں اور ان سے اپنی حدود کا احترام کرنے کو کہیں۔
اگر آپ کسی اور ہمدرد سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، تو آپ کو انہیں یہ بتانا ہوگا کہ آپ بھی ان کے جذبات کی وجہ سے متحرک ہوئے ہیں جیسے کہ وہ' آپ کے ذریعہ دوبارہ متحرک ہوتا ہے۔
آپ کو ایک ایسا نظام معلوم کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ کو ری چارج کرنے کے لیے کچھ جگہ ملے۔
7) مسلسل افراتفری
ایک ہمدرد جو خود کو ایسی صورتحال جو مسلسل بدلتی رہتی ہے، جس کا کوئی ڈھانچہ نہیں ہوتا، اور واضح راستے پر عمل نہیں کرتا وہ شاید تناؤ اور اضطراب کا شکار ہو جائے گا۔
کسی بھی قسم کی مستقل مزاجی کے بغیر مسلسل ایک چیز سے دوسری چیز میں تبدیل ہونا ایک بہت بڑا جذباتی محرک ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر، مجھے حال ہی میں 10 کے بعد گھر منتقل کرنا پڑاسال۔
میں نے نہ صرف اپارٹمنٹس منتقل کیے بلکہ میں پورے شہر میں ایک محلے سے دوسرے محلے میں بھی گیا۔ لڑکے نے بہت سارے جذبات کو متحرک کیا! دو مہینے ہوچکے ہیں اور میں اب بھی اس سے نمٹ رہا ہوں۔
جب ایسا کچھ ہوتا ہے، جب آپ خود کو ایک افراتفری میں پاتے ہیں، تو اس سے نمٹنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ کوئی ایسی چیز تلاش کی جائے جو مستقل ہو اور اسے تھامے رہو۔ اس کے لیے۔
لہذا، میرے معاملے میں، تمام پیکنگ اور نقل و حرکت اور اپنے نئے ماحول کے عادی ہونے کے ساتھ، میں خود کو کھویا ہوا محسوس کرنے لگا۔ لیکن پھر میں نے اپنے ارد گرد دیکھا اور محسوس کیا کہ میرا شوہر ایک مستقل مزاج ہے، میرے کتے ایک مستقل ہیں، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہوا اور کیا بدلا، وہ اب بھی وہاں موجود ہیں اور اس نے میری مدد کی۔
ایک اور چیز جو مجھے وقتاً فوقتاً اپنے پرانے محلے جانے اور چہل قدمی کرنے اور کچھ پرانے دوستوں سے ملنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے مجھے توازن ملتا ہے۔
آپ اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے دوسرے طریقے بھی تلاش کر سکتے ہیں (جیسے مراقبہ اور سانس کا کام، جس کا میں نے اوپر ذکر کیا ہے)۔
مسلسل انتظام کرنے کے بہت سے طریقے ہیں افراتفری، لیکن آپ کو پہلے یہ جاننا ہوگا کہ آپ اس سے محرک ہو رہے ہیں۔
8) تشدد کا مشاہدہ کرنا
تشدد کا مشاہدہ ہمدردوں کے لیے بہت مشکل ہو سکتا ہے۔
اور یہ بھی فرسٹ ہینڈ ہونا ضروری نہیں ہے. جنگ یا کسی اور قسم کے تشدد کے بارے میں ایک خبر ایک ہمدرد کے جذبات کو بھڑکا دے گی اور وہ ایک لمحے کے لیے یہ بھی بھول سکتے ہیں کہ وہ کہاں ہیں۔
آپ زندگی نہیں گزار سکتے۔مکمل طور پر پناہ گزین زندگی اور آپ وقتا فوقتا کچھ تشدد کا مشاہدہ کر سکتے ہیں۔
یہ کہا جا رہا ہے، آپ کو اسے تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خبریں دیکھنا چھوڑ دیں۔ میں نے یہی کیا۔
اور اگر آپ اتنے حساس ہیں کہ آپ افسانوی تشدد پر ردعمل کا اظہار کرتے ہیں، تو ٹی وی پر دیکھنے کے لیے کامیڈی اور پڑھنے کے لیے خوش فکشن کا انتخاب کریں۔
9) فطرت کی کمی اور تازہ ہوا
اگر میرے پاس فطرت میں وقت گزارنے کا امکان نہ ہوتا تو میں اپنا دماغ کھو دوں گا۔
جب میں فطرت میں ہوں میری بیٹریاں ری چارج کریں اور ان سب سے دور ہو جائیں۔ میں سکون محسوس کرتا ہوں۔
اگر آپ ایک ہمدرد ہیں اور آپ ایک ایسی جگہ پر کافی وقت گزارتے ہیں جہاں قدرتی روشنی کا کوئی ذریعہ نہیں ہے اور وہاں کوئی تازہ ہوا نہیں ہے – اگر آپ کسی دفتر، فیکٹری میں کام کرتے ہیں، یا کوئی دوسری اندھیری انڈور جگہ - پھر آپ کو مشکل سے گزرنا پڑے گا۔
ہمدرد اس وقت پروان چڑھتے ہیں جب وہ فطرت میں ہوتے ہیں، اور انہیں اس کی اتنی ہی ضرورت ہوتی ہے جتنی انہیں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کو جنگل یا بیابان تک رسائی نہیں ہے، تو آپ کو تخلیقی ہونا پڑے گا۔ مثال کے طور پر، پارک میں لنچ بریک کریں۔
جب ویک اینڈ آئے تو اسے سونے اور فلمیں دیکھنے میں نہ گزاریں۔ اپنے اختتام ہفتہ شہر سے باہر، باہر گزاریں۔ پیدل سفر جانا. اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہوں۔ جھیل میں تیراکی کریں۔
آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے پاس باہر وقت ہے۔ اس سے آپ کو اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے اور اپنی توانائی کو صاف رکھنے میں مدد ملے گی۔
10) زہریلے لوگوں کے آس پاس رہنا
جیسا کہ میں نے بتایا، ہم ہمدرد افراد کی توانائی کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں۔ہمارے ارد گرد وہ لوگ. زہریلے لوگ کمرے کی خوشی کو چوس سکتے ہیں اور ہمیں سوکھا ہوا محسوس کر سکتے ہیں۔
اسی لیے اگر آپ ہمدرد ہیں تو یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ لوگ کون ہیں اور یہ جاننا کہ وہ آپ پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔
اگر آپ کچھ لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد خود کو تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ ان کے ساتھ اپنی نمائش کو محدود کرنے پر غور کریں۔
یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ زہریلے لوگ خاندان کے افراد، دوست یا یہاں تک کہ ساتھیوں. اس لیے آپ کو ان کے اردگرد رہنے کا ایک طریقہ سوچنا ہوگا جب کہ وہ آپ کی توانائی کو ضائع نہ کریں (کیونکہ وہ انرجی ویمپائرز کی طرح ہیں)۔
مثال کے طور پر، میں اپنی دادی سے پیار کرتا ہوں لیکن وہ بہت مشکل انسان ہیں اور سننے کے بعد اس کے پاس 10 منٹ سے زیادہ کے لیے میں متحرک ہونا شروع کر دیتا ہوں۔ یہی وجہ ہے کہ جب میں اس سے ملنے جاتا ہوں تو میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں مصروف ہوں۔ میں اس کے برتن بناتا ہوں۔ کچھ دوپہر کا کھانا بنائیں۔ میں اپنے کتوں کو اپنے ساتھ لے جاتا ہوں تاکہ وہ اپنی توانائی ضائع کرنے کے بجائے ان کے ساتھ مشغول ہو جائیں۔ آپ دیکھ رہے ہیں کہ میں کہاں جا رہا ہوں؟
آپ کو یا تو زہریلے لوگوں کے آس پاس رہنے سے گریز کرنا ہوگا یا ان کے آس پاس رہنا سیکھنا ہوگا بغیر کسی محرک کے۔
11) حدود کی کمی
مناسب حدود رکھنے سے آپ کو دوسروں کی طرف سے متحرک ہونے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم، زیادہ تر لوگ حدود متعین نہیں کرتے کیونکہ وہ دوسروں کے جذبات کو ٹھیس پہنچانا نہیں چاہتے یا وہ مسترد کیے جانے سے ڈرتے ہیں۔
اگر آپ کو حدود متعین کرنے میں دشواری پیش آتی ہے، تو آپ اس کے پیچھے وجوہات کو تلاش کرنا چاہیں گے۔ کی کمی
