Y 17 prif sbardun ar gyfer empaths a sut i'w trin

Mae bod yn empath yn gleddyf daufiniog.

Rydym yn sensitif ac yn profi'r byd ar lefel ddyfnach, ond mae'r ymwybyddiaeth uwch hwnnw hefyd yn golygu ein bod yn cael ein sbarduno'n hawdd.

Bydd empath yn ymateb i emosiynau'r rhai o'u cwmpas, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n weladwy.

Pan fyddwch chi'n empath, gall bron popeth eich sbarduno. Gall hyd yn oed y pethau lleiaf effeithio ar eich cyflwr meddwl, a all eich gwneud chi'n teimlo wedi'ch llethu a'ch blino'n lân.

Rydw i'n mynd i rannu gyda chi y 17 prif sbardun ar gyfer empathiaid a sut rydw i wedi dysgu sut i ymdopi â nhw. y blynyddoedd:

1) Bod o gwmpas emosiynau cryf

Rwyf wedi darganfod mai bod o gwmpas pobl hynod emosiynol yw un o'r sbardunau mwyaf i ni empaths.

Er enghraifft, os yw ffrind yn mynd trwy doriad poenus, os yw rhywun yn y gwaith dan straen ac yn ddig, neu hyd yn oed os yw'r ariannwr yn y siop yn cael diwrnod gwael, mae'n amhosibl peidio â sylwi ar eu poen a'u rhwystredigaeth a chydymdeimlo.<1

Beth sy'n bod ar empathi rydych chi'n ei ofyn? Onid yw hynny'n eich gwneud chi'n berson da?

Wel, wrth gwrs, rhan fawr o fod yn ddyn teilwng yw gallu cydymdeimlo â'ch cyd-ddyn.

Wedi dweud hynny, os ydych chi'n empath, byddwch chi'n mynd â hynny i lefel hollol newydd! Ble bynnag yr ewch chi a bod yna bobl, byddwch chi'n sylwi ar eu hemosiynau. P'un a ydyn nhw'n hapus neu'n drist, does dim ots - bydd eich emosiynau'n cael eu sbarduno gan eu rhai nhw a gadewch i migall ffiniau arwain at eich sbarduno nid yn unig gan emosiynau pobl eraill, ond hefyd gan eu geiriau a'u gweithredoedd.

Cefais i fy hun drafferth gosod ffiniau yn y dechrau oherwydd roeddwn i eisiau bod yn neis ac yn hoff gan bawb. Yn y pen draw, gwnes i wybod, os oeddwn am gadw fy bwyll, roedd yn rhaid i mi osod rhai ffiniau a chadw atynt.

12) Straen

Mae straen yn rhan naturiol o fywyd a all fod o gymorth pan gaiff ei reoli'n iawn.

Fodd bynnag, gall straen cyson eich gadael wedi'ch draenio a sbarduno'ch natur empathig. Gall hyn roi straen ar eich iechyd meddwl a sbarduno breuder meddwl empath.

Mae'n bwysig dod o hyd i ffyrdd o reoli eich straen er mwyn osgoi cael eich llethu ganddo.

Gall hyn gynnwys dod o hyd i ffyrdd cadarnhaol i fynegi eich emosiynau: newyddiadura, ymarfer corff, a threulio amser gyda phobl rydych chi'n eu caru. Gallwch hefyd ddechrau myfyrdod dyddiol ac edrych ar y fideos anadliad hynny y soniais amdanynt.

Ac os nad yw hynny'n helpu, peidiwch â bod ofn siarad â therapydd, maen nhw yno i helpu, nid barnu .

13) Pobl ffug

A oes unrhyw beth gwaeth na phobl ffug?

Gall pobl ffug fod yn hynod o anodd eu hosgoi. Ac nid yw'r rhan fwyaf o bobl hyd yn oed yn gwybod eu bod ym mhresenoldeb pobl ffug oherwydd eu bod yn aml yn fedrus iawn yn esgus bod yn ffrind i chi.

Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n empath, gallwch chi weld y bobl hyn yn hawdd.

Bod o gwmpas pobl ffugwir yn fy sbarduno. Mae'n gwneud i mi fod eisiau gweiddi “Byddwch chi'ch hun. Dywedwch beth rydych chi'n ei olygu. PEIDIWCH ag esgus fy hoffi!”

Byddai'n well gen i rywun ddweud wrtha i sut maen nhw'n teimlo amdana' i mewn gwirionedd na gorfod dioddef eu ffugiau.

14) Gweld anifeiliaid yn dioddef

Rwy'n caru anifeiliaid yn fwy na dim! Dyna pam mae gen i bum ci a chwe chath.

Mae anifeiliaid yn ddiniwed ac mae eu gweld nhw'n dioddef yn boenus iawn i ni empathiaid.

Dyma pam fe welwch fod y rhan fwyaf o lochesi a gwarchodfeydd anifeiliaid yn rhedeg gan empaths.

Tra bod achub anifeiliaid yn achos bonheddig iawn sy'n agos at fy nghalon, mae'n bwysig i empath gofio na allant achub POB anifail.

Pan fyddwch chi'n penderfynu i achub anifeiliaid, mae'n hawdd mynd yn rhwystredig a chanolbwyntio ar yr holl anifeiliaid na allwch eu hachub eich bod yn anghofio am yr holl anifeiliaid rydych wedi'u hachub a'u helpu a'u gosod mewn cartrefi newydd.

Felly canolbwyntiwch ar helpu'r anifeiliaid y gallwch chi eu helpu ac adnabod sut rydych chi wedi trawsnewid eu bywydau a dyna beth gwych yw hynny.

15) Pobl siomedig

Rwyf wedi dod yn well am dderbyn beirniadaeth dros y blynyddoedd ond weithiau rwy'n dal i gael amser caled gyda'r peth - hyd yn oed os yw'n adeiladol ac yn dod gan rywun sy'n yn fy ngharu i.

Pan wyt ti'n empath, rwyt ti'n gallu teimlo felrydych chi bob amser yn gadael pobl i lawr oherwydd eich bod mor sensitif ac yn cymryd emosiynau pobl eraill ymlaen.

Gall hyn arwain at osgoi sefyllfaoedd lle gallech chi siomi rhywun, a all, yn ei dro, arwain at unigrwydd oherwydd chi 'nid ydych yn camu i mewn i'ch pwrpas.

Y ffordd orau o drin y sbardun hwn yw derbyn na allwch wneud popeth. Ni allwch blesio pawb, ac ni allwch osgoi siomi pobl. Mae'n rhan arferol o fod yn ddynol.

16) Cael eich llethu gan ormod o dasgau

Gall empathi fod yn wych am wneud pethau a bod yn gynhyrchiol, ond un peth dydyn nhw ddim yn wych yn ei wneud yw gosod ffiniau.

Maen nhw'n aml yn teimlo bod angen iddyn nhw wneud gormod o dasgau, ac yna maen nhw'n teimlo'n euog pan na allan nhw eu cwblhau.

Mae angen i chi wybod eich terfynau a dysgu peidio teimlo'n euog pan na allwch wneud popeth.

Mae hefyd yn bwysig deall nad yw bod yn gynhyrchiol yr un peth â bod yn brysur.

17) Dim digon o amser creadigol

Mae llawer ohonom yn empaths yn bobl greadigol sydd â byd mewnol cyfoethog.

Fodd bynnag, gall y creadigrwydd hwn gael ei rwystro gan fod gennym ormod o rwymedigaethau. A phan nad oes gan empath amser i fod yn greadigol, gall hyn sbarduno eu hemosiynau.

Mae'n bwysig cerfio amser ar gyfer eich creadigrwydd. Gall fod mor syml â mynd am dro gyda'ch llyfr braslunio neu ysgrifennu straeon byrion.

Beth bynnag ydyw, gwnewch amser ar gyfer eich creadigrwydda bydd yn eich helpu i ddelio â'r sbardunau emosiynol a ddaw yn sgil bod yn empath.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Felly beth ddylech chi ei wneud? Osgoi pobl?

Wrth gwrs ni ddylech chi osgoi pobl, ond mae angen i chi fod yn ofalus pan fyddwch chi o'u cwmpas, yn enwedig y rhai sy'n profi emosiynau cryf.

Dydych chi ddim eisiau ymgymryd ag emosiynau pawb ar ben eich hun, a fydd ond yn arwain at flino.

Er mwyn amddiffyn eich hun rhag emosiynau cryf pobl eraill, mae angen i chi greu ffiniau.

Yn lle bod o gwmpas pobl eraill emosiynau trwy'r amser, crëwch fannau diogel a sylfaen i chi'ch hun.

Felly os oes angen i chi fod yno i ffrind sy'n mynd trwy doriad, gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd peth amser i chi'ch hun ar ôl eu cysuro. Ewch am dro yn y parc neu os gallwch, myfyrdod cyflym i ganolbwyntio eich hun.

Ymddiried ynof, bydd hyn yn eich helpu i gadw eich egni cyn i chi gael eich sbarduno eto. Fe ddylech chi wir osgoi cael eich sbarduno dro ar ôl tro heb gymryd seibiant.

2) Poen a dioddefaint eraill

Mae empathi yn aml yn cael ei dynnu at bobl mewn poen a dioddefaint, naill ai oherwydd ein bod ni eisiau i helpu neu oherwydd ei fod yn atseinio ynom ni.

Meddyliwch am y peth:

Pan fyddwch chi'n gweld rhywun mewn llawer o boen, rydych chi'n ei deimlo hefyd, onid ydych chi? Rydych chi eisiau gwneud iddo fynd i ffwrdd, hyd yn oed os yw'n golygu cymryd y boen honno eich hun.

Os ydych chi'n cael eich hun mewn sefyllfa lle mae rhywun mewn poen a'ch bod chi'n cael eich sbardunoganddo, y peth gorau i'w wneud yw chwilio am ffordd o helpu.

Gallwch gynnig cefnogaeth emosiynol, neu gallwch gymryd camau i helpu'r person neu'r sefyllfa honno. Y peth am helpu rhywun mewn poen yw y bydd yn gwneud i chi deimlo'n well ac unwaith y byddan nhw'n peidio â theimlo cymaint o boen, byddwch chithau hefyd.

Fodd bynnag, mae angen i chi wybod na allwch chi helpu pawb. Os byddwch chi'n teimlo poen pobl eraill yn gyson a'ch bod chi'n cael amser caled i roi'r gorau iddi, efallai y byddwch chi eisiau ceisio cwnsela neu therapi i weithio trwy'ch poen eich hun a dod o hyd i ffordd i wella.

Yn bersonol, rydw i wedi therapydd rwy'n ei weld ddwywaith y mis sy'n fy helpu i ddelio â'r holl boen rwy'n ei deimlo ac yn fy helpu i gael y pwysau hwnnw oddi ar fy ysgwyddau.

3) Diffyg unigedd

Dydw i ddim yn gwybod am ond pan na fyddaf yn cael digon o amser ar fy mhen fy hun, gall emosiynau pobl eraill fod yn aruthrol o llethol.

Mae'n teimlo fel eich bod yn cael eich peledu'n gyson gan emosiynau pobl eraill, a all eich gadael yn teimlo'n flinedig.<1

Rwyf wedi darganfod bod gosod ffiniau a dysgu sut i'w gorfodi yn un ffordd o reoli hyn.

Mae'n rhaid i chi roi gwybod i bobl bod angen amser ar eich pen eich hun. Mae angen i chi amddiffyn eich hun rhag sŵn cyson a gwrthdyniadau'r byd.

Y peth yw ein bod ni'n empatheiddio yn ffynnu ar unigedd, mae'n angenrheidiol i ni gadw ein hegni'n lân.

Ymddiried ynof: Mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun er mwyn gofalu am eraill.

Os na fyddwch chi'n cymrydyr amser i ailwefru, rydych chi'n mynd i redeg allan o egni a fyddwch chi ddim yn dda i unrhyw un, o leiaf eich hun.

4) Bod mewn lle gyda llawer o bobl neu sŵn<3

Un o’r pethau gwaethaf i mi yw bod mewn lle gorlawn gyda llawer o sŵn a goleuadau cryf – mae’n orlwytho synhwyraidd.

Lleoedd fel canolfannau siopa neu orlawn strydoedd yw'r gwaethaf - dyna pam dwi'n casáu siopa dros y Nadolig. Mae pobl yn gweiddi, plant yn sgrechian, rydych chi wedi'ch amgylchynu o bob ochr.

Iawn, felly mae sefyllfaoedd o'r fath yn peri straen i'r rhan fwyaf o bobl.

Ond y peth yw y gall bod o gwmpas llu o bobl fod sbarduno oherwydd bod empaths yn sensitif iawn i egni pobl eraill. Mae hyn yn golygu po fwyaf o bobl sydd o'ch cwmpas, y mwyaf o egni rydych chi'n ei godi. Ychwanegwch sŵn a goleuadau a gwrthdyniadau eraill a byddwch wedi blino'n lân mewn dim o amser.

Beth yw'r ateb?

Wel, gallwch geisio osgoi lleoedd o'r fath pryd bynnag y bo modd, ond y peth gorau fyddai dysgu sut i ddelio â sefyllfaoedd o'r fath. Un ffordd o wneud hynny yw anadlu...

Ychydig amser yn ôl darganfyddais rai ymarferion anadl a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê sydd wedi newid fy mywyd i mi.

Ymddiried ynof, Rudá yw'r fargen go iawn. Mae wedi cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl gyda chredoau siamanaidd hynafol a dyluniodd gyfres o ymarferion i'ch helpu i wirio gyda'ch corff a'ch enaid.

Gwneud ei waith anadlmae ymarferion rheolaidd wedi fy helpu'n fawr i ymlacio, anesmwythder, ac ymdopi'n gyffredinol â bod yn empath yn llawer gwell.

Dyna pam rwy'n argymell gwylio ei fideo breathwork rhad ac am ddim.

5) Sefyllfa sy'n eich atgoffa trawma yn y gorffennol

Gall bod mewn sefyllfa sy'n eich atgoffa o drawma'r gorffennol fod yn hynod o ysgogol i empathi.

Does dim rhaid i chi hyd yn oed fod yn yr un lle yn union neu hyd yn oed gyda'r un peth pobl; gall y sefyllfa o amgylch y trawma fod yn ddigon i'ch sbarduno.

Felly beth allwch chi ei wneud?

Mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i dawelu eich hun a deall eich bod yn ddiogel ac nad oes dim byd drwg yn mynd i ddigwydd i chi.

Hawddach dweud na gwneud, gwn.

Byddwch am adael cyn gynted ag y cewch eich sbarduno, ac os gallwch, gwnewch hynny, ond nid yw hynny bob amser yn bosibl.

Dychmygwch eich bod ar fin mynd i gyfarfod mawr ar gyfer gwaith, rhywbeth rydych wedi bod yn ei baratoi ers misoedd. Nawr, mae rhywbeth ar y ffordd i'r cyfarfod yn eich sbarduno ac rydych chi'n dechrau mynd i banig.

Ydy hynny'n golygu y dylech chi adael ac anghofio am yr holl waith caled a wnaethoch? Wrth gwrs ddim.

Mae angen i unrhyw un sydd wedi gorfod delio â thrawma yn eu gorffennol, empathi neu beidio, ddelio â'r hyn a ddigwyddodd. Dyna pam ei bod yn hollbwysig siarad â rhywun am y sefyllfa, boed yn ffrind neu’n weithiwr proffesiynol.

Ni allwch gadw’ch emosiynau’n llawn neu fe fyddan nhw’n hel ac yn achosi difrod. Ac ni allwch ddal i redeg i ffwrddbob tro y mae rhywbeth yn eich atgoffa o'ch trawma yn y gorffennol, nid os ydych am weithredu mewn cymdeithas.

6) Empathau eraill yn eich gofod

Fel arfer, pan fyddwch chi'n cael ffrind newydd neu ddiddordeb mewn cariad , rydych am iddynt deimlo bod croeso iddynt yn eich gofod.

Yn anffodus, gall pobl newydd hefyd fod yn sbardunau enfawr i empathiaid. Gall ffrindiau a chariadon newydd eich llethu gyda'u hemosiynau, a gall fod yn anodd glanhau eich hun ar ôl iddynt adael.

Mae hyn oherwydd eich bod yn teimlo cysylltiad mor gryf â nhw.

Ac os ydych 'wrth ymyl rhywun sydd hefyd yn empath, mae angen i chi fod hyd yn oed yn fwy gofalus wrth osod ffiniau.

Gall bod o gwmpas empathiaid eraill fod yn brofiad anodd, yn enwedig os nad ydynt yn gwybod sut i reoli eu galluoedd. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi hefyd yn empath a gofynnwch iddyn nhw barchu eich ffiniau.

Os ydych chi'n dyddio empath arall, mae angen i chi roi gwybod iddyn nhw eich bod chi'n cael eich sbarduno gan eu hemosiynau yn union fel nhw' ail-sbarduno gan eich un chi.

Mae angen i chi gyfrifo system lle mae pob un ohonoch yn cael rhywfaint o le i ailwefru.

7) Anrhefn cyson

Empath sy'n canfod eu hunain mewn a sefyllfa sy'n newid yn gyson, heb unrhyw strwythur, ac nad yw'n dilyn llwybr clir yn debygol o deimlo dan straen a phryder.

Gall newid o un peth i'r llall yn barhaus heb unrhyw fath o gysondeb fod yn sbardun emosiynol enfawr.

Er enghraifft, yn ddiweddar bu’n rhaid i mi symud cartref ar ôl 10mlynedd.

Nid yn unig symudais i lety, ond es hefyd o un gymdogaeth i'r llall yr holl ffordd ar draws y dref. Bachgen wnaeth hynny sbarduno llawer o emosiynau! Mae wedi bod yn ddau fis ac rwy'n dal i ddelio ag ef.

Pan fydd rhywbeth felly'n digwydd, pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn sefyllfa anhrefnus, yr unig ffordd i ddelio ag ef yw dod o hyd i rywbeth sy'n gyson ac yn dal gafael iddo.

Felly, yn fy achos i, gyda'r holl bacio a symud a dod i arfer â fy amgylchoedd newydd, dechreuais deimlo ar goll. Ond yna edrychais o'm cwmpas a sylweddoli bod fy ngŵr yn gysonyn, fy nghŵn yn gyson, a beth bynnag oedd yn mynd ymlaen a beth newidiodd, roedden nhw dal yno ac fe helpodd hynny i mi.

Peth arall oedd yn fy helpu i yw mynd i fy hen gymdogaeth o bryd i'w gilydd a mynd am dro i weld rhai hen ffrindiau. Mae'n rhoi cydbwysedd i mi.

Gallwch hefyd ddod o hyd i ffyrdd eraill o dirio'ch hun a thawelu'ch meddwl (fel myfyrdod a gwaith anadl, y soniais amdanynt uchod).

Mae llawer o ffyrdd o reoli cysonion anhrefn, ond yn gyntaf mae angen i chi fod yn ymwybodol eich bod yn cael eich sbarduno ganddo.

8) Bod yn dyst i drais

Gall tystio trais fod yn anodd iawn i empathiaid.

A nid oes rhaid iddo fod yn uniongyrchol hyd yn oed. Bydd adroddiad newyddion am ryfel neu unrhyw fath arall o drais yn tanio emosiynau empath ac efallai y byddan nhw hyd yn oed yn anghofio ble maen nhw am eiliad.

Allwch chi ddim byw abywyd hollol gysgodol ac fe allech fod yn dyst i ryw drais o bryd i'w gilydd.

Wedi dweud hynny, nid oes raid i chi ei geisio. Hepgor gwylio'r newyddion. Dyna beth wnes i.

Ac os ydych mor sensitif eich bod yn ymateb i drais ffuglennol, yna dewiswch gomedïau i'w gwylio ar y teledu a ffuglen hapus i'w darllen.

9) Diffyg natur a awyr iach

Byddwn yn colli fy meddwl pe na bai’r posibilrwydd gennyf i dreulio amser ym myd natur.

Pan fyddaf ym myd natur dwi cael ailwefru fy batris a dianc oddi wrth y cyfan. Rwy'n teimlo'n heddychlon.

Os ydych yn empath ac yn treulio llawer o amser mewn man lle nad oes ffynhonnell golau naturiol a lle nad oes awyr iach - os ydych yn gweithio mewn swyddfa, ffatri, neu unrhyw ofod tywyll arall y tu mewn – yna byddwch chi'n cael amser caled.

Mae empathi'n ffynnu pan maen nhw ym myd natur, ac maen nhw ei angen cymaint ag sydd angen dŵr.

Os nad oes gennych chi fynediad i goedwig neu anialwch, yna mae'n rhaid i chi fod yn greadigol. Er enghraifft, cymerwch eich egwyl ginio yn y parc.

Pan ddaw’r penwythnos, peidiwch â’i dreulio’n cysgu i mewn a gwylio ffilmiau. Treuliwch eich penwythnosau yn yr awyr agored, y tu allan i'r ddinas. Fynd heicio. Reidiwch eich beic. Ewch i nofio yn y llyn.

Rhaid i chi wneud yn siŵr bod gennych amser y tu allan. Bydd hyn yn eich helpu i dirio'ch hun a chadw'ch egni'n lân.

10) Bod o gwmpas pobl wenwynig

Fel y soniais, rydym yn empaths yn hynod sensitif i egniy rhai o'n cwmpas. Gall pobl wenwynig sugno'r llawenydd allan o ystafell a'n gadael ni'n teimlo'n flinedig.

Dyna pam os ydych chi'n empath mae'n bwysig cydnabod pwy yw'r bobl hyn a bod yn ymwybodol o sut maen nhw'n effeithio arnoch chi.<1

Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ar ôl treulio amser gyda rhai pobl, efallai yr hoffech chi ystyried cyfyngu ar eich cysylltiad â nhw.

Mae hefyd yn bwysig nodi y gall pobl wenwynig fod yn aelodau o'r teulu, yn ffrindiau neu'n ffrindiau. hyd yn oed cydweithwyr. Dyna pam mae'n rhaid meddwl am ffordd o fod o'u cwmpas heb iddyn nhw ddraenio'ch egni (achos maen nhw fel fampirod egni).

Er enghraifft, dwi'n caru fy nain ond mae hi'n berson anodd iawn ac ar ôl gwrando iddi am fwy na 10 munud rwy'n dechrau cael fy sbarduno. Dyna pam pan fyddaf yn ymweld â hi rwy'n gwneud yn siŵr fy mod yn brysur. Rwy'n gwneud ei seigiau. Gwnewch ychydig o ginio. Rwy'n mynd â'm cŵn gyda mi i'w chael hi i ymgysylltu â nhw yn lle draenio fy egni. Rydych chi'n gweld i ble rydw i'n mynd?

Mae angen i chi naill ai osgoi bod o gwmpas pobl wenwynig neu ddysgu bod o'u cwmpas heb gael eich sbarduno.

11) Diffyg ffiniau

Gall cael ffiniau priodol eich helpu i osgoi cael eich sbarduno gan eraill.

Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gosod ffiniau oherwydd nad ydynt am frifo teimladau pobl eraill neu eu bod yn ofni cael eu gwrthod.

Os ydych yn cael trafferth gosod ffiniau, efallai y byddwch am archwilio'r rhesymau dros hyn. Diffyg