Tabloya naverokê
Empatîbûn şûrek dudevî ye.
Em hestiyar in û cîhanê li ser astek kûrtir diceribînin, lê ev hişmendiya bilind di heman demê de tê vê wateyê ku em bi hêsanî têne birîn.
Empatiyek dê bersivê bide hestên kesên li dora xwe, her çend ew ne xuya bin jî.
Dema ku hûn empatî bin, hema hema her tişt dikare we bişewitîne. Tiştên herî piçûk jî dikarin bandorê li rewşa hişê we bikin, ev yek dikare we bihêle ku hûn xwe bêhêvî û westiyayî hîs bikin.
Ez ê 17 sedemên sereke yên empatiyê û çawa ez fêr bûm ku ez wan bi rê ve bibim bi we re parve bikim. sal:
1) Li dora hestên xurt bûn
Min dît ku bûna li dora mirovên pir hestyarî ji bo empatiyên me yek ji mezintirîn şans e.
Mînakî, ger hevalek ji hev veqetînek bi êş derbas bibe, heke kesek li ser kar bi stres û hêrs be, an jî heke dikandarê dikanê rojek xirab derbas bike jî, ne mimkûn e ku êş û xemgîniya wî hilnede û empatiyê neke.
Tu dipirsî empatiyê çi ye? Ma ev yek te nake mirovekî baş?
Belê, bê guman, beşeke mezin a mirovekî hêja ew e ku meriv bi merivê xwe re dilşewat bike.
Wê tê gotin, heke hûn empatiyek in, hûn ê wê bigihînin astek nû! Li ku derê hûn diçin û mirov lê hene, hûn ê hestên wan hildin. Ew dilxweş in an xemgîn in, ne girîng e - hestên we dê ji hêla wan ve werin çewisandin û bihêlin ezsînor ne tenê ji hêla hestên kesên din ve, di heman demê de ji hêla gotin û kirinên wan ve jî dibe sedem ku hûn bibin sedem.
Min bixwe di destpêkê de bi danîna sînoran re tengasiyek hebû ji ber ku min dixwest ku ez ji hêla her kesî ve xweş bim û jê hez bikim. Di dawiyê de, min fêhm kir ku ger ez aqilê xwe biparêzim divê ez hin sînoran deynim û bi wan ve bimînim.
12) Stres
Stres beşek xwezayî ya jiyanê ye ku dikare bibe alîkar. dema ku bi rêkûpêk were rêvebirin.
Lêbelê, stresa domdar dikare we bihêle û cewhera weya empatîk derxe holê. Ev dikare tendurustiya derûnî ya we giran bike û qelsiya derûnî ya empatî çêbike.
Girîng e ku hûn riyên birêvebirina stresa xwe bibînin da ku ji ber wê nebin.
Ev dikare bi dîtina rêyên erênî ve girêdayî be. ku hûn hestên xwe diyar bikin: rojname, werzîşkirin, û derbaskirina wextê bi kesên ku hûn jê hez dikin re. Her weha hûn dikarin medîtasyona rojane bikin û wan vîdyoyên nefesê yên ku min behs kirî bişopînin.
Û heke ew ne arîkar be, ji axaftina bi terapîst re netirse, ew li wir in ku bibin alîkar, ne ku dadbar bikin .
13) Mirovên sexte
Gelo ji kesên sexte xerabtir tiştek heye?
Ji kesên sexte dûrketin gelek zehmet e. Û pir kes jî nizanin ku ew li ber kesên sexte ne, ji ber ku ew pir caran pir jêhatî ne ku xwe wekî hevalê we bikin.
Lêbelê, gava ku hûn empatiyek in, hûn dikarin bibînin van kesan bi hêsanî.
Li dora mirovên sexte bûnbi rastî min dihejîne. Ev dihêle ku ez dixwazim biqîrim "Tenê xwe be. Mebesta te çi ye bêje. LI LI MIN NEKE!”
Ez tercîh dikim ku kesek ji min re bêje ku ew bi rastî li ser min çi hîs dikin, ne ku ez bi sextekariya xwe bikişînim.
14) Dîtina heywanan a cefayê
Ez ji her tiştî bêtir ji heywanan hez dikim! Ji ber vê yekê pênc kûçik û şeş pisîkên min hene.
Ajal bêguneh in û dîtina wan azaran ji bo me empatî pir bi êş e.
Ji ber vê yekê hûn ê bibînin ku piraniya stargeh û perestgehên heywanan in. ji hêla empatiyan ve tê birêvebirin.
Her çend ku rizgarkirina heywanan sedemek pir hêja ye ku bi dilê min e, ji bo empatiyek girîng e ku ji bîr neke ku ew nikanin HEMÛ ajalan xilas bikin.
Dema ku hûn biryar didin ji bo rizgarkirina heywanan, hêsan e ku meriv bêhêvî bibe û balê bikişîne ser hemî heywanên ku hûn nekarin xilas bikin, ku hûn hemî heywanên ku we xilas kirine û we alîkariya wan kirine û li malên nû bicîh kirine ji bîr bikin.
Ji ber vê yekê bala xwe bidin ser wan. alîkariya heywanên ku hûn dikarin alîkariyê bikin û nas bikin ka we jiyana wan çawa guherandiye û ev çi tiştek mezin e.
15) Mirovên dilşikestî
Empathî tê zanîn ku bertek û rexneyan wek êrîşeke kesane digrin dest. Ew vê yekê pir kesane digirin û hewcedariya parastina xwe hîs dikin.
Ez bi salan di girtina rexneyan de çêtir bûm, lê carinan ez hîn jî bi wê re zehmet dikişînim - tevî ku ew çêker be û ji yekî were ji min hez dike.
Dema ku tu empatî bî, tu dikarî xwe wisa hîs bikîtu her dem mirovan dilteng dikî ji ber ku tu pir hesas î û hestên kesên din distînî.
Ev dikare bibe sedem ku hûn ji rewşên ku hûn dikarin kesek bêhêvî bikin dûr bikevin, ev jî dikare bibe sedema tenêtiyê ji ber ku hûn 'ji bo armanca xwe gav neavêjin.
Rêya herî baş a ji bo birêvebirina vê teşeyê ev e ku hûn qebûl bikin ku hûn nikarin her tiştî bikin. Hûn nekarin her kesî xweş bikin, û hûn nekarin ji bêhêvîbûna mirovan dûr bixin. Ew beşek normal a mirovbûnê ye.
16) Bi gelek peywiran re mijûl bûn
Empatî dikarin di pêkanîna tiştan û hilberîneriyê de pir baş bin, lê tiştek ku ew tê de ne jêhatî ne ev e. sînoran danîne.
Ew gelek caran hîs dikin ku ew hewce ne ku gelek karan bigirin ser xwe, û paşê ew xwe sûcdar dikin dema ku ew nikanin wan biqedînin.
Divê hûn sînorên xwe bizanibin û fêr bibin dema ku hûn nekarin her tiştî bikin, xwe sûcdar hîs bikin.
Herwiha girîng e ku meriv têbigihîje ku hilberîbûn ne wekî mijûlbûna xwe ye.
17) Dema afirîneriyê têrê nake
Gelek ji me empatî mirovên afirîner in ku xwedan cîhanek hundurîn a dewlemend in.
Lêbelê, ev afirînerî dikare ji ber hebûna gelek erkan were sekinandin. Û dema ku empatiyek ji bo afirîneriyê wext tunebe, ev dikare hestên wî derxe holê.
Girîng e ku hûn ji bo afirîneriya xwe dem biqetînin. Dikare bi qasê ku bi xêzkirina xwe re bimeşe an jî kurteçîrokan binivîsîne hêsan be.
Çi dibe bila bibe, ji bo afirîneriya xwe dem bigireû ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi pêlên hestyarî yên ku bi empatîbûnê têne re mijûl bibin.
Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.
ji we re bêjim, ew pir westiya dibe (heke hûn bi xwe jî empatî bin, hûn ê mebesta min bizanibin.)Ji ber vê yekê divê hûn çi bikin? Ji mirovan dûr dikevin?
Bêguman divê hûn ji mirovan dûr nekevin, lê divê hûn hay ji xwe hebin dema ku hûn li dora wan in, nemaze yên ku hestên xurt dijîn.
Hûn naxwazin hestên her kesî li ser hestên xwe bigirin, ev yek dê tenê bibe sedema şewitandinê.
Ji bo ku hûn xwe ji hestên xurt ên kesên din biparêzin, divê hûn sînoran biafirînin.
Li şûna ku hûn li dora kesên din bin. hestan her dem, ji xwe re mekanên ewledar û zemînê biafirînin.
Ji ber vê yekê heke hûn hewce ne ku li cem hevalek ku di nav hevqetînê re derbas dibe, li wir bin, piştî ku wan rihet bikin hinekî ji xwe re veqetînin. Herin li parkê bimeşin an heke hûn dikarin, medîtasyonek bilez bikin da ku hûn navendê xwe bikin.
Ji min bawer bikin, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiya xwe biparêzin berî ku hûn careke din bişewitin. Divê hûn bi rastî bêyî ku wextê xwe bidin jiyîn, ji nû ve û carek din veneqetînin.
2) Êş û jana kesên din
Empatî bi gelemperî ji mirovên bi êş û jan re têne kişandin, ji ber ku em dixwazin. ji bo alîkariyê an jî ji ber ku ew di nav me de deng vedide.
Li ser vê yekê bifikire:
Dema ku hûn yekî pir diêşin bibînin, hûn jî wê hîs dikin, ne wusa? Hûn dixwazin wê ji holê rakin, tevî ku ev tê vê wateyê ku hûn bi xwe wê êşê hildin.
Binêre_jî: 15 wateyên giyanî yên serêşê (bi rastî tê çi wateyê?)Heke hûn xwe di rewşek de bibînin ku kesek diêşe û hûn pê ketinebi vê yekê, ya herî baş ew e ku meriv li rêyek alîkariyê bigere.
Hûn dikarin piştgiriya hestyarî pêşkêş bikin, an jî hûn dikarin ji bo alîkariya wî kes an rewşê tevbigerin. Tiştê ku di derbarê alikariya yekî bi êş de ye ev e ku ew ê we çêtir hîs bike û gava ku ew dev ji êşa ewqas êşê berde, hûn jî wisa bikin.
Lêbelê, divê hûn zanibin ku hûn nikarin alîkariya her kesî bikin. Ger hûn xwe bi berdewamî hest bi êşa kesên din dikin û we zehmet e ku hûn dev jê berdin, dibe ku hûn bixwazin li şêwirdariyê an dermankirinê bigerin da ku hûn êşa xwe bixebitînin û rêyek ji bo qenckirinê bibînin.
Bi kesane, min heye terapîstek ku ez mehê du caran dibînim ku ji min re dibe alîkar ku ez bi hemî êşên ku ez hîs dikim re derbas bikim û ji min re dibe alîkar ku ew giraniya xwe ji ser milên xwe derxim.
3) Nebûna tenêtiyê
Ez nizanim tu lê dema ku ez têra tenêtiyê nakim, hestên kesên din dikanin pir bêkêmasî bin.
Wek wusa dixuye ku hûn bi berdewamî ji hêla hestên kesên din ve têne bombebaran kirin, ku dikare we hestiyar bike.
Min dît ku danîna sînoran û fêrbûna bicihanîna wan yek awayê birêvebirina vê yekê ye.
Divê hûn mirovan bidin zanîn ku ji we re tenê wext lazim e. Pêdivî ye ku hûn xwe ji dengê domdar û baldarîyên cîhanê biparêzin.
Tiştek ev e ku em hestiyar li ser tenêtiyê geş dibin, pêdivî ye ku em enerjiya xwe paqij biparêzin.
Baweriya min bike: Ji bo ku tu li kesên din xwedî derkevî divê tu li xwe xwedî derkevî.
Heke tu negirîdema barkirinê, enerjiya we dê biqede û hûn ê ji kesî re nebaş bin, nexasim ji xwe re.
4) Li cîhek ku gelek kes an deng lê hene
Yek ji xirabtirîn tişt ji bo min ew e ku li cîhek qerebalix bi gelek deng û roniyên xurt - ew zêde bargiraniya hestî ye.
Cihên mîna navendên danûstendinê an qerebalix kolanên herî xirab in - ji ber vê yekê ez nefret dikim ji kirîna sersalê. Mirov diqîrin, zarok diqîrin, hûn ji her alî ve dorpêçkirî ne.
Têk e, ji ber vê yekê rewşên wiha ji bo piraniya mirovan stres in.
Lê tişt ev e ku li dora girseyên mirovan bûn. ji ber ku empatî ji enerjiya kesên din re pir hesas in. Ev tê vê wateyê ku her ku bêtir mirov li dora we bin, hûn ewqas bêtir enerjiyê digirin. Deng û ronahiyê û tiştên din ên balkêş zêde bikin û hûn ê di demek kurt de westiya bibin.
Çareserî çi ye?
Belê, hûn dikarin hewl bidin û ji cihên weha dûr bikevin dema ku gengaz be, lê ya herî baş ew e. hîn bibin ku bi rewşên weha re mijûl bibin. Rêyek ji bo kirina wê ev e ku meriv bi tenê nefesê bigire…
Demek berê min hin temrînên nefesê yên ku ji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin, ji bo min guheztin dîtin.
Ji min bawer bike, Rudá peymana rastîn e. Wî bi salan ezmûna nefesê bi baweriyên şamanîkî yên kevnar re li hev kir û rêzek temrîn sêwirand da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi laş û giyanê xwe kontrol bikin.
Xebata nefesê dike.temrînên bi rêkûpêk bi rastî alîkariya min kir ku ez rihet bibim, bêhêvî bikim, û bi giştî ez bi empatîbûnê re pir çêtir bisekinim.
Ji ber vê yekê ez bi rastî pêşniyar dikim ku vîdyoya wî ya bêhnfireh temaşe bikim.
5) Rewşek ku tîne bîra we travmaya rabirdûyê
Hûn di rewşek ku travmaya rabirdûyê tîne bîra we, dikare ji bo empatiyan bêbawer be.
Hûn ne hewce ne ku hûn tam li heman cîhî bin an jî bi heman rengî bin. gel; rewşa derûdora trawmayê dikare têra te bike ku te bişewitîne.
Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin?
Divê hûn rêyek bibînin ku xwe aram bikin û fêm bikin ku hûn ewle ne û tiştek xirab tune dê bi te re çêbibe.
Gotin ji kirinê hêsatir e, ez dizanim.
Hûn ê bixwazin herin gava ku hûn biqewimin, û heke hûn dikarin, wê hingê bikin, lê ew her gav ne mumkin e.
Bêfikirin ku hûn ji bo xebatê diçin civîneke mezin, tiştek ku we bi mehan amade kiriye. Naha, tiştek li ser riya civînê we dişewitîne û hûn dest bi panîkê dikin.
Gelo ev tê wê wateyê ku divê hûn dev ji hev berdin û hemû xebata dijwar a ku we kiriye ji bîr bikin? Bê guman na.
Her kesê ku di rabirdûya xwe de bi travmayê re rû bi rû maye, empatî an na, pêdivî ye ku bi tiştê qewimî re mijûl bibe. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi yekî re li ser rewşê biaxive, çi heval be an jî pispor be.
Hûn nikanin hestên xwe di şûşê de bihêlin an jî ew ê zuwa bibin û zirarê bidin. Û hûn nikarin birevinher carê ku tiştek travmaya weya berê tîne bîra we, ne ku hûn dixwazin di civakê de tevbigerin.
6) Empatiyên din di cîhê we de
Bi gelemperî, gava ku hûn hevalek nû bistînin an berjewendiyek hez bikin. , hûn dixwazin ku ew di cîhê we de hest bi xêrhatiniyê bikin.
Mixabin, mirovên nû jî dikarin ji bo empatiyê bibin sedema mezin. Heval û evîndarên nû dikarin bi hestên xwe bi te re bikevin, û piştî derketina wan dikare paqijkirina xwe zehmet be.
Ev ji ber ku hûn pêwendiyek wusa xurt bi wan re hîs dikin.
Û heke hûn 'Gelo bi kesekî ku di heman demê de empatî ye, divê hûn hê bêtir baldar bin di danîna sînoran de.
Li dora empatiyên din bûn dikare ezmûnek dijwar be, nemaze heke ew nizanin ka çawa şiyanên xwe kontrol bikin. Bihêle ku ew zanibin ku tu jî empatî yî û ji wan bipirse ku rêzê li sînorên te bigire.
Heke hûn bi empatiyek din re hevrû dibin, divê hûn wan bidin zanîn ku hûn jî mîna wan ji hêla hestên wan ve têne rêve kirin. ji aliyê ya te ve ji nû ve tê dest pê kirin.
Divê hûn pergalek ku hûn her yekî ji bo ji nû ve şarjêkirinê de cîh distînin bibînin.
7) Kaosa domdar
Empatiyek ku xwe di nav rewşa ku bi berdewamî diguhere, strukturek wê tune, û rêyek zelal naşopîne, dibe ku hest bi stres û fikaran bike.
Guhertina bi domdarî ji tiştekê bo ya din bêyî ku her cûreyek hevgirtî be dikare bibe sedemek hestyarî ya mezin.
Mînakî, ez vê dawiyê neçar bûm ku piştî 10-an malên xwe bar bikimsalan.
Min ne tenê apartmanan bar kir, di heman demê de ez ji taxekê diçûm taxeke din û heta bajêr diçûm. Boy wiya kir ku gelek hestan çêdike! Ev du meh derbas bûn û ez hîn jî pê re mijûl dibim.
Dema ku tiştek wusa diqewime, gava ku hûn xwe di nav rewşek kaotîk de dibînin, yekane riya ku meriv pê re mijûl bibe ew e ku meriv tiştek domdar bibîne û bisekine. ji bo wê.
Ji ber vê yekê, di rewşa min de, digel hemî pakkirin û liv û tevgerê û bi karanîna derdora xwe ya nû, min dest bi windabûnê kir. Lê paşê min li dora xwe nihêrî û min fêm kir ku mêrê min domdar bû, kûçikên min her berdewam bûn, û çi diqewime û çi guherî jî, ew dîsa jî li wir bûn û vê yekê alîkariya min kir.
Tiştek din ji min re dibe alîkar ev e ku ez dem bi dem biçim taxa xwe ya kevn û bimeşim û çend hevalên kevn bibînim. Ew hevsengiyê dide min.
Hûn dikarin riyên din jî bibînin ku hûn xwe binixumînin û hişê xwe aram bikin (mîna meditation û nefesê, ku min li jor behs kir).
Gelek rê hene ku meriv domdar birêve bibe. kaos, lê berî her tiştî divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn ji hêla wê ve têne rêve kirin.
8) Şahidiya tundûtûjiyê
Şahidiya şîdetê ji bo empatiyan dikare pir dijwar be.
Û Û ne hewce ye ku ew ji destê yekem be jî. Rapora nûçeyek li ser şer an celebek din a tundûtûjiyê dê hestên empatiyê derxe û dibe ku ew ji bîr nekin ku ew li ku derê ne.
Binêre_jî: Meriv çawa ji kesê ku hûn her roj dibînin re derbas dibin (24 serişteyên bingehîn)Hûn nikarin bijîn.jiyanek bi tevahî parastî ye û dibe ku hûn carinan bibin şahidê şîdetê.
Wê tê gotin, ne hewce ye ku hûn lê bigerin. Ji temaşekirina nûçeyan dûr bikevin. Tiştê ku min kir ev e.
Û heke hûn ewqas hesas in ku hûn bertek nîşanî şîdeta xeyalî didin, wê demê ji bo temaşekirina li TV-yê komedî û ji bo xwendina çîrokên dilxweş hilbijêrin.
9) Nebûna xwezayê û hewa teze
Ger îmkana min tunebûya ku ez di xwezayê de derbas bikim, ez ê hişê xwe winda bikim.
Gava ez li xwezayê bim ez bibim bataryayên xwe şarj bikim û ji her tiştî dûr bibim. Ez xwe di aramiyê de hîs dikim.
Heke hûn empatî bin û hûn gelek wext li cîhek ku çavkaniyek ronahiya xwezayî lê tune be û hewaya paqij lê tune be derbas bikin - heke hûn li nivîsgehek, kargehekê bixebitin, an cîhekî din ê hundurê tarî - wê hingê hûn ê demek dijwar derbas bibin.
Empatî dema ku di xwezayê de ne, pêşde diçin, û ew bi qasî ku hewcedariya wan bi avê heye pêdiviya wan bi wê heye.
Heger tu xwe bigihînî daristanek an çolê, wê demê divê tu afirîner bî. Mînak, bêhnvedana xweya firavînê li parkê bigire.
Dema dawiya hefteyê tê, wê bi xew û temaşekirina fîlman derbas nekin. Dawiya hefteyên xwe li derve, li derveyî bajêr derbas bikin. Biçe meşê. Bi bîsîkleta xwe siwar bibin. Di golê de avjeniyê bikin.
Divê hûn piştrast bikin ku dema we li derve heye. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe biqedînin û enerjiya xwe paqij bihêlin.
10) Li dora mirovên jehrî bûn
Wek ku min behs kir, em bi hestiyar in ji enerjiyê re.yên li dora me. Mirovên jehrî dikarin şahiya jûrekê bimijînin û me hîs bikin.
Ji ber vê yekê heke hûn empatî ne, girîng e ku hûn nas bikin ka ev kes kî ne û hay jê hebe ku ew çawa bandorê li we dikin.
Heke we dît ku piştî wextê xwe bi hin kesan re derbas dike, xwe dişewitîne, dibe ku hûn bixwazin ku têkiliya xwe bi wan re sînordar bikin.
Her weha girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku mirovên jehrîn dikarin endamên malbatê, heval, an heta hevkar. Ji ber vê yekê divê hûn rêyek bifikirin ku hûn li dora wan bin bêyî ku ew enerjiya we dirijînin (ji ber ku ew mîna vampîrên enerjiyê ne).
Mînakî, ez ji dapîra xwe hez dikim lê ew kesek pir dijwar e û piştî guhdarîkirinê ji wê re ji 10 hûrdeman zêdetir ez dest pê dikim. Ji ber vê yekê dema ku ez serdana wê dikim ez piştrast dikim ku ez mijûl im. Ez xwarinên wê çêdikim. Hin firavînê çêke. Ez kûçikên xwe bi xwe re digirim da ku ew bi wan re mijûl bibe li şûna ku enerjiya min birijîne. Tu dibînî ku ez diçim ku derê?
Divê tu yan xwe dûrî kesên jehrî bikî yan jî bêyî ku teşqele bikî li dora wan bî.
11) Nebûna sînoran
Hebûna tixûbên minasib dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji hêla kesên din ve nekevin rê.
Lêbelê, pir kes sînoran destnîşan nakin ji ber ku ew naxwazin hestên kesên din biêşînin an jî ew ditirsin ku werin red kirin.
Heke di danîna sînoran de tengasiya we hebe, dibe ku hûn bixwazin sedemên li pişt vê yekê bikolin. Nebûna
