ทริกเกอร์ 17 อันดับแรกสำหรับการเอาใจใส่และวิธีจัดการ

การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นดาบสองคม

เราอ่อนไหวและมีประสบการณ์โลกในระดับที่ลึกกว่านั้น แต่การตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นนั้นก็หมายความว่าเราถูกกระตุ้นได้ง่ายเช่นกัน

ความเห็นอกเห็นใจจะตอบสนองต่ออารมณ์ของคนรอบข้างแม้ว่าจะมองไม่เห็นก็ตาม

เมื่อคุณเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ เกือบทุกอย่างสามารถกระตุ้นคุณได้ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า

ฉันจะแบ่งปันสิ่งกระตุ้น 17 อันดับแรกสำหรับความเห็นอกเห็นใจ และวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ หลายปีที่ผ่านมา:

1) การอยู่ใกล้คนอารมณ์รุนแรง

ฉันพบว่าการอยู่ใกล้คนอารมณ์รุนแรงเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเรา เข้าอกเข้าใจ

ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนคนหนึ่งกำลังผ่านการเลิกราอย่างเจ็บปวด ถ้ามีคนในที่ทำงานเครียดและโกรธ หรือแม้แต่แคชเชียร์ที่ร้านกำลังมีเรื่องแย่ๆ อยู่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รับรู้ความเจ็บปวดและความคับข้องใจของพวกเขาและเห็นอกเห็นใจ

คุณถามความเห็นอกเห็นใจผิดอะไร นั่นทำให้คุณเป็นคนดีไม่ใช่เหรอ

แน่นอนว่าส่วนใหญ่ของการเป็นมนุษย์ที่ดีคือความสามารถในการเห็นอกเห็นใจเพื่อนมนุษย์

ตามที่กล่าวไว้ หากคุณเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจ คุณจะก้าวไปสู่อีกระดับ! ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนและมีผู้คนมากมาย คุณจะรับรู้ได้ถึงอารมณ์ของพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะมีความสุขหรือเศร้า มันไม่สำคัญ – อารมณ์ของคุณจะถูกกระตุ้นโดยพวกเขาและปล่อยให้ฉันขอบเขตอาจทำให้คุณถูกกระตุ้นไม่เพียงแค่จากอารมณ์ของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำพูดและการกระทำของพวกเขาด้วย

ตัวฉันเองมีปัญหากับการกำหนดขอบเขตในช่วงแรกๆ เพราะฉันอยากจะเป็นคนดีและชอบทุกคน ในที่สุดฉันก็รู้ว่าถ้าฉันจะรักษาสติ ฉันต้องกำหนดขอบเขตและยึดติดกับมัน

12) ความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติที่สามารถเป็นประโยชน์ได้ เมื่อจัดการอย่างเหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณหมดแรงและกระตุ้นให้เกิดธรรมชาติแห่งการเอาใจใส่ สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับสุขภาพจิตของคุณและกระตุ้นความเปราะบางทางจิตใจของผู้เห็นอกเห็นใจ

การหาวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

ซึ่งอาจรวมถึงการหาวิธีเชิงบวก เพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ: บันทึก ออกกำลังกาย และใช้เวลากับคนที่คุณรัก คุณยังสามารถทำสมาธิทุกวันและดูวิดีโอการหายใจที่ฉันพูดถึง

และหากไม่ได้ผล ก็อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับนักบำบัด พวกเขาพร้อมให้ความช่วยเหลือ ไม่ใช่ตัดสิน .

13) คนเสแสร้ง

มีอะไรที่แย่ไปกว่าคนเสแสร้งอีกไหม

คนเสแสร้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ และคนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีคนเสแสร้งอยู่ต่อหน้า เพราะพวกเขามักจะแกล้งทำเป็นเป็นเพื่อนคุณอย่างเชี่ยวชาญ

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ คุณจะสังเกตเห็น คนเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย

อยู่ท่ามกลางคนเสแสร้งกระตุ้นฉันจริงๆ มันทำให้ฉันอยากจะตะโกนออกไปว่า "แค่เป็นตัวของตัวเอง พูดในสิ่งที่คุณหมายถึง อย่าแสร้งทำเป็นชอบฉัน!”

ฉันอยากให้ใครสักคนบอกฉันว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับฉันจริงๆ ดีกว่าต้องมาทนทุกข์กับความเสแสร้ง

14) การเห็นสัตว์ต้องทนทุกข์ทรมาน

ฉันรักสัตว์ยิ่งกว่าสิ่งใด! นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมีสุนัขห้าตัวและแมวหกตัว

สัตว์ต่าง ๆ นั้นไร้เดียงสา และการเห็นพวกมันต้องทนทุกข์ก็เป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากสำหรับเรา

นี่คือเหตุผลที่คุณจะพบว่าศูนย์พักพิงและเขตรักษาพันธุ์สัตว์ส่วนใหญ่นั้น ดำเนินการโดยความเห็นอกเห็นใจ

แม้ว่าการช่วยเหลือสัตว์จะเป็นสิ่งที่สูงส่งซึ่งอยู่ใกล้หัวใจของฉัน สิ่งสำคัญสำหรับความเห็นอกเห็นใจที่ต้องจำไว้ว่าพวกเขาไม่สามารถช่วยชีวิตสัตว์ทั้งหมดได้

เมื่อคุณตัดสินใจ ในการช่วยเหลือสัตว์ เป็นเรื่องง่ายที่จะหงุดหงิดและจดจ่อกับสัตว์ทุกตัวที่คุณไม่สามารถช่วยชีวิตได้ จนคุณลืมสัตว์ทั้งหมดที่คุณเคยช่วยและช่วยเหลือ และนำไปไว้ในบ้านใหม่

ดังนั้นให้โฟกัสไปที่ ช่วยเหลือสัตว์ที่คุณสามารถช่วยได้และรับรู้ว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างไรและนั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก

15) ทำให้คนผิดหวัง

เอาใจใส่ เป็นที่ทราบกันดีว่ารับข้อเสนอแนะและคำวิจารณ์ว่าเป็นการโจมตีส่วนบุคคล พวกเขาให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวและรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเอง

ฉันรับคำวิจารณ์ได้ดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่บางครั้งฉันก็ยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่ามันจะสร้างสรรค์และมาจากคนที่ รักฉัน

เมื่อคุณเป็นผู้เห็นอกเห็นใจ คุณจะรู้สึกได้คุณมักจะทำให้คนอื่นผิดหวังเพราะคุณอ่อนไหวและรับความรู้สึกของผู้อื่น

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจทำให้ใครบางคนผิดหวัง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหงาเพราะคุณ 'ไม่ได้ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งกระตุ้นนี้คือการยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนที่ผิดหวังได้ เป็นเรื่องปกติของการเป็นมนุษย์

16) การมีงานล้นมือมากเกินไป

การเอาใจใส่นั้นดีในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จและมีประสิทธิผล แต่สิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ถนัดก็คือ การกำหนดขอบเขต

พวกเขามักจะรู้สึกว่าต้องทำงานหลายอย่างมากเกินไป และจากนั้นพวกเขารู้สึกผิดเมื่อไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้

คุณต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเองและเรียนรู้ที่จะไม่ ที่จะรู้สึกผิดเมื่อคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่เหมือนกับการทำงานยุ่ง

17) มีเวลาสร้างสรรค์ไม่เพียงพอ

พวกเราหลายคนมีความเห็นอกเห็นใจเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีโลกภายในที่ร่ำรวย

อย่างไรก็ตาม ความคิดสร้างสรรค์นี้อาจถูกจำกัดได้เนื่องจากมีภาระหน้าที่มากเกินไป และเมื่อผู้เข้าอกเข้าใจไม่มีเวลาที่จะสร้างสรรค์ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นอารมณ์ของพวกเขาได้

การแบ่งเวลาให้กับความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการเดินเล่นกับสมุดสเก็ตช์ภาพหรือเขียนเรื่องสั้น

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ให้เวลากับความคิดสร้างสรรค์ของคุณและจะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับการเอาใจใส่

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

แล้วคุณควรทำอย่างไร หลีกเลี่ยงผู้คน?

แน่นอนว่าคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงผู้คน แต่คุณต้องระวังเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา โดยเฉพาะคนที่กำลังมีอารมณ์รุนแรง

คุณคงไม่อยาก เอาอารมณ์ของทุกคนมาอยู่เหนืออารมณ์ของคุณเอง ซึ่งจะมีแต่จะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

เพื่อป้องกันตัวเองจากอารมณ์รุนแรงของผู้อื่น คุณต้องสร้างขอบเขต

แทนที่จะอยู่ใกล้คนอื่น อารมณ์ต่างๆ ตลอดเวลา สร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยและมีเหตุผลสำหรับตัวคุณเอง

ดังนั้น หากคุณต้องอยู่เคียงข้างเพื่อนที่กำลังจะเลิกรากัน อย่าลืมใช้เวลากับตัวเองหลังจากปลอบโยนพวกเขา ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือหากทำได้ ให้ทำสมาธิสั้นๆ เพื่อให้ตัวเองมีสมาธิ

เชื่อฉันสิ สิ่งนี้จะช่วยรักษาพลังงานของคุณก่อนที่จะถูกกระตุ้นอีกครั้ง คุณควรหลีกเลี่ยงการถูกกระตุ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่เสียเวลา

2) ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของผู้อื่น

การเอาใจใส่มักดึงดูดผู้คนที่เจ็บปวดและทุกข์ทรมาน อาจเป็นเพราะเราต้องการ เพื่อช่วยหรือเพราะมันสะท้อนอยู่ในตัวเรา

ลองคิดดู:

เมื่อคุณเห็นใครบางคนเจ็บปวดมาก คุณก็รู้สึกเช่นกันใช่ไหม? คุณต้องการทำให้มันหายไป แม้ว่าจะต้องรับความเจ็บปวดนั้นด้วยตัวเองก็ตาม

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่มีใครบางคนกำลังเจ็บปวดและคุณถูกกระตุ้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการหาทางช่วยเหลือ

คุณสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือดำเนินการเพื่อช่วยเหลือบุคคลหรือสถานการณ์นั้น สิ่งที่เกี่ยวกับการช่วยคนที่กำลังเจ็บปวดก็คือ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และเมื่อพวกเขาหยุดรู้สึกเจ็บปวดมาก คุณก็จะรู้สึกเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถช่วยทุกคนได้ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวดของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา และคุณปล่อยวางได้ยาก คุณอาจต้องการขอคำปรึกษาหรือการบำบัดเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดของคุณเองและหาทางเยียวยา

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมี ฉันพบนักบำบัดเดือนละสองครั้งที่ช่วยฉันจัดการกับความเจ็บปวดทั้งหมดที่ฉันรู้สึกและช่วยให้น้ำหนักนั้นหลุดจากบ่า

3) ขาดความสันโดษ

ฉันไม่รู้เรื่อง คุณ แต่เมื่อฉันอยู่คนเดียวไม่เพียงพอ อารมณ์ของคนอื่นอาจท่วมท้นอย่างไม่น่าเชื่อ

รู้สึกเหมือนถูกอารมณ์ของคนอื่นกระหน่ำอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

ฉันพบว่าการกำหนดขอบเขตและการเรียนรู้วิธีบังคับใช้ขอบเขตเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการสิ่งนี้

คุณต้องบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการเวลาส่วนตัว คุณต้องปกป้องตัวเองจากเสียงรบกวนและสิ่งรบกวนต่างๆ ของโลก

สิ่งสำคัญคือเราเข้าใจความสันโดษ เราจำเป็นต้องรักษาพลังงานของเราให้สะอาด

เชื่อฉันสิ: คุณต้องดูแลตัวเองเพื่อที่จะดูแลคนอื่น

ถ้าคุณไม่ดูแลถึงเวลาเติมพลัง คุณจะหมดแรง และจะไม่ส่งผลดีกับใครเลย อย่างน้อยก็ตัวคุณเอง

4) การอยู่ในที่ที่มีคนเยอะหรือเสียงดัง

สิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับฉันคือการอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน มีเสียงและแสงจ้ามาก ซึ่งรบกวนประสาทสัมผัสมากเกินไป

สถานที่ต่างๆ เช่น ห้างสรรพสินค้าหรือคนพลุกพล่าน ถนนเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ฉันเกลียดการช้อปปิ้งในช่วงคริสต์มาส ผู้คนกำลังตะโกน เด็กๆ กรีดร้อง คุณถูกห้อมล้อมจากทุกด้าน

โอเค สถานการณ์เช่นนี้ทำให้คนส่วนใหญ่เครียด

แต่ประเด็นก็คือการอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย กระตุ้นเพราะความเห็นอกเห็นใจนั้นไวต่อพลังงานของผู้อื่น ซึ่งหมายความว่ายิ่งมีคนอยู่รอบตัวคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น เพิ่มเสียงและแสงและสิ่งรบกวนอื่นๆ แล้วคุณจะหมดแรงในเวลาไม่นาน

วิธีแก้ปัญหาคืออะไร

คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ดังกล่าวได้ทุกเมื่อที่ทำได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือ ต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าว วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือเพียงแค่หายใจ…

เมื่อไม่นานมานี้ ฉันได้ค้นพบแบบฝึกหัดการหายใจบางอย่างที่สร้างโดยหมอผี Rudá Iandê ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตฉัน

เชื่อฉันเถอะ Rudá เป็นเรื่องจริง เขาผสมผสานประสบการณ์การหายใจเข้ากับความเชื่อแบบชามานิกโบราณเป็นเวลาหลายปี และออกแบบชุดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

ฝึกลมหายใจของเขาการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ฉันผ่อนคลาย ลดความเครียด และรับมือกับการเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้นมาก

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ดูวิดีโอการฝึกหายใจฟรีของเขา

5) สถานการณ์ที่เตือนคุณ บาดแผลในอดีต

การอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณนึกถึงบาดแผลในอดีตสามารถกระตุ้นให้เกิดความเห็นอกเห็นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานที่เดิมหรือสถานที่เดียวกันด้วยซ้ำ ประชากร; สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็เพียงพอที่จะกระตุ้นคุณ

แล้วคุณจะทำอย่างไร

คุณต้องหาวิธีสงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าคุณปลอดภัยดีและไม่มีอะไรเลวร้าย กำลังจะเกิดขึ้นกับคุณ

พูดง่ายกว่าทำ ฉันรู้

คุณจะต้องออกไปทันทีที่ถูกกระตุ้น และถ้าทำได้ ก็ทำเลย แต่ก็ไม่เสมอไป

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะเข้าร่วมการประชุมใหญ่เพื่อทำงาน ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณเตรียมการมานานหลายเดือน ตอนนี้ บางสิ่งระหว่างทางไปการประชุมทำให้คุณตื่นตระหนกและตื่นตระหนก

หมายความว่าคุณควรออกไปและลืมงานหนักทั้งหมดที่คุณทำ ไม่แน่นอน

ใครก็ตามที่ต้องรับมือกับบาดแผลในอดีต ไม่ว่าจะมีความเห็นอกเห็นใจหรือไม่ก็ตาม ก็ต้องรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับสถานการณ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือมืออาชีพ

คุณไม่สามารถเก็บอารมณ์ไว้ไม่อยู่ มิฉะนั้นอารมณ์เหล่านั้นจะยิ่งเดือดดาลและสร้างความเสียหาย และคุณไม่สามารถวิ่งหนีต่อไปได้ทุกครั้งที่มีบางสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบาดแผลในอดีต ไม่ใช่ถ้าคุณต้องการทำงานในสังคม

6) ความเห็นอกเห็นใจอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณ

โดยปกติ เมื่อคุณได้เพื่อนใหม่หรือคนรัก คุณต้องการให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับการต้อนรับในพื้นที่ของคุณ

น่าเสียดายที่ผู้คนใหม่ๆ ยังสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเห็นอกเห็นใจได้ เพื่อนใหม่และคนรักสามารถครอบงำคุณด้วยอารมณ์ของพวกเขา และอาจเป็นเรื่องยากที่จะชำระล้างตัวเองหลังจากที่พวกเขาจากไป

นี่เป็นเพราะคุณรู้สึกถึงสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับพวกเขา

และถ้าคุณ 'กำลังออกเดทกับใครบางคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นในการกำหนดขอบเขต

การอยู่ร่วมกับผู้อื่นที่มีความเห็นอกเห็นใจอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้วิธีควบคุมความสามารถของตน บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณก็เป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเช่นกัน และขอให้พวกเขาเคารพขอบเขตของคุณ

หากคุณกำลังออกเดทกับคนอื่น คุณจะต้องบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณถูกกระตุ้นโดยอารมณ์ของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขา ถูกกระตุ้นโดยคุณ

คุณต้องค้นหาระบบที่คุณแต่ละคนมีพื้นที่เพื่อเติมพลัง

7) ความโกลาหลอย่างต่อเนื่อง

การเอาใจใส่ที่พบว่าตัวเองอยู่ใน สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีโครงสร้าง และไม่เป็นไปตามเส้นทางที่ชัดเจนอาจจะรู้สึกเครียดและวิตกกังวล

การเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความสอดคล้องใดๆ อาจเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์อย่างมาก

ตัวอย่างเช่น ฉันเพิ่งต้องย้ายบ้านหลัง 10 ทุ่มปี

ฉันไม่เพียงแต่ย้ายอพาร์ตเมนต์เท่านั้น แต่ฉันยังย้ายจากย่านหนึ่งไปยังอีกย่านหนึ่งไปทั่วเมืองด้วย บอยทำอย่างนั้นเรียกอารมณ์มากมาย! เป็นเวลาสองเดือนแล้วและฉันยังคงจัดการกับมัน

เมื่อเกิดเรื่องแบบนั้นขึ้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่วุ่นวาย วิธีเดียวที่จะจัดการกับมันได้คือหาบางสิ่งที่คงที่และยึดมั่นไว้ ไปกับมัน

ดังนั้น ในกรณีของฉัน เมื่อเก็บของและย้ายบ้าน และเริ่มคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ฉันเริ่มรู้สึกหลงทาง แต่แล้วฉันก็มองไปรอบๆ และรู้ว่าสามีของฉันเป็นคนคงที่ สุนัขของฉันเป็นคนคงที่ และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและจะเปลี่ยนไปอย่างไร พวกมันก็ยังอยู่ที่นั่นและนั่นช่วยให้ฉันประทับใจ

อีกประการหนึ่ง ช่วยฉันคือการไปย่านเก่าของฉันเป็นครั้งคราว เดินเล่นและพบเพื่อนเก่า มันทำให้ฉันมีความสมดุล

คุณยังสามารถหาวิธีอื่นในการทำให้ตัวเองสงบและทำให้จิตใจสงบ (เช่น การทำสมาธิและการฝึกลมหายใจ ซึ่งฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น)

มีหลายวิธีในการจัดการค่าคงที่ ความโกลาหล แต่ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังถูกกระตุ้นโดยมัน

8) การพบเห็นความรุนแรง

การพบเห็นความรุนแรงอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เอาใจใส่

และ ไม่จำเป็นต้องเป็นมือหนึ่งด้วยซ้ำ รายงานข่าวเกี่ยวกับสงครามหรือความรุนแรงประเภทอื่นๆ จะทำให้อารมณ์ของผู้เห็นอกเห็นใจลดลง และพวกเขาอาจลืมว่าตนอยู่ที่ไหนไปชั่วขณะ

คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ชีวิตที่กำบังอย่างสมบูรณ์ และคุณอาจพบเห็นความรุนแรงเป็นครั้งคราว

ดังที่กล่าวไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องค้นหามัน ข้ามการดูข่าว นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ

และหากคุณอ่อนไหวจนมีปฏิกิริยาต่อความรุนแรงที่แต่งขึ้น ให้เลือกรายการตลกเพื่อดูทางทีวีและอ่านนิยายสนุกๆ

9) ขาดธรรมชาติและ อากาศบริสุทธิ์

ฉันคงสติแตกไปแล้วถ้าไม่มีโอกาสได้ใช้เวลาในธรรมชาติ

เมื่อฉันอยู่ในธรรมชาติ ไปชาร์จแบตเตอรี่ของฉันและหลีกหนีจากทุกสิ่ง ฉันรู้สึกสงบ

หากคุณเป็นคนเห็นอกเห็นใจและใช้เวลาส่วนใหญ่ในสถานที่ที่ไม่มีแสงจากธรรมชาติและไม่มีอากาศบริสุทธิ์ หากคุณทำงานในสำนักงาน โรงงาน หรือพื้นที่ในร่มที่มืดอื่นๆ คุณจะต้องเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก

Empaths เจริญเติบโตได้เมื่อพวกมันอยู่ในธรรมชาติ และพวกมันต้องการมันพอๆ กับที่มันต้องการน้ำ

หากคุณไม่สามารถเข้าถึงป่าหรือถิ่นทุรกันดารได้ คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น พักรับประทานอาหารกลางวันในสวนสาธารณะ

เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าใช้เวลาว่างไปกับการนอนหลับและดูหนัง ใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณนอกบ้าน นอกเมือง ไปเดินป่า ปั่นจักรยานของคุณ. ว่ายน้ำในทะเลสาบ

คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่ข้างนอก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตั้งมั่นและรักษาพลังงานของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ

10) การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เป็นพิษ

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว คนที่มีความเห็นอกเห็นใจมีความไวสูงต่อพลังงานของคนรอบข้างเรา คนที่เป็นพิษสามารถดูดความสุขออกไปจากห้องและทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณเป็นคนเห็นอกเห็นใจ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ว่าคนเหล่านี้เป็นใครและรู้ว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากใช้เวลากับคนบางคน คุณอาจต้องพิจารณาจำกัดการสัมผัสพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าคนที่เป็นพิษสามารถเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือ แม้แต่เพื่อนร่วมงาน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องคิดหาวิธีที่จะอยู่ใกล้พวกเขาโดยที่พวกเขาไม่ให้พลังงานของคุณหมดไป (เพราะพวกเขาเป็นเหมือนแวมไพร์พลังงาน)

เช่น ฉันรักคุณย่าของฉันแต่เธอเป็นคนที่เข้าใจยากและหลังจากฟัง กับเธอนานกว่า 10 นาทีฉันเริ่มถูกกระตุ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อฉันไปหาเธอ ฉันแน่ใจว่าฉันไม่ว่าง ฉันทำอาหารของเธอ ทำอาหารกลางวัน ฉันพาสุนัขไปด้วยเพื่อให้เธอมีส่วนร่วมกับพวกมันแทนที่จะใช้พลังงานของฉันจนหมด คุณเห็นไหมว่าฉันกำลังจะไปที่ไหน

คุณต้องหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่เป็นพิษหรือเรียนรู้ที่จะอยู่ใกล้พวกเขาโดยไม่ถูกกระตุ้น

11) ไม่มีขอบเขต

การมีขอบเขตที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการถูกกระตุ้นโดยผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่กำหนดขอบเขตเพราะพวกเขาไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือพวกเขากลัวที่จะถูกปฏิเสธ

หากคุณมีปัญหาในการกำหนดขอบเขต คุณอาจต้องการสำรวจเหตุผลเบื้องหลังสิ่งนี้ ขาด