Топ 17 окидача за емпате и како се носити с њима

Бити емпата је мач са две оштрице.

Осетљиви смо и доживљавамо свет на дубљем нивоу, али та повећана свест такође значи да смо лако покренути.

Емпата ће реаговати на емоције оних око себе, чак и ако нису видљиве.

Када сте емпатија, скоро све вас може покренути. Чак и најмање ствари могу утицати на ваше стање ума, због чега можете да се осећате преплављеним и исцрпљеним.

Поделићу са вама 17 најбољих покретача емпатија и како сам научио да се носим са њима године:

1) Дружење са јаким емоцијама

Открио сам да је дружење са високо емотивним људима један од највећих покретача за нас емпатије.

На пример, ако пријатељ пролази кроз болан раскид, ако је неко на послу под стресом и љут, или чак и ако благајница у продавници има лош дан, немогуће је не схватити њихов бол и фрустрацију и саосећати.

Шта није у реду са емпатијом, питате? Зар вас то не чини добром особом?

Па, наравно, велики део бити пристојно људско биће је у стању да саосећате са својим ближњим.

Када се то каже, ако сте емпата, то ћете подићи на потпуно нови ниво! Где год да одете и има људи, схватићете њихове емоције. Без обзира да ли су срећни или тужни, није важно - ваше емоције ће покренути њихове и дозволите мигранице могу да доведу до тога да вас покрену не само емоције других, већ и њихове речи и дела.

Ја сам у почетку имао проблема са постављањем граница јер сам желео да будем фин и да се свима свиђам. На крају сам схватио да ако желим да задржим разум морам да поставим неке границе и да их се држим.

12) Стрес

Стрес је природан део живота који може бити од помоћи када се њиме правилно управља.

Међутим, стални стрес може да вас исцрпи и изазове вашу емпатичну природу. Ово може да оптерети ваше ментално здравље и изазове менталну крхкост емпатије.

Важно је пронаћи начине да управљате својим стресом како не бисте били преоптерећени њиме.

То може укључивати проналажење позитивних начина да изразите своје емоције: вођење дневника, вежбање и провођење времена са људима које волите. Такође можете да се посветите свакодневној медитацији и погледате оне видео снимке са дисањем које сам поменуо.

А ако то не помогне, немојте се плашити разговора са терапеутом, они су ту да помогну, а не да осуде .

13) Лажни људи

Да ли постоји нешто горе од лажних људи?

Лажне људе може бити невероватно тешко избећи. А већина људи чак и не зна да су у присуству лажних људи јер су често веома вешти у претварању да су вам пријатељи.

Међутим, када сте емпата, можете да уочите ови људи лако.

Бити у близини лажних људистварно ме покреће. Пожелим да викнем „Само буди оно што си. Реци шта мислиш. НЕ претварај се да ми се свиђам!”

Радије бих да ми неко каже шта заиста осећа према мени него да трпи њихову лажност.

14) Видети животиње како пате

Волим животиње више од свега! Зато имам пет паса и шест мачака.

Животиње су невине и гледање како пате је веома болно за нас емпатије.

Зато ћете открити да је већина склоништа за животиње и уточишта воде емпате.

Иако је спасавање животиња веома племенит циљ који ми је близак, важно је да емпатија запамти да не може да спасе СВЕ животиње.

Када одлучите да бисте спасили животиње, лако је бити фрустриран и фокусирати се на све животиње које не можете да сачувате, а заборављате на све животиње које сте спасили и којима сте помогли и које сте сместили у нове домове.

Зато се усредсредите на помажете животињама којима можете помоћи и препознајте како сте променили њихове животе и каква је то сјајна ствар.

15) Разочарање људи

Емпати познато је да повратне информације и критике схватају као лични напад. Они то схватају веома лично и осећају потребу да се бране.

С годинама сам постао бољи у прихватању критике, али понекад ми је и даље тешко са тим – чак и ако је конструктивна и долази од некога ко воли ме.

Када си емпата, можеш се осећати каоувек изневеравате људе јер сте тако осетљиви и преузимате емоције других.

Ово може да доведе до избегавања ситуација у којима бисте могли некога да разочарате, што заузврат може да доведе до усамљености јер не улазите у своју сврху.

Најбољи начин да се носите са овим окидачем је да прихватите да не можете све. Не можете угодити свима и не можете избећи разочарање људи. То је нормалан део људског бића.

16) Преоптерећеност са превише задатака

Емпати могу бити сјајни у обављању послова и продуктивним, али једна ствар у којој нису сјајни је постављају границе.

Често осећају да треба да преузму превише задатака, а онда се осећају кривим када не могу да их заврше.

Морате да знате своја ограничења и да научите да не да се осећате кривим када не можете све да урадите.

Такође је важно разумети да бити продуктиван није исто што и бити заузет.

17) Нема довољно креативног времена

Многи од нас емпатија смо креативни људи који имају богат унутрашњи свет.

Међутим, ова креативност може бити закржљала због превише обавеза. А када емпата нема времена да буде креативан, то може да изазове његове емоције.

Важно је да издвојите време за своју креативност. То може бити једноставно као да прошетате са скицером или запишете кратке приче.

Шта год да је, одвојите време за своју креативности помоћи ће вам да се носите са емоционалним окидачима који долазе са емпатијом.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Па шта треба да радите? Да избегавате људе?

Наравно да не треба да избегавате људе, али морате да будете опрезни када сте у њиховој близини, посебно оних који доживљавају јаке емоције.

Не желите да преузмите свачије емоције поврх својих, што ће само довести до сагоревања.

Да бисте се заштитили од јаких емоција других, морате да створите границе.

Уместо да будете у близини других људи осећања све време, створите безбедне и утемељене просторе за себе.

Зато ако треба да будете ту за пријатеља који пролази кроз раскид, обавезно одвојите мало времена за себе након што га утешите. Идите у шетњу парком или ако можете, урадите брзу медитацију да се усредсредите.

Верујте ми, ово ће вам помоћи да задржите енергију пре него што се поново покренете. Заиста би требало да избегавате да вас изнова и изнова изазивају, а да не узмете тајм-аут.

2) Бол и патња других

Емпати су често привучени људима у болу и патњи, било зато што желимо да помогнемо или зато што то одјекује у нама.

Размислите о томе:

Када видите некога да је јако боли, и ви то осећате, зар не? Желите да то нестане, чак и ако то значи да сами преузмете тај бол.

Ако се нађете у ситуацији у којој неко има бол, а ви сте покренутипрема томе, најбоље је тражити начин да се помогне.

Можете понудити емоционалну подршку или можете предузети акцију да помогнете тој особи или ситуацији. Оно што је у вези са помагањем некоме у болу је то што ћете се осећати боље, а када он престане да осећа толики бол, бићете и ви.

Међутим, морате да знате да не можете помоћи свима. Ако приметите да стално осећате бол других и тешко вам је да се ослободите, можда бисте желели да потражите саветовање или терапију како бисте превазишли сопствени бол и пронашли начин да се излечите.

Лично, ја имам терапеут кога виђам два пута месечно који ми помаже да се носим са свим боловима који осећам и помаже ми да скинем ту тежину са рамена.

3) Недостатак самоће

Не знам за али када немам довољно времена за сам, емоције других људи могу бити невероватно неодољиве.

Осећам се као да сте стално бомбардовани емоцијама других, због чега можете да се осећате исцрпљено.

Открио сам да је постављање граница и учење како да их примените један од начина да се ово реши.

Морате да кажете људима да вам је потребно време насамо. Морате да се заштитите од сталне буке и ометања света.

Ствар је у томе што ми емпати успевамо у самоћи, неопходно је да нашу енергију одржавамо чистом.

Веруј ми: Морате да бринете о себи да бисте бринули о другима.

Ако не узметевреме за пуњење, понестаје вам енергије и нећете бити добри никоме, а најмање себи.

4) Бити на месту са пуно људи или буком

Једна од најгорих ствари за мене је бити на препуном месту са пуно буке и јаког светла – то је сензорно преоптерећење.

Места као што су тржни центри или гужва улице су најгоре – зато мрзим куповину на Божић. Људи вичу, деца вриште, окружени сте са свих страна.

У реду, такве ситуације су стресне за већину људи.

Али ствар је у томе што бити у близини хорди људи може бити активирање јер су емпати веома осетљиви на енергију других људи. То значи да што је више људи око вас, више енергије добијате. Додајте буку, светла и друге ометања и бићете исцрпљени за трен.

Шта је решење?

Па, можете покушати да избегнете таква места кад год је то могуће, али најбоља ствар би била бити да научите да се носите са таквим ситуацијама. Један од начина да то урадим је да једноставно дишем...

Пре неког времена сам открио неке вежбе дисања које је креирао шаман, Руда Ианде, које су ми промениле живот.

Веруј ми, Руда је права ствар. Комбиновао је године искуства у раду са дисањем са древним шаманским веровањима и осмислио је низ вежби које ће вам помоћи да се проверите својим телом и душом.

Ради дисањеРедовне вежбе су ми заиста помогле да се опустим, исцрпим и свеукупно боље носим са тим да будем емпатија.

Зато заиста препоручујем да погледате његов видео о бесплатном дисању.

5) Ситуација која вас подсећа трауме из прошлости

Бити у ситуацији која вас подсећа на трауму из прошлости може бити невероватно окидач за емпате.

Не морате чак ни да будете на истом месту или чак са истим људи; ситуација око трауме може бити довољна да вас покрене.

Па шта можете учинити?

Морате пронаћи начин да се смирите и схватите да сте сигурни и да ништа лоше ће ти се десити.

Лакше је рећи него учинити, знам.

Желећете да одете чим будете активирани, а ако можете, урадите то, али то није увек могуће.

Замислите да идете на велики састанак због посла, нешто што сте припремали месецима. Сада вас нешто на путу до састанка покрене и почнете да паничите.

Да ли то значи да треба да одете и заборавите на сав напоран посао који сте урадили? Наравно да не.

Свако ко је морао да се суочи са траумом у својој прошлости, емпатичан или не, мора да се носи са оним што се догодило. Зато је кључно да разговарате са неким о ситуацији, било да је то пријатељ или професионалац.

Не можете држати своје емоције затворене или ће се загнојити и проузроковати штету. И не можете наставити да бежитесваки пут када вас нешто подсети на вашу прошлу трауму, не ако желите да функционишете у друштву.

6) Други емпати у вашем простору

Уобичајено, када стекнете новог пријатеља или љубавно интересовање , желите да се осећају добродошло у вашем простору.

Нажалост, нови људи такође могу бити велики покретачи за емпате. Нови пријатељи и љубавници могу да вас преплаве својим емоцијама и може бити тешко да се очистите након што оду.

То је зато што осећате тако јаку повезаност са њима.

А ако ако излазите са неким ко је такође емпатија, морате бити још пажљивији са постављањем граница.

Бити у близини других емпата може бити тешко искуство, посебно ако не знају како да контролишу своје способности. Дајте им до знања да сте и ви емпатија и замолите их да поштују ваше границе.

Ако излазите са другим емпатом, морате им дати до знања да вас покрећу њихове емоције, баш као и њих. поново покренуо ваш.

Морате да смислите систем у којем сваки од вас има мало простора за допуну.

7) Стални хаос

Емпатија која се нађе у ситуација која се стално мења, нема структуру и не прати јасан пут вероватно ће се осећати под стресом и анксиозношћу.

Стално пребацивање са једне ствари на другу без икакве доследности може бити велики емоционални окидач.

На пример, недавно сам морао да се селим кући после 10године.

Не само да сам селио станове, него сам и ишао из једног краја у други читав град. Дечак је то изазвао много емоција! Прошло је два месеца и још увек се носим са тим.

Када се тако нешто деси, када се нађете у хаотичној ситуацији, једини начин да се носите са тим је да пронађете нешто што је стално и издржите

Дакле, у мом случају, са свим паковањем и селидбом и навикавањем на ново окружење, почео сам да се осећам изгубљено. Али онда сам погледала око себе и схватила да је мој муж константа, моји кучићи константа, и без обзира шта се дешавало и шта се мењало, они су и даље били ту и то ми је помогло.

Још једна ствар која помаже ми је да с времена на време одем у свој стари комшилук и прошетам и видим неке старе пријатеље. То ми даје равнотежу.

Можете пронаћи и друге начине да се уземљите и смирите свој ум (као што су медитација и рад на дисање, које сам поменуо изнад).

Постоји много начина да управљате константним хаос, али прво морате да будете свесни да вас то покреће.

8) Сведочење насиљу

Сведочење насиљу може бити веома тешко за емпате.

И чак и не мора бити из прве руке. Новински извештај о рату или било којој другој врсти насиља покренуће емоције емпатије и можда ће чак на тренутак заборавити где се налазе.

Не можете живетипотпуно заштићен живот и с времена на време можете бити сведоци неког насиља.

С обзиром на то, не морате да га тражите. Прескочите гледање вести. То сам и урадио.

А ако сте толико осетљиви да реагујете на измишљено насиље, онда изаберите комедије за гледање на ТВ-у и срећну фикцију за читање.

9) Недостатак природе и свеж ваздух

Изгубио бих разум да немам могућност да проведем време у природи.

Када сам у природи, да напуним батерије и побегнем од свега. Осећам се мирно.

Ако сте емпатија и проводите много времена на месту где нема извора природног светла и свежег ваздуха – ако радите у канцеларији, фабрици, или било који други мрачни унутрашњи простор – онда ће вам бити тешко.

Емпати напредују када су у природи и потребна им је исто колико и вода.

Ако немате приступ шуми или дивљини, онда морате бити креативни. На пример, направите паузу за ручак у парку.

Када дође викенд, немојте га проводити спавајући и гледајући филмове. Проведите викенде на отвореном, ван града. Иди на планинарење. Вози свој боцикл. Окупајте се у језеру.

Морате да водите рачуна да имате времена напољу. Ово ће вам помоћи да се уземљите и да своју енергију очувате чистом.

10) Бити у близини токсичних људи

Као што сам поменуо, ми емпати смо веома осетљиви на енергијуони око нас. Токсични људи могу исисати радост из собе и оставити да се осећамо исцрпљено.

Зато ако сте емпатија, важно је да препознате ко су ти људи и да будете свесни како утичу на вас.

Ако се осећате исцрпљено након што сте провели време са одређеним људима, можда бисте желели да размислите о томе да ограничите своју изложеност њима.

Такође је важно напоменути да токсични људи могу бити чланови породице, пријатељи или чак и колеге. Зато морате да смислите начин да будете у њиховој близини, а да вам они не црпе енергију (јер су као енергетски вампири).

На пример, волим своју баку, али она је веома тешка особа и после слушања за више од 10 минута почињем да се активирам. Зато када је посетим, уверавам се да сам заузет. Перем јој судове. Направите ручак. Водим своје псе са собом да је натерам да се бави њима уместо да ми црпи енергију. Видите куда идем?

Морате или да избегавате да будете у близини токсичних људи или да научите да будете у њиховој близини, а да вас не изазову.

11) Недостатак граница

Поседовање одговарајућих граница може вам помоћи да избегнете да вас други изазову.

Међутим, већина људи не поставља границе јер не желе да повреде туђа осећања или се боје да ће бити одбачени.

Ако имате проблема са постављањем граница, можда бисте желели да истражите разлоге за ово. Недостатак