Бөөгийн амьсгалын засал гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн ашигладаг вэ?

Дэлхий чамайг хэн болохыг хэлэхээс өмнө чи хэн байснаа санаж байна уу? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бодол хэзээ ч толгойд нь орж байгаагүй байх.

Гэхдээ олон хүний ​​хувьд өөрийгөө болон амьдралын ертөнцийн урсгал дахь байр сууриа илүү сайн ойлгох хүсэл, хэрэгцээ нь тэднийг дотоод ухамсар, амар амгаланг олох аянд явуулсан.

Өөрийгөө танин мэдэх зам дахь хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл бол амьсгалын дасгал юм. Олон мянган жилийн турш бөө нар өөрсдийн ухамсрыг бэхжүүлж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах амьсгалын техникийг хөгжүүлсээр ирсэн.

Бөөгийн амьсгалын дасгалд тавтай морил.

• Бөө гэж юу вэ амьсгалын дасгал?
• Хэрхэн ажилладаг вэ?
• Яагаад хэрэглэдэг вэ?
• Аюулгүй юу?
• Takeaway

Бөөгийн амьсгаа гэж юу вэ?

Бөөгийн амьсгал нь хяналттай, ухамсартай амьсгалах үйл явц юм. дотоод сэтгэлийг сэрээх. Амьсгалаа хянах чадвартай бол оюун ухаан, биеийнхээ хэсгүүдэд хүрэхэд тийм ч хялбар биш хэсгийг судалж болно.

Энэ нь таны бүх асуудлыг хурдан шийдэх арга биш юм. Үүний оронд энэ нь таныг өөрийнхөө гол цөмд аваачиж, тулгарч байсан аливаа асуудлыг даван туулахад тань туслах, өнгөрсөнтэйгээ холбоотой гэмтлийн холбоог таслан зогсоох, амьдралынхаа өнөөгийн сорилттой тулгарахад өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх аялал юм.

Дэлхийд нэр хүндтэй, орчин үеийн бөө Руда Иандэгийн хүчийг хэрхэн дүрсэлдэг.Бөөгийн амьсгаагаар амьсгалах нь таныг өөртөө илүү гүн гүнзгий оруулж, өөрийн оршихуйн таны төсөөлж байгаагүй хэсгүүдтэй холбож өгдөг:

“Амьсгалаараа дамжуулан та оюун ухааныхаа хүрээнээс давсан газар руу улам гүнзгий нэвтэрч чадна. Жишээлбэл, та өөрийн ДНХ-д хадгалагдсан эртний дурсамжуудаа сэрээж болно.

“Та өөрийн доторх далд потенциалыг сэрээхийн тулд амьсгалаа ашиглаж болно; таны бүтээлч байдал, ой санамж, хүсэл зориг гэх мэт зүйлс.

“Мөн амьсгалаараа дамжуулан та бүх эрхтэн, биеийнхээ бүх хэсэгтэй холбогдож, тэдгээрийг тохируулж, чадавхижуулах боломжтой.”

Амьсгалаа ашиглах, амьсгалаа зохицуулах нь биднийг хүрээлэн буй нийгмээс авч буй стресс, санаа зоволт, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусална. Та үйл явцыг нээлттэй, хүлээн авах хүсэлтэй байгаа л бол үүнийг хязгааргүй хэлбэрээр ашиглаж болно.

Үргэлжлүүлэн уншина уу, үйл явцын талаар, хүмүүс яагаад бөөгийн амьсгалын аргад ханддаг, мөн байдаг эсэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу. аливаа эрсдэл.

Хэрхэн ажилладаг вэ?

Бөөгийн удирдлаган дор хэсэг бүлгээрээ амьсгалах дасгал хийх боломжтой.

Хөдөлгөөн, хүсэл эрмэлзэлтэй хамт амьсгалын янз бүрийн хэмнэлийг ашигласнаар энэ нь бидний ухамсрын төлөв байдлыг өөрчилж, бүтээлч байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх зэрэг эрч хүч, дотоод чадварыг сэрээх боломжтой. Олон боломж бий.

Жишээ нь, чакра тохируулсан хөгжимтэй зэрэгцэн холбогдсон дугуй амьсгалын аргыг ашиглаж болно.Хэсэг хугацааны турш үргэлжилсэн амьсгалын энэ урсгал нь ухамсрын өөрчлөгдсөн байдалд хүрэх боломжийг танд олгоно.

Дараа нь та өөрийн бие, оюун ухаандаа ажиллах шаардлагатай хэсгүүдэд нэвтэрч, сэтгэл санааны гүн гүнзгий эдгэрэх, чөлөөлөх үйл явцыг идэвхжүүлэх боломжтой болно.

Бөөгийн амьсгал авах үйл явц таныг авдаг. Өнгөрсөн гэмтэл, эрүүл бус зуршлаас салж, өөрчлөхөд тань туслах аялалд. Энэ нь хүч чадлыг буцааж өгдөг бөгөөд энэ бүхэн амьсгалах үйлдлээр л хүрдэг.

Руда Иандэгийн бөөгийн амьсгалын дасгал сургуулилт болох Ybytu-д тэрээр энэ үйл явцыг "Эс бүрийг амьдралын бүх нийтийн урсгалтай нийцүүлэн, таны энергийг алхимилж, бие, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж чадна" гэж тодорхойлсон. .”

Бөөгийн амьсгалын дасгалын үеэр та бөөгөөсөө амьсгалаараа эрч хүчээ хэрхэн дамжуулах талаар суралцаж, эцэст нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ өөрийнхөө гол цөм болох хэн болохтойгоо илүү холбоотой болох болно.

Та эндээс Ybytu бөөгийн амьсгалын аргын талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Яагаад хэрэглэдэг вэ?

Бөөгийн амьсгалыг яагаад ашигладаг болохыг илүү сайн ойлгохын тулд бөөгийн дүрийн талаар бага зэрэг түүхээс эхлэх нь зүйтэй.

Барууны анагаах ухаан эсвэл ерөнхий эмч нар хэргийн газарт ирэхээс өмнө бөө нар байсан. Бөө хүний ​​үүрэг бол хүмүүсийн урсгалд нийцүүлэн хувь хүнд туслах, нийгэмд туслах явдал юмБидний дотор болон бидний эргэн тойронд байдаг амьдрал.

Бөөгийн зан үйлийг өнөөдрийг хүртэл өндөр үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд нийгмийн бүх давхаргын олон хүмүүс бөө нарын тусламж, удирдамжийг эрэлхийлдэг, ялангуяа барууны анагаах ухаан, эмчилгээ хийдэггүй үед. ажиллахгүй байна.

Амьсгалын дасгал нь бөөтэй байхын ач тус, түүнийг дагасан үйл явцаас гадна өвдөлт намдаахаас эхлээд сэтгэл гутрал, PTSD (гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг) зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд туслах зэрэг олон давуу талтай.

Тэгвэл хүмүүс яагаад бөөгийн амьсгалын аппарат хэрэглэдэг вэ?

Руда Иандэ таны амьсгалж буй агаарын хүчийг тайлбарлав.

Хариулт нь бид яагаад хамгийн түрүүнд өөрсдийгөө сайжруулахыг хүсдэг вэ гэдэгт оршино. газар. Бидэнд тэгэх ёстой гэж хэлсэн болохоор тэр үү? Эсвэл бид сэтгэлийнхээ гүнд эдгэрэх гэмтэл байгаа гэдгээ мэдэрдэг учраас бид яг хэнтэй холбогдож, эцэст нь өөртэйгөө илүү тайван байхыг хүсдэг.

Эдгээр хүсэл нь хүчинтэй бөгөөд жороор олгодог эм эсвэл уламжлалт зөвлөгөө, эмчилгээ нь сүнслэг байдал, оюун ухаан, бие махбодоо илүү гүнзгий судлахыг хүсдэг хүмүүст шийдэл биш байж болох нь ойлгомжтой.

Тоног төхөөрөмж, материал, бодисын хувьд маш бага шаарддаг эдгэрэлтийн нэг хэлбэр бол бөөгийн амьсгал юм.

Амьсгалын дасгал хийх үед бөө хүний ​​үүрэг бол таныг өөртэйгөө дахин холбогдоход чиглүүлж, өөрийгөө эдгээгч болоход тань туслах явдал юм.

Хүмүүсийн ашигладаг зарим шалтгаануудбөөгийн амьсгалын дасгалд:

• Өнгөрсөн гэмтлүүдийг даван туулах
• Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах
• Сөрөг болон хүсээгүй энергийг гадагшлуулах
• Бөөгийн тухай илүү гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн ойлголттой болох. өөрийгөө
• Оюун ухаан, бие махбоддоо илүү их энергитэй байх
• Бүтээлч өөрийгөө сэргээх
• Нийгмийн хязгаарлалтаас өөрийгөө чөлөөлөх

Улам олон хүмүүс Бөөгийн амьсгалын дасгал хийх нь тэдэнд сөрөг асуудлууд, заримдаа бүр мэддэггүй асуудлуудыг даван туулахад тусалдаг.

Энэ нь зөвхөн сөрөг талыг судлах тухай биш юм. Бөөгийн амьсгалын дасгал нь бүтээлч байдал, сэтгэхүйгээ тэлэх гэх мэт олон жилийн турш дарагдсан бидний гайхалтай хэсгүүдийг нээж өгдөг.

“Таны амьсгалж буй агаар” номдоо Руда Иандэ амьсгалын дасгалыг хэрхэн ашиглаж болох талаар бичжээ. бидний хэтийн төлөвийг сайжруулахын тулд:

“Та уян хатан байдал, бүтээлч байдал, урсгалаа хөгжүүлдэг. Та аливааг олон талаас нь харж, амьдралынхаа бүхэл бүтэн шинэ боломжуудыг олох боломжтой болно. Та амьдрал, түүний бүх элементүүдийг хөдөлгөөн гэж ойлгож эхэлдэг бөгөөд урьд өмнө нь тэмцэл, хичээл зүтгэл, тэмцэл бүжиг болж хувирах болно."

Сэтгэл хөдлөл, бодлыг нийгэм, бидний дарамт шахалтаас ангид, эрүүл аргаар боловсруулж болно. Бидний өдөр тутмын амьдралдаа бидний эргэн тойронд байдаг.

Руда Иандэ мөн амьсгал болон таны сэтгэл хөдлөлийн хоорондын уялдаа холбоог хөндсөн:

“Хэрэв та шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийг өөртөө авч явдаг бол.Уур, уйтгар гуниг, дургүйцэл таны биед удаан үргэлжилсэн тохиолдолд эдгээр мэдрэмжүүд таны амьсгалах хэлбэрийг бий болгоно. Тэд таны амьсгалын тогтолцоонд байнгын хурцадмал байдал үүсгэж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.”

Амьсгалын замын хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг энэхүү ачаа тээштэй тулгарах үед жижиг дасгалуудыг ч хийж болно. бөөгийн амьсгалыг сурахаас өмнө.

Жишээлбэл, тайван, тайвширсан үедээ амьсгалаа анхаарч, дараа нь стресстэй байх үедээ амьсгалаа харьцуулах нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн нөхцөлд амьсгалаа ойлгох эхлэл болно.

Иймэрхүү энгийн үйлдэл нь таны амьсгал хэрхэн өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөлийг тань хэлбэржүүлж, эсрэгээр нь таны ойлголтыг аль хэдийн нэмэгдүүлнэ.

Аюулгүй юу?

Бөөгийн амьсгалын дасгал хийх нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч ганцаараа дасгал хийх чадварт хүрэх хүртэл хөтөч эсвэл багш ашиглахыг үргэлж зөвлөж байна.

Хэрэв та доорх эмгэгийн аль нэг нь өвдөж байгаа бол бөөгийн болон хариуцлагатай мэргэжилтний удирдлаган дор бүх төрлийн амьсгалын дасгал, тэр дундаа бөөгийн амьсгалын дасгал:

• Зүрх судасны эмгэг
• Ясны сийрэгжилт
• Алсын хараатай холбоотой асуудлууд
• Амьсгалын замын асуудлууд
• Цусны даралт ихсэх
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлууд
• Аневризмын түүх
• Саяхан хагалгаанд орсон эсвэл биеийн гэмтэлтэй байгаа

Мөн авахыг зөвлөдөггүй.Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол амьсгалын дасгалд өөрөө оролцоорой.

Сайн бэлтгэгдсэн бөө нь тухайн нөхцөл байдал, эрүүл мэндийн асуудал тус бүрд зөв дадлыг зааж өгч, үйл явцыг бүрэн аюулгүй, үр өгөөжтэй болгох болно.

Бүх төрлийн амьсгалын дасгалын нэгэн адил танд санаа зовж байна. Зарим арга техникийг дадлага хийж байх үед амьсгалын хэмжээ ихсэж эхэлдэг.

Хипервентиляци нь дараах түр зуурын үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

• Тархины цусны урсгал буурах
• Учирсан булчингийн агшилт
• Зажиглах
• Нөлөөлөлд өртөх хараа
• Танин мэдэхүйн өөрчлөлт
• Зүрхний цохилт ихсэх

Ийм нөлөө хэдхэн минутын дараа алга болдог. ихэвчлэн аюултай биш ч та тэдгээрээс зайлсхийх эсвэл сайн бөөгийн зааварчилгаагаар амьсгалын дасгалыг илүү зөөлөн хийж болно.

Бөөгийн амьсгалын дасгал хийхдээ мэргэжлийн хөтөч ашиглах нь үйл явцыг аюулгүй давахад тусална.

Takeaway

Бөөгийн амьсгалах хоёр туршлага ижил байдаггүй гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь хүмүүст ч хамаатай. Хэрэв та бүлгийн амьсгалын дасгалд оролцож байгаа бол хүн бүр өөр өөрийн асуудлаа шийдэх болно.

Та хичээл эхлэхээс өмнө шийдвэрлэхийг хүссэн зарим асуудлаа аль хэдийн шийдсэн байж магадгүй, эсвэл явж болно. юу гарч болох талаар ямар ч таамаглалгүйгээр. Аль ч тохиолдолд багшдаа юу болохыг мэдэж байхын тулд урьдчилан хэлэх нь зүйтэй.Амьсгалын эмчилгээний явцад та туулж магадгүй.

Амьсгалын дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дараах зөвлөмжүүд байна:

• Өмнө нь судалгаагаа хийгээрэй. Бөөгийн амьсгалын аргын талаар сайн туршлага, мэдлэгтэй, нэр хүндтэй, бэлтгэгдсэн мэргэжилтний тусламжийг авсан эсэхээ шалгаарай.
• Бие махбодийн болон сэтгэл санааны нөхцөл байдлын талаар хөтөч эсвэл багшдаа хэлэхээ мартуузай.
• Сургуулийн үеэр өөрийн мэдрэмж, мэдрэмжээ илэрхийлэхээс бүү ай.
• Сэтгэлээ нээлттэй байлгаж, сөрөг бодол, эрч хүчээ хаяхад бэлэн байгаарай. Та хэдий чинээ нээлттэй байна, энэ төрлийн амьсгалын дасгал төдий чинээ үр дүнтэй байх болно.
• Өөр тохиргоог туршиж үзээрэй. Та бүлгээр эсвэл багштай ганцаарчлан ажиллахад илүү таатай санагдаж магадгүй.
• Урсгалын дагуу яв. Бөөгийн амьсгалын дасгал гэдэг нь стресст орох хүртэл өөрийгөө хүчлэх, хүчлэх явдал биш юм. Туршлага нь таныг удирдан чиглүүлж, үйл явцыг тайвшруулаарай.

Руда Иандэгийн хэлснээр:

“Амьсгалдаа байх нь таны хийж чадах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хүчирхэг бясалгал юм. Энэ нь таныг өөрийн үндсэн байдалд буцааж авчирч, оршихуйн төлөв байдлыг тань хүчирхэгжүүлж чадна. Энэ нь танд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг мэдрэх боломжийг олгоно.”

Бөөгийн амьсгалын дасгалыг та оюун санааны болон бие махбодийн асуудлыг шийдэж байгаа эсэхээс үл хамааран хэд хэдэн асуудалд ашиглаж болно.

Энэ нь зүгээр л өөртэйгээ илүү зохицож, илүү ихийг хүсдэг хүмүүст ч тустай байж болнотэдний үндсэн оршихуйтай холбоотой. Хэрэв та мэргэжлийн хүний ​​зааварчилгаагаар үйл явцыг зөв хийж чадвал өөрийнхөө дотроос олж мэдэх боломж хязгааргүй юм.