সুচিপত্র
তুমি কি মনে রাখবে তুমি কে হতে আগে পৃথিবী তোমাকে বলেছিল? কিছু লোকের জন্য, এই চিন্তা তাদের মন অতিক্রম করেনি।
কিন্তু অনেকের জন্য, জীবনের সর্বজনীন প্রবাহে নিজেদের এবং তাদের অবস্থান সম্পর্কে আরও ভালভাবে বোঝার আকাঙ্ক্ষা এবং প্রয়োজন তাদের অভ্যন্তরীণ সচেতনতা এবং শান্তি খোঁজার যাত্রায় পাঠিয়েছে।
আত্ম-জ্ঞানের পথে সবচেয়ে কার্যকরী হাতিয়ারগুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস-প্রশ্বাস। হাজার হাজার বছর ধরে, শামানরা তাদের চেতনাকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতাকে সম্ভাব্য করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল তৈরি করে চলেছে।
শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজে আপনাকে স্বাগতম।
আপনি যা শিখবেন- শামানিক কী? নিঃশ্বাসের কাজ?
- এটি কীভাবে কাজ করে?
- কেন এটি ব্যবহার করা হয়?
- এটি কি নিরাপদ?
- টেকঅ্যাওয়ে
শামানিক ব্রীথওয়ার্ক কি?
শামানিক ব্রীথওয়ার্ক হল নিয়ন্ত্রিত এবং সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি প্রক্রিয়া, যা ব্যবহৃত হয় ভিতরের নিজেকে জাগ্রত করা। যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে, তখন আপনি আপনার মনের এবং শরীরের এমন অংশগুলি অন্বেষণ করতে পারেন যা অন্যথায় পৌঁছানো এত সহজ হবে না।
এটি আপনার সমস্ত সমস্যার দ্রুত সমাধান নয়। পরিবর্তে, এটি এমন একটি যাত্রা যা আপনাকে আপনার নিজের মূল দিকে নিয়ে যায় এবং আপনার অতীতের সাথে আঘাতমূলক সম্পর্ক ছিন্ন করে এবং আপনার জীবনের বর্তমান চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে ক্ষমতায়িত করে আপনি যেকোন সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করে৷
Rudá Iandê, একজন বিশ্ববিখ্যাত, আধুনিক যুগের শামান, বর্ণনা করেছেন কিভাবে শক্তিশ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে আপনার নিজের মধ্যে আরও গভীরে নিয়ে যেতে পারে, আপনাকে আপনার সত্তার এমন কিছু অংশের সাথে সংযুক্ত করতে পারে যা আপনি হয়তো ভাবেননি:
“আপনার নিঃশ্বাসের মাধ্যমে, আপনি আপনার বুদ্ধির সীমার বাইরের জায়গায় আরও গভীরে যেতে পারেন। আপনি জাগ্রত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডিএনএতে রাখা প্রাচীন স্মৃতি।
“আপনি আপনার ভিতরের সুপ্ত সম্ভাবনাকে জাগিয়ে তুলতে আপনার শ্বাস ব্যবহার করতে পারেন; আপনার সৃজনশীলতা, স্মৃতিশক্তি এবং ইচ্ছাশক্তির মতো জিনিসগুলি৷
"এবং আপনার শ্বাসের মাধ্যমে, আপনি আপনার সমস্ত অঙ্গ এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং সেগুলিকে সারিবদ্ধ করতে এবং সম্ভাবনাময় করতে পারেন৷"
আপনার শ্বাস ব্যবহার করা এবং এটিকে চালিত করা আপনাকে চাপ, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আমরা আমাদের চারপাশের সমাজ থেকে তুলে নিই। এটি এমন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে যা সীমাহীন, যতক্ষণ না আপনি খোলা এবং প্রক্রিয়াটিকে আলিঙ্গন করতে ইচ্ছুক।
প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন, কেন লোকেরা শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে ঝুঁকছে এবং যদি থাকে কোনো ঝুঁকি।
এটি কীভাবে কাজ করে?
শামনের নির্দেশনায় শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা যেতে পারে। আমাদের চেতনার অবস্থা পরিবর্তন করা এবং সৃজনশীলতা এবং ফোকাসের মতো শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ দক্ষতা জাগ্রত করা সম্ভব। অনেক সম্ভাবনা রয়েছে।
একটি সংযুক্ত, বৃত্তাকার শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি, উদাহরণস্বরূপ, চক্রের সাথে সংযুক্ত সঙ্গীতের সাথে নিযুক্ত করা যেতে পারে।শ্বাস-প্রশ্বাসের এই প্রবাহ, একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে স্থায়ী, আপনাকে চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় পৌঁছানোর অনুমতি দেবে।
আপনি তারপরে আপনার শরীর বা মনের সেই জায়গাগুলিতে ট্যাপ করতে সক্ষম হবেন যেগুলিতে আপনাকে কাজ করতে হবে, মানসিক নিরাময় এবং মুক্তির গভীর প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে৷
একটি শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া আপনাকে নিয়ে যায় এমন একটি যাত্রায় যা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং অতীতের ট্রমা এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ক্ষমতায়ন ফিরিয়ে আনে, এবং এই সবই কেবল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।
Rudá Iandê-এর shamanic breathwork workshop, Ybytu-এ, তিনি এই প্রক্রিয়াটিকে বর্ণনা করেছেন যে "জীবনের সর্বজনীন প্রবাহের সাথে আপনার প্রতিটি কোষকে পুনরুদ্ধার করতে, আপনার শক্তিকে আলকেমাইজ করে এবং আপনার শরীর, মন এবং আবেগের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে৷ "
শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, আপনি আপনার শামনের কাছ থেকে শিখবেন কীভাবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শক্তি চালাতে হয় এবং শেষ পর্যন্ত নিজেকে শক্তিশালী করতে হয় যখন আপনি আপনার মূল অংশের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করেন।
আপনি এখানে Ybytu shamanic breathwork পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
এটি কেন ব্যবহার করা হয়?
শাম্যানিক ব্রেথওয়ার্ক কেন ব্যবহার করা হয় তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, শামান চরিত্রে একটু ইতিহাস দিয়ে শুরু করা ভাল।
শামানরা পশ্চিমা মেডিসিন বা সাধারণ চিকিত্সকরা দৃশ্যে আসার অনেক আগে থেকেই ছিল। একজন শামানের ভূমিকা হল ব্যক্তিদের সাহায্য করা এবং সম্প্রদায়কে সাহায্য করা, মানুষের প্রবাহের সাথে পুনর্গঠন করেজীবন যা আমাদের মধ্যে এবং আশেপাশে বিদ্যমান।
শামানিক অনুশীলনগুলিকে এখনও অত্যন্ত কার্যকর হিসাবে দেখা হয়, এমনকি আজও, এবং জীবনের সমস্ত স্তরের অনেক লোক শামানদের সাহায্য এবং নির্দেশনা খোঁজে, বিশেষ করে যখন পশ্চিমা ওষুধ এবং থেরাপিগুলি নেই কাজ না
আরো দেখুন: একজন প্রাক্তনকে উপেক্ষা করার 20টি সুবিধা এবং অসুবিধা যা আপনাকে ফেলে দিয়েছেশামন থাকার সুবিধার পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনেক সুবিধা রয়েছে, ব্যথা মুক্তি থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা এবং PTSD (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) সহ সাহায্য করা।
তাহলে লোকেরা কেন শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ করে?
রুডা ইয়ান্দে আপনার শ্বাস নেওয়া বাতাসের শক্তি ব্যাখ্যা করে।
উত্তরটি রয়েছে কেন আমরা প্রথমে নিজেদেরকে আরও ভাল করতে চাই স্থান এটা কি কারণ আমাদের বলা হয়েছে আমাদের উচিত? অথবা এর কারণ হল গভীরভাবে আমরা অনুভব করি যে আমাদের নিরাময়ের জন্য ট্রমা আছে, আমরা আসলেই কে তার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চাই এবং শেষ পর্যন্ত নিজের সাথে আরও শান্তিতে থাকতে চাই।
এই আকাঙ্ক্ষাগুলি বৈধ, এবং এটি দেখতে বেশ স্পষ্ট হতে পারে যে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা ঐতিহ্যবাহী কাউন্সেলিং এবং থেরাপি তাদের আধ্যাত্মিকতা, মন এবং দেহের গভীরে অনুসন্ধান করতে চান এমন লোকেদের জন্য সমাধান নাও হতে পারে৷
এক ধরনের নিরাময় যা সরঞ্জাম, উপকরণ বা পদার্থের পরিপ্রেক্ষিতে খুব কম প্রয়োজন, তা হল শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাস।
শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় একজন শামনের ভূমিকা হল আপনাকে নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে এবং আপনার নিজের নিরাময়কারী হতে আপনাকে সহায়তা করা।
কিছু কারণ যা মানুষ ব্যবহার করেশ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে রয়েছে:
- অতীতের আঘাতের মধ্য দিয়ে কাজ করা
- আবেগ প্রক্রিয়াকরণ
- নেতিবাচক এবং অবাঞ্ছিত শক্তিকে বহিষ্কার করা
- একটি গভীর এবং আরও পরিপূর্ণ উপলব্ধি অর্জন নিজেকে
- আপনার মন এবং শরীরে আরও শক্তি থাকা
- আপনার সৃজনশীল নিজেকে পুনরায় জাগানো
- সামাজিক সীমাবদ্ধতা থেকে নিজেকে মুক্ত করা
আরও বেশি সংখ্যক মানুষ শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে ঝুঁকছেন কারণ এটি তাদের নেতিবাচক সমস্যাগুলি এবং কখনও কখনও এমন সমস্যাগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে যা তারা এমনকি সচেতনও নয়।
এটা শুধু নেতিবাচক বিষয়গুলো অন্বেষণ করার জন্য নয়। শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ আমাদের বিস্ময়কর অংশগুলিকে প্রকাশ করতে পারে যা বছরের পর বছর ধরে চাপা পড়ে আছে, যেমন সৃজনশীলতা বা আমাদের মানসিকতাকে প্রসারিত করতে সক্ষম হওয়া।
"আপনি শ্বাস নেওয়া বাতাস"-এ রুদা ইয়ান্দে লিখেছেন কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ ব্যবহার করা যেতে পারে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে:
“আপনি আপনার নমনীয়তা, সৃজনশীলতা এবং প্রবাহের বিকাশ ঘটান। আপনি আপনার জীবনের জন্য নতুন সম্ভাবনার সম্পূর্ণ সেট খুঁজে একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম হন। আপনি জীবন এবং এর সমস্ত উপাদানকে আন্দোলন হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করেন এবং আগে যা লড়াই ছিল, প্রচেষ্টা এবং সংগ্রাম একটি নৃত্য হয়ে উঠবে।”
আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি একটি সুস্থ উপায়ে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে, সমাজ এবং আমাদের চাপ দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমাদের চারপাশে নিয়ে যান।
রুদা ইয়ান্দে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং আপনার আবেগের মধ্যে সংযোগকেও স্পর্শ করে:
“যদি আপনি অমীমাংসিত আবেগ বহন করেন যেমনআপনার শরীরে খুব বেশি সময় ধরে রাগ, দুঃখ বা বিরক্তি, এই অনুভূতিগুলি আপনার শ্বাস নেওয়ার উপায়কে আকার দেবে। এগুলি আপনার শ্বাসযন্ত্রে স্থায়ী উত্তেজনা তৈরি করবে এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।”
এই মানসিক ব্যাগেজের মুখোমুখি হলে, যা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, ছোটখাটো ব্যায়ামও করা যেতে পারে। shamanic breathwork শেখার আগে.
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি শান্ত এবং স্বস্তিতে থাকেন তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া, এবং তারপরে আপনি যখন একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন তখন এটির সাথে তুলনা করা, বিভিন্ন মানসিক অবস্থার মধ্যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বোঝার একটি প্রাথমিক বিন্দু হতে পারে।
এরকম একটি সাধারণ কাজ ইতিমধ্যেই আপনার শ্বাসকে কীভাবে পরিবর্তন করে এবং আপনার আবেগকে আকার দেয় এবং এর বিপরীতে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করবে।
এটি কি নিরাপদ?
শামানিক ব্রেথওয়ার্ক অনুশীলন করা সাধারণত নিরাপদ, তবে আপনি একা অনুশীলন করার ক্ষমতা না পৌঁছানো পর্যন্ত একজন গাইড বা শিক্ষকের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরো দেখুন: 12টি কারণ কেন তিনি বলেছেন যে সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য তার সময় প্রয়োজনআপনি যদি নিচের যেকোনও পরিস্থিতিতে ভোগেন, শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাস সহ সব ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, একজন শামান বা দায়িত্বশীল পেশাদারের নির্দেশনায় অনুশীলন করা হয়:
- হৃদযন্ত্রের সমস্যা
- অস্টিওপোরোসিস
- দৃষ্টির সমস্যা
- শ্বাসকষ্টের সমস্যা
- উচ্চ রক্তচাপ
- গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
- অ্যানিউরিজমের ইতিহাস
- সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার হয়েছে বা শারীরিক আঘাতে ভুগছেন
এটি নেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয় নাআপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে নিজের দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজে অংশ নিন।
একজন সু-প্রশিক্ষিত শামান প্রতিটি পরিস্থিতি বা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সঠিক অভ্যাস নির্ধারণ করবে যাতে প্রক্রিয়াটিকে উপকারী এবং সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ করা যায়।
সব ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের মতোই, আপনার উদ্বেগও রয়েছে। কিছু কৌশল অনুশীলন করার সময় হাইপারভেন্টিলেট করা শুরু হতে পারে।
হাইপারভেন্টিলেটিং অস্থায়ী প্রভাব তৈরি করতে পারে যেমন:
- মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়া
- প্ররোচিত পেশীর খিঁচুনি
- ঝনঝননি
- দৃষ্টি প্রভাবিত
- প্ররোচিত জ্ঞানীয় পরিবর্তন
- হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
এই ধরনের প্রভাব কয়েক মিনিটের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং হয় সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে আপনি এগুলি এড়াতে পারেন বা একজন ভাল শামানের নির্দেশনায় অনেক মসৃণ শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশন করতে পারেন।
শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, একটি পেশাদার গাইড ব্যবহার করে আপনাকে নিরাপদে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করবে।<1
টেকঅ্যাওয়ে
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দুটি অভিজ্ঞতা একই নয়। এটি মানুষের জন্যও যায়। আপনি যদি একটি গ্রুপ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে অংশ নিচ্ছেন, তাহলে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করবে।
একটি অধিবেশনের আগে আপনি যে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে চান সেগুলির মধ্যে আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই কিছু কাজ করে ফেলেছেন, অথবা আপনি যেতে পারেন কি আসতে পারে সম্পর্কে কোন অনুমান সঙ্গে. যেভাবেই হোক, সবসময় আপনার শিক্ষককে আগে থেকে জানানো একটি ভাল ধারণা, যাতে তারা কী সম্পর্কে সচেতন হয়আপনি breathwork থেরাপি সময় মাধ্যমে যেতে পারে.
আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশন থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- আগেই আপনার গবেষণা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছেন যিনি সম্মানিত এবং শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ভাল অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান রয়েছে।
- আপনার গাইড বা শিক্ষককে আপনার শারীরিক বা মানসিক যে কোনো অবস্থার বিষয়ে জানাতে ভুলবেন না।
- সেশন চলাকালীন আপনার অনুভূতি এবং সংবেদন জানাতে ভয় পাবেন না।
- একটি খোলা মন রাখুন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শক্তি ত্যাগ করতে ইচ্ছুক হন। আপনি যত বেশি খোলা থাকবেন, এই ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ তত বেশি কার্যকর হবে।
- ভিন্ন সেটিংস চেষ্টা করুন। আপনি একটি গোষ্ঠীতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, বা একজন শিক্ষকের সাথে পৃথকভাবে কাজ করতে পারেন।
- প্রবাহের সাথে যান। শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজটি নিজেকে জোর করে বা চাপ দেওয়ার বিষয়ে নয় যতক্ষণ না আপনি চাপ অনুভব করেন। অভিজ্ঞতা আপনাকে গাইড করতে দিন এবং প্রক্রিয়ায় শিথিল হতে দিন।
যেমন রুডা ইয়ান্দে বলেছেন:
"আপনার শ্বাসে উপস্থিত থাকা হল সবচেয়ে কার্যকর এবং শক্তিশালী ধ্যান যা আপনি কখনও অনুশীলন করতে পারেন৷ এটি আপনাকে আপনার মূলে ফিরিয়ে আনতে পারে এবং আপনার উপস্থিতির অবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অন্তর্নিহিত নিজেকে অনুভব করতে দেয়৷”
শামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজটি বেশ কয়েকটি সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি মানসিক বা শারীরিকভাবে সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন কিনা।
এটি এমন লোকেদের জন্যও সহায়ক হতে পারে যারা কেবল নিজের সাথে আরও বেশি সারিবদ্ধ হতে চানতাদের মূল সত্তার সংস্পর্শে। যতক্ষণ না আপনি প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে করেন, একজন পেশাদারের নির্দেশনা সহ, আপনি নিজের মধ্যে যা আবিষ্কার করতে পারেন তার সম্ভাবনা অন্তহীন।
