Beth yw anadliad siamanaidd a sut mae'n cael ei ddefnyddio?

Ydych chi'n cofio pwy oeddech chi cyn i'r byd ddweud wrthych pwy i fod? I rai pobl, efallai na fydd y meddwl hwn erioed wedi croesi eu meddyliau.

Ond i lawer, mae’r awydd a’r angen i gael gwell dealltwriaeth ohonyn nhw eu hunain a’u lle yn llif cyffredinol bywyd wedi eu hanfon ar daith i ganfod ymwybyddiaeth fewnol a heddwch .

Un o'r arfau mwyaf effeithiol yn y llwybr ar gyfer hunan-wybodaeth yw anadlu. Ers miloedd o flynyddoedd, mae siamaniaid wedi bod yn datblygu technegau anadl i rymuso eu hymwybyddiaeth a photensial i'w hiechyd a'u lles.

Croeso i waith anadl siamanaidd.

• Beth yw shamanig breathwork?
• Sut mae'n gweithio?
• Pam mae'n cael ei ddefnyddio?
• A yw'n ddiogel?
• Têcêt

Beth yw anadliad siamanaidd?

Mae anadliad siamanaidd yn broses o anadlu rheoledig ac ymwybodol, sydd wedi arfer â deffro'r hunan fewnol. Pan fydd gennych reolaeth dros eich anadlu, gallwch archwilio rhannau o'ch meddwl a'ch corff na fyddai mor hawdd eu cyrraedd fel arall.

Nid yw'n ateb cyflym i'ch holl broblemau. Yn hytrach, mae'n daith sy'n mynd â chi'n ôl i'ch craidd eich hun ac yn eich helpu i weithio trwy ba bynnag faterion y gallech fod wedi mynd drwyddynt, gan ddiddymu cysylltiadau trawmatig â'ch gorffennol a grymuso'ch hun i wynebu heriau presennol eich bywyd.

Mae Rudá Iandê, siaman byd-enwog, cyfoes, yn disgrifio sut mae pŵergall anadliad siamanaidd fynd â chi'n ddyfnach i mewn i chi'ch hun, gan eich cysylltu â rhannau o'ch bodolaeth na fyddech efallai wedi meddwl eu bod yn bosibl:

“Trwy'ch anadl, gallwch fynd hyd yn oed yn ddyfnach, i leoedd y tu hwnt i faes eich deallusrwydd. Gallwch chi ddeffro, er enghraifft, atgofion hynafol a gedwir yn eich DNA.

“Gallwch ddefnyddio'ch anadl i ddeffro'r potensial cudd y tu mewn i chi; pethau fel eich creadigrwydd, cof, ac ewyllys pŵer.

“A thrwy eich anadl, gallwch hefyd gyfathrebu â'ch holl organau ac â phob rhan o'ch corff i'w halinio a'u potensialu.”

>Gall defnyddio eich anadl a'i drin eich helpu i dorri'n rhydd o'r straen, y pryderon a'r tensiwn yr ydym yn eu codi o'r gymdeithas o'n cwmpas. Gellir ei ddefnyddio mewn ffyrdd sy'n ddiderfyn, cyn belled â'ch bod yn agored ac yn barod i groesawu'r broses.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod mwy am y broses, pam mae pobl yn troi at anadliad siamanaidd, ac os oes unrhyw risgiau.

Sut mae’n gweithio?

Gellir ymarfer anadliad siamanaidd mewn grwpiau o yn unigol o dan arweiniad siaman.

Trwy ddefnyddio rhythmau anadl gwahanol ynghyd â symudiad a bwriad. yn bosibl newid cyflwr ein hymwybyddiaeth a deffro egni a sgiliau mewnol megis creadigrwydd a ffocws. Mae yna lawer o bosibiliadau.

Gellir defnyddio dull anadlu cylchol, cysylltiedig, er enghraifft, ochr yn ochr â cherddoriaeth wedi'i thiwnio chakra.Bydd y llif anadlu hwn, sy'n cael ei gynnal dros gyfnod o amser, yn eich galluogi i ddod i gyflwr ymwybyddiaeth newidiol.

Byddwch wedyn yn gallu manteisio ar y meysydd o'ch corff neu'ch meddwl y mae angen i chi weithio arnynt, gan sbarduno prosesau dwfn o iachâd emosiynol a rhyddhau.

Mae proses anadl siamanaidd yn mynd â chi ar daith a all eich helpu i dorri ar wahân a thrawsnewid trawma yn y gorffennol ac arferion afiach. Mae'n dod â grym yn ôl, a chyflawnir hyn i gyd trwy'r weithred o anadlu yn unig.

Yngweithdy anadl siamanaidd Rudá Iandê, Ybytu, mae’n disgrifio’r broses fel gallu “adlinio pob un o’ch celloedd â llif cyffredinol bywyd, gan alchemeiddio’ch egni a chryfhau iechyd eich corff, meddwl ac emosiynau .”

Yn ystod gwaith anadl siamanaidd, byddwch yn dysgu gan eich siaman sut i sianelu'ch egni trwy'ch anadlu, ac yn y pen draw cryfhau'ch hun tra'n dod yn fwy mewn cysylltiad â phwy ydych chi'n graidd.

Gallwch ddysgu mwy am ddull gweithio anadl siamanaidd Ybytu yma.

Pam mae'n cael ei ddefnyddio?

Er mwyn deall yn well pam mae anadliad siamanaidd yn cael ei ddefnyddio, mae’n syniad da dechrau gydag ychydig o hanes i rôl siaman.

Mae siamaniaid wedi bod o gwmpas ymhell cyn i feddygaeth orllewinol neu feddygon teulu ddod i'r amlwg. Rôl siaman yw helpu unigolion a helpu’r gymuned, trwy adlinio pobl â’r llif obywyd sy'n bodoli o fewn ac o'n cwmpas.

Mae arferion siamanaidd yn dal i gael eu hystyried yn hynod effeithiol, hyd yn oed heddiw, ac mae llawer o bobl o bob cefndir yn ceisio cymorth ac arweiniad siamaniaid, yn enwedig pan nad yw meddyginiaethau a therapïau gorllewinol yn bodoli. 'ddim yn gweithio.

Yn ogystal â manteision cael siaman a’r broses a ddaw yn ei sgil, mae llawer o fanteision i waith anadl, o ryddhau poen i helpu gyda chyflyrau iechyd meddwl fel iselder a PTSD (anhwylder straen wedi trawma).

Felly pam mae pobl yn defnyddio anadliad siamanaidd?

Mae Rudá Iandê yn esbonio grym yr aer rydych chi'n ei anadlu.

Yr ateb yw pam rydyn ni eisiau gwella ein hunain yn y cyntaf lle. Ai oherwydd dywedir wrthym y dylem? Neu ai oherwydd yn ddwfn y tu mewn rydym yn teimlo bod gennym drawma i'w wella, rydym am gysylltu â phwy ydyn ni mewn gwirionedd ac yn y pen draw dod yn fwy heddwch â ni ein hunain.

Mae’r chwantau hyn yn ddilys, a gall fod yn gwbl amlwg gweld efallai nad meddyginiaethau presgripsiwn neu gwnsela a therapi traddodiadol yw’r ateb i bobl sydd eisiau treiddio’n ddyfnach i’w hysbrydolrwydd, eu meddwl a’u corff.

Un math o iachâd sydd angen ychydig iawn o ran offer, defnyddiau neu sylweddau, yw anadliad siamanaidd.

Rôl siaman yn ystod anadliad yw eich arwain i ailgysylltu â chi'ch hun a'ch helpu i ddod yn iachawr i chi'ch hun.

Rhai o'r rhesymau y mae pobl yn eu defnyddiomae gwaith anadl siamanaidd yn cynnwys:

• Gweithio drwy drawma’r gorffennol
• Prosesu emosiynau
• Darganfod egni negyddol a digroeso
• Cael dealltwriaeth ddyfnach a mwy boddhaus o eich hun
• Cael mwy o egni yn eich meddwl a'ch corff
• Ailgodi eich hunan greadigol
• Rhyddhau eich hun rhag cyfyngiadau cymdeithasol

Mae mwy a mwy o bobl yn troi at waith anadl siamanaidd oherwydd gall eu helpu i dorri trwy faterion negyddol, ac weithiau problemau nad ydynt hyd yn oed yn ymwybodol ohonynt.

Nid yw’n ymwneud ag archwilio’r pethau negyddol yn unig. Gall anadliad siamanaidd ryddhau rhannau gwych ohonom sydd wedi cael eu llethu dros y blynyddoedd, megis creadigrwydd neu allu ehangu ein meddylfryd.

Yn “Yr aer rydych chi'n ei anadlu”, mae Rudá Iandê yn ysgrifennu am sut y gellir defnyddio anadliad i wella ein persbectif:

“Rydych chi'n datblygu eich hyblygrwydd, creadigrwydd a llif. Rydych chi'n dod yn gallu gweld pethau o safbwyntiau lluosog, gan ddod o hyd i set gyfan o bosibiliadau newydd ar gyfer eich bywyd. Rydych chi'n dechrau dirnad bywyd a'i holl elfennau fel symudiad, a beth o'r blaen fydd brwydro, ymdrech a brwydro yn troi'n ddawns.”

Gall emosiynau a meddyliau gael eu prosesu mewn ffordd iach, heb eu heffeithio gan gymdeithas a'r pwysau sydd arnom ni cymryd ymlaen o'n cwmpas yn ein bywydau bob dydd.

Mae Rudá Iandê hefyd yn cyffwrdd â'r cysylltiad rhwng anadlu a'ch emosiynau:

“Os ydych chi'n cario emosiynau heb eu datrys feldicter, tristwch, neu ddrwgdeimlad yn rhy hir yn eich corff, bydd y teimladau hyn yn siapio'r ffordd rydych chi'n anadlu. Byddant yn creu tensiynau parhaol yn eich system resbiradol, a bydd yn cael effaith negyddol ar eich iechyd.”

Wrth wynebu’r bag emosiynol hwn, a all gael effaith ar eich anadlu, gellir gwneud ymarferion bach hyd yn oed cyn dysgu anadl shamanaidd.

Er enghraifft, gall rhoi sylw i’ch anadlu pan fyddwch chi’n ddigynnwrf ac wedi ymlacio, ac yna ei gymharu â phan fyddwch mewn sefyllfa o straen, fod yn fan cychwyn i ddeall eich anadlu mewn gwahanol gyflyrau emosiynol.

Bydd gweithred syml fel hon eisoes yn cynyddu eich ymwybyddiaeth o sut mae eich anadl yn newid ac yn siapio eich emosiynau ac i'r gwrthwyneb.

A yw'n ddiogel?

Mae Shamanic Breathwork yn gyffredinol yn ddiogel i'w ymarfer, ond fe'ch cynghorir bob amser i ddefnyddio tywysydd neu athro hyd nes y byddwch yn cyrraedd y gallu i'w ymarfer ar eich pen eich hun.

Os ydych yn dioddef o unrhyw un o’r cyflyrau isod, mae pob math o waith anadl, gan gynnwys anadliad siamanaidd, wedi’i ymarfer dan arweiniad siaman neu weithiwr proffesiynol cyfrifol:

• Problemau cardiofasgwlaidd
• Osteoporosis
• Materion gweledigaeth
• Problemau anadlol
• Pwysedd gwaed uchel
• Materion iechyd meddwl difrifol
• Hanes o ymlediadau
• Wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar neu yn dioddef o anafiadau corfforol

Ni chynghorir ychwaith i gymrydrhan mewn gwaith anadl ar eich pen eich hun os ydych yn feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Byddai siaman wedi’i hyfforddi’n dda yn rhagnodi’r arferion cywir ar gyfer pob sefyllfa neu fater iechyd i wneud y broses yn fuddiol ac yn gwbl ddiogel.

Fel gyda phob math o waith anadl, mae pryder eich bod chi efallai y bydd yn dechrau goranadlu wrth ymarfer rhai o'r technegau.

Gall goranadlu arwain at effeithiau dros dro fel:

• Llai o lif y gwaed i'r ymennydd
• Ysbeidiau cyhyr anwythol
• Tingling
• Golwg yr effeithiwyd arno
• Newidiadau gwybyddol a achosir
• Cynyddu crychguriadau'r galon

Mae effeithiau o'r fath yn diflannu ar ôl ychydig funudau ac maent yn fel arfer ddim yn beryglus, ond gallwch chi eu hosgoi neu gael sesiwn anadliad llawer llyfnach dan arweiniad siaman da.

Wrth ymarfer anadliad siamanaidd, bydd defnyddio canllaw proffesiynol yn eich helpu i weithio trwy'r broses yn ddiogel.<1

tecawê

Mae'n bwysig cofio nad oes dau brofiad o anadliad siamanaidd yr un peth. Mae hyn yn wir am bobl hefyd. Os ydych chi'n cymryd rhan mewn ymarfer anadlu grŵp, bydd pawb yn gweithio drwy eu problemau eu hunain.

Efallai eich bod chi eisoes wedi gweithio allan rhai o'r materion rydych chi eisiau delio â nhw cyn sesiwn, neu efallai y byddwch chi'n mynd i mewn heb unrhyw ragdybiaethau am yr hyn a allai godi. Y naill ffordd neu’r llall, mae’n syniad da dweud wrth eich athro ymlaen llaw bob amser, fel eu bod yn ymwybodol o bethefallai y byddwch yn mynd drwyddo yn ystod therapi gwaith anadl.

Dyma rai awgrymiadau i gael y gorau o'ch sesiwn anadl:

• Gwnewch eich ymchwil ymlaen llaw. Gwnewch yn siŵr eich bod wedi cael cymorth gweithiwr proffesiynol hyfforddedig sy'n ag enw da ac sydd â phrofiad a gwybodaeth dda am anadliad Shamanaidd.
• Sicrhewch eich bod yn dweud wrth eich tywysydd neu athro am unrhyw gyflyrau corfforol neu feddyliol a allai fod gennych.
• Peidiwch ag ofni cyfleu eich teimladau a’ch teimladau yn ystod y sesiwn.
• Cadwch feddwl agored a byddwch yn barod i ollwng meddyliau negyddol ac egni. Po fwyaf agored ydych chi, y mwyaf effeithiol fydd y math hwn o anadliad.
• Rhowch gynnig ar osodiadau gwahanol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy cyfforddus mewn grŵp, neu'n gweithio'n unigol gydag athro.
• Ewch gyda'r llif. Nid yw gwaith anadl siamanaidd yn ymwneud â gorfodi eich hun na straenio nes eich bod yn teimlo dan straen. Gadewch i'r profiad eich arwain ac ymlacio i'r broses.

Fel y dywed Rudá Iandê:

“Bod yn bresennol yn eich anadl yw’r myfyrdod mwyaf effeithiol a phwerus y gallwch chi erioed ei ymarfer. Gall ddod â chi yn ôl at eich craidd a grymuso eich cyflwr presenoldeb. Gall adael i chi brofi eich hunan mwyaf mewnol.”

Gellir defnyddio anadl siamanaidd ar gyfer nifer o broblemau, p’un a ydych yn delio â phroblemau yn feddyliol neu’n gorfforol.

Gall hyd yn oed fod o gymorth i bobl sydd eisiau bod yn fwy cydnaws â’u hunain a mwymewn cysylltiad â'u bod craidd. Cyn belled â'ch bod chi'n gwneud y broses yn y ffordd gywir, gydag arweiniad gweithiwr proffesiynol, mae posibiliadau'r hyn y gallech chi ei ddarganfod ynoch chi'ch hun yn ddiddiwedd.