Τι είναι η σαμανική αναπνοή και πώς χρησιμοποιείται;

Θυμάστε ποιος ήσασταν πριν ο κόσμος σας πει ποιος πρέπει να είστε; Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η σκέψη μπορεί να μην έχει περάσει ποτέ από το μυαλό τους.

Αλλά για πολλούς, η επιθυμία και η ανάγκη να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τη θέση τους στη συμπαντική ροή της ζωής τους έστειλε σε ένα ταξίδι για να βρουν εσωτερική επίγνωση και ειρήνη .

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία στο μονοπάτι για την αυτογνωσία είναι η αναπνοή. Για χιλιάδες χρόνια, οι σαμάνοι έχουν αναπτύξει τεχνικές αναπνοής για να ενδυναμώνουν τη συνείδησή τους και να δυνητικοποιούν την υγεία και την ευημερία τους.

Καλώς ήρθατε στη σαμανική αναπνοή.

• Τι είναι η σαμανική αναπνοή;
• Πώς λειτουργεί;
• Γιατί χρησιμοποιείται;
• Είναι ασφαλές;
• Takeaway

Τι είναι η σαμανική αναπνοή;

Η σαμανική αναπνοή είναι μια διαδικασία ελεγχόμενης και συνειδητής αναπνοής, που χρησιμοποιείται για την αφύπνιση του εσωτερικού εαυτού. Όταν έχετε τον έλεγχο της αναπνοής σας, μπορείτε να εξερευνήσετε μέρη του νου και του σώματός σας που διαφορετικά δεν θα ήταν τόσο εύκολο να προσεγγίσετε.

Δεν είναι μια γρήγορη λύση για όλα τα προβλήματά σας. Αντίθετα, είναι ένα ταξίδι που σας οδηγεί πίσω στον πυρήνα του εαυτού σας και σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα όποια ζητήματα μπορεί να έχετε περάσει, διαλύοντας τραυματικές σχέσεις με το παρελθόν σας και ενδυναμώνοντας τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τις τρέχουσες προκλήσεις της ζωής σας.

Η Rudá Iandê, μια παγκοσμίου φήμης, σύγχρονη σαμάνα, περιγράφει πώς η δύναμη της σαμανικής αναπνοής μπορεί να σας οδηγήσει βαθύτερα μέσα στον εαυτό σας, συνδέοντάς σας με μέρη της ύπαρξής σας που ίσως δεν είχατε φανταστεί ότι είναι δυνατόν:

"Μέσω της αναπνοής σας, μπορείτε να πάτε ακόμα πιο βαθιά, σε μέρη πέρα από τη σφαίρα της διανόησής σας. Μπορείτε να ξυπνήσετε, για παράδειγμα, αρχαίες αναμνήσεις που φυλάσσονται στο DNA σας.

"Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να αφυπνίσετε το λανθάνον δυναμικό μέσα σας- πράγματα όπως η δημιουργικότητα, η μνήμη και η δύναμη της θέλησης.

"Και μέσω της αναπνοής σας, μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με όλα τα όργανά σας και με κάθε μέρος του σώματός σας για να τα ευθυγραμμίσετε και να τα ενεργοποιήσετε".

Η χρήση της αναπνοής σας και ο χειρισμός της μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από το άγχος, τις ανησυχίες και την ένταση που παίρνουμε από την κοινωνία γύρω μας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τρόπους που είναι απεριόριστοι, αρκεί να είστε ανοιχτοί και πρόθυμοι να αγκαλιάσετε τη διαδικασία.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία, γιατί οι άνθρωποι στρέφονται στη σαμανική αναπνοή και αν υπάρχουν κίνδυνοι.

Πώς λειτουργεί;

Η σαμανική αναπνοή μπορεί να ασκηθεί σε ομάδες ή ατομικά υπό την καθοδήγηση ενός σαμάνου.

Χρησιμοποιώντας διαφορετικούς ρυθμούς αναπνοής σε συνδυασμό με την κίνηση και την πρόθεση είναι δυνατόν να αλλάξουμε την κατάσταση της συνείδησής μας και να αφυπνίσουμε ενέργειες και εσωτερικές δεξιότητες όπως η δημιουργικότητα και η συγκέντρωση. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες.

Μια συνδεδεμένη, κυκλική μέθοδος αναπνοής, για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί παράλληλα με μουσική που συντονίζεται με τα τσάκρα. Αυτή η ροή της αναπνοής, που διατηρείται για κάποιο χρονικό διάστημα, θα σας επιτρέψει να φτάσετε σε μια τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης.

Στη συνέχεια, θα μπορείτε να αγγίξετε τις περιοχές του σώματος ή του νου σας στις οποίες πρέπει να εργαστείτε, ενεργοποιώντας βαθιές διαδικασίες συναισθηματικής επούλωσης και απελευθέρωσης.

Μια σαμανική διαδικασία αναπνοής σας οδηγεί σε ένα ταξίδι που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε και να μετασχηματίσετε τραύματα του παρελθόντος και ανθυγιεινές συνήθειες. Σας επαναφέρει την ενδυνάμωση και όλα αυτά επιτυγχάνονται μόνο με την πράξη της αναπνοής.

Στο εργαστήριο σαμανικής αναπνοής του Rudá Iandê, Ybytu, περιγράφει τη διαδικασία ως ικανή να "ευθυγραμμίσει κάθε κύτταρο σας με τη συμπαντική ροή της ζωής, αλχημεύοντας την ενέργειά σας και ενισχύοντας την υγεία του σώματος, του νου και των συναισθημάτων σας".

Κατά τη διάρκεια της σαμανικής αναπνοής, θα μάθετε από τον σαμάνο σας πώς να διοχετεύετε την ενέργειά σας μέσω της αναπνοής σας, και τελικά θα ενδυναμώσετε τον εαυτό σας, ενώ θα έρθετε σε μεγαλύτερη επαφή με αυτό που είστε στον πυρήνα σας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη μέθοδο σαμανικής αναπνοής Ybytu εδώ.

Γιατί χρησιμοποιείται;

Για να καταλάβετε καλύτερα γιατί χρησιμοποιείται η σαμανική αναπνοή, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια μικρή ιστορική αναδρομή στο ρόλο του σαμάνου.

Οι σαμάνοι υπήρχαν πολύ πριν εμφανιστεί η δυτική ιατρική ή οι γενικοί ιατροί. Ο ρόλος του σαμάνου είναι να βοηθάει τα άτομα και την κοινότητα, επαναπροσδιορίζοντας τους ανθρώπους με τη ροή της ζωής που υπάρχει μέσα μας και γύρω μας.

Οι σαμανικές πρακτικές εξακολουθούν να θεωρούνται εξαιρετικά αποτελεσματικές, ακόμη και σήμερα, και πολλοί άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα αναζητούν τη βοήθεια και την καθοδήγηση των σαμάνων, ιδίως όταν τα δυτικά φάρμακα και οι θεραπείες δεν αποδίδουν.

Εκτός από τα οφέλη της ύπαρξης ενός σαμάνου και της διαδικασίας που τη συνοδεύει, η αναπνοή έχει πολλά οφέλη, από την απελευθέρωση του πόνου μέχρι τη βοήθεια σε καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες).

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σαμανική αναπνοή;

Η Rudá Iandê εξηγεί τη δύναμη του αέρα που αναπνέετε.

Η απάντηση βρίσκεται στο γιατί θέλουμε να βελτιώσουμε τον εαυτό μας εξ αρχής. Είναι επειδή μας λένε ότι πρέπει; Ή είναι επειδή βαθιά μέσα μας νιώθουμε ότι έχουμε τραύματα να θεραπεύσουμε, θέλουμε να συνδεθούμε με αυτό που πραγματικά είμαστε και τελικά να γίνουμε πιο ειρηνικοί με τον εαυτό μας.

Αυτές οι επιθυμίες είναι βάσιμες και μπορεί να γίνει σαφές ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή η παραδοσιακή συμβουλευτική και θεραπεία μπορεί να μην είναι η λύση για τους ανθρώπους που θέλουν να εμβαθύνουν στην πνευματικότητα, το μυαλό και το σώμα τους.

Μια μορφή θεραπείας που απαιτεί πολύ λίγα από πλευράς εξοπλισμού, υλικών ή ουσιών, είναι η σαμανική αναπνοή.

Ο ρόλος του σαμάνου κατά τη διάρκεια της αναπνοής είναι να σας καθοδηγήσει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να σας βοηθήσει να γίνετε ο δικός σας θεραπευτής.

Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σαμανική αναπνοή περιλαμβάνουν:

• Επεξεργασία παρελθοντικών τραυμάτων
• Επεξεργασία συναισθημάτων
• Αποβολή αρνητικών και ανεπιθύμητων ενεργειών
• Να αποκτήσετε μια βαθύτερη και πιο ικανοποιητική κατανόηση του εαυτού σας
• Να έχετε περισσότερη ενέργεια στο μυαλό και το σώμα σας
• Ξαναζωντανεύοντας τον δημιουργικό σας εαυτό
• Απελευθέρωση από τους κοινωνικούς περιορισμούς

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στη σαμανική αναπνοή, επειδή μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν αρνητικά ζητήματα, και μερικές φορές προβλήματα που δεν έχουν καν επίγνωση.

Η σαμανική αναπνοή μπορεί να απελευθερώσει υπέροχα κομμάτια του εαυτού μας που έχουν καταπιεστεί όλα αυτά τα χρόνια, όπως η δημιουργικότητα ή η ικανότητα να διευρύνουμε τη νοοτροπία μας.

Στο "Ο αέρας που αναπνέεις", η Rudá Iandê γράφει για το πώς η αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την προοπτική μας:

"Αναπτύσσεις την ευελιξία, τη δημιουργικότητα και τη ροή σου. Γίνεσαι ικανός να βλέπεις τα πράγματα από πολλαπλές οπτικές γωνίες, ανακαλύπτοντας ένα σύνολο νέων δυνατοτήτων για τη ζωή σου. Αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τη ζωή και όλα τα στοιχεία της ως κίνηση, και αυτό που πριν ήταν αγώνας, προσπάθεια και πάλη θα γίνει χορός".

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις μπορούν να επεξεργαστούν με υγιή τρόπο, ανεπηρέαστα από την κοινωνία και τις πιέσεις που δεχόμαστε γύρω μας στην καθημερινή μας ζωή.

Η Rudá Iandê θίγει επίσης τη σχέση μεταξύ της αναπνοής και των συναισθημάτων σας:

"Αν κουβαλάτε στο σώμα σας για πολύ καιρό άλυτα συναισθήματα όπως θυμό, θλίψη ή δυσαρέσκεια, αυτά τα συναισθήματα θα διαμορφώσουν τον τρόπο που αναπνέετε. Θα δημιουργήσουν μόνιμες εντάσεις στο αναπνευστικό σας σύστημα και αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας".

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με αυτό το συναισθηματικό φορτίο, το οποίο μπορεί να επιβαρύνει την αναπνοή σας, μπορείτε να κάνετε μικρές ασκήσεις ακόμη και πριν μάθετε τη σαμανική αναπνοή.

Για παράδειγμα, το να δίνετε προσοχή στην αναπνοή σας όταν είστε ήρεμοι και χαλαροί και στη συνέχεια να τη συγκρίνετε με την αναπνοή σας όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, μπορεί να αποτελέσει ένα σημείο εκκίνησης για την κατανόηση της αναπνοής σας σε διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις.

Μια απλή πράξη όπως αυτή θα αυξήσει ήδη την επίγνωσή σας για το πώς η αναπνοή σας αλλάζει και διαμορφώνει τα συναισθήματά σας και το αντίστροφο.

Είναι ασφαλές;

Η Σαμανική Αναπνοή είναι γενικά ασφαλής στην πρακτική, αλλά συνιστάται πάντα η χρήση ενός οδηγού ή δασκάλου μέχρι να φτάσετε στην ικανότητα να την εξασκήσετε μόνοι σας.

Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε από τις παρακάτω καταστάσεις, όλα τα είδη αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης της σαμανικής αναπνοής, που ασκούνται υπό την καθοδήγηση ενός σαμάνου ή υπεύθυνου επαγγελματία:

• Καρδιαγγειακά προβλήματα
• Οστεοπόρωση
• Ζητήματα όρασης
• Αναπνευστικά προβλήματα
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας
• Ιστορικό ανευρυσμάτων
• Έχουν υποβληθεί σε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή πάσχουν από σωματικές βλάβες

Επίσης, δεν συνιστάται να συμμετέχετε σε αναπνευστικές ασκήσεις αν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Ένας καλά εκπαιδευμένος σαμάνος θα συνταγογραφούσε τις σωστές πρακτικές για κάθε κατάσταση ή θέμα υγείας, ώστε η διαδικασία να είναι ευεργετική και απολύτως ασφαλής.

Όπως συμβαίνει με όλα τα είδη αναπνοής, υπάρχει η ανησυχία ότι μπορεί να αρχίσετε να υπεραερίζεστε κατά την εξάσκηση ορισμένων τεχνικών.

Ο υπεραερισμός μπορεί να προκαλέσει προσωρινά αποτελέσματα όπως:

• Μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο
• Προκλητοί μυϊκοί σπασμοί
• Μυρμήγκιασμα
• Επηρεασμένη όραση
• Επαγόμενες γνωστικές αλλαγές
• Αυξημένο αίσθημα παλμών της καρδιάς

Τέτοιες επιδράσεις εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά και συνήθως δεν είναι επικίνδυνες, αλλά μπορείτε να τις αποφύγετε ή να έχετε μια πολύ πιο ομαλή συνεδρία αναπνοής με την καθοδήγηση ενός καλού σαμάνου.

Κατά την εξάσκηση της σαμανικής αναπνοής, η χρήση ενός επαγγελματία οδηγού θα σας βοηθήσει να εργαστείτε με ασφάλεια κατά τη διαδικασία.

Takeaway

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καμία εμπειρία της σαμανικής αναπνοής δεν είναι ίδια. Αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους. Αν συμμετέχετε σε μια ομαδική άσκηση αναπνοής, ο καθένας θα δουλεύει τα δικά του προβλήματα.

Μπορεί να έχετε ήδη επεξεργαστεί κάποια από τα θέματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε πριν από μια συνεδρία, ή μπορεί να πάτε χωρίς υποθέσεις για το τι μπορεί να προκύψει. Όπως και να έχει, είναι καλή ιδέα να ενημερώνετε πάντα τον δάσκαλό σας εκ των προτέρων, ώστε να γνωρίζει τι μπορεί να περάσετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αναπνοές.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνεδρία αναπνοής σας:

• Κάντε την έρευνά σας εκ των προτέρων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιστρατεύσει τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία που είναι αξιόπιστος και έχει καλή εμπειρία και γνώση της σαμανικής αναπνοής.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον οδηγό ή τον δάσκαλό σας για τυχόν παθήσεις σας, σωματικές ή ψυχικές.
• Μη φοβάστε να επικοινωνήσετε τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
• Διατηρήστε ένα ανοιχτό μυαλό και να είστε πρόθυμοι να αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις και την αρνητική ενέργεια. Όσο πιο ανοιχτοί είστε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι αυτή η εργασία αναπνοής.
• Δοκιμάστε διαφορετικά περιβάλλοντα. Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα σε μια ομάδα ή να εργάζεστε ατομικά με έναν δάσκαλο.
• Πηγαίνετε με τη ροή. Η σαμανική αναπνοή δεν σημαίνει να πιέζετε τον εαυτό σας ή να ζορίζεστε μέχρι να νιώσετε άγχος. Αφήστε την εμπειρία να σας καθοδηγήσει και χαλαρώστε μέσα στη διαδικασία.

Όπως το θέτει η Rudá Iandê:

"Το να είστε παρόντες στην αναπνοή σας είναι ο πιο αποτελεσματικός και ισχυρός διαλογισμός που μπορείτε ποτέ να ασκήσετε. Μπορεί να σας φέρει πίσω στον πυρήνα σας και να ενδυναμώσει την κατάσταση της παρουσίας σας. Μπορεί να σας αφήσει να βιώσετε τον εσώτερο εαυτό σας".

Η σαμανική αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια σειρά από προβλήματα, είτε αντιμετωπίζετε ψυχικά είτε σωματικά.

Μπορεί να βοηθήσει ακόμη και ανθρώπους που απλά θέλουν να είναι πιο ευθυγραμμισμένοι με τον εαυτό τους και να έρθουν σε μεγαλύτερη επαφή με τον πυρήνα της ύπαρξής τους. Εφόσον κάνετε τη διαδικασία με τον σωστό τρόπο, με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία, οι δυνατότητες για το τι μπορεί να ανακαλύψετε μέσα σας είναι ατελείωτες.