فہرست کا خانہ
کیا آپ کو یاد ہے کہ اس سے پہلے کہ دنیا آپ کو بتائے کہ آپ کون تھے؟ کچھ لوگوں کے لیے، ہو سکتا ہے کہ یہ خیال ان کے ذہنوں میں کبھی نہ آیا ہو۔
لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، زندگی کے عالمگیر بہاؤ میں اپنے آپ کو اور اپنے مقام کے بارے میں بہتر طور پر سمجھنے کی خواہش اور ضرورت نے انہیں اندرونی بیداری اور سکون تلاش کرنے کے سفر پر بھیج دیا ہے۔
<0 ہزاروں سالوں سے، شمن اپنے شعور کو بااختیار بنانے اور اپنی صحت اور تندرستی کو ممکنہ بنانے کے لیے سانس کی تکنیک تیار کر رہے ہیں۔شامانی سانس کے کام میں خوش آمدید۔
آپ کیا سیکھیں گے- شامانی کیا ہے سانس کا کام؟
- یہ کیسے کام کرتا ہے؟
- یہ کیوں استعمال ہوتا ہے؟
- کیا یہ محفوظ ہے؟
- ٹیک وے
شامانک سانس کا کام کیا ہے؟
شمانی سانس کا کام ایک کنٹرول اور شعوری سانس لینے کا عمل ہے، جس کا استعمال کیا جاتا ہے باطن کو بیدار کریں. جب آپ اپنی سانس لینے پر قابو پا لیتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ اور جسم کے ان حصوں کو تلاش کر سکتے ہیں جہاں تک پہنچنا اتنا آسان نہیں ہوتا۔
یہ آپ کے تمام مسائل کا فوری حل نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ ایک ایسا سفر ہے جو آپ کو آپ کی ذات کے مرکز تک لے جاتا ہے اور آپ کو ان تمام مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے جن سے آپ گزرے ہوں، آپ کے ماضی کے ساتھ تکلیف دہ تعلقات کو ختم کرتے ہوئے اور اپنی زندگی کے موجودہ چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لیے خود کو بااختیار بناتے ہوئے۔
Rudá Iandê، ایک عالمی شہرت یافتہ، جدید دور کا شمن، بیان کرتا ہے کہ کس طرح کی طاقتشامی سانس کا کام آپ کو اپنے اندر گہرائی تک لے جا سکتا ہے، آپ کو آپ کے وجود کے ان حصوں سے جوڑ سکتا ہے جن کے بارے میں آپ نے سوچا بھی نہیں ہو گا:
"اپنی سانس کے ذریعے، آپ اپنی عقل کے دائرے سے باہر کی جگہوں تک اور بھی گہرائی میں جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے ڈی این اے میں موجود قدیم یادوں کو جگا سکتے ہیں۔
"آپ اپنے اندر موجود پوشیدہ صلاحیت کو بیدار کرنے کے لیے اپنی سانس کا استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں، یادداشت اور قوت ارادی جیسی چیزیں۔
"اور اپنی سانس کے ذریعے، آپ اپنے تمام اعضاء اور اپنے جسم کے ہر حصے کے ساتھ بات چیت بھی کر سکتے ہیں تاکہ ان کو سیدھ میں لایا جا سکے۔"
اپنی سانسوں کا استعمال اور اس میں جوڑ توڑ کرنے سے آپ کو ان تناؤ، پریشانیوں اور تناؤ سے آزاد ہونے میں مدد مل سکتی ہے جو ہم اپنے ارد گرد کے معاشرے سے اٹھاتے ہیں۔ اس کا استعمال ان طریقوں سے کیا جا سکتا ہے جو لامحدود ہیں، جب تک کہ آپ کھلے اور اس عمل کو قبول کرنے کے لیے تیار ہوں۔
اس عمل کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں، لوگ کیوں شامی سانس کے کام کا رخ کرتے ہیں، اور اگر وہاں موجود ہیں کوئی خطرہ
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
شامان کی رہنمائی میں انفرادی طور پر گروپوں میں شمنی سانس کی مشق کی جا سکتی ہے۔
حرکت اور ارادے کے ساتھ سانس کی مختلف تالوں کو استعمال کرنے سے ہمارے شعور کی حالت کو تبدیل کرنا اور توانائیوں اور اندرونی صلاحیتوں کو بیدار کرنا ممکن ہے جیسے تخلیقی صلاحیت اور توجہ۔ بہت سے امکانات ہیں۔
ایک منسلک، سرکلر سانس لینے کا طریقہ، مثال کے طور پر، سائیکل سے منسلک موسیقی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔سانس لینے کا یہ بہاؤ، وقت کی ایک مدت تک برقرار رہتا ہے، آپ کو شعور کی بدلی ہوئی حالت تک پہنچنے کی اجازت دے گا۔
اس کے بعد آپ اپنے جسم یا دماغ کے ان حصوں کو ٹیپ کرنے کے قابل ہو جائیں گے جن پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے، جذباتی شفا یابی اور رہائی کے گہرے عمل کو متحرک کرتے ہیں۔ ایک ایسے سفر پر جو آپ کو ٹوٹنے اور ماضی کے صدمات اور غیر صحت بخش عادات کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ بااختیاریت واپس لاتا ہے، اور یہ سب کچھ صرف سانس لینے کے عمل سے حاصل ہوتا ہے۔ 1><0 "
شامانی سانس کے کام کے دوران، آپ اپنے شمن سے سیکھیں گے کہ اپنی توانائی کو اپنی سانسوں کے ذریعے کیسے منتقل کرنا ہے، اور آخر کار اپنے آپ کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ ان لوگوں سے بھی زیادہ رابطے میں رہیں گے جو آپ کے مرکز میں ہیں۔
آپ یہاں Ybytu shamanic breathwork کے طریقہ کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔
یہ کیوں استعمال ہوتا ہے؟
بہتر طور پر یہ سمجھنے کے لیے کہ شمنیک بریتھ ورک کیوں استعمال کیا جاتا ہے، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ شمن کے کردار کی تھوڑی سی تاریخ کے ساتھ شروعات کریں۔
0 ایک شمن کا کردار افراد کی مدد کرنا اور کمیونٹی کی مدد کرنا ہے، لوگوں کو بہاؤ کے ساتھ دوبارہ ترتیب دے کرزندگی جو ہمارے اندر اور اردگرد موجود ہے۔شامانی طریقوں کو آج بھی انتہائی موثر سمجھا جاتا ہے، اور زندگی کے تمام شعبوں سے تعلق رکھنے والے بہت سے لوگ شمن سے مدد اور رہنمائی حاصل کرتے ہیں، خاص طور پر جب مغربی ادویات اور علاج نہیں کرتے۔ کام نہیں کرتے
سامان رکھنے کے فوائد اور اس کے ساتھ آنے والے عمل کے ساتھ ساتھ، سانس لینے کے بہت سے فوائد ہیں، درد سے رہائی سے لے کر ذہنی صحت کے حالات جیسے کہ ڈپریشن اور PTSD (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) میں مدد کرنا۔
تو لوگ شامی سانس کا کام کیوں استعمال کرتے ہیں؟
روڈا ایانڈی اس ہوا کی طاقت کی وضاحت کرتا ہے جس میں آپ سانس لیتے ہیں۔
اس کا جواب یہ ہے کہ ہم پہلے خود کو کیوں بہتر بنانا چاہتے ہیں جگہ کیا یہ اس لیے ہے کہ ہمیں بتایا گیا ہے کہ ہمیں چاہیے؟ یا اس کی وجہ یہ ہے کہ اندر کی گہرائیوں سے ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں ٹھیک کرنے کے لیے صدمات ہیں، ہم اس کے ساتھ جڑنا چاہتے ہیں کہ ہم واقعی کون ہیں اور آخر کار خود سے زیادہ پرامن ہو جاتے ہیں۔
یہ خواہشات درست ہیں، اور یہ دیکھنا بالکل واضح ہو سکتا ہے کہ نسخے کی دوائیں یا روایتی مشاورت اور تھراپی ان لوگوں کے لیے حل نہیں ہو سکتی جو اپنی روحانیت، دماغ اور جسم کی گہرائی میں جانا چاہتے ہیں۔
0سانس کے کام کے دوران ایک شمن کا کردار آپ کو اپنے آپ سے دوبارہ جڑنے میں رہنمائی کرنا ہے اور آپ کو اپنا علاج کرنے والا بننے میں مدد کرنا ہے۔
کچھ وجوہات جو لوگ استعمال کرتے ہیں۔شامی سانس کے کام میں شامل ہیں:
- ماضی کے صدموں کے ذریعے کام کرنا
- جذبات پر کارروائی کرنا
- منفی اور ناپسندیدہ توانائیوں کو باہر نکالنا
- اس کے بارے میں گہری اور زیادہ مکمل سمجھ حاصل کرنا اپنے آپ کو
- اپنے دماغ اور جسم میں زیادہ توانائی حاصل کرنا
- اپنے تخلیقی خود کو دوبارہ بیدار کرنا
- خود کو سماجی پابندیوں سے آزاد کرنا
زیادہ سے زیادہ لوگ شامی سانس کے کام کی طرف رجوع کرنا کیونکہ اس سے انہیں منفی مسائل اور بعض اوقات ایسی پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن سے وہ واقف بھی نہیں ہوتے ہیں۔
یہ صرف منفیوں کو تلاش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ شامی سانس کا کام ہمارے حیرت انگیز حصوں کو نکال سکتا ہے جو سالوں سے دبائے گئے ہیں، جیسے کہ تخلیقی صلاحیت یا ہماری ذہنیت کو وسعت دینے کے قابل ہونا۔
بھی دیکھو: زندگی کے 10 اسباق جو روڈا ایانڈی نے بامقصد زندگی گزارنے پر سکھائے ہیں۔"جس ہوا میں آپ سانس لیتے ہیں" میں، Rudá Iandê لکھتے ہیں کہ سانس کے کام کو کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہمارے نقطہ نظر کو بڑھانے کے لیے:
"آپ اپنی لچک، تخلیقی صلاحیتوں اور بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں۔ آپ اپنی زندگی کے لیے نئے امکانات کا ایک پورا سیٹ ڈھونڈتے ہوئے چیزوں کو متعدد زاویوں سے دیکھنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ آپ زندگی اور اس کے تمام عناصر کو حرکت کے طور پر سمجھنے لگتے ہیں، اور جو پہلے لڑائی تھی، کوشش اور جدوجہد ایک رقص بن جائے گی۔"
جذبات اور خیالات کو صحت مند طریقے سے عمل میں لایا جا سکتا ہے، معاشرے اور دباؤ سے متاثر ہوئے بغیر۔ ہماری روزمرہ کی زندگی میں ہمارے ارد گرد کام کریں۔
Rudá Iandê سانس لینے اور آپ کے جذبات کے درمیان تعلق کو بھی چھوتی ہے:
"اگر آپ حل نہ ہونے والے جذبات رکھتے ہیں جیسےغصہ، اداسی یا ناراضگی آپ کے جسم میں بہت دیر تک، یہ احساسات آپ کے سانس لینے کے طریقے کو تشکیل دیں گے۔ وہ آپ کے نظام تنفس میں مستقل تناؤ پیدا کریں گے، اور اس کا آپ کی صحت پر منفی اثر پڑے گا۔"
جب اس جذباتی سامان کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو آپ کی سانسوں کو متاثر کر سکتا ہے، چھوٹی ورزشیں بھی کی جا سکتی ہیں۔ shamanic breathwork سیکھنے سے پہلے.
مثال کے طور پر، جب آپ پرسکون اور پر سکون ہوں تو اپنی سانس لینے پر توجہ دینا، اور پھر اس کا موازنہ اس وقت سے کرنا جب آپ تناؤ کی حالت میں ہوں، مختلف جذباتی حالتوں میں آپ کی سانس لینے کو سمجھنے کا نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔
اس طرح کا ایک سادہ سا عمل پہلے سے ہی آپ کے اس شعور کو بڑھا دے گا کہ آپ کی سانس کیسے بدلتی ہے اور آپ کے جذبات کو کیسے شکل دیتی ہے اور اس کے برعکس۔
کیا یہ محفوظ ہے؟
شامانک بریتھ ورک عام طور پر پریکٹس کرنے کے لیے محفوظ ہے، لیکن گائیڈ یا ٹیچر کے استعمال کا ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے جب تک کہ آپ اکیلے اس پر عمل کرنے کی صلاحیت تک نہ پہنچ جائیں۔
اگر آپ نیچے دی گئی کسی بھی حالت میں مبتلا ہیں تو سانس کے کام کی تمام اقسام، بشمول شامی سانس کا کام، کسی شمن یا ذمہ دار پیشہ ور کی رہنمائی میں مشق کیا جاتا ہے:
- دل کے مسائل
- آسٹیوپوروسس
- بصارت کے مسائل
- سانس کے مسائل
- ہائی بلڈ پریشر
- شدید دماغی صحت کے مسائل
- انیوریزم کی تاریخ
- حال ہی میں سرجری کرائی ہے یا جسمانی چوٹوں سے دوچار ہیں
یہ لینے کا بھی مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو خود سانس لینے میں حصہ لیں۔
ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ شمن اس عمل کو فائدہ مند اور مکمل طور پر محفوظ بنانے کے لیے ہر صورت حال یا صحت کے مسئلے کے لیے صحیح طریقے تجویز کرے گا۔
ہر قسم کے سانس کے کام کی طرح، یہ بھی تشویش ہے کہ آپ کچھ تکنیکوں پر عمل کرتے ہوئے ہائپر وینٹیلیٹ ہونا شروع ہو سکتا ہے۔
ہائیپر وینٹیلیٹنگ عارضی اثرات پیدا کر سکتی ہے جیسے:
- دماغ میں خون کے بہاؤ میں کمی
- عضلات کی کھچاؤ کی وجہ سے 6>
- جھنجھنا
- متاثرہ بینائی
- حوصلہ افزائی علمی تبدیلیاں
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
اس طرح کے اثرات چند منٹوں کے بعد غائب ہو جاتے ہیں۔ عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا ہے، لیکن آپ ان سے بچ سکتے ہیں یا کسی اچھے شمن کی رہنمائی کے ساتھ سانس لینے کا زیادہ ہموار سیشن کر سکتے ہیں۔
شامانی سانس کے کام کی مشق کرتے وقت، ایک پیشہ ور گائیڈ کا استعمال آپ کو اس عمل میں محفوظ طریقے سے کام کرنے میں مدد دے گا۔<1
ٹیک وے
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ شامی سانس کے کام کے دو تجربات ایک جیسے نہیں ہیں۔ یہ لوگوں کے لیے بھی جاتا ہے۔ اگر آپ ایک گروپ سانس لینے کی مشق میں حصہ لے رہے ہیں، تو ہر کوئی اپنے اپنے مسائل کو حل کر رہا ہو گا۔
ہو سکتا ہے آپ نے سیشن سے پہلے ہی کچھ مسائل حل کر لیے ہوں جن سے آپ نمٹنا چاہتے ہیں، یا آپ جا سکتے ہیں۔ کیا سامنے آسکتا ہے اس کے بارے میں کوئی مفروضے کے ساتھ۔ کسی بھی طرح سے، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ہمیشہ اپنے استاد کو پہلے ہی بتا دیں، تاکہ وہ اس بات سے واقف ہوںآپ بریتھ ورک تھراپی کے دوران گزر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: لائف بک آن لائن ریویو (2023): اس وقت تک خریدیں جب تک آپ اسے نہ پڑھیں (2023)آپ کے سانس لینے کے سیشن سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
- پہلے سے اپنی تحقیق کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے ایک ایسے تربیت یافتہ پیشہ ور کی مدد لی ہے جو معروف ہے اور اس کے پاس شمانی سانس کے کام کا اچھا تجربہ اور علم ہے۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے رہنما یا استاد کو آپ کی جسمانی یا ذہنی کسی بھی حالت کے بارے میں بتائیں۔
- سیشن کے دوران اپنے جذبات اور احساسات کا اظہار کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- ایک کھلا ذہن رکھیں اور منفی خیالات اور توانائی کو چھوڑنے کے لیے تیار رہیں۔ آپ جتنے کھلے ہوں گے، اس قسم کی سانس کا کام اتنا ہی زیادہ موثر ہوگا۔
- مختلف ترتیبات کو آزمائیں۔ آپ کسی گروپ میں زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں، یا کسی استاد کے ساتھ انفرادی طور پر کام کر سکتے ہیں۔
- بہاؤ کے ساتھ جائیں۔ شامی سانس کا کام اپنے آپ کو مجبور کرنے یا دباؤ ڈالنے کے بارے میں نہیں ہے جب تک کہ آپ تناؤ محسوس نہ کریں۔ تجربے کو آپ کی رہنمائی کرنے دیں اور عمل میں آرام کریں۔
جیسا کہ Rudá Iandê نے کہا ہے:
"آپ کی سانسوں میں موجود رہنا سب سے زیادہ موثر اور طاقتور مراقبہ ہے جو آپ کبھی بھی مشق کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے مرکز میں واپس لا سکتا ہے اور آپ کی موجودگی کی حالت کو بااختیار بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے باطن کا تجربہ کرنے دیتا ہے۔"
شامانک سانس کا کام بہت سے مسائل کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، چاہے آپ ذہنی یا جسمانی طور پر مسائل سے نمٹ رہے ہوں۔
0ان کے بنیادی وجود کے ساتھ رابطے میں۔ جب تک آپ کسی پیشہ ور کی رہنمائی کے ساتھ عمل کو صحیح طریقے سے کرتے ہیں، آپ اپنے اندر جو کچھ دریافت کر سکتے ہیں اس کے امکانات لامتناہی ہیں۔