فہرست کا خانہ
کیا آپ کسی خاص مسئلے سے نمٹنے کے لیے ٹیپنگ کے استعمال کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟
ٹھیک ہے، اگر آپ سائنس سے حمایت یافتہ ڈیٹا تلاش کرنے کے لیے اس موضوع پر تحقیق کرتے ہیں کہ یہ کارآمد ہے، تو اس کے بجائے آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ ٹیپنگ سے اصل میں سب کے لیے کام کرتا ہے۔
اگرچہ لوگ اکثر پریشانی، تناؤ، PTSD، یا ڈپریشن کو کم کرنے کے لیے اس جذباتی آزادی کی تکنیک (EFT) کا استعمال کرتے ہیں، میں نے جامع تحقیق کرنے کی کوشش کی، جس سے مجھے احساس ہوا کہ ہمیں ٹیپ کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ہر قیمت پر۔
کیوں؟
اس بے ہودہ گائیڈ میں، میں یہ بتانے کے لیے 10 اچھی وجوہات بتاؤں گا کہ ٹیپ کرنے سے کیوں گریز کرنا چاہیے۔
1) ایسا نہیں ہے۔ ٹھوس سائنس کی بنیاد پر
آئیے سب سے واضح وجہ کے ساتھ شروعات کریں کہ ہمیں ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ تناؤ یا اضطراب سے نمٹنے کے لیے ٹیپنگ کا استعمال کیوں نہیں کرنا چاہیے۔
ذاتی طور پر میرے لیے، ایک ایسے شخص کے طور پر جو مصروفیت رکھتا ہے۔ سائنس پر مبنی تھراپی کی تکنیکوں میں، کسی خاص علاج کی تاثیر کے واضح ثبوت کا ہونا ضروری ہے۔
لیکن اندازہ لگائیں کیا؟
مجھے کوئی سائنسی ثبوت نہیں مل سکا کہ ٹیپ کرنا دراصل کام کرتا ہے۔
اس سے مجھے لگتا ہے کہ ٹیپ کرنا ٹھوس سائنس پر مبنی نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ ایک متبادل تھراپی ہے جو کہ کہانیوں کے ثبوتوں اور ذاتی تجربات پر انحصار کرتی ہے۔
یقیناً، میں یہاں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ متبادل دوا کبھی کام نہیں کرتی اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
درحقیقت تقریباً 40% امریکیوں کا خیال ہے کہ صرف متبادل علاج ہی اتنی ہی سنگین بیماریوں کا علاج کر سکتے ہیں۔آپ صرف ہار مان کر کچھ اور کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟
اور اسی لیے میں سمجھتا ہوں کہ ٹیپ کرنا کسی بھی چیز سے زیادہ ایک عارضی حل کی طرح ہے۔ یہ زخم کو ٹھیک کرنے کے بجائے اس پر بینڈ ایڈ لگانے کے مترادف ہے۔
اور اس سے راستے میں مزید مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
اور، بدقسمتی سے، یہاں تک کہ اگر آپ کامیابی کے ساتھ کسی مسئلے پر ٹیپ کرتے ہیں۔ ، یہ درحقیقت مسئلہ کا علاج نہیں کرتا۔
آپ کو اب بھی مسئلے کی بنیادی وجہ سے نمٹنے اور ایک حقیقی حل تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بریک اپ پر ٹیپ کرتے ہیں، آپ اپنی زندگی میں اس مخصوص واقعہ کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ تاہم، آپ اب بھی سنگل اور بغیر کسی پارٹنر کے رہیں گے۔
اگر آپ عوامی بولنے کے اپنے خوف پر ٹیپ کرتے ہیں، تو آپ اس مخصوص مسئلے کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ لیکن آپ کو پھر بھی کام پر پریزنٹیشنز دینا ہوں گی اور اس خوف سے نمٹنا ہوگا۔
تو اندازہ لگائیں کیا؟
آپ کو اپنے مسئلے کا حقیقی حل تلاش کرنے اور اس کی بنیادی وجہ پر ٹیپ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ۔
اس لیے میرا ماننا ہے کہ ٹیپ کرنا ایسی چیز نہیں ہے جسے ہر کوئی تمام مسائل کو حل کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔
9) یہ ہر کسی کے لیے کام نہیں کرتا
یہ سچ ہے کہ ٹیپ کرنے سے کچھ لوگوں کو ان کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سب کی مدد کر سکتا ہے۔
اور یہ قلیل مدتی اور طویل مدتی نتائج دونوں کے لیے درست ہے۔
کچھ لوگوں نے اطلاع دی ہے کہ انہیں ٹیپ کرنے میں بڑی کامیابی ملی ہے۔ انہوں نے اسے اپنی بے چینی اور افسردگی پر قابو پانے کے لیے استعمال کیا، اور وہ بعد میں بہت بہتر محسوس کرتے تھے۔
لیکنطویل مدتی نتائج کے بارے میں بھی یہی نہیں کہا جا سکتا۔ بہت سے لوگوں نے ٹیپنگ کا استعمال کرنے کی کوشش کی ہے لیکن انہیں پھر بھی علاج کے دوسرے اختیارات تلاش کرنے پڑے کیونکہ ٹیپنگ سے ان کے مسائل حل نہیں ہوئے۔
اور یہاں تک کہ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو ٹیپنگ کے استعمال سے مثبت نتائج کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ آپ کو مستقبل میں اسے دوبارہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
مسئلہ یہ ہے کہ، یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کرے گا یا نہیں۔
مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے ٹیپ کرنا آپ کے لیے کام نہ کرے کیونکہ آپ نے اسے درست نہیں کیا۔ یا اس وجہ سے کہ آپ کا جسم اس تکنیک کے خلاف مزاحم ہے اور دوسروں کے مقابلے میں مختلف رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
اگرچہ ایسے لوگوں کے بارے میں بہت سی افسانوی رپورٹس موجود ہیں جنہوں نے EFT کے استعمال سے مثبت اثرات کا تجربہ کیا ہے (مثلاً تشویش یا افسردگی میں کمی)، بہت سی دوسری لوگ دعویٰ کرتے ہیں کہ انہیں اس نام نہاد "ٹیپنگ تھراپی" کے استعمال سے کوئی مثبت نتیجہ نہیں ملا ہے۔
بھی دیکھو: میں نے کمبو، ایمیزونی مینڈک کا زہر آزمایا، اور یہ سفاکانہ تھا۔لہذا، اگر آپ ٹیپنگ اور اسی طرح کی دوسری تکنیکوں کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو میرا مشورہ یہ ہے کہ آپ ٹیسٹ کریں۔ پہلے انہیں دیکھیں اور دیکھیں کہ وہ آپ کے لیے کیسے کام کرتے ہیں۔
اور تب ہی اپنا وقت اور پیسہ کسی ایسی چیز میں لگائیں جو درحقیقت آپ کے لیے کارآمد ہو۔ بصورت دیگر، یہ صرف وقت اور پیسے کا ضیاع ہے!
اور یہ ایک اور وجہ ہے کہ اس کی تاثیر کو جانچنے سے پہلے ٹیپ کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
10) یہاں تک کہ جب یہ کام کرتا ہے، آپ نہیں جانتے کیوں؟جب آپ ٹیپنگ کے استعمال سے مثبت نتائج کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ یہ کیوں کام کرتا ہے۔
اسی لیے میں نے کہا ہے کہ ٹیپ کرنا آپ کے مسئلے کا حقیقی حل نہیں ہے۔
وہاں بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ اپنے ایکیوپریشر پوائنٹس پر ٹیپ کرنے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔
اور اگرچہ بہت سے لوگوں کا ماننا ہے کہ ٹیپ کرنا کام کرتا ہے کیونکہ یہ ان کے مسئلے کی بنیادی وجہ سے متعلق ہے، یہ درست نہیں ہے۔
یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ تکنیک واقعی آپ کے مسئلے کی بنیادی وجہ میں مدد کرتی ہے یا نہیں۔
کیا ہوگا اگر آپ کی حالت بہتر ہوئی ہے کیونکہ آپ کی زندگی میں کوئی اور چیز بدل گئی ہے؟ شاید آپ نے صحت مند کھانا کھایا ہو۔ یا آپ نے زیادہ ورزش کرنا شروع کردی۔ یا آپ نے اپنے سونے کا شیڈول تبدیل کر دیا ہے۔
یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ ٹیپ کرنے سے آپ کی مدد ہوئی یا یہ کچھ اور تھی۔
لہذا اگر آپ ٹیپ کرنے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں، تب بھی اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ یہ مستقبل میں آپ کے لیے کام کرے گا یا یہ آپ کو اصل بنیادی مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کرے گا!
اس کے بجائے آپ کو ایک حقیقی حل تلاش کرنے کی ضرورت ہے — جو درحقیقت آپ کی مدد کرے گا آپ کا مسئلہ۔
حتمی خیالات
اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ کو یہ بھی احساس ہوگا کہ اگرچہ یہ ایک اچھا حل لگتا ہے، شروع میں، یہ آپ کو غلط امیدیں اور سیٹ دے سکتا ہے۔غیر حقیقی توقعات۔لہذا، کوشش کریں کہ اس تکنیک کے اردگرد موجود تمام افواہوں سے بیوقوف نہ بنیں۔ اور یاد رکھیں:
ٹیپ کرنا درحقیقت آپ کے لیے کام کر سکتا ہے لیکن یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ ہوگا یا نہیں۔ اور اگر ایسا ہوتا ہے تو بھی، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ یہ تکنیک آپ کے مسئلے کی بنیادی وجہ کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی!
کینسر اور درحقیقت، متبادل ادویات کو سائنسی طور پر موثر ثابت کیا گیا ہے — تحقیق نے کینسر کے لیے متبادل دوا کو موثر پایا ہے۔لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ٹیپ کرنا آپ کی حالت کے لیے بھی کام کرے گا۔
دوسرے لفظوں میں، صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز متبادل ہے اور سائنسی طور پر اسے موثر ثابت کیا گیا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ مخصوص متبادل تھراپی آپ کے لیے کام کرے گی۔
اس کا مطلب ہے کہ ٹیپ کرنے کی ایک وجہ اس سے گریز کرنا چاہیے کہ یہ ٹھوس سائنسی ثبوت پر مبنی نہیں ہے۔
اس کے بجائے میں کیا تجویز کروں گا؟
میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو دوائی کے تمام متبادل اختیارات کو بھول جانا چاہیے۔
اپنی حالت کے بارے میں ذرا آن لائن تحقیق کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا واقعی کوئی سائنسی ثبوت موجود ہے کہ کوئی متبادل علاج موثر ہے۔
2) ٹیپ کرنا سیوڈو سائنس ہے
سائنسی شواہد کی بات ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیپ کرنا دراصل ایک سیڈو سائنس ہے جو سائنسی تحقیق پر مبنی ہونے کا دعویٰ کرتی ہے۔
لیکن ایسا نہیں ہے۔
سچ یہ ہے کہ EFT یقینی طور پر سب سے خراب سیڈو سائنس ہے۔ اگر آپ انٹرنیٹ پر "EFT" اور "سائنس" کے الفاظ تلاش کرتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر ایسے بلاگز اور مضامین ملیں گے جو یہ بتاتے ہیں کہ ٹیپ کرنا "نئی سائنس" کیسے ہے اور یہ "سائنسی سطح پر کیسے کام کرتا ہے"۔
<0 بدقسمتی سے، ان مضامین کے مصنفین کو یا تو غلط معلومات دی گئی ہیں یا وہ جان بوجھ کر گمراہ کر رہے ہیںعوامی۔کیونکہ سائنس میں EFT کی بالکل کوئی بنیاد نہیں ہے۔
اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کو ٹیپ کرنے سے کیوں گریز کرنا چاہیے چاہے یہ سیڈو سائنس ہی کیوں نہ ہو اور ٹھوس سائنسی ثبوت پر مبنی نہ ہو۔
میرا مطلب ہے، یہ استعمال کرنا آسان ہے، اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا، اور جلدی سے آپ کو سکون ملتا ہے۔
تو، مسئلہ کیا ہے؟
ٹھیک ہے، اگر آپ روایتی کے متبادل کے طور پر ٹیپنگ کا استعمال کرتے ہیں۔ طبی علاج، پھر آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ یہ واقعی کام کر رہا ہے یا نہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ خود کو سنگین حالت میں لے سکتے ہیں اور یہاں تک کہ صحت کے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا تھا کہ ٹیپ کرنا آپ کی حالت کے لیے کام کر رہا ہے۔
اور اسی لیے EFT سے بچنا چاہیے۔
سب سے پہلے، آپ کو اپنی حالت کے علاج کے طور پر سیوڈو سائنس پر بھروسہ نہیں کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کسی بہت سنگین چیز سے نمٹ رہے ہوں۔
دوسرے، سیوڈ سائنسی علاج کام نہیں کرتے اور یہ خطرناک بھی ہو سکتے ہیں۔ وہ افسانوی شواہد یا ذاتی تجربات پر انحصار کرتے ہیں — دو چیزیں جو کسی بھی طرح سے قابل اعتبار نہیں ہیں جب بات آپ کی صحت اور تندرستی کی ہو!
اس کے علاوہ، کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کو ثابت شدہ علاج استعمال کرنے کے بجائے ٹیپ کرنا چاہیے۔ سائنس۔
درحقیقت، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ سائنس کی حمایت یافتہ ثابت شدہ علاج سے گزرنے سے پہلے پہلے ٹیپ کرنے کی کوشش نہ کریں!
3) نتائج کی پیمائش کرنا بہت مشکل ہے
ٹھیک ہے، آئیے ایک اور اہم وجہ پیش کرتے ہیں کہ آپ کو ٹیپ کرنے یا کسی اور سے گریز کیوں کرنا چاہیے۔EFT تکنیک۔
آپ دیکھتے ہیں، ٹیپنگ جیسے علاج کے نتائج کی پیمائش کرنا بہت مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ آیا ٹیپ کرنا دراصل پلیسبو سے بہتر کام کرتا ہے۔
مثال کے طور پر، جسمانی درد کے ساتھ، آپ آسانی سے پتہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ یا کم درد محسوس ہو رہا ہے۔ لیکن اس کا اطلاق ٹیپ کرنے پر نہیں ہوتا۔
کیوں؟
کیونکہ اس کا مقصد جذباتی درد کا علاج کرنا ہے۔ اور جذباتی درد کے ساتھ، آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ درد آپ کے ٹیپ کرنے سے پہلے کی نسبت کم شدید ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ آپ کا درد صرف اس لیے بہتر ہو رہا ہے یا بدتر ہو رہا ہے۔ ٹیپ کرنا۔
صرف ایک چیز جو آپ یقینی طور پر جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کا درد کم شدت اختیار کر گیا ہے۔ لیکن یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کا درد زیادہ شدید ہو جائے، لیکن آپ اسے پہلے کی طرح شدت سے محسوس نہیں کر سکتے۔
مزید کیا ہے؟
اگر آپ تھپتھپاتے ہیں، تو آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی حالت میں بہتری آئی ہے!
اور یہی وجہ ہے کہ آپ کو کسی بھی صحت کی حالت کے لیے اپنے بنیادی علاج کے طور پر ٹیپنگ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے!
پھر بھی، بعض اوقات یہ واقعی ضروری نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ کی صحت کی بات آتی ہے تو حقیقت میں نتائج کی پیمائش کرنے کے لیے۔
لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کی حالت بہتر ہوئی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ حقیقت میں امید افزا ہے، ٹھیک ہے؟
مثال کے طور پر، اگر آپ کچھ جامع ماسٹرکلاسز آزماتے ہیں جیسے بریتھ ورک از روڈا ایانڈی، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے احساسات پر زیادہ آسانی سے عمل کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کے قریب محسوس کر سکتے ہیں۔باطن۔
اور یہ ایک بہت بڑا فائدہ ہے، ٹھیک ہے؟
تاہم، خود اس تکنیک کو آزماتے ہوئے، میں نے محسوس کیا ہے کہ اس کے کوئی ممکنہ ضمنی اثرات نہیں ہیں اور آپ اس کے ساتھ سب کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنے دماغ کو منفی خیالات سے پاک کرنا اور ٹھیک کرنا ہے۔
اور اسی لیے میں نہیں سمجھتا کہ آپ بریتھ ورک کو آزمائیں۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) یہ ہمیشہ محفوظ نہیں ہوتا ہے
جی ہاں، جیسا کہ میں نے ذکر کیا ہے، ٹیپ کرنا ہمیشہ محفوظ نہیں ہوتا ہے اور یہ کچھ لوگوں میں منفی ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔
اور سب سے بری بات یہ ہے کہ وہ لوگ جو ٹیپ کرنے سے ہونے والے مضر اثرات کا تجربہ زیادہ تر لوگوں کو اس کا علم بھی نہیں ہوتا!
مثال کے طور پر، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ٹیپ کرنے کے بعد آپ کی طبیعت خراب ہو رہی ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ٹیپ کرنا آپ کی بگڑتی ہوئی حالت کا سبب تھا۔ .
یہ ممکن ہے کہ آپ کو پہلے ہی کسی قسم کی صحت کا مسئلہ درپیش تھا اور صرف ٹیپ کرنے سے آپ کی حالت مزید خراب ہو گئی ہے۔
مزید کیا ہے؟
کچھ معاملات میں، ایسے لوگ بھی ہیں جن کے پاس EFT استعمال کرنے کے بعد ناپسندیدہ ضمنی اثرات جیسے چکر آنا اور متلی کا سامنا کرنا پڑا۔
یقینا، کوئی بھی اس بات کا یقین نہیں کر سکتا کہ یہ ضمنی اثرات ٹیپ کرنے کی وجہ سے تھے لیکن بات یہ ہے کہ ہم دوسری صورت میں بھی ثابت نہیں کر سکتے۔
تو، اپنی صحت کو کیوں خطرے میں ڈالیں؟
کیوں نہ اس کے بجائے کچھ اور آزمائیں؟
اور یہاں ایک اور بات ہے:
چاہے ٹیپ کرنے سے آپ کی صحت نہیں بنتی۔ حالت بدتر ہے، جب کچھ غیر سائنسی طریقوں کو جانچنے کی بات آتی ہے تو ہمیشہ زیادہ تناؤ رہتا ہے۔اپنے آپ کو۔
اس لیے، امکانات یہ ہیں کہ ٹیپ کرنے سے آپ کو زیادہ تناؤ محسوس ہو سکتا ہے۔
اور بعض اوقات، ٹیپ کرنا آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
5) یہ ہو سکتا ہے۔ اضطراب کے شدید اور طویل احساسات کا سبب بنتا ہے
کیا آپ جانتے ہیں کہ ٹیپ کرنے سے اضطراب پیدا ہوسکتا ہے؟
ٹھیک ہے، ایک چیز جو لوگ عام طور پر ٹیپ کرنے کے بعد رپورٹ کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ بے حد بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ ٹیپ کرنا "اپنے آپ کو ماضی میں محسوس کیے گئے منفی احساسات کو یاد دلانے" کا عمل ہے۔
آپ ماضی کے صدمے یا منفی واقعے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں اور "یاد دلانے کے لیے" اپنے آپ کو دیکھو کہ یہ کتنا برا تھا۔
اور یہ شدید پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
لیکن ٹیپ کرنے سے پریشانی کیوں ہوگی؟
بھی دیکھو: پریشانی پیدا کرنے والا یا پیارا: 15 چیزیں اس کا مطلب ہے جب کوئی لڑکا آپ کو پریشانی کہتا ہے۔جب میں ویڈیو دیکھ رہا تھا YouTube اور ٹیپ کرنے کے بارے میں کتابیں پڑھنا، غیر یقینی صورتحال کی وجہ سے میں مسلسل دباؤ میں رہتا تھا۔
بہت سی مختلف چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کو ٹیپ کرنے کے بعد کہنا یا سوچنا پڑتا ہے، اور یہ جاننا مشکل ہے کہ کس کا انتخاب کرنا ہے۔
اور کیا آپ جانتے ہیں کہ جب ہمیں غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
ہم بے چینی محسوس کرتے ہیں!
اور یہی وجہ ہے کہ ٹیپ کرنے سے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔
وہاں کچھ لوگ ہیں جنہوں نے ٹیپ کرنے کے دوران خوف اور اضطراب کے اس قدر شدید احساسات کا تجربہ کیا ہے۔
اور یہ ایک اور وجہ ہے کہ آپ کو ٹیپ کرنے سے گریز کرنا چاہیے جب بھی آپ کو یقین نہ ہو کہ یہ آپ کی حالت کو بہتر بنائے گا اور اسے بہتر نہیں کرے گا۔ بدتر۔
6)آپ کے مسائل کو حل کرنے کے بہتر ثابت شدہ طریقے ہیں
ہر بار جب ٹیپنگ اور اس کی شفا بخش خصوصیات کے بارے میں بات کی جائے تو قدرتی طور پر ایک سوال میرے ذہن میں آتا ہے:
کیوں نہ دوسرے، زیادہ ثابت شدہ طریقے آزمائیں۔ آپ کے مسائل سے نمٹنا ہے؟
آپ جانتے ہیں، میں خود کو ترقی دینے اور آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کا بہت بڑا پرستار ہوں۔ اور میں اسے کرنے کے لیے ہمیشہ بہترین طریقہ کی تلاش میں رہتا ہوں۔
اور میں جانتا ہوں کہ ٹیپ کرنا ایک بہت مقبول طریقہ ہے، لیکن مجھے ابھی تک یہ سمجھ نہیں آرہی ہے کہ لوگ ڈیل کرنے کے دوسرے ثابت شدہ طریقوں پر ٹیپ کرنے کا انتخاب کیوں کریں گے۔ ان کے مسائل کے ساتھ۔
لہذا، اگر آپ دماغی صحت کے مسئلے سے نمٹنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایسے طریقے استعمال کرنے چاہئیں جو ٹھوس سائنسی شواہد پر مبنی ہوں اور جو کارآمد ثابت ہوئے ہوں۔
اچھا، نفسیات کے ایک طالب علم کے طور پر، مجھے یہ یقینی بنانے کے لیے دو بار سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اضطراب، تناؤ اور ڈپریشن سے نمٹنے کے بہتر طریقے موجود ہیں۔
میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو اپنے دماغی صحت کے مسائل کو نظر انداز کرنا چاہیے۔ اگر آپ اضطراب، تناؤ، یا ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں۔
لیکن اگر آپ ان مسائل سے نمٹنے کے لیے کوئی ثابت شدہ طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو ٹیپ کرنا راستہ نہیں ہے۔
مثال کے طور پر , سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی (CBT) اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہے۔
لیکن آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ ٹیپ کرنا آپ کی پریشانی کے لیے کام کر سکتا ہے اور مختصر مدت میں بھی آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے۔ ٹھیک ہے؟
دوسری طرف، سی بی ٹی طویل مدت میں موثر ثابت ہوا ہے۔ سی بی ٹی ایک ہے۔بے چینی، ڈپریشن، اور دماغی صحت کے دیگر مسائل سے نمٹنے کے لیے ثبوت پر مبنی نقطہ نظر۔
پھر بھی، اگر آپ کسی وجہ سے تھراپی حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس کوئی دوسرا علاج نہیں ہے۔ متبادل ادویات کے مواقع۔
میرا مطلب کیا ہے؟
ٹھیک ہے، تناؤ سے نجات اور آرام کے لیے بہت سی مختلف تکنیکیں ہیں جو دماغی صحت کو بہتر بنانے میں کارگر ثابت ہوئی ہیں۔
اور اگر آپ خود کو ترقی دینے اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے میں مصروف ہیں، تو آپ کو انہیں ضرور آزمانا چاہیے۔
مثال کے طور پر، "Free Your Mind" جدید دور کے shaman Rudá Iandê کی ایک اور ماسٹر کلاس ہے۔ اور یہ واقعی میں نے روحانیت اور خود نمو کے بارے میں جو بہترین ویڈیوز دیکھی ہیں ان میں سے ایک ہے۔
لہذا، اپنے منفی جذبات سے نمٹنے کے لیے بس اس طرح کے آسان طریقے آزمائیں اور استعمال کرنے کے بجائے مزید خود آگاہ بنیں۔ ٹیپ کرنا۔
اگر آپ روحانی بااختیار بنانے کے بارے میں اس مفت ویڈیو میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو میں صرف ایک لنک چھوڑوں گا:
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
7 ) اس کے کوئی طویل مدتی فوائد نہیں ہیں
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سائنس پر مبنی تھراپی کے اختیارات جیسے کہ CBT آپ کی دماغی صحت پر درحقیقت طویل مدتی فائدے لا سکتے ہیں۔
ٹیپ کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے لیے ٹیپ کرنے کی تکنیک کے استعمال کے معاملے میں بھی یہی بات درست ہے؟
یہاں بات یہ ہے:
اگرچہ کچھ لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ ٹیپ کرنے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ٹیپ کرنے میں کوئی لمبا ہوتا ہےاصطلاحی فوائد۔
مثال کے طور پر، آپ جتنی بار چاہیں آرام کی تکنیک استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ جب تک چاہیں انہیں سن سکتے ہیں۔
جب بھی آپ اپنی پریشانی کو کم کرنا چاہیں آپ انہیں استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب بھی آپ کو خود کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہو آپ انہیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں استعمال کر سکتے ہیں۔
ٹیپ کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
لیکن ٹیپ کرنے پر بھی یہی بات لاگو نہیں ہوتی ہے۔ آپ صرف تب ہی تھپتھپا سکتے ہیں جب آپ بہت زیادہ پریشانی محسوس کریں۔
اور سب سے اہم بات، یہاں تک کہ اگر آپ ٹیپ کرنے سے قلیل مدتی ریلیف حاصل کر سکتے ہیں، تب بھی کچھ بھی ثابت نہیں کر سکتا کہ ٹیپ کرنے کے طویل مدتی فوائد ہوں گے۔
تو، کیا یہ بہتر نہیں ہے کہ دوسری تکنیکوں کو آزمایا جائے جو طویل مدتی نتائج کی ضمانت دے سکیں؟
میرا مطلب ہے، آپ کو ایسی چیز میں اتنی محنت اور توانائی کیوں لگانی چاہیے جس کے کوئی ثابت شدہ طویل مدتی فوائد نہ ہوں۔ ?
اس کے علاوہ، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ یہ مختصر مدت کے لیے کچھ علامات کو ٹھیک کرنے کے بجائے آپ کے مسئلے کو ثابت کر سکتا ہے۔
اور یہ ہمیں اگلے نقطہ کی طرف لے جاتا ہے۔
8) اس سے مسئلہ ٹھیک نہیں ہوتا
کیا آپ جانتے ہیں کہ مکمل شفا یابی کی حکمت عملیوں کا بنیادی مقصد کیا ہے جیسا کہ ذہن سازی یا مراقبہ؟
یہ مسئلہ کا علاج کرنا ہے، نہ کہ صرف کچھ علامات کو ٹھیک کرنا .
ٹیپ کرنے کے معاملے میں، یہ بھی واضح نہیں ہے کہ ٹیپ کرنا واقعی ایک علاج ہے یا صرف ایک پلیسبو اثر۔
میرا مطلب ہے، اگر آپ ٹیپ کرنے کے بعد اپنی پریشانی کو نہیں روک سکتے تو کیا ہوگا؟ اس کے بعد آپ کیا کریں گے؟
کیا آپ اس وقت تک ٹیپ کرتے رہیں گے جب تک کہ یہ نشہ نہ بن جائے؟ یا کرے گا۔
