ట్యాప్ చేయకుండా ఉండటానికి 10 మంచి కారణాలు (నో-నాన్సెన్స్ గైడ్)

ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?

సరే, సైన్స్-ఆధారిత డేటాను కనుగొనడానికి మీరు ఈ అంశాన్ని పరిశోధిస్తే, అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. నిజానికి ప్రతిఒక్కరికీ పని చేస్తుంది.

ఆందోళన, ఒత్తిడి, PTSD లేదా డిప్రెషన్‌ని తగ్గించడానికి ప్రజలు తరచుగా ఈ ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ టెక్నిక్ (EFT)ని ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, నేను సమగ్ర పరిశోధన చేయడానికి ప్రయత్నించాను, దీని వల్ల మనం ట్యాపింగ్ చేయకూడదని నాకు అర్థమైంది. అన్ని ఖర్చులతో.

ఎందుకు?

ఈ అర్ధంలేని గైడ్‌లో, ట్యాపింగ్‌ను ఎందుకు నివారించాలో వివరించడానికి నేను 10 మంచి కారణాలను పంచుకుంటాను.

1) అది కాదు సాలిడ్ సైన్స్ ఆధారంగా

ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మనం ట్యాపింగ్‌ను ఎందుకు ఉపయోగించకూడదనేది స్పష్టమైన కారణంతో ప్రారంభిద్దాం.

వ్యక్తిగతంగా, నిశ్చితార్థం చేసుకున్న వ్యక్తిగా సైన్స్-ఆధారిత చికిత్సా పద్ధతులలో, నిర్దిష్ట చికిత్స యొక్క ప్రభావానికి స్పష్టమైన సాక్ష్యం కలిగి ఉండటం తప్పనిసరి.

అయితే ఏమి ఊహించండి?

నొక్కడం అనేది వాస్తవంగా పనిచేస్తుందని నేను ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలను కనుగొనలేకపోయాను.

ట్యాపింగ్ అనేది సాలిడ్ సైన్స్‌పై ఆధారపడదని ఇది నాకు అనిపిస్తోంది. బదులుగా, ఇది వృత్తాంత సాక్ష్యం మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలపై ఆధారపడే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స.

అయితే, ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం ఎప్పటికీ పనిచేయదని మరియు దానిని నివారించాలని నేను ఇక్కడ చెప్పడం లేదు.

వాస్తవానికి. , దాదాపు 40% అమెరికన్లు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు మాత్రమే తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను నయం చేయగలవని నమ్ముతారుమీరు వదిలివేసి వేరే ఏదైనా ప్రయత్నించారా?

అందుకే ట్యాపింగ్ అనేది అన్నిటికంటే తాత్కాలిక పరిష్కారం లాంటిదని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది గాయాన్ని నయం చేయడానికి బదులుగా బ్యాండ్-ఎయిడ్ వేయడం లాంటిది.

మరియు ఇది రహదారిపై మరిన్ని సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

మరియు, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ఒక సమస్యను విజయవంతంగా నొక్కినప్పటికీ , ఇది వాస్తవానికి సమస్యను నయం చేయదు.

మీరు ఇప్పటికీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించాలి మరియు నిజమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ విడిపోవడాన్ని నొక్కితే, మీ జీవితంలోని నిర్దిష్ట సంఘటన గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఒంటరిగా ఉంటారు మరియు భాగస్వామి లేకుండానే ఉంటారు.

మీరు పబ్లిక్ స్పీకింగ్ పట్ల మీ భయాన్ని నొక్కితే, ఆ నిర్దిష్ట సమస్య గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కానీ మీరు ఇప్పటికీ పనిలో ప్రెజెంటేషన్లు ఇవ్వాలి మరియు ఆ భయాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

కాబట్టి ఏమి ఊహించండి?

మీరు మీ సమస్యకు నిజమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొని, దాని మూలకారణాన్ని నొక్కాలి. అది.

అందుకే ట్యాపింగ్ అనేది అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడే విషయం కాదని నేను నమ్ముతున్నాను.

9) ఇది అందరికీ పని చేయదు

ట్యాప్ చేయడం వల్ల కొంతమందికి వారి సమస్యలతో సహాయం చేయవచ్చనేది నిజం.

అయితే ఇది అందరికీ సహాయం చేయగలదని దీని అర్థం కాదు.

మరియు ఇది స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు ట్యాపింగ్‌తో గొప్ప విజయాన్ని సాధించినట్లు నివేదించారు. వారు తమ ఆందోళన మరియు నిస్పృహను అధిగమించడానికి దీనిని ఉపయోగించారు మరియు వారు తర్వాత చాలా మంచి అనుభూతి చెందారు.

కానీదీర్ఘకాలిక ఫలితాల గురించి కూడా చెప్పలేము. చాలా మంది వ్యక్తులు ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించారు, కానీ ట్యాపింగ్ వారి సమస్యలను పరిష్కరించనందున వారు ఇంకా ఇతర చికిత్సా ఎంపికలను వెతకవలసి వచ్చింది.

మరియు మీరు ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సానుకూల ఫలితాలను అనుభవించేవారిలో ఒకరైనప్పటికీ, భవిష్యత్తులో మీరు దీన్ని మళ్లీ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉండదనే గ్యారెంటీ లేదు.

సమస్య ఏమిటంటే, ఇది మీకు పని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు.

ఉదాహరణకు, మీరు సరిగ్గా చేయనందున నొక్కడం మీకు పని చేయకపోవచ్చు. లేదా మీ శరీరం సాంకేతికతకు నిరోధకతను కలిగి ఉండటం మరియు ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

EFT (ఉదా., తగ్గిన ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్) నుండి సానుకూల ప్రభావాలను అనుభవించిన వ్యక్తుల గురించి అనేక వృత్తాంత నివేదికలు ఉన్నప్పటికీ "ట్యాపింగ్ థెరపీ" అని పిలవబడే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం వల్ల తమకు ఎటువంటి సానుకూల ఫలితాలు రాలేదని ప్రజలు పేర్కొంటున్నారు.

కాబట్టి, మీరు ట్యాపింగ్ మరియు ఇతర సారూప్య పద్ధతులను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, పరీక్షించమని నా సలహా వాటిని ముందుగా చూడండి మరియు అవి మీ కోసం ఎలా పని చేస్తాయో చూడండి.

ఆ తర్వాత మాత్రమే మీ సమయాన్ని మరియు డబ్బును మీ కోసం పని చేసే దానిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. లేకపోతే, ఇది కేవలం సమయం మరియు డబ్బు వృధా!

మరియు దాని ప్రభావాన్ని పరీక్షించే ముందు ట్యాపింగ్‌ను నివారించాల్సిన మరో కారణం ఇది.

10) ఇది పనిచేసినప్పటికీ, మీకు తెలియదు ఎందుకు

మరియు చివరగా, అవును, ట్యాప్ చేయడం వలన నిర్దిష్ట సందర్భాలలో కొంతమందికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

ఒకే సమస్య?

కూడామీరు ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా సానుకూల ఫలితాలను అనుభవించినప్పుడు, అది ఎందుకు పని చేసిందో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు.

అందుకే నేను ట్యాపింగ్ మీ సమస్యకు నిజమైన పరిష్కారం కాదని చెప్పాను.

అక్కడ ప్రజలు తమ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌లను నొక్కిన తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సమస్యకు మూలకారణంతో వ్యవహరించడం వల్ల ట్యాపింగ్ పని చేస్తుందని నమ్ముతున్నప్పటికీ, ఇది నిజం కాదు.

ఈ టెక్నిక్ నిజంగా మీ సమస్య యొక్క మూల కారణానికి సహాయపడుతుందా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు.

మీ జీవితంలో ఇతర విషయాలు మారినందున మీ పరిస్థితి మెరుగుపడి ఉంటే? బహుశా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిన్నారు. లేదా మీరు మరింత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించారు. లేదా మీరు మీ స్లీపింగ్ షెడ్యూల్‌ని మార్చుకున్నారు.

ఇది ట్యాపింగ్ మీకు సహాయపడిందా లేదా మరేదైనా ఉందా అని తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు.

కాబట్టి మీరు ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మెరుగైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అక్కడ ఇది భవిష్యత్తులో మీ కోసం పని చేస్తుందని లేదా నిజమైన అంతర్లీన సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుందని ఎటువంటి హామీ లేదు!

మీరు బదులుగా నిజమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి — అసలు కారణంతో మీకు సహాయం చేస్తుంది మీ సమస్య.

చివరి ఆలోచనలు

మొత్తం మీద, మీరు మీ సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలనుకుంటే ట్యాప్ చేయడం మంచి ఎంపిక కాకపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.

ఆశాజనక, ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, ఇది మంచి పరిష్కారంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రారంభంలో, ఇది మీకు తప్పుడు ఆశలు మరియు సెట్ చేయవచ్చని మీరు గ్రహించారు.అవాస్తవ అంచనాలు.

కాబట్టి, ఈ టెక్నిక్ చుట్టూ ఉన్న అన్ని హైప్‌ల ద్వారా మోసపోకుండా ప్రయత్నించండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి:

నొక్కడం అనేది మీ కోసం పని చేస్తుంది కానీ అది అవుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు. మరియు అది జరిగినప్పటికీ, మీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో ఈ సాంకేతికత మీకు సహాయపడుతుందని ఎటువంటి హామీ లేదు!

అయితే మీ పరిస్థితికి ట్యాపింగ్ కూడా పని చేస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఏదైనా ప్రత్యామ్నాయం మరియు శాస్త్రీయంగా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడినందున, ఈ నిర్దిష్ట ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స మీ కోసం పని చేస్తుందని దీని అర్థం కాదు.

ఇది ట్యాప్ చేయడానికి గల కారణాలలో ఒకటి నివారించాలి అంటే అది దృఢమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడి లేదు.

బదులుగా నేను ఏమి సూచిస్తాను?

మీరు అన్ని ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ ఎంపికల గురించి మర్చిపోవాలని నేను చెప్పడం లేదు.

మీ పరిస్థితి గురించి ఆన్‌లైన్‌లో కొంచెం ఎక్కువగా పరిశోధించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిర్దిష్ట ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వాస్తవానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయో లేదో చూడండి.

2) నొక్కడం అనేది సూడోసైన్స్

శాస్త్రీయ సాక్ష్యం గురించి మాట్లాడటం , ట్యాపింగ్ అనేది శాస్త్రీయ పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉందని చెప్పుకునే ఒక సూడోసైన్స్ అని తేలింది.

కానీ అది కాదు.

నిజం ఏమిటంటే EFT ఖచ్చితంగా సూడోసైన్స్ దాని చెత్తగా ఉంది. మీరు “EFT” మరియు “సైన్స్” అనే పదాల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధిస్తే, ట్యాపింగ్ అనేది “కొత్త సైన్స్” మరియు అది “శాస్త్రీయ స్థాయిలో ఎలా పని చేస్తుందో” వివరించే బ్లాగ్‌లు మరియు కథనాలను మీరు కనుగొనవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తూ, ఆ వ్యాసాల రచయితలు తప్పుగా సమాచారం అందించారు లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా తప్పుదారి పట్టిస్తున్నారుపబ్లిక్.

ఎందుకంటే EFTకి సైన్స్‌లో ఎటువంటి ఆధారం లేదు.

అది నకిలీ శాస్త్రమే అయినా మరియు దృఢమైన శాస్త్రీయ ఆధారం మీద ఆధారపడకపోయినా మీరు ట్యాపింగ్‌ను ఎందుకు నివారించాలి అని ఇప్పుడు మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు.

నా ఉద్దేశ్యం, ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, ఇది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు త్వరగా మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.

కాబట్టి, సమస్య ఏమిటి?

సరే, మీరు సంప్రదాయానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ట్యాపింగ్‌ని ఉపయోగిస్తే వైద్య చికిత్స, అది నిజంగా పని చేస్తుందో లేదో మీరు చెప్పలేరు.

దీని అర్థం మీరు మీ పరిస్థితికి ట్యాపింగ్ పని చేస్తుందని భావించినందున మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పెంచుకోవచ్చు.

మరియు అందుకే EFTని నివారించాలి.

మొదట, మీరు మీ పరిస్థితికి చికిత్సగా నకిలీ శాస్త్రాన్ని విశ్వసించకూడదు, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా తీవ్రమైన దానితో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే.

రెండవది, సూడో సైంటిఫిక్ చికిత్సలు పని చేయవు మరియు అవి ప్రమాదకరమైనవి కూడా కావచ్చు. వారు వృత్తాంత సాక్ష్యం లేదా వ్యక్తిగత అనుభవాలపై ఆధారపడతారు — మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు విషయానికి వస్తే అవి ఏవిధంగానూ నమ్మదగినవి కావు!

అంతేకాకుండా, నిరూపితమైన చికిత్సలను ఉపయోగించే బదులు మీరు ట్యాప్ చేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. సైన్స్.

వాస్తవానికి, సైన్స్ మద్దతుతో నిరూపితమైన చికిత్సల ద్వారా వెళ్లడానికి ముందు మీరు మొదట ట్యాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు!

3) ఫలితాలను కొలవడం చాలా కష్టం

సరే, మీరు ట్యాప్ చేయడం లేదా మరేదైనా ఎందుకు నివారించాలి అనే మరో ముఖ్యమైన కారణాన్ని పరిచయం చేద్దాంEFT టెక్నిక్.

మీరు చూస్తారు, ట్యాపింగ్ వంటి చికిత్సల ఫలితాలను కొలవడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే ప్లేసిబో కంటే ట్యాపింగ్ మెరుగ్గా పనిచేస్తుందో లేదో మీరు చెప్పలేరు.

ఉదాహరణకు, శారీరక నొప్పితో, మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారో లేదో సులభంగా గుర్తించవచ్చు. కానీ అదే ట్యాపింగ్‌కు వర్తించదు.

ఎందుకు?

ఎందుకంటే ఇది మానసిక నొప్పిని నయం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మరియు భావోద్వేగ నొప్పితో, మీరు నొక్కే ముందు కంటే నొప్పి తక్కువగా ఉందని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు.

దీని అర్థం మీరు కేవలం మీ నొప్పి మెరుగ్గా ఉందా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉందా అని మీరు చెప్పలేరు. నొక్కడం.

మీ నొప్పి తీవ్రత తగ్గిందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన ఏకైక విషయం. కానీ మీ నొప్పి మరింత తీవ్రతరం కావడం అసాధ్యం కాదు, కానీ మీరు దానిని మునుపటిలాగా తీవ్రంగా అనుభవించలేరు.

మరింత ఏముంది?

మీరు నొక్కితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందవచ్చు, కానీ మీ పరిస్థితి నిజంగా మెరుగుపడిందని దీని అర్థం కాదు!

అందుకే మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితికి మీ ప్రాథమిక చికిత్సగా ట్యాపింగ్‌ను ఉపయోగించకూడదు!

అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది నిజంగా అవసరం లేదు వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే ఫలితాలను కొలవడానికి.

కానీ మీ పరిస్థితి మెరుగుపడిందని మీరు భావిస్తున్నారంటే అది నిజంగా ఆశాజనకంగా ఉందని అర్థం కాదు, సరియైనదా?

ఉదాహరణకు, మీరు Rudá Iandê ద్వారా బ్రీత్‌వర్క్ వంటి కొన్ని సంపూర్ణ మాస్టర్‌క్లాస్‌లను ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు మీ భావాలను మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయగలరని మరియు మీ భావాలకు దగ్గరగా ఉండవచ్చని మీరు భావించవచ్చు.అంతర్గత స్వీయ.

మరియు అది చాలా పెద్ద ప్రయోజనం, సరియైనదా?

అయితే, ఈ టెక్నిక్‌ని నేనే ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దాని వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని నేను గ్రహించాను మరియు దీనితో మీరు సాధించగలవన్నీ ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును శుభ్రపరచడం మరియు స్వస్థత పొందడం.

అందుకే మీరు బ్రీత్‌వర్క్‌ని ప్రయత్నించాలని నేను అనుకోను.

ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

4) ఇది ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు

అవును, నేను చెప్పినట్లుగా, నొక్కడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు మరియు ఇది కొంతమందిలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తుంది.

మరియు చెత్త విషయం ఏమిటంటే వ్యక్తులు నొక్కడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల అనుభవం చాలా వరకు దాని గురించి కూడా తెలియదు!

ఉదాహరణకు, మీరు ట్యాప్ చేసిన తర్వాత మరింత దిగజారిపోతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీ అధ్వాన్న స్థితికి ట్యాప్ చేయడం కారణమని దీని అర్థం కాదు .

మీకు ముందే ఏదో ఒక రకమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు ట్యాప్ చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయి ఉండవచ్చు.

మరింత ఏముంది?

కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. EFTని ఉపయోగించిన తర్వాత తలతిరగడం మరియు వికారం వంటి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను అనుభవించారు.

అయితే, ఈ దుష్ప్రభావాలు నొక్కడం వల్ల సంభవించాయని ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, అయితే విషయం ఏమిటంటే మేము అలాగే నిరూపించలేము.

కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు ప్రమాదంలో పడేయాలి?

బదులుగా వేరేదాన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

మరియు ఇక్కడ మరొక విషయం ఉంది:

నొక్కడం వలన మీ పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉంది, కొన్ని అశాస్త్రీయ పద్ధతులను పరీక్షించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుందిమీరే.

అందువలన, నొక్కడం వలన మీరు మరింత ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశం ఉంది.

మరియు కొన్నిసార్లు, నొక్కడం వలన మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలుగుతుంది.

5) ఇది చేయవచ్చు తీవ్రమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ఆందోళన భావాలను కలిగిస్తుంది

తట్టడం వలన ఆందోళన కలుగుతుందని మీకు తెలుసా?

సరే, ప్రజలు సాధారణంగా నొక్కిన తర్వాత నివేదించే విషయాలలో ఒకటి వారు అపారమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.

ట్యాపింగ్ అనేది “గతంలో మీరు అనుభవించిన ప్రతికూల భావాలను గుర్తుచేసుకునే” ప్రక్రియ కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

మీరు గత గాయం లేదా ప్రతికూల సంఘటనపై దృష్టి సారిస్తున్నారు మరియు “రిమైండింగ్ చేస్తున్నారు అది ఎంత దారుణంగా ఉందో మీరే అర్థం చేసుకోవచ్చు”.

మరియు ఇది తీవ్రమైన ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.

అయితే నొక్కడం వల్ల ఆందోళన ఎందుకు వస్తుంది?

నేను వీడియోలను చూస్తున్నప్పుడు YouTube మరియు ట్యాపింగ్ గురించి పుస్తకాలు చదవడం, అనిశ్చితి కారణంగా నేను నిరంతరం ఒత్తిడికి గురయ్యాను.

నొక్కడం తర్వాత మీరు చెప్పాల్సిన లేదా ఆలోచించాల్సిన అనేక విభిన్న విషయాలు ఉన్నాయి మరియు ఏది ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.

మరియు మనం అనిశ్చితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

మేము ఆత్రుతగా ఉన్నాము!

మరియు ట్యాప్ చేయడం వలన ఆందోళన కలుగుతుంది.

అక్కడ. నొక్కే సమయంలో భయం మరియు ఆందోళన వంటి విపరీతమైన భావాలను అనుభవించిన కొందరు వ్యక్తులు.

మరియు ఇది మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు దానిని చేయకూడదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు మీరు నొక్కడం మానుకోవడానికి ఇది మరొక కారణం. అధ్వాన్నంగా.

6)మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మెరుగైన నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి

ప్రతిసారి ట్యాపింగ్ మరియు దాని వైద్యం లక్షణాలను చర్చించేటప్పుడు, సహజంగానే ఒక ప్రశ్న నా మనసులో మెదులుతుంది:

ఇతర, మరింత నిరూపితమైన మార్గాలను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు. మీ సమస్యలతో వ్యవహరించాలా?

మీకు తెలుసా, నేను స్వీయ-ఎదుగుదల మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి పెద్ద అభిమానిని. మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నాను.

మరియు ట్యాపింగ్ అనేది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి అని నాకు తెలుసు, కానీ వ్యక్తులు ఇతర నిరూపితమైన వ్యవహార మార్గాలను ఎందుకు ఎంచుకోవాలో నాకు ఇప్పటికీ అర్థం కాలేదు వారి సమస్యలతో.

కాబట్టి, మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు దృఢమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడిన మరియు ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన పద్ధతులను ఉపయోగించాలి.

సరే, ఒక మనస్తత్వ శాస్త్ర విద్యార్థిగా, ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పట్టించుకోవద్దని నేను చెప్పడం లేదు మీరు ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నిరాశను ఎదుర్కొంటుంటే.

కానీ మీరు ఆ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి నిరూపితమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ట్యాప్ చేయడం సరైన మార్గం కాదు.

ఉదాహరణకు. , కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

కానీ ట్యాపింగ్ మీ ఆందోళనకు పనికొస్తుందని మరియు స్వల్పకాలంలో కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. , సరియైనదా?

మరోవైపు, CBT దీర్ఘకాలంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. CBT అనేది ఒకఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత విధానం.

అయితే, మీరు కొన్ని కారణాల వల్ల చికిత్స పొందకూడదనుకుంటే, మీకు మరేదైనా లేదని దీని అర్థం కాదు ప్రత్యామ్నాయ వైద్య అవకాశాలు.

నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?

సరే, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి కోసం చాలా విభిన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, "ఫ్రీ యువర్ మైండ్" అనేది ఆధునిక షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి మరొక మాస్టర్ క్లాస్. ఆధ్యాత్మికత మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి గురించి నేను ఇప్పటివరకు చూసిన అత్యుత్తమ వీడియోలలో ఇది ఒకటి.

కాబట్టి, మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఉపయోగించకుండా మరింత స్వీయ-అవగాహన పొందేందుకు ఇలాంటి సాధారణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. నొక్కడం.

ఆధ్యాత్మిక సాధికారత గురించిన ఈ ఉచిత వీడియోపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, నేను ఒక లింక్‌ను వదిలివేస్తాను:

ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

7 ) ఇది నిరూపించదగిన దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, CBT వంటి సైన్స్-ఆధారిత చికిత్స ఎంపికలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

ట్యాపింగ్ గురించి ఏమిటి? ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి ట్యాపింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించే విషయంలో కూడా అదే నిజమా?

ఇక్కడ విషయం ఉంది:

కొంతమంది ట్యాప్ చేసిన తర్వాత తమకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని నివేదించినప్పటికీ, దానికి రుజువు లేదు. నొక్కడం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది-కాల ప్రయోజనాలు.

ఉదాహరణకు, మీకు కావలసినన్ని సార్లు మీరు సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు కావలసినంత కాలం మీరు వాటిని వినవచ్చు.

మీరు మీ ఆందోళనను తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ట్యాపింగ్ గురించి ఏమిటి?

కానీ ట్యాపింగ్‌కు ఇది వర్తించదు. మీరు తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే మీరు నొక్కగలరు.

మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ట్యాపింగ్ నుండి స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని సాధించగలిగినప్పటికీ, ట్యాపింగ్ వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఏమీ నిరూపించలేదు.

కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వగల ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించడం మంచిది కాదా?

నా ఉద్దేశ్యం, నిరూపితమైన దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు లేని దాని కోసం మీరు ఎందుకు ఎక్కువ కృషి మరియు శక్తిని వెచ్చించాలి ?

అంతేకాకుండా, స్వల్పకాలానికి కొన్ని లక్షణాలను పరిష్కరించే బదులు ఇది మీ సమస్యను రుజువు చేయగలదనే గ్యారెంటీ లేదు.

మరియు ఇది మమ్మల్ని తదుపరి అంశానికి దారి తీస్తుంది.

8) ఇది సమస్యను నయం చేయదు

ఆనాపానసతి లేదా ధ్యానం వంటి సంపూర్ణ వైద్యం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటో మీకు తెలుసా?

ఇది సమస్యను నయం చేయడం మాత్రమే, కొన్ని లక్షణాలను పరిష్కరించడం మాత్రమే కాదు .

ట్యాపింగ్ విషయంలో, నొక్కడం అనేది నిజంగా నివారణా లేదా ప్లేసిబో ప్రభావమా అనేది కూడా స్పష్టంగా తెలియదు.

నా ఉద్దేశ్యం, మీరు నొక్కిన తర్వాత మీ ఆందోళనను ఆపలేకపోతే? అప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?

అది వ్యసనంగా మారే వరకు మీరు ఎప్పటికీ నొక్కుతూనే ఉంటారా? లేదా రెడీ