10 magandang dahilan para maiwasan ang pag-tap (gabay na walang kapararakan)

Napag-isipan mo na bang gumamit ng pag-tap upang harapin ang isang partikular na problema?

Buweno, kung sasaliksik mo ang paksang ito upang mahanap ang data na suportado ng agham na ito ay epektibo, maaari mong malaman na ang pag-tap ay hindi talagang gumagana para sa lahat.

Kahit na kadalasang ginagamit ng mga tao ang emotional freedom technique (EFT) na ito para mabawasan ang pagkabalisa, stress, PTSD, o depression, sinubukan kong magsagawa ng komprehensibong pananaliksik, na nagpaunawa sa akin na dapat nating iwasan ang pag-tap sa lahat ng gastos.

Bakit?

Sa walang katuturang gabay na ito, magbabahagi ako ng 10 magandang dahilan para ipaliwanag kung bakit dapat iwasan ang pag-tap.

1) Hindi ito batay sa matibay na agham

Magsimula tayo sa pinakamaliwanag na dahilan kung bakit hindi natin dapat gamitin ang pag-tap para harapin ang mga problema sa kalusugan ng isip gaya ng stress o pagkabalisa.

Personal para sa akin, bilang isang taong engaged sa mga diskarte sa therapy na nakabatay sa agham, ang pagkakaroon ng malinaw na katibayan ng pagiging epektibo ng isang partikular na paggamot ay kinakailangan.

Ngunit hulaan mo?

Wala akong mahanap na anumang siyentipikong ebidensya na talagang gumagana ang pag-tap.

Naiisip ko na ang pag-tap ay hindi batay sa solidong agham. Sa halip, ito ay isang alternatibong therapy na umaasa sa anecdotal na ebidensya at mga personal na karanasan.

Siyempre, hindi ko sinasabi rito na hindi gumagana ang alternatibong gamot at dapat itong iwasan.

Sa katunayan , halos 40% ng mga Amerikano ay naniniwala na ang mga alternatibong therapies lamang ay makakapagpagaling ng mga malubhang sakit gaya ngsumuko ka na lang at sumubok ng iba?

At iyon ang dahilan kung bakit sa tingin ko ang pag-tap ay mas parang pansamantalang pag-aayos kaysa sa anupaman. Ito ay tulad ng paglalagay ng band-aid sa sugat sa halip na gamutin ito.

At maaari itong humantong sa higit pang mga problema sa hinaharap.

At, sa kasamaang-palad, kahit na matagumpay kang mag-tap sa isang isyu. , hindi talaga nito nalulunasan ang problema.

Kailangan mo pa ring harapin ang ugat ng problema at humanap ng totoong solusyon.

Halimbawa, kung i-tap mo ang iyong breakup, mas gaganda ang pakiramdam mo tungkol sa partikular na kaganapang iyon sa iyong buhay. Gayunpaman, magiging single ka pa rin at walang partner.

Kung ita-tap mo ang iyong takot sa pagsasalita sa publiko, mas gaganda ang pakiramdam mo tungkol sa partikular na problemang iyon. Ngunit kailangan mo pa ring magbigay ng mga presentasyon sa trabaho at harapin ang takot na iyon.

Kaya hulaan mo?

Kailangan mong makahanap ng tunay na solusyon sa iyong problema at mag-tap sa ugat ng ito.

Kaya naniniwala ako na ang pag-tap ay hindi isang bagay na magagamit ng lahat upang malutas ang lahat ng problema.

9) Hindi ito gumagana para sa lahat

Totoo na ang pag-tap ay makakatulong sa ilang tao sa kanilang mga isyu.

Ngunit hindi ibig sabihin na makakatulong ito sa lahat.

At totoo ito para sa parehong panandalian at pangmatagalang resulta.

Ang ilang mga tao ay nag-ulat na sila ay nagkaroon ng mahusay na tagumpay sa pag-tap. Ginamit nila ito upang mapagtagumpayan ang kanilang pagkabalisa at depresyon, at mas bumuti ang pakiramdam nila pagkatapos.

Ngunit anghindi rin masasabi tungkol sa mga pangmatagalang resulta. Maraming tao ang sumubok na gumamit ng pag-tap ngunit kailangan pa rin nilang maghanap ng iba pang opsyon sa paggamot dahil hindi nalutas ng pag-tap ang kanilang mga problema.

At kahit na isa ka sa mga nakakaranas ng mga positibong resulta mula sa paggamit ng pag-tap, walang garantiya na hindi mo na ito kakailanganing gamitin muli sa hinaharap.

Ang problema ay, walang paraan upang malaman kung ito ay gagana para sa iyo o hindi.

Halimbawa, ang pag-tap ay maaaring hindi gumana para sa iyo dahil hindi mo ito ginawa nang tama. O dahil ang iyong katawan ay lumalaban sa pamamaraan at iba ang reaksyon kaysa sa iba.

Kahit na maraming anecdotal na ulat tungkol sa mga taong nakaranas ng mga positibong epekto mula sa paggamit ng EFT (hal., nabawasan ang pagkabalisa o depresyon), marami pang iba sinasabi ng mga tao na wala silang anumang positibong resulta mula sa paggamit nitong tinatawag na “tapping therapy”.

Kaya, kung interesado kang subukan ang pag-tap at iba pang katulad na mga diskarte, ang payo ko ay subukan sila muna at tingnan kung paano sila gumagana para sa iyo.

At pagkatapos lamang ay i-invest mo ang iyong oras at pera sa isang bagay na maaaring aktwal na gumagana para sa iyo. Kung hindi, pag-aaksaya lang ng oras at pera!

At isa pa itong dahilan kung bakit dapat iwasan ang pag-tap bago subukan ang pagiging epektibo nito.

10) Kahit na gumagana ito, hindi mo alam bakit

At sa wakas, oo, ang pag-tap ay maaari talagang makinabang sa ilang tao sa ilang partikular na kaso.

Ang tanging problema?

Kahit nakapag nakakaranas ka ng mga positibong resulta mula sa paggamit ng pag-tap, walang paraan upang malaman kung bakit ito gumana.

Ito ang dahilan kung bakit ko nasabi na ang pag-tap ay hindi isang tunay na solusyon sa iyong problema.

Mayroon maraming dahilan kung bakit gumagaan ang pakiramdam ng mga tao pagkatapos nilang i-tap ang kanilang mga acupressure point.

At kahit na maraming tao ang naniniwala na gumagana ang pag-tap dahil tinatalakay nito ang ugat ng kanilang problema, hindi ito totoo.

Walang paraan upang malaman kung talagang nakakatulong ang diskarteng ito sa ugat ng iyong problema o hindi.

Paano kung bumuti ang iyong kalagayan dahil may ibang bagay na nagbago sa iyong buhay? Siguro kumain ka ng mas malusog na pagkain. O nagsimula kang mag-ehersisyo nang higit pa. O binago mo ang iyong iskedyul ng pagtulog.

Walang paraan upang malaman kung ang pag-tap ang nakatulong sa iyo o kung ito ay iba pa.

Kaya kahit na gumaan ang pakiramdam mo pagkatapos gumamit ng pag-tap, mayroong walang garantiya na ito ay gagana para sa iyo sa hinaharap o na ito ay makakatulong sa iyong lutasin ang tunay na pinagbabatayan na problema!

Kailangan mong humanap ng tunay na solusyon sa halip — ang isa na talagang tutulong sa iyo sa ugat ng ang iyong problema.

Mga huling pag-iisip

Sa kabuuan, maraming dahilan kung bakit hindi magandang opsyon ang pag-tap kung gusto mong lutasin ang iyong problema.

Sana, pagkatapos basahin ang artikulong ito, napagtanto mo rin na kahit na ito ay tila isang magandang solusyon, sa simula, maaari itong magbigay sa iyo ng maling pag-asa at magtakdahindi makatotohanang mga inaasahan.

Kaya, subukang huwag magpalinlang sa lahat ng hype na pumapalibot sa diskarteng ito. At tandaan:

Maaaring talagang gumana para sa iyo ang pag-tap ngunit walang paraan upang malaman kung gagana ito o hindi. At kahit na nangyari ito, walang garantiya na ang diskarteng ito ay makakatulong sa iyong lutasin ang ugat ng iyong problema!

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pag-tap ay gagana rin para sa iyong kondisyon.

Sa madaling salita, dahil lang sa alternatibo ang isang bagay at napatunayang epektibo sa siyensiya, hindi ito nangangahulugan na gagana para sa iyo ang partikular na alternatibong therapy na ito.

Ito ay nangangahulugan na isa sa mga dahilan kung bakit ang pag-tap ang dapat iwasan ay hindi ito batay sa matibay na ebidensyang siyentipiko.

Ano ang imumungkahi ko sa halip?

Hindi ko sinasabing dapat mong kalimutan ang lahat ng opsyon sa alternatibong gamot.

Subukan lang na magsaliksik nang kaunti pa online tungkol sa iyong kalagayan at tingnan kung mayroon talagang siyentipikong katibayan na epektibo ang isang partikular na alternatibong therapy.

2) Ang pag-tap ay pseudoscience

Sa pagsasalita tungkol sa siyentipikong ebidensya , lumalabas na ang pag-tap ay talagang isang pseudoscience na sinasabing batay sa siyentipikong pananaliksik.

Ngunit hindi.

Ang totoo ay ang EFT ay talagang pseudoscience sa pinakamasama. Kung hahanapin mo sa internet ang mga salitang “EFT” at “science”, malamang na makakita ka ng mga blog at artikulong nagpapaliwanag kung paano ang pag-tap ay isang “bagong agham” at kung paano ito “gumagana sa antas ng siyensiya”.

Sa kasamaang palad, ang mga may-akda ng mga artikulong iyon ay alinman sa maling impormasyon o sadyang nililinlang nila angpampubliko.

Dahil ang EFT ay ganap na walang batayan sa agham.

Ngayon marahil ay nagtataka ka kung bakit dapat mong iwasan ang pag-tap kahit na ito ay pseudoscience at hindi batay sa solidong siyentipikong ebidensya.

Ibig kong sabihin, madali itong gamitin, hindi ito nagtatagal, at mabilis na nagbibigay sa iyo ng ginhawa.

So, ano ang problema?

Buweno, kung gagamitin mo ang pag-tap bilang kapalit ng tradisyonal medikal na paggamot, pagkatapos ay hindi mo matukoy kung ito ay talagang gumagana o hindi.

Ito ay nangangahulugan na maaari kang makakuha ng iyong sarili sa isang malubhang kondisyon at kahit na magkaroon ng mga problema sa kalusugan dahil naisip mo na ang pag-tap ay gumagana para sa iyong kondisyon.

At ito ang dahilan kung bakit dapat iwasan ang EFT.

Una sa lahat, hindi mo dapat pagkatiwalaan ang pseudoscience bilang isang paggamot para sa iyong kondisyon, lalo na kung nakikitungo ka sa isang bagay na napakaseryoso.

Pangalawa, hindi gumagana ang mga pseudoscientific na paggamot at maaari pa nga itong maging mapanganib. Umaasa sila sa anecdotal na ebidensya o personal na karanasan — dalawang bagay na hindi talaga maaasahan pagdating sa iyong kalusugan at kapakanan!

Bukod dito, walang dahilan kung bakit dapat kang mag-tap sa halip na gumamit ng mga napatunayang paggamot na sinusuportahan ng agham.

Sa katunayan, walang dahilan kung bakit hindi mo dapat subukang mag-tap muna bago dumaan sa mga napatunayang paggamot na sinusuportahan ng agham!

3) Napakahirap sukatin ang mga resulta

Okay, ipakilala natin ang isa pang makabuluhang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang pag-tap o anumang iba paEFT technique.

Nakikita mo, napakahirap sukatin ang mga resulta ng mga paggamot gaya ng pag-tap. Iyon ay dahil hindi mo masasabi kung talagang mas gumagana ang pag-tap kaysa sa isang placebo.

Halimbawa, sa pisikal na pananakit, madali mong matutukoy kung mas marami o mas kaunting sakit ang nararamdaman mo. Ngunit hindi ito naaangkop sa pag-tap.

Bakit?

Dahil nilalayon nitong gamutin ang emosyonal na sakit. At sa emosyonal na pananakit, hindi mo matitiyak na ang sakit ay hindi gaanong matindi kaysa bago ka mag-tap.

Ibig sabihin, hindi mo masasabi kung bumubuti o lumalala ang iyong sakit dahil lang pag-tap.

Ang tanging alam mo lang ay ang iyong sakit ay hindi na matindi. Ngunit hindi imposible na ang iyong sakit ay naging mas matindi, ngunit hindi mo ito maramdaman nang kasing tindi tulad ng dati.

Ano pa?

Kung mag-tap ka, baka bumuti ang pakiramdam mo, ngunit hindi ito nangangahulugan na talagang bumuti ang iyong kalagayan!

At ito ang dahilan kung bakit hindi mo dapat gamitin ang pag-tap bilang iyong pangunahing paggamot para sa anumang kondisyong pangkalusugan!

Gayunpaman, kung minsan ay hindi talaga ito kinakailangan upang aktwal na sukatin ang mga resulta pagdating sa iyong kalusugan.

Ngunit ang katotohanan na nararamdaman mong bumuti ang iyong kalagayan ay hindi nangangahulugan na ito ay talagang nangangako, tama?

Halimbawa, kung susubukan mo ang ilang mga holistic na masterclass gaya ng Breathwork ni Rudá Iandê, maaari mong maramdaman na mas madali mong maproseso ang iyong nararamdaman at mas malapit ka sa iyongpanloob na sarili.

At napakalaking benepisyo iyon, di ba?

Gayunpaman, habang sinusubukan ko ang pamamaraang ito sa aking sarili, napagtanto kong walang mga potensyal na epekto nito at lahat ng magagawa mo dito ay upang linisin ang iyong isip mula sa mga negatibong kaisipan at pagalingin.

At kaya hindi ko iniisip na dapat mong subukan ang Breathwork.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

4) Hindi palaging ligtas

Oo, gaya ng nabanggit ko, hindi palaging ligtas ang pag-tap at maaari itong magdulot ng masamang reaksyon sa ilang tao.

At ang pinakamasama ay ang mga taong nakakaranas ng mga side effect mula sa pag-tap ay halos hindi alam nito!

Halimbawa, kung sa tingin mo ay lumalala ka pagkatapos ng pag-tap, hindi ito nangangahulugan na ang pag-tap ang dahilan ng iyong lumalalang kondisyon .

Posibleng nagkaroon ka ng ilang uri ng isyu sa kalusugan noon pa man at ang pag-tap ay nagpalala sa iyong kalagayan.

Ano pa?

Sa ilang mga kaso, may mga taong may nakaranas ng mga hindi gustong epekto tulad ng pagkahilo at pagduduwal pagkatapos gumamit ng EFT.

Siyempre, walang makakatiyak na ang mga side effect na ito ay dahil sa pag-tap ngunit ang bagay ay hindi rin natin mapapatunayan kung hindi.

Kung gayon, bakit ilalagay sa panganib ang iyong kalusugan?

Bakit hindi subukan ang ibang bagay sa halip?

At narito ang isa pang bagay:

Kahit na ang pag-tap ay hindi gumagawa ng iyong mas masahol pa sa kondisyon, palaging may higit na stress pagdating sa pagsubok ng ilang hindi makaagham na pamamaraansa iyong sarili.

Samakatuwid, malamang na ang pag-tap ay maaaring maging sanhi ng higit na stress sa iyo.

At kung minsan, ang pag-tap ay maaaring magdulot sa iyo ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

5) Maaari itong nagdudulot ng matinding at matagal na damdamin ng pagkabalisa

Alam mo ba na ang pag-tap ay maaaring magdulot ng pagkabalisa?

Buweno, isa sa mga bagay na karaniwang iniuulat ng mga tao pagkatapos ng pag-tap ay ang kanilang nararamdamang matinding pagkabalisa.

Nangyayari ito dahil ang pag-tap ay isang proseso ng "pagpapaalala sa iyong sarili ng mga negatibong damdamin na naranasan mo sa nakaraan".

Nagtutuon ka ng pansin sa nakaraang trauma o negatibong kaganapan at "nagpapaalala sa iyong sarili kung gaano ito kasama.”

At maaari itong magdulot ng matinding pagkabalisa.

Ngunit bakit magdudulot ng pagkabalisa ang pag-tap?

Habang pinapanood ko ang mga video sa Ang YouTube at pagbabasa ng mga libro tungkol sa pag-tap, palagi akong na-stress dahil sa kawalan ng katiyakan.

Napakaraming iba't ibang bagay na dapat mong sabihin o isipin pagkatapos mag-tap, at mahirap malaman kung alin ang pipiliin.

At alam mo ba kung ano ang mangyayari kapag nahaharap tayo sa kawalan ng katiyakan?

Nababalisa tayo!

At ito ang dahilan kung bakit maaaring magdulot ng pagkabalisa ang pag-tap.

Doon ay ilang tao na nakaranas ng matinding takot at pagkabalisa habang nag-tap.

At isa pa itong dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang pag-tap sa tuwing hindi ka sigurado na mapapabuti nito ang iyong kalagayan at hindi ito makakamit mas malala.

6)May mga mas mahusay na napatunayang paraan upang malutas ang iyong mga problema

Sa bawat oras na pag-uusapan ang pag-tap at ang mga katangian nito sa pagpapagaling, isang tanong ang natural na pumapasok sa isip ko:

Bakit hindi subukan ang iba, mas subok na mga paraan ng pagharap sa iyong mga problema?

Alam mo, ako ay isang malaking tagahanga ng paglago sa sarili at pagpapabuti ng iyong buhay. At palagi akong naghahanap ng pinakamahusay na paraan para gawin ito.

At alam ko na ang pag-tap ay isang napakasikat na paraan, ngunit hindi ko pa rin maintindihan kung bakit pipiliin ng mga tao na mag-tap sa iba pang napatunayang paraan ng pakikitungo sa kanilang mga problema.

Kaya, kung gusto mong harapin ang isang problema sa kalusugan ng isip, dapat kang gumamit ng mga pamamaraan na batay sa matibay na ebidensyang siyentipiko at napatunayang mabisa.

Well, bilang isang mag-aaral sa sikolohiya, hindi ko na kailangang mag-isip nang dalawang beses para makasigurado na may mas magagandang paraan para harapin ang pagkabalisa, stress, at depresyon.

Hindi ko sinasabing dapat mong balewalain ang iyong mga isyu sa kalusugan ng isip kung nakakaranas ka ng pagkabalisa, stress, o depression.

Ngunit kung naghahanap ka ng subok na paraan para harapin ang mga isyung iyon, hindi ang pag-tap ang paraan.

Halimbawa , napatunayang binabawasan ng cognitive behavioral therapy (CBT) ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.

Ngunit hindi ka makatitiyak na ang pag-tap ay makakatulong sa iyong pagkabalisa at makapagpapaginhawa sa iyo kahit sa maikling panahon , tama ba?

Sa kabilang banda, ang CBT ay napatunayang epektibo sa katagalan. Ang CBT ay isangdiskarte na batay sa ebidensya sa pamamahala ng pagkabalisa, depresyon, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip.

Gayunpaman, kung ayaw mong tumanggap ng therapy sa ilang kadahilanan, hindi ito nangangahulugan na wala ka nang iba alternatibong mga pagkakataon sa gamot.

Ano ang ibig kong sabihin?

Buweno, napakaraming iba't ibang pamamaraan para sa pag-alis ng stress at pagpapahinga na napatunayang mabisa sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip.

At kung ikaw ay nasa sarili mong pag-unlad at pagpapabuti ng iyong buhay, dapat mong subukan ang mga ito.

Halimbawa, ang “Free Your Mind” ay isa pang masterclass mula sa modernong shaman na si Rudá Iandê. At isa talaga ito sa pinakamagandang video na napanood ko tungkol sa espirituwalidad at paglago ng sarili.

Kaya, subukan lang ang mga simpleng paraan tulad nito para harapin ang iyong mga negatibong emosyon at maging mas may kamalayan sa sarili sa halip na gamitin pag-tap.

Kung interesado ka sa libreng video na ito tungkol sa espirituwal na empowerment, mag-iiwan lang ako ng link:

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

7 ) Wala itong mapapatunayang pangmatagalang benepisyo

Tulad ng nakikita mo, ang mga opsyon sa therapy na nakabatay sa agham gaya ng CBT ay maaari talagang magkaroon ng pangmatagalang benepisyo sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Paano ang pag-tap? Totoo ba ito sa kaso ng paggamit ng diskarte sa pag-tap upang mapawi ang stress at pagkabalisa?

Narito ang bagay:

Bagaman may ilang tao na nag-uulat na gumaan ang pakiramdam nila pagkatapos mag-tap, walang patunay na Ang pag-tap ay may mahabang-terminong benepisyo.

Halimbawa, maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga nang maraming beses hangga't gusto mo. Maaari mong pakinggan ang mga ito hangga't gusto mo.

Maaari mong gamitin ang mga ito sa tuwing gusto mong bawasan ang iyong pagkabalisa. Maaari mo ring gamitin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay sa tuwing kailangan mong pakalmahin ang iyong sarili.

Paano ang pag-tap?

Ngunit hindi ito nalalapat sa pag-tap. Maaari ka lang mag-tap kapag nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa.

At higit sa lahat, kahit na makakamit mo ang panandaliang kaluwagan mula sa pag-tap, walang makapagpapatunay na ang pag-tap ay magkakaroon ng pangmatagalang benepisyo.

Kung gayon, hindi ba mas mabuting subukan ang iba pang mga diskarte na magagarantiyahan ng mga pangmatagalang resulta?

Ang ibig kong sabihin, bakit kailangan mong maglagay ng labis na pagsisikap at lakas sa isang bagay na walang napatunayang pangmatagalang benepisyo ?

Bukod dito, walang garantiya na mapapatunayan nito ang iyong problema sa halip na ayusin lang ang ilang sintomas para sa panandaliang panahon.

At ito ay magdadala sa atin sa susunod na punto.

8) Hindi nito ginagamot ang problema

Alam mo ba kung ano ang pangunahing layunin ng holistic na mga diskarte sa pagpapagaling tulad ng pag-iisip o pagmumuni-muni?

Ito ay upang gamutin ang problema, hindi lamang upang ayusin ang ilang mga sintomas .

Sa kaso ng pag-tap, hindi man lang malinaw kung ang pag-tap ay talagang gamot o isang placebo effect lang.

Ibig kong sabihin, paano kung hindi mo mapigilan ang iyong pagkabalisa pagkatapos mag-tap? Ano ang gagawin mo pagkatapos?

Patuloy ka bang magta-tap nang walang hanggan hanggang sa maging adik na ito? O gagawin