도청을 피해야 하는 10가지 이유(간단한 가이드)

특정 문제를 해결하기 위해 탭핑을 사용하는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?

이 주제를 연구하여 효과가 있다는 과학적 데이터를 찾으면 대신 탭핑이 도움이 되지 않는다는 사실을 알게 될 수도 있습니다. 실제로 모든 사람에게 효과가 있습니다.

사람들이 불안, 스트레스, PTSD 또는 우울증을 줄이기 위해 종종 이 감정적 자유 기법(EFT)을 사용하지만 저는 포괄적인 연구를 시도했고, 그 결과 도청을 피해야 한다는 것을 깨달았습니다. 어떤 대가를 치르더라도.

이유?

이 실용적인 가이드에서 태핑을 피해야 하는 10가지 이유를 설명하겠습니다.

1) 그렇지 않습니다. 탄탄한 과학을 기반으로

스트레스나 불안과 같은 정신 건강 문제를 다루기 위해 도청을 사용해서는 안 되는 가장 분명한 이유부터 시작하겠습니다.

개인적으로는 과학 기반 치료 기술에서는 특정 치료의 효과에 대한 명확한 증거가 있어야 합니다.

하지만 어떻게 될까요?

두드리기가 실제로 효과가 있다는 과학적 증거를 찾을 수 없었습니다.

두드리기가 확실한 과학에 근거한 것이 아니라는 생각이 듭니다. 대신 일화적인 증거와 개인적인 경험에 의존하는 대체 요법입니다.

물론 여기서 대체 의학이 효과가 없으며 피해야 한다고 말하는 것은 아닙니다.

사실 , 거의 40%의 미국인이 대체 요법만으로 심각한 질병을 치료할 수 있다고 믿고 있습니다.그냥 포기하고 다른 걸 해볼까?

그래서 탭핑이 다른 어떤 것보다 임시방편에 가깝다고 생각한다. 이는 상처를 치료하는 대신 반창고를 붙이는 것과 같습니다.

그리고 이것은 앞으로 더 많은 문제로 이어질 수 있습니다.

안타깝게도 한 가지 문제를 성공적으로 해결하더라도 , 그것은 실제로 문제를 치료하지 않습니다.

여전히 문제의 근본 원인을 처리하고 실제 해결책을 찾아야 합니다.

예를 들어 이별을 탭하면 인생의 특정 사건에 대해 기분이 나아질 것입니다. 그러나 당신은 여전히 ​​독신이고 파트너도 없을 것입니다.

대중 연설에 대한 두려움을 두드리면 그 특정 문제에 대해 기분이 나아질 것입니다. 하지만 여전히 직장에서 프레젠테이션을 하고 그 두려움에 대처해야 합니다.

그러면 어떻게 될까요?

문제에 대한 진정한 해결책을 찾고 문제의 근본 원인을 찾아야 합니다.

그래서 탭이 모든 문제를 해결하기 위해 모든 사람이 사용할 수 있는 것이 아니라고 생각합니다.

9) 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다

도청이 일부 사람들의 문제 해결에 도움이 되는 것은 사실입니다.

하지만 모든 사람에게 도움이 될 수는 없습니다.

단기적, 장기적 결과 모두에 해당됩니다.

어떤 사람들은 탭핑으로 큰 성공을 거두었다고 보고했습니다. 그들은 불안과 우울증을 극복하기 위해 그것을 사용했고, 그 후에 훨씬 더 기분이 좋아졌습니다.

하지만장기적인 결과에 대해서도 마찬가지입니다. 많은 사람들이 태핑을 사용해 보았지만 태핑으로 문제가 해결되지 않았기 때문에 여전히 다른 치료 옵션을 찾아야 했습니다.

그리고 당신이 탭핑을 사용하여 긍정적인 결과를 경험한 사람 중 하나라고 해도 앞으로 그것을 다시 사용할 필요가 없다는 보장은 없습니다.

문제는, 그것이 당신에게 효과가 있을지 알 수 있는 방법은 없습니다.

예를 들어, 탭을 제대로 하지 않았기 때문에 탭이 효과가 없을 수 있습니다. 또는 신체가 이 기술에 저항하고 다른 사람들과 다르게 반응하기 때문입니다.

EFT를 사용하여 긍정적인 효과(예: 불안 또는 우울증 감소)를 경험한 사람들에 대한 일화적인 보고가 많지만 다른 많은 사람들은 소위 "두드리기 요법"을 사용해도 전혀 긍정적인 결과를 얻지 못했다고 주장합니다.

따라서 두드리기 및 기타 유사한 기술을 시도하는 데 관심이 있다면 테스트해보라고 조언합니다. 먼저 적용하고 어떻게 작동하는지 확인하세요.

그런 다음 실제로 효과가 있을 수 있는 작업에 시간과 돈을 투자하세요. 그렇지 않으면 시간과 돈을 낭비할 뿐입니다!

그리고 이것이 효과를 테스트하기 전에 도청을 피해야 하는 또 다른 이유입니다.

10) 효과가 있어도 알 수 없습니다. 왜

마지막으로 탭핑이 특정한 경우 일부 사람들에게 실제로 도움이 될 수 있습니다.

유일한 문제는?

심지어두드리기를 사용하여 긍정적인 결과를 경험하면 그것이 왜 효과가 있었는지 알 수 있는 방법이 없습니다.

이것이 내가 두드리기가 문제에 대한 진정한 해결책이 아니라고 말한 이유입니다.

거기 사람들이 지압점을 두드린 후 기분이 좋아지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

그리고 많은 사람들이 문제의 근본 원인을 다루기 때문에 두드리는 것이 효과가 있다고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다.

이 기술이 문제의 근본 원인에 실제로 도움이 되는지 여부를 알 수 있는 방법은 없습니다.

삶의 다른 변화로 인해 상태가 개선된 경우에는 어떻게 합니까? 더 건강한 음식을 먹었을 수도 있습니다. 또는 더 많은 운동을 시작했습니다. 또는 수면 시간을 변경했습니다.

두드림이 도움이 되었는지 아니면 다른 이유가 있는지 알 수 있는 방법이 없습니다.

따라서 두드리기를 사용한 후 기분이 좋아지더라도 그것이 미래에 당신에게 효과가 있거나 실제 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라는 보장은 없습니다!

대신 실제 솔루션을 찾아야 합니다. 문제입니다.

최종 생각

대체로 문제를 해결하려는 경우 두드리는 것이 좋은 선택이 아닌 데에는 많은 이유가 있습니다.

바라건대, 이 기사를 읽은 후에는 좋은 해결책처럼 보일 수 있지만 처음에는 잘못된 희망을 줄 수 있으며비현실적인 기대.

따라서 이 기술을 둘러싼 모든 과대 광고에 속지 마십시오. 그리고 기억하세요:

두드리기가 실제로 효과가 있을 수 있지만 효과가 있는지 여부를 알 수 있는 방법은 없습니다. 설령 그렇다 하더라도 이 기술이 문제의 근본 원인을 해결하는 데 도움이 된다는 보장은 없습니다!

하지만 두드리는 것이 귀하의 상태에도 효과가 있다는 의미는 아닙니다.

즉, 무언가가 대안이고 과학적으로 효과가 입증되었다고 해서 이 특정 대체 요법이 효과가 있다는 의미는 아닙니다.

즉, 두드리는 이유 중 하나는 피해야 할 것은 확실한 과학적 증거를 기반으로 하지 않는다는 것입니다.

대신 무엇을 제안할까요?

모든 대체 의학 옵션을 잊어버려야 한다는 뜻은 아닙니다.

자신의 상태에 대해 온라인에서 조금 더 조사하고 특정 대체 요법이 효과적이라는 과학적 증거가 실제로 있는지 확인하세요.

2) 태핑은 사이비 과학입니다

과학적 증거에 대해 말하자면 , 태핑은 실제로 과학적 연구에 기반을 둔다고 주장하는 사이비 과학임이 밝혀졌습니다.

하지만 그렇지 않습니다.

사실 EFT는 확실히 최악의 사이비 과학입니다. 인터넷에서 "EFT" 및 "과학"이라는 단어를 검색하면 태핑이 "새로운 과학"이며 "과학적 수준에서 작동"하는 방법을 설명하는 블로그와 기사를 찾을 수 있습니다.

안타깝게도 해당 기사의 작성자는 잘못된 정보를 받았거나 의도적으로public.

EFT는 과학에 전혀 근거가 없기 때문입니다.

확실한 과학적 증거가 아닌 사이비 과학일지라도 도청을 피해야 하는 이유가 궁금할 것입니다.

즉, 사용하기 쉽고, 오래 걸리지 않으며, 신속하게 안심할 수 있습니다.

그럼 뭐가 문제죠?

음, 기존의 탭을 대용으로 사용한다면 의학적 치료를 받으면 실제로 효과가 있는지 알 수 없습니다.

즉, 두드리는 것이 자신의 상태에 효과가 있다고 생각했기 때문에 심각한 상태에 빠지거나 건강 문제가 발생할 수도 있음을 의미합니다.

그리고 이것이 EFT를 피해야 하는 이유입니다.

우선, 특히 매우 심각한 문제를 다루는 경우, 사이비 과학을 자신의 상태에 대한 치료법으로 신뢰해서는 안 됩니다.

둘째, 사이비 과학적 치료법은 효과가 없으며 심지어 위험할 수도 있습니다. 그들은 일화적인 증거나 개인적인 경험에 의존합니다. 건강과 웰빙에 관해서는 결코 신뢰할 수 없는 두 가지입니다!

게다가 입증된 치료법을 사용하는 대신 두드려야 할 이유가 없습니다. 과학.

사실 과학적으로 뒷받침되는 입증된 치료법을 거치기 전에 먼저 두드려 보지 않을 이유가 없습니다!

3) 결과를 측정하기가 매우 어렵습니다

알겠습니다. 도청이나 다른 어떤 행위도 피해야 하는 또 다른 중요한 이유를 소개하겠습니다.EFT 기법.

두드림과 같은 치료 결과를 측정하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 두드리는 것이 플라시보보다 효과가 더 좋은지 알 수 없기 때문입니다.

예를 들어 신체적 고통의 경우 통증이 더 심한지 덜 느끼는지 쉽게 감지할 수 있습니다. 하지만 탭핑에는 적용되지 않습니다.

왜?

감정적 고통을 치료하는 것이 목적이기 때문입니다. 그리고 감정적 고통이 있는 경우에는 두드리기 전보다 통증이 덜 심하다고 확신할 수 없습니다.

즉, 단순히 통증 때문에 통증이 호전되는지 악화되는지 알 수 없습니다. 두드리기.

확실히 아는 유일한 사실은 통증이 덜 심해졌다는 것입니다. 하지만 통증이 더 심해지는 것은 불가능한 것이 아니라 이전처럼 강렬하게 느낄 수 없을 뿐입니다.

무엇이 더 필요한가요?

두드리면 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 이것이 귀하의 상태가 실제로 호전되었음을 의미하지는 않습니다!

그리고 이것이 귀하가 모든 건강 상태에 대한 기본 치료법으로 탭핑을 사용해서는 안 되는 이유입니다!

그래도 가끔은 실제로 필요하지 않습니다. 건강에 관한 결과를 실제로 측정할 수 있습니다.

하지만 상태가 호전되었다고 느낀다고 해서 그것이 실제로 긍정적이라는 의미는 아닙니다.

예를 들어, Rudá Iandê의 Breathwork와 같은 전체적인 마스터 클래스를 시도하면 감정을 더 쉽게 처리하고 자신에게 더 가깝게 느낄 수 있습니다.내면의 자아.

그게 엄청난 이점이죠?

하지만 이 기술을 직접 시도하면서 잠재적인 부작용이 없고 이 기술로 얻을 수 있는 모든 것을 깨달았습니다. 부정적인 생각으로부터 마음을 정화하고 치유하는 것입니다.

그래서 호흡 운동을 시도해서는 안 된다고 생각합니다.

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4) 항상 안전한 것은 아닙니다

예, 제가 언급한 것처럼 두드리는 것이 항상 안전한 것은 아니며 어떤 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

그리고 최악의 상황은 두드림으로 인한 부작용을 경험하는 사람들은 대부분 그것을 인지조차 하지 못합니다!

예를 들어, 두드린 후 악화되었다고 느낀다고 해서 두드리기가 상태 악화의 원인이라는 의미는 아닙니다. .

이전에 어떤 종류의 건강 문제가 있었고 탭으로 인해 상태가 악화되었을 수 있습니다.

그뿐만 아니라 무엇입니까?

어떤 경우에는 다음과 같은 사람들이 있습니다. EFT를 사용한 후 어지러움, 메스꺼움 등 원치 않는 부작용을 경험했습니다.

물론 이러한 부작용이 두드림 때문이라고 확신할 수는 없지만 그렇지 않다는 것도 증명할 수 없습니다.

그래서 건강을 위협하는 이유는 무엇입니까?

대신 다른 것을 시도하는 것이 어떻습니까?

또 다른 사항이 있습니다.

두드려도 상황이 더 나쁘면 비과학적인 방법을 테스트할 때 항상 더 많은 스트레스가 있습니다.

따라서 탭을 하면 실제로 스트레스를 더 많이 받을 가능성이 있습니다.

때로는 탭이 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

5) 강렬하고 지속적인 불안감 유발

두드리기가 불안을 ​​유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

음, 사람들이 일반적으로 두드린 후 보고하는 것 중 하나는 엄청난 양의 불안감을 느낀다는 것입니다.

두드림이 "과거에 경험한 부정적인 감정을 상기시키는" 과정이기 때문에 발생합니다.

과거의 트라우마나 부정적인 사건에 초점을 맞추고 " 얼마나 나빴는지 직접 확인하세요.".

그리고 이것은 극심한 불안감을 유발할 수 있습니다.

근데 두드리는 것이 불안을 유발하는 이유는 무엇인가요?

에서 동영상을 보는 동안 유튜브와 탭에 대한 책을 읽으면서 늘 불확실성 때문에 스트레스를 받았어요.

탭하고 나서 할 말이나 생각해야 할 것들이 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막해요.

불확실한 상황에 직면하면 어떻게 되는지 아십니까?

우리는 불안을 느낍니다!

두드리기가 불안을 ​​유발할 수 있는 이유입니다.

거기 두드리는 동안 극도의 두려움과 불안감을 경험한 사람들이 있습니다.

두드리기가 실제로 상태를 호전시킬지 확신할 수 없을 때마다 피해야 하는 또 하나의 이유입니다. 더 나쁩니다.

6)당신의 문제를 해결하는 더 나은 입증된 방법이 있습니다

두드리기와 그것의 치유 속성에 대해 논의할 때마다 자연스럽게 한 가지 질문이 떠오릅니다.

더 검증된 다른 방법을 시도해 보는 것은 어떨까요? 문제 해결에 관심이 있으십니까?

저는 자기 성장과 삶의 개선을 매우 좋아합니다. 그리고 저는 항상 최선의 방법을 찾고 있습니다.

도청이 매우 인기 있는 방법이라는 것을 알고 있지만 사람들이 왜 다른 검증된 거래 방법을 선택하는지 이해할 수 없습니다. 따라서 정신 건강 문제를 해결하려면 확실한 과학적 증거에 기반하고 효과가 입증된 방법을 사용해야 합니다.

음, 심리학 학생으로서 저는 불안, 스트레스, 우울증을 다루는 더 나은 방법이 있는지 두 번 생각할 필요가 없습니다.

정신 건강 문제를 무시해야 한다는 말이 아닙니다. 불안, 스트레스 또는 우울증을 겪고 있다면.

그러나 이러한 문제를 해결할 수 있는 검증된 방법을 찾고 있다면 두드리는 방법은 적합하지 않습니다.

예를 들어 , 인지 행동 요법(CBT)은 불안과 우울증의 증상을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

그러나 탭핑이 불안에 효과가 있고 단기적으로도 기분이 나아질 수 있다고 확신할 수는 없습니다. , 맞죠?

한편, CBT는 장기적으로 효과가 입증되었습니다. CBT는불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 관리하기 위한 증거 기반 접근 방식입니다.

그러나 어떤 이유로든 치료를 받고 싶지 않다고 해서 다른 문제가 없다는 의미는 아닙니다. 대체 의학 기회.

무슨 뜻인가요?

정신 건강 개선에 효과가 있는 것으로 입증된 다양한 스트레스 해소 및 이완 기술이 있습니다.

자기 성장과 삶의 질 향상에 관심이 있다면 반드시 시도해야 합니다.

예를 들어, "Free Your Mind"는 현대 샤먼 Rudá Iandê의 또 다른 마스터 클래스입니다. 영성과 자기 성장에 관해 내가 본 최고의 비디오 중 하나입니다.

따라서 부정적인 감정을 처리하고 자신을 더 잘 인식할 수 있도록 다음과 같은 간단한 방법을 시도해 보십시오. 탭하세요.

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7 ) 입증할 수 있는 장기적인 이점이 없습니다

보시다시피 CBT와 같은 과학 기반 치료 옵션은 실제로 정신 건강에 장기적인 이점이 있을 수 있습니다.

도청은? 스트레스와 불안을 해소하기 위해 두드리는 기술을 사용하는 경우에도 마찬가지인가요?

다음은 다음과 같습니다.

어떤 사람들은 두드린 후 기분이 나아졌다고 보고하지만, 태핑은 긴-기간 혜택.

예를 들어, 이완 기술을 원하는 만큼 여러 번 사용할 수 있습니다. 원하는 만큼 들을 수 있습니다.

불안을 낮추고 싶을 때 언제든지 사용할 수 있습니다. 마음의 안정이 필요할 때 일상생활에서도 사용할 수 있습니다.

두드리기는 어떻습니까?

하지만 두드리기는 그렇지 않습니다. 극심한 불안을 느낄 때만 탭할 수 있습니다.

그리고 가장 중요한 것은 탭으로 인해 단기적으로 완화될 수 있다고 해도 탭이 장기적으로 이점이 있다는 것을 증명할 수는 없습니다.

그러면 장기적인 결과를 보장할 수 있는 다른 기술을 시도하는 것이 좋지 않습니까?

장기적인 이점이 입증되지 않은 것에 왜 그렇게 많은 노력과 에너지를 투자해야 합니까? ?

게다가, 단기적으로 일부 증상을 수정하는 대신 문제를 증명할 수 있다는 보장도 없습니다.

그리고 이것은 다음 요점으로 이어집니다.

8) 문제를 치료하지 않습니다

마음챙김이나 명상과 같은 전체론적 치유 전략의 주요 목적이 무엇인지 아십니까?

문제를 치료하는 것이지 일부 증상을 고치는 것이 아닙니다 .

도청의 경우 도청이 정말 치료제인지 플라시보 효과인지조차 명확하지 않습니다.

두드려도 불안이 멈출 수 없다면? 그러면 무엇을 하시겠습니까?

중독될 때까지 계속 탭하시겠습니까? 아니면