10 arrazoi on ukitzea saihesteko (giliburua)

Pentsatu al duzu ukitzea arazo jakin bati aurre egiteko erabiltzea?

Beno, gai hau ikertzen baduzu zientziaren babesa duten datuak eraginkorrak aurkitzeko, baliteke ukitzeak ez duela ikertuko. benetan denentzat funtzionatzen du.

Askatasun emozionalaren teknika (EFT) hau askotan erabiltzen den arren antsietatea, estresa, PTSD edo depresioa murrizteko, ikerketa integrala egiten saiatu nintzen, eta horrek saihestu behar genuela konturatu nintzen. kosta ahala kosta.

Zergatik?

Zentzugabeko gida honetan, 10 arrazoi on partekatuko ditut ukitzea zergatik saihestu behar den azaltzeko.

1) Ez da zientzia sendoan oinarrituta

Has gaitezen tapping-a erabili behar ez dugun arrazoirik argienarekin, estresa edo antsietatea bezalako osasun mentaleko arazoei aurre egiteko.

Pertsonalki, engaiatuta dagoen pertsona gisa. zientzian oinarritutako terapia tekniketan, tratamendu jakin baten eraginkortasunaren froga argiak izatea ezinbestekoa da.

Baina asmatu zer?

Ez nuen aurkitu tapping-ak benetan funtzionatzen duen froga zientifikorik.

Honek pentsarazten dit tapping ez dagoela zientzia sendoan oinarritzen. Horren ordez, ebidentzia anekdotikoetan eta esperientzia pertsonaletan oinarritzen den terapia alternatiboa da.

Noski, hemen ez dut esaten medikuntza alternatiboak ez duenik inoiz funtzionatzen eta saihestu behar denik.

Izan ere. , amerikarren ia % 40k uste du terapia alternatiboek bakarrik senda dezaketela gaixotasun larri bezain larriak.amore eman eta beste zerbait probatzen duzu?

Eta horregatik uste dut tapping hori aldi baterako konponketa bat dela beste ezer baino. Zauria sendatu beharrean tirita bat jartzea bezalakoa da.

Eta horrek arazo gehiago sor ditzake aurrerantzean.

Eta, zoritxarrez, gai bat ondo sakatu arren. , ez du benetan arazoa sendatzen.

Hala ere, arazoaren jatorriari aurre egin behar diozu eta benetako irtenbidea aurkitu.

Adibidez, haustura sakatzen baduzu, hobeto sentituko zara zure bizitzako gertaera zehatz horri buruz. Hala ere, oraindik ezkongabe eta bikoterik gabe egongo zara.

Jendartean hitz egiteko beldurra ukitzen baduzu, hobeto sentituko zara arazo zehatz horrekin. Baina oraindik lanean aurkezpenak egin eta beldur horri aurre egin beharko diozu.

Beraz, asmatu zer?

Zure arazoari benetako irtenbidea aurkitu behar diozu eta arrazoiaren jatorria sakatu.

Horregatik uste dut tapping-a ez dela arazo guztiak konpontzeko denek erabil dezaketen zerbait.

9) Ez du guztiontzat balio

Egia da ukitzeak pertsona batzuei lagun diezaiekeela arazoekin.

Baina horrek ez du esan nahi denek lagun dezaketenik.

Eta hori egia da epe laburreko zein epe luzerako emaitzetan.

Pertsona batzuek esan dute arrakasta handia izan dutela ukitzearekin. Antsietatea eta depresioa gainditzeko erabili zuten, eta askoz hobeto sentitu ziren gero.

Bainaezin da gauza bera esan epe luzerako emaitzei buruz. Jende asko saiatu da tapping erabiltzen baina oraindik beste tratamendu-aukera batzuk bilatu behar izan zituzten, kolpeak ez baitzituen arazoak konpondu.

Eta tapping erabiltzeak emaitza positiboak jasotzen dituen horietakoa bazara ere, ez dago bermatzen etorkizunean berriro erabili beharko ez duzunik.

Arazoa da: ez dago jakiteko modurik zuretzat funtzionatuko dizun ala ez.

Adibidez, baliteke ukitzeak ez balioko dizu ondo egin ez duzulako. Edo zure gorputza teknikarekiko erresistentea delako eta besteek baino modu ezberdinean erreakzionatzen dutelako.

EFT erabiltzearen ondorio positiboak izan dituzten pertsonei buruzko txosten anekdotiko asko egon arren (adibidez, antsietatea edo depresioa murriztea), beste asko. jendeak esaten du ez duela emaitza positiborik izan “tapping therapy” deitzen den hau erabiltzean.

Beraz, tapping eta antzeko beste teknika batzuk probatzea interesatzen bazaizu, nire aholkua probatzea da. itzazu lehenik eta ikusi nola funtzionatzen dizuten.

Eta orduan bakarrik inbertitu zure denbora eta dirua benetan balio dezakeen zerbaitetan. Bestela, denbora eta dirua alferrik galtzea besterik ez da!

Eta hau da ukitzea saihestu behar den eraginkortasuna probatu aurretik.

10) Funtzionatzen duenean ere, ez dakizu. zergatik

Eta, azkenik, bai, ukitzeak mesede egin diezaieke zenbait kasutan.

Arazo bakarra?

Baita ereTapping erabiltzearen emaitza positiboak lortzen dituzunean, ez dago zergatik funtzionatu duen jakiteko modurik.

Horregatik esan dut ukitzea ez dela zure arazorako benetako irtenbidea.

Horregatik esan dut. akupresio puntuak kolpatu ondoren jendea hobeto sentitzeko arrazoi asko dira.

Eta jende askok uste badu ere tapping funtzionatzen duela arazoaren jatorria lantzen duelako, hori ez da egia.

Ez dago jakiterik teknika honek zure arazoaren jatorrian laguntzen duen edo ez.

Zer gertatuko da zure egoera hobetu bada zure bizitzan beste gauza bat aldatu delako? Agian janari osasuntsuagoak jan dituzu. Edo ariketa gehiago egiten hasi zinen. Edo lo egiteko ordutegia aldatu duzu.

Ez dago jakiterik lagundu zaituen kolpea izan den edo beste zerbait izan den.

Beraz, ukitzea erabili ondoren hobeto sentitzen bazara ere, badago ez dago bermatzen etorkizunean zuretzat funtzionatuko dizunik edo benetako azpiko arazoa konpontzen lagunduko dizunik!

Benetako irtenbide bat bilatu behar duzu ordez, benetan lagunduko dizuna. zure arazoa.

Azken gogoetak

Dena den, arrazoi asko daude ukitzea aukera ona ez dela zure arazoa konpondu nahi baduzu.

Zorionez, Artikulu hau irakurri ondoren, konturatzen zara ere konponbide ona badirudi ere, hasieran, itxaropen faltsuak eman ditzakeela etaitxaropen ez-errealistak.

Beraz, saiatu teknika honek inguratzen duen zalaparta guztiarekin ez engainatzen. Eta gogoratu:

Baliteke ukitzeak zuretzako balio izatea, baina ez dago jakiterik egingo duen edo ez. Eta hala bada ere, ez dago bermatzen teknika honek zure arazoaren jatorria konpontzen lagunduko dizunik!

Baina horrek ez du esan nahi kolpeak zure egoerarako ere balioko duenik.

Beste era batera esanda, zerbait alternatiboa denez eta zientifikoki eraginkorra dela frogatu denez, horrek ez du esan nahi terapia alternatibo jakin honek zuretzat funtzionatuko duenik.

Horrek esan nahi du ukituak egitearen arrazoietako bat dela. saihestu behar da ebidentzia zientifiko sendoetan oinarrituta ez egotea.

Zer proposatuko nuke nik ordez?

Ez dut esan nahi medikuntza alternatiboko aukera guztiak ahaztu behar dituzunik.

Saiatu zure egoerari buruz sarean pixka bat gehiago ikertzen eta ea ea ebidentzia zientifikorik dagoen terapia alternatibo jakin bat eraginkorra den.

2) Tapping sasi-zientzia da

Ebidentzia zientifikoez hitz egitea. , bihurtzen da tapping benetan ikerketa zientifikoan oinarritzen dela dioen sasi-zientzia bat dela.

Baina ez da.

Egia da EFT sasi-zientzia dela bere txarrenean. Interneten "EFT" eta "zientzia" hitzak bilatzen badituzu, ziurrenik tapping "zientzia berria" nola den eta "zientzia mailan" nola funtzionatzen duen azaltzen duten blogak eta artikuluak aurkituko dituzu.

Zoritxarrez, artikulu horien egileak gaizki informatuta daude edo nahita engainatzen ari dira.publikoa.

EFT-k ez duelako inolako oinarririk zientzian.

Orain ziurrenik galdetzen duzu zergatik saihestu behar duzun sasi-zientzia izan arren eta ebidentzia zientifiko sendoetan oinarritzen ez den arren.

Esan nahi dut, erabiltzeko erraza dela, ez du denbora luzea hartzen eta azkar lasaitzen dizu.

Beraz, zein da arazoa?

Beno, tapping tradizionalaren ordezko gisa erabiltzen baduzu. tratamendu medikoa, orduan ezin duzu esan benetan funtzionatzen ari den ala ez.

Horrek esan nahi du egoera larri batean sar zaitezkeela eta osasun-arazoak ere sor ditzakezula uste duzulako tapping zure egoerarako balio zuela.

Eta horregatik EFT saihestu behar da.

Lehenik eta behin, ez zenuke pseudozientziaz fidatu behar zure egoeraren tratamendu gisa, batez ere zerbait oso larri batekin ari bazara.

Bigarrenik, tratamendu pseudozientifikoek ez dute funtzionatzen eta arriskutsuak ere izan daitezke. Ebidentzia anekdotikoetan edo esperientzia pertsonaletan oinarritzen dira, zure osasunari eta ongizateari dagokionez inola ere fidagarriak ez diren bi gauza!

Gainera, ez dago arrazoirik ukitu behar duzun tratamendu frogatuak erabili beharrean. zientzia.

Izan ere, ez dago arrazoirik zientziak babestutako tratamendu frogatuak igaro aurretik lehen kolpeak egiten saiatu behar ez den arrazoirik!

3) Oso zaila da emaitzak neurtzea

Ados, aurkez ditzagun beste arrazoi esanguratsu bat ukitzea edo beste edozein saihestu behar duzulako.EFT teknika.

Ikusten duzu, oso zaila da tapping bezalako tratamenduen emaitzak neurtzea. Hori da ezin duzulako esan tapping-ak plazebo batek baino hobeto funtzionatzen duen.

Adibidez, min fisikoarekin, erraz antzeman dezakezu min gehiago edo gutxiago sentitzen duzun. Baina tapping-ekin ez da gauza bera.

Zergatik?

Min emozionala sendatzea duelako helburu. Eta min emozionalarekin, ezin duzu ziurtatu mina kolpatu aurretik baino larriagoa denik.

Horrek esan nahi du ezin duzula esan zure mina hobetzen edo okertzen ari den, besterik gabe, zaudelako. kolpatzea.

Ziur dakizun bakarra da zure mina gutxiago bizia izan dela. Baina ez da ezinezkoa zure mina biziagoa izatea, baina ezin duzu lehen bezain biziago sentitu.

Zer gehiago?

Ukitu egiten baduzu, baliteke hobeto sentitzea. baina horrek ez du esan nahi zure egoera benetan hobetu zenik!

Eta horregatik ez zenuke tapping-a erabili behar inolako osasun-egoerarako tratamendu nagusi gisa!

Hala ere, batzuetan ez da benetan beharrezkoa. zure osasunari dagokionez emaitzak benetan neurtzeko.

Baina zure egoera hobetu dela sentitzeak ez du esan nahi itxaropentsua denik, ezta?

Adibidez, Rudá Iandêren Breathwork bezalako masterclass holistiko batzuk probatzen badituzu, baliteke zure sentimenduak errazago prozesatu ditzakezula eta zuregandik hurbilago sentituko duzula sentituko duzula.barruko nia.

Eta hori onura handia da, ezta?

Hala ere, nik neuk teknika hau probatzen ari nintzen bitartean, konturatu naiz ez dagoela horren albo-ondorio potentzial eta horrekin lor dezakezun guztia. zure burua pentsamendu negatiboetatik garbitzea eta sendatzea da.

Eta horregatik ez dut uste Breathwork probatu behar duzunik.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

4) Ez da beti segurua

Bai, aipatu dudan bezala, ukitzea ez da beti segurua eta pertsona batzuengan erreakzio kaltegarriak eragin ditzake.

Eta okerrena da jendea Ukipenaren albo-ondorioak ez dira horretaz jabetzen gehienetan!

Adibidez, ukitu ondoren okerrera egiten ari zarela sentitzen baduzu, horrek ez du esan nahi kolpeak zure egoera okerreraren arrazoia izan denik. .

Litekeena da aldez aurretik osasun-arazoren bat eduki izana eta kolpeak zure egoera okerragotzea.

Zer da gehiago?

Kasu batzuetan, badaude jendea EFT erabili ondoren nahi ez diren albo-ondorioak bizi izan ditu, hala nola zorabioak eta goragalea.

Noski, inork ezin du ziur egon bigarren mailako efektu horiek kolpeak izan zirela, baina kontua da ezin dugula frogatu kontrakoa ere.

Beraz, zergatik jarri zure osasuna arriskuan?

Zergatik ez saiatu beste zerbaiten ordez?

Eta hona hemen beste gauza bat:

Nahiz eta ukitzeak ez du zure eraginik Egoera okerragoa den, beti dago estres handiagoa metodo zientifiko batzuk probatzeko orduanzeure burua.

Hori dela eta, baliteke kolpeak egiteak estres handiagoa sentitzea.

Eta batzuetan, kolpeak on baino kalte gehiago eragin diezazuke.

5) Baliteke. antsietate-sentsazio bizia eta luzea eragiten du

Ba al zenekien kolpeak egiteak antsietatea sor dezakeela?

Beno, jendeak kolpatu ondoren salatu ohi duen gauzetako bat da antsietate izugarria sentitzen duela.

Hau gertatzen da tapping-a "iraganean bizi izan dituzun sentimendu negatiboak gogorarazteko" prozesu bat delako.

Iraganeko trauma edo gertaera negatiboan zentratzen ari zara eta "gogoratzea". zeure buruari zein txarra izan zen”.

Eta horrek antsietate-sentsazio bizia sor dezake.

Baina zergatik eragingo luke ukitzeak antsietatea?

Bideoak ikusten ari nintzen bitartean. YouTube eta ukitzeari buruzko liburuak irakurtzen, etengabe estresatuta nengoen ziurgabetasunarengatik.

Hainbeste gauza ezberdin esan edo pentsatu behar dituzu sakatu ondoren, eta zaila da jakitea zein aukeratu.

Eta ba al dakizu zer gertatzen den ziurgabetasunari aurre egiten diogunean?

Larrituta sentitzen gara!

Eta hau da kolpeak larritasuna sor dezakeen arrazoia.

Hor dago. Kolpeak egitean beldur eta antsietate sentimendu izugarriak bizi izan dituzten pertsona batzuk dira.

Eta hau da beste arrazoi bat ukitzea saihestu behar duzun bakoitzean zure egoera benetan hobetuko duela eta ez duzunean ziur ez zaudenean. okerragoa.

6)Zure arazoak konpontzeko modu frogatuagoak daude

Tapping eta bere propietate sendagarriak eztabaidatzeko orduan, galdera bat datorkit burura:

Zergatik ez probatu beste modu frogatuago batzuk. zure arazoei aurre egiteko?

Badakizu, auto-hazkundearen eta zure bizitza hobetzearen zalea naiz. Eta beti nabil hori egiteko modurik onenaren bila.

Eta badakit tapping metodo oso ezaguna dela, baina oraindik ez dut ulertzen zergatik aukeratuko lukeen jendeak frogatutako beste tratatzeko beste modu batzuk erabiltzea. beren arazoekin.

Beraz, buruko osasun arazo bati aurre egin nahi badiozu, ebidentzia zientifiko sendoetan oinarritutako eta eraginkorrak direla frogatuta dauden metodoak erabili beharko dituzu.

Beno, Psikologiako ikasle naizen aldetik, ez dut bi aldiz pentsatu behar antsietateari, estresari eta depresioari aurre egiteko modu hobeak badirela ziurtatzeko.

Ez dut esaten zure osasun mentaleko arazoak alde batera utzi behar dituzunik. antsietatea, estresa edo depresioa jasaten ari bazara.

Baina arazo horiei aurre egiteko modu frogatua bilatzen ari bazara, ukitzea ez da bidea.

Adibidez. , jokabide-terapia kognitiboak (CBT) antsietatearen eta depresioaren sintomak murrizten dituela frogatu da.

Baina ezin duzu ziurtatu tapping-ak zure antsietatearentzat balio dezakeela eta epe laburrean ere hobeto senti zaitezke. , ezta?

Bestalde, CBT eraginkorra dela frogatuta dago epe luzera. CBT bat daantsietatea, depresioa eta osasun mentaleko beste arazo batzuk kudeatzeko ebidentzian oinarritutako ikuspegia.

Hala ere, arrazoiren bategatik terapiarik jaso nahi ez baduzu, ez du esan nahi beste ezer ez duzunik. medikuntza alternatiboko aukerak.

Zer esan nahi dut?

Beno, estresa arintzeko eta erlaxatzeko teknika ezberdin asko daude, osasun mentala hobetzeko eraginkorrak direla frogatuta.

Eta norberaren hazkuntza eta bizitza hobetzen ari bazara, behin betiko probatu beharko dituzu.

Adibidez, "Free Your Mind" egungo Rudá Iandê xamanaren beste klase maisu bat da. Eta, hain zuzen ere, espiritualtasunari eta norberaren hazkuntzari buruz ikusi dudan bideorik onenetako bat da.

Beraz, saiatu hau bezalako metodo sinpleak zure emozio negatiboei aurre egiteko eta norbere buruaz jabetzeko erabili beharrean. ukitzea.

Ahalduntze espiritualari buruzko doako bideo hau interesatzen bazaizu, esteka bat utziko dizut:

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

7 ) Ez du epe luzerako onura frogagarririk

Ikus dezakezun bezala, zientzian oinarritutako terapia-aukerek, hala nola, CBT, epe luzerako onurak izan ditzakete zure osasun mentalean.

Eta ukitzea? Gauza bera gertatzen al da tapping teknika erabiltzea estresa eta antsietatea arintzeko?

Hona hemen kontua:

Batzuek kolpatu ondoren hobeto sentitzen direla dioten arren, ez dago frogarik dagoenik. ukitzeak luzea dueperako onurak.

Adibidez, nahi adina aldiz erabil ditzakezu erlaxazio-teknikak. Nahi adina denbora entzun ditzakezu.

Ansietatea jaisteko nahi duzunean erabil ditzakezu. Zure eguneroko bizitzan ere erabil ditzakezu lasaitu behar duzun bakoitzean.

Zer gertatzen da ukitzearekin?

Baina ez da gauza bera gertatzen ukitzearekin. Antsietate handia sentitzen duzunean soilik egin dezakezu ukitu.

Eta garrantzitsuena, ukitzeak epe laburrean arintzea lortzen baduzu ere, ezerk ezin du frogatu ukitzeak epe luzerako onurak izango dituenik.

Beraz, ez al da hobe epe luzerako emaitzak berma ditzaketen beste teknika batzuk probatzea?

Esan nahi dut, zergatik jarri behar duzu hainbeste ahalegin eta energia epe luzerako onura frogatu ez duen zerbaitetan. ?

Gainera, ez dago ziurtatzen zure arazoa frogatu dezakeenik epe laburrean sintoma batzuk konpondu beharrean.

Eta honek hurrengo puntura garamatza.

8) Ez du arazoa sendatzen

Ba al dakizu zein den arreta osoa edo meditazioa bezalako sendatzeko estrategia holistikoen helburu nagusia?

Arazoa sendatzea da, ez sintoma batzuk konpontzea soilik. .

Tapping-aren kasuan, tapping-a benetan sendabidea den ala plazebo-efektua besterik ez den ere ez dago argi.

Esan nahi dut, zer gertatzen da tapping ondoren zure antsietatea gelditu ezin baduzu? Zer egingo duzu orduan?

Betiko kolpeak jarraituko al duzu mendekotasun bihurtu arte? Edo egingo