10 lý do chính đáng để tránh khai thác (hướng dẫn vô nghĩa)

Bạn đã từng nghĩ đến việc sử dụng thao tác nhấn để giải quyết một vấn đề nào đó chưa?

Chà, nếu bạn nghiên cứu chủ đề này để tìm ra dữ liệu được khoa học chứng minh là hiệu quả, thì thay vào đó, bạn có thể phát hiện ra rằng việc nhấn không thực sự hiệu quả với tất cả mọi người.

Mặc dù mọi người thường sử dụng kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT) này để giảm lo lắng, căng thẳng, PTSD hoặc trầm cảm, nhưng tôi đã cố gắng thực hiện nghiên cứu toàn diện, điều này khiến tôi nhận ra rằng chúng ta nên tránh khai thác bằng mọi giá.

Tại sao?

Trong hướng dẫn vô nghĩa này, tôi sẽ chia sẻ 10 lý do chính đáng để giải thích tại sao nên tránh chạm vào.

1) Không phải vậy dựa trên cơ sở khoa học vững chắc

Hãy bắt đầu với lý do rõ ràng nhất tại sao chúng ta không nên sử dụng thao tác gõ nhẹ để giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần như căng thẳng hoặc lo lắng.

Đối với cá nhân tôi, với tư cách là một người đã đính hôn trong các kỹ thuật trị liệu dựa trên cơ sở khoa học, điều bắt buộc là phải có bằng chứng rõ ràng về hiệu quả của một phương pháp điều trị nhất định.

Nhưng hãy đoán xem?

Tôi không thể tìm thấy bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy việc gõ nhẹ thực sự có tác dụng.

Điều này khiến tôi nghĩ rằng việc khai thác không dựa trên cơ sở khoa học vững chắc. Thay vào đó, đó là một liệu pháp thay thế dựa trên bằng chứng giai thoại và kinh nghiệm cá nhân.

Tất nhiên, ở đây tôi không nói rằng thuốc thay thế không bao giờ có tác dụng và nên tránh dùng nó.

Thực tế , gần 40% người Mỹ tin rằng các liệu pháp thay thế một mình có thể chữa khỏi các bệnh nghiêm trọng nhưbạn chỉ cần từ bỏ và thử một thứ khác?

Và đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng việc nhấn giống như một cách khắc phục tạm thời hơn bất kỳ thứ gì khác. Nó giống như đặt băng cá nhân lên vết thương thay vì chữa lành vết thương.

Và điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác sau này.

Và thật không may, ngay cả khi bạn đã giải quyết thành công một vấn đề , nó không thực sự giải quyết được vấn đề.

Bạn vẫn cần giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và tìm ra giải pháp thực sự.

Ví dụ: nếu bạn nhấn vào vấn đề chia tay, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về sự kiện cụ thể đó trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn sẽ độc thân và chưa có bạn đời.

Nếu khắc phục được nỗi sợ nói trước đám đông, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về vấn đề cụ thể đó. Nhưng bạn vẫn sẽ phải thuyết trình tại nơi làm việc và đối phó với nỗi sợ hãi đó.

Vậy hãy đoán xem?

Bạn cần tìm ra giải pháp thực sự cho vấn đề của mình và tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. nó.

Đó là lý do tại sao tôi tin rằng việc nhấn không phải là thứ mà mọi người đều có thể sử dụng để giải quyết mọi vấn đề.

9) Nó không hiệu quả với tất cả mọi người

Đúng là việc nhấn có thể giúp một số người giải quyết vấn đề của họ.

Nhưng điều đó không có nghĩa là nó có thể giúp tất cả mọi người.

Và điều này đúng với cả kết quả ngắn hạn và dài hạn.

Một số người đã báo cáo rằng họ đã thành công rực rỡ với việc khai thác. Họ đã sử dụng nó để vượt qua sự lo lắng và trầm cảm, và sau đó họ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Nhưngđiều tương tự không thể nói về kết quả lâu dài. Nhiều người đã thử khai thác nhưng họ vẫn phải tìm kiếm các phương pháp điều trị khác vì việc khai thác không giải quyết được vấn đề của họ.

Và ngay cả khi bạn là một trong số những người nhận được kết quả tích cực từ việc sử dụng tính năng nhấn, thì không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không cần sử dụng lại tính năng này trong tương lai.

Vấn đề là, không có cách nào để biết liệu nó có hiệu quả với bạn hay không.

Ví dụ: tính năng nhấn có thể không hiệu quả với bạn vì bạn đã thực hiện không đúng cách. Hoặc do cơ thể bạn chống lại kỹ thuật này và phản ứng khác với những người khác.

Mặc dù có nhiều báo cáo mang tính giai thoại về những người đã nhận được những tác động tích cực từ việc sử dụng EFT (ví dụ: giảm lo lắng hoặc trầm cảm), nhiều người khác mọi người cho rằng họ không có bất kỳ kết quả khả quan nào khi sử dụng cái gọi là “liệu ​​pháp khai thác”.

Vì vậy, nếu bạn muốn thử khai thác và các kỹ thuật tương tự khác, lời khuyên của tôi là hãy thử chúng trước tiên và xem cách chúng mang lại hiệu quả cho bạn.

Và chỉ sau đó mới đầu tư thời gian và tiền bạc của bạn vào thứ có thể thực sự hiệu quả với bạn. Nếu không, nó chỉ lãng phí thời gian và tiền bạc!

Và đây là một lý do khác tại sao nên tránh khai thác trước khi kiểm tra hiệu quả của nó.

10) Ngay cả khi nó hoạt động, bạn cũng không biết tại sao

Và cuối cùng, vâng, khai thác thực sự có thể mang lại lợi ích cho một số người trong một số trường hợp nhất định.

Vấn đề duy nhất?

Thậm chíkhi bạn nhận được kết quả tích cực từ việc sử dụng tính năng nhấn, không có cách nào để biết tại sao tính năng này lại hiệu quả.

Đó là lý do tại sao tôi đã nói rằng tính năng nhấn không phải là giải pháp thực sự cho vấn đề của bạn.

Đó có nhiều lý do khiến mọi người cảm thấy dễ chịu hơn sau khi bấm huyệt.

Và mặc dù nhiều người tin rằng bấm huyệt có tác dụng vì nó giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, nhưng điều này không đúng.

Không có cách nào để biết liệu kỹ thuật này có thực sự giúp giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề của bạn hay không.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng của bạn được cải thiện do một số điều khác đã thay đổi trong cuộc sống của bạn? Có lẽ bạn đã ăn thực phẩm lành mạnh hơn. Hoặc bạn bắt đầu tập thể dục nhiều hơn. Hoặc bạn đã thay đổi lịch trình ngủ của mình.

Không có cách nào để biết liệu thao tác chạm đã giúp ích cho bạn hay đó là điều gì khác.

Vì vậy, ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi sử dụng thao tác chạm, vẫn có không đảm bảo rằng nó sẽ hiệu quả với bạn trong tương lai hoặc nó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề thực sự tiềm ẩn!

Thay vào đó, bạn cần tìm một giải pháp thực sự — giải pháp thực sự sẽ giúp bạn giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề vấn đề của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng

Nói chung, có rất nhiều lý do khiến việc nhấn không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn giải quyết vấn đề của mình.

Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết này, bạn cũng nhận ra rằng mặc dù nó có vẻ là một giải pháp tốt, nhưng ban đầu, nó có thể mang đến cho bạn những hy vọng hão huyền vàkỳ vọng không thực tế.

Vì vậy, hãy cố gắng đừng để bị lừa bởi tất cả sự cường điệu xung quanh kỹ thuật này. Và hãy nhớ rằng:

Khai thác có thể thực sự hiệu quả với bạn nhưng không có cách nào để biết liệu nó có hiệu quả hay không. Và ngay cả khi có, không có gì đảm bảo rằng kỹ thuật này sẽ giúp bạn giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề!

Nhưng điều đó không có nghĩa là việc gõ nhẹ cũng sẽ có tác dụng với tình trạng của bạn.

Nói cách khác, chỉ vì một thứ gì đó thay thế và đã được chứng minh một cách khoa học là có hiệu quả, điều đó không có nghĩa là liệu pháp thay thế cụ thể này sẽ hiệu quả với bạn.

Điều này có nghĩa là một trong những lý do tại sao việc khai thác nên tránh là nó không dựa trên bằng chứng khoa học chắc chắn.

Thay vào đó, tôi sẽ đề xuất điều gì?

Tôi không nói rằng bạn nên quên tất cả các lựa chọn thuốc thay thế.

Bạn chỉ cần thử nghiên cứu trực tuyến thêm một chút về tình trạng của mình và xem liệu có bằng chứng khoa học thực sự nào cho thấy một liệu pháp thay thế nào đó có hiệu quả hay không.

2) Khai thác là giả khoa học

Nói đến bằng chứng khoa học , hóa ra khai thác thực sự là một giả khoa học tuyên bố dựa trên nghiên cứu khoa học.

Nhưng không phải vậy.

Sự thật là EFT hoàn toàn là giả khoa học ở mức tồi tệ nhất. Nếu tìm kiếm từ “EFT” và “khoa học” trên Internet, bạn có thể sẽ tìm thấy các blog và bài báo giải thích cách khai thác là một “khoa học mới” và cách nó “hoạt động ở cấp độ khoa học”.

Thật không may, các tác giả của những bài báo đó đã thông tin sai hoặc họ đang cố tình đánh lạc hướngcông khai.

Bởi vì EFT hoàn toàn không có cơ sở khoa học.

Bây giờ, bạn có thể tự hỏi tại sao mình nên tránh khai thác ngay cả khi đó là giả khoa học và không dựa trên bằng chứng khoa học chắc chắn.

Ý tôi là, nó rất dễ sử dụng, không mất nhiều thời gian và nhanh chóng giúp bạn giảm đau.

Vậy vấn đề là gì?

Chà, nếu bạn sử dụng cách gõ thay thế cho cách truyền thống điều trị y tế, thì bạn không thể biết liệu nó có thực sự hiệu quả hay không.

Điều này có nghĩa là bạn có thể rơi vào tình trạng nghiêm trọng và thậm chí phát triển các vấn đề sức khỏe vì bạn nghĩ rằng việc gõ nhẹ có tác dụng với tình trạng của mình.

Và đây là lý do tại sao nên tránh dùng EFT.

Trước hết, bạn không nên tin vào giả khoa học như một phương pháp điều trị cho tình trạng của mình, đặc biệt nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề rất nghiêm trọng.

Thứ hai, các phương pháp điều trị giả khoa học không hiệu quả và thậm chí có thể gây nguy hiểm. Họ dựa trên bằng chứng mang tính giai thoại hoặc trải nghiệm cá nhân — hai điều hoàn toàn không đáng tin cậy khi nói đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn!

Bên cạnh đó, không có lý do gì bạn nên khai thác thay vì sử dụng các phương pháp điều trị đã được chứng minh bởi khoa học.

Trên thực tế, không có lý do gì mà bạn không thử gõ nhẹ trước khi thực hiện các phương pháp điều trị đã được khoa học chứng minh!

3) Rất khó để đo lường kết quả

Được rồi, hãy giới thiệu một lý do quan trọng khác tại sao bạn nên tránh khai thác hoặc bất kỳ lý do nào khácKỹ thuật EFT.

Bạn thấy đấy, rất khó để đo lường kết quả của các phương pháp điều trị như khai thác. Đó là bởi vì bạn không thể biết liệu việc chạm vào có thực sự hiệu quả hơn so với giả dược hay không.

Ví dụ: với cơn đau thể xác, bạn có thể dễ dàng phát hiện xem mình đang cảm thấy đau nhiều hay ít. Nhưng điều tương tự không áp dụng cho việc gõ nhẹ.

Tại sao?

Bởi vì nó nhằm mục đích chữa lành nỗi đau tinh thần. Và với nỗi đau tinh thần, bạn không thể chắc chắn rằng cơn đau ít nghiêm trọng hơn so với trước khi bạn chạm vào.

Điều này có nghĩa là bạn không thể biết liệu cơn đau của mình đang trở nên tốt hơn hay tồi tệ hơn chỉ vì bạn đang gõ nhẹ.

Điều duy nhất mà bạn biết chắc chắn là cơn đau của bạn đã bớt dữ dội hơn. Nhưng không phải là không thể khi cơn đau của bạn trở nên dữ dội hơn, chỉ là bạn không thể cảm thấy nó dữ dội như trước.

Hơn thế nữa?

Nếu bạn gõ nhẹ, thì bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là tình trạng của bạn thực sự được cải thiện!

Và đây là lý do tại sao bạn không nên sử dụng phương pháp bấm huyệt như phương pháp điều trị chính cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào!

Tuy nhiên, đôi khi điều đó không thực sự cần thiết để thực sự đo lường kết quả liên quan đến sức khỏe của bạn.

Nhưng thực tế là bạn cảm thấy tình trạng của mình được cải thiện không có nghĩa là điều đó thực sự hứa hẹn, đúng không?

Ví dụ: nếu bạn thử tham gia một số lớp tổng thể toàn diện chẳng hạn như Breathwork của Rudá Iandê, bạn có thể cảm thấy rằng bạn có thể xử lý cảm xúc của mình dễ dàng hơn và cảm thấy gần gũi hơn với chính mình.nội tâm.

Và đó là một lợi ích rất lớn, phải không?

Tuy nhiên, khi tự mình thử kỹ thuật này, tôi nhận ra rằng không có tác dụng phụ tiềm ẩn nào của nó và tất cả những gì bạn có thể đạt được với nó là để làm sạch tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực và chữa lành.

Và đó là lý do tại sao tôi không nghĩ rằng bạn nên thử Breathwork.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

4) Không phải lúc nào cũng an toàn

Vâng, như tôi đã đề cập, việc gõ nhẹ không phải lúc nào cũng an toàn và nó có thể gây ra phản ứng bất lợi ở một số người.

Và điều tồi tệ nhất là những người gặp phải các tác dụng phụ do chạm vào mà hầu hết bạn không nhận thức được điều đó!

Ví dụ: nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn sau khi chạm vào, điều này không có nghĩa là việc chạm vào đó là nguyên nhân khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn .

Có thể trước đó bạn đã gặp một số vấn đề về sức khỏe và việc nhấn vào chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Hơn thế nữa?

Trong một số trường hợp, có những người bị gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt và buồn nôn sau khi sử dụng EFT.

Tất nhiên, không ai có thể chắc chắn rằng những tác dụng phụ này là do khai thác nhưng vấn đề là chúng tôi cũng không thể chứng minh điều ngược lại.

Vì vậy, tại sao lại mạo hiểm sức khỏe của bạn?

Tại sao không thử một thứ khác thay thế?

Và đây là một điều khác:

Ngay cả khi việc gõ nhẹ không giúp bạn tình trạng tồi tệ hơn, luôn có nhiều căng thẳng hơn khi thử nghiệm một số phương pháp không khoa học trênchính bạn.

Do đó, rất có thể việc gõ nhẹ có thể thực sự khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Và đôi khi, việc gõ nhẹ có thể gây hại cho bạn nhiều hơn là có lợi.

5) Nó có thể gây ra cảm giác lo lắng dữ dội và kéo dài

Bạn có biết rằng thao tác chạm có thể gây lo lắng không?

Chà, một trong những điều mà mọi người thường báo cáo sau khi chạm là họ cảm thấy vô cùng lo lắng.

Điều này xảy ra vì nhấn là một quá trình “nhắc nhở bản thân về những cảm xúc tiêu cực mà bạn đã trải qua trong quá khứ”.

Bạn đang tập trung vào chấn thương hoặc sự kiện tiêu cực trong quá khứ và “nhắc nhở bản thân bạn về mức độ tồi tệ của nó”.

Và điều này có thể gây ra cảm giác lo lắng tột độ.

Nhưng tại sao thao tác nhấn lại gây lo lắng?

Trong khi tôi đang xem video trên YouTube và đọc sách về khai thác, tôi thường xuyên bị căng thẳng vì không chắc chắn.

Có rất nhiều điều khác nhau mà bạn phải nói hoặc suy nghĩ sau khi khai thác và thật khó để biết nên chọn điều gì.

Và bạn có biết điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta đối mặt với sự không chắc chắn không?

Chúng ta cảm thấy lo lắng!

Và đây là lý do tại sao việc gõ nhẹ có thể gây lo lắng.

Đó là một số người đã trải qua cảm giác sợ hãi và lo lắng tột độ trong khi bấm huyệt.

Và đây là một lý do nữa tại sao bạn nên tránh bấm huyệt bất cứ khi nào bạn không chắc chắn rằng nó có thực sự cải thiện tình trạng của bạn hay không tệ hơn.

6)Có nhiều cách tốt hơn đã được chứng minh để giải quyết vấn đề của bạn

Mỗi khi nói đến việc thảo luận về cách gõ nhẹ và các đặc tính chữa bệnh của nó, một câu hỏi tự nhiên lại xuất hiện trong đầu tôi:

Tại sao không thử những cách khác đã được chứng minh hiệu quả hơn cách giải quyết các vấn đề của bạn?

Bạn biết đấy, tôi rất hâm mộ việc phát triển bản thân và cải thiện cuộc sống của bạn. Và tôi luôn tìm cách tốt nhất để làm điều đó.

Và tôi biết rằng khai thác là một phương pháp rất phổ biến, nhưng tôi vẫn không hiểu tại sao mọi người lại chọn khai thác thay vì các cách xử lý đã được chứng minh khác với các vấn đề của họ.

Vì vậy, nếu bạn muốn giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn nên sử dụng các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học vững chắc và đã được chứng minh là có hiệu quả.

Chà, Là một sinh viên tâm lý học, tôi không cần phải đắn đo suy nghĩ để chắc chắn rằng có những cách tốt hơn để đối phó với lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Tôi không nói rằng bạn nên phớt lờ các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình nếu bạn đang lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm.

Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một cách đã được chứng minh để giải quyết những vấn đề đó, thì nhấn không phải là cách phù hợp.

Ví dụ: , liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Nhưng bạn không thể chắc chắn rằng việc gõ nhẹ có tác dụng đối với chứng lo âu của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn ngay cả trong thời gian ngắn , phải không?

Mặt khác, CBT đã được chứng minh là có hiệu quả về lâu dài. CBT là mộtcách tiếp cận dựa trên bằng chứng để kiểm soát chứng lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Tuy nhiên, nếu bạn không muốn tiếp nhận trị liệu vì lý do nào đó, điều đó không có nghĩa là bạn không có bất kỳ liệu pháp nào khác cơ hội dùng thuốc thay thế.

Ý tôi là gì?

Chà, có rất nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm căng thẳng và thư giãn đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần.

Và nếu bạn muốn phát triển bản thân và cải thiện cuộc sống của mình, bạn nhất định nên thử chúng.

Ví dụ: “Giải phóng tâm trí” là một lớp học cao cấp khác của pháp sư thời hiện đại Rudá Iandê. Và đó thực sự là một trong những video hay nhất mà tôi từng xem về tâm linh và sự phát triển bản thân.

Vì vậy, hãy thử các phương pháp đơn giản như thế này để đối phó với những cảm xúc tiêu cực của bạn và trở nên tự nhận thức hơn thay vì sử dụng khai thác.

Nếu bạn quan tâm đến video miễn phí này về trao quyền tâm linh, tôi sẽ chỉ để lại một liên kết:

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

7 ) Nó không có lợi ích lâu dài có thể chứng minh được

Như bạn có thể thấy, các lựa chọn trị liệu dựa trên cơ sở khoa học như CBT thực sự có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tâm thần của bạn.

Còn việc khai thác thì sao? Điều này cũng đúng trong trường hợp sử dụng kỹ thuật gõ để giảm căng thẳng và lo lắng?

Vấn đề như sau:

Mặc dù một số người báo cáo rằng họ cảm thấy tốt hơn sau khi gõ, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều đó khai thác có bất kỳ dài-lợi ích có hạn.

Ví dụ: bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn bao nhiêu lần tùy thích. Bạn có thể nghe chúng bao lâu tùy thích.

Bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn muốn giảm bớt lo lắng. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng trong cuộc sống hàng ngày của mình bất cứ khi nào bạn cần bình tĩnh lại.

Còn việc nhấn thì sao?

Nhưng điều tương tự không áp dụng cho việc nhấn. Bạn chỉ có thể nhấn khi bạn cảm thấy lo lắng tột độ.

Và quan trọng nhất, ngay cả khi bạn có thể giảm bớt cơn đau trong thời gian ngắn nhờ việc nhấn, thì không có gì có thể chứng minh rằng việc nhấn sẽ mang lại lợi ích lâu dài.

Vì vậy, không phải tốt hơn là thử các kỹ thuật khác có thể đảm bảo kết quả lâu dài sao?

Ý tôi là, tại sao bạn phải bỏ quá nhiều công sức và năng lượng vào một thứ không có lợi ích lâu dài đã được chứng minh ?

Bên cạnh đó, không có gì đảm bảo rằng nó có thể chứng minh vấn đề của bạn thay vì chỉ khắc phục một số triệu chứng trong thời gian ngắn.

Và điều này dẫn chúng ta đến điểm tiếp theo.

8) Nó không giải quyết được vấn đề

Bạn có biết mục đích chính của các chiến lược chữa bệnh toàn diện như chánh niệm hay thiền định là gì không?

Đó là để chữa trị vấn đề chứ không phải chỉ để khắc phục một số triệu chứng .

Trong trường hợp gõ nhẹ, thậm chí còn không rõ liệu gõ nhẹ có thực sự là một phương pháp chữa bệnh hay chỉ là tác dụng giả dược.

Ý tôi là, nếu bạn không thể ngừng lo lắng sau khi gõ nhẹ thì sao? Bạn sẽ làm gì sau đó?

Bạn sẽ tiếp tục nhấn mãi cho đến khi nó trở thành nghiện chứ? Hay sẽ