10 jó ok arra, hogy elkerülje a csapolást (non-nonszensz útmutató)

Gondolkodott már azon, hogy a csapolást használja egy bizonyos probléma megoldására?

Nos, ha utánanéz a témának, hogy tudományosan alátámasztott adatokat találjon a hatékonyságáról, ehelyett kiderülhet, hogy a kopogtatás valójában nem mindenkinél működik.

Bár az emberek gyakran használják ezt az érzelmi szabadság technikát (EFT) a szorongás, a stressz, a PTSD vagy a depresszió csökkentésére, megpróbáltam átfogó kutatást végezni, amely rávilágított arra, hogy a csapolást mindenáron el kell kerülnünk.

Miért?

Ebben a non-nonszensz útmutatóban 10 jó okot fogok megosztani, hogy megmagyarázzam, miért kell elkerülni a kopogtatást.

1) Nem szilárd tudományos alapokon nyugszik.

Kezdjük a legnyilvánvalóbb okkal, amiért nem szabad a kopogtatást olyan mentális egészségügyi problémák kezelésére használni, mint a stressz vagy a szorongás.

Nekem személy szerint, mint olyan személynek, aki tudományosan megalapozott terápiás technikákkal foglalkozik, elengedhetetlen, hogy egyértelmű bizonyítékokkal rendelkezzek egy bizonyos kezelés hatékonyságáról.

De tudod mit?

Nem találtam semmilyen tudományos bizonyítékot arra, hogy a kopogtatás valóban működik.

Ez arra enged következtetni, hogy a kopogtatás nem szilárd tudományos alapokon nyugszik, hanem egy alternatív terápia, amely anekdotikus bizonyítékokra és személyes tapasztalatokra támaszkodik.

Természetesen nem azt mondom, hogy az alternatív gyógyászat soha nem működik, és hogy kerülni kellene.

Valójában az amerikaiak közel 40%-a úgy véli, hogy az alternatív gyógymódok önmagukban képesek gyógyítani olyan súlyos betegségeket, mint a rák. És valóban, az alternatív gyógymódok tudományosan bizonyítottan hatékonyak - a kutatások szerint az alternatív gyógymódok hatásosak a rák esetében.

De ez nem jelenti azt, hogy a kopogtatás az Ön állapotára is hatni fog.

Más szóval, csak azért, mert valami alternatív és tudományosan bizonyítottan hatékony, nem jelenti azt, hogy ez az adott alternatív terápia az Ön esetében is működni fog.

Ez azt jelenti, hogy a kopogtatás többek között azért kerülendő, mert nem szilárd tudományos bizonyítékokon alapul.

Mit javasolnék helyette?

Nem azt mondom, hogy felejtse el az alternatív gyógyászati lehetőségeket.

Csak próbáljon meg egy kicsit többet kutatni az interneten az állapotáról, és nézze meg, hogy valóban van-e tudományos bizonyíték arra, hogy egy bizonyos alternatív terápia hatékony.

2) A csapolás áltudomány

Ha már a tudományos bizonyítékoknál tartunk, kiderült, hogy a kopogtatás valójában egy áltudomány, amely azt állítja, hogy tudományos kutatáson alapul.

De nem az.

Az igazság az, hogy az EFT egyértelműen áltudomány a legrosszabb formájában. Ha rákeresel az interneten az "EFT" és a "tudomány" szavakra, valószínűleg olyan blogokat és cikkeket találsz, amelyek elmagyarázzák, hogy a kopogtatás egy "új tudomány", és hogy "tudományos szinten működik".

Sajnos e cikkek szerzői vagy félreinformáltak, vagy szándékosan félrevezetik a közvéleményt.

Mert az EFT-nek egyáltalán nincs tudományos alapja.

Most valószínűleg azon tűnődsz, hogy miért kellene elkerülnöd a kopogtatást, még akkor is, ha az áltudomány, és nem szilárd tudományos bizonyítékokon alapul.

Úgy értem, könnyű használni, nem tart sokáig, és gyorsan megkönnyebbülést ad.

Tehát, mi a probléma?

Nos, ha a kopogtatást a hagyományos orvosi kezelés helyettesítésére használod, akkor nem tudod megmondani, hogy valóban működik-e vagy sem.

Ez azt jelenti, hogy súlyos állapotba kerülhet, és akár egészségügyi problémák is kialakulhatnak, mert azt hitte, hogy a csapolás az Ön állapotára hat.

És ez az, amiért az EFT-t kerülni kell.

Először is, nem szabad bíznod az áltudományokban, mint az állapotod kezelésében, különösen, ha valami nagyon súlyos dologgal van dolgod.

Másodszor, az áltudományos kezelések nem működnek, sőt, veszélyesek is lehetnek, mert anekdotikus bizonyítékokra vagy személyes tapasztalatokra támaszkodnak - két olyan dologra, amelyek semmiképpen sem megbízhatóak, ha az Ön egészségéről és jólétéről van szó!

Emellett semmi okod sincs arra, hogy a tudomány által is alátámasztott, bevált kezelések helyett inkább csapolj.

Valójában semmi okod nincs arra, hogy ne próbáld ki először a kopogtatást, mielőtt a tudomány által alátámasztott, bizonyított kezeléseken végigmész!

3) Nagyon nehéz mérni az eredményeket

Oké, akkor most bemutatunk egy másik fontos okot, amiért kerülni kell a kopogtatást vagy bármely más EFT technikát.

Tudja, nagyon nehéz mérni az olyan kezelések eredményeit, mint a kopogtatás. Ez azért van, mert nem lehet megmondani, hogy a kopogtatás valóban jobban működik-e, mint a placebo.

A fizikai fájdalom esetében például könnyen felismerhetjük, hogy több vagy kevesebb fájdalmat érzünk-e. De ugyanez nem vonatkozik a kopogtatásra.

Miért?

Mert célja az érzelmi fájdalom gyógyítása. És az érzelmi fájdalom esetében nem lehetsz biztos benne, hogy a fájdalom kevésbé erős, mint a csapolás előtt.

Ez azt jelenti, hogy nem tudod megmondani, hogy a fájdalmaid javulnak vagy rosszabbodnak, pusztán azért, mert kopogtatsz.

Az egyetlen dolog, amit biztosan tudsz, hogy a fájdalmad kevésbé lett intenzív. De az sem kizárt, hogy a fájdalmad intenzívebb lett, csak nem érzed olyan intenzíven, mint korábban.

Mi több?

Ha kopogtatsz, akkor lehet, hogy jobban érzed magad, de ez nem jelenti azt, hogy az állapotod valóban javult!

És ez az, amiért nem szabad a kopogtatást elsődleges kezelésként használni bármilyen egészségügyi állapot esetén!

Mégis, néha nem igazán szükséges ténylegesen mérni az eredményeket, amikor az egészségedről van szó.

De az a tény, hogy úgy érzed, javult az állapotod, még nem jelenti azt, hogy valóban ígéretes, igaz?

Ha például kipróbálsz néhány holisztikus mesterkurzust, mint például a Rudá Iandê által tartott légzésmunka, úgy érezheted, hogy könnyebben tudod feldolgozni az érzéseidet, és közelebb érzed magad belső énedhez.

És ez egy hatalmas előny, nem igaz?

Azonban miközben magam is kipróbáltam ezt a technikát, rájöttem, hogy nincsenek lehetséges mellékhatásai, és minden, amit elérhetsz vele, hogy megtisztítod az elmédet a negatív gondolatoktól és meggyógyulsz.

És ezért nem hiszem, hogy ki kellene próbálnod a Breathworköt.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

4) Nem mindig biztonságos

Igen, ahogy említettem, a kopogtatás nem mindig biztonságos, és egyeseknél mellékhatásokat okozhat.

És a legrosszabb az, hogy azok az emberek, akik a kopogtatás mellékhatásait tapasztalják, a legtöbbször nem is tudnak róla!

Ha például úgy érzi, hogy a kopogtatás után rosszabbul érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy a kopogtatás volt az oka az állapota romlásának.

Lehetséges, hogy már korábban is volt valamilyen egészségügyi problémája, és a kopogtatás csak rontott az állapotán.

Mi több?

Egyes esetekben vannak olyan emberek, akik nem kívánt mellékhatásokat tapasztaltak, például szédülést és hányingert az EFT használata után.

Természetesen senki sem lehet biztos abban, hogy ezek a mellékhatások a kopogtatásnak köszönhetőek, de a helyzet az, hogy az ellenkezőjét sem tudjuk bizonyítani.

Miért kockáztatná az egészségét?

Miért nem próbálsz ki helyette valami mást?

És itt van még valami:

Még ha a kopogtatás nem is ront az állapotodon, mindig több stressz éri, amikor néhány tudománytalan módszert tesztelsz magadon.

Ezért nagy az esélye annak, hogy a kopogtatástól valójában még stresszesebbnek érzi magát.

És néha a kopogtatás több kárt okozhat, mint hasznot.

5) Intenzív és hosszan tartó szorongást okozhat.

Tudtad, hogy a kopogtatás szorongást okozhat?

Nos, az egyik dolog, amiről az emberek általában beszámolnak a kopogtatás után, hogy hatalmas szorongást éreznek.

Ez azért történik, mert a kopogtatás egy olyan folyamat, amelynek során "emlékeztetjük magunkat a múltban átélt negatív érzésekre".

A múltbeli traumára vagy negatív eseményre összpontosítasz, és "emlékezteted magad arra, milyen rossz volt".

Ez pedig erős szorongást okozhat.

De miért okozna szorongást a kopogtatás?

Miközben a YouTube-on videókat néztem és könyveket olvastam a kopogtatásról, a bizonytalanság miatt állandóan stresszben voltam.

Annyi mindent kell mondanod vagy gondolnod a kopogtatás után, és nehéz eldönteni, hogy melyiket válaszd.

És tudod, mi történik, amikor bizonytalansággal szembesülünk?

Szorongunk!

És ez az oka annak, hogy a kopogtatás szorongást okozhat.

Vannak olyan emberek, akik a kopogtatás során a félelem és a szorongás ilyen szélsőséges érzéseit tapasztalták.

És ez még egy ok, amiért érdemes elkerülni a kopogtatást, ha nem vagy biztos benne, hogy az valóban javít az állapotodon, és nem ront rajta.

6) Vannak jobb, bevált módszerek a problémák megoldására.

Minden alkalommal, amikor a kopogtatásról és annak gyógyító tulajdonságairól van szó, egy kérdés természetesen felmerül bennem:

Miért nem próbálsz ki más, bevált módszereket a problémáid kezelésére?

Tudod, nagy rajongója vagyok az önfejlesztésnek és az életed javításának. És mindig keresem a legjobb módját, hogy ezt megtehessem.

És tudom, hogy a kopogtatás nagyon népszerű módszer, de még mindig nem értem, hogy az emberek miért választják a kopogtatást a problémáik kezelésének más, bevált módszerei helyett.

Ha tehát mentális problémával akar foglalkozni, olyan módszereket kell alkalmaznia, amelyek szilárd tudományos bizonyítékokon alapulnak, és bizonyítottan hatékonyak.

Nos, pszichológus hallgatóként nem kell kétszer gondolkodnom, hogy biztos legyek benne, hogy vannak jobb módszerek is a szorongás, a stressz és a depresszió kezelésére.

Nem azt mondom, hogy figyelmen kívül kell hagynia a mentális egészségügyi problémáit, ha szorongást, stresszt vagy depressziót tapasztal.

De ha egy bevált módszert keresel ezeknek a problémáknak a kezelésére, akkor a kopogtatás nem a megfelelő módszer.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) például bizonyítottan csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.

De nem lehetsz biztos benne, hogy a kopogtatás működhet a szorongásodra, és akár rövid távon is jobban érezheted magad, igaz?

Másrészt a CBT hosszú távon bizonyítottan hatékony. A CBT a szorongás, a depresszió és más mentális problémák kezelésének bizonyítékokon alapuló megközelítése.

Mégis, ha valamilyen oknál fogva nem akar terápiát kapni, az nem jelenti azt, hogy nincsenek más alternatív gyógyászati lehetőségei.

Hogy értem ezt?

Nos, nagyon sok különböző stresszoldó és relaxációs technika létezik, amelyek bizonyítottan hatékonyak a mentális egészség javításában.

És ha önfejlesztés és az életed javítása a célod, akkor mindenképpen ki kell próbálnod őket.

A "Free Your Mind" például egy újabb mesterkurzus a modern sámán Rudá Iandê-től. És valóban az egyik legjobb videó, amit valaha is láttam a spiritualitásról és az önfejlesztésről.

Tehát a kopogtatás helyett próbálj ki olyan egyszerű módszereket, mint ez, hogy kezeld a negatív érzelmeidet, és válj öntudatosabbá.

Ha érdekel ez az ingyenes videó a spirituális megerősítésről, csak egy linket hagyok:

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

7) Nincs bizonyítható hosszú távú előnye

Amint láthatja, a tudományosan megalapozott terápiás lehetőségek, mint például a CBT, valóban hosszú távú előnyökkel járhatnak az Ön mentális egészségére nézve.

Mi a helyzet a kopogtatással? Ugyanez igaz arra az esetre is, ha a kopogtatási technikát a stressz és a szorongás oldására használjuk?

A helyzet a következő:

Bár egyesek arról számolnak be, hogy a kopogtatás után jobban érzik magukat, nincs bizonyíték arra, hogy a kopogtatásnak hosszú távú előnyei lennének.

Például annyiszor használhatsz relaxációs technikákat, ahányszor csak akarod. Annyi ideig hallgathatod őket, ameddig csak akarod.

Használhatod őket, amikor csak akarod csökkenteni a szorongásodat. A mindennapi életben is használhatod őket, amikor csak le kell nyugtatnod magad.

Mi a helyzet a csapolással?

De ugyanez nem vonatkozik a kopogtatásra. Csak akkor kopogtathatsz, ha intenzív szorongást érzel.

És ami a legfontosabb, még ha rövid távú enyhülést is érhet el a kopogtatással, semmi sem bizonyítja, hogy a kopogtatásnak hosszú távú előnyei lesznek.

Nem jobb tehát, ha más technikákkal próbálkozunk, amelyek hosszú távú eredményeket garantálnak?

Úgy értem, miért kellene ennyi erőfeszítést és energiát fektetni valamibe, aminek nincs bizonyított hosszú távú haszna?

Emellett nincs garancia arra, hogy bizonyítani tudja a problémát, ahelyett, hogy rövid távon csak néhány tünetet rögzítene.

És ez elvezet minket a következő ponthoz.

8) Nem gyógyítja a problémát

Tudja, hogy mi a fő célja az olyan holisztikus gyógyító stratégiáknak, mint a mindfulness vagy a meditáció?

A probléma gyógyítása a cél, nem csak néhány tünet orvoslása.

A kopogtatás esetében még az sem világos, hogy a kopogtatás valóban gyógyít-e, vagy csak placebohatás.

Úgy értem, mi van, ha a kopogtatás után sem tudod megállítani a szorongásodat? Mit fogsz akkor csinálni?

Örökké fogod folytatni a kopogtatást, amíg függőséggé nem válik? Vagy egyszerűen feladod, és valami mással próbálkozol?

És ezért gondolom, hogy a kopogtatás inkább ideiglenes megoldás, mint bármi más. Olyan, mintha egy sebre ragtapaszt tennénk, ahelyett, hogy meggyógyítanánk.

Ez pedig további problémákhoz vezethet a későbbiekben.

És sajnos, még ha sikeresen meg is csapolsz egy problémát, az valójában nem gyógyítja meg a problémát.

Még mindig a probléma gyökerével kell foglalkoznia, és valódi megoldást kell találnia.

Ha például a szakításodra koppintasz, akkor jobban fogod érezni magad az életednek ezt a bizonyos eseményét illetően. Azonban még mindig egyedülálló és partner nélkül maradsz.

Ha a nyilvános beszédtől való félelmedre csapolsz, akkor jobban fogod érezni magad az adott problémával kapcsolatban. De még mindig prezentációkat kell tartanod a munkahelyeden, és foglalkoznod kell ezzel a félelemmel.

Szóval, tudod mit?

Valódi megoldást kell találnia a problémájára, és meg kell csapolnia annak gyökerét.

Ezért hiszem, hogy a kopogtatás nem olyasmi, amit mindenki használhat minden probléma megoldására.

9) Nem mindenki számára működik

Igaz, hogy a kopogtatás segíthet néhány embernek a problémáin.

De ez nem jelenti azt, hogy mindenkin segíthet.

És ez mind a rövid, mind a hosszú távú eredményekre igaz.

Néhányan arról számoltak be, hogy nagy sikereket értek el a kopogtatással. Ők a szorongás és a depresszió leküzdésére használták, és utána sokkal jobban érezték magukat.

De ugyanez nem mondható el a hosszú távú eredményekről. Sokan kipróbálták a kopogtatást, de mégis más kezelési lehetőségeket kellett keresniük, mert a kopogtatás nem oldotta meg a problémáikat.

És még ha azok közé tartozik is, akik pozitív eredményeket tapasztalnak a kopogtatás alkalmazásával, nincs garancia arra, hogy a jövőben nem lesz szükségük rá.

A probléma az, hogy nem lehet tudni, hogy ez neked beválik-e vagy sem.

Lehet, hogy például a kopogtatás azért nem működik neked, mert nem jól csináltad. Vagy mert a tested ellenáll a technikának, és másképp reagál, mint mások.

Annak ellenére, hogy sok anekdotikus beszámoló szól olyan emberekről, akik pozitív hatásokat tapasztaltak az EFT használatával (pl. csökkent a szorongás vagy a depresszió), sokan mások azt állítják, hogy egyáltalán nem tapasztaltak pozitív eredményeket ennek az úgynevezett "kopogtató terápiának" a használatával.

Tehát, ha szeretnéd kipróbálni a kopogtatást és más hasonló technikákat, azt tanácsolom, hogy először próbáld ki őket, és nézd meg, hogyan működnek nálad.

És csak ezután fektesse az idejét és a pénzét olyasmibe, ami valóban működhet az Ön számára. Ellenkező esetben ez csak idő- és pénzpocsékolás!

És ez egy újabb ok, amiért a kopogtatást kerülni kell, mielőtt tesztelnénk a hatékonyságát.

10) Még ha működik is, nem tudod, miért.

És végül, igen, a kopogtatás bizonyos esetekben valóban előnyös lehet néhány ember számára.

Az egyetlen probléma?

Még ha pozitív eredményeket is tapasztalsz a kopogtatás használatával, nem tudhatod, hogy miért működött.

Ezért mondtam, hogy a kopogtatás nem igazi megoldás a problémádra.

Számos oka van annak, hogy az emberek jobban érzik magukat, miután megérintették az akupresszúrás pontokat.

És bár sokan azt hiszik, hogy a kopogtatás azért működik, mert a probléma gyökerével foglalkozik, ez nem igaz.

Nem lehet tudni, hogy ez a technika valóban segít-e a probléma gyökerénél vagy sem.

Mi van, ha az állapota azért javult, mert valami más dolog megváltozott az életében? Talán egészségesebben táplálkozott. Vagy többet sportolt. Vagy megváltoztatta az alvási rendjét.

Nem lehet tudni, hogy a kopogtatás segített-e neked, vagy valami más.

Tehát még ha jobban is érzed magad a kopogtatás után, nincs garancia arra, hogy a jövőben is működni fog, vagy hogy segít megoldani a valódi, mögöttes problémát!

Ehelyett valódi megoldást kell találnia - azt, amely valóban segít a probléma gyökerénél.

Végső gondolatok

Mindent egybevetve, sok oka van annak, hogy a csapolás nem jó megoldás, ha meg akarja oldani a problémáját.

Remélhetőleg e cikk elolvasása után Ön is rájön, hogy bár kezdetben jó megoldásnak tűnhet, hamis reményeket kelthet, és irreális elvárásokat támaszthat.

Tehát, próbáljatok meg nem bedőlni a hype-nak, ami ezt a technikát övezi. És ne feledjétek:

Lehet, hogy a csapolás valóban működik neked, de nem lehet tudni, hogy fog-e. És még ha működik is, nincs garancia arra, hogy ez a technika segít megoldani a problémád gyökerét!