13 módja annak, hogy ne másoktól függjön a boldogság (teljes útmutató)

Úgy érzed, hogy a boldogságod nagymértékben függ másoktól?

Ezzel nem vagy egyedül, de ettől még nem lesz jobb.

Nem egészséges és nem reális elvárni, hogy mások tegyenek boldoggá, és bizonyára nem is élvezetes.

Íme 13 módszer, hogy ne másoktól függjön a boldogság:

1) Ne várd el másoktól, hogy boldoggá tegyenek téged.

Az első lépés ahhoz, hogy ne másoktól függjön a boldogság, az elvárásaidon kell dolgoznod.

Van egy mondás, miszerint a várakozás minden szívfájdalom gyökere.

Nos, ez biztosan lehet!

Ahhoz, hogy egyedül is boldog legyél, nem szabad azt várnod, hogy mások tegyenek boldoggá.

Fel kell ismerned, hogy mások nem tehetnek boldoggá.

Lehetséges, hogy mások is hozzájárulnak a boldogságodhoz, de nem az övék, hogy adják.

Tehát kezdj el kevesebbet várni másoktól és többet magadtól.

Ez időt és gyakorlatot igényel, de megéri az erőfeszítést.

És a legjobb rész?

Ha ezt megteszed, a kapcsolataid is automatikusan javulni fognak!

Gondolj bele: ha azt várod valakitől, hogy boldoggá tegyen, és ő nem teszi, akkor most nem csak nem vagy boldog, de csalódott is vagy!

Lehet, hogy őket hibáztatja a boldogtalanságáért, és ez megterheli az egész kapcsolatot.

Ha azonban nem várod el tőlük, hogy boldoggá tegyenek, mindez elkerülhető!

2) Először magaddal törődj, mielőtt másokkal törődnél!

Ahhoz, hogy ne másoktól függjön a boldogságod, először magaddal kell törődnöd.

Ha nem gondoskodsz magadról először, hogyan várhatod el, hogy más is tegye?

Az öngondoskodás azt jelenti, hogy a saját igényeidet helyezed előtérbe.

Ezt úgy érheted el, hogy gondoskodsz alapvető szükségleteidről: fizikai, érzelmi és mentális egészségedről, valamint anyagi biztonságodról.

Ez azt is jelenti, hogy gondoskodik arról, hogy a saját igényei is teljesüljenek: oktatás, karrierlehetőségek, és olyan barátokkal és családtagokkal való kapcsolatok, amelyek örömet okoznak Önnek.

Ha időt szánsz magadra és törődsz magaddal, jobban fogod érezni magad.

Ha tudod, hogy bármi történjék is, megvan a magadé, akkor nagyon biztonságban érzed magad.

És a legjobb rész?

Megtanítod másoknak, hogyan bánjanak veled, így ha nagyszerűen vigyázol magadra és sok önbecsüléssel rendelkezel, akkor másoknak is megmutatod, hogy ugyanígy bánjanak veled!

Most talán elgondolkodik azon, hogyan tudna valójában vigyázni magára.

Akár hiszed, akár nem, a válasz egyszerű: kezdd el keresni magadban a megoldást.

Ne keress külső megoldásokat az életed rendezésére. Miért? Mert legbelül tudod, hogy ez nem működik.

Az egyetlen igazi módja annak, hogy ne másoktól függjön a boldogságod, ha felszabadítod a személyes erődet.

Erre csak azután jöttem rá, hogy megnéztem ezt a kiváló ingyenes videót Rudá Iandê modern sámántól.

Rudá életfeladata, hogy segítsen az embereknek helyreállítani az egyensúlyt az életükben, és felszabadítani a kreativitásukat és a bennük rejlő lehetőségeket.

Biztos vagyok benne, hogy hihetetlen megközelítése segít abban is, hogy felismerd, az igazi boldogság megtalálásához jobb kapcsolatot kell kialakítanod önmagaddal.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

3) Légy figyelmes a tetteidre

Ahhoz, hogy ne másoktól függjön a boldogság, figyelnie kell a tetteire.

Ha úgy találod, hogy a boldogságod valaki mástól függ, és az illető nem felel meg az elvárásaidnak, lépj egy lépést hátra, és értékeld a kapcsolatot.

Ha nem ad hozzáadott értéket az életedhez, itt az ideje, hogy elengedd és továbblépj!

Ne feledd, hogy csak egy életed van!

Teljesen elengedhetetlen, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle azáltal, hogy boldog és gondoskodik magáról.

Nagyon sok ember éli az életét a rutinban megrekedve, és soha nem figyelnek arra, hogy mélységesen elégedetlenek azzal az élettel, amit élnek.

Aztán egy nap eltűnnek.

Nem akarom, hogy ez történjen veled.

Ezért írom ezt a cikket!

Szeretném, ha odafigyelnél a tetteidre és az érzéseidre.

Ha valami boldogtalanná tesz, itt az ideje, hogy átértékeljük a dolgokat és változtassunk.

Azzal, hogy tudatában vagy tetteidnek és érzéseidnek, képes vagy olyan változtatásokat eszközölni az életedben, amelyek egy boldogabb útra vezetnek.

4) Tanuld meg elfogadni a saját érzéseidet

Nehéz lehet felismerni az érzelmeinket, és még nehezebb elfogadni őket.

Gyakran azt gondoljuk, hogy egy bizonyos módon kellene éreznünk, de ez nem mindig van így.

Bármit érezhetsz, amit csak akarsz, ezért szánj egy kis időt arra, hogy felismerd ezeket az érzéseket, és azonosítsd, honnan erednek.

Ha már tudja, hogy mit érez, elkezdhet dolgozni azon, hogy kitalálja, hogyan győzze le.

A saját érzéseink elfogadása kulcsfontosságú ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan tegyük magunkat boldoggá.

Látod, soha nem fogod elérni azt a pontot, hogy "boldog vagy, és most már ennyi, mindig boldog leszel".

Az élet nem így működik.

Ahhoz, hogy megtapasztaljuk a boldogságot, meg kell engednünk a fájdalmat és a szívfájdalmat is!

Ha egyszer elfogadod ezeket az érzéseket, és hagyod, hogy szabadon áramoljanak benned, akkor fogod észrevenni, hogy az érzésekkel való küzdelem rosszabb, mintha csak hagynád, hogy megtörténjenek!

5) Ne hagyatkozz az eseményekre, hogy boldoggá tegyenek téged.

Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy az események nem tehetnek boldoggá.

Mindig csalódni fogsz az eseményekben, mert olyan ritkán történnek, és soha nem felelnek meg az elvárásaidnak.

Ha az életed soha nem igazán jelenlévő, mindig a következő eseményre várva éled, soha nem fogsz kitörni abból a hurokból, hogy külső dolgokra hagyatkozva boldoggá tesznek téged.

Látod, ha arra trenírozod az agyadat, hogy mindig előre nézz a dolgokra, hogy boldog légy, akkor soha nem leszel jelen a való életben, és amikor ezek a nagyszerű események bekövetkeznek, nem fogod tudni élvezni őket.

Eljön a nap, és máris szomorú vagy, mert ez az esemény hamarosan véget ér.

Ez valóban paradoxon, de ha megtanulod ezt elengedni, sokkal szabadabbá teszed magad.

6) Légy kedves magadhoz

Légy kedves magadhoz. Ez nem azt jelenti, hogy soha ne dolgozz magadon, vagy ne adj magadnak visszajelzést, de légy elég kedves ahhoz, hogy a saját szükségleteid legyenek az elsők.

Végül is, te vagy az a személy, aki veled él.

Találj egy olyan hobbit, ami boldoggá tesz, és foglalkozz vele. Légy kreatív, és használd az idődet arra, amire akarod: ne csak mások kívánságaira.

Gondoskodjon testéről és lelkéről elegendő alvással, megfelelő táplálkozással és testmozgással.

Tegyél magadért - menj el egy masszázsra, vagy vedd meg azt a cipőt, amire már hónapok óta szemet vetettél - bármit, amitől úgy érzed majd, mintha egy millió dollárt kaptál volna!

Néha arra várunk, hogy mások vegyenek nekünk virágot, vigyenek el egy szép kirándulásra, vigyenek el vacsorázni..., pedig valójában ezeket a dolgokat magunk is megtehetnénk állandóan!

Ha szokásoddá teszed, hogy apró, kedves dolgokat teszel magadért, azonnal észre fogod venni, hogy nem kell annyira másokra támaszkodnod a boldogságodért.

Gondolj úgy rá, mintha randiznál magaddal! Mit tehetnél azért, hogy igazán megkedveld magad?

7) Találjon egy új hobbit

Lehet, hogy ideje új hobbit keresni, ha úgy érzed, hogy a boldogságod másoktól függ.

Ha bármit teszel a munkádon kívül, az pozitív hatással lehet a jólétedre.

Talán mindig is meg akartál tanulni festeni, de nem volt rá időd?

Vagy talán azt keresed, hogyan mozoghatnál többet és élvezhetnéd a természetet?

Bármi is az, ami érdekel, találd meg a módját, hogyan tudod ezt megvalósítani, és aztán csak rajta!

Segíthet elűzni a magányt, és megtaníthat arra, hogy nem kell mindig másokra hagyatkoznod a boldogsághoz!

8) Tanulj meg nemet mondani

Azon kapod magad, hogy bűntudat miatt teszel meg dolgokat másokért?

Vagy van egy olyan érzésed, hogy ha nem teszel meg valamit, akkor haragudni fognak rád?

Fontos megtanulni, hogyan kell nemet mondani, és azt is, hogyan kell szépen nemet mondani.

Ha olyasmit kérnek tőled, ami boldogtalanná tesz, vagy amit nem érzel helyesnek, az a te felelősséged, hogy nemet mondj.

Te is megérdemelsz egy boldog életet!

Ha azt hiszed, hogy mások igényeit kell előtérbe helyezned, mert az ő jóváhagyásuk boldoggá tesz, akkor ez az, ami megrekedtél.

Ha megtanulsz nemet mondani, fontos lépéseket teszel afelé, hogy ne függjön annyira másoktól a boldogságod!

9) Kerülje a mérgező kapcsolatokat

Az egyik módja annak, hogy ne másoktól függjön a boldogság, az, hogy elkerüljük a mérgező kapcsolatokat.

Ha olyan helyzetbe kerültél, amelyben boldogtalan vagy, és a partnered nem változik, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy elhagyd.

Az ilyen helyzetek csak rontják a közérzetedet, és végül depresszióhoz vezethetnek.

A legjobb módja annak, hogy egyedül találd meg a boldogságot, ha kilépsz egy mérgező kapcsolatból.

A mérgező kapcsolatoknak gyakran közös jellemzője, hogy tele vannak társfüggőséggel.

Ez azt jelenti, hogy a párkapcsolatban a partnerek egymásra vannak utalva a boldogság szempontjából.

Ha az egyik ember a padlón van, akkor a másikat is magával rántja.

Ez egészségtelen, és nem vezet boldog élethez.

Sokszor az emberek, akik mérgező kapcsolatokban élnek, nem is tudnak róla.

Ha úgy érzed, hogy a partnereddel olyan mérgező tendenciák vannak köztetek, amelyeket nem tudtok megtörni, akkor lehet, hogy jobb, ha egy kis időt külön töltötök!

10) Csinálj olyasmit, amit szeretsz időnként.

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ne másoktól függjön a boldogságod, ha olyasmit csinálsz, amit szeretsz.

Ez lehet bármi, a

• játék
• könyvet olvasok
• tévénézés
• sétálni megyek
• festés

A lényeg az, hogy olyasmit csinálj, amit élvezel, és ami örömet okoz neked.

Ha több időt szánsz arra, amit szeretsz, megtanulod, hogy ne másoktól függjön a boldogságod!

11) Aludjon eleget

Kezdje az alapokkal.

Az elegendő alvás az egyik legfontosabb dolog, amit a mentális egészségedért tehetsz.

Nehéz boldognak érezni magunkat, ha túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy működőképesek legyünk, vagy ha az alváshiány miatt ködös az elménk.

Törekedjen arra, hogy minden este legalább hét órát aludjon, és ha lehetséges, napközben is szundikáljon, ha kevés az alvás.

Amikor kialvatlan vagy, a világ sokkal ijesztőbbnek és magányosabbnak tűnhet, mint amilyen valójában.

Ezért az elegendő alvás az első nagyszerű lépés ahhoz, hogy csak magadra hagyatkozz a boldogságodban.

12) Próbáljon ki valami újat

Az első lépés ahhoz, hogy ne másoktól függjön a boldogság, az, hogy megtaláljuk a saját szenvedélyeinket.

Ez egyesek számára nehéz lehet, de próbáljon ki valami újat.

Találj egy olyan hobbit, ami boldoggá tesz.

Például menjen ki a szabadba, és sétáljon egyet, játsszon a gyerekeivel, vagy tanuljon hangszert.

Ha új tevékenységeket adsz magadnak, amelyekre összpontosíthatsz, elkerülheted, hogy úgy érezd, a boldogságod másoktól függ.

Ha mindig ugyanazokat a dolgokat csinálod újra és újra, mindig úgy fogod érezni, hogy a boldogságod másokhoz van kötve.

Próbáld meg egy kicsit feldobni a dolgokat!

Próbálj meg minden héten valami újat csinálni.

Legyen szó akár egy új étteremről, egy új készség elsajátításáról, vagy egy közös kirándulásról a partnerével, próbáljon meg valami olyat tenni, amit már régen nem csinált.

Ez időt ad arra, hogy megismerje önmagát és azt, hogy mit szeret.

Ez megmutatja, hogy mik a szenvedélyeid, és segít abban, hogy ne másoktól függjön a boldogságod.

13) Ne hasonlítsd össze az életedet mások életével!

Amikor mások életéhez hasonlítod az életedet, frusztrálóvá válik, mert ők sokkal boldogabbnak tűnnek, mint te.

Ha ez megtörténik, az féltékenység és irigység érzéséhez vezethet.

Ez azért van, mert amikor másokkal hasonlítjuk össze az életünket, úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók, vagy nem vagyunk elég boldogok.

Általában ezekben a helyzetekben valakinek a highlight reeljét hasonlítod össze a mindennapi életeddel, így természetesen nem lesz olyan rózsás érzés.

Amikor mások életéhez hasonlítjuk magunkat, úgy érezzük, hogy egyedül vagyunk a saját életünkkel, és hogy nincs senki más, aki a mi problémáinkkal küzd.

Hagyd abba az összehasonlítgatást, és helyette tanulj meg hálásnak lenni az élet apró dolgaiért!

Megkapod ezt

Az igazat megvallva, soha nem fogod teljesen abbahagyni, hogy más emberekre hagyatkozz a boldogságodért, mert mi emberek társas lények vagyunk, akik szeretnek együtt lenni.

Azonban megtanulhatod, hogy akkor is rendben legyél, amikor másoknak nincs idejük!

Néhány dolgon dolgozva valóban megváltoztathatod a magaddal és a többi emberrel való kapcsolatodat!