مواد جي جدول
خوشيءَ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ هتي 13 طريقا آهن:
1) ٻين کان توهان کي خوش ڪرڻ جي اميد رکڻ بند ڪريو
پهريون خوشيءَ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ جو قدم توهان جي اميدن تي ڪم ڪري رهيو آهي.
هڪ چوڻ آهي ته اميد ئي دل جي هر درد جي جڙ آهي.
خير، اهو ضرور ٿي سگهي ٿو!
0 اهو ممڪن آهي ته ٻين لاءِ توهان جي خوشين ۾ حصو وٺن، پر ڏيڻ انهن جو ناهي.صرف توهان پنهنجو پاڻ کي خوشي ڏئي سگهو ٿا. تنهن ڪري، ٻين کان گهٽ ۽ پنهنجي پاڻ کان وڌيڪ اميدون رکڻ شروع ڪريو.
اهو وقت ۽ مشق وٺندو، پر اهو ڪوشش جي لائق آهي.
۽ بهترين حصو؟
هڪ ڀيرو توهان ائين ڪريو، توهان جا رشتا پاڻمرادو بهتر ٿي ويندا، گڏوگڏ!
ان جي باري ۾ سوچيو: جڏهن توهان ڪنهن کي خوش ڪرڻ جي اميد رکو ٿا ۽ اهي نه ٿا ڪن، نه رڳو توهان هاڻي خوش نه آهيو، پر توهان پڻ خوش آهيو. مايوس!
توهان پنهنجي ناخوشيءَ جو الزام مٿن لڳائي سگهو ٿا ۽ اهو سڄي رشتي تي دٻاءُ وجهي ٿو.
پر، جيڪڏهن توهان اها اميد نه ٿا رکو ته اهي توهان کي خوش ڪندا، سڀ ڪجههجنهن کان بچي سگهجي ٿو!
2) ٻين جو خيال رکڻ کان پهرين پنهنجو خيال رکجو!
خوشيءَ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ، توهان کي پهريان پنهنجو خيال رکڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان پهرين پنهنجو خيال نه رکو، ته توهان ڪنهن ٻئي کان ڪيئن توقع ڪري سگهو ٿا؟
پاڻ جي سنڀال جو مطلب آهي توهان جي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ.
توهان ائين ڪريو ٿا. انهي کي يقيني بڻائڻ سان توهان جي بنيادي ضرورتن جو خيال رکيو وڃي ٿو: جسماني صحت، جذباتي صحت، ذهني صحت، ۽ مالي تحفظ.
ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان پڪ ڪريو ته توهان جون خواهشون پڻ پوريون آهن: تعليم، ڪيريئر جا موقعا , ۽ دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان لاڳاپا جيڪي توهان کي خوشي ڏين ٿا.
جڏهن توهان وقت ڪڍو ۽ پنهنجو خيال رکون ٿا، توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا.
ڄاڻڻ سان ڪو به فرق ناهي، توهان پاڻ کي حاصل ڪيو، توهان کي تمام گهڻو محفوظ محسوس ڪري ٿو.
۽ بهترين حصو؟
توهان ٻين کي سيکاري رهيا آهيو ته توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪيو وڃي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ جو وڏو خيال رکو ٿا ۽ تمام گهڻي عزت رکو ٿا. ، توهان ٻين کي ڏيکاري رهيا آهيو ته توهان سان ساڳيو سلوڪ ڪريو!
هاڻي توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته توهان اصل ۾ پنهنجو خيال ڪيئن ڪري سگهو ٿا.
ان تي يقين رکو يا نه، جواب سادو آهي: b egin پاڻ ۾ هڪ حل ڳولڻ سان.
پنهنجي زندگي کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ٻاهرين حلن جي ڳولا بند ڪريو. ڇو؟ ڇو ته هيٺان، توهان کي خبر آهي ته اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي.
پنهنجي خوشين لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ جو واحد صحيح طريقو اهو آهي ته توهان جي ذاتي طاقت کي ختم ڪيو وڃي.
آءجديد دور جي شمن رودا ائنڊي جي هي شاندار مفت وڊيو ڏسڻ کان پوءِ ئي اهو محسوس ٿيو.
Rudá جي زندگي جو مشن ماڻهن جي مدد ڪرڻ آهي انهن جي زندگين ۾ توازن بحال ڪرڻ ۽ انهن جي تخليق ۽ صلاحيت کي کولڻ.
مون کي پڪ آهي ته هن جو ناقابل اعتماد انداز پڻ توهان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته سچي خوشي ڳولڻ لاءِ توهان کي پنهنجو پاڻ سان بهتر تعلق قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هتي مفت وڊيو جي لنڪ آهي ٻيهر.
3) پنھنجن عملن جو خيال رکو
خوشيءَ لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ، توھان کي پنھنجي عملن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آھي.
جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان جي خوشين تي منحصر آھي ڪو ٻيو ۽ اهي توهان جي اميدن تي پورا نه ٿا اچن، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ رشتي جو جائزو وٺو.
جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي ۾ قدر نه وڌائي رهيو آهي، اهو وقت آهي وڃڻ ڏيو ۽ اڳتي وڌو!
ياد رکو، توهان وٽ جيئڻ لاءِ صرف هڪ زندگي آهي!
اهو تمام ضروري آهي ته توهان خوش رهڻ ۽ پنهنجو خيال رکڻ سان ان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو.
تمام گهڻا ماڻهو پنهنجي زندگي گذارين ٿا. هڪ معمول ۾ ڦاسي پيا، حقيقت ۾ ڪڏهن به ان ڳالهه تي ڌيان نه ڏيندا آهن ته هو پنهنجي زندگيءَ کان بيحد ناخوش آهن. اهو توهان سان ٿيڻو آهي.
انهي ڪري مان هي مضمون لکي رهيو آهيان!
مان چاهيان ٿو ته توهان پنهنجي عملن ۽ پنهنجن احساسن جو خيال رکو.
جڏهن توهان کي ڪا شيءِ بڻائي ٿي. ناخوش، اهو وقت آهي شين جو جائزو وٺڻ ۽ تبديليون ڪرڻ جو.
توهان جي ڄاڻ کانعمل ۽ احساس، توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ تبديليون آڻي سگهو ٿا جيڪي توهان کي وڌيڪ خوشيءَ واري رستي ڏانهن وٺي ويندا.
4) پنهنجن احساسن کي قبول ڪرڻ سکو
پنهنجي جذبن کي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ انهن کي قبول ڪرڻ اڃا به ڏکيو آهي.
اسان وٽ اڪثر اهو خيال هوندو آهي ته اسان کي ڪنهن خاص طريقي سان محسوس ڪرڻ گهرجي، پر هميشه ائين نه ٿيندو آهي.
توهان توهان کي ڪنهن به طرح محسوس ڪرڻ جي اجازت آهي توهان چاهيو ٿا، تنهن ڪري انهن احساسن کي سڃاڻڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺو ۽ انهن کي سڃاڻڻ لاءِ اهي ڪٿان اچن ٿا.
جڏهن توهان کي خبر پوندي ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا اهو سمجهڻ لاءِ ته ڪيئن ان تي غالب ٿيو. توهان هميشه خوش رهو ٿا“.
زندگي ائين ناهي ڪم ڪندي.
خوشيءَ جو تجربو ڪرڻ لاءِ، اسان کي درد ۽ دل جي تڪليف کي به اجازت ڏيڻ گهرجي!
هڪ دفعو توهان قبول ڪيو. اهي احساس ۽ انهن کي توهان جي ذريعي آزاديءَ سان وهڻ ڏيو، جڏهن توهان محسوس ڪندا ته انهن احساسن سان وڙهڻ ان کان وڌيڪ خراب آهي ته انهن کي ٿيڻ جي اجازت ڏيو!
5) توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ واقعن تي ڀروسو نه ڪريو
هڪ ٻي ڳالهه ذهن ۾ رکڻ لاءِ اها آهي ته واقعا توهان کي خوش نٿا ڪري سگهن.
توهان هميشه واقعن کان مايوس ٿي ويندا آهيو ڇو ته اهي ڪڏهن به گهٽ ٿين ٿا ۽ ڪڏهن به توهان جي اميدن تي پورا نه ٿا اچن.
جڏهن توهان پنهنجي زندگي گذاريندا آهيو ته حقيقت ۾ ڪڏهن به موجود نه آهيو، هميشه ايندڙ واقعي جو انتظار ڪري رهيا آهيو، توهان ڪڏهن به ان کان ٻاهر نه نڪرندا.توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ ٻاهرين شين تي ڀروسو ڪرڻ جو لوپ.
توهان ڏسندا آهيو، جڏهن توهان پنهنجي دماغ کي تربيت ڏيو ٿا ته هميشه خوش رهڻ لاءِ شين جو انتظار ڪري، توهان ڪڏهن به حقيقي زندگي ۾ موجود نه هوندا، ۽ پوءِ جڏهن اهي عظيم واقعا گھمڻ لڳندا آهن، توهان انهن مان لطف اندوز ٿيڻ جي قابل نه هوندا.
اهو ڏينهن اچي ٿو ۽ توهان اڳ ۾ ئي اداس آهيو ڇو ته اهو واقعو جلد ختم ٿيڻ وارو آهي.
اهو واقعي هڪ تضاد آهي، پر جڏهن توهان ان ڳالهه کي ڇڏي ڏيڻ سکو ٿا، ته توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو آزاد بڻائي رهيا آهيو.
6) پاڻ تي مهربان ٿيو
پنهنجي پاڻ تي مهربان ٿيو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به پنهنجو پاڻ تي ڪم نه ڪريو يا ڪڏهن به پنهنجو راءِ نه ڏيو، پر ايترو سٺو رهو ته توهان جون پنهنجون ضرورتون پهرين اچن.
آخرڪار، توهان اهو ماڻهو آهيو جيڪو توهان سان گڏ رهندو.
ھڪڙو مشغلو ڳولھيو جيڪو توھان کي خوش ڪري ۽ ان جو تعاقب ڪريو. تخليقي ٿيو ۽ پنهنجو وقت ان لاءِ استعمال ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا: نه صرف ٻين ماڻهن جي خواهشن لاءِ.
ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، سٺو کاڌو کائڻ ۽ ورزش ڪندي پنهنجي جسم ۽ دماغ جو خيال رکو.
ڪجهه ڪم ڪريو توهان جي لاءِ — هڪ مساج حاصل ڪريو يا اهي بوٽ خريد ڪريو جن تي توهان مهينن کان نظر رکي رهيا آهيو - هر اها شيءِ جيڪا توهان کي لکين روپين وانگر محسوس ڪندي!
ڪڏهن ڪڏهن اسان انتظار ڪندا آهيون ته ٻيا ماڻهو اسان لاءِ گل خريد ڪن، اسان کي وٺي وڃو سٺو روڊ سفر، اسان کي رات جي ماني تي وٺي وڃو،... جڏهن حقيقت ۾، اسين اهي شيون هر وقت پاڻ ئي ڪري سگهندا هئاسين!
جڏهن توهان پنهنجي لاءِ ننڍيون، مٺيون شيون ڪرڻ جي عادت ٺاهيندا آهيو، ته توهان فوري طور تي نوٽ ڪريو ته توهان کي ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت ناهيتوهان جي خوشي لاءِ تمام گهڻو.
ان جي باري ۾ سوچيو جيئن پاڻ سان ملاقات ڪريو! توهان ڇا ڪري سگهو ٿا واقعي توهان کي پنهنجو پاڻ جهڙو بڻائڻ لاءِ؟
7) هڪ نئون شوق ڳولھيو
جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان جي خوشين جو دارومدار ٻين ماڻھن تي آھي.
0 0اهو اڪيلائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي سيکاري سگهي ٿو ته توهان کي هميشه خوشيءَ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت ناهي!
8) سکو ته ڪيئن نه چئو
ڇا توهان ڳوليندا آهيو؟ پاڻ ڏوهن جي ڪري ٻين ماڻهن لاءِ ڪم ڪري رهيا آهيو؟
يا، ڇا توهان کي اهو احساس آهي ته جيڪڏهن توهان ڪجهه نه ڪيو ته اهي توهان تي چريو ٿي ويندا؟
اهو سکڻ ضروري آهي ڪيئن نه چئجي، ۽ ڪيئن نه چئجي سٺي نموني سان.
جيڪڏهن توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ چيو وڃي ٿو جيڪو توهان کي ناخوش ڪري ٿو، يا اهو صحيح محسوس نٿو ڪري، اهو توهان جي ذميواري آهي ته نه چئو.
توهان هڪ خوشگوار زندگي جا به حقدار آهيو!
سوچيو ته توهان کي ٻين ماڻهن جي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ گهرجي ڇو ته انهن جي منظوري توهان کي خوش ڪندي اها ئي شيءِ توهان کي جڪڙي رهي آهي.
جڏهن توهان سکندا آهيو. ڪيئن چئجي نه، توهان اهم قدم کڻي رهيا آهيو ٻين ماڻهن تي ايترو ڀروسو نه ڪرڻ جي لاءِ خوشيءَ لاءِ!
9)زهريلو رشتن کان پاسو ڪريو
خوشيءَ لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ جو هڪ طريقو زهريلو رشتن کان پاسو ڪرڻ آهي.
جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان ناخوش آهيو ۽ توهان جو پارٽنر تبديل نه ٿي رهيو آهي، ته پوءِ اهو وقت نڪري سگهي ٿو.
اهڙي قسم جي صورتحال صرف توهان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس ڪندي ۽ آخرڪار، اهو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
بهترين پنهنجو پاڻ تي خوشي حاصل ڪرڻ جو طريقو هڪ زهريلو رشتو ڇڏڻ آهي.
توهان ڏسندا آهيو، زهريلي رشتن ۾ اڪثر عام خصوصيت هوندي آهي ته اهي مڪمل انحصار سان ڀريل هوندا آهن.
ان جو مطلب آهي رشتي ۾ شريڪ خوشيءَ لاءِ هڪ ٻئي تي ڀروسو رکو.
جيڪڏهن هڪ ماڻهو هيٺ هوندو ته هو ٻئي شخص کي پاڻ سان هيٺ ڇڪيندا.
اها غير صحت مند آهي ۽ خوشيءَ واري زندگي نه گذاريندي.
ڪيترائي ڀيرا، جيڪي ماڻهو زهريلي رشتن ۾ هوندا آهن، انهن کي اها به خبر نه هوندي آهي.
ڏسو_ پڻ: دل جي ڀڃڪڙي سان ڪيئن ڊيل ڪجي: 14 ڪو بلش * ٽي ٽوٽڪاجڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ۽ توهان جي پارٽنر ۾ زهريلا رجحان آهن جن کي توهان ٽوڙي نٿا سگهو، توهان بهتر ٿي سگهو ٿا. ڪجهه وقت الڳ ڪرڻ کان پاسو ڪريو!
10) هر وقت ڪجهه ڪريو جيڪو توهان پسند ڪيو ٿا ۽ پوءِ
پنهنجي خوشين لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي جيڪو توهان کي پسند آهي.
اهو ڪجھ به ٿي سگهي ٿو، کان وٺي
- 7>هڪ راند کيڏڻ 7>ڪتاب پڙهڻ
- ٽي وي ڏسڻ
- گھمڻ لاءِ
- پينٽنگ
مقصد اهو آهي ته ڪجهه ڪريو جيڪو توهان کي مزو اچي ۽ جيڪو توهان کي خوشي ڏئي.
جڏهن توهان پنهنجي پسند جي شين کي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت ڏيو ٿا، توهان سکندا آهيو.پنهنجي خوشين لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ!
11) ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريو.
ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ هڪ اهم شيءِ آهي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجي دماغي صحت لاءِ ڪريو.
جڏهن توهان ڪم ڪرڻ کان تمام گهڻو ٿڪجي پيا آهيو يا جڏهن توهان جو دماغ ننڊ جي کوٽ سبب ڌنڌلي آهي ته خوشي محسوس ڪرڻ مشڪل آهي.
گهٽ ۾ گهٽ ست ڪلاڪ حاصل ڪرڻ جو مقصد هر رات سمهو، ۽، جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڏينهن ۾ ننڊ وٺو جڏهن توهان ننڊ ۾ گهٽ آهيو.
جڏهن توهان ننڊ کان محروم آهيو، دنيا ان کان گهڻو وڌيڪ مشڪل ۽ اڪيلو لڳي سگهي ٿو.
انهي ڪري ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ هڪ بهترين پهريون قدم آهي صرف پنهنجي خوشي لاءِ پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ.
12) ڪوشش ڪريو ڪجهه نئون
ان تي ڀروسو ڪرڻ کي روڪڻ لاءِ پهريون قدم خوشيءَ لاءِ ٻين لاءِ آهي توهان جا پنهنجا جذبا ڳولڻ.
اهو ڪجهه لاءِ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه نئون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهڙو شوق ڳوليو جيڪو توهان کي خوش ڪري.
مثال طور، ٻاهر وڃو ۽ سير ڪريو، پنھنجي ٻارن سان راند کيڏڻ، يا ڪو اوزار ھلايو.
پنھنجي پاڻ کي نئين سرگرمين تي ڌيان ڏيڻ سان توھان کي ان احساس کان بچڻ ۾ مدد ملندي جيئن توھان جي خوشي ٻين ماڻھن تي منحصر آھي.
جڏهن توهان هميشه ساڳيون شيون بار بار ڪندا رهيا آهيو، توهان هميشه محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي خوشي ٻين ماڻهن سان ڳنڍيل آهي.
ڪوشش ڪريو ۽ شين کي ٿورو گڏ ڪريو!
هر هفتي ڪجهه نئون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڇا اهو هڪ نئين ريسٽورنٽ ۾ وڃڻ، نئين مهارت سکڻ، يا هڪ وٺڻ.پنھنجي پارٽنر سان گڏ روڊ جو سفر، ڪجھھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توھان ڪجھ عرصي ۾ نه ڪيو آھي.
ڏسو_ پڻ: 10 شيون ان جو مطلب آهي جڏهن ڪو ماڻهو توهان جو انتظار ڪرڻ لاء تيار آهياھو توھان کي پنھنجي باري ۾ سکڻ جو وقت ڏيندو ۽ جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو.
اھو توھان کي ڏيکاريندو توهان جا جذبا ڪهڙا آهن، ۽ توهان کي خوشين لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
13) ٻين ماڻهن جي زندگين سان پنهنجي زندگيءَ جو مقابلو ڪرڻ بند ڪريو
جڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ جو ٻين ماڻهن جي زندگين سان ڀيٽ ڪريو ٿا، ته مايوسي ٿئي ٿي. ڇاڪاڻ ته اهي توهان کان تمام گهڻو خوش نظر اچن ٿا.
جڏهن ائين ٿئي ٿو، اهو حسد ۽ حسد جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
اهو ان ڪري جو جڏهن اسان ٻين سان پنهنجي زندگين جو مقابلو ڪندا آهيون، اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان وانگر. ڪافي سٺا نه آهن يا ته اسان ڪافي خوش نه آهيون.
عام طور تي، انهن حالتن ۾، توهان ڪنهن جي نمايان ريل کي پنهنجي روزمرهه جي زندگيءَ سان ڀيٽيندا هوندا، تنهنڪري يقيناً، اهو ايترو گلابي محسوس نه ٿيندو.
جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي ٻين جي زندگين سان ڀيٽيون ٿا، تڏهن اسان پنهنجي زندگيءَ ۾ اڪيلو محسوس ڪريون ٿا ۽ اهو محسوس ڪريون ٿا ته اتي ٻيو ڪو به ناهي جنهن وٽ اسان جا مسئلا آهن.
مقابلو بند ڪريو ۽ ان جي بدران، ٿيڻ سکو زندگيءَ ۾ ننڍين ننڍين شين لاءِ شڪرگذار!
توهان کي اهو مليو
سچ ۾، توهان ڪڏهن به مڪمل طور تي خوشيءَ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ بند نه ڪندا ڇو ته اسين انسان جي حيثيت سان سماجي مخلوق آهيون جيڪي گڏجي وقت گذارڻ پسند ڪندا آهيون. .
بهرحال، توهان سکي سگهو ٿا ٺيڪ رهو، تڏهن به جڏهن ٻين وٽ وقت نه هجي!
ڪجهه شين تي ڪم ڪرڻ سان توهان جو پنهنجو پاڻ سان ۽ ٻين ماڻهن سان لاڳاپو تبديل ٿي سگهي ٿو!
