સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
શું તમને લાગે છે કે તમારી ખુશી અન્ય લોકો પર ખૂબ નિર્ભર છે?
તમે આ સાથે એકલા નથી, પરંતુ તે તેને વધુ સારું બનાવતું નથી.
તે તંદુરસ્ત નથી અથવા અન્ય લોકો તમને ખુશ કરે તેવી અપેક્ષા રાખવા માટે વાસ્તવિક. અને, તે ચોક્કસપણે આનંદદાયક નથી.
સુખ માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવાની અહીં 13 રીતો છે:
1) અન્ય લોકો તમને ખુશ કરે તેવી અપેક્ષા રાખવાનું બંધ કરો
પ્રથમ સુખ માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવાનું પગલું એ તમારી અપેક્ષાઓ પર કામ કરી રહ્યું છે.
એક કહેવત છે કે અપેક્ષા એ હૃદયની બધી પીડાનું મૂળ છે.
સારું, તે ચોક્કસપણે હોઈ શકે છે!
તમારી જાતે ખુશ રહેવા માટે, તમારે બીજાઓથી તમને ખુશ કરવાની અપેક્ષા રાખવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે.
તમારે સમજવું જોઈએ કે અન્ય લોકો તમને ખુશ કરે તે શક્ય નથી.
તમારી ખુશીમાં અન્ય લોકોનું યોગદાન શક્ય છે, પરંતુ આપવાનું તેમનું નથી.
ફક્ત તમે જ તમારી જાતને ખુશી આપી શકો છો. તેથી, બીજાઓ પાસેથી ઓછી અને તમારી પાસેથી વધુ અપેક્ષા રાખવાનું શરૂ કરો.
આ પણ જુઓ: બે લોકો વચ્ચે તીવ્ર રસાયણશાસ્ત્રના 26 ચિહ્નો (સંપૂર્ણ સૂચિ)આમાં સમય અને પ્રેક્ટિસ લાગશે, પરંતુ તે પ્રયત્નો કરવા યોગ્ય છે.
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ?
એકવાર તમે આ કરશો, તમારા સંબંધો પણ આપોઆપ સુધરશે!
તેના વિશે વિચારો: જ્યારે તમે અપેક્ષા કરો છો કે કોઈ તમને ખુશ કરે અને તેઓ એવું ન કરે, ત્યારે તમે હમણાં જ ખુશ નથી, પણ તમે પણ નિરાશ!
તમે તમારા દુઃખ માટે તેમને દોષી ઠેરવી શકો છો અને તે આખા સંબંધ પર તાણ લાવે છે.
જો કે, જો તમે અપેક્ષા ન રાખો કે તેઓ તમને ખુશ કરશે, તો બધાતે ટાળી શકાય છે!
2) બીજાની કાળજી લેતા પહેલા તમારી સંભાળ રાખો!
સુખ માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી સંભાળ લેવાની જરૂર છે.
જો તમે પહેલા તમારી કાળજી લેતા નથી, તો તમે બીજા કોઈની પાસેથી કેવી રીતે અપેક્ષા રાખી શકો છો?
સ્વ-સંભાળનો અર્થ તમારી જરૂરિયાતોને પ્રથમ અને અગ્રિમ સ્થાન આપવું.
તમે કરો છો આ ખાતરી કરીને તમારી મૂળભૂત જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે: શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને નાણાકીય સુરક્ષા.
તેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે તમે ખાતરી કરો કે તમારી જરૂરિયાતો પણ પૂરી થાય છે: શિક્ષણ, કારકિર્દીની તકો , અને મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથેના સંબંધો જે તમને આનંદ આપે છે.
જ્યારે તમે સમય કાઢો છો અને તમારી સંભાળ રાખો છો, ત્યારે તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો.
એ જાણીને કે ગમે તે હોય, તમે તમે તમારી જાતને સમજો છો, તમને ખૂબ જ સુરક્ષિત અનુભવે છે.
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ?
તમે અન્ય લોકોને તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તવું તે શીખવી રહ્યા છો, તેથી જો તમે તમારી જાતની ખૂબ કાળજી રાખો છો અને ઘણું આત્મસન્માન રાખો છો. , તમે અન્ય લોકોને બતાવી રહ્યા છો કે તમારી સાથે એ જ રીતે વર્તે!
હવે તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે ખરેખર તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.
માનો કે ના માનો, જવાબ સરળ છે: b egin તમારામાં સુધારો શોધવા સાથે.
તમારા જીવનને ઉકેલવા માટે બાહ્ય ઉકેલો શોધવાનું બંધ કરો. શા માટે? કારણ કે ઊંડાણમાં, તમે જાણો છો કે આ કામ કરતું નથી.
તમારી ખુશી માટે બીજાઓ પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવાનો એકમાત્ર સાચો રસ્તો એ છે કે તમારી વ્યક્તિગત શક્તિને બહાર કાઢો.
આઇઆધુનિક જમાનાના શામન રુડા ઇંડેનો આ ઉત્તમ મફત વિડિયો જોયા પછી જ આનો અહેસાસ થયો.
રૂડાનું જીવન મિશન લોકોને તેમના જીવનમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તેમની સર્જનાત્મકતા અને સંભવિતતાને અનલૉક કરવામાં મદદ કરવાનું છે.
મને ખાતરી છે કે તેનો અદ્ભુત અભિગમ તમને એ સમજવામાં પણ મદદ કરશે કે સાચી ખુશી મેળવવા માટે તમારે તમારી સાથે વધુ સારા સંબંધ બનાવવાની જરૂર છે.
મફત વિડિયોની ફરી એક લિંક અહીં છે.
3) તમારી ક્રિયાઓનું ધ્યાન રાખો
સુખ માટે બીજા પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે તમારી ક્રિયાઓનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
જો તમને લાગે કે તમારી ખુશી તેના પર નિર્ભર છે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ અને તેઓ તમારી અપેક્ષાઓ પર ખરા ઉતરતા નથી, એક પગલું પાછળ લો અને સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરો.
જો તે તમારા જીવનમાં મૂલ્ય ઉમેરતું નથી, તો હવે જવા દેવાનો અને આગળ વધવાનો સમય છે!
યાદ રાખો, તમારી પાસે જીવવા માટે માત્ર એક જ જીવન છે!
તે એકદમ અનિવાર્ય છે કે તમે ખુશ રહીને અને તમારી સંભાળ રાખીને તેનો મહત્તમ ઉપયોગ કરો.
ઘણા લોકો તેમનું જીવન જીવે છે દિનચર્યામાં અટવાયેલા, તેઓ જે જીવન જીવે છે તેનાથી તેઓ ખૂબ જ નાખુશ છે તે હકીકત પર ક્યારેય ધ્યાન આપતા નથી.
અને પછી એક દિવસ, તેઓ ચાલ્યા ગયા.
મારે નથી જોઈતું આ તમારી સાથે થવાનું છે.
તેથી જ હું આ લેખ લખી રહ્યો છું!
હું ઈચ્છું છું કે તમે તમારી ક્રિયાઓ અને તમારી લાગણીઓનું ધ્યાન રાખો.
જ્યારે કોઈ વસ્તુ તમને બનાવે છે. નાખુશ, વસ્તુઓનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાનો અને ફેરફારો કરવાનો સમય છે.
તમારાક્રિયાઓ અને લાગણીઓ, તમે તમારા જીવનમાં એવા ફેરફારો કરવા સક્ષમ છો જે તમને વધુ સુખી માર્ગે લઈ જશે.
4) તમારી પોતાની લાગણીઓને સ્વીકારતા શીખો
આપણી લાગણીઓને ઓળખવી અઘરી બની શકે છે અને તેને સ્વીકારવી પણ અઘરી બની શકે છે.
અમે ઘણીવાર વિચાર કરીએ છીએ કે આપણે ચોક્કસ રીતે અનુભવવું જોઈએ, પરંતુ હંમેશા એવું નથી હોતું.
તમે તમને ગમે તે રીતે અનુભવવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, તેથી તે લાગણીઓને ઓળખવા માટે થોડો સમય કાઢો અને તે ક્યાંથી ઉદ્ભવે છે તે ઓળખો.
એકવાર તમે જાણશો કે તમે શું અનુભવો છો, તમે કેવી રીતે કરવું તે શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો તેના પર કાબુ મેળવો.
તમારી જાતને કેવી રીતે ખુશ કરવી તે શીખવા માટે તમારી પોતાની લાગણીઓને સ્વીકારવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે જુઓ, તમે ક્યારેય “તમે ખુશ છો અને હવે બસ થઈ ગયું છે” એવા બિંદુ સુધી પહોંચી શકશો નહીં , તમે હંમેશા ખુશ રહેશો”.
જીવન આ રીતે ચાલતું નથી.
સુખનો અનુભવ કરવા માટે, આપણે દુઃખ અને હૃદયની પીડાને પણ મંજૂરી આપવી જોઈએ!
એકવાર તમે સ્વીકારી લો. આ લાગણીઓ અને તેમને તમારા દ્વારા મુક્તપણે વહેવા દો, ત્યારે જ તમે જોશો કે તે લાગણીઓ સાથે લડવું એ તેમને થવા દેવા કરતાં વધુ ખરાબ છે!
5) તમને ખુશ કરવા ઇવેન્ટ્સ પર આધાર રાખશો નહીં
ધ્યાનમાં રાખવાની બીજી બાબત એ છે કે ઘટનાઓ તમને ખુશ કરી શકતી નથી.
તમે હંમેશા ઘટનાઓથી નિરાશ થશો કારણ કે તે ઘણી વાર બનતી હોય છે અને ક્યારેય તમારી અપેક્ષાઓ પર ખરી નથી આવતી.
જ્યારે તમે તમારું જીવન જીવો છો ત્યારે ખરેખર ક્યારેય હાજર નથી હોતા, હંમેશા આગલી ઘટનાની રાહ જોતા હોવ છો, ત્યારે તમે ક્યારેય બહાર નીકળશો નહીંતમને ખુશ કરવા માટે બાહ્ય વસ્તુઓ પર આધાર રાખવાનો લૂપ.
તમે જુઓ, જ્યારે તમે તમારા મગજને હંમેશા ખુશ રહેવા માટે વસ્તુઓની રાહ જોવાની તાલીમ આપો છો, ત્યારે તમે વાસ્તવિક જીવનમાં ક્યારેય હાજર રહી શકશો નહીં, અને પછી જ્યારે આ મહાન ઘટનાઓ ફરતી રહે છે, તમે તેનો આનંદ માણી શકશો નહીં.
એવો દિવસ આવે છે અને તમે પહેલેથી જ દુઃખી છો કારણ કે આ ઘટના ટૂંક સમયમાં પૂરી થશે.
તે ખરેખર એક વિરોધાભાસ છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને જવા દેવાનું શીખો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને વધુ મુક્ત બનાવી રહ્યા છો.
6) તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો
તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ક્યારેય તમારી જાત પર કામ ન કરવું જોઈએ અથવા ક્યારેય તમારી જાતને પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને પ્રથમ આવવા દેવા માટે એટલા સરસ બનો.
આખરે, તમે તમારી સાથે રહેતા વ્યક્તિ છો.
એવો શોખ શોધો જે તમને ખુશ કરે અને તેનો પીછો કરો. સર્જનાત્મક બનો અને તમારા સમયનો ઉપયોગ તમે જે ઇચ્છો છો તેના માટે કરો: માત્ર અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓ માટે જ નહીં.
પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવીને, સારી રીતે ખાવાથી અને કસરત કરીને તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખો.
વસ્તુઓ કરો. તમારા માટે — મસાજ કરાવો અથવા તે જૂતા ખરીદો જે તમે મહિનાઓથી જોઈ રહ્યા છો — જે કંઈપણ તમને લાખો રૂપિયા જેવું લાગે છે!
ક્યારેક અમે અન્ય લોકો અમને ફૂલો ખરીદે તેની રાહ જોઈએ છીએ, અમને લઈ જાઓ સરસ રોડ ટ્રીપ, અમને બહાર ડિનર પર લઈ જાઓ,... જ્યારે વાસ્તવમાં, અમે હંમેશાં આ વસ્તુઓ જાતે જ કરી શકીએ છીએ!
જ્યારે તમે તમારા માટે નાની, મીઠી વસ્તુઓ કરવાની ટેવ પાડો છો, ત્યારે તમે તરત જ નોંધ લો કે તમારે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાની જરૂર નથીતમારી ખુશી માટે ઘણું બધું.
તમારી જાતને ડેટિંગ કરવા જેવું વિચારો! તમને ખરેખર તમારા જેવા બનાવવા માટે તમે શું કરી શકો?
7) નવો શોખ શોધો
જો તમને લાગે કે તમારી ખુશી અન્ય લોકો પર આધારિત છે તો નવો શોખ શોધવાનો સમય આવી શકે છે.
>>અથવા કદાચ તમે વધુ વ્યાયામ મેળવવા અને પ્રકૃતિનો આનંદ લેવાનો માર્ગ શોધી રહ્યાં છો?
જેમાં તમને રુચિ છે તે ગમે તે હોય, તેનો પીછો કરવાનો માર્ગ શોધો અને પછી તે માટે જાઓ!
તે એકલતાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને શીખવી શકે છે કે તમારે હંમેશા ખુશી માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાની જરૂર નથી!
8) કેવી રીતે ના કહેવું તે શીખો
શું તમને લાગે છે તમે અપરાધના કારણે અન્ય લોકો માટે વસ્તુઓ કરો છો?
અથવા, શું તમને એવું લાગે છે કે જો તમે કંઈક નહીં કરો તો તેઓ તમારા પર ગુસ્સે થશે?
તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે ના કેવી રીતે કહેવું, અને ના પણ કેવી રીતે સરસ રીતે કહેવું.
આ પણ જુઓ: 10 નિર્વિવાદ ચિહ્નો જે તમારા ભૂતપૂર્વને હજુ પણ તમારા માટે લાગણી છે (સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા)જો તમને એવું કંઈક કરવાનું કહેવામાં આવે જે તમને નાખુશ કરે, અથવા તે યોગ્ય ન લાગે, તો ના કહેવાની જવાબદારી તમારી છે.
તમે પણ સુખી જીવનના હકદાર છો!
એ વિચારીને કે તમારે અન્ય લોકોની જરૂરિયાતોને પ્રથમ સ્થાન આપવું જોઈએ કારણ કે તેમની મંજૂરી તમને ખુશ કરશે તે જ તમને અટવાઈ રાખે છે.
જ્યારે તમે શીખો છો ના કેવી રીતે કહેવું, તમે ખુશી માટે અન્ય લોકો પર વધુ આધાર ન રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ પગલાં લઈ રહ્યા છો!
9)ઝેરી સંબંધો ટાળો
સુખ માટે બીજા પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવાની એક રીત છે ઝેરી સંબંધોથી દૂર રહેવું.
જો તમે એવી પરિસ્થિતિમાં હોવ કે જ્યાં તમે નાખુશ હોવ અને તમારો જીવનસાથી બદલાતો નથી, તો તે છોડવાનો સમય હોઈ શકે છે.
આ પ્રકારની પરિસ્થિતિ તમને તમારા વિશે વધુ ખરાબ લાગશે અને છેવટે, તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ તમારા પોતાના પર સુખ મેળવવાનો માર્ગ એ છે કે ઝેરી સંબંધ છોડવો.
તમે જુઓ, ઝેરી સંબંધોમાં ઘણી વાર સામાન્ય લક્ષણ હોય છે કે તેઓ સહ-નિર્ભરતાથી ભરેલા હોય છે.
આનો અર્થ એ છે કે સંબંધમાં ભાગીદારો સુખ માટે એકબીજા પર આધાર રાખો.
જો એક વ્યક્તિ નીચે હોય, તો તેઓ બીજી વ્યક્તિને પોતાની સાથે નીચે ખેંચી લેશે.
આ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને સુખી જીવન તરફ દોરી જશે નહીં.
ઘણી વખત, જે લોકો ઝેરી સંબંધોમાં હોય છે, તેઓને તેની ખબર પણ હોતી નથી.
જ્યારે તમને એવું લાગે છે કે તમારા અને તમારા જીવનસાથીમાં ઝેરી વૃત્તિઓ છે જેને તમે તોડી શકતા નથી, તો તમે વધુ સારું થઈ શકો છો. થોડો સમય વિતાવવાનું બંધ કરો!
10) તમને ગમતું કંઈક કરો અને પછી કરો
તમારી ખુશી માટે બીજા પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક એ છે કે તમને ગમતી વસ્તુ કરવી.
આ કંઈપણ હોઈ શકે છે,
- ગેમ રમવાથી
- પુસ્તક વાંચવાથી
- ટીવી જોવાથી
- ચાલવા જવાથી
- પેઈન્ટિંગ
મુદ્દો એ છે કે કંઈક એવું કરો જે તમને આનંદ આપે અને જે તમને આનંદ આપે.
જ્યારે તમે તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે વધુ સમય કાઢો છો, ત્યારે તમે શીખો છોતમારી ખુશી માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાનું બંધ કરો!
11) પૂરતી ઊંઘ મેળવો
બેઝિક્સ સાથે પ્રારંભ કરો.
પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે જે તમે કરી શકો છો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કરો.
જ્યારે તમે કામ કરવા માટે ખૂબ થાકેલા હો અથવા જ્યારે તમારું મન ઊંઘના અભાવે ધુમ્મસભર્યું હોય ત્યારે ખુશ થવું મુશ્કેલ છે.
ઓછામાં ઓછા સાત કલાકનો સમય મેળવવાનું લક્ષ્ય રાખો દરરોજ રાત્રે સૂઈ જાઓ, અને, જો શક્ય હોય તો, જ્યારે તમારી ઊંઘ ઓછી હોય ત્યારે દિવસ દરમિયાન એક નિદ્રા લો.
જ્યારે તમે ઊંઘથી વંચિત હોવ, ત્યારે વિશ્વ તેના કરતાં ઘણું વધારે ભયાવહ અને એકલવાયું લાગે છે.
તેથી જ પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ તમારી ખુશી માટે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર રહેવાનું પ્રથમ પગલું છે.
12) કંઈક નવું અજમાવી જુઓ
આના પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું ખુશી માટે અન્ય લોકો તમારા પોતાના જુસ્સાને શોધે છે.
કેટલાક માટે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
એવો શોખ શોધો જે તમને ખુશ કરે.
ઉદાહરણ તરીકે, બહાર જાઓ અને ફરવા જાઓ, તમારા બાળકો સાથે રમતો રમો અથવા કોઈ સાધન લો.
પોતાને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે નવી પ્રવૃત્તિઓ આપવાથી તમને એવી લાગણી ટાળવામાં મદદ મળશે કે તમારી ખુશી અન્ય લોકો પર આધારિત છે.
>દર અઠવાડિયે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પછી ભલે તે કોઈ નવી રેસ્ટોરન્ટમાં જવાનું હોય, નવું કૌશલ્ય શીખવાનું હોય કે પછી કોઈ લેવાનું હોય.તમારા જીવનસાથી સાથે રોડ ટ્રિપ કરો, એવું કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમે થોડા સમય પહેલા ન કર્યું હોય.
આ તમને તમારા વિશે અને તમને શું ગમે છે તે જાણવા માટે સમય આપશે.
તે તમને બતાવશે તમારી જુસ્સો શું છે, અને તમને ખુશી માટે બીજાઓ પર આધાર રાખવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે.
13) તમારા જીવનની અન્ય લોકોના જીવન સાથે સરખામણી કરવાનું બંધ કરો
જ્યારે તમે તમારા જીવનની તુલના અન્ય લોકોના જીવન સાથે કરો છો, ત્યારે તે નિરાશાજનક બની જાય છે કારણ કે તેઓ તમારા કરતાં ઘણા ખુશ લાગે છે.
જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે ઈર્ષ્યા અને ઈર્ષ્યાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે.
આનું કારણ એ છે કે જ્યારે આપણે આપણા જીવનની અન્ય લોકો સાથે તુલના કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે આપણે છીએ. તે પૂરતા સારા નથી અથવા અમે પૂરતા ખુશ નથી.
સામાન્ય રીતે, તે પરિસ્થિતિઓમાં, તમે કોઈની હાઇલાઇટ રીલને તમારા રોજિંદા જીવન સાથે સરખાવતા હશો, તેથી અલબત્ત, તે આટલું ઉજ્જવળ લાગશે નહીં.
જ્યારે આપણે આપણી જાતને બીજાના જીવન સાથે સરખાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા પોતાના જીવનમાં એકલા અનુભવીએ છીએ અને એવું કોઈ નથી કે જેને આપણી સમસ્યાઓ હોય.
સરખામણી બંધ કરો અને તેના બદલે, બનવાનું શીખો. જીવનની નાની નાની બાબતો માટે આભારી!
તમને આ મળ્યું
સાચું કહીએ તો, તમે સુખ માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરશો નહીં કારણ કે આપણે મનુષ્ય તરીકે સામાજિક જીવો છીએ જેઓ સાથે સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે .
જો કે, અન્ય લોકો પાસે સમય ન હોય ત્યારે પણ તમે ઠીક રહેવાનું શીખી શકો છો!
કેટલીક બાબતો પર કામ કરવાથી તમારી અને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધો ખરેખર બદલાઈ શકે છે!
