ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ। ਅਤੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ 13 ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
1) ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਉਮੀਦ ਹੀ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਦੇਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਰ ਜਾਣਗੇ!
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਸਾਰੇਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
2) ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ!
ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜ ਇੰਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਚੋਟੀ ਦੇ 13 ਕਾਰਨਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵੀ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਿੱਖਿਆ, ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਮੌਕੇ , ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ?
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ , ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ!
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: b egin ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਕਸ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ।
ਆਈਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ।
ਰੁਡਾ ਦਾ ਜੀਵਨ ਮਿਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
3) ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦਾ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ!
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ।
ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਲੇਖ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਨਾਖੁਸ਼, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 16 ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਖ ਹੋਈ ਪਤਨੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ4) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ "ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ" ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ , ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋਗੇ”।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ।
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ!
5) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦੀਆਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਗਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਲੂਪ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ।
ਉਹ ਦਿਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਦਾਸ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
6) ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਸ ਲਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ — ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਓ ਜਾਂ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ — ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ!
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਖਰੀਦਣ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਵਧੀਆ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾ, ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ,... ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੇਟ ਕਰਨਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
7) ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਂਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ?
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ!
ਇਹ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
8) ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ?
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਨਾਂਹ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ!
ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੜਿੱਕੇ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ!
9)ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਆਮ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਈਵਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਲਵੇਗਾ।
ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੁਝਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ!
10) ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,
- ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਤੋਂ
- ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ
- ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ
- ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ
- ਪੇਂਟਿੰਗ
ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ!
11) ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਧੁੰਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਂਓ, ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
12) ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਲੱਭਣੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਚਲਾਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ।ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਨੂੰਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
13) ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੀਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੁਲਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
ਤੁਲਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ
ਸੱਚ ਕਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ!
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ!
