13 leiðir til að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju (heill leiðbeiningar)

Finnst þér eins og hamingja þín sé mjög háð öðru fólki?

Þú ert ekki einn með þetta, en það gerir það ekki betra.

Það er ekki heilbrigt eða raunhæft að ætlast til að aðrir gleðji þig. Og það er vissulega ekki skemmtilegt.

Hér eru 13 leiðir til að hætta að treysta á annað fólk fyrir hamingju:

1) Hættu að búast við því að aðrir gleðji þig

Fyrsta skref til að hætta að treysta á annað fólk fyrir hamingju er að vinna eftir væntingum þínum.

Það er orðatiltæki sem segir að eftirvænting sé rót allrar sorgar.

Jæja, það getur svo sannarlega verið!

Til þess að vera hamingjusamur á eigin spýtur þarftu að hætta að ætlast til að aðrir gleðji þig.

Þú verður að gera þér grein fyrir því að það er ekki hægt fyrir aðra að gera þig hamingjusama.

Það er mögulegt fyrir aðra að stuðla að hamingju þinni, en það er ekki þeirra að gefa.

Aðeins þú getur veitt sjálfum þér hamingju. Svo byrjaðu að búast við minna af öðrum og meira af sjálfum þér.

Þetta mun taka tíma og æfingu, en það er fyrirhafnarinnar virði.

Og það besta?

Einu sinni þú gerir þetta, sambönd þín batna líka sjálfkrafa!

Hugsaðu um það: þegar þú ætlast til að einhver gleðji þig og hann gerir það ekki, þá ertu ekki bara ekki ánægður núna, heldur ertu líka vonbrigðum!

Þú gætir kennt þeim um óhamingju þína og það reynir á allt sambandið.

Hins vegar, ef þú býst ekki við því að þeir geri þig hamingjusama, alltsem hægt er að forðast!

2) Hugsaðu fyrst um sjálfan þig áður en þú hugsar um aðra!

Til þess að hætta að treysta á annað fólk fyrir hamingju þarftu fyrst að hugsa um sjálfan þig.

Ef þú hugsar ekki um sjálfan þig fyrst, hvernig geturðu ætlast til þess að einhver annar geri það?

Sjálfsumhyggja þýðir að setja þarfir þínar í fyrsta sæti.

Þú gerir það þetta með því að tryggja að grunnþörfum þínum sé sinnt: líkamlegri heilsu, tilfinningalegri heilsu, andlegri heilsu og fjárhagslegu öryggi.

Það þýðir líka að þú tryggir að óskir þínar séu líka uppfylltar: menntun, starfsmöguleikar , og sambönd við vini og fjölskyldumeðlimi sem veita þér gleði.

Þegar þú gefur þér tíma og hugsar um sjálfan þig mun þér líða betur með sjálfan þig.

Þegar þú veist að það er sama hvað, þú fékk sjálfan þig, lætur þér líða mjög öruggt.

Og það besta?

Þú ert að kenna öðrum hvernig á að koma fram við þig, svo ef þú hugsar vel um sjálfan þig og ber mikla sjálfsvirðingu , þú ert að sýna öðrum að koma fram við þig á sama hátt!

Nú gætirðu velt því fyrir þér hvernig þú getur í raun og veru séð um sjálfan þig.

Trúðu það eða ekki, svarið er einfalt: b egin með því að leita að lagfæringu í sjálfum þér.

Hættu að leita að ytri lausnum til að laga líf þitt. Hvers vegna? Vegna þess að innst inni veistu að þetta virkar ekki.

Eina sanna leiðin til að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju þína er að sleppa persónulegum krafti þínum.

Égáttaði mig á þessu aðeins eftir að hafa horft á þetta frábæra ókeypis myndband frá nútíma shaman Rudá Iandê.

Lífsverkefni Rudá er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika.

Ég er viss um að ótrúlega nálgun hans mun einnig hjálpa þér að átta þig á því að til að finna sanna hamingju þarftu að byggja upp betra samband við sjálfan þig.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið .

3) Vertu meðvitaður um gjörðir þínar

Til að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju þarftu að hafa í huga gjörðir þínar.

Ef þú kemst að því að hamingja þín veltur á einhver annar og þeir standast ekki væntingar þínar, taktu skref til baka og metdu sambandið.

Ef það er ekki að auka verðmæti í líf þitt, þá er kominn tími til að sleppa takinu og halda áfram!

Mundu að þú hefur aðeins eitt líf að lifa!

Það er algjörlega mikilvægt að þú nýtir þér það með því að vera hamingjusamur og hugsa um sjálfan þig.

Svo margir lifa sínu lífi. fastir í rútínu, gefa aldrei gaum að því að þau séu afar óánægð með lífið sem þau lifa.

Og svo einn daginn eru þau farin.

Ég vil það ekki. þetta gerist hjá þér.

Þess vegna skrifa ég þessa grein!

Ég vil að þú hafir í huga gjörðir þínar og tilfinningar.

Þegar eitthvað gerir þig óánægður, það er kominn tími til að endurmeta hlutina og gera breytingar.

Með því að vera meðvitaður umgjörðir og tilfinningar, þú ert fær um að gera breytingar á lífi þínu sem leiða þig inn á hamingjusamari braut.

4) Lærðu að sætta þig við þínar eigin tilfinningar

Það getur verið erfitt að þekkja tilfinningar okkar og jafnvel erfiðara að sætta sig við þær.

Við höfum oft þá hugmynd að okkur eigi að líða á ákveðinn hátt, en það er ekki alltaf raunin.

Þú er leyft að líða eins og þú vilt, svo gefðu þér smá tíma til að þekkja þessar tilfinningar og greina hvaðan þær stafa.

Þegar þú veist hvað það er sem þú ert að líða geturðu byrjað að vinna að því að finna út hvernig á að sigrast á því.

Að samþykkja þínar eigin tilfinningar skiptir sköpum til að læra hvernig á að gera sjálfan þig hamingjusaman.

Þú munt aldrei ná þeim áfanga að „þú ert hamingjusamur og nú er það komið“ , þú munt alltaf vera hamingjusamur“.

Svona virkar lífið ekki.

Til þess að upplifa hamingju verðum við líka að leyfa sársauka og hjartaverk!

Þegar þú samþykkir þessar tilfinningar og láttu þær flæða frjálslega í gegnum þig, það er þá sem þú munt taka eftir því að það er verra að berjast við þessar tilfinningar en að leyfa þeim að gerast!

5) Ekki treysta á atburði til að gleðja þig

Annað sem þarf að hafa í huga er að atburðir geta ekki glatt þig.

Þú verður alltaf fyrir vonbrigðum með atburði vegna þess að þeir gerast svo sjaldan og standa aldrei undir væntingum þínum.

Þegar þú lifir lífi þínu aldrei raunverulega til staðar, hlakkar alltaf til næsta atburðar, muntu aldrei brjótast út úrlykkja að treysta á ytri hluti til að gera þig hamingjusaman.

Þú sérð, þegar þú þjálfar heilann í að hlakka alltaf til hlutanna til að vera hamingjusamur, muntu aldrei vera til staðar í raunveruleikanum, og síðan þegar þessar frábærir viðburðir eru í gangi, þú munt ekki geta notið þeirra.

Dagurinn kemur og þú ert nú þegar leiður því þessi atburður mun ljúka bráðum.

Þetta er sannarlega þversögn, en þegar þú lærir að sleppa því ertu að gera þig miklu frjálsari.

6) Vertu góður við sjálfan þig

Vertu góður við sjálfan þig. Þetta þýðir ekki að þú eigir aldrei að vinna í sjálfum þér eða aldrei gefa sjálfum þér endurgjöf, heldur vertu nógu góður til að láta þínar þarfir ganga fyrir.

Þegar allt kemur til alls, þá ert þú manneskjan sem býr með þér.

Finndu áhugamál sem gleður þig og stundaðu það. Vertu skapandi og notaðu tímann í það sem þú vilt: ekki bara fyrir vilja annarra.

Hlúðu að líkama þínum og huga með því að sofa nægan svefn, borða vel og hreyfa þig.

Gerðu hlutina fyrir þig — farðu í nudd eða keyptu skóna sem þú hefur horft á í marga mánuði — allt sem lætur þér líða eins og milljón dollara!

Stundum bíðum við eftir því að annað fólk kaupi okkur blóm, tökum okkur á gott ferðalag, farðu með okkur út að borða,… þegar í raun og veru gætum við verið að gera þessa hluti sjálf allan tímann!

Þegar þú leggur það í vana þinn að gera litla, sæta hluti fyrir sjálfan þig, muntu gera það að venju. taktu strax eftir því að þú þarft ekki að treysta á annað fólksvo mikið fyrir hamingjuna þína.

Hugsaðu um það eins og að deita sjálfan þig! Hvað gætirðu gert til að láta þig virkilega líka við sjálfan þig?

7) Finndu þér nýtt áhugamál

Það gæti verið kominn tími til að finna þér nýtt áhugamál ef þér finnst hamingja þín ráðast af öðru fólki.

Að gera hvað sem er utan vinnu getur haft jákvæð áhrif á líðan þína.

Kannski hefur þig alltaf langað að læra að mála en hafðir ekki tíma?

Eða ertu kannski að leita að leið til að hreyfa þig og njóta náttúrunnar?

Hvað sem það er sem vekur áhuga þinn, finndu leið til að stunda hana og farðu svo bara í það!

Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir einmanaleika og getur kennt þér að þú þarft ekki alltaf að treysta á annað fólk fyrir hamingju!

8) Lærðu hvernig á að segja nei

Finnur þú sjálfur að gera hluti fyrir annað fólk vegna sektarkenndar?

Eða hefurðu á tilfinningunni að ef þú gerir ekki eitthvað þá verði þeir reiðir út í þig?

Það er mikilvægt að læra hvernig á að segja nei, og líka hvernig á að segja nei fallega.

Ef þú ert beðinn um að gera eitthvað sem mun gera þig óhamingjusaman, eða finnst það ekki rétt, þá er það á þína ábyrgð að segja nei.

Þú átt líka skilið hamingjusamt líf!

Að halda að þú ættir að setja þarfir annarra í fyrsta sæti vegna þess að samþykki þeirra mun gleðja þig er það sem heldur þér föstum.

Þegar þú lærir hvernig á að segja nei, þú ert að taka mikilvæg skref í átt að því að treysta ekki svo mikið á annað fólk fyrir hamingju!

9)Forðastu eitruð sambönd

Ein leið til að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju er að forðast eitruð sambönd.

Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú ert óhamingjusamur og maki þinn er ekki að breytast, þá gæti verið kominn tími til að fara.

Þessi tegund af aðstæðum mun aðeins gera þér verra með sjálfan þig og að lokum getur það leitt til þunglyndis.

Það besta leið til að finna hamingju á eigin spýtur er með því að yfirgefa eitrað samband.

Þú sérð, eitruð sambönd hafa oft það sameiginlegt að vera full af meðvirkni.

Þetta þýðir að félagarnir í sambandinu treysta á hvort annað fyrir hamingju.

Ef annar aðilinn er niðurdreginn mun hann draga hinn niður með sér.

Þetta er óhollt og mun ekki leiða til hamingjusams lífs.

Mörgum sinnum veit fólk sem er í eitruðum samböndum það ekki einu sinni.

Þegar þér líður eins og þú og maki þinn hafir eiturefnatilhneigingar sem þú virðist ekki geta rofið, gætirðu verið betri að eyða tíma í sundur!

10) Gerðu eitthvað sem þú elskar annað slagið

Ein auðveldasta leiðin til að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju þína er að gera eitthvað sem þú elskar.

Þetta getur verið hvað sem er, allt frá því

• að spila leik
• lesa bók
• horfa á sjónvarpið
• að fara í göngutúr
• málun

Málið er að gera eitthvað sem þú hefur gaman af og veitir þér gleði.

Þegar þú gefur þér meiri tíma til að gera hlutina sem þú elskar lærirðuað hætta að treysta á annað fólk fyrir hamingju þína!

11) Fáðu nægan svefn

Byrjaðu á grunnatriðum.

Að fá nægan svefn er eitt það mikilvægasta sem þú getur gera fyrir andlega heilsu þína.

Það er erfitt að vera hamingjusamur þegar þú ert of þreyttur til að virka eða þegar hugurinn er þokafullur af svefnleysi.

Stefndu að því að fá að minnsta kosti sjö tíma af sofðu á hverri nóttu og, ef mögulegt er, fáðu þér lúr á daginn þegar þú ert með svefn.

Þegar þú ert með svefnleysi getur heimurinn virst miklu ógnvekjandi og einmanalegri en hann er.

Þess vegna er að fá nægan svefn frábært fyrsta skref til að treysta aðeins á sjálfan þig fyrir hamingjuna.

12) Prófaðu eitthvað nýtt

Fyrsta skrefið í átt að því að hætta að treysta á aðrir fyrir hamingju er að finna þínar eigin ástríður.

Þetta getur verið erfitt fyrir suma, en prófaðu eitthvað nýtt.

Finndu þér áhugamál sem gleður þig.

Farðu til dæmis út og farðu í göngutúr, spilaðu leiki með börnunum þínum eða taktu upp hljóðfæri.

Að gefa þér nýjar athafnir til að einbeita þér að mun hjálpa þér að forðast að líða eins og hamingja þín sé háð öðru fólki.

Þegar þú ert alltaf fastur í að gera sömu hlutina aftur og aftur, mun þér alltaf líða eins og hamingja þín sé bundin öðru fólki.

Reyndu að blanda hlutunum aðeins saman!

Reyndu að gera eitthvað nýtt í hverri viku.

Hvort sem það er að fara á nýjan veitingastað, læra nýja færni eða taka aferðalag með maka þínum, reyndu að gera eitthvað sem þú hefur ekki gert í langan tíma.

Þetta gefur þér tíma til að læra um sjálfan þig og hvað þér líkar við.

Það mun sýna þér hverjar ástríður þínar eru og hjálpa þér að hætta að treysta á aðra fyrir hamingju.

13) Hættu að bera saman líf þitt við líf annarra

Þegar þú berð líf þitt saman við líf annarra verður það pirrandi vegna þess að þeir virðast svo miklu hamingjusamari en þú.

Þegar þetta gerist getur það leitt til afbrýðisemi og öfundartilfinningar.

Þetta er vegna þess að þegar við berum líf okkar saman við aðra finnst okkur við vera eru ekki nógu góðar eða að við séum ekki nógu ánægð.

Venjulega, í slíkum aðstæðum, ertu að bera saman hápunkta spólu einhvers við daglegt líf þitt, svo auðvitað mun það ekki líða svona rosalega.

Þegar við berum okkur saman við líf annarra upplifum við okkur ein í okkar eigin lífi og að það sé enginn annar þarna úti sem á við okkar vandamál að stríða.

Hættum samanburðinum og lærum í staðinn að vera þakklátur fyrir litlu hlutina í lífinu!

Þú fékkst þetta

Satt best að segja muntu aldrei hætta að treysta á annað fólk fyrir hamingju vegna þess að við sem manneskjur erum félagsverur sem elskum að eyða tíma saman .

Þú getur hins vegar lært að vera í lagi, jafnvel þegar annað fólk hefur ekki tíma!

Að vinna að nokkrum hlutum getur raunverulega breytt sambandi þínu við sjálfan þig og annað fólk!