فہرست کا خانہ
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی خوشی کا بہت زیادہ انحصار دوسرے لوگوں پر ہے؟
آپ اس کے ساتھ اکیلے نہیں ہیں، لیکن اس سے یہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔
یہ صحت مند نہیں ہے یا دوسروں سے آپ کو خوش کرنے کی توقع کرنا حقیقت پسندانہ۔ اور، یہ یقینی طور پر خوشگوار نہیں ہے۔
خوشی کے لیے دوسرے لوگوں پر انحصار کرنا چھوڑنے کے یہ 13 طریقے ہیں:
1) دوسروں سے آپ کو خوش کرنے کی توقع کرنا چھوڑ دیں
پہلا خوشی کے لیے دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنا چھوڑنے کا قدم آپ کی توقعات پر کام کر رہا ہے۔
ایک کہاوت ہے کہ توقع ہی تمام دکھ درد کی جڑ ہے۔
ٹھیک ہے، یہ یقیناً ہو سکتا ہے!
خود خوش رہنے کے لیے، آپ کو دوسروں سے آپ کو خوش کرنے کی توقع کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔
آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ دوسروں کے لیے آپ کو خوش کرنا ممکن نہیں ہے۔
دوسروں کے لیے آپ کی خوشی میں حصہ ڈالنا ممکن ہے، لیکن دینا ان کا نہیں ہے۔
صرف آپ ہی اپنے آپ کو خوشی دے سکتے ہیں۔ لہذا، دوسروں سے کم اور اپنے آپ سے زیادہ کی توقع کرنا شروع کریں۔
اس میں وقت اور مشق لگے گی، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے۔
بھی دیکھو: شادی شدہ مرد کو جسمانی طور پر کیسے مائل کریں: 10 اہم اقداماتاور بہترین حصہ؟
ایک بار آپ ایسا کریں گے، آپ کے تعلقات بھی خود بخود بہتر ہو جائیں گے!
اس کے بارے میں سوچیں: جب آپ کسی سے یہ توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کو خوش کرے گا اور وہ ایسا نہیں کرتے، تو نہ صرف آپ ابھی خوش نہیں ہیں، بلکہ آپ بھی مایوس!
آپ اپنی ناخوشی کے لیے انہیں مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں اور اس سے پورے رشتے پر دباؤ پڑتا ہے۔
تاہم، اگر آپ ان سے یہ توقع نہیں رکھتے کہ وہ آپ کو خوش کریں گے،اس سے بچا جا سکتا ہے!
2) دوسروں کا خیال رکھنے سے پہلے پہلے اپنا خیال رکھیں!
خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنا چھوڑنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنا خیال رکھنا ہوگا۔
اگر آپ پہلے اپنا خیال نہیں رکھتے ہیں، تو آپ کسی اور سے کیسے توقع کر سکتے ہیں؟
خود کی دیکھ بھال کا مطلب ہے اپنی ضروریات کو سب سے پہلے رکھنا۔
آپ ایسا کرتے ہیں یہ یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی بنیادی ضروریات کا خیال رکھا گیا ہے: جسمانی صحت، جذباتی صحت، ذہنی صحت، اور مالی تحفظ۔
اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کی خواہشات بھی پوری ہوں: تعلیم، کیریئر کے مواقع , اور دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ساتھ تعلقات جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔
جب آپ وقت نکالیں گے اور اپنا خیال رکھیں گے، تو آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔
یہ جان کر کہ چاہے کچھ بھی ہو، آپ اپنے آپ کو حاصل کرنا، آپ کو بہت محفوظ محسوس کرتا ہے۔
اور سب سے اچھی بات؟
آپ دوسروں کو سکھا رہے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسے برتاؤ کرنا ہے، لہذا اگر آپ اپنا بہت خیال رکھیں اور بہت زیادہ عزت نفس رکھتے ہوں۔ ، آپ دوسروں کو دکھا رہے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ ایسا ہی سلوک کریں!
اب آپ سوچیں گے کہ آپ حقیقت میں اپنا خیال کیسے رکھ سکتے ہیں۔
یقین کریں یا نہ کریں، جواب آسان ہے: b egin اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی تلاش کے ساتھ۔
اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی حل تلاش کرنا بند کریں۔ کیوں؟ کیونکہ گہرائی میں، آپ جانتے ہیں کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
0میںجدید دور کے شمن رودا ایانڈی کی اس بہترین مفت ویڈیو کو دیکھنے کے بعد ہی اس کا احساس ہوا۔
Rudá کی زندگی کا مشن لوگوں کی زندگیوں میں توازن بحال کرنے اور ان کی تخلیقی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو کھولنے میں مدد کرنا ہے۔
مجھے یقین ہے کہ اس کا ناقابل یقین نقطہ نظر آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد دے گا کہ حقیقی خوشی حاصل کرنے کے لیے آپ کو اپنے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کی ضرورت ہے۔
مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک یہ ہے۔
3) اپنے اعمال کا خیال رکھیں
خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنا چھوڑنے کے لیے، آپ کو اپنے اعمال کا خیال رکھنا ہوگا۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی خوشی اس پر منحصر ہے کوئی اور اور وہ آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترتے، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور رشتے کا جائزہ لیں۔
اگر یہ آپ کی زندگی میں اہمیت نہیں بڑھا رہا ہے، تو یہ وقت ہے کہ جانے دیں اور آگے بڑھیں!
یاد رکھیں، آپ کے پاس جینے کے لیے صرف ایک ہی زندگی ہے!
یہ بالکل ضروری ہے کہ آپ خوش رہ کر اور اپنا خیال رکھتے ہوئے اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
بہت سے لوگ اپنی زندگی گزارتے ہیں۔ ایک معمول میں پھنس گئے، اس حقیقت پر کبھی توجہ نہیں دی کہ وہ اپنی زندگی سے بہت ناخوش ہیں۔
اور پھر ایک دن، وہ چلے گئے۔
میں نہیں چاہتا یہ آپ کے ساتھ ہونے والا ہے۔
اسی لیے میں یہ مضمون لکھ رہا ہوں!
میں چاہتا ہوں کہ آپ اپنے اعمال اور اپنے جذبات کا خیال رکھیں۔
جب کوئی چیز آپ کو متاثر کرتی ہے۔ ناخوش، چیزوں کا از سر نو جائزہ لینے اور تبدیلیاں کرنے کا وقت آ گیا ہے۔
اپنے بارے میں آگاہ ہو کراعمال اور احساسات، آپ اپنی زندگی میں ایسی تبدیلیاں کرنے کے قابل ہیں جو آپ کو خوشی کے راستے پر لے جائیں گے۔
4) اپنے جذبات کو قبول کرنا سیکھیں
اپنے جذبات کو پہچاننا مشکل ہوسکتا ہے، اور انہیں قبول کرنا اس سے بھی مشکل ہوسکتا ہے۔
ہمارے پاس اکثر یہ خیال ہوتا ہے کہ ہمیں ایک خاص طریقہ محسوس کرنا چاہیے، لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔
آپ آپ جس طرح چاہیں محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اس لیے ان احساسات کو پہچاننے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور یہ شناخت کریں کہ وہ کہاں سے پیدا ہوتے ہیں۔
ایک بار جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، تو آپ یہ جاننے کے لیے کام شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں۔ اس پر قابو پالیں۔
خود کو خوش رکھنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے اپنے جذبات کو قبول کرنا بہت ضروری ہے۔
آپ دیکھیں گے، آپ کبھی بھی اس مقام تک نہیں پہنچ پائیں گے کہ "آپ خوش ہیں اور اب بس آپ ہمیشہ خوش رہیں گے۔
زندگی اس طرح نہیں چلتی۔
خوشی کا تجربہ کرنے کے لیے، ہمیں درد اور دل کی تکلیف کو بھی چھوڑنا چاہیے!
ایک بار جب آپ قبول کرلیں یہ احساسات اور انہیں آزادانہ طور پر اپنے اندر بہنے دیں، تب ہی آپ دیکھیں گے کہ ان احساسات سے لڑنا صرف انہیں ہونے دینے سے بدتر ہے!
5) آپ کو خوش کرنے کے لیے واقعات پر انحصار نہ کریں
ایک اور چیز جو ذہن میں رکھیں وہ یہ ہے کہ واقعات آپ کو خوش نہیں کر سکتے۔
آپ واقعات سے ہمیشہ مایوس ہوں گے کیونکہ وہ کبھی کبھار ہی ہوتے ہیں اور کبھی بھی آپ کی توقعات پر پورا نہیں اترتے۔
جب آپ اپنی زندگی بسر کرتے ہیں تو حقیقت میں کبھی بھی موجود نہیں ہوتے، ہمیشہ اگلے واقعے کا انتظار کرتے ہیں، آپ کبھی بھی اس سے باہر نہیں ہوں گے۔آپ کو خوش کرنے کے لیے بیرونی چیزوں پر بھروسہ کرنا۔ عظیم واقعات گھومتے رہتے ہیں، آپ ان سے لطف اندوز نہیں ہو پائیں گے۔
وہ دن آتا ہے اور آپ پہلے ہی اداس ہوتے ہیں کیونکہ یہ واقعہ جلد ہی ختم ہونے والا ہے۔
یہ واقعی ایک تضاد ہے، لیکن جب آپ اسے چھوڑنا سیکھتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ آزاد کر رہے ہوتے ہیں۔
6) اپنے آپ کے ساتھ نرمی برتیں
اپنے آپ پر مہربان بنیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کبھی بھی اپنے آپ پر کام نہیں کرنا چاہئے یا کبھی بھی اپنے آپ کو رائے نہیں دینا چاہئے، لیکن اتنا اچھا بنیں کہ اپنی ضروریات کو پہلے آنے دیں۔
آخر، آپ وہ شخص ہیں جو آپ کے ساتھ رہتا ہے۔
ایک ایسا مشغلہ تلاش کریں جو آپ کو خوش کرے اور اس کا تعاقب کریں۔ تخلیقی بنیں اور اپنا وقت اس کے لیے استعمال کریں جو آپ چاہتے ہیں: نہ صرف دوسرے لوگوں کی خواہشات کے لیے۔
کافی نیند لے کر، اچھی غذا کھا کر اور ورزش کرکے اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں۔
چیزیں کریں آپ کے لیے — مساج کریں یا وہ جوتے خریدیں جن پر آپ مہینوں سے نظریں جمائے ہوئے ہیں — کوئی بھی چیز جو آپ کو دس لاکھ روپے کی طرح محسوس کرے گی!
بعض اوقات ہم انتظار کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہمیں پھول خریدیں، ہمیں لے جائیں اچھا روڈ ٹرپ، ہمیں باہر ڈنر پر لے جاؤ،… جب حقیقت میں، ہم یہ چیزیں ہر وقت اکیلے ہی کر سکتے ہیں!
جب آپ اپنے لیے چھوٹی، میٹھی چیزیں کرنے کی عادت بناتے ہیں، تو آپ فوری طور پر نوٹ کریں کہ آپ کو دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ کی خوشی کے لیے بہت کچھ۔
اس کے بارے میں سوچیں جیسے خود سے ڈیٹنگ کرنا! آپ کو واقعی اپنے جیسا بنانے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
7) ایک نیا شوق تلاش کریں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی خوشی کا انحصار دوسرے لوگوں پر ہے تو یہ ایک نیا شوق تلاش کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
کام سے باہر کچھ کرنا آپ کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
شاید آپ ہمیشہ سے پینٹ کرنا سیکھنا چاہتے تھے، لیکن آپ کے پاس وقت نہیں تھا؟
یا شاید آپ مزید ورزش کرنے اور فطرت سے لطف اندوز ہونے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟
جو کچھ بھی ہو جس میں آپ کی دلچسپی ہو، اس کا تعاقب کرنے کا راستہ تلاش کریں، اور پھر اس کے لیے آگے بڑھیں!
بھی دیکھو: روحانی موت کی علامات: 13 نشانیاں جن پر غور کرنا ہے۔یہ تنہائی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو سکھا سکتا ہے کہ خوشی کے لیے آپ کو ہمیشہ دوسرے لوگوں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے!
8) نہ کہنے کا طریقہ سیکھیں
کیا آپ کو لگتا ہے خود جرم کی وجہ سے دوسرے لوگوں کے لیے کام کر رہے ہیں؟
یا، کیا آپ کو یہ احساس ہے کہ اگر آپ کچھ نہیں کرتے ہیں تو وہ آپ پر ناراض ہو جائیں گے؟
یہ سیکھنا ضروری ہے نہ کہنے کا طریقہ، اور یہ بھی کہ نہ کہنے کا طریقہ۔
اگر آپ سے کوئی ایسا کام کرنے کے لیے کہا جا رہا ہے جس سے آپ ناخوش ہوں، یا یہ آپ کو ٹھیک نہ لگے، تو یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ نہ کہیں۔
آپ بھی خوشگوار زندگی کے مستحق ہیں!
یہ سوچتے ہوئے کہ آپ کو دوسرے لوگوں کی ضروریات کو ترجیح دینی چاہیے کیونکہ ان کی منظوری آپ کو خوش کرے گی وہی چیز آپ کو پھنسائے رکھتی ہے۔
جب آپ سیکھتے ہیں نہیں کہنے کا طریقہ، آپ خوشی کے لیے دوسرے لوگوں پر اتنا انحصار نہ کرنے کی طرف اہم قدم اٹھا رہے ہیں!
9)زہریلے رشتوں سے پرہیز کریں
خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنے سے بچنے کا ایک طریقہ زہریلے رشتوں سے بچنا ہے۔
اگر آپ ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ ناخوش ہیں اور آپ کا ساتھی تبدیل نہیں ہو رہا ہے، پھر یہ وقت چھوڑنے کا ہو سکتا ہے۔
اس قسم کی صورتحال آپ کو صرف اپنے بارے میں برا محسوس کرے گی اور آخر کار یہ ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔
بہترین اپنے طور پر خوشی حاصل کرنے کا طریقہ زہریلے رشتے کو چھوڑنا ہے۔
آپ دیکھتے ہیں، زہریلے رشتوں میں اکثر یہ عام خصلت ہوتی ہے کہ وہ انحصار سے بھرے ہوتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے رشتے میں شراکت دار خوشی کے لیے ایک دوسرے پر بھروسہ کریں۔
اگر ایک شخص نیچے ہے تو وہ دوسرے شخص کو اپنے ساتھ نیچے گھسیٹ لے گا۔
یہ غیر صحت مند ہے اور خوشگوار زندگی نہیں گزارے گا۔
کئی بار، جو لوگ زہریلے رشتوں میں ہوتے ہیں، انہیں اس کا علم تک نہیں ہوتا۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی میں زہریلے رجحانات ہیں جنہیں آپ توڑ نہیں سکتے تو آپ بہتر ہوسکتے ہیں کچھ وقت الگ گزارنا چھوڑ دیں!
10) ہر وقت اور پھر کچھ کریں جسے آپ پسند کرتے ہیں
اپنی خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنے سے روکنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیز کریں۔<1
یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے،
- گیم کھیلنے سے
- کتاب پڑھنے
- ٹی وی دیکھنے
- چہل قدمی
- پینٹنگ
موضوع کچھ ایسا کرنا ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور اس سے آپ کو خوشی ملے۔
جب آپ اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے کے لیے زیادہ وقت نکالتے ہیں تو آپ سیکھتے ہیں۔اپنی خوشی کے لیے دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنا چھوڑ دیں!
11) کافی نیند حاصل کریں
بنیادی باتوں سے شروعات کریں۔
کافی نیند لینا سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ اپنی دماغی صحت کے لیے کام کریں۔
جب آپ کام کرنے کے لیے بہت تھکے ہوئے ہوں یا نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کا دماغ دھندلا ہوا ہو تو خوشی محسوس کرنا مشکل ہے۔
کم از کم سات گھنٹے حاصل کرنے کا مقصد ہر رات سوئیں، اور، اگر ممکن ہو تو، جب آپ کی نیند کم ہو تو دن میں ایک جھپکی لیں۔
جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں، تو دنیا اس سے کہیں زیادہ پریشان کن اور تنہا لگ سکتی ہے۔
اسی لیے کافی نیند لینا اپنی خوشی کے لیے صرف اپنے آپ پر بھروسہ کرنے کا ایک بہترین پہلا قدم ہے۔
12) کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں
پر انحصار کرنا چھوڑنے کی طرف پہلا قدم دوسروں کی خوشی آپ کے اپنے شوق کو تلاش کرنا ہے۔
یہ کچھ لوگوں کے لیے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔
کوئی ایسا شوق تلاش کریں جو آپ کو خوش کرے۔
مثال کے طور پر، باہر جائیں اور چہل قدمی کریں، اپنے بچوں کے ساتھ گیم کھیلیں، یا کوئی آلہ بنائیں۔
اپنے آپ کو نئی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو یہ محسوس کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی کہ آپ کی خوشی کا انحصار دوسرے لوگوں پر ہے۔
جب آپ ہمیشہ ایک ہی کام کو بار بار کرتے ہوئے پھنس جاتے ہیں، تو آپ کو ہمیشہ ایسا محسوس ہوگا کہ آپ کی خوشی دوسرے لوگوں سے جڑی ہوئی ہے۔
چیزوں کو تھوڑا سا ملانے کی کوشش کریں!
ہر ہفتے کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔
چاہے وہ کسی نئے ریستوراں میں جانا ہو، کوئی نیا ہنر سیکھنا ہو، یا پھراپنے ساتھی کے ساتھ روڈ ٹرپ کریں، کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے کچھ عرصے سے نہیں کیا ہے۔
اس سے آپ کو اپنے بارے میں اور آپ کی پسند کے بارے میں جاننے کا وقت ملے گا۔
یہ آپ کو دکھائے گا۔ آپ کے جذبات کیا ہیں، اور خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنے سے آپ کی مدد کریں۔
13) اپنی زندگی کا دوسرے لوگوں کی زندگیوں سے موازنہ کرنا چھوڑ دیں
جب آپ اپنی زندگی کا دوسرے لوگوں کی زندگیوں سے موازنہ کرتے ہیں، تو یہ مایوسی کا باعث بنتا ہے۔ کیونکہ وہ آپ سے بہت زیادہ خوش نظر آتے ہیں۔
جب ایسا ہوتا ہے تو یہ حسد اور حسد کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم اپنی زندگیوں کا دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں تو ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم کافی اچھے نہیں ہیں یا یہ کہ ہم کافی خوش نہیں ہیں۔
عام طور پر، ان حالات میں، آپ کسی کی نمایاں ریل کا اپنی روزمرہ کی زندگی سے موازنہ کر رہے ہوں گے، تو یقیناً یہ اتنا گلابی محسوس نہیں ہوگا۔
جب ہم دوسروں کی زندگیوں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں تو ہم خود کو اپنی زندگی میں تنہا محسوس کرتے ہیں اور یہ کہ وہاں کوئی اور نہیں ہے جسے ہمارے مسائل درپیش ہیں۔
موازنہ بند کریں اور اس کے بجائے بننا سیکھیں۔ زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لیے شکرگزار ہوں!
آپ کو یہ مل گیا
سچ میں، آپ خوشی کے لیے دوسروں پر بھروسہ کرنا کبھی نہیں چھوڑیں گے کیونکہ ہم بحیثیت انسان سماجی مخلوق ہیں جو ایک ساتھ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں .
تاہم، آپ ٹھیک رہنا سیکھ سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب دوسرے لوگوں کے پاس وقت نہ ہو!
کچھ چیزوں پر کام کرنے سے آپ کے اپنے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات واقعی بدل سکتے ہیں!
