جدول المحتويات
هل تشعر أن سعادتك تعتمد بشكل كبير على الآخرين؟
لست وحدك مع هذا ، لكن هذا لا يجعله أفضل.
إنه ليس صحيًا أو واقعية أن تتوقع من الآخرين أن يجعلوك سعيدًا. وهي بالتأكيد ليست ممتعة.
إليك 13 طريقة للتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة:
1) توقف عن توقع أن يجعلك الآخرون سعيدًا
الأول خطوة للتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة هي العمل على توقعاتك.
هناك مقولة مفادها أن التوقع هو أصل كل وجع القلب.
حسنًا ، بالتأكيد يمكن أن يكون!
لكي تكون سعيدًا بمفردك ، عليك أن تتوقف عن توقع أن يسعدك الآخرون.
يجب أن تدرك أنه لا يمكن للآخرين أن يجعلوك سعيدًا.
من الممكن للآخرين أن يساهموا في سعادتك ، لكن ليس من حقهم أن يعطوها.
فقط يمكنك أن تمنح نفسك السعادة. لذا ، ابدأ في توقع القليل من الآخرين والمزيد من نفسك.
سيستغرق هذا وقتًا وممارسة ، لكنه يستحق الجهد.
وأفضل جزء؟
مرة واحدة عندما تفعل هذا ، ستتحسن علاقاتك تلقائيًا أيضًا!
فكر في الأمر: عندما تتوقع من شخص ما أن يجعلك سعيدًا وهو لا يفعل ذلك ، فأنت لست سعيدًا الآن فحسب ، بل أنت أيضًا بخيبة أمل!
قد تلومهم على تعاستك وهذا يضع ضغطًا على العلاقة بأكملها.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تتوقع منهم أن يجعلوك سعيدًا ، فكل شيءيمكن تجنبه!
2) اعتني بنفسك أولاً قبل الاهتمام بالآخرين!
من أجل التوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة ، عليك أن تعتني بنفسك أولاً.
إذا كنت لا تعتني بنفسك أولاً ، فكيف تتوقع من أي شخص آخر أن؟
أنظر أيضا: 20 طريقة للتعامل مع الوقوع في علاقة مع حبيبك السابق الذي هجرك (الدليل النهائي)تعني الرعاية الذاتية وضع احتياجاتك أولاً وقبل كل شيء.
أنت تفعل هذا عن طريق التأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية: الصحة البدنية ، والصحة العاطفية ، والصحة العقلية ، والأمن المالي.
وهذا يعني أيضًا أنك تتأكد من تلبية احتياجاتك أيضًا: التعليم ، وفرص العمل ، والعلاقات مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يجلبون لك السعادة.
عندما تأخذ الوقت وتعتني بنفسك ، ستشعر بتحسن تجاه نفسك.
معرفة أنه مهما كان الأمر ، فأنت حصلت على نفسك ، تجعلك تشعر بالأمان.
وأفضل جزء؟
أنت تعلم الآخرين كيف يعاملونك ، لذلك إذا كنت تهتم بنفسك كثيرًا ولديك الكثير من احترام الذات ، أنت تظهر للآخرين أن يعاملوك بنفس الطريقة!
أنظر أيضا: كيفية الابتعاد لجعله يريدك: 20 خطوة أساسيةالآن قد تتساءل كيف يمكنك بالفعل الاعتناء بنفسك.
صدق أو لا تصدق ، الإجابة بسيطة: b egin بالبحث عن حل في نفسك.
توقف عن البحث عن حلول خارجية لترتيب حياتك. لماذا؟ لأنه في أعماقك تعلم أن هذا لا يعمل.
الطريقة الحقيقية الوحيدة للتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل سعادتك هي إطلاق العنان لقوتك الشخصية.
أناأدركت هذا فقط بعد مشاهدة هذا الفيديو المجاني الممتاز من شامان العصر الحديث Rudá Iandê.
تتمثل مهمة حياة Rudá في مساعدة الأشخاص على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم.
أنا متأكد من أن نهجه المذهل سيساعدك أيضًا على إدراك أنه من أجل العثور على السعادة الحقيقية ، تحتاج إلى بناء علاقة أفضل مع نفسك.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
3) كن على دراية بأفعالك
للتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة ، عليك أن تضع في اعتبارك أفعالك.
إذا وجدت أن سعادتك تعتمد على شخص آخر ولا يرقى إلى مستوى توقعاتك ، خذ خطوة إلى الوراء وقيم العلاقة.
إذا لم تكن تضيف قيمة إلى حياتك ، فقد حان الوقت للتخلي عنها والمضي قدمًا!
تذكر ، لديك حياة واحدة فقط لتعيشها!
من الضروري للغاية أن تحقق أقصى استفادة منها من خلال السعادة والاعتناء بنفسك.
يعيش الكثير من الناس حياتهم. عالقون في روتين ، ولا ينتبهون أبدًا إلى حقيقة أنهم غير سعداء بشدة بالحياة التي يعيشونها.
ثم في يوم من الأيام ، رحلوا.
لا أريد هذا ليحدث لك غير سعيد ، حان الوقت لإعادة تقييم الأشياء وإجراء التغييرات.
من خلال إدراكك لـأفعال ومشاعر ، يمكنك إجراء تغييرات في حياتك تقودك إلى طريق أكثر سعادة.
4) تعلم قبول مشاعرك
قد يكون من الصعب التعرف على مشاعرنا ، بل ويصعب تقبلها.
غالبًا ما يكون لدينا فكرة أننا يجب أن نشعر بطريقة معينة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
أنت يُسمح لك بالشعور بالطريقة التي تريدها ، لذا خذ بعض الوقت للتعرف على هذه المشاعر وتحديد مصدرها.
بمجرد أن تعرف ما تشعر به ، يمكنك البدء في العمل على اكتشاف كيفية التغلب عليها.
قبول مشاعرك أمر حاسم في تعلم كيفية إسعاد نفسك.
كما ترى ، لن تصل أبدًا إلى نقطة "أنت سعيد والآن هذا كل شيء ، ستكون سعيدًا دائمًا. هذه المشاعر ودعها تتدفق من خلالك بحرية ، وذلك عندما ستلاحظ أن محاربة تلك المشاعر أسوأ من مجرد السماح لها بالحدوث!
5) لا تعتمد على الأحداث لتجعلك سعيدًا
شيء آخر يجب مراعاته هو أن الأحداث لا تجعلك سعيدًا.
ستصاب دائمًا بخيبة أمل من الأحداث لأنها تحدث بشكل غير متكرر ولا ترقى إلى مستوى توقعاتك.
عندما تعيش حياتك غير حاضرة أبدًا ، وتتطلع دائمًا إلى الحدث التالي ، فلن تخرج أبدًا منحلقة من الاعتماد على الأشياء الخارجية لتجعلك سعيدًا.
كما ترى ، عندما تدرب عقلك على التطلع دائمًا إلى الأشياء من أجل أن تكون سعيدًا ، فلن تكون حاضرًا أبدًا في الحياة الواقعية ، وعندها أحداث رائعة تدور حولك ، لن تتمكن من الاستمتاع بها.
يأتي اليوم وأنت حزين بالفعل لأن هذا الحدث سينتهي قريبًا.
إنها حقًا مفارقة ، لكن عندما تتعلم التخلي عن ذلك ، فإنك تجعل نفسك أكثر حرية.
6) كن لطيفًا مع نفسك
كن لطيفًا مع نفسك. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك أبدًا العمل على نفسك أو إعطاء نفسك ملاحظات أبدًا ، ولكن كن لطيفًا بما يكفي للسماح باحتياجاتك الخاصة أولاً.
بعد كل شيء ، أنت الشخص الذي يعيش معك.
ابحث عن هواية تجعلك سعيدًا واتبعها. كن مبدعًا واستخدم وقتك لما تريد: ليس فقط لرغبات الآخرين.
اعتن بجسمك وعقلك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الصحي وممارسة الرياضة.
افعل الأشياء من أجلك - احصل على تدليك أو اشترِ تلك الأحذية التي كنت تتطلع إليها منذ شهور - أي شيء سيجعلك تشعر وكأنك مليون دولار!
في بعض الأحيان ننتظر أشخاصًا آخرين ليشتريونا الزهور ، خذنا رحلة برية لطيفة ، اصطحبنا إلى العشاء ، ... بينما في الواقع ، يمكننا القيام بهذه الأشياء بأنفسنا طوال الوقت!
عندما تجعل من عادة القيام بأشياء صغيرة لطيفة لنفسك ، فإنك لاحظ على الفور أنك لست مضطرًا للاعتماد على أشخاص آخرينكثيرًا من أجل سعادتك.
فكر في الأمر مثل مواعدة نفسك! ما الذي يمكنك فعله لتجعلك تحب نفسك حقًا؟
7) ابحث عن هواية جديدة
قد يكون الوقت قد حان للعثور على هواية جديدة إذا كنت تشعر أن سعادتك تعتمد على أشخاص آخرين.
القيام بأي شيء خارج العمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على رفاهيتك.
ربما كنت ترغب دائمًا في تعلم كيفية الرسم ، ولكن لم يكن لديك الوقت؟
أو ربما كنت تبحث عن طريقة لممارسة المزيد من التمارين والاستمتاع بالطبيعة؟
أيًا كان ما يثير اهتمامك ، ابحث عن طريقة لممارستها ، ثم ابحث عنها!
يمكن أن يساعد في درء الشعور بالوحدة ويمكن أن يعلمك أنك لست بحاجة دائمًا إلى الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة!
8) تعلم كيف تقول لا
هل تجد أنت تفعل أشياء لأشخاص آخرين بسبب الشعور بالذنب؟ كيف تقول لا ، وكيف تقول لا بلطف.
إذا طُلب منك أن تفعل شيئًا يجعلك غير سعيد ، أو تشعر أنه ليس على ما يرام ، فمن مسؤوليتك أن تقول لا.
أنت تستحق حياة سعيدة أيضًا!
التفكير في أنك يجب أن تضع احتياجات الآخرين أولاً لأن موافقتهم ستجعلك سعيدًا هو ما يجعلك عالقًا.
عندما تتعلم كيف تقول لا ، فأنت تتخذ خطوات مهمة تجاه عدم الاعتماد على الآخرين كثيرًا من أجل السعادة!
9)تجنب العلاقات السامة
إحدى طرق التوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة هي تجنب العلاقات السامة.
إذا كنت في موقف تشعر فيه بالحزن وشريكك لا يتغير ، فقد حان الوقت للمغادرة.
هذا النوع من المواقف سيجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وفي النهاية ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
الأفضل طريقة العثور على السعادة بمفردك هي من خلال ترك علاقة سامة.
كما ترى ، غالبًا ما يكون للعلاقات السامة سمة مشتركة مفادها أنها مليئة بالاعتماد على الآخرين.
وهذا يعني الشركاء في العلاقة الاعتماد على بعضنا البعض من أجل السعادة.
إذا كان أحدهم محبطًا ، فسوف يسحبون الشخص الآخر معهم.
هذا غير صحي ولن يؤدي إلى حياة سعيدة.
في كثير من الأحيان ، الأشخاص الذين هم في علاقات سامة ، لا يعرفون ذلك حتى.
عندما تشعر أنك وشريكك لديهما ميول سامة لا يبدو أنهما لا يمكنك كسرها ، فقد تكون أفضل خارج قضاء بعض الوقت بعيدًا!
10) افعل شيئًا تحبه بين الحين والآخر
من أسهل الطرق للتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل سعادتك أن تفعل شيئًا تحبه.
يمكن أن يكون هذا أي شيء ، من
- لعب لعبة
- قراءة كتاب
- مشاهدة التلفزيون
- الذهاب في نزهة
- الرسم
الهدف هو أن تفعل شيئًا تستمتع به ويمنحك السعادة.
عندما تخصص المزيد من الوقت لفعل الأشياء التي تحبها ، فإنك تتعلمللتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل سعادتك!
11) احصل على قسط كافٍ من النوم
ابدأ بالأساسيات.
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها افعلها من أجل صحتك العقلية.
من الصعب أن تشعر بالسعادة عندما تكون متعبًا جدًا بحيث لا تستطيع العمل أو عندما يكون عقلك ضبابيًا بسبب قلة النوم.
اهدف إلى الحصول على سبع ساعات على الأقل من نم كل ليلة ، وإذا أمكن ، خذ قيلولة أثناء النهار عندما تكون قليلًا من النوم.
عندما تكون محرومًا من النوم ، قد يبدو العالم أكثر صعوبة ووحدة مما هو عليه.
لهذا السبب يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم خطوة أولى رائعة للاعتماد فقط على نفسك من أجل سعادتك.
12) جرب شيئًا جديدًا
الخطوة الأولى نحو التوقف عن الاعتماد البعض الآخر من أجل السعادة هو العثور على شغفك.
قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للبعض ، لكن جرب شيئًا جديدًا.
ابحث عن هواية تجعلك سعيدًا.
على سبيل المثال ، اذهب للخارج وتمشى أو العب مع أطفالك أو استخدم آلة موسيقية.
سيساعدك إعطاء نفسك أنشطة جديدة للتركيز عليها على تجنب الشعور بأن سعادتك تعتمد على أشخاص آخرين.
عندما تتعثر دائمًا في فعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ، ستشعر دائمًا أن سعادتك مرتبطة بأشخاص آخرين.
حاول خلط الأشياء قليلاً!
حاول أن تفعل شيئًا جديدًا كل أسبوع.
سواء كنت ذاهبًا إلى مطعم جديد ، أو تعلم مهارة جديدة ، أو أخذرحلة برية مع شريكك ، حاول أن تفعل شيئًا لم تفعله منذ فترة.
هذا سيمنحك الوقت للتعرف على نفسك وما تحب.
سيظهر لك ما هي شغفك ، وتساعدك على التوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة.
13) توقف عن مقارنة حياتك بحياة الآخرين
عندما تقارن حياتك بحياة الآخرين ، يصبح الأمر محبطًا لأنهم يبدون أسعد منك كثيرًا.
عندما يحدث هذا ، يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغيرة والحسد.
هذا لأنه عندما نقارن حياتنا مع الآخرين ، نشعر بأننا ليست جيدة بما فيه الكفاية أو أننا لسنا سعداء بما فيه الكفاية.
عادةً ، في هذه المواقف ، ستقارن بكرة تمييز شخص ما بحياتك اليومية ، لذلك بالطبع ، لن تشعر بهذا اللون الوردي.
عندما نقارن أنفسنا بحياة الآخرين ، نشعر بالوحدة في حياتنا وأنه لا يوجد شخص آخر يعاني من مشاكلنا.
أوقف المقارنة وبدلاً من ذلك تعلم أن تكون ممتن للأشياء الصغيرة في الحياة!
لقد حصلت على هذا
بصدق ، لن تتوقف أبدًا عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة لأننا كبشر مخلوقات اجتماعية تحب قضاء الوقت معًا .
ومع ذلك ، يمكنك أن تتعلم كيف تكون على ما يرام ، حتى عندما لا يكون لدى الآخرين الوقت!
يمكن أن يؤدي العمل على بعض الأشياء إلى تغيير علاقتك مع نفسك ومع الآخرين!
